Agar siz haydash paytida harakat kasalligiga duch kelsangiz, safar paytida juda xavotirlanishingiz mumkin. Haydash paytida mast bo'lish sizning sayohatingizga yoki do'stlaringiz bilan qiziqarli mashg'ulotlarga jiddiy xalaqit berishi mumkin. Harakat kasalligi - bu ba'zi odamlar mashinani haydashda boshdan kechiradigan harakat kasalligining har xil turlaridan biri (yoki kinetoz). Bosh aylanishi, charchoq, sovuq ter va ko'ngil aynishi harakat kasalligining umumiy belgilaridir. Xo'sh, harakatlanish kasalligining oldini qanday olish mumkin? Mast bo'lmasdan sayohatingizdan zavqlanishingiz uchun ushbu oddiy maslahatlar va fokuslarga amal qiling.
Qadam
3 -usul 1: Sayohat paytida odatlaringizni o'zgartirish
Qadam 1. Mashinaning old o'rindig'iga o'tiring
Shifokorlarning fikricha, harakatlanish kasalligi sizning ko'zingiz ko'rgan narsalar va sizning tanangiz transport vositasining harakatini qanday izohlashi o'rtasidagi nomuvofiqlikdan kelib chiqadi. Masalan, agar sizning ko'zingiz oldingizda avtomobil o'rindig'ini ko'rsa, lekin tanangiz transport vositasining burilishlari va tezligini sezsa, ichki qulog'ingizni bezovta qilishi mumkin. Bu keyinchalik ko'ngil aynishi va bosh aylanishi harakat kasalligining o'ziga xos belgisi bo'ladi. Bu hisni oldini olish uchun, ko'zlaringizni oldingizdagi yo'lga qaratishga harakat qiling, shunda ko'zlaringiz va tanangiz bir xil ma'lumotni sharhlay oladi. Old o'rindiqqa o'tirganingizda, siz ko'rgan narsalaringiz va tanangiz transport vositasining harakatini qanday izohlashi o'rtasida kamroq nomuvofiqlikni sezasiz.
O'zingizning mashinangizni haydash, sizni diqqatni bir narsaga qaratib turishga yordam beradi, bu sizni chalg'itishdan chalg'itishi mumkin. Biroq, haydovchi o'rindig'ining yonida o'tirish ham harakat kasalligini kamaytirishga yordam beradi
Qadam 2. Ko'zlaringizni ufqqa qarating
Ko'zlaringizni oldingizda turgan vizual nuqtaga qaratish ko'zlaringizni, ichki qulog'ingizni va nervlarni nazorat ostida ushlab turishga yordam beradi. Mashinaning old oynasiga qarang va uzoqdan ufqda barqaror nuqtani qidiring. Siz tog'ni, daraxtni, binoni yoki osmonga ishora qilishingiz mumkin. Barcha vizual e'tiboringizni shu nuqtaga qarating. Hatto transport vositasi burilishlar, burilishlar va tepaliklardan o'tib ketsa ham, ko'zingizni bu tomonga qarating. Yon derazaga qarash vasvasasiga qarshi turing: faqat old oynaga qarang.
Agar siz transport vositasini boshqarayotgan bo'lsangiz, ko'zingizni oldingizda ufqqa qaratib, yo'l va atrofingizdagi mashinalarga e'tibor qarating
3 -qadam. Jim turing
Avtotransportda yaxshi, salqin havo aylanishini yaratish osilganlarni kamaytirishga yordam beradi va terlash va ko'ngil aynishi kabi simptomlarni yengillashtiradi. Iloji bo'lsa, shamol mashinaga kirishi uchun mashina oynasini oching. Bundan tashqari, siz avtomobil fanatini yoki konditsionerini ham yoqishingiz mumkin. Foyda olish uchun shamollatish teshiklarini yuzingizga qarating.
Shamollatish ham mashinada oziq -ovqat hidini kamaytirishga yordam beradi. Harakat kasalligi ovqatning kuchli hididan yomonlashishi mumkin
Qadam 4. Boshingizni barqarorlashtiring
Ba'zida mashina harakatlanayotganda ko'zingizni bir nuqtaga qaratish qiyin. Ko'zlaringizni barqarorlashtirish uchun boshingiz ham turg'unligiga ishonch hosil qiling. Boshingizni turg'un ushlab turish uchun boshingizni orqa o'rindiqqa qo'ying. Bo'yin yostig'i, shuningdek, boshingizni, shuningdek, ko'zingizni tik holda saqlashga yordam beradi.
5 -qadam. Tez -tez tanaffus qiling
Oyog'ingizni cho'zish uchun mashinadan tushing. Skameykada yoki daraxt tagida o'tiring va dam olishga yordam berish uchun og'zingizdan chuqur nafas oling. Bu safar paytida, ayniqsa, ko'p burilishli yo'llar bilan uzoq safarlarda qilish juda muhim. Safardan qisqa tanaffus olish nafaqat harakat kasalligidan xalos bo'lishga yordam beradi, balki haydovchiga vaqti -vaqti bilan tanaffus qilish ham yaxshi bo'ladi. O'zingizni yaxshi his qilganingizda va bosh aylanishi va ko'ngil aynishi yo'qolganda sayohatni davom ettiring.
Qadam 6. Uxlashga harakat qiling
Mast holatda uxlash avtomobil yo'lovchilari uchun ham yaxshi. Siz vizual ma'lumot va tanangiz yuboradigan signallar orasidagi farqni sezmaysiz, chunki ko'zlaringiz yopiq. Ko'p odamlar, uyquni, uzoq vaqt avtoulovda sayohat qilishning eng yaxshi usuli deb bilishadi.
Agar siz mashinada uxlashda qiynalayotgan bo'lsangiz, uyqu tabletkalarini ichishni o'ylab ko'ring. Ammo agar siz uyqu tabletkasidan foydalansangiz, mashinani oxirigacha haydashingizga hojat yo'qligiga ishonch hosil qiling
Qadam 7. Boshqa narsaga e'tibor qarating
Burilish - bu, ayniqsa, bolalar yoki orqa o'rindiqqa o'tirishga majbur bo'lgan odamlarda, kasalliklarni kamaytirishning ajoyib usuli. Musiqa tinglash, qo'shiq aytish yoki boshqa yo'lovchilar bilan 20 savoldan iborat o'yinni o'ynab, bosh aylanishi va ko'ngil aynishdan boshingizni aylantiring.
Qadam 8. Kitoblarni, uyali telefonlarni va boshqa qurilmalarni uzoqroq tuting
Agar siz mashinadan tashqarida emas, balki vizual narsalarga e'tiboringizni qaratsangiz, harakat kasalligi yomonlashadi. Kitoblarni, mobil telefon o'yinlarini, elektron o'qish vositalarini yoki planshet kompyuterlarni ko'rish ko'zlar va tananing qolgan qismi o'rtasidagi farqni kuchaytirishi mumkin. Harakat kasalligining oldini olish uchun ko'zingizni faqat mashinadan tashqaridagi narsalarga, oldingizda ufqqa qaratganingizga ishonch hosil qiling.
- Mashinada o'qish paytida harakat kasalligiga chalingan odamlar ko'p. Bu siz bilan sodir bo'lmasligiga ishonch hosil qiling!
- Audiokitoblar, avtoulovlar uchun radiolar va kompakt -disklar - bu kasallikka chalg'imasdan, mashinada dam olishning ajoyib usullari.
Qadam 9. Chuqur nafas oling
Xavotir va asabiylashish tufayli harakat kasalligi yomonlashadi. Sekin va sekin nafas olish gimnastikasi kabi mashqlar yurak urish tezligini pasayishiga va tanangizni bo'shashishiga yordam beradi, shuning uchun sizda harakat kasalligi alomatlari sezilmaydi.
Qadam 10. To'g'ri bo'lmagan yo'llardan qoching
Safaringiz qanchalik yumshoq bo'lsa, harakat kasalligiga chalinish ehtimoli shunchalik kam bo'ladi. Yengil haydash uchun tez -tez tormozlash kerak bo'lgan shahar ko'chalarida emas, balki katta yo'llarda harakatlaning va mashinangiz amortizatorlarining sifatli ekanligiga ishonch hosil qiling. Sayohat yo'nalishini ham hisobga olish kerak. Tog'li joylarni aylanib o'tib, tepalikli yo'llardan yoki tog'lardan qochishingiz mumkin. Yo'lni iloji boricha tekis o'tishga harakat qiling.
Pik paytlarda haydash, shuningdek, tiqilib qoladigan tiqilinchlarga tushib qolmaslik uchun yordam beradi
11 -qadam. Harakat kasalligi uchun bilaguzuk sotib oling
Harakat kasalligi bilaguzuk bilak bo'g'imidan taxminan 2,5 sm masofada, bilagiga yumshoq, doimiy bosim o'tkazadi. Bu bosim harakat kasalligidan kelib chiqqan ko'ngil aynishni ketkazishga yordam beradi. Ko'ngil aynishiga qarshi bilakuzuklar ilmiy jihatdan isbotlanmagan, ammo ular ancha arzon va hech qanday salbiy ta'sir ko'rsatmaydi. Bu bilaguzuk sizga hech qanday foyda keltiradimi -yo'qmi, sinab ko'rishingiz mumkin.
Agar sizda bilaguzuk yo'q bo'lsa, bilak bo'g'imidan taxminan 3 sm masofada bilagingizga (ikki tendon o'rtasida) yumshoq bosim o'tkazishingiz mumkin
12 -qadam. Boshqa transport variantlaridan foydalanishni o'ylab ko'ring
Harakat kasalligiga chalingan ba'zi odamlar poezdlar, avtobuslar va samolyotlar kabi boshqa transport vositalaridan foydalanishda ham xuddi shunday holatga duch kelishadi. Ammo ba'zi odamlar faqat mashinada harakat kasalligini boshdan kechirishadi. Poezdlar, avtobuslar va samolyotlar harakatlanish vositasi sifatida qaralishi mumkin. Bu mashinadan boshqa transport vositalari yaxshiroq tanlov bo'lishi mumkin, chunki ular jim yurish taassurotini bera oladilar, ko'zni chalkashtirib yuborishadi va to'g'ri o'tirishga imkon beradi.
- Agar siz ushbu mashinalarda eng barqaror o'rindiqni qidirsangiz foydali bo'ladi. O'rindiqingiz kelayotgan avtomobil yo'nalishiga qaraganligiga ishonch hosil qiling (orqa o'rindiqni tanlamang); poezd va avtobuslarning old tomoniga qarab o'tirish; samolyot devoriga eng yaqin tomonda joylashgan o'rindiqni tanlang. Bu stulda o'tirganingizda qimirlash ehtimoli kamroq.
- Agar siz qisqa masofalarga sayohat qilsangiz, piyoda yurish yoki velosipedda yurish harakat kasalligining mashinada haydashini oldini oladi.
3 -usul 2: dietangizni o'zgartirish
Qadam 1. Sayohat qilishdan oldin yog'li ovqat va spirtli ichimliklardan saqlaning
Yog'li ovqat tanani ko'ngil aynishiga olib keladi. Spirtli ichimliklar bosh aylanishi, bosh og'rig'i, ko'ngil aynishi va terlash kabi harakat kasalligini yomonlashtirishi mumkin bo'lgan alomatlarga olib kelishi mumkin. Agar siz tez orada mashina haydashingizni bilsangiz, harakat kasalligidan saqlanish uchun yog'li ovqatlar va spirtli ichimliklardan voz keching.
2 -qadam. Engil, lekin tez -tez ovqatlaning
Og'ir taomlar ko'ngil aynishni osonlashtirishi mumkin. Agar siz mashinada haydasangiz, ayniqsa uzoq safarlarda, faqat sog'lom atirlar, kam yog'li va kichik, lekin tez -tez bo'laklarni iste'mol qiling. Yog 'miqdori past, lekin oqsil miqdori yuqori bo'lgan ovqatlar harakat kasalligining oldini olish uchun ideal ovqatlardir.
Masalan, sayohat paytida gamburger yemang. Buning o'rniga, panjara qilingan tovuq bilan xizmat qiladigan salat sotib oling. Sayohat paytida milkshake ichmang. Buning o'rniga, oqsil kukuni qo'shilgan kam yog'li smetana iching
3 -qadam. Mashinada undan tayyorlangan ta'msiz gazak keltiring
Oddiy, yoqimsiz va ta'msiz gazak, chayqalayotgan oshqozon bilan kurashishga yordam beradi. Quruq non, kraker va simit kabi atirlar oshqozon kislotasini so'rilishiga yordam beradi va oshqozoningizni tinchlantiradi. Bu atıştırmalıklar, shuningdek, oshqozonni buzmasdan ochlikni kamaytirishning ajoyib usuli hisoblanadi.
Bu atirlar ham juda xushbo'y emas, bu ularni yaxshi tanlov qiladi, chunki oziq -ovqatning kuchli ta'mi va aromati harakat kasalligini yomonlashtirishi mumkin
4 -qadam. Tanangizni yaxshi namlang
Suvsizlanish harakat kasalligining alomatlarini yomonlashtirishi mumkin. Harakatlanishdan saqlanish uchun haydashdan oldin va haydash paytida ko'p miqdorda suv ichganingizga ishonch hosil qiling. Suv - tanani namlantirishning eng yaxshi usuli. Biroq, xushbo'y ichimliklar sizni bosh aylanishi yoki ko'ngil aynishdan chalg'itishga yordam beradi: o'zingizni zanjabil suvi (zanjabil ekstrakti bo'lgan gazlangan ichimlik) kabi kofeinsiz gazlangan ichimlik bilan davolang.
Yuqori proteinli ichimliklar ham ko'ngil aynishni kamaytirishga yordam berishi ko'rsatilgan
5 -qadam. Ko'p zanjabil iste'mol qiling
Zanjabil harakat kasalligi va boshqa harakat kasalliklarini kamaytirishga yordam berishi isbotlangan. Siz zanjabilni har xil shaklda eyishingiz (yoki ichishingiz) mumkin. Zanjabil lolipoplari, zanjabil lolipoplari, zanjabil choyi, zanjabil ale, zanjabil tabletkalari, shakarlangan zanjabil va zanjabilli pechene bor. Bularning barchasi oshqozoningizni tinchlantirishga yordam beradi. Siz tanlagan taomlar sun'iy aromatdan emas, haqiqiy zanjabildan tayyorlanganligiga ishonch hosil qiling.
Doktoringizdan zanjabilni iste'mol qilish xavfsizligini so'rang. Zanjabil ba'zi dorilarga ta'sir qilishi mumkin
6 -qadam. Har doim yoningizda yalpiz va saqich olib yuring
Yalpiz, zanjabil singari, ko'ngil aynishi uchun tabiiy vositadir. Yalpiz saqichi va saqich, shuningdek, organizmda oshqozon kislotasini zararsizlantiradigan ko'proq tupurik ishlab chiqarishga yordam beradi. Qolaversa, yalpiz lazzati harakat kasalligining alomatlaridan o'zingizni olib tashlay olmasangiz, birinchi burilish vazifasini o'tashi mumkin. Yalpiz saqichini so'rib oling yoki yalpiz saqichini chaynab, oshqozoningizni tinchlantiring va e'tiboringizni boshqa narsaga qarating.
3 -dan 3 -usul: tibbiy davolanishdan foydalanish
Qadam 1. Harakat kasalligingiz haqida doktoringiz bilan gaplashing
Harakat kasalligining ko'p muammolarini turmush tarzini o'zgartirish va uy sharoitida davolanish bilan hal qilish mumkin. Biroq, ba'zida harakat kasalligi muammosi sizning ishingizga yoki kundalik hayotingizga xalaqit berishi mumkin. Bunday holda, siz shifokoringiz bilan mumkin bo'lgan tibbiy aralashuvlar haqida gaplashishingiz kerak, masalan, retsept bo'yicha dori-darmonlar yoki retseptsiz beriladigan dorilar.
- Agar sizda (yoki bolangizda) og'ir bosh og'rig'i, eshitish yoki ko'rish qiyinligi, mashinani haydashdan keyin yurish qiyinligi kabi alomatlar paydo bo'lsa, siz ham shifokor bilan gaplashishingiz kerak. Bu oddiy harakat kasalligidan ko'ra jiddiy muammo haqida signal berishi mumkin.
- Harakat kasalligiga moyillik yosh, irq, jins, gormonal omillar, sezgi kasalliklari va migren bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Doktoringiz bilan gaplashing, agar sizda harakat kasalligi xavfi yuqori bo'lsa.
Qadam 2. Mashinaga kirishdan 30-60 daqiqa oldin antigistamin qabul qiling
Harakat kasalligini davolashda samarali bo'lgan retseptsiz va retsept bo'yicha dorilar mavjud. Bu dorilar odatda dimenhidrinat (yoki dramamin) yoki meklizinni o'z ichiga oladi. Harakat kasalligiga qarshi dorilarning mashhur brendlari-Dramamin va Bonin/Antivert. Bu dori -darmonlarning ba'zilari yamoq shaklida mavjud bo'lib, ular dori ta'sirini sekin va uzoq vaqt davomida chiqarib yuborish qobiliyati tufayli juda foydali bo'ladi. Antigistaminlar, ichki quloqning harakat sensorlaridagi to'mtoqlik yordamida harakat kasalligidan kelib chiqadigan harakat kasalligining oldini oladi. Antigistaminning to'g'ri ishlashi uchun uni mashinada sayohatni boshlashdan 30-60 daqiqa oldin olish kerak.
Qo'llashdan oldin bu dorilarning yon ta'sirini bilib oling (ayniqsa, siz mashinada ketayotgan bo'lsangiz) va har holda shifokor bilan maslahatlashing. Antigistaminlar sizni uyquchanlikka olib kelishi va mashinalar bilan ishlash qobiliyatiga ta'sir qilishi mumkin
Qadam 3. Doktoringizdan skopolamin retseptini so'rang
Skopolamin faqat kattalar uchun xavfsiz bo'lishi kerak va bolalar uchun emas. Bu preparatni faqat shifokor ko'rsatmasi bilan olish mumkin va quloq orqasiga qo'yiladigan gips sifatida ishlatiladi. Siz uni safar boshlanishidan 4 soat oldin ishlatishingiz kerak. Kuchli yon ta'sirga qaramay (ko'rishning xiralashishi va og'izning quruqligi), bu dori harakat kasalligidan kelib chiqqan ko'ngil aynishni davolashda juda samarali. Doktoringiz bilan bu dori siz uchun yaxshi tanlov bo'lishi mumkinligi haqida gaplashing.
Maslahatlar
- Mashinaning tashqarisida aniq ko'rinishga ega bo'lishlari va ularni tashqariga qarashga undaydigan o'yinlar o'ynashi uchun bolalarga tik o'tiradigan joylar berish orqali harakat kasalligining oldini olishga yordam bering. Mashinada film tomosha qilishlariga yo'l qo'ymang, chunki bu harakat kasalligini keltirib chiqarishi mumkin.
- O'chokli bemorlar, homilador ayollar va 2-12 yoshli bolalar odatda harakat kasalligiga chalinadi. Ba'zi hollarda, harakat kasalligi vaqtinchalik muammo bo'lib, u oxir -oqibat o'tib ketadi.
- Mashinada ko'p burilish qiling, lekin ular o'qimasligi yoki ekranga qaramasligiga ishonch hosil qiling. Buning o'rniga, do'stlaringiz bilan o'ynashingiz mumkin bo'lgan musiqa, audiokitoblar yoki avtoulovda xavfsiz o'yinlardan zavqlaning.
- Mashinangiz ichidagi haroratni salqin tuting va yaxshi havo almashinuviga ega bo'ling.
- Shinalaringiz va amortizatorlaringiz yaxshi holatda ekanligiga ishonch hosil qiling: albatta siz sayohatingiz iloji boricha silliq bo'lishini xohlaysiz.
- Safar paytida mashinani to'xtating va bir daqiqa piyoda yuring. Harakat kasalligi siz qattiq erga tushganingizda yo'qoladi.
- Agar siz tez -tez harakat kasalligiga duch kelsangiz, mashinani o'z vaqtida to'xtata olmasligingiz uchun qusish sumkasini mashinangizda saqlang.
- Saqichni chaynab ko'ring. Saqich yo'qolganda uni boshqa lazzat bilan almashtiring, chunki ta'msiz saqich harakat kasalligini yomonlashtirishi mumkin.
Ogohlantirish
- Shifokorlar, och qoringa sayohat qilish, kasallikdan xalos bo'lishga yordam beradi, deb o'ylashardi. Endi biz bu haqiqat emasligini bilamiz: oshqozonni to'ldirish kerak, lekin juda to'la yoki to'la emas. Engil atıştırmalıklar va kichik qismlarda ovqatlanish eng yaxshi tanlovdir.
- Harakat kasalligini/sayohatni davolash uchun dorivor preparatlar yoki o'simlik vositalarini ishlatishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing. Har kimga antigistamin, zanjabil va yalpiz ichishga ruxsat berilmaydi: har qanday dorini qabul qilishdan oldin har doim shifokoringiz bilan gaplashing.
