Siz kunni o'zingizga: "Men maktabga borishning hojati yo'q", yoki ertalab uyg'onganingizda yotoqdan turish uchun dangasa deb boshlaganmisiz? Sen yolg'iz emassan. Biroq, yaxshi o'qish siz orzu qilgan hayotga erishishga yordam beradi. O'rganish motivatsiyasini saqlash uchun ko'p usullar mavjud.
Qadam
5 -qismning 1 -qismi: Maktabda o'rganish odatlarini qadrlash
Qadam 1. Voyaga etganingizda xohlagan hayotingizni tasavvur qiling
Har kuni o'qish zerikarli bo'lib tuyulishi mumkin va hozirda ba'zi mavzular o'z ahamiyatini yo'qotadi, lekin o'qimasdan, kattalardek hayotga ega bo'lish qiyin bo'lishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, haqiqatan ham orzu qilgan narsasiga erishishga intilayotgan yoshlar muvaffaqiyatga erishadi va balog'at yoshida o'zini baxtli his qiladi. Voyaga etganingizda o'zingizga bermoqchi bo'lgan narsalarni yozing, masalan:
- Dunyo bo'ylab sayohat qiling
- O'z uyingizga egalik qiling
- Oilani qo'llab -quvvatlash
- Qulay mashina haydash
- Sevimli jamoaviy sport turiga chiptalar sotib oling
- Konsertlarga borishga, chiroyli restoranlarda ovqatlanishga, film tomosha qilishga va hokazolarga qo'shimcha pul toping.
Qadam 2. O'zingiz xohlagan ishga kirish uchun kerakli ko'nikmalarni bilib oling
Voyaga etganingizda, o'zingiz yoqtirgan sohada ishlasangiz yaxshi bo'lardi. Shuning uchun, kerakli ko'nikmalarni egallashingiz uchun o'zingizni imkon qadar tezroq o'rganishga tayyorlaning.
- Sizga yoqadigan barcha ishlarni yozing.
- Har bir ish uchun yaxshi ishlash uchun zarur bo'lgan ko'nikmalarni yozing.
- Ushbu ko'nikmalarning har birini o'zingiz xohlagan ishga tayyorgarlik ko'rishga yordam beradigan maktab fanlari va mashg'ulotlar klublari bilan bog'lang.
- Mavzuni yaxshilab o'rganing va to'garaklarga a'zo bo'ling. Qattiq o'qish - hayotdan keyin qoniqarli ish topishning eng yaxshi usuli.
3 -qadam. Ijtimoiylashtirish imkoniyatlaridan foydalaning
Ijtimoiy muloqot - bu dars paytida suhbatlashish yoki SMS yozish emas, balki do'stlar bilan do'stlashish, shunda maktabda o'qish yanada qiziqarli bo'ladi. Maktabda yomon bo'lmang. Sinfdoshlar bilan vaqt o'tkazib, maktabga borgan sari ko'proq qiziqish uyg'otadi.
- Dam olish vaqtidan unumli foydalaning. Tushlik tanaffuslar va sinf o'zgarishlari - do'stlar bilan hazillashib, energiyani tiklash uchun yaxshi vaqt.
- Klublarga va maktabdan keyingi mashg'ulotlarga qo'shiling, shunda siz qiziqishlaringiz bilan o'rtoqlashadigan do'stlar topasiz.
5 -qismning 2 -qismi: Muvaffaqiyatga tayyorgarlik
Qadam 1. O'quv jadvalini tuzing
Yaxshi tayyorgarliksiz, har kuni o'qish juda zerikarli bo'lishi mumkin. Maktabdan keyin va dam olish kunlari qilishingiz mumkin bo'lgan muntazam mashg'ulotlar jadvalini tuzish - bu sizning baholaringizni oshirish, o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirish va sizni o'qish ehtimolini oshirishning ajoyib usuli.
- Oddiy mashg'ulotlar jadvalini tuzing. Muvaffaqiyatli odamlar odatda o'z ishlarini yaxshi bajarishlari va maqsadlariga erishishlari uchun muntazam mashg'ulotlar jadvaliga ega.
- Bir haftalik faoliyatingiz turlicha bo'lishi mumkin. Masalan, har seshanba va payshanba kunlari klub mashg'ulotlari bo'lishi mumkin, boshqa kunlarda esa mashg'ulotlar o'tkazilmaydi. Shu bilan birga, siz bir hafta ichida nima qilish kerakligini bilishingiz kerak.
- Doimiy tanaffuslar qiling. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, charchagan paytda dam olish mahsuldorlikni oshiradi.
Qadam 2. Kun tartibidan foydalaning
Agar siz har doim o'z majburiyatlaringizni yaxshi bajarishga harakat qilsangiz, o'qish og'ir ish emas. Oldingi bosqichda qilgan jadvalingizni yozib olish uchun kun tartibini sotib oling. Siz bajarishingiz kerak bo'lgan barcha uy vazifalarini, vazifalarni, uzoq muddatli loyihalarni va ularning kun tartibidagi tegishli muddatlarini sanab bering.
- Shuningdek, unutmaslik uchun eslatma sifatida muddatdan bir necha kun oldin kun tartibiga uzoq muddatli loyihalarni yozing.
- Vazifalar haqida yozib olish uchun siz telefoningizdagi taqvim ilovasidan ham foydalanishingiz mumkin. Ilovani, odatda, muddatni eslatish uchun sozlash mumkin.
3 -qadam. O'qish uchun qulay muhit yarating
Nopok joy sizni o'qishga dangasa qilishi mumkin. O'qish uchun qiziqarli joy yarating, shunda siz iloji boricha o'qishingiz mumkin.
- Ish stolingizni tartibli va toza saqlashga odatlaning, shunda uning iflos ahvolidan asabiylashmaysiz.
- Ish yuritish materiallarini (qalamlar, markerlar) va boshqa materiallarni (qalamlarni) to'g'ri toping, shunda ularni toping.
- O'quv xonangiz yaxshi yoritilganligiga ishonch hosil qiling. Qorong'i chiroqlar sizga bosh og'rig'ini berishi mumkin, bu o'qishga bo'lgan qiziqishni kamaytiradi.
- Siz sukutda yoki musiqa bilan o'qishni afzal ko'rasizmi, bilib oling. Ba'zilar ovozni eshitishni bezovta qiladilar, lekin musiqa tinglashda yaxshiroq o'rganadiganlar ham bor.
4 -qadam. O'quv guruhlarini tuzing
Do'stlar bilan o'qish yukni engillashtiradi. Shunday bo'lsa -da, o'yin -kulgi uchun vaqt ajratishning o'rniga, aslida o'qiyotganingizga ishonch hosil qiling.
- Tartibni yaxshilash uchun maksimal 4 kishidan iborat o'quv guruhini tuzing.
- Haftada kamida bir marta guruhli mashg'ulotlar jadvalini tuzing. Siz maktabda darsdan tashqari yoki kimningdir uyida yig'ilishingiz mumkin.
- Guruh rahbari/muvofiqlashtiruvchisi bo'lishni taklif qiling. Haftalik uchrashuvlarda qaysi mavzular yoki loyihalarga ustuvorlik berish kerakligini belgilashingiz mumkin, shunda hamma o'z loyihalari bilan jadvalsiz ishlamay, birgalikda ishlashi va bir -biriga yordam berishi mumkin.
- Birgalikda o'qishdan oldin tayyorgarlik ko'ring. Zudlik bilan ishga kirishni umid qilib, guruh yig'ilishlariga kelmang. Siz bir hafta davomida bajarilishi kerak bo'lgan vazifalarni yaxshi tushunishingiz kerak.
- Guruhning har bir a'zosi dam olishi va yana hayajonlanishi uchun dam olish imkoniyatini bering.
5 -qismning 3 -qismi: Maqsadlarga erishish
Qadam 1. Oraliq maqsadlarni aniqlang
Uzoq prezentatsiyalar yoki maqolalar sizni chalkashtirib yubormasin. Bu vazifani birdaniga bajarish shart emas.
- Bu vazifani bajarish uchun kerak bo'lgan qadamlarni yozing.
- Bu vazifani har kuni bosqichma -bosqich bajarishingizni talab qiladigan jadval tuzing.
- Hujjat yozish uchun siz birinchi manbani, ikkinchi kuni - ikkinchi, uchinchi kuni - uchinchi manbani o'qishingiz va umumlashtirishingiz, to'rtinchi kuni - argumentlarni sintez qilishingiz, beshinchi kuni o'z dalillaringizni bayon qilishingiz, birlashtira olasiz. oltinchi kunning rejasi bilan, ettinchi va sakkizinchi kuni qog'oz yozish, to'qqizinchi kuni dam olish va o'ninchi kuni qog'ozni qayta ko'rib chiqish bilan turli manbalardan iqtiboslar.
2 -qadam. O'zingizga sovg'a bering
O'rganish motivatsiyasini saqlab qolish uchun sizni doimo umidvor qiladigan ma'lum bir sabab bo'lishi kerak. O'zingiz bilan savdolashib oling: agar siz ikki soat o'qishingiz mumkin bo'lsa, siz 8:00 da sevimli teleko'rsatuvingizni ko'rishingiz mumkin. Agar sizning qog'ozingiz A bo'lsa, siz dam olish va dam olish uchun dam olish kunlarini o'tkazishingiz mumkin.
- Hech kim doimo ishlay olmasligini unutmang. O'z vaqtida tanaffus qiling.
- Agar maqsadingizga erisha olmasangiz, o'zingizga bergan va'dangizni bajaring. Agar siz ikki soat o'qishingiz kerak bo'lsa, sevimli teleko'rsatuvingizni ko'rmang, lekin yarmini Facebook -ga kirishga sarflang!
3 -qadam. Siz qanday oqibatlarga olib kelishingizni aniqlang
Agar siz qo'ygan maqsadga erishilmasa, o'zingizga qarshi sanktsiyalar qo'llash. Bu usul sizni bir hafta qattiq ishlashga majbur qiladi, chunki siz o'qishga dangasa bo'lsangiz, dam olish kunlari do'stlaringiz bilan kinoga borolmasligingizni bilasiz.
4 -qadam. Maqsadingizni ayting
Do'stlaringizga, ota -onangizga yoki o'zingizga yuqori maqsadlarni qo'yganingizni hamma biling. Ularga ingliz tilidan B yoki kimyo fanidan A darajasiga ega bo'lishni xohlayotganingizni ayting. Shunday qilib, agar siz maqsadga erisha olmasangiz, xijolat bo'lmasligingiz uchun siz ko'proq o'rganasiz.
Agar qo'lingizdan kelganini qilgan bo'lsangiz va muvaffaqiyat qozonmagan bo'lsangiz, tushkunlikka tushmang. Yana kuchliroq harakat qiling. Agar siz jiddiy o'rganishga vaqt ajratmoqchi bo'lsangiz, maqsadingizga albatta erishasiz
5 -qismning 4 -qismi: Fokuslash va diqqatni jamlash ko'nikmalarini mashq qiling
1 -qadam. Meditatsiya qiling
Meditatsiya sizning fikringizni chalg'ituvchi narsalardan xalos qilishi mumkin, shuning uchun diqqatni o'qish paytida to'plash mumkin. O'qishni boshlashdan oldin, ongingizni tayyorlash uchun 15 daqiqa meditatsiya qiling. Meditatsiya orqali siz chalg'imasdan o'rganishingiz va maqsadingizga muvaffaqiyatli erishishingiz mumkin.
- Tinch joy toping.
- Oyoqlaringizni erga qulay tarzda o'tiring. Agar kerak bo'lsa, siz devorga suyanib o'tirishingiz mumkin.
- Ko'zlaringizni yuming va zulmatga e'tiboringizni qarating.
- Fikringizni faqat siz ko'rib turgan zulmatga yo'naltiring. Boshqa hech narsa haqida o'ylamang.
- O'n besh daqiqadan so'ng, o'rganishni boshlang!
Qadam 2. Qiziqarli videolardan o'qishlar va hikoyalarni umumlashtiring
Agar siz uy vazifasini bajarayotganda o'qishni yoqtirmasangiz ham, siz Internetda qiziqarli maqolalarni o'qiyapsizmi yoki televizor ko'rasizmi, har kuni o'qishingiz mumkin. Xulosa qilish - eng foydali ko'nikmalardan biri va hamma narsani o'rganish uchun asosdir. O'zingiz yoqtirgan hikoyalar va axborot ko'nikmalarini mashq qilish - bu sizga qiziq bo'lgan narsa haqida o'ylashda kerakli akademik ko'nikmalarni takomillashtirish usuli.
3 -qadam. Fikrni tinchlantirish uchun fokuslardan foydalaning
Sinfda yoki uyda o'qiyapsizmi, ba'zida zerikib uxlab qolasiz yoki tush ko'rasiz. Fikringizni diqqat markaziga qaytarishning bir usuli - ongingizni tinchlantirish uchun quyidagi hiyla qilish.
- O'zingizni eslatish uchun kichik harakatlar qiling.
- Barmoqlaringizni qimirlatish kabi odatiy bo'lmagan harakatni tanlang.
- Qachonki sizning ongingiz adashishni boshlasa, barmog'ingizni qimirlatib, fikringizni diqqat markaziga qaytaring.
Qadam 4. 100dan boshlab hisoblang
Agar ongingiz o'zgara boshlasa va maqsadlaringizga e'tibor qaratish qiyin bo'lsa, o'zingizga bir necha daqiqada bajaradigan vazifani bering. Bu vazifa biroz qiyin bo'lishi kerak, chunki u diqqatni jamlashni talab qiladi, lekin sizni tushkunlikka tushishiga yo'l qo'ymang. 100 dan sanash sizni tinchlantirishga va fikringizni jamlashga yordam beradi.
5 -qadam. Yurak urishi ritmini tezlashtirish
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, vazifadan oldin, hatto o'n daqiqa davomida mashq qilish, miyaga qon aylanishini oshirishi mumkin. Ushbu mashqning ta'siri bir necha soat davom etadi. Shunday qilib, o'qishdan oldin engil mashqlar juda foydali bo'ladi.
Arqondan sakrash, yulduzcha bilan sakrash, joyida yugurish yoki uyda oson bajariladigan boshqa oddiy harakatlarni bajarishga harakat qiling
5 -qismning 5 -qismi: Motivatsiyani saqlab qolish uchun turmush tarzingizni o'zgartirish
Qadam 1. Har kecha 8-10 soat uxlang
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, o'smirlarning jasadlari odatda erta harakatlanishga tayyor emas. Natijada, ko'plab o'rta va o'rta maktab o'quvchilari hali ham uyqusiz bo'lgani uchun darslarga borishda diqqatni jamlashda qiynalishadi. Ko'pchilik o'quvchilarning maktabga borishni yoqtirmasligining asosiy sababi, ular ertalab uyg'onganlarida hamon charchab qolishadi. Fiziologik jihatdan o'smirlar odatda kech uxlashni va kunduzi uyg'onishni xohlashadi. Biroq, tanangizni maktab jadvaliga ko'niktirish uchun o'zingizni mashq qilishingiz kerak.
- Charchaganingizni sezmasangiz ham, kech yotmang.
- Yotishdan kamida bir soat oldin televizor ko'rmang yoki kompyuterdan foydalanmang.
- Kunduzi uxlamang, shuning uchun kechasi tezroq dam olishni xohlaysiz.
2 -qadam. Sog'lom ovqatlanishni qabul qiling
Garchi parhez ta'lim samaradorligi bilan bevosita bog'liq bo'lmasa -da, buni yaxshi tushunish kerak! Kam oziqlantiruvchi ovqatlar to'yingan bo'lishi mumkin, lekin ular diqqatni jamlash va ishlab chiqarish uchun zarur bo'lgan energiyani bermaydi. Bundan tashqari, agar siz charchagan bo'lsangiz, motivatsiya kamroq bo'ladi. Ertalab tanangiz uchun asosiy energiya manbai sifatida nonushta qilishga odatlaning.
- Omega-3 va donli baliqlar xotirani yaxshilaydi.
- To'q rangli meva va sabzavotlar antioksidantlarning ajoyib manbalari bo'lib, ular xotira va bilim qobiliyatini yaxshilaydi.
- Ismaloq, brokkoli va nohut kabi B vitaminlari ko'p bo'lgan ovqatlar xotirani mustahkamlash va kunduzi hushyor turish uchun juda yaxshi.
3 -qadam. Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishni odat qiling
Ko'pgina tadqiqotlar jismoniy mashqlar va mahsuldorlikni oshirish o'rtasidagi bog'liqlikni isbotladi. Shunday qilib, tanangizni faol saqlashga harakat qiling. O'qish paytida diqqatni jamlashga yordam berishdan tashqari, muntazam mashqlar kayfiyatingizni yaxshilaydi. Diqqatni jamlash va kayfiyatni saqlash qobiliyati o'rganish motivatsiyasini saqlab qolish uchun kerak.
Maslahatlar
- Xatolar haqida o'ylamang, balki to'g'ri qilgan ishlaringiz haqida o'ylang.
- Agar xato qilsangiz xato emas, lekin bu xatolardan saboq oling va hech qachon taslim bo'lmang.
- Agar siz haqiqatan ham maktabga borishni xohlamasangiz, bugun sevimli mashg'ulotingiz yoki mavzuingiz haqida o'ylang, masalan, tanaffus paytida do'stlaringiz bilan tushlik qilish, sport bilan shug'ullanish yoki maxsus mavzu, masalan, ovqat tayyorlash.
- Muvaffaqiyatsizlik - eng yaxshi o'qituvchi.
