Tarix davomida ko'p odamlar turli sabablarga ko'ra ro'za tutishgan. Kimdir diniy sabablarga ko'ra, kimdir sog'lig'iga qarab, kimdir uning tanadagi detoksifikatsiya ta'siriga ishongani uchun ro'za tutadi. Ko'pchilikka yoqadigan ro'za tutishning bir usuli - bu ro'za tutish. Olma ro'zasi tanadan toksinlarni olib tashlashga va umumiy salomatlikni yaxshilashga yordam beradi deb ishoniladi. Garchi bu da'volarning aksariyati isbotlanmagan bo'lsa -da, olma ro'za tutish sizni sog'lom va toksinlardan xoli qiladi.
Qadam
2 -qismning 1 -qismi: Ro'zani boshlash
Qadam 1. Shifokor bilan maslahatlashing
Ro'za sog'likka foyda keltirishi mumkin va ba'zi odamlar olma ro'za tutish yaxshi variant deb hisoblashadi. Ammo, har qanday ro'za tutishdan oldin, avval shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir. Shifokoringiz ro'za tutish xavfsizmi yoki yo'qligini aniqlaydi. Ro'za tutishni boshlashdan oldin, shifokoringizdan ushbu dastur sizga mos kelishiga ishonch hosil qiling.
- Detoks dietasi o'zingizni sog'lom his qilishingiz mumkin. Biroq, aniq sabab hali ma'lum emas. Biroq, nosog'lom yoki qayta ishlangan ovqatlardan voz kechish sabab deb ishoniladi.
- Ro'za charchash yoki vitamin etishmasligi kabi yon ta'sirga olib kelishi mumkin.
2 -qadam. Ro'zaning mumkin bo'lgan afzalliklarini bilib oling
Ma'lumki, ro'za tutish tanaga juda ko'p foydali ta'sir ko'rsatadi. Ko'pchilik ro'za tutish dasturlari sizdan suv ichishni talab qilsa -da, ba'zi odamlar olma ro'za tutish sog'liq uchun ham foyda keltiradi deb o'ylashadi. Siz kutgan natijalarni yaxshiroq tushunishga yordam berish uchun ro'za tutishning qanday foydali tomonlarini ko'rib chiqing:
- Yurak -qon tomir tizimi salomatligini yaxshilash
- Vazn yo `qotish
- 2 -toifa diabetning oldini oling
- Hayotni uzaytiradi (hayvonlarning sinovlari asosida)
3 -qadam. Eng yaxshi olma tayyorlang
Har xil turdagi olma turli xil ozuqa moddalari va sog'liq uchun foyda keltiradi. Ro'za tutishni boshlashdan oldin, uning foydasini oshirish uchun sog'lomroq olma turini izlash kerak. Olma sotib olayotganda ushbu ma'lumotlarning bir qismini yodda saqlang:
- Organik olma tarkibida pestitsidlar yo'q va ko'p hollarda qo'shimchalar ham taqiqlangan.
- Granit Smit, ozodlik, qizil mazali, asalli va braurnli olma yaxshi va juda to'yimli olma.
- Olma kabi mazali olma kabi ba'zi turdagi shakar miqdori yuqori.
Qadam 4. Ro'zani boshlashdan oldin ko'p ovqat eyishdan saqlaning
Ro'za tutishdan oldin oxirgi marta katta taomni iste'mol qilish vasvasaga solsa ham, bu sizning harakatlaringizga to'sqinlik qilishi mumkin. Ro'zani boshlashdan oldin oziq -ovqat qismini asta -sekin kamaytirish, bu dastur tanangiz uchun engilroq bo'ladi.
- Ro'za tutishdan uch kun oldin sog'lom gazaklar eyishga harakat qiling.
- Ro'za tutishdan oldin og'ir ovqat yoki katta ovqat iste'mol qilmang.
5 -qadam. Ro'za tutishni boshlang
Ro'za paytida siz xohlagancha olma yeyishingiz mumkin. Qachon och qolsangiz, olma miqdorini cheklamasdan eyishingiz tavsiya qilinadi. Agar siz faqat olma yeysiz va suv ichsangiz, siz olmaingizni to'g'ri bajarasiz.
- Uch kunlik olma ro'za tutish uchun faqat olma yeng.
- Shuningdek, ro'za paytida iliq suv ichish mumkin.
- Ba'zilar, olma sirkasi ichishga shakar qo'shilmagan bo'lsa ham, ruxsat berilgan deb hisoblashadi.
2 -qismning 2 -qismi: Oddiy ovqatlanishni tiklash
Qadam 1. Asta -sekin odatdagi ovqatlanishga qayting
Olma ro'zasidan keyin birdaniga odatdagi ovqatlanishga qaytmang. Oddiy ovqatlanishga qaytishga tayyor bo'lgan kuningizda, tanangizni normal ovqatlanishga moslashtirish uchun asta -sekin kun davomida turli xil ovqatlarni kirgizing.
- Nonushta menyusiga boshqa mevalarni qo'shishga harakat qiling
- Oddiy ovqatlanishga qaytishga tayyor bo'lsangiz, salatlar tushlik menyusi bo'lishi mumkin
- Kunni engil kechki ovqat bilan yakunlang, og'ir yoki nosog'lom ovqatlardan voz keching
Qadam 2. Oddiy ovqatlanishni davom ettiring
Ro'za tutib, ovqatlanishni nazorat qilgandan so'ng, siz odatdagi ovqatlanishingizga qaytishingiz mumkin. Biroq, siz sog'lom ovqatlanishning sog'liq uchun foydasini ko'rish uchun nima va qancha ovqatlanayotganingizni kuzatib borishingiz mumkin.
- Siz nima yeyayotganingizni va nima ichayotganingizni kuzatib boring
- Ochligingizni sezsangiz ham, ro'za tutgandan keyin ortiqcha ovqatlanishdan saqlaning
Qadam 3. Agar xohlasangiz, ro'za tutishga qayting
Muntazam ro'za tutish sog'likka ko'p foyda keltirishi mumkin. Ba'zi odamlar, bu sog'liq uchun foydalarni muntazam ravishda olma detoks ro'za tutish orqali olish mumkin, deb hisoblaydilar. Yaqin kelajakda yana bir olma rejalashtirishni o'ylab ko'ring, shunda siz uning sog'liq uchun foydalaridan bahramand bo'lishingiz mumkin.
Vaqti -vaqti bilan ro'za tutish sog'liq uchun foydali bo'lishi mumkin
Maslahatlar
- Har qanday ro'za tutishni boshlashdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing.
- Ro'za tutish uchun yengil ovqatlar iste'mol qiling va qismlaringizni kamaytiring.
- Uch kunlik olma ro'za tutish uchun faqat olma yeng.
- Ro'zani asta -sekin tugating, bir kunda oddiy ovqatlanishga o'ting.
- Har doim ro'za tutgandan keyin qancha va nima yeyayotganingizga e'tibor bering.
- Doimiy ro'za tutish sog'liq uchun foydali bo'lishi mumkin.
Ogohlantirish
- Ro'za, letargiya va tanadagi vitamin va minerallarning etishmasligini o'z ichiga olgan yon ta'sirga olib kelishi mumkin.
- Detoks dietasi va olma ochligining foydasi va xavfsizligi ilmiy jihatdan isbotlanmagan.
