Oyoq tagidagi qo'pol va quruq teri nafaqat kosmetik muammo bo'lishi mumkin. Oyoq tagligi butun umr yurish paytida butun tanani qo'llab -quvvatlaydigan mushaklar va skeletning murakkab tizimidir. Oyoq tagiga g'amxo'rlik qilish tizza, son va bel og'rig'ini kamaytirishga yordam beradi, shuningdek, ularni sandalda chiroyli qilib ko'rsatishga yordam beradi. Oyoq tagidagi quruq va qo'pol terini davolashga urinishingiz mumkin bo'lgan bir qancha muolajalar mavjud. Agar sizning harakatlaringiz bir necha hafta ichida natija bermasa, sizning ahvolingizni tekshiradigan shifokorga murojaat qiling. Umuman olganda, boshqa kasallikka chalingan qo'pol va quruq terini uyda davolash mumkin.
Qadam
3 -usul 1: Oyoq tagiga g'amxo'rlik qilish
Qadam 1. Oyoq tagini namlang
Xlorli hovuzlarda yoki vannalarda uzoq vaqt turish teringiz uchun yaxshi bo'lmasa -da, namlash yoki peelingdan oldin 15 daqiqa davomida oyoqlaringizni ho'llash foydalidir. Sizning tagligingiz tuzalib, quruq yoki qo'pol bo'lmagach, uni namlamang.
- Issiq suvda uzoq vaqt cho'kish issiqlik tufayli terining tabiiy yog'lari va terining eng tashqi qatlamidagi namlikni kamaytirishi mumkin. Bularning ikkalasi ham quruq teriga olib kelishi mumkin, shuning uchun namlanish vaqtini cheklang.
- Oyoqlaringizni haftasiga 3 martadan ko'proq botirmang, aks holda siz quruq terini yomonlashtirasiz va tuzatmaysiz.
-
Siz turli xil eritma aralashmalarini tayyorlashingiz mumkin, shu jumladan:
- Bir chelak iliq suvda pishirish soda, suv va ozgina sirka aralashtiring.
- Bir chelak iliq suvda yumshoq sovun (yoki xohlasangiz xushbo'y sovun).
- Iliq hammomda yarim piyola Epsom tuzi.
- Bir chelak iliq suvda chorak stakan oq sirka.
- Chorak chashka limon sharbati quruq va o'lik terini eritib yuboradi.
2 -qadam. Terini tozalang
Mexanik eksfoliatsiya deganda, o'lik terining eng tashqi qatlami olib tashlanib, uning ostidagi qatlam paydo bo'ladi. Siz terining eng tashqi qatlamini namlash orqali yumshatgandan so'ng, pomza, qattiq cho'tka yoki lofani ishlatishingiz mumkin.
- Pomza toshlarini dorixonalarda yoki yirik do'konlarning dori bo'limida sotib olish mumkin.
- Siz maxsus cho'tka sotib olishingiz shart emas. Tozalash uskunalari bo'limida sotiladigan cho'tkalar, agar ular boshqa hech narsaga ishlatilmasa, ishlatilishi mumkin.
- Peelingdan oldin oyoqlaringizni iliq suvga botirish yoki 10-15 daqiqa davomida iliq vanna qabul qilish maqsadga muvofiqdir.
3 -qadam. Terini namlang
O'lik terining eng tashqi qatlamini qirib tashlaganingizdan so'ng, terining namligini tiklash vaqti keldi. Hammomdan keyin yoki namlangan holda terini namlash uchun alkogolsiz mahsulotlar yordamida yuving. Ba'zi namlagichlar terining namligini to'sib qo'yishi mumkin, boshqa namlovchi moddalar esa teriga dermis qatlamiga kirib borishi mumkin.
- Eucerin va Cetaphil kabi qalin kremlar terining namligini ushlab turishi mumkin. Lanolin o'z ichiga olgan boshqa mahsulotlar ham xuddi shunday ishlaydi. Zaytun moyi teriga bir xil ta'sir ko'rsatadi va odatda oshxonada mavjud. Bir oz quying, keyin arting va teriga massaj qiling.
- Boshqa nemlendiriciler teriga kirib, dermis qatlamiga ta'sir qiladi. Hindiston yong'og'i yog'i - bu tabiiy antibakterial va antifungal xususiyatlarga ega bo'lgan turli xil afzalliklarga ega bo'lgan moy. Hindiston yong'og'i yog'i oyoq tagiga qo'llanilganda terini namlaydi, yaralangan terini davolaydi va infektsiyani oldini oladi.
- Spirtli ichimliklar tarkibida yopishqoqlik sezilmasligi mumkin, lekin alkogol ham teringizni tezroq quritadi.
- Oyoqlaringizni namlagandan so'ng, paxta paypog'ini kiyib, erga sirg'alib tushish ehtimolini kamaytiring va oyog'ingizda namlik qatlamini saqlang.
4 -qadam. Shifokorga tashrif buyuring
Agar bu muolajalar takroriy ishlatilgandan keyin o'z samarasini bermasa, siz shifokorni ko'rishingiz kerak bo'ladi. Agar quruq teri qo'llaringiz va oyoqlaringizga cho'zilgan bo'lsa, siz hipotiroidizm uchun testdan o'tishingiz mumkin.
- Agar quruq teringiz uy sharoitida davolanmasa, shifokoringiz sut kislotasi yoki sut kislotasi va karbamidni o'z ichiga olgan retseptisiz dorilarni qo'llashni tavsiya qilishi mumkin. Ushbu ingredientlar terining namligini saqlab qolishiga yordam beradi.
- Quruqlik tufayli terining yorilishi ehtimolini kamaytirish uchun jiddiyroq holatlarda retsept bo'yicha malham yoki krem kerak bo'lishi mumkin.
3 -usul 2: turmush tarzingizni o'zgartirish
Qadam 1. Tananing suyuqlikka bo'lgan ehtiyojini qondirish
Teri namlik va sog'likni saqlash uchun tanadagi namlikni ishlatadi. Suvsizlanganda, tanangizdagi suv teriga ishlatilishidan oldin aylanma qon kabi eng muhim vazifalari uchun ishlatiladi. Har kuni kamida 8 stakan 240 ml suv ichsangiz, butun teringiz namlanadi va tez quriydi.
Iloji bo'lsa, spirtli ichimliklar va kofeindan voz kechishga harakat qiling, chunki ular qichishadigan quruq oyoqlarni yomonlashtirishi mumkin
Qadam 2. Siz qabul qilayotgan dorilarning yon ta'siridan xabardor bo'ling
Diuretiklar tanadagi suvning chiqarilishini ko'paytirishga mo'ljallangan bo'lsa, akne davolash uchun og'iz yoki topikal retinoidlar vaqtinchalik quruq teriga olib kelishi mumkin.
Agar quruq terining yon ta'siri 2 haftadan ko'proq davom etsa, shifokoringiz bilan boshqa dorilarni qo'llash imkoniyati haqida gaplashing
Qadam 3. Paxta paypoqlarini kiying
Paxta paypoqlari oyoq tagining nafas olishiga va terning chiqishiga imkon beradi. Teri yuzasida ter qolsa, namlik yo'qoladi va terining qurishi tezlashadi.
- Har kuni terlashdan keyin paypoqni almashtiring (masalan, jismoniy mashqlar yoki uzoq yurishdan keyin). Paypoqlarni har foydalanishdan keyin yuving.
- Oyog'ingizni har kecha namlagandan so'ng, paypoq kiying.
4 -qadam. Oyog'ingiz nafas olishi uchun poyabzal kiying
Kun bo'yi bir xil poyabzal kiyishdan saqlaning. Oyoq tagida namlikni ushlab turish uchun nafas olish kerak, shuning uchun quruq mavsumda sandal yoki konditsionerli poyabzal kiyishga harakat qiling. Yomg'irli mavsumda yopiq joylarda yoki maktabda rezina etik kiyishdan saqlaning, kiyish uchun engilroq va sovuqroq poyabzal olib keling.
Qadam 5. Qattiq va quruq sovunlardan saqlaning
Qattiq sovunlar teringizni yumshoq sovunlardan ko'ra toza qilmaydi. Darhaqiqat, bunday sovun teringizni quritadi va sizni quruq teriga moyil qiladi. Qattiq sovunlar teringizdagi yog 'qatlamini olib tashlaydi va teringizni quruq va quruq his qiladi.
Dermatologlar ko'pincha glitserin miqdori yuqori bo'lgan sovunlardan foydalanishni maslahat berishadi, masalan, sof glitserin va tabiiy sabun. Siz bunday sovunni ko'pchilik dorixonalarda va tabiiy sog'liqni saqlash mahsulotlari do'konlarida sotib olishingiz mumkin
Qadam 6. Hammom yoki cho'milish uchun iliq suvdan foydalaning
Issiq dush yoki hammomni qabul qilish o'rniga, iliq suvdan foydalaning va dush vaqtini 10 daqiqadan oshmasin. Issiq suv va past namlik terining tashqi qatlamidagi suv miqdorini kamaytiradi va natijada teringiz quruq va qo'pol bo'ladi.
Qo'llash mumkin bo'lgan qoida - suvni qulay his qilish va terining qizarishiga olib kelmaslik
3 -usul 3: Oyoq parvarishining ahamiyatini tushunish
1 -qadam. Terining funktsiyasini bilib oling
Teri kuchli va egiluvchan tananing eng katta organidir. Uning vazifasi tanani viruslar, bakteriyalar va zamburug'lardan himoya qilishdir. Teri yorilib, sinib ketganda, bu yuqumli moddalar qon oqimiga kirishi mumkin. Bundan tashqari, teri tana haroratini tartibga solish funktsiyasini bajaradi yoki boshqacha aytganda, normal ishlashi uchun optimal tana haroratini saqlaydi.
- Teri etarlicha sezgir bo'lib, siz turli xil his -tuyg'ularni his qila olasiz, keyin ularni miya tushuntiradi. Odatda tananing hech bir qismi karaxt yoki karaxt emas, shu jumladan oyoq tagini ham.
- Har kuni yangi teri hujayralari paydo bo'ladi. Tana har kuni har daqiqada tananing barcha qismlaridan 30-40 ming teri hujayralarini olib tashlaydi. O'lik teri hujayralari terining tashqi 18-23 qatlamlarida joylashgan.
- Terining o'lik hujayralaridan tashkil topgan eng tashqi qatlamiga epidermis deyiladi. Bu qatlam tananing ba'zi joylarida, masalan, ko'z qovoqlarida juda nozik, tananing boshqa qismlarida, masalan, oyoq tagida qalinroq bo'ladi. Epidermisdagi eski teri hujayralari yiqilib tushganda, uning ostida yangi teri hujayralari paydo bo'ladi.
Qadam 2. Oyoq tagidagi quruq va qo'pol teriga tashxis qo'ying
Quruq teriga kseroz deyiladi. Ular oyoq tagining boshqa qismlariga qaraganda ochroq rangga ega va tez -tez tegib qo'pol his etadilar. Siz boshdan kechirishingiz mumkin:
- Qichishadigan toshma
- Yoriq teri
- Qizarish
- To'piqdagi yoriq (chuqur sinish)
- Terini tozalash
- To'piq va oyoqning polda eng ko'p aloqa qiladigan qismi qo'pol bo'lib qolish xavfi yuqori, natijada terining soyilishi va yorilishi xavfi katta.
Qadam 3. Nima uchun oyoqlaringiz quruqligini tushuning
Oyoq tagidagi teri bir qancha sabablarga ko'ra quruq va qo'pol bo'lib qolishi mumkin, jumladan:
- Yoshi: yoshi va gormonal buzilishlar (menopauza kabi jarayonlar tufayli) terining lipid qatlamini va elastikligini yo'qotadi va shu bilan quruq teri xavfini oshiradi.
- Iqlim: quruq iqlim sharoitida yashash terining suvsizlanishiga va uning qurib ketishiga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, konditsioner havo namligini va terining tabiiy namligini kamaytirishi mumkin. Ayni paytda, qishki ob -havo teriga zarar etkazishi mumkin.
- Teri kasalliklari: atopik dermatit va toshbaqa - bu zararlangan hududning quruqligi va pürüzlülüğüne olib kelishi mumkin bo'lgan ikkita teri kasalligi.
- Xlor: yuqori xlorli hovuzlarda suzish yoki cho'milish terining tabiiy namligini kamaytirishi mumkin.
- Tibbiy sharoitlar: Qandli diabetda oyoq tagidagi teri ko'pincha quruq va qo'pol bo'ladi, natijada infektsiya xavfi ortadi. Yomon qon ta'minoti teri hujayralari namligini pasayishiga olib kelishi va asoratlar xavfini oshirishi mumkin. Agar sizda qandli diabet bo'lsa va oyoq tagidagi teri quruq bo'lsa, davolanish uchun shifokor yoki podiatristga murojaat qiling.
Qadam 4. Quruq va qo'pol oyoqlarning oldini oling
Oldini olish har doim eng yaxshi echimdir. Oyoq tagida sog'lom terini ushlab turish, qo'pol va quruq teriga qaraganda osonroq. Oyoq tagining salomatligi va yumshoqligini saqlash uchun bir necha maslahatlar:
- Yoshingiz o'tishi bilan, yuqoridagi amallardan foydalanib, oyoqlaringizga yaxshi g'amxo'rlik qiling.
- Agar siz xlorli hovuzlarda muntazam suzayotgan bo'lsangiz, oyoq tagining terisiga alohida e'tibor bering. Xlor terini namlikdan tozalaydi va uni quritadi.
- Dush yoki cho'milish, o'zingizni tozalash uchun kerak bo'lganda, endi emas. Terining tabiiy namligini yo'qotish xavfini kamaytirish uchun dush oling va cho'milishdan saqlaning. Har bir dush yoki hammomdan keyin har doim teringizni alkogolsiz nemlendirici bilan namlang.
- Agar sizda atopik dermatit yoki toshbaqa kasalligi bo'lsa, terining yorilishi yoki tozalanish ehtimolini kamaytirish uchun oyoqlaringizga qo'shimcha parvarish bering.
- Agar sizda qandli diabet bo'lsa, har kecha yorilgan terini tekshirib ko'ring. Agar siz ehtiyot choralarini ko'rsangiz va oyoq tagiga g'amxo'rlik qilsangiz, siz diabetdan asoratlanish xavfini kamaytira olasiz.
Maslahatlar
- Agar hindiston yong'og'i yog'idan foydalansangiz, egiluvchanligini saqlab qolish uchun kuniga 2-3 marta oyoq va tovonini namlash kifoya.
- Oyoq tagining holati yaxshilanganidan keyin, bu holat qaytalanmasligi uchun har dush yoki hammomdan keyin nemlendiricidan foydalanishni davom ettiring.
- Bilingki, oyoq tagining salomatligi butun tananing salomatligi bilan bog'liq. Oyoq tagliklari umumiy salomatligingizning ko'rsatkichidir.
