Go'zallikning haqiqiy bo'lmagan mezonlariga javob berishning qiyinligi ko'p odamlarni ishonchsiz va pessimistik his qiladi. Agar siz shaxsiyat va yutuqlar tashqi ko'rinishdan ko'ra muhimroq ekanligini tushunsangiz ham, ko'zguga qaraganingizda, siz chiroyli ko'rinishni xohlashingiz tabiiy. Yaxshi xabar, jozibali ko'rinishga o'zingizni olib yurishingiz katta ta'sir ko'rsatadi. Agar siz tashqi va ichki tomondan o'zingizga g'amxo'rlik qila olsangiz, o'zingizni ishonchli ko'rishingiz mumkin.
Qadam
3 -usul 1: Tana tozaligini muntazam saqlash
Qadam 1. Teri uchun yumshoq sovun yordamida kuniga 2 marta cho'milishni odat qiling
Siz har doim yangi hid va sog'lom teringiz bilan jozibali ko'rinishingiz uchun, agar siz yuqori intensivlik bilan mashq qilsangiz, kuniga 2 marta yoki tez -tez sovun bilan yuving. Qattiq kimyoviy moddalar yoki kuchli xushbo'y hidli sovunli sovunlar terini quritadi va xiralashtiradi.
- Agar siz tanadagi sochlarni ko'rsatishdan xavotirda bo'lsangiz, o'zingizga ishonch bag'ishlash uchun bu joylarni ochadigan kiyim kiyishdan oldin qo'ltiq va oyoqlaringizni oldiring.
- Tashqi ko'rinishni yanada jozibador qiladigan jihat - bu yoqimli hid. Dushdan keyin antiperspirant va deodorantdan foydalaning. Agar kerak bo'lsa, ozgina parfyum yoki odekolon seping, lekin uni haddan ortiq ko'tarmang, shunda hidni engib bo'lmaydi.
2 -qadam. Yuzingizni sovun bilan tabiiy ingredientlardan tozalang, so'ngra kuniga 2 marta nemlendirici qo'llang
Har kuni ertalab va kechasi yotishdan oldin, sivilcalarni oldini olish uchun axloqsizlik va yog'ni tozalash uchun yuzingizni tozalashga vaqt ajrating. Yumshoq mato bilan yuzingizni quriting va terini yumshoq silang. Keyin terini nam va porlab turishi uchun yuzga nozik nemlendirici krem surting.
- Yuzingizni tozalashda yuz uchun maxsus tayyorlangan tozalovchi mahsulot yoki sovundan foydalaning. Yuz terisi tananing boshqa joylariga qaraganda sezgirroq. Hammom sovuni tarkibida yuz terisini quritadigan ingredientlar bor.
- Formulasi terining turiga mos keladigan yuz tozalovchi yoki namlovchi vositani tanlang. Masalan, yog'li teri uchun ko'pik shaklida yuzni tozalash vositasi va loson shaklida yog'siz namlovchi vositadan foydalaning. Quruq teri uchun terini namlash uchun jel shaklida yuz tozalovchi va krem shaklida namlovchi vositadan foydalaning.
Qadam 3. O'lik hujayralarni olib tashlash uchun har 1-2 haftada bir marta teringizni tozalang
Agar teringiz zerikarli ko'rinadigan bo'lsa, o'lik hujayralardan qutulish uchun teringizni tozalashingiz kerak. Yumshoq matoni namlang va dumaloq harakatlar bilan peshonasiga, yonoqlariga va iyagiga sekin surting. Siz teringizni, ayniqsa tirsaklar, tizzalar va oyoq tagini tozalashingiz mumkin.
Terini tozalash uchun supermarketlarda yoki kosmetika do'konlarida sotiladigan skrablar va cho'tkalardan foydalaning. Agar siz uy mahsulotlarini ishlatmoqchi bo'lsangiz, zaytun moyi, asal va shakar yordamida skrab tayyorlang va yaxshilab aralashtiring
4 -qadam. Tishlaringizni kuniga 2 marta tozalash va tish ipidan foydalanishni odat qiling
Biror kishini birinchi marta uchratganingizda, tabassum sizda kuchli taassurot qoldiradi. Shunday qilib, har kuni og'iz gigienasiga g'amxo'rlik qiling. Tishlaringizni kuniga kamida 2 marta tish pastasi bilan tozalang va kechasi yotishdan oldin tishlaringizni tish iplari bilan tozalang. Bundan tashqari, har 6 oyda tish shifokorini ko'rikdan o'tkazish va tish toshlarini tozalash.
Agar tishlaringiz sarg'aygan bo'lsa, tish pastasida yoki tish oqartuvchi tasma yordamida tishlarni uyda qanday oqartirish haqida tish shifokoringizdan so'rang. Shuningdek, klinikada tishlarni oqartirish imkoniyatlari haqida so'rang
Qadam 5. Sochingiz har doim toza, taralgan va muntazam ravishda qirqilganligiga ishonch hosil qiling
Siz har doim chiroyli va chiroyli sochlar bilan ajoyib ko'rinishga ega bo'lishingiz uchun, yuzingizning shakli va tuzilishiga mos keladigan soch turmagini tanlang. Har kuni ertalab soch turmaklash uchun vaqt ajrating. Agar kerak bo'lsa, soch turmagi, soch spreyi, tuz spreyi yoki muss kabi soch turmaklash uchun mahsulotdan foydalaning, shunda sochlarning tuzilishini xohlaganingizcha sozlash mumkin. Sochingiz iflos ko'rinmasligi uchun "yopishqoq bo'lmagan" yoki "yog'siz" deb belgilangan mahsulotlarni sotib oling.
- Sochingizni ko'p kurash bilan bezash o'rniga, to'g'ri soch turmagini tanlang. Misol uchun, agar sizda jingalak yoki to'lqinli sochlar bo'lsa, sochlaringizni uzoqroq qoldirsangiz, ular yanada tartibli ko'rinadi, chunki agar siz uni qisqartirsangiz shishib ketadi, shuning uchun har kuni ertalab uni tarash uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi.
- Agar sochingiz juda yog'li bo'lmasa, har kuni sochingizni yuvishingiz shart emas. Agar sochingiz quruq bo'lsa, har 2-3 kunda sochingizni yuving. Agar sochlaringizni yuvish jadvallari o'rtasida yog'lana boshlasa, quruq shampundan foydalaning.
- Soch uzunligi va tuzilishiga mos keladigan soch turmagini tanlang. Agar sizda qisqa sochlar bo'lsa, sochlaringizni qalin qilib ko'rsatish uchun tarang yoki qulog'ingizning orqasiga tiqing. Agar uzun sochingiz bo'lsa, sochlaringizni dum quyruqiga bog'lab, o'rab yoki bo'sh qoldirib qo'yishingiz mumkin. Yelkacha uzunlikdagi sochlar boshning orqa qismiga qadalgan, bo'yniga bog'lab qo'yilgan yoki bo'sh qoldirilgan bo'lsa, jozibali ko'rinadi.
Qadam 6. Tirnoqlaringizni toza va ozoda saqlang
Qo'lingizni yuvayotganda yoki dush qabul qilayotganda, qo'llaringiz yoki mix cho'tkasi bilan tirnoq ostini tozalang. Tirnoqlarni har doim bir xil uzunlikdagi va chiroyli qilib qirqib turing. Tirnoqlarni qirib tashlamang, kesikulalarni olib tashlamang yoki oyoq tirnoqlarini tortmang.
- Agar kerak deb hisoblasangiz, mixlaringizni bo'yashingiz mumkin. Tashqi ko'rinishingiz past bo'lishi uchun neytral lakni tanlang yoki moda ko'rinishini xohlasangiz, sevimli rangingizdan foydalaning!
- Agar sizning tirnoqlaringiz mo'rt yoki ingichka bo'lsa, haftasiga bir marta mixni mustahkamlovchi mahsulotni qo'llang.
7-qadam. Qoshlaringizni makiyaj qiling, shunda siz o'zingizga g'amxo'rlik qilasiz
Agar qosh sochlari toza bo'lmasa, uni tarang, keyin qosh jeli bilan tekislang. Agar qoshlaringiz ingichka bo'lsa, ularni qalin qilish uchun qosh qalam yoki kosmetika qo'llang. Agar qoshlar juda qalin bo'lsa, qoshlarni shakllantirish bo'yicha xizmatlar ko'rsatadigan salonga tashrif buyuring, masalan, mum yoki tarash orqali. Agar qosh sochlari o'sib chiqsa, kichik qaychi, cımbız yoki mum bilan tartibsiz yo'naltirilgan qoshlarni qirqing.
Agar yuzning sochlari sizni bezovta qilsa, masalan, yuqori lab yoki jag'ning tepasida, uni yulish yoki mum yordamida olib tashlang. Agar kiruvchi sochlar ko'p bo'lsa, yuz sochlari uchun maxsus sayqallash vositasidan foydalaning. Sochingizni oldirmang, chunki bu soch o'sishi bilan qalinroq bo'ladi
Ogohlantirish:
yuz uchun xavfsiz bo'lgan formulali mahsulotlardan foydalaning. Foydalanish bo'yicha ko'rsatmalarni diqqat bilan o'qing va mahsulotni ko'rsatmalarga muvofiq ishlating.
Qadam 8. Agar kerak bo'lsa, jozibali yuz xususiyatlarini ajratib ko'rsatish uchun kosmetikadan foydalaning
Go'zal bo'lish uchun bo'yanish kerak bo'lmasa -da, ozgina bo'yanish sizning kuchli tomonlaringizni ta'kidlashi yoki yuzingizni yanada jozibali ko'rinishi mumkin. Biroq, bo'yanish tabiiy ko'rinishiga ishonch hosil qiling yoki ta'kidlash uchun qiziqarli yuz xususiyatlaridan birini tanlang. Butun yuzni qalin qilib bo'yash tashqi ko'rinishini yoqimsiz qiladi.
- Agar yuzingiz, jag'ingiz yoki iyagingiz kichikroq yoki kattaroq ko'rinishini xohlasangiz, bronzadan va yoritgichdan foydalaning. Niqob qilmoqchi bo'lgan terining rangidan 2 tadan quyuqroq bronzani tanlang. Bundan tashqari, yuzning ta'kidlamoqchi bo'lgan qismiga, masalan, yonoq suyaklari yoki yuqori lab ustidagi egri chiziqli, ochiq rangli yashirgich yoki yoritgichni qo'llang.
- Agar sizda ingichka lablar bo'lsa, lab bo'yog'i bilan lab bo'yog'idan biroz pastroq chiziq chizib, keyin lab bo'yog'ini surting. Dudoqlar ingichka bo'lib ko'rinishi uchun lab bo'yog'ini bo'yashdan oldin labingizga yashiruvchi vositani surting.
- Yengil ko'z soyasini qo'llang va ko'zlaringizni kattalashtirish uchun kirpik chizig'ining tashqarisida ko'z qalamini qo'llang. Qorong'i ko'z soyasini tanlang va ko'zlaringizni kichkina qilib ko'rsatmoqchi bo'lsangiz, ko'z qalamidan foydalanmang.
9 -qadam. To'g'ri o'lchamdagi va tana shakliga ko'ra toza kiyim kiying
Tana shakli va o'lchami qanday bo'lishidan qat'i nazar, jozibali ko'rinadigan kiyimlarni tanlaganingizga ishonch hosil qiling. Juda tor yoki bo'shashgan kiyimlardan ko'ra, o'z tanangizga mos kiyimlarni tanlang va o'zingizga ishonch bag'ishlaydigan kiyim kiying.
- Armut, olma yoki dumaloq uchburchak kabi tanangizning shaklini aniqlang va veb -saytdan taklif qilingan kiyim uslublarini bilib oling. Siz yanada jozibali ko'rinishdan tashqari, berilgan tavsiyalarga muvofiq qidirsangiz, kiyinishga qulay kiyimlarni topish osonroq bo'ladi.
- Ajin bo'lmagan kiyim kiyganingizga ishonch hosil qiling. O'lik teri hujayralari yoki ter tufayli iflos kiyimlar odatda yoqimsiz hid tarqatadi.
Qadam 10. Kiyimga mos aksessuarlarni taqing
Makiyajni tugatgandan so'ng, sizga yoqadigan aksessuarni tanlang, masalan, marjon, bilaguzuk yoki sumka. Bu qadam sizni zamonaviy ko'rinishga va yanada oqlangan ko'rinishga olib keladigan yakuniy tasvirni beradi.
- Soch aksessuarlari, masalan, bandanalar, beret yoki soch qisqichlari tashqi ko'rinishini yanada jozibali qiladi.
- Agar siz ko'zoynak taqsangiz, yuz shakliga mos keladigan ramkani tanlang. Masalan, agar sizda dumaloq yuz bo'lsa yoki kvadratingiz yumaloq bo'lsa, kvadrat ramka kiying. Mushukning ko'z shaklidagi ramkasi teskari uchburchak yuzga ko'proq mos keladi. Agar yuzingiz yurak shaklida bo'lsa, ko'zoynak taqing.
3 -usul 2: tanangizni sog'lom saqlash
Qadam 1. Sog'lom va sog'lom bo'lish uchun haftasiga 2-3 marta mashg'ulotlarga vaqt ajrating
Ochiq havoda mashq qilish uchun vaqt ajrating, masalan, yurish, yugurish, suzish yoki sport zalida mashq qilish. Siz o'z sevimli mashg'ulotlaringizga ko'ra sport o'yinlari jamoasiga qo'shilishingiz mumkin. Agar sizning tanangiz sog'lom va sog'lom bo'lsa, siz har doim ajoyib ko'rinasiz.
Agar siz uydan chiqib, mashq qila olmasangiz, har kuni bir necha daqiqa davomida ko'tarinki ohanglar qo'ying va yashash xonasida yoki yotoqxonada raqsga tushing
2-qadam. Sog'lom bo'lish, yaxshi ko'rinish va o'zingizni ishonchli his qilish uchun to'yimli, kam yog'li ovqatlaning
Agar oziq -ovqat ehtiyojlari qondirilmasa, teri oqarib, xira bo'lib, pastki qovoqlari qorayadi. Meva, sabzavot, to'liq don va yog'siz oqsil (tovuq, kurka, baliq, tofu va yasmiq kabi) iste'mol qilib, ozuqaviy ehtiyojlaringizni qondirayotganingizga ishonch hosil qiling. Qayta ishlangan shakarli ovqatlardan voz keching.
Terining sog'lom va porloq bo'lishi uchun antioksidantlarga boy ovqatlar, masalan sabzi, ismaloq, pomidor, turli xil rezavorlar, no'xat, dukkakli ekinlar, losos va yong'oqlar iste'mol qiling
3 -qadam. Yelkangizni orqaga tortib, boshingizni ko'tarib turganda yoki tik o'tirishni odat qiling
Siz egilib yoki pastga qarayotganingizni payqaganingizda, o'zingizni to'g'rilab turishni va boshqa odamlar bilan gaplashayotganda ko'z bilan aloqa qilishni eslatib turing. Yaxshi turish sizni o'ziga ishonch bag'ishlaydi, shuning uchun siz yanada jozibali ko'rinasiz. Bundan tashqari, agar siz yaxshi holatni saqlay olsangiz, siz hushyorroq va kuchliroq bo'lasiz.
O'tirganingizda, masalan, o'qish yoki kechki ovqat paytida, elkangizni orqaga tortib, orqaingizni tabiiy egri chizig'iga qarab, belingizni bir oz oldinga yo'naltirishda to'g'ri o'tirishni odat qiling. Dam olish paytida tabiiy holatni saqlash uchun bel yostig'i (o'murtqa terapiya yostig'i) yoki divan yostiqlaridan foydalaning
Qadam 4. Stress bilan kurashish uchun gevşeme texnikasini qo'llang
Agar siz stress ostida bo'lsangiz, yuzingiz xiralashgan va tarang ko'rinadi. Yuzingizni chiroyli saqlash uchun stressni boshdan kechirganingizda uni qanday engish kerakligini bilib oling. Masalan, qiyinchiliklarga duch kelganda chuqur nafas olish, yoga bilan shug'ullanish yoki meditatsiya qilish orqali ongingizni boshqarishni o'rganing. Bundan tashqari, siz muammoni yaqin do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan bo'lishishingiz mumkin.
Agar siz o'zingizni zo'riqish va bosimni his qilsangiz, siz juda katta mas'uliyatni o'z zimmangizga olasiz. Sizga yordam berishini oila a'zolaridan yoki do'stlaridan so'rang. Agar kimdir sizdan juda og'ir ish qilishni so'rasa, muloyimlik bilan rad eting
5 -qadam. Quyoshdan himoya kremini qo'llang va kunduzi tashqarida bo'lganingizda teringizni himoya qiladigan kiyim kiying
Teri quruq va zerikarli bo'lib qoladi, shuning uchun u tez -tez quyosh nurida bo'lsa, ajinlar paydo bo'ladi. Sayohat qilishdan oldin, SPF kamida 30 ta yopiq teriga quyosh kremi qo'llang.
Quyoshdan o'zingizni himoya qilish uchun teringizni yopadigan kiyim, bosh kiyim va quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak taqing
Ogohlantirish:
Agar siz ob -havo bulutli bo'lsa ham, siz ochiq havoda faol bo'lsangiz ham, siz hali ham quyoshda qolasiz. Shunday qilib, sayohat qilishdan oldin teringizni quyosh kremi bilan himoya qilganingizga ishonch hosil qiling.
6 -qadam. Har kuni ko'p miqdorda suv iching
Tana to'g'ri namlangan bo'lsa, teri sog'lom va porloq bo'ladi. Tananing suyuqlikka bo'lgan ehtiyojiga yoshi, tana hajmi va kundalik faollik darajasi ta'sir qiladi. Qo'llanma sifatida ayollarga kuniga taxminan 3 litr, erkaklarga esa 4 litr suyuqlik kerak.
- Sayohat paytida suv bilan to'ldirilgan idishni olib keling yoki uni ish stoliga qo'ying, shunda kundalik mashg'ulotlar paytida ichishni unutmang.
- Agar yo'lda ichishga tayyor suv olishingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, ko'p ichimlik suvi yoki filtrli shishani olib keling.
7-qadam. Agar siz 14-18 yoshda bo'lsangiz, har kecha 8-10 soat uxlashni odat qiling
Uxlash vaqti jadvalini tuzing va unga qat'iy rioya qiling, shunda siz har kecha bir vaqtning o'zida yotasiz va har kuni bir vaqtning o'zida uyg'onasiz. Bu qadam sizni tezroq uxlab qolib, yanada sog'lom uyquga olib keladi. Har kecha qorong'i, sokin, salqin xonada uxlaganingizga ishonch hosil qiling.
- Agar siz 6-13 yoshda bo'lsangiz, bir kecha-kunduzda 9-11 soat, 18 va undan katta yoshda 7-9 soat uxlashingiz kerak.
- Yaxshi uyqu sizni kun bo'yi yangi ko'rinishga olib keladi. Bundan tashqari, yaxshi kayfiyat sizni yanada jozibali ko'rinishga olib keladi.
3 -dan 3 -usul: Ichki go'zallikni nurlantirish
Qadam 1. O'zingizni boshqalar bilan solishtirmang, ayniqsa, turli ommaviy axborot vositalarida namoyish etiladigan go'zallik modellari bilan
Yaxshi ko'rinishga ega bo'lish uchun taniqli rassom yoki model kabi kiyinish kerak, degan fikrga berilmang. Buning o'rniga, siz va boshqalarning tabiiy go'zalligini qadrlang.
Boshqa odamlarni jozibador qiladigan narsalarga e'tibor berish sizga o'zingiz yoqtirgan jihatlarni topishga yordam beradi
Maslahat:
Yodingizda bo'lsin, sochlar turmaklangan va yuzlari professional bo'yanishdan keyin chiroyli kiyingan chiroyli modellar bo'lgan jurnallar, filmlar, reklama taxtalari va televizorlar aslida eng yaxshi burchakdan to'g'ri yoritilgan kadrlardir. Ko'rsatilgan rasm, model kamchiliklarini bartaraf etish uchun o'zgartirilgan bo'lishi mumkin. O'zingizni model kabi go'zallik standartlariga muvofiq yashashga majburlash, o'zingizni o'zligingizdek qabul qilishingizni qiyinlashtiradi.
2 -qadam. Salbiy fikrlarga qarshi turing va ijobiy narsalar haqida o'ylang
Agar sizning tashqi ko'rinishingiz haqidagi fikringiz o'zingizga bo'lgan ishonchni pasaytirsa, siz o'zingiz haqingizda salbiy ruhiy muloqotga kirishingiz mumkin. Hatto qiyin bo'lsa ham, o'zingizni haqoratlayotganingizni tushunganingizda, haqiqiy ijobiy narsalar haqida o'ylashga harakat qiling. Masalan, agar siz hal qilinishi mumkin bo'lgan muammo haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, o'zingizning ajoyib fazilatlaringizga e'tibor qarating yoki echim izlang.
- Masalan, "Men modelga o'xshamasligim uchun sevgiga loyiq emasman", deb o'ylashning o'rniga, o'zingizga shunday deb ayting: "Men kulgili va kulgili bo'lganim uchun odamlar men bilan o'tirishni yaxshi ko'radilar".
- Agar siz o'zingizga: "Mening sochlarim chirkin", deb aytayotgan bo'lsangiz, foydali narsani o'ylab ko'ring, masalan: "Men soch turmagiga mos keladigan soch turmagini topaman. Balki, sochlarimni o'stirayotganda sabr qilishim kerakdir. Sochimni taniqli salonda qilishim uchun pulni tejash ".
3 -qadam. Siz uchrashadigan odamlarga mehribon bo'ling
Boshqalarni seving va seving, shunda siz ichki go'zallikni tarqatishingiz mumkin. Boshqalarning yaxshiliklarini ko'rishga va qadrlashga harakat qiling. Oila a'zolari va do'stlariga samimiy tabriklar ayting. Kimdir qiyinchiliklari haqida gapirganda, yaxshi tinglovchi bo'ling.
Agar ichki go'zalligingiz bo'lsa, tashqi tomondan go'zal ko'rinasiz
Qadam 4. Boshqa odamlar bilan muloqotda tabassum qiling
Jozibali ko'rinishdan tashqari, tabassum sizni baxtli qiladi. Baxtli odamlar odatda chiroyli ko'rinadi. Shunday qilib, tashqi ko'rinishingizni jozibador qilishning oson usullaridan biri tabassumdir.
Agar siz tabassumli odam bo'lmasangiz, hech bo'lmaganda chiroyli ko'rinishni qo'llang
5 -qadam. O'zingizni ishonchli his qiladigan odamlar bilan munosabatlarni birinchi o'ringa qo'ying
Tashqi ko'rinishingizni tanqid qiladigan yoki masxara qiladigan odamlarga e'tibor bermang. Sizni qadrlaydigan odamlar bilan muloqot qiling va ular bilan vaqt o'tkazing. Shunday qilib, siz ular bilan vaqt o'tkazishdan juda bandsiz, odamlarni tanqid qilish haqida o'ylashga vaqtingiz yo'q!
