Siz zerikdingizmi? Ba'zida zerikish bilan kurashish qiyin bo'lishi mumkin, lekin zerikarli muhitni yanada hayajonli qilishning ko'plab usullari mavjud. O'qish, yozish yoki hunarmandchilik orqali ijodkorlikni rivojlantirish yo'llarini toping. Samarali ish qilib, zerikarli daqiqalardan foydalaning. Siz qoldirgan vazifa ustida ishlang yoki yangi ko'nikmaga ega bo'ling. Do'stlaringiz bilan suhbatlashing va shahar atrofida yangi narsalarni toping. O'yin -kulgi yo'llarini toping. Agar siz uyda zeriksangiz, dam olish va kulish mumkin emas degani emas.
Qadam
5 -usul 1: ijodkorlikni yaratish
Qadam 1. Kitobni o'qing
O'qish - zerikkaningizni unutishning qiziqarli usuli. Muallifning so'zlari sizni ruhiy ta'tilga olib chiqishi mumkin. Bolalar va o'smirlar kitoblari buning uchun juda yaxshi. Undagi hikoyalar sizning ichingizdagi kichkina bolani uyg'otishi, qiziqish va nostalji uyg'otishi mumkin.
- Sizga yoqadigan janrni tanlang. Agar siz hech qachon ilmiy fantastika bilan zavqlana olmagan bo'lsangiz, ilmiy fantastika romanlari zerikishingizni ketkazmaydi. Buning o'rniga, tarixiy badiiy adabiyotni tanlang.
- Agar uyingizda kitob bo'lmasa, kutubxonaga yoki kitob do'koniga boring. Uydan chiqish zerikishni kamaytirishga yordam beradi.
2 -qadam. Rasm chizish, rasm chizish yoki eskiz chizishga harakat qilib ko'ring
Bu faoliyat ijodkorlik uchun juda yaxshi. Siz bundan keyin namoyish qilish uchun chiroyli narsalarni ham o'ylab topasiz. Siz yangi ko'nikmalarni rivojlantira olasiz, bu zerikkaningizda juda yaxshi.
- Chizma ham aqlni oshirishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, chizish diqqatni jamlashga va tinglashga yordam beradi, chunki miya shug'ullanadi.
- Agar siz rasm chizishni yoki rasm chizishni yaxshi ko'rsangiz, lekin nima chizishni bilmasangiz, tashqariga chiqib, harakatsiz narsalarni chizishga harakat qiling. Shuningdek, siz uy atrofida qiziqarli narsalarni chizishingiz yoki bo'yashingiz mumkin.
- Agar siz o'z tasavvuringizdan foydalanmoqchi bo'lsangiz, sevimli kitoblaringiz yoki filmlaringizdan qahramonlarni chizishingiz yoki bo'yashingiz mumkin.
Qadam 3. Rang berishga harakat qiling
Agar siz voyaga etgan bo'lsangiz ham, rang berish - zerikishni kamaytirishning qiziqarli usuli. Qalam va markerlarni qidirib ko'ring, so'ngra sizga yaqin bo'yash kitobini toping. Bir necha soat davomida bo'yash ishlari zerikishni kamaytirishga yordam beradi. Siz fonda musiqa tinglashingiz yoki televizorni yoqishingiz mumkin.
- Agar sizda rang berish kitobi bo'lmasa, oq -qora rasmni gazeta yoki jurnalda bo'yashga harakat qiling. Siz shuningdek o'zingizning rasmingizni chizishingiz, so'ngra rang berishingiz mumkin.
- Agar siz voyaga etgan bo'lsangiz va rang berishni bilmasangiz, endi kattalar uchun rang berish kitoblari mavjud. Kitobni kitob do'konidan sotib olishga harakat qiling va rang berishni boshlang.
Qadam 4. Ro'yxatni tuzing
Ro'yxatlar - vaqtni o'ldirishning qiziqarli usuli. Siz tashrif buyurmoqchi bo'lgan joylar, o'qishni xohlagan kitoblar yoki erishmoqchi bo'lgan maqsadlaringiz ro'yxatini tuzishingiz mumkin. Siz jiddiy maqsadlarsiz ahmoqona ro'yxatlar tuzishingiz mumkin.
- Sizni g'oyalar chiqarishga majbur qiladigan ro'yxatni tuzing. Masalan, "A" harfi bilan boshlanadigan 50 ta Rojdestvo qo'shiqlarini yoki 50 ta qizning ismlarini yozib ko'ring.
- Shuningdek, siz o'zingiz yoqtirgan narsalar ro'yxatini tuzishingiz mumkin. Masalan, ma'lum bir janrdagi sevimli filmlaringiz, sevimli kitoblaringiz yoki sevimli sayohat joylaringiz ro'yxatini tuzing.
5 -qadam. Ijodiy ish yozing
Yozish uchun haqiqiy yozuvchi bo'lish shart emas. Ijodiy yozish juda qiyin bo'ladi va zerikishni kamaytiradi. Yozish chalg'itishga yordam beradi. Siz zerikkan deb o'ylamasdan, yozayotgan narsangizga e'tibor qaratasiz.
- Agar boshlash qiyin bo'lsa, xohlagan narsani yozing. Xayolingizga kelgan narsani filtrsiz yozing. Agar sizga qiziq narsa topilsa, fikrni yanada rivojlantirishga harakat qiling. Siz hatto "Men zerikdim!" Degan so'zlardan boshlashingiz mumkin. va bu zerikishni tasvirlab bering.
- Agar siz ijodiy yozishni yaxshi ko'rsangiz, hech qachon yozishni xohlamagan roman, she'r yoki qisqa hikoya yozib ko'ring.
- Blog yaratish. Agar aniq maqsadsiz yozish ahmoqona tuyulsa, sizni qiziqtirgan mavzu haqida blog oching. Masalan, agar siz konsertlarga borishni xohlasangiz, musiqa haqida blog yozishingiz mumkin.
Qadam 6. Maktub yoki elektron pochta xabarini yozing
Agar siz zeriksangiz, uzoq vaqtdan beri ko'rmagan odamlarni o'ylab ko'ring. Unga xat yoki elektron pochta yozishga harakat qiling. Maktub yozish samarali bo'ladi, chunki siz uzoqdagi odamlar bilan bog'lanasiz va zerikishni kamaytirasiz.
- Do'stingizga yoki oila a'zolaringizga ijobiy so'zlarni ayting. Zerikishni kamaytirishdan tashqari, o'zingizni yaxshi his qilasiz. Masalan, unga yordami uchun minnatdorchilik bildiring yoki vaziyatni qanday hal qilishiga qoyil qoling.
- Chet elda xizmat qilayotgan askarga, tabiiy ofat qurboniga yoki qariyalar uyida qariyaga xat yozishni o'ylab ko'ring. Bunday xatlarni yig'ib, keyin sizning nomingizdan yuboradigan ba'zi tashkilotlar bor. Agar siz shunday gumanitar tashkilotga qo'shilsangiz, zerikkaningizda doimo biror narsa qilishingiz kerak bo'ladi.
Qadam 7. Do'stlaringiz yoki oilangiz uchun sovg'alar tayyorlang
Agar tug'ilgan kun yoki sizga yoqsa, o'zgacha sovg'a tayyorlang. Yaqinlaringizga shirin va mazmunli narsa yasash uchun usta usta bo'lish shart emas.
- Loydan gul qozonlarni bo'yash, foto kollajlar yoki qog'oz va stikerlardan tabriknomalar yasash kabi oddiy ishlarni bajarishga harakat qiling.
- Agar siz to'qish yoki to'qishni yaxshi ko'rsangiz, sharf yoki qo'l isitgichlar yasashga harakat qiling. Ikkalasini ham bajarish oson va odatda bir kun ichida bajariladi.
- Birovga scrapbooking qilib ko'ring. Albom albomini yoki bo'sh daftarni, so'ngra bir nechta fotosuratlar, qog'oz, elim va boshqa bezaklarni sotib oling. Mavzular asosida sahifalar yaratishingiz mumkin. Masalan, bitta sahifada siz ma'lum bir bayramdan fotosuratlar va esdaliklarni qo'shasiz.
Qadam 8. Uy -ro'zg'or buyumlaridan hunarmandchilik qiling
Agar siz uyda qolib ketishdan charchagan bo'lsangiz, uyingizda bor narsalar bilan ko'p hunarmandchilik qilishingiz mumkin. Pul sarflamasdan yoki biror joyga bormasdan zerikishingiz kamayadi.
- Rojdestvo daraxtlarini bezash uchun odatda ishlatiladigan dekorativ chiroqlar bilan idishlarni to'ldirish orqali siz noyob chiroqlar yasashingiz mumkin. Bundan tashqari, chiroyli dizayn bilan kavanoz atrofidagi dekorativ chiroqlarni yopishtirishingiz mumkin.
- Uyingizda tikuv to'plamlari va eski yostiqlar bormi? Uzoq yostiq qilish uchun bir nechta yostiqlarni tikib ko'ring. Agar sizda kichkina bolalar bo'lsa, bu uyqu uchun bayram.
- Uyingizda kalitlar ko'pmi? Bir oz lak oling va har bir qulfning uchlarini boshqa rangga bo'yang. Shunday qilib, siz shoshayotganingizda to'g'ri kalitni osongina ushlay olasiz.
5 -chi usul 2: mahsuldor harakatlar
Qadam 1. Zerikish sizni letargik his qilishingizga olib kelishi mumkinligini tan oling
Zerikish sizni letargik yoki ilhomsiz his qilishingizga olib kelishi mumkin. Bu, ayniqsa, muhim kurs ishini yoki ishni bajarishga urinayotganingizda yomonlashishi mumkin. Zerikkaningizda unumli ishlash uchun, ishni oxirigacha olib boradigan yakuniy maqsadga e'tibor qarating.
Masalan, agar siz yozma ish yozmoqchi bo'lsangiz, lekin yozishni xohlamasangiz, nima uchun qog'ozni yaxshi tugatishni xohlaganingiz haqida o'ylab ko'ring. Siz kollej maqsadlarini, masalan, GPA -ni yaxshilashni eslay olasiz. Yoki o'zingizning martaba maqsadlaringizni eslab, masalan, ma'ruzalarda yaxshi qatnashish uchun o'qituvchidan tavsiyanoma olish
2 -qadam. Har kuni mashq qiling
Tana faoliyati ham ongni faol qiladi. Bu zerikishni kamaytirishga yordam beradi. Siz mashaqqatli mashg'ulotlar qilishingiz shart emas, masalan, basketbol. Faqat yurish kifoya. Jismoniy mashqlar yordamida zerikarli vaqtdan foydalanish yordam beradi.
- Park va skeytbordga boring, basketbol yoki futbol o'ynang, yugurish yoki tennis o'ynang.
- Agar siz mashaqqatli mashg'ulotlarni yoqtirmasangiz yoki anchadan buyon faol bo'lmagan bo'lsangiz, siz ko'chada, shahar markazida yoki parkda sayr qilishingiz mumkin. Agar siz badiiy turga kirsangiz, qiziqarli daqiqalarni yozib olish uchun kamera yoki eskiz olib keling.
- Agar havo issiq bo'lsa, suzishga harakat qiling.
- Agar yomg'ir yog'ayotgan bo'lsa, yopiq holda cho'zishga harakat qiling. Stretch mashqlari yopiq xonada o'tkazilishi mumkin, badanni ohangdor va sog'lom qiladi.
3 -qadam Yoga bilan shug'ullaning
Yoga - kuchni mustahkamlashning oson usuli. Yoga ham zerikishni ketkazishga yordam beradi. Yoga dunyoqarashi hozirgi lahzani qabul qilishga va undan zavq olishga qaratilgan. O'zingizga va atrof -muhitga nisbatan sezgir bo'lish zerikishni kamaytirishi mumkin. Internetda siz yoga bo'yicha ko'plab ko'rsatmalarni topishingiz mumkin.
- Agar siz yangi boshlovchi bo'lsangiz, ehtiyot bo'ling. Yangi boshlanuvchilar uchun maxsus dasturni tanlashingizga ishonch hosil qiling.
- Shuningdek, siz tanadagi signallarni tinglashingiz kerak. Agar o'zingizni keskin his qilsangiz, qilayotgan ishingizni darhol to'xtating.
4 -qadam. Yangi mahoratni o'rganing
Agar siz tez -tez zeriksangiz, bu variant juda yaxshi. Vaqtni yangi mashg'ulot yoki hunarmandchilikka bag'ishlash, oldinda band bo'lgan soatlarni va'da qiladi.
- Agar siz badiiy turga kirmasangiz, rasm chizish, haykaltaroshlik qilishni o'rganing. Internetda siz ko'plab darsliklarni topishingiz mumkin. Shuningdek, siz o'zingiz to'qish kabi hunarmandchilik qilishni o'rganishingiz mumkin.
- Agar siz musiqiy qobiliyatga ega bo'lmasangiz, qo'shiq kuylashni yoki chalishni o'rganing. Zerikkaningizda, uyda mustaqil mashq qilishingiz mumkin.
- Agar siz pishirishni yaxshi ko'rsangiz, oshxona kitobini sotib oling va har kuni yangi taom tayyorlang. Frantsuz yoki Tailand taomlari kabi mutlaqo yangi taomlar tayyorlashga harakat qiling.
Qadam 5. Bog'dorchilikni boshlang
Agar zeriksangiz, bog'dorchilik bilan shug'ullaning. Bu mashg'ulot jismoniy va hissiy salomatlik uchun foydalidir va siz har kuni bog'dan bahramand bo'lishingiz mumkin.
- Mavsumda bo'lgan turli xil o'simliklar va urug'larni sotib olish uchun shahringizdagi issiqxonaga boring. Bukletlar yoki ko'chatlarni qanday ekish va parvarish qilish haqida ma'lumot so'rang. Siz yangi boshlanuvchilar uchun bog'dorchilik bo'yicha kitoblarni ham sotib olishingiz mumkin.
- Siz o'tlar bog'idan boshlashingiz mumkin. Siz faslag'an kabi o'tlarni o'zingiz o'stirishingiz va pishirishda ishlatishingiz mumkin.
- Agar sizda hovli bo'lmasa, balkonda meva -sabzavot etishtiring. Bundan tashqari, siz idishdagi o'simliklarni yopiq holda saqlashingiz mumkin.
6 -qadam. Kelgusi sayohatlar va tadbirlar uchun rejalar tuzing
Hech narsa bo'lmasa, reja tuzgan ma'qul. Zerikkaningizda sayohat rejalari va tadbirlarini tuzing. Misol uchun, agar siz bu yil uyga borishni rejalashtirmagan bo'lsangiz, reysni toping va taqvimingizni qayta ko'rib chiqing.
Siz ham kichik rejalar tuzishingiz mumkin. Masalan, siz va do'stlaringiz anchadan buyon bouling o'ynashni xohlar edingiz. Facebook tadbirini tashkil qiling va do'stlaringizni taklif qiling
Qadam 7. Uyingizni qayta tashkil eting
Odatda uyda har doim biror narsa qilish kerak. Balki sizning kitoblaringiz alifbo tartibida emas. Shkafga osib qo'yiladigan kiyimlar ko'p bo'lishi mumkin. Agar siz zeriksangiz, uydagi narsalarni tartibga soling. Bu sizga zerikishni yengib o'tishdan tashqari, qoniqish baxsh etadi.
Agar sizga ilhom kerak bo'lsa, tartibsiz uyni tozalashning qiziqarli va ijodiy usullari haqidagi maqolalarni Internetda qidirib ko'ring
8 -qadam. Siz kechiktirgan narsani qiling
Har kimning kutayotgan vazifalari bo'lishi kerak. Zerikkan paytda bajariladigan ishlardan qochish - bu yo'qotish ssenariysi. Vazifa bajarilsa yaxshi bo'lardi. Sizning ongingiz band bo'ladi va majburiyatlaringiz bajariladi.
- Agar siz hali ham maktabda bo'lsangiz, uy vazifalarini yoki topshiriqlarni bajaring. Uy vazifasini bajarish - o'zingizni band qilishning samarali usuli.
- Siz kechiktirayotgan uy ishlari bormi? Balki siz kir yuvishni yoqtirmasligingiz mumkin, lekin kir kiyimlar yig'ilib ketayapti. Zerikkaningizda, kirlarni yaxshiroq tozalaysiz.
- Ko'p odamlar hisob -kitoblarni to'lash kabi muhim ishlarni kechiktirishadi. Agar siz zeriksangiz, nega kabel, tibbiy sug'urta yoki kredit karta hisobini erta to'lamaysiz? Bir oylik majburiyatlar bajarilgandan keyin o'zingizni yaxshi his qilasiz.
5 -ning 3 -usuli: Boshqalar bilan muloqot qilish
Qadam 1. Boshqa odamlar bilan onlayn video o'yinlar o'ynang
Shaxmat, shashka yoki monopol kabi ba'zi o'yin turlari raqiblarni talab qiladi. Agar yaqin atrofda o'ynaydigan hech kim bo'lmasa, telefon va konsol ilovalaridan foydalanib, kim bilan o'ynashni toping. Bundan tashqari, o'yinlarni Internetda qidirishingiz mumkin. Masalan, Internetda juda ko'p odamlar karta o'ynashadi.
- Karta o'yinini sinab ko'ring. Siz yolg'iz o'ynashingiz mumkin bo'lgan ba'zi o'yinlar mavjud, masalan, Solitaire. Boshqa o'yinlar, masalan, Uno yoki Slap Jack, raqiblarni talab qiladi.
- Mobil telefoningizdan foydalaning. Balki sizning barcha do'stlaringiz uyali aloqa orqali Trivia O'yinini o'ynaydilar. Do'stlaringizdan kimdir o'ynashni xohlayotganini ko'rishga harakat qiling.
- O'yin konsoli orqali do'stlaringizga qo'ng'iroq qiling. Video o'yin pristavkalari odatda boshqa o'yinchilar bilan interaktiv o'yinlar o'ynashga imkon beradi.
Qadam 2. Ko'p vositalarni talab qilmaydigan oddiy o'yinni sinab ko'ring
Agar do'stlar sizning uyingizga tashrif buyursa, o'ynashga harakat qiling. Agar sizda asbob -uskunalar bo'lmasa, xavotir olmang, chunki hamma o'yinlar uchun karta yoki taxta kerak emas. Ba'zi o'yinlar borki, ular shunchaki ovoz va biroz tasavvurni talab qiladi.
- Siz I-Spy, Truth-or-Dare yoki 20 Savol kabi o'yinlarni sinab ko'rishingiz mumkin.
- Birgalikda hikoya tuzishga harakat qiling. Har bir inson hikoyaga qator qo'shsin. Bu og'zaki yoki yozma ravishda amalga oshirilishi mumkin.
- Skit kabi takomillashtirilgan o'yinni sinab ko'ring.
- Bulutlardan (yoki o'sha paytda qoyali joyda bo'lsangiz, toshlardan) shakl topishga harakat qiling. Bu oddiy o'yin va ijodiy miyani o'rgatishi mumkin.
Qadam 3. Do'stingizni qahvaxonaga olib boring
Agar siz yolg'izlik va zerikishni his qilsangiz, uydan chiqing va kimdir bilan uchrashing. Qahva ichmoqchi bo'lgan do'st toping. Kofe ichish uchun ko'p pul sarflashning hojati yo'q va yaxshi suhbat - zerikishdan qutulishning ajoyib usuli.
Agar gaplashadigan odam bo'lmasa, yolg'iz boring. Siz yolg'iz qahva ichayotgan va suhbat quradigan boshqa odamlarni topishingiz mumkin. Bu zerikishdan xalos qiladi va siz yangi do'stlar orttirasiz. Siz qahvaxona haqida fikr bildirish orqali suhbatni boshlashingiz mumkin. Masalan, "Men bu joyning atmosferasini yaxshi ko'raman."
Qadam 4. Eski filmlarni yana do'stlaringiz bilan tomosha qiling
Agar siz o'sha yoshdagi odamlar bilan suhbat qurayotgan bo'lsangiz, uyda eski filmlar yoki DVDlarni qidirishga harakat qiling. Bolalik yoki o'smirlik filmlarini qayta ko'rish - bu zikrni eslash va uni yo'qotishning bir usuli. Agar sizda DVD bo'lmasa, uni oqim xizmatida ko'ring.
Agar sizda eski filmlarni tomosha qiladigan odam bo'lmasa, do'stingiz bilan siz ham ko'rmoqchi bo'lgan filmni ko'rishni xohlaysiz. Bu ko'p yoki kamroq, birgalikda tomosha qilish bilan bir xil
5 -qadam. Savdo do'koniga tashrif buyuring
Ko'pincha, odamlar hech narsaga pullari yo'qligi sababli do'stlaridan zerikishadi. Biroq, xarid qilish uchun sizga ko'p pul kerak emas, agar siz zeriksangiz va ko'p pulingiz bo'lmasa, o'z shahringizdagi savdo do'koniga tashrif buyuring. Siz har xil turdagi yangi kiyimlarni nisbatan arzon narxlarda topishingiz mumkin.
Agar siz hech narsa sotib olmasangiz ham, do'konda topilgan yoqimli kiyimlarni sinab ko'rish kifoya
6 -qadam. O'z shahringizda sayyoh bo'lib ko'ring
Agar siz va do'stlaringiz nima qilishni o'ylay olmasangiz, o'z shahringizga yangi bo'lib kelganingizni ko'rsating. Turistik joylarni ziyorat qilish va mahalliy restoranlarda ovqatlanish uchun kunni rejalashtiring. Bu siz ilgari o'tkazib yuborgan joylarga tashrif buyurish imkoniyatidir.
- Turistlar sizning shahringizda tez -tez qiladigan ba'zi narsalar haqida o'ylab ko'ring. Mahalliy muzeyga boring yoki piyoda sayr qiling.
- Sizning shahringizda mahalliy organik restoranlar yoki oziq -ovqat do'konlari bormi? O'sha joyda ovqatlanishga harakat qiling.
Qadam 7. Fotosessiya qiling
Agar sizda hech qanday fikr bo'lmasa, siz kiyinib, chiroyli kiyim kiyishga harakat qilib, keyin guruhli suratga tushishingiz mumkin. Siz o'zingizni va do'stlaringizni har xil pozalarda suratga olish uchun kamera yoki telefondan foydalanishingiz mumkin. Siz hatto uydan tashqarida ajoyib tashqi rasmlarni qidirishingiz mumkin.
Agar atmosfera to'g'ri bo'lmasa, jiddiy suratga tushishning hojati yo'q. Keyinchalik kulish uchun kulgili suratlar olishingiz mumkin
5 -chi 4 -usul: O'yin -kulgi yo'llarini topish
Qadam 1. Internetdagi kulgili yoki ajoyib fotosuratlarga qarang
Internet - bu dam olishning qiziqarli usuli. Google -dan "yoqimli itlarning fotosuratlari" ni qidirib ko'ring, shunda siz itlarning ajoyib fotosuratlari bilan o'zingizni xursand qila olasiz. Vaqtni o'ldirish uchun siz hayvonlar yoki chaqaloqlarning kulgili videolarini qidirishingiz mumkin.
Agar siz ham zerikkan do'stlaringiz bilan suhbatlashayotgan bo'lsangiz, o'sha kulgili klip va videolarni baham ko'ring
2 -qadam. Kek tayyorlang
Agar siz adashgan bo'lsangiz, oshxona shkaflarini demontaj qiling. Balki siz un va shakar topasiz. Pishirish uchun zarur bo'lgan narsalarni oling va Internetda tayyorlanadigan retseptlarni qidiring. Keklarni pishirish - vaqtni o'tkazishning samarali va qiziqarli usuli.
Agar sizning do'stingizdan tug'ilgan kun bo'lsa, unga tort tayyorlab ko'ring
Qadam 3. Noyob mix CD ni yarating
Agar sizda bo'sh disk bo'lsa, qo'shiqlarni aralashtirib ko'ring. Shundan so'ng, siz uni do'stingizga yoki o'zingizning to'plamingizga berishingiz mumkin. Masalan, siz haydash paytida tinglash uchun disk yaratishingiz mumkin.
- Ijodiy aralashmalarni o'ylab ko'ring, chunki siz doimo yana nimani qo'shishni o'ylaysiz. Masalan, "Eng yaxshi yozgi qo'shiq" qo'shig'ini qilmang. Buning o'rniga "Eng yaxshi 1997 yilgi yozgi qo'shiqlar" ni sinab ko'ring.
- Siz tasodifiy mavzular yoki his -tuyg'ularga asoslangan aralashmalarni sinab ko'rishingiz mumkin. Masalan, siz hayvonlar haqidagi qo'shiqlarni, sizni qayg'uga soladigan qo'shiqlarni yoki sizni rok qilishni xohlaydigan qo'shiqlarni yaratishingiz mumkin.
4 -qadam. Tanangizni silkit
Musiqani yoqing va yashash xonasida tebranishni boshlang. Hech kim ko'rmagani uchun ahmoqona ko'rinasizmi, deb xavotir olmang. Agar siz odatda rok qilmasangiz ham, siz baxtliroq bo'lishingiz mumkin, chunki siz o'zingizni o'yin -kulgi uchun silkitishingiz mumkin.
Agar siz raqsga tushishni o'rganmoqchi bo'lsangiz, Internetda raqs videolarini tomosha qiling va harakatlardan nusxa ko'chiring
Qadam 5. Eski fotoalbomni yana oching
Eski fotosuratlar - yana bir bor tomosha qilish. Masalan, siz 2 -sinfdan beri qanchalik o'zgarganingizga hayron bo'lishingiz mumkin. Siz kollejning birinchi semestridagi fotosuratlarga kulasiz va hozir sizning uslubingiz qanchalik o'zgarganiga hayron bo'lasiz.
Agar sizda jismoniy rasmlar bo'lmasa, raqamli fotoalbomlarni qidiring. Masalan, siz eski Facebook albomlarini ko'rib chiqishingiz mumkin
Qadam 6. Internetda kulgili videolarni tomosha qiling
YouTube kanallari bor va kulgili tarkib bilan bo'lishadigan ko'plab komediyachilar bor. Bundan tashqari, Internetda stendli komediya kliplarini ko'rishingiz mumkin. Agar siz zerikkan bo'lsangiz, Internetda kulgili tarkibni qidirishga harakat qiling. Kulgi soatni tezlashtirishi mumkin.
Agar siz qaerga qarashni bilmasangiz, Google -ga "eng yaxshi komediyachilar" yoki "kulgili videolar" ni kiriting, shunda o'zingizni band qilish uchun etarli natijalarga erishasiz
5 -usul 5: Zerikishdan saqlanish
Qadam 1. Bilingki, yuqori qo'zg'alish holati zerikishga yordam beradi
Siz zerikishni zerikarli muhit yoki uyqusizlik va uyqusizlik bilan bog'lashingiz mumkin, lekin odamlar haddan tashqari ogohlantirishlarni qabul qilganda yoki o'zlarini juda baquvvat his qilsalar va natijada diqqatni jamlay olmasalar, zerikib qolishlari mumkin.
- Misol uchun, gavjum kafeda, atrofingizdagi odamlar suhbatlashayotgan baland musiqa bilan zerikishingiz mumkin. Bu sizni chalg'itadigan yoki sizni vazifadan chalg'itadigan barcha shovqinlarning tashqi stimulyatsiyasi natijasi bo'lishi mumkin.
- Yoki siz o'zingizni zerikkan deb o'ylashingiz mumkin, chunki siz o'zingizni energiya bilan to'la his qilasiz va bir narsaga bir yoki ikki daqiqadan ko'proq e'tibor qaratolmaysiz. Bu ortiqcha energiya umumiy manbalardan kelib chiqishi mumkin, masalan, etarli dam olish yoki samolyotga o'tirishdan oldin bezovtalanish. Agar siz ichki ortiqcha stimulni his qilsangiz, uni zerikish deb atashingiz mumkin.
- Agar siz tashqi stimuldan charchagan bo'lsangiz, uni kamaytirishga harakat qiling. Misol uchun, agar atrof -muhit juda shovqinli bo'lsa, siz minigarnituradan foydalanishingiz va musiqani, shuningdek, oq shovqinni tinglashingiz mumkin. Bundan tashqari, siz chalg'itadigan boshqa joyga ko'chib o'tishingiz mumkin.
- Agar siz o'zingizni juda baquvvat his qilsangiz, bu energiyaning bir qismini sarflashga harakat qiling, masalan, yurish. Keyin, yurishdan keyin oldingi mashg'ulotlarga qayting.
2 -qadam. Internetdan, kompyuterlardan yoki divandan qoching
Vaqt o'tkazish uchun televizor yoki ijtimoiy tarmoqlardan foydalanmang, agar tomosha qilish uchun ko'rsatuv bo'lmasa. Bu sizni ko'proq xohlagan narsangiz haqida xayolotga olib kelishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu ommaviy axborot vositalari zerikishni kuchaytirishi mumkin.
3 -qadam Xayol qilishdan saqlaning
Boshqa joylarni tasavvur qilish va undan ham zavqliroq mashg'ulotlar zerikishni kuchaytiradi, kam emas. Siz faqat tasavvur qilayotganingizni anglab etsangiz, ehtimol sizning hozirgi faoliyatingiz zerikarli bo'lib tuyuladi.
Agar siz vaqti -vaqti bilan xayol surishni yaxshi ko'rsangiz, buni polni tozalash yoki maysazorni o'rash kabi takrorlanadigan vazifalarni bajarayotganda bajaring. Kichkina "xabardorlikni" talab qiladigan vazifalarga aldanishlar ta'sir qilmaydi
4 -qadam. Kuningiz uchun jadval tuzing
Agar jadvalingizda katta bo'shliqni sezsangiz, uni qiziqarli narsa bilan to'ldirishga harakat qiling. Siz har kuni bir vaqtning o'zida zerikishingiz va asabiylashishingiz mumkin. Biz zerikishdan saqlanish uchun shu vaqt oralig'ida ma'lum tadbirlarni rejalashtirishingizni tavsiya qilamiz.
5 -qadam. Ijtimoiy muloqot qilishga harakat qiling
Siz yoshlar klubi yoki guruhiga qo'shilib, vaqtingizni tuzilgan mashg'ulotlar bilan o'tkazishingiz yoki o'z do'stlaringiz bilan rejalar tuzishingiz mumkin. Agar siz hech narsa qila olmaysiz deb o'ylasangiz, bu zerikishdan qutulishning boshqa odamlar bilan muloqot qilishdan yaxshiroq yo'li yo'q. Do'stlaringizni chaqiring va tadbirni rejalashtiring yoki qo'shnilaringizni basketbol o'ynashga taklif qiling. Agar siz shahar markazida piyoda yurib yoki qahva ichsangiz ham, siz yangi ish qildingiz. Shunday qilib, odatdagi do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazishga yoki eski tanishlaringiz bilan aloqani o'rnatishga harakat qiling.
- Yuzma-yuz sotsializmni hech narsa bilan almashtirib bo'lmaydi. Ijtimoiy muloqotni almashtirish uchun ijtimoiy tarmoqlarni ishlatishdan saqlaning va ular bilan shaxsan uchrashing.
- Lager. Bayram yaqinlashyaptimi? Sinf targ'iboti tanaffusi? Hayit bayramlari? Bayrammi? Bo'sh vaqtingizda tashrif buyurishingiz mumkin bo'lgan lagerni qidiring
Qadam 6. Vazifa zerikarli bo'lmasligi uchun tanaffus qiling
Yaqinda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, zerikarli 50 daqiqalik ishning o'rtasida ikki daqiqalik tanaffus qilganlar, vazifa bajarilgandan so'ng, o'zlarini yanada diqqatli, bo'shashgan va samaraliroq his qilishadi. Agar siz uzoq loyihada ishlayotgan bo'lsangiz, har 30 daqiqada ikki daqiqali tanaffus paytida mukofot sifatida bahramand bo'lishingiz mumkin bo'lgan YouTube video, qo'shiq yoki maqolani yig'ib, orziqib kutgan narsangizni taqdim eting.
Ish joyingizdan bir necha daqiqaga chiqib keting. Agar siz bir stakan suv olish uchun oshxonaga kirsangiz ham, bu daqiqalar tetiklantiruvchi bo'ladi. Bog'ga chiqing va gullarni hidlang, toza havo
Qadam 7. Ish joyingizni jim qiling
Radio yoki televizorning orqa fonda ishlashi qulay va samarali ish muhitini yaratadi degan keng tarqalgan noto'g'ri tushuncha mavjud. Afsuski, ommaviy axborot vositalari sizning e'tiboringizni ongsiz ravishda ajratadi. Siz butunlay jim ishlaganingizdan ko'ra zerikib ketasiz. Bitta vazifaga to'liq e'tibor qaratish, hatto mashg'ulot "zerikarli" bo'lsa ham, miyani raqobatbardosh stimulyatorlarga bo'lishdan ko'ra aqlliroqdir.
Musiqa yoki radiodan bezovtalik sifatida emas, balki davolanish sifatida foydalaning. Zerikarli mashg'ulot paytida olingan tanaffuslar sizni o'zingizni tanaffussiz davom ettirishga qaraganda samaraliroq qiladi, lekin shu vaqt ichida radioni orqa fonda qoldiradi
Qadam 8. Qon shakar darajasini nazorat ostiga oling
Qondagi qand miqdori pasayganda, ishga e'tibor qaratish qiyinlashadi. Miyangizni yuqori darajada ishlashi uchun yong'oq yoki meva kabi sog'lom atirlar saqlang. Ayniqsa, qiyin vazifani yoki bir qator ofis eslatmalarini muvaffaqiyatli bajarganingizdan so'ng, o'zingizni shokolad bilan mukofotlang.
Energetik ichimliklar va kofeinning boshqa manbalari mashhur, biroq yuqori shakar kofeinli ichimliklar bilan bog'liq "uyquchanlik" aslida uzoq muddatda mahsuldorlikka ta'sir qilishi mumkin. Siz zerikib qolmaslik uchun bu stimulyatorlardan qoching
Qadam 9. Faol hayot kechiring
Ba'zilar kompyuter stulining o'rniga mashq to'pida o'tirishni yoki ergonomik ofis uskunalarini ishlatishni yoqtirishadi, lekin siz ko'p pul sarflashingiz shart emas. Qisqa yurish uchun stuldan o'rnidan turing yoki 15 daqiqa davomida cho'milib turing.
Agar sizda yugurish yo'lakchasi bo'lsa, yugurish yo'lakchasida ishlashga harakat qiling. Tik turish va ishlash sizning fikringizni jamlashning sog'lom va samarali usuli ekanligi isbotlandi
10 -qadam. Ish yoki ko'ngilli toping
Agar sizda har doim bo'sh vaqt ko'p bo'lsa, yarim kunlik yoki ko'ngilli ish qidirishni o'ylab ko'ring. Pul uchun ishlash yoki boshqalarga yordam berish - bo'sh vaqtingizni to'ldirish va sizni qoniqtirishning samarali usuli. Sizni boshlash uchun ba'zi fikrlar:
- Do'konlar va kafelar kabi chakana savdo korxonalari yarim kunlik ish topish uchun ajoyib joy. Bunday joylar moslashuvchan ish vaqtini taklif qiladi, bu uni talabalar yoki kollej talabalari uchun ideal qiladi.
- Kasalxonalar, qariyalar uylari, oshxonalar va hayvonlarning boshpanalari deyarli har doim ko'ngilli ishchilarni qidirishadi. Qiziqarli va hissiy jihatdan qoniqarli bo'lishidan tashqari, rezyumelarda ko'ngilli ish juda jozibali ko'rinadi.
- Yolg'iz ishlashni o'ylab ko'ring. Siz qo'shningizning maysazorini, itini sayr qilishni yoki bolalarni boqishni taklif qilishingiz mumkin. Agar sizga hunarmandchilik yoqsa, siz sharf yoki sumka kabi buyumlarni yasab, ularni Internetda sotishingiz mumkin.
Maslahatlar
- Hamma narsada ayb topmang. Odatda, odamlar biror narsa noto'g'ri deb o'ylasa, hayot zerikarli bo'ladi.
- Agar sizdan biror narsa qilish yoki biror tadbirda ishtirok etish so'ralsa, rozi bo'ling. Sinashdan oldin, mashg'ulot zerikarli deb qaror qilmang.
- Kayfiyatni o'zgartirishga harakat qiling. O'tiring yoki boshqa joyga boring, bu odatda zerikishni engillashtiradi.
- Zerikishdan shikoyat qilmang. Buning o'rniga foydali, ijobiy va ijodiy narsalarga e'tibor qarating, masalan, o'qish, san'at yaratish, loyihalar yaratish yoki fikr almashish va qo'shnilarga, ayniqsa bolalar va qariyalarga yordam berish.
- Xato qilishdan qo'rqmang, ayniqsa, agar siz yangi narsani sinab ko'rsangiz. Xato qilish va xatolardan saboq olish, zerikib o'tirib, hech narsa qilmaslikdan afzaldir.
Ogohlantirish
- Zerikishni engish uchun ovqat eyishga moyil odamlar ko'p. Bu odatdan voz keching. Agar chindan ham och bo'lsangiz, meva yoki sabzavotlar kabi sog'lom ovqatlarni tanlang.
- Tushkunlikka tushmang, chunki siz zerikdingiz, hamma bir marta zerikadi. Buni qiyinchilik deb o'ylang.
- Vaqt o'tkazish uchun giyohvand moddalarni iste'mol qilish yoki noqonuniy harakatlar bilan shug'ullanish vasvasasidan saqlaning. Bu tanlov juda samarasiz va o'z-o'zini yo'q qiladi.
- G'azablanmaslikka harakat qiling. Sizning g'azabingiz atrofdagilarni xafa qiladi. Agar siz zerikishdan asabiy bo'lsangiz, sayr qilishni, kitob o'qishni yoki yoga qilishni o'ylab ko'ring. Xafagarchilikni boshqalarga qaratmang.
