Xirillash, tomoq og'rig'i yoki ovoz ohangining o'zgarishi bormi? Katta ehtimol bilan siz vokal kordining buzilishlarini boshdan kechirmoqdasiz. Qayta tiklanish uchun, ovozingizni tanaffus qilish uchun vaqt ajratganingizga ishonch hosil qiling, ayniqsa, agar kasbingiz yuqori chastotalarda gapirishni yoki qo'shiq aytishni talab qilsa. Dori -darmonlarni qabul qilishdan oldin, aniq tashxis qo'yish uchun avval shifokor bilan maslahatlashing. Umuman olganda, shifokor sizdan ovozingizni tinchlantirishingizni, vokal kordlaringizni namlantirishni va engil va o'rtacha holatlarda uyqu rejimini yaxshilashingizni so'rashi mumkin. Qolaversa, og'irroq holatlarda shifokor sizdan tovushli terapiya, katta in'ektsiya yoki hatto operatsiya qilishni so'rashi mumkin.
Qadam
4 -usul 1: Vokal kordlarini dam olish va namlantirish
Qadam 1. Shifokor bilan maslahatlashing
Tabiiy dorilarni qabul qilishdan oldin, laringit yoki yallig'lanish uchun shifokor bilan maslahatlashing. KBB mutaxassisi aniq tashxis qo'yishi va sizning ahvolingizga mos dori -darmonlarni buyurishi mumkin.
- Engil holatlarda, shifokor faqat dam olishni so'raydi.
- O'rtacha va og'ir holatlarda sizning shifokoringiz ovozingizga dam berishingizni so'rashdan tashqari, antibiotiklar yoki yo'talni to'xtatuvchi dorilarni buyurishi mumkin.
- Og'ir holatlarda, shifokor to'qimalarni tiklash uchun jarrohlik muolajani tavsiya qilishi mumkin, ayniqsa vokal kordlaringizda tugunlar topilsa.
Qadam 2. Ovozingizni dam oling
Bu chindan ham vokal kordlarining shikastlanish darajasiga bog'liq bo'lsa -da, umuman olganda, ovoz bir kundan besh kungacha dam olishi kerak. Ovozingizni tinchlantirganda, gapirmaslikka harakat qiling va vokal kordlaringizga og'irlik keltiradigan boshqa mashg'ulotlardan, masalan, kuchli mashqlar va og'irliklarni ko'tarishdan saqlaning. Agar biror narsa haqida gaplashmoqchi bo'lsangiz, uni qog'ozga yozib ko'ring.
- Agar siz mutlaqo gapirishingiz kerak bo'lsa, 20 daqiqa gapirgandan keyin kamida 10 daqiqa dam oling.
- Gapirishni pichirlash bilan almashtirmang. Aslida, pichirlash oddiy ovozda gapirishdan ko'ra, vokal kordlarini zo'riqish uchun xavfliroqdir.
- Ovoz berayotganda bajarilishi mumkin bo'lgan mashg'ulotlar - o'qish, nafas olish mashqlari, uxlash, kino yoki televizor ko'rish.
3 -qadam. Etarli miqdorda suv iching
Suv vokal kordlarini moylashga va shifo jarayonini tezlashtirishga yordam beradi. Shuning uchun, har doim tomog'ingiz quriganida ichishingiz mumkin bo'lgan suv bilan to'ldirilgan ichimlik shishasini olib yuring.
Shu bilan birga, vokal simini davolash jarayonini sekinlashtiradigan suyuqliklardan saqlaning, masalan, spirtli ichimliklar, kofein va shakarli ichimliklar
4 -qadam. Iloji boricha ko'proq uxlang
Uyqu paytida vokal kordlari dam olish va tiklanish imkoniyatiga ega. Shuning uchun, har kuni, ayniqsa, vokal kordlari tiklanayotganda, har doim kamida etti soat uxlashingizga ishonch hosil qiling.
Ishdan, maktabdan yoki kollejdan bir necha kun dam olsangiz ham, kech uxlamang
4 -usul 2: suv, asal va o'tlar bilan gargle
Qadam 1. 250 ml suvni qizdiring
Mikroto'lqinli pech yoki pechdan foydalanib, 250 ml suvni iliq bo'lguncha yoki taxminan 32 dan 37 ° C gacha qizdiring. Vokal kordlari keyinchalik tirnash xususiyati qilmasligi uchun suv harorati juda issiq yoki sovuq emasligiga ishonch hosil qiling.
Eng yaxshi natijaga erishish uchun distillangan yoki shishaga solingan suvdan foydalaning
Qadam 2. Suvga ikki osh qoshiq (30 ml) asal tushiring; eritmaguncha aralashtiring
Bu vaqtda, shuningdek, shifokor tomonidan tavsiya etilgan o'simlik ekstraktining uch -besh tomchisini qo'shishingiz mumkin.
Tomoq va vokal kordlarining holatini tinchlantiruvchi va tiklaydigan ma'lum o'tlar - qayin qalampiri, mayonez, zefir, propolis, adaçayı, silliq qaymoq va zerdeçal
Qadam 3. Gargle 20 soniya davomida
Suyuqlikni iching, keyin boshingizni orqaga burang. Keyin, iloji boricha, tomoqning orqa qismidan suyuqlikni yutib yubormasdan tushiring. Sekin -asta, tomoqning orqa qismidan havo chayqashni boshlang va keyin og'iz yuvish vositasini tupurganingizga ishonch hosil qiling.
- Har seansda uch marta chaying va protsedurani kun davomida har ikki -uch soatda takrorlang.
- Yotishdan oldin tomoqni chaying, shuning uchun o'tlar va asal siz uxlab yotganingizda ovoz kordlarining holatini tinchlantiradi va tiklaydi.
4 -ning 3 -usuli: Bug 'terapiyasini bajarish
Qadam 1. 1,5 litr suvni qizdiring
Kastryulkaga suv quying, qozonni pechka ustiga qo'ying va o'rta va yuqori olovda qizdiring. Sakkiz -o'n daqiqadan so'ng yoki suv bug'lana boshlagach, olovni o'chiring va idishni stolga o'tkazing.
- Bug 'terapiyasida foydalanish uchun ideal suv harorati 65 ° S dir.
- Agar suv qaynab ketsa, demak u juda issiq. Shuning uchun, bug'larni nafas olishdan oldin, uni bir -ikki daqiqa o'tirishga ruxsat berish kerak.
Qadam 2. Idishga issiq suv quying
Idishni stolga qo'ying va ichiga issiq suv quying. Agar xohlasangiz, bu vaqtda suvga beshdan sakkiz tomchi o't qo'sha olasiz.
Siz foydalanishingiz mumkin bo'lgan o'simlik ekstraktlarining ba'zi misollari - bu romashka, kekik, limon, oregano va chinnigullar
Qadam 3. Bosh va elkalarni sochiq bilan yoping
O'tirganingizda, boshingizni piyola ustiga qulay masofaga osib qo'ying. Ilgari, idishdan chiqayotgan bug'ni ushlab qolish uchun boshingizni va elkangizni sochiq bilan o'rab oling.
Bu usul bug'larni ushlashda samarali bo'ladi, shuning uchun siz nafas olayotganingizda maksimal nafas olasiz
Qadam 4. Qochayotgan bug'dan nafas oling
Aslida, samarali natijalarga erishish uchun sakkiz -o'n daqiqa davomida nafas olish kerak. Tegishli vaqt oralig'ida signalni o'rnating va vokal kordlariga protseduradan keyin dam olish va shifo berish uchun 30 daqiqa gapirmang.
4 -usul 4: Og'ir travmani davolash
Qadam 1. Ovozli terapevt bilan uchrashuvni belgilang
Ovoz terapevti turli mashqlar va mashg'ulotlar yordamida vokal kordlarining holatini mustahkamlashga yordam beradi. Bu haqiqatan ham vokal kordlarining shikastlanish darajasiga bog'liq bo'lsa -da, odatda ovoz terapevti nutq paytida nafasingizni nazorat qilishni tiklashga, shuningdek g'ayritabiiy taranglikni oldini olish yoki shikastlanishdan himoya qilish uchun shikastlangan vokal kordlar atrofidagi mushaklar nazoratini yaxshilashga yordam beradi. yutish paytida nafas yo'llari.
Qadam 2. Ommaviy in'ektsiyalarni bajaring
Odatda, protsedura KBB mutaxassisi tomonidan bajarilishi kerak va uning hajmini oshirish uchun shikastlangan vokal kordlariga kollagen, tana yog'i yoki boshqa tasdiqlangan moddalarni kiritishni o'z ichiga oladi. Shunday qilib, yo'talish va yutish paytida og'riqni kamaytirib, nutq qobiliyatingizni yaxshilash uchun vokal kordlarining pozitsiyasi bir -biriga yaqinroq bo'ladi.
Qadam 3. Operatsion tartibini bajaring
Agar ovozli terapiya va/yoki ommaviy in'ektsiya vokal kordlarining holatini yaxshilamasa, shifokor, ehtimol, tizimli implantatsiya (tiroplastika), vokal simini qayta joylashtirish, nervlarni almashtirish (reennervatsiyalar) yoki traxeotomiya kabi jarrohlik muolajalarni tavsiya qiladi. Sizning ehtiyojlaringiz va sog'lig'ingizga mos keladigan protsedura turini topish uchun shifokoringiz bilan turli xil variantlarni muhokama qiling.
- Tiroplastika jarayonida shifokor vokal kordlarining holatini o'zgartiradi.
- Vokal simini qayta joylashtirish jarayonida shifokor vokal burmalarining holatini o'zgartirish uchun to'qimalarni tashqi tomondan ovoz qutisiga o'tkazadi.
- Qayta tiklash jarayonida shifokor shikastlangan vokal kordlarini bo'ynining boshqa joylaridan yangi, sog'lom nervlar bilan almashtiradi.
- Traxeotomiya jarayonida shifokor bo'ynining terisiga kesma qo'yib, nafas yo'liga yo'l ochadi. Keyin, shifokor shikastlangan vokal kordlariga havo kiritish uchun tomoq teshigiga kichik naycha qo'yadi.
