Shaxsiyat inqirozi har kimga hamma joyda yuz berishi mumkin. Har qanday vaziyatda ham, shaxsiyat inqirozi har doim inson hayoti uchun yomon bo'ladi, chunki u o'zligini yo'qotib qo'yganini his qiladi. Chunki identifikatsiya baxtga erishishda juda muhim rol o'ynaydi, identifikatsiya inqirozi umidsizlik tuyg'usini keltirib chiqarishi mumkin. Yaxshi xabar shundaki, sizning shaxsiyatingiz inqirozini engib, baxtli hayot kechirishingiz uchun sizning shaxsingizni tiklashning bir necha usullari mavjud.
Qadam
4 -qismning 1 -qismi: O'zingizni bilish
Qadam 1. Shaxsingizni aniqlash ustida ishlang
Shaxsni qidirish jarayoni odatda o'smirlik davrida sodir bo'ladi. Hozirgi kunda o'smirlar tajriba o'tkazishni yaxshi ko'radilar, chunki ular bolalikdan tanish bo'lgan har xil fazilatlar bilan tanishishni va har xil fazilatlarni sinab ko'rishni xohlashadi. Bu bosqich kamolot jarayonida muhim rol o'ynaydi, chunki shaxsni izlamasdan o'smirlar o'sib ulg'ayadilar, ular o'zlari ongsiz ravishda tanlaydilar. Agar siz shu paytgacha o'z shaxsingizni bilmagan bo'lsangiz, buni hozir qiling! Bu qadam, siz boshdan kechirayotgan identifikatsiya inqirozini engib o'tish uchun juda muhimdir.
- Ko'p yillar davomida sizni shakllantirgan fazilatlar va shaxsiy xususiyatlar haqida o'ylab ko'ring.
- Asosiy qadriyatlaringizni topishga harakat qiling. Qaysi narsalarni muhim deb hisoblaysiz? Sizning hayot tarzingiz qanday printsiplarga asoslanadi? Bu narsalar qanday paydo bo'lgan va sizga bu fazilatlarni qabul qilishga kim ta'sir qilgan?
- Bu fazilatlar va qadriyatlar yoshga qarab o'zgaradimi yoki ular bir xilmi, deb o'ylab ko'ring. O'zgartiring yoki yo'q, nima uchun sizning fazilatlaringiz va qadriyatlaringiz bugungi kunda shunday shakllanganligini bilishga harakat qiling.
2 -qadam. Sizni nima boshqarayotganini aniqlang
Ba'zida odam o'zini zaif his qiladi. Agar siz o'zingizni shunday ahvolga solib qo'ysangiz, kundalik faoliyatingiz bilan shug'ullanayotganda sizni nima boshqarayotganini bilishga harakat qiling. Ko'p odamlar uchun eng hal qiluvchi narsa bu boshqa odamlar bilan bo'lgan munosabatlardir. Do'stlar, oila, hamkasblar va sevishganlar - biz tanlagan odamlar, ular doimo atrofimizda bo'lishadi.
- O'zingiz uchun eng mazmunli bo'lgan munosabatlar haqida o'ylang. Bu munosabatlar sizni yaxshiroq yoki yomonlashtirdimi?
- Shundan so'ng, munosabatlar nima uchun siz uchun muhim ekanligi haqida o'ylang. Nega bu odamlar qurshovida bo'lishni xohlaysiz?
- Agar sizning hayotingiz munosabatlar bilan boshqarilmasa, buning nima keragi bor? Siz boshqa odamlar bilan do'st bo'lishni yoqtirmaysizmi? Bu siz xohlagan narsami yoki haqiqatan ham o'zgartirmoqchimisiz?
- O'zingizdan halol so'rang, agar siz hozirgi munosabatlaringizsiz hamon o'sha odam bo'larmidingiz?
3 -qadam. Qiziqishlaringizni bilib oling
O'zaro munosabatlardan tashqari, shaxsiy qiziqish ko'p odamlarga o'z hayotlarini boshqarishga yordam beradi. Ongli ravishda yoki yo'q, munosabatlar va sevimli mashg'ulotlar/qiziqishlar ishdan yoki maktabdan tashqarida ko'p bo'sh vaqtni oladi. Balki siz o'zingizning shaxsiyatingiz va shaxsiyatingizdan kelib chiqib, ma'lum qiziqishlarni tanlaysiz, lekin sizning kimligingiz siz tanlagan qiziqishlar va sevimli mashg'ulotlaringizga bog'liq bo'lishi mumkin. Biroq, siz bu narsalarni tushunish orqali o'zingizni tushunishingiz mumkin.
- Bo'sh vaqtingizni odatlari haqida o'ylang. Vaqt va energiya sarflash uchun odatda sizning qiziqishlaringiz yoki sevimli mashg'ulotlaringizga muvofiq qanday mashg'ulotlar qilasiz?
- O'ylab ko'ring, nima uchun bu qiziqish siz uchun juda muhim? Bu qiziqish doimiymi? Siz bu faoliyatni bolaligingizdan boshladingizmi yoki endigina o'rganishni boshladingizmi? Bu qiziqishni rivojlantirishning asosiy sababi nima?
- O'zingizdan halol so'rang, bu qiziqishsiz siz hamon o'sha odam bo'larmidingiz?
4 -qadam. O'zingizning kelajakdagi eng yaxshilaringizni tasavvur qiling
Kelgusi kunlarda o'zingizni eng yaxshi deb tasavvur qilib, vizualizatsiya bilan shug'ullanishga harakat qiling. Bu sizga kimligingizni aniqlashga va qanday odam bo'lishni xohlayotganingizga ishonch hosil qilishingizga yordam beradi. Ushbu mashq sizni hozirgi paytda kimligingizni aniqlashga majbur qiladi. Vizualizatsiya qilishni tugatgandan so'ng, o'zingizning shaxsingizni shakllantirish uchun ishlashingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi narsalarni yozing.
- Vizualizatsiya uchun 20 daqiqa vaqt ajrating.
- Kelgusida yaxshilanadigan ba'zi jihatlarga e'tibor qaratib, yaqin kelajakdagi hayotingizni tasavvur qiling.
- Shundan so'ng, o'zingiz haqingizda tasavvur qilgan hamma narsani batafsil yozing.
- O'zingizning tasavvuringizni qanday amalga oshirishni o'ylab ko'ring. Agar siz o'zingizni umidsiz his qilsangiz yoki o'zingizni maqsadsiz yurayotganingizni his qilsangiz, diqqatingizni kelajakdagi tasavvurlarni eslashga qaratishga harakat qiling.
4 -qismning 2 -qismi: Yo'qotishdan yoki o'zgarishlardan qutulish
Qadam 1. Hayotingizni qayta baholang
Yo'qotish va o'zgarishlarni boshdan kechirish asab solishi mumkin, lekin bu o'zimizni va shu paytgacha qilgan ishlarimizni baholash imkoniyatidir. Sizning rejalaringiz va orzularingiz besh yoki o'n yil oldin o'zgargan bo'lishi mumkin va siz bu o'zgarishlarni sezmagansiz, chunki siz o'z tartibingizga berilib ketdingiz va atrofingiz ta'siriga tushib qoldingiz.
- Yo'qotish yoki sharoitlarning keskin o'zgarishi sizning hayotingizni shu paytgacha qayta baholash va qayta baholash uchun imkoniyat bo'lishi mumkin. Masalan, yaqin kishining o'limi tufayli qayg'u chekadigan va o'zlarini uzoq muddatli rejalarini kechiktirishni to'xtatishga chaqirgan odamlar bor. Ishni yo'qotish, shuningdek, yanada yoqimli va qoniqarli bo'lgan yangi ish topishga turtki bo'lishi mumkin.
- O'zingizdan so'rang, sizning rejalaringiz va asosiy qadriyatlaringiz avvalgidek qoladimi? Agar yo'q bo'lsa, rejani amalga oshirishga harakat qiling va bu qadriyatlarni kundalik hayotingizda qo'llang.
Qadam 2. O'zgarishni qabul qilishga tayyor bo'ling
Ko'p odamlar o'zgarishlardan qo'rqishadi, ayniqsa, agar ular hayotlariga ta'sir qiladigan katta o'zgarishlarni boshdan kechirishsa. O'zgarish har doim ham yomon emas va atrof -muhit o'zgarishi tabiiy va yaxshi narsa. Ba'zi ekspertlar, o'zgarishlarni boshdan kechirish imkoniyatini muqarrar o'zgarishlarga qarshilik ko'rsatishni davom ettirishdan ko'ra, o'zlikni o'zgartirish va o'zgartirish uchun ishlatish kerak, deb hisoblaydilar.
- O'zingizdan so'rang, keyingi o'n yoki yigirma yil ichida, yangi narsalarni sinab ko'rish yoki boshqacha qilish imkoniyatini qo'ldan boy bermaysizmi?
- O'zingizni topishga harakat qiling. Hayotda eng ko'p nimani xohlayotganingizni tushunishga harakat qiling va hozirgi holatingizda unga erishish yo'lini topishga harakat qiling.
- Kelgusi kunlarda o'zingizni tasavvur qilayotganda, siz tasavvur qilayotgan odam o'zingiz ekanligingizni unutmang. Siz boshqacha odam bo'lishingiz kerak deb o'ylamang. Nima bo'lishini oldindan bilish, aslida kimligingizni inkor etmasdan, sizni dono va o'z-o'zini anglashga undaydi.
Qadam 3. Boshqa variantni toping
Ishdan bo'shatilgan yoki ishi/maqomini yo'qotgan odamlar kimligini inqirozga uchrashi mumkin, chunki ular nima qilishni bilmay boshlarini qotiradilar yoki o'zlarini ojiz his qiladilar. Ba'zi ekspertlar, agar siz yoqtirgan ishingizni yo'qotib qo'ysangiz, boshqa variantlarni topishga urinishingizni, masalan, bir xil ishni har xil sharoitda bajarishni taklif qilishadi.
- O'zingizga yoqadigan sohada yarim vaqtda ishlashga harakat qiling. Bu lavozim eng yaxshi bo'lmasligi mumkin, lekin siz o'zingiz yoqtirgan sohada ishlashni davom ettirishingiz mumkin. Bu sizga ma'lum maqsadlarga erishish uchun yangi ruh bag'ishlaydi.
- Tarmoq qurish. Ma'lum lavozimlarda ishlash imkoniyatlari odatda faqat kompaniya xodimlariga e'lon qilinadi. Xuddi shu sohadagi professionallar bilan muloqot qilish juda foydali bo'lishi mumkin. Tarmoq orqali siz yangi ish joylarini topishingiz va o'zingizni hamfikr mutaxassislar jamoasining bir qismi sifatida his qilishingiz mumkin.
- Maqsadlaringizga erishishga yordam beradigan yangi odatlarni shakllantiring. Kerakli o'zgarishlarni amalga oshirishga harakat qiling, chunki agar siz yillar davomida qilgan odatlaringizni davom ettirsangiz, hayotingiz o'zgarmaydi.
4 -qismning 3 -qismi: Maqsadlarga erishish istagini rivojlantirish
Qadam 1. Asosiy qadriyatlaringizni saqlang
Siz ishonadigan qadriyatlar sizning kimligingizni aniqlaydi, chunki ular sizning shaxsingizni ko'p jihatdan shakllantiradi. Hayotda maqsadlarga erishish istagini tarbiyalashning eng oson yo'li - siz doimo ishongan qadriyatlarni o'zida mujassam etishdir.
- Agar sizning asosiy qadriyatlaringizdan biri mehribon bo'lish va boshqalarni sevish bo'lsa, har kuni yaxshilik qiling va boshqalarni seving.
- Agar sizning asosiy qadriyatlaringizdan biri din bo'lsa, ibodat bilan muntazam shug'ullaning.
- Agar sizning asosiy qadriyatlaringizdan biri sizning jamoangiz bilan hamjihatlik tuyg'usini tarbiyalash bo'lsa, qo'shnilaringiz bilan tanishishni boshlang va har oyda bir marta uchrashuv o'tkazing.
2 -qadam. Sizga eng yoqadigan mashg'ulotlarni bajaring
Agar siz ishni yaxshi ko'rsangiz, hayot juda baxtli bo'ladi. Agar sizning ishingiz qiziq bo'lmasa, ishdan tashqari sizga yoqadigan boshqa mashg'ulotlarni topishga harakat qiling. Haqiqatan ham sizga yoqadigan mashg'ulot sizni baxtli qiladi va biror narsaga erishish istagingizni oshiradi.
- O'zingiz yoqtirgan narsani qilishni boshlang va sizni xursand qiling (bu harakatlar xavfsiz va qonuniy ekan). O'zingiz yoqtirgan ishni kechiktirishga hech qanday sabab yo'q. Ko'p odamlar sevimli mashg'ulotlarini doimiy ish joyiga aylantiradilar. Hamma narsa kuch talab qiladi, lekin sizni baxtli qiladigan narsaga vaqt topishdan boshlang.
- Agar sizga nima yoqishini bilmasangiz, qidirishga harakat qiling. O'zingizning asosiy qadriyatlaringizga murojaat qilib, sizga zavq keltiradigan narsalar haqida ilhom oling. Yoki yangi sevimli mashg'ulotni toping, musiqa chalishni o'rganing, o'qituvchi bilan mashg'ulot o'tkazing yoki yangi boshlanuvchilar uchun san'at tayyorlash bo'yicha maslahatlar uchun sevimli mashg'ulot do'koniga tashrif buyuring.
3 -qadam. Uydan tashqarida mashg'ulotlar qiling
Ko'p odamlar uydan tashqarida mashg'ulotlar o'tkazish bilan o'zlarini kuchliroq va baxtli his qilishadi. Uydan tashqarida yurish va lager kabi mashg'ulotlarni terapiya sifatida ishlatadiganlar ham bor. Ushbu terapiya psixologik muammolar va giyohvandlikni engishga yordam beradi.
Ochiq havoda dam olish uchun sharoit yaratadigan joylar haqida Internetda ma'lumot qidirishga harakat qiling. Xavfsizlik bo'yicha barcha qoidalarga rioya qilganingizga ishonch hosil qiling va agar siz mashg'ulot maydonini yaxshi bilmasangiz, kimdir sizga hamrohlik qiladi
4 -qadam. Ma'naviy hayotingizni kuzatib boring
Din zarurat emas va har doim ham odamni maqsadlariga erishish istagini uyg'otmaydi. Biroq, diniy e'tiqod va jamoalar o'zlaridan tashqaridagi biror narsa bilan aloqa tuyg'usini shakllantirishi mumkin, deganlar bor. Darhaqiqat, meditatsiya va ongni tinchlantirish kabi kundalik ruhiy amaliyot insonning ruhiy holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi isbotlangan.
- Fikringizni diqqatni jamlash uchun meditatsiya qilishga harakat qiling. Niyat haqida o'ylashdan boshlang, masalan, o'zingizga e'tibor qaratishni xohlash yoki o'zingizni/maqsadingizni topishni xohlash. Shundan so'ng, paydo bo'lgan har qanday fikrni e'tiborsiz qoldirishga harakat qilib, nafasga e'tibor qarating. Buruningiz bilan nafas oling va har nafas olish va nafas olish paytida sezadigan hislaringizga e'tibor qarating. O'zingizni qulay his qilguningizcha o'tiring va har mashq qilganingizda meditatsiya davomiyligini oshiring.
- Internetdan ma'lumot qidiring va dunyodagi turli dinlar haqida o'qing. Har bir dinning o'z qadriyatlari va e'tiqodlari bor, ular siznikiga mos kelishi mumkin.
- Buni ruhiy tushunchaga ega bo'lgan do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan muhokama qilishga harakat qiling. Agar ular sizni qiziqtirsa, ular sizga boshqa dinlarning urf -odatlari va e'tiqodlari haqida ko'proq ma'lumot berishga yordam berishi mumkin.
4 -qismning 4 -qismi: O'z -o'zini mustahkamlash
Qadam 1. O'zaro munosabatlarni tuzating
Do'stlar, oila va yaqin odamlar ko'p odamlar uchun hayotda tinchlik manbai. Oila va do'stlar bilan yaxshi munosabatlarga ega bo'lish, o'zingizni xotirjam his qilasiz, chunki siz o'zlikni his qilish orqali o'zligingizni his qilasiz.
- Do'stlarga va/yoki oila a'zolariga qo'ng'iroq qiling yoki elektron pochta orqali xabar yuboring. Siz kamdan -kam uchraydigan va tez -tez uchraydigan odamlar bilan bog'lanishga harakat qiling.
- Do'stlaringiz va oilangizga g'amxo'rlik qilayotganingizni ko'rsating va ularni ko'rishni xohlayotganingizni ayting.
- Uchrashuv rejalarini tuzing, masalan, suhbat chog'ida qahva ichishni, birga ovqatlanishni, film tomosha qilishni yoki birgalikda sarguzasht qilishni so'rang. Vaqtingizni ajratib, munosabatingizni mustahkamlash ustida ishlash sizni baxtli qiladi va kimligingizga ishonch hosil qiladi.
2 -qadam. O'zingizni rivojlantirish yo'llarini toping
Din, yengil atletika, falsafa, san'at, sayohat yoki o'zingiz yoqtirgan boshqa mashg'ulotlar orqali muvaffaqiyat va muvaffaqiyatga erishdingizmi, shaxsiy hayotingiz uchun muhimroq bo'lgan narsalarga harakat qiling. O'zingizni zaiflikni boshdan kechirish orqali o'zingiz yoqtirgan narsaga qarab shakllantiring va o'zgartiring. O'zingiz yoqtirgan narsadan bahramand bo'lishingiz kerakligini tan oling va har kuni yoki har hafta buni qilishga harakat qiling.
3 -qadam. Biror narsaga erishishga intiling
O'zingizga maqsadlaringizga erishish istagini berishning eng yaxshi usuli - maqtovga sazovor bo'lish va karerangizda muvaffaqiyat qozonishdir. Siz nima qilsangiz ham, agar siz qattiq ishlashga tayyor bo'lsangiz, buning hammasi o'z samarasini beradi. Garchi hayot shunchaki ish bo'lmasa -da, mehnat bizni tan oladi va hayotning maqsadi borligini his qiladi.
Agar siz hozirgi ishingizdan qoniqmasangiz, boshqa ish qidirishni boshlang. Sizning hozirgi ma'lumotingiz va ish tajribangiz bilan bog'liq ishlar mavjud bo'lsa -da, ma'lum martaba yo'llari qo'shimcha ta'lim va tayyorgarlikni talab qiladi. O'zingiz yoqtirgan sohada ish topish sizni maqsadingizga erishish va shaxsiy qoniqishni ta'minlashga undaydi
Tegishli maqola
- O'zingizni qanday qadrli his qilish kerak
- Qanday qilib baxtli inson bo'lish mumkin
