Hayotdagi vaziyatlar ko'pincha murakkab va noaniq. Bir kuni siz hamma narsaning mukammal ekanligiga ishonchingiz komil bo'lishi mumkin va ertasi kuni siz qilgan har bir qaroringizga shubha qilishingiz mumkin. Agar siz hayotda izchillikni topmoqchi bo'lsangiz, hayot tarzingiz, odatlaringiz va fikrlash tarzingizga mos kelishingiz kerak. Muvofiqlikni topish sizga shaxsiy shubhalardan kelib chiqadigan qiyin paytlarda va davrlarda qat'iyatli bo'lishga yordam beradi. Muvofiqlik o'zingiz uchun yanada barqaror, izchil turmush tarzini yaratish va uni hayotingizning boshqa sohalariga kengaytirishdan boshlanadi.
Qadam
3 -qismning 1 -qismi: Barkamol hayot yaratish uchun odatlar yaratish
Qadam 1. O'zgartirishga majbur bo'ling
Hayotingizda har qanday o'zgarishlarni amalga oshirish uchun birinchi qadam - bu o'zgarishlarga sodiq qolish. O'zingiz xohlagan natija uchun ishlashni davom ettirishingiz va yashashingiz haqida o'zingizga ongli va qat'iyatli deklaratsiya berish sizni g'ayratli bo'lishga va maqsadga erishishga undashga yordam beradi. Bunday holda, siz yanada barqaror va barqaror hayot kechirishga majbur bo'lishingiz kerak.
- Siz nima uchun barqaror hayot kechirishni xohlayotganingizni o'ylab ko'ring. Siz o'zingizga, oilangizga yoki boshqa sabablarga ko'ra, bu izchillikni qidiryapsizmi?
- Qat'iylikni izlashga nima sabab bo'lishidan qat'i nazar, motivatsiyani saqlab qolish uchun undan foydalaning. Qachonki o'zingizga shubha qila boshlasangiz yoki shu paytgacha qilgan harakatlaringiz haqida shubha qila boshlasangiz, kelajakda sizning hayotingiz (yoki oilangiz) qanday yaxshi bo'lishini o'ylab ko'ring.
- O'zingizni ishontiringki, siz buni uddalay olasiz va natija ko'p kuch sarflashga arziydi.
Qadam 2. tartibsizlik oldini olish
Ba'zi odamlar xaotik vaziyatlarga qaramlikni his qilishadi. Bu kabi giyohvandlik, giyohvandlik yoki spirtli ichimliklar kabi zararli bo'lishi mumkin. Bu odamlar, ba'zilar "ishonchli kutilmagan hodisalar" deb atashadi, ya'ni nomuvofiqlik bu odamning hayotidagi yagona doimiydir. Vaqti -vaqti bilan hayotingizda turli xil ishlarni bajarishning zerikarli tartibidan chiqish yaxshi fikr bo'lsa -da, har qanday tartibsizlik juda beqaror va uzoq vaqt davomida unchalik barqaror emas.
- Xaos turli shakllarda bo'lishi mumkin. Buzilish tartibsiz xatti -harakatlar, kayfiyat o'zgarishi yoki boshqa odamlarning muammolariga aralashishni o'z ichiga olishi mumkin (ko'pincha o'z muammolaridan qochish sifatida).
- Agar siz hayotingizda juda ko'p notinchliklarni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, to'xtab turing va sizni betartiblikka yaqinlashishga yoki hatto yaqinlashishga olib kelgan turli omillar haqida o'ylang.
- Boshqa odamlarning muammolaridan xalos bo'lishga harakat qiling. Bu sizning atrofingizdagi janjal va dramaga aralashish istagiga qarshi turish, bu odamlarni hayotingizdan olib tashlashingiz kerak degani emas.
- Agar siz tartibsizliklar bilan "do'stlashishni" davom ettirsangiz, hayotda haqiqiy izchillikka ega bo'lish mumkin emas. Hayotingizda izchillikni topishga qaror qilganingizdan so'ng, boshqa tartibsizliklar oldini olishga qat'iy qaror qilishingiz kerak.
3 -qadam. Maqsadingizni toping
Maqsadga ega bo'lish, albatta, maqsadga ega bo'lishni anglatmaydi. Maqsadli hayot kechiradigan odamlar ko'pincha aniq maqsadlarga intilishadi, lekin bilvosita maqsadlarga ega bo'lish sizning hayotingizni maqsadli qiladi. Sizning qiziqishlaringiz va qadriyatlaringiz/e'tiqodlaringizga asoslangan real maqsadlarni ishlab chiqish sizga hayotdagi maqsadingizni topishga va hayotingizda o'zgarishlar qilishni boshlashingizga yordam beradi.
- Hayotdagi maqsadingizni topishning bir qismi sizning hayotiy qadriyatlaringizni, qiziqishlaringizni va maqsadlaringizni aniqlashni talab qilishi mumkin.
- Hayotda maqsadga ega bo'lish, odatda, odamga kundalik hayotida xatti -harakatlarning izchil modelini shakllantirishga yordam beradi.
- Hayotda o'z maqsadingizni topish uchun sizni qiziqtirgan narsalarni kashf qilish uchun o'zingizni qulay zonadan chiqarib yuboring.
- Hayotda nima qila olishingizni va nimaga erishishingiz mumkinligini o'rganayotganda sizning qadriyatlaringiz va e'tiqodlaringiz sizni boshqarishiga yo'l qo'ying.
- Hamma narsaga javob topish shart emas. Bu sizning maqsadingizga qiziqish va boshlash uchun kashfiyotli qadamdir.
4 -qadam. Sog'lom turmush tarzini izchil davom ettiring
Hayotdagi izchillik sizning kundalik odatlaringiz va tartiblaringizga to'g'ri keladi. Nosog'lom turmush tarzi, nomuvofiqlik va tartibsizlikni chaqirish bilan barobardir. Hayotingizni barqaror va izchil qilishning eng yaxshi usullaridan biri sizning kundalik hayotingizni qanday yashashingizdan boshlanadi.
- Jismoniy faollikni kundalik hayotingizning bir qismiga aylantiring.
- Vaqti -vaqti bilan ovqatlaning va muvozanatli dietaga rioya qiling.
- Chekishdan saqlaning yoki hozirgi chekuvchi bo'lsangiz, chekishni tashlang.
- Ovqatlanish odatlari yoki spirtli ichimliklar haqida bo'lsin, har qanday narsani ko'p miqdorda iste'mol qilishdan saqlaning.
- Har kecha etarlicha dam olishga ishonch hosil qiling.
5 -qadam. Meditatsiya qiling
Hayotning izchilligi uchun eng katta qiyinchiliklarga tashvish va hissiy/ruhiy tartibsizlik kiradi. Meditatsiya tinchlanmagan ongni tinchlantirishga va ichki his -tuyg'ularingizga muvozanatni tiklashga yordam berishi ko'rsatilgan. Amaliyot yordamida meditatsiya sizga o'zingizni, fikrlaringiz/his -tuyg'ularingiz va atrofingiz haqida xabardor bo'lishga yordam beradi. Davolashning aksariyat turlari nafasni bo'shatishga qaratilgan bo'lib, ular muntazam (balki har kungi) jadvalda bajarilishi kerak.
- Tinch va osoyishta joy toping.
- Qulay holatda o'tiring. Agar xohlasangiz, yotgan holatda ham meditatsiya qilishingiz mumkin.
- Chalg'itadigan narsalarni kamaytiring. Telefon qo'ng'irog'ining ovozini o'chiring yoki umuman o'chiring.
- Ko'zlaringizni yuming (agar o'zingizni qulay his qilsangiz). Agar siz uxlab qolishingizdan qo'rqsangiz, ko'zingizni to'g'ridan -to'g'ri erdagi erga qaratishingiz mumkin.
- Burundan o'tayotgan havo tuyg'usini his qilib, burun teshigidan sekin va chuqur nafas oling.
- Diafragma ichiga chuqur nafas olganingizga ishonch hosil qiling (qovurg'a ostidagi qism, qorin bo'shlig'i). Agar siz faqat ko'kragingiz bilan nafas olayotgan bo'lsangiz, nafas juda sayoz.
- Miyangizga biron bir fikr kirsa yoki biror narsa sizni bezovta qilsa, shunchaki nafasingizni takrorlashga e'tiboringizni qarating. Sekin va chuqur nafas olishni, burun teshigidan nafas olishni davom ettiring.
6 -qadam. Ehtiyotkorlik bilan mashq qiling
E'tibor - bu meditatsiyaning bir turi. Bu sizning fikrlaringiz, his -tuyg'ularingiz va xatti -harakatlaringiz haqida ko'proq xabardor bo'lishga yordam beradi. Agar siz ongli hayot kechirsangiz, fikrlash va harakat qilish odatlaringizga mos kelishingiz osonroq bo'ladi.
- Atrofingizdagi barcha mayda -chuydalarga e'tibor bering. Bu o'zingizning harakatlaringiz bilan boshlanishi mumkin (ertalab tish cho'tkangizga qanday etib borishingiz, ishga ketayotganda miyangizda o'tadigan fikrlar) va chiqish yo'li.
- Hamma narsani yangi nuqtai nazardan, "yangicha" nuqtai nazardan ko'rishga harakat qiling. Kundalik dunyoda ilgari e'tibordan chetda qolgan tafsilotlarga e'tibor bering.
- O'zingizni beshta hissiyotga botiring. Ko'rgan, hidlagan, eshitgan, ta'mga, ta'mga va o'ylashga e'tibor bering.
- Biror narsa yeyayotganingizda, ovqatning xushbo'yligiga, tashqi ko'rinishiga (rangi, tuzilishi, shakli va hokazo) e'tibor berishga vaqt ajrating va har bir luqma ichidagi murakkab lazzatlardan zavqlanish uchun sekin chaynang.
- Ovqatlanayotganda, taom tayyorlash uchun qancha kuch sarflanganini o'ylab ko'ring. Bu quyosh nuri va uni etishtirish uchun suvdan, dehqonlar uni yig'ib olishdan, yuk tashuvchilar va savdogarlar sizning atrofingizdagi ovqatni olib kelishidan boshlanadi.
Qadam 7. Barqaror uyqu rejimiga ega bo'ling
Uyqu - bu tananing o'zini tiklash va yoshartirish usuli. Siz etarli darajada uxlashingiz va uxlayotgan uyqu sifatli dam olishini ta'minlash juda muhimdir. Yaxshi tungi dam olishni ta'minlashning eng yaxshi usuli - bu doimiy uyqu rejimiga rioya qilish va uni kundan -kunga davom ettirish.
- Hatto dam olish kunlari ham xuddi shunday uyqu rejimiga rioya qiling. Har kuni bir vaqtning o'zida yotishga va har kuni ertalab bir vaqtning o'zida uyg'onishga.
- Dam olishga yordam beradigan yotish marosimini tuzing. Bu meditatsiya, o'qish yoki hatto mashqlarni o'z ichiga olishi mumkin (garchi ba'zi odamlarga mashg'ulotdan keyin uxlash qiyin bo'lishi mumkin).
- Xonangizni salqin haroratda saqlang. Tselsiy bo'yicha 15,5 dan 19,4 darajagacha bo'lgan harorat uyqu uchun optimal harorat oralig'idir.
- Etarlicha uxlashga ishonch hosil qiling. Ko'pchilik kattalarga tunda etti dan to'qqiz soatgacha uxlash kerak, garchi ba'zilariga har kecha taxminan 10 soat kerak bo'ladi.
Qadam 8. Harakatlaringizga sodiq qoling
Ehtimol, izchil bo'lish uchun sizga izchillik kerak. Ammo haqiqat shundaki, siz hayotda majburiyat va odatlarsiz izchillikni topa olmaysiz. Bu harakatlar biroz vaqt olishi mumkin, shuning uchun agar siz hali ham o'zingizni bu ishlarni qilishga majburlayotgan bo'lsangiz va bunga ko'nikmagan bo'lsangiz, tushkunlikka tushmang. Sabr qiling va taslim bo'lmang.
- Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yangi odatni hayotingizga kiritish uchun 21 kun kerak bo'ladi. Boshqa tadqiqotchilarning fikricha, yangi odat hayotingizga mos kelishi uchun 66 kun kerak bo'ladi.
- Sizning hayotingizni o'zgartirib, uni yanada izchil qilish uchun siz doimiylik izchilligini saqlashingiz kerak.
- Bo'sh kelmang. Muvofiqlikni topish hayotingizga barqarorlik, qoniqish va oxir -oqibat baxt baxsh etishi mumkin.
3dan 2 -qism: Yana barqaror munosabatlar o'rnatish
Qadam 1. Sog'lom munosabatlarga e'tibor qarating
Sog'lom munosabatlar sizning hayotingizga barqarorlik olib keladi. Sog'lom munosabatlar sizning farovonligingiz va kimligingiz uchun muhim, do'stlik yoki sevgi bo'lsin. O'zaro munosabatlaringizni yanada barqaror va sog'lom qilish yo'llarini topish sizning hayotingizga to'liq qoniqish va izchillik hissini keltirishi mumkin.
- Har doim bir -biringizni hurmat qiling. Siz hazillashishingiz va masxara qilishingiz mumkin, lekin noz -karashma shikastli yoki jiddiy bo'lmasligi kerak.
- Bir -biringizga bo'lgan munosabatingizda, jumladan, bir -biringiz bilan gaplashishda hurmat ko'rsating.
- Bir -biringizga ishonishga harakat qiling. Agar siz ishonch bildirishda qiynalayotgan bo'lsangiz, o'zingizga eslatib qo'yingki, bu odam o'tmishda sizni xafa qilgan odam emas va ularga xuddi sizni xafa qilgan kabi munosabatda bo'lish adolatsizlikdir.
- Hamma harakatlaringizda bir -biringizni qo'llab -quvvatlang.
- Har doim halol bo'ling. Hech qachon yolg'on gapirmang, aldamang yoki aldamang, aks holda ishonchni mustahkamlashga asos bo'lmaydi.
- Sevgi munosabatlari yoki do'stlik uchun javobgarlikni baham ko'ring. O'z harakatlaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling va har ikki tomon ham birgalikda vaqt o'tkazishga teng hissa qo'shishiga ishonch hosil qiling.
- Mojaroni hal qilish uchun murosaga yoki muzokara qilishga tayyor bo'ling.
Qadam 2. Do'stingiz/sherigingiz bilan marosim o'tkazing
Marosimlar - bu siz boshqalar bilan baham ko'radigan kichik, samimiy odatlar. Marosimlar mayda -chuyda bo'lib tuyulishi mumkin, lekin ular siz bilan sherigingiz yoki do'stingiz o'rtasida mustahkam munosabatlar o'rnatishga yordam beradi.
- Marosimlar juda muhim, chunki ular do'stlaringiz yoki sherigingiz bilan hissiy darajada bog'lanishingizga yordam beradi.
- Marosimlar yaqinlik va yaqinlikka asoslangan mustahkam aloqalarni o'rnatishga yordam beradi.
- Biror narsani marosim qilish uchun juda katta o'zgarishlar qilish shart emas. Er -xotinlar yoki do'stlar o'rtasidagi eng chiroyli va samimiy marosimlar - bu mayda -chuyda narsalar - bir -biringizga qanday salom berishingiz, siz aytadigan maxsus hazillar va boshqalar.
- Marosimlarni majburlash shart emas. Ehtimol, siz har doim marosim deb o'ylamasdan qiladigan kichik bir narsa bor, va keyin uni marosim deb o'ylashni boshlasangiz, bu sizning munosabatingizni mustahkamlashga yordam beradi.
3 -qadam. Bir -biringiz bilan muloqot qiling
Agar siz boshqa odamlar bilan munosabatlaringizda barqarorlik va izchillikni rivojlantirishni xohlasangiz, muloqot asosiy hisoblanadi. Vaqt ajratib, bir-biringiz bilan muloqot qilishingiz juda muhimdir. Biroq, sizning muloqotingiz ba'zida juda qisqa bo'lsa ham (masalan, ishga ketayotganda) har doim ochiq va halol bo'lish juda muhimdir.
- Kuchli muloqot - sog'lom do'stlik yoki ishqiy munosabatlarning asosi.
- Aloqa barqarorlik va barqarorlikka yordam beradi. Qachonki siz qo'rquvingiz, tashvishlaringiz, umidlaringiz va orzularingiz haqida bir -biringiz bilan gaplasha olsangiz, siz bir -biringiz bilan mustahkam aloqa o'rnatasiz va suhbatlar odatiy holga aylanadi.
- Sizni xafa qiladigan yoki ular paydo bo'lganda (o'z vaqtida tashvishga soladigan) narsalar haqida gapiring. O'z his -tuyg'ularingizni ushlab turmang, aks holda siz bir -biringizni yomon ko'rasiz.
- Siz bir -biringiz bilan hamma narsa haqida gaplasha olishingiz kerak. Bir -biringizga har doim ochiq va halol muloqot qilish uchun o'zingizni qulay his qilishingizga yordam berishga harakat qiling.
Qadam 4. Buzilgan sevgi/do'stlik munosabatlarini tuzating
Siz uchun muhim bo'lgan do'stlikni saqlash juda muhimdir. Agar bir paytlar mazmunli do'stlik/muhabbat munosabatlari arzimas yoki hal qilinishi oson bo'lgan bir narsadan kelib chiqsa, farqlaringizni chetga surib, do'stlik/sevgi munosabatlariga e'tibor qaratish o'z samarasini berishi mumkin.
- Agar siz va do'stingiz arzimas narsa uchun tez -tez janjallashib qolsangiz, janjaldan qochishga harakat qiling. Agar siz va sizning sherigingiz bir -biriga mos kelmaydigan asosiy e'tiqodlarga ega bo'lsangiz, yechim murakkabroq bo'lishi mumkin. Ammo, agar siz eng yaqin do'stingiz bilan "bu safar idishlarni kim yuvishi kerak" degan narsa uchun janjallashayotgan bo'lsangiz, shunchaki taklif qiling.
- Agar siz ahamiyatsiz kelishmovchilik tufayli do'stingiz bilan gaplashishni to'xtatgan bo'lsangiz, qo'ng'iroq qiling yoki unga kechirim so'rash uchun SMS yozing. Qahva ichishga va yangiliklar bilan bo'lishishga tayyorligini so'rang.
- Hamma do'stlik/munosabatlar sog'lom emasligini va ularni tarbiyalashga loyiq emasligini tushuning. Biroq, qimmatli aloqalarni biroz ko'proq tarbiyalash kerak bo'lishi mumkin.
- Agar siz va sizning sherigingiz yoki do'stingiz yuqorida aytib o'tilganidek, sog'lom munosabatlar qadriyatlarini baham ko'rmasangiz, bu nosog'lom munosabatlar bo'lishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, hozirgi paytda hayotingizda o'sha odamsiz yashashni davom ettirishingiz yaxshiroqdir.
3dan 3 qism: Ishda izchillikni topish
Qadam 1. Ish va shaxsiy hayotingizni muvozanatlashtiring
Ish va shaxsiy hayotni ajratish qiyin bo'lishi mumkin. Ammo, agar siz hayotingizda bu qismlarni alohida saqlashga harakat qilmasangiz, ortiqcha ishlamaslik va keraksiz stressga tushib qolish xavfi bor. Bu kabi murakkabliklar sizning uy sharoitida ham, ishda ham har ikki muhitda ham barqaror va to'laqonli hayot kechirish qobiliyatingizga jiddiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
- Ish bilan ovora bo'lmang. Ishga g'ayratli bo'lish va o'z martabangizga e'tibor qaratish juda muhim, lekin butun vaqtingizni uyda rejalashtirish yoki ertangi kun ishi haqida qayg'urmang.
- Vaqt o'tkazish uslubingizni o'zgartirishga harakat qiling. Agar ish sizni hissiy yoki jismoniy charchagan his qilsa, o'zingiz yoqtirgan va har kuni ishdan keyin (yoki hatto ishdan oldin) qila oladigan narsani toping.
- Ishdan tashqari bo'sh vaqtingizni sog'lom va samarali o'tkazish usullarini tanlang. Masalan, stressni kamaytirish uchun spirtli ichimliklarni iste'mol qilish o'rniga yugurish yoki velosiped haydashga harakat qiling.
- O'zingizning sevimli mashg'ulotingizni rivojlantiring yoki bo'sh vaqtingizda hayotingizni yanada mazmunli qiladigan ishni bajaring.
- Uyda sog'lom hayot kechirishingizga ishonch hosil qiling. Bunga muntazam ravishda sport bilan shug'ullanish, sog'lom ovqatlanish va etarlicha uxlash kiradi.
2 -qadam. O'z vaqtida va izchil bo'ling
Agar siz izchil ish hayotiga ega bo'lishni istasangiz, siz ishga birinchi kelganingizdan, ish vaqti tugagandan so'ng, uyga qaytguningizcha qat'iy bo'lishingiz kerak. Bu ishga tayyor va o'z vaqtida kelish bilan boshlanadi, ularning har ikkalasi ham mahsuldorlik uchun muhim va sizning ishingizni yo'qotish xavfi yo'q.
- Sizni kechiktirishi mumkin bo'lgan omillarni biling. Bu tirbandlikning o'zgarishi, to'xtash joyini topish muammosi yoki uyda muammo?
- Agar uydagi muammolar sizning ish hayotingizga ta'sir qilsa, ish vaqtidan keyin uy muammolari bilan shug'ullanmaslikka qaror qilishingiz mumkin.
- Agar transport yoki to'xtash joylari sizni kechiktirsa, bu omillarni bartaraf etish uchun erta keting. Siz transport xaritasini tekshirishga harakat qilishingiz mumkin (masalan, Google Xaritalar yoki Waze), qaysi hududlar eng yomon harakatlanishini ko'rish uchun va bu joylardan yo'lni kesib tashlaydigan va vaqtni tejaydigan muqobil yo'llarni topishga harakat qiling.
- Oddiy kunda ishga kirish vaqtini va tirbandlik kabi omillar tufayli vaqti -vaqti bilan kechikish vaqtini qo'shing. Keyin, erta keting, ehtimol, ishlar kechikib ketgan taqdirda, qo'shimcha 10 daqiqalik zaxira vaqti bo'lishi mumkin.
- O'zingizni mustahkamligingiz uchun mukofotlang. Balki siz o'zingizni mukofotlashning yo'lini topa olasiz, masalan, qolgan kekingizni ishga ketguningizcha kechiktirish (lekin agar siz buni o'z vaqtida bajara olsangiz).
Qadam 3. Ish yuklamangizni birinchi o'ringa qo'ying
Ehtimol, siz o'zingizni bajarishingiz kerak bo'lgan barcha ishlarga shunchalik berilib ketgandek his qilgansizki, qaerdan boshlashni bilmay qolgandirsiz. Ammo, agar har bir kun shunday o'tadigan bo'lsa, sizga biron bir ishni bajarish juda qiyin bo'ladi va ishda biron bir jadval yoki tartibni bajarish imkonsiz bo'ladi.
- Ish joyingizda doska yoki doskani ushlab turishga harakat qiling va o'sha kuni nima qilish kerak bo'lsa, shuni yozing.
- Ishlarni bugun qanday toifalarga ajratishingiz mumkin (va bajarish kerak), ertangi kundan oldin nima qilish kerak va hafta oxirigacha nima qilish kerak.
- Ish tugagandan so'ng, siz ro'yxatni tekshirishingiz yoki o'chirishingiz mumkin. Bu qadam sizga nima qilganingizni ko'rishga yordam beradi va shu bilan birga nima qilish kerakligini eslatadi.
- Vazifalaringizni shu tarzda boshqarish va tartibga solish sizga o'zingizni ishda barqarorlik va mahsuldorlikni his qilishingizga yordam beradi, bu esa hayotingizda tartibni yanada kengroq his qilishingizga olib keladi.
4 -qadam. Do'stlaringizni ishga joylashtiring va bir -biringizni qo'llab -quvvatlang
Agar siz barqaror ish hayotini topishga qiynalayotgan bo'lsangiz, bu muammoning echimini boshqa birov bilan topish foydali bo'lishi mumkin. Agar sizda hamkasbingiz bo'lsa yoki siz biladigan odam samarali ish bilan shug'ullansa, siz uni bir -biringizni rag'batlantirish va qo'llab -quvvatlash uchun birgalikda ishlashga undashingiz mumkin. Bu bir -biringizni yo'lda bo'lishga yo'naltirish orqali ikkalangizga ham izchil, samarali ish odatlarining shakllanishiga yordam beradi.
- Boshqa birov sizni ishda izchil va samarali bo'lishga undashi, ikkalangiz uchun ham birdek foydali bo'lishi mumkin.
- Siz bir -biringizning yutuqlaringizni kuzatib borish va ish odatingizni yanada samarali va izchil bo'lishga undash usullarini ishlab chiqishingiz kerak bo'lishi mumkin.
- Muvaffaqiyatni birgalikda nishonlash va bir -biringizni mukofotlash usullarini toping. Masalan, siz ikkalangiz ham muzqaymoq do'koniga borishingiz yoki dam olish kunlari birga ovqatlanishingiz mumkin, agar ikkalangiz ham o'z maqsadlaringizga erishgan bo'lsangiz.
