Yassi oyoqlar, tibbiyotda pes planus deb ataladi, oyoq tagidagi tendonlar, ligamentlar va mayda suyaklar tanani to'g'ri ushlab tura olmaganda va oxir -oqibat yiqilib tushganda paydo bo'ladi. Rivojlanayotgan chaqaloqlar va chaqaloqlarda tekis oyoqlar normal hisoblanadi. Yoshi bilan, oyoq tagidagi tomirlar qisilib, zarba yutuvchi kamar hosil qiladi. Genetika moyilligi, semirib ketish va qo'llab -quvvatlanmaydigan poyabzaldan foydalanish tekis oyoqlarning paydo bo'lishining asosiy omillaridir, chunki bu AQSh aholisining qariyb 25 foizida uchraydi. Umuman olganda, tekis oyoq kattalarda hech qanday alomat yoki salbiy oqibatlarga olib kelmaydi. Ammo ba'zi odamlar uchun tekis oyoqlar bel, buzoq yoki oyoq og'rig'iga sabab bo'ladi va yurish qobiliyatini cheklaydi. Shuning uchun tekis oyoqlarni davolash yoki davolash muhim ahamiyatga ega.
Qadam
3 -usul 1: Yassi oyoq turlarini tushunish
Qadam 1. Bolalarda tekis oyoqlar normal holat
Bolalarda kamida 5 yoshgacha tekis oyoqlari bor (ba'zan 10 yoshgacha), chunki oyoq tagidagi suyaklar, ligamentlar va tendonlar qo'llab -quvvatlovchi kamar hosil qilish uchun vaqt talab etadi. Agar bolangiz tekis oyoqli bo'lsa, vahima qo'ymang, ayniqsa og'riq keltirmasa va yurish yoki yugurishda muammo bo'lmasa. U ham o'z -o'zidan o'tib ketadi, shuning uchun davolanishga va uni tuzatishga urinishning hojati yo'q.
- Yassi oyoqlarni tekshirish uchun testni tekis yuzada bajaring. Oyoq izlarini ko'rish uchun oyoqlaringizni namlang va quruq yuzaga qadam qo'ying. Agar oyog'ingizning butun yuzasi aniq ko'rinadigan bo'lsa, sizda tekis oyoqlar bor.
- Oddiy oyoq kamarlari bo'lgan odamlarning izlari ichki (o'rtada) yuzasi bilan aloqa qilmagani uchun yarim oy shaklidagi salbiy bo'shliqqa ega.
- Bolalardagi tekis oyoqlar og'riq keltirmaydi.
Qadam 2. Qattiq tendonlar tekis oyoqlarga olib kelishi mumkin
Qattiq Axilles tendoni (tug'ma) old oyoqqa juda ko'p bosim o'tkazadi va elastik kamar shakllanishiga to'sqinlik qiladi. Axilles tendoni buzoq mushaklarini tovon bilan bog'laydi. Agar bu mushak juda qattiq bo'lsa, bu yurishning har bir qadamida tovonning erta ko'tarilishiga olib keladi, bu esa oyoq tagida kuchlanish va og'riqni keltirib chiqaradi. Bunday holda, oyoqlar tik turganida tekis bo'ladi, lekin og'irlik qilmasa ham egiluvchan bo'lib qoladi.
- Tug'ma qisqa Axilles tendonlari bilan egiluvchan tekis oyoqlarni davolashning asosiy variantlari agressiv cho'zish rejimi yoki jarrohlik bo'lishi mumkin, ular quyida batafsilroq tasvirlangan.
- To'piq va kamar og'rig'idan tashqari, tekis oyoqlarning boshqa keng tarqalgan alomatlariga quyidagilar kiradi: orqa va/yoki tizzaning og'rig'i, to'piqning shishishi, oyoq uchida turish qiyinligi, balandlikka sakrash yoki tez yugurish.
Qadam 3. Qattiq tekis oyoqlar suyak anomaliyalaridan kelib chiqadi
Yassi va qattiq oyoqlarda og'irlik ko'tariladimi yoki yo'qmi, hali ham kamar yo'q. Bu turdagi tibbiyot dunyosida "haqiqiy" tekis oyoq deb hisoblanadi, chunki har qanday faoliyatdan qat'i nazar, oyoq shakli vaqt o'tishi bilan o'zgarmaydi. Yassi oyoqning bu turi odatda kamar bolaligida shakllanishiga to'sqinlik qiladigan malformatsiya, deformatsiya yoki termoyadroviy tufayli yuzaga keladi. Shuning uchun, bu turdagi tekis oyoq tug'ma bo'lishi mumkin, yoki osteoporoz yoki yallig'lanish artriti kabi shikastlanish yoki kasallik tufayli balog'at yoshida rivojlanishi mumkin.
- Qattiq tekis oyoqlar odatda ko'proq simptomlarni keltirib chiqaradi, chunki oyoqning butun biomexanikasi o'zgaradi.
- Qattiq tekis oyoqlar poyabzal qo'shimchalari, orteziya va fizioterapiya kabi akkomodativ davolash usullariga eng chidamli hisoblanadi.
4 -qadam. Katta yoshdagidek paydo bo'ladigan tekis oyoqlar odatda semirishdan kelib chiqadi
Yassi oyoqlarning boshqa turlarini ko'pincha kattalar sotib olgan deb atashadi, lekin ular, odatda, to'piqning ichki qismidagi buzoq mushaklaridan boshlanib, oyoq Bilakchasida tugaydigan posterior tibial tendonning haddan tashqari cho'zilishi, haddan tashqari yuklanishi yoki shikastlanishi bilan bog'liq deb taxmin qilinadi. kamar Bu tendonlar eng muhim yumshoq to'qimadir, chunki ular eng ko'p yuklarni qo'llab -quvvatlaydi. Orqa tibial tendonning haddan tashqari cho'zilishining asosiy sababi juda uzoq vaqt davomida ortiqcha vaznni (semirib ketishni) ko'tarishdir, ayniqsa siz qo'llab-quvvatlamaydigan poyabzal kiysangiz.
- Yassi oyoq har doim ham ikkala oyog'ida ham bo'lavermaydi (ikki tomonlama), faqat bitta oyoqda paydo bo'lishi mumkin, ayniqsa oyoq yoki to'piq sinishidan keyin.
- Katta yoshli tekis oyoqlar odatda akkomodativ davolanishga javob beradi, ammo vazn yo'qotish muammoni tuzatishning kalitidir.
3 -dan 2 -usul: Uyda tekis oyoqlarni mahkamlash
Qadam 1. Qo'llab -quvvatlaydigan poyabzal kiying
Yassi oyoq turidan qat'i nazar, kamarni yaxshi ushlab turadigan poyabzal kiyish biroz yordam beradi va bel, oyoq yoki buzoq alomatlarini butunlay yo'qotishi mumkin. Kuchli kamar tayanchiga ega sport poyafzallarini topishga harakat qiling. Oyog'ingizning kamarini qo'llab -quvvatlash Axilles tendoniga va posterior tibialisga bosimni kamaytirishga yordam beradi.
- 6 sm dan oshiq poshnalardan saqlaning, chunki bu Axilles tendonining qisqarishiga olib keladi. Shu bilan birga, butunlay tekis poyabzal kiyish ham tavsiya etilmaydi, chunki ular tovonlarga ortiqcha bosim o'tkazadi. Taxminan 1 sm gacha bo'lgan poshnali poyafzallardan foydalaning.
- Peshindan keyin poyabzal sotib olishga harakat qiling, chunki o'sha paytda oyog'ingiz kattalashib bormoqda, odatda shish va oyog'ingizning kamariga ozgina bosim tufayli.
Qadam 2. O'z o'lchamingizdagi poyafzal qo'shimchalarini buyurtma qiling
Agar egiluvchan tekis oyoqlaringiz bo'lsa (unchalik qattiq emas) va ko'p vaqt tik turish yoki yurish uchun sarflasangiz, o'z o'lchamingizdagi poyabzal qo'shimchasini olishni o'ylab ko'ring. Oyoq kiyimlari oyoq kamarini qo'llab -quvvatlaydi, natijada turish, yurish va yugurish paytida yaxshi biomexanika paydo bo'ladi. Yostiqsimon va zarba yutilishini ta'minlab, poyabzal qo'shimchalari, shuningdek, to'piq, tizza, bel va bel umurtqa pog'onasi kabi boshqa bo'g'imlarga tarqalish ehtimolini kamaytirishga yordam beradi.
- Poyafzal qo'shimchalari va shunga o'xshash tayanchlar oyog'idagi tuzilish deformatsiyalarini o'zgartira olmaydi va ularni har doim kiyish orqali oyoq kamarini tiklay olmaydi.
- Maxsus poyabzal qo'shimchalarini yasashi mumkin bo'lgan sog'liqni saqlash mutaxassislari podiatrlar, shuningdek, osteopatlar, shifokorlar, chiropraktorlar va fizioterapevtlardir.
- Oyoq kiyimlarini kiyish odatda zavod poyafzalining tagliklarini olib tashlashni talab qiladi.
- Ba'zi sog'liqni sug'urtalash rejalari poyabzal qo'shimchalarini ishlab chiqarishni o'z ichiga oladi, lekin agar sizning sug'urtangiz bo'lmasa, tayyor ortopedik taglikni o'ylab ko'ring, bu arzonroq va oyoq kamarini qo'llab-quvvatlaydi.
Qadam 3. Agar siz juda semiz bo'lsangiz, ozing
Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, vazn yo'qotish sog'ligingiz uchun boshqa afzalliklarni beradi, masalan, oyoqlaringizdagi suyaklar, ligamentlar va tendonlardagi stressni kamaytiradi, shuningdek, oyoqlaringizdagi qon aylanishini yaxshilaydi. Og'irlikni yo'qotish tekis oyoqlarni tiklamaydi, lekin bu boshqa turdagi tekis oyoqlarga va boshqa afzalliklarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Aksariyat ayollar uchun, kuniga 2000 kaloriyadan kam iste'mol qilish, hatto engil jismoniy mashqlar qilsangiz ham, haftasiga ozib ketadi. Erkaklarning ko'pi, agar kuniga 2200 kaloriyadan kam iste'mol qilsa, bir hafta ichida vazn yo'qotadi.
- Ko'p semiz odamlarning tekis oyoqlari bor va ular to'piqlarini (egilgan va egilgan bo'g'imlarni) ortiqcha yuklashga moyil bo'lib, natijada tizza (X-oyog'i) pozitsiyasi paydo bo'ladi.
- Ba'zida ayollarda oyoq kamari oxirgi trimestrda kamaya boshlaydi va bola tug'ilganda yo'qoladi.
- Kilo berishga yordam berish uchun yog'siz go'sht, tovuq va baliq, donli don, yangi sabzavot va mevalarni iste'mol qiling va ko'p suv iching. Sodali shakarli ichimliklardan saqlaning.
3 -usul 3: Tibbiy yordamga murojaat qilish
Qadam 1. Bir oz fizioterapiya qilib ko'ring
Agar sizning tekis oyoqlaringiz hali ham egiluvchanlikka ega bo'lsa (qattiq emas) va zaif yoki qattiq ligamentlar/tendonlar tufayli yuzaga kelgan bo'lsa, siz reabilitatsiyaning bir necha turini ko'rib chiqishingiz mumkin. Fizioterapevt sizga oyog'ingizni, axilles tendonini va buzoq mushaklarini mustahkamlash uchun maxsus mashqlar va mashqlarni ko'rsatib beradi, bu sizning oyog'ingizning kamarini tiklashga va uni yanada funktsional qilishga yordam beradi. Oyoqlarning surunkali muammolariga ijobiy ta'sir ko'rsatishi uchun odatda fizioterapiya haftasiga 2-3 marta 4-8 hafta davomida talab qilinadi.
- Kuchli Axilles tendonining keng tarqalgan qisilishi - qo'llaringizni devorga bir oyog'ingizni orqangizga qo'yib qo'yish. To'piqqa cho'zilganini his qilish uchun tekis oyog'ingizni erga yoyganingizga ishonch hosil qiling. 30 soniya ushlab turing va kuniga 5-10 marta takrorlang.
- Fizioterapevt sun'iy kamar yordamida simptomlarni yengillashtirish uchun oyog'ingizni qattiq bint bilan o'rab oladi.
- Fizioterapevt, shuningdek, ultratovushli terapiya kabi elektroterapiya yordamida nozik oyoq arklarini (plantar faciits va keng tarqalgan tekis oyoqli asorat deb ataladi) davolashi mumkin.
Qadam 2. Pediatrga murojaat qiling
Pediatr - oyoq kasalliklari va kasalliklari, shu jumladan pes planus bilan tanish bo'lgan oyoq mutaxassisi. Pediatr sizning oyoqlaringizni tekshiradi va sizning tekis oyoqlaringiz tug'ma yoki kattalarda mavjudligini aniqlashga harakat qiladi. Ular, shuningdek, rentgen nurlari yordamida suyaklarning shikastlanishini (suyaklari singan yoki joyidan joyini) qidiradilar. Pediatrist odatda oddiy palliativ yordamni (dam olish, muz va shishganda yallig'lanishga qarshi), ortez terapiyasini, oyoq qisqichlarini tavsiya qiladi., yoki qandaydir jarrohlik turi., sizning belgilaringiz va tekis oyoqlarning sabablari qanchalik og'irligiga bog'liq.
- Katta yoshdagi tekis oyoqlar ayollarga erkaklarga qaraganda 4 marta tez-tez ta'sir qiladi va odatda qarilikda (60 yoshlarida) uchraydi.
- Suyak muammolarini ko'rish uchun rentgen nurlari ham yaxshi, lekin yumshoq to'qimalarni, masalan, tendonlar va ligamentlarni aniqlay olmaydi.
- Sizning podiatristingiz nisbatan kichik jarrohlik operatsiyalari uchun o'qitiladi, lekin odatda murakkabroq operatsiyalarni ortoped shifokor bajaradi.
Qadam 3. Shifokor bilan jarrohlik usullari haqida gaplashing
Agar sizning tekis oyoqlaringiz bezovta qilsa va poyabzal, poyabzal qo'shish, vazn yo'qotish yoki intensiv fizioterapiya yordam bermasa, shifokoringizdan mumkin bo'lgan jarrohlik variantlari haqida so'rang. Shifokor sizning oyoqlaringizdagi yumshoq to'qimalarni yaxshiroq ko'rish uchun kompyuter tomografiyasi, MRG yoki ultratovush diagnostikasidan foydalanadi. Qattiq tekis oyoqlarning og'ir holatlarida, ayniqsa, agar ular tarsal koalitsiya (ikki yoki undan ortiq oyoq suyaklarining g'ayritabiiy birlashuvi) tufayli yuzaga kelgan bo'lsa, jarrohlik tavsiya etiladi. Jarrohlik surunkali qattiq Axilles tendonida (odatda tendonni cho'zish uchun oddiy protsedura) yoki juda qattiq tibial tendonda (uni qisqartirish yoki qisqartirish yo'li bilan) tavsiya etiladi. Sizning oilaviy shifokoringiz oyoq, suyak yoki bo'g'im mutaxassisi emas. Shunday qilib, agar sizga operatsiya kerak bo'lsa, ortopedga murojaat qilishingiz mumkin.
- Shifokorlar, odatda, bemorni harakatsiz qoldirmaslik va ularning hayotiga jiddiy ta'sir qilmaslik uchun oyoqlarini birma -bir operatsiya qilishadi.
- Operatsiyadan keyin yuzaga kelishi mumkin bo'lgan asoratlar quyidagilardir: erigan suyaklar davolanmaydi, infektsiya, oyoq/to'piq harakatining cheklanishi va surunkali og'riq.
- Jarrohlikdan keyin tiklanish vaqti protseduraga qarab o'zgaradi (suyaklarni sindirish yoki birlashtirish, tendonlarni kesish yoki ligamentlarni o'zgartirish kerakmi), lekin bir necha oy davom etishi mumkin.
- Yassi oyoqlarning paydo bo'lishiga yordam beradigan kasalliklar qatoriga qandli diabet, osteoporoz, artrit va Marfan yoki Ehlers-Danlos sindromi singari ligamentlarning bo'shashishi kasalliklari kiradi.
Maslahatlar
- Ishlatilgan poyafzal kiymang, chunki oyoq shakli va oldingi egasining kamari allaqachon poyabzalda shakllangan.
- Qattiq va kattalar yassi oyoqlari qattiq og'riq va doimiy oyoq deformatsiyasiga olib kelishi mumkin, shuning uchun bu muammoni e'tiborsiz qoldirmang.
- Yassi oyoqlar odatda oilalarda yuguradi, ya'ni tekis oyoq qisman irsiy kasallikdir.
