O'zaro munosabatlarning tugashining ko'p sabablari bor; ba'zida bu sevgi hikoyasining oxiri abadiy, ba'zida esa yo'q. Agar sizning munosabatingiz haqiqatan ham tugamagan deb hisoblasangiz, u bilan munosabatlarni buzish uchun nima qilish kerakligini o'ylab ko'ring. Sizning sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan yarashishga yordam beradigan ba'zi usullar.
Qadam
3 -qismning 1 -qismi: Xatolarni tuzatish
Qadam 1. Yana o'ylab ko'ring
Aloqalar odatda to'satdan va ogohlantirmasdan tugamaydi, hatto noto'g'ri ish qilgan bo'lsangiz ham. Sizning sobiq sobiq odamingiz aytgan yoki qilgan ishi uning baxtsizligini ko'rsatganini eslashga harakat qiling. Bu xususiyatlarni quyidagicha ko'rsatish mumkin:
- Siz doimo uzoqdasiz yoki etarlicha e'tibor bermayotganligingizdan shikoyat qiladi.
- Biror narsani aytganda, shubhalaning, masalan, qaerga ketayapsiz yoki nima uchun biror narsa qilyapsiz.
- Ayting -chi, u sizni hech qachon yolg'iz qoldirmasligingizni his qiladi (sog'lom munosabatlar kimdir vaqti -vaqti bilan sovishi uchun joy va vaqt berishi kerak).
- Aytishlaricha, u siz bermagan narsani xohlaydi.
- Hech qachon uy ishlariga yordam bermasligingizdan shikoyat qilish.
2 -qadam. G'azablanmang
Yig'lash qiyin his -tuyg'ular bilan kurashishning tabiiy qismidir, lekin agar siz g'azablansangiz ham, xotirjam bo'ling. Hamkoringizga baqirish uni siz bilan yarashishga undamaydi. Agar siz xotirjam bo'lishga qiynalayotgan bo'lsangiz, mana siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan narsalar:
- Uzoq turing. Siz shunday deb ayta olasiz: "Men hozir juda hissiyotga egaman, tinchlanishim va haqiqiy his -tuyg'ularimni ifoda etishim uchun avval bir -birimizdan uzoqlasha olamizmi?"
- Uxlashga yotmoq. Oldingi suhbatdoshingiz bilan suhbatni boshlashdan oldin, siz rejalashtirgan narsani aytmoqchi ekanligingizga ishonch hosil qilish uchun 24 soatdan foydalaning. Agar u xuddi shu narsani aytsa, uning reaktsiyasini va sizning munosabatingizni ko'rib chiqing.
- Chuqur nafas oling yoki o'zingizni tasalli beradigan joyda tasavvur qiling.
- Xat yozing (yoki elektron pochta), keyin uni yuborishdan bir kun kuting. Yaxshisi, o'z fikrlaringizni oldindan yozib qo'ysangiz, chunki sherigingiz o'qishidan yoki eshitmasidan oldin aytganlaringizni o'ylab ko'rishga vaqtingiz bo'ladi va siz tasodifan o'zgartirmaysiz yoki oxirgi daqiqada aytmoqchi bo'lganingizni unutmaysiz.
3 -qadam. So'rang
Agar siz nima qilganingizni bilmasangiz va tushunolmasangiz, sobiq turmush o'rtog'ingizdan so'rang. Agar siz uni g'azablantiradigan biror narsa qilganingizni bilsangiz ham, uni to'g'rilash uchun biror narsa qila olasizmi, deb so'rang. Foydalanish mumkin bo'lgan ba'zi misollar:
- - Nega g'azablanayotganingizni ayta olasizmi?
- "Bizning munosabatlarimizni mustahkamlash uchun nima qilishim kerak?"
- "Men yaxshiroq qila oladigan biror narsa bormi?"
- - Qaysi xatti -harakatlaringiz meni g'azablantirdi?
- - Sizga bera olmaydigan biror narsa kerakmi?
Qadam 4. Kechirim so'rang va javobgarlikni tan oling
Agar siz munosabatlaringizning buzilishining manbasini bilsangiz, ayting -chi, sodir bo'lgan voqeadan chin dildan afsusdasiz. Agar nima noto'g'ri bo'lganini bilmasangiz ham, "hamma narsa noto'g'ri" bo'lgani uchun kechirim so'rang. Xato uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling va nima uchun oldin biror narsa qilmaganligingizni tushuntiring. Yaxshi so'zlarga misollar:
- "Siz _ istaganingizni bilmasligimdan juda afsusdaman."
- "Bilmadim, nega meni tashlab ketdingiz, lekin men xato qilganim uchun chindan ham afsusdaman. Xatoimni tuzatish uchun biror narsa qila olamanmi?"
- "Bilaman, men seni _ paytida xafa qilganman, lekin seni yo'qotish men uchun _dan ko'ra muhimroq ekanligimni anglashga majbur qildi. Men _dan afsusdaman va boshqa hech qachon bunday qilmayman".
- "Bilaman, men siz xohlagan tarzda _ qila olmayman, lekin men buni siz uchun juda muhimligini anglamagan edim va bundan afsusdaman. Men sizni bundan buyon birinchi o'ringa qo'yishga va'da beraman."
- "Bilaman, men _ uchun juda ko'p chiqaman va bundan ham nafratlanaman, lekin bu vaqtinchalik masala, va bu tugagach, munosabatlarimiz yaxshilanadi. Men ham siz kabi qanchalik qiyinligini his qilaman va men haqiqatan ham Kechirasiz, chunki bu allaqachon sodir bo'lgan. Men bilan bu borada sizga yordam beradigan biror narsa qila olamanmi?"
5 -qadam. U shikoyat qilayotgan narsani o'zgartiring
Kechirim so'raganingizdan so'ng, gapirishdan ko'ra harakat qilish muhim. Sizning sobiq fikrlaringiz va javoblaringizdan qanday muammolar topsangiz, hozir ularni hal qilish vaqti keldi. Agar siz hali ham nima qilishni bilmasangiz, ko'proq savol bering. Misol tariqasida:
- Agar u yoningizda emasligingizdan shikoyat qilsa, munosabatlaringizga vaqt ajrating. Kechki ovqatga birga borishga yoki haftada bir marta uyda ovqat pishirishga harakat qiling (yoki bundan ham tez -tez!). U bilan bo'lgan munosabatlaringizga haqiqatan ham g'amxo'rlik qilayotganingizni ko'rsatish uchun boshqa narsani qurbon qiling.
- Agar u o'zini qadrlamasligini aytgan bo'lsa, unga tez -tez minnatdorchilik bildirishga harakat qiling (chin dildan!) Va uning hayotini osonlashtirish uchun qila oladigan vazifani tanlang.
- Agar siz uni aldayotgan bo'lsangiz, u bu vaqt davomida qaerda bo'lganingizni so'rashga asos yo'qligiga ishonch hosil qiling. U sizga ishonishi mumkinligini ko'rsatish kerak. Uyga kelishga va'da berganingizda uyingizga boring va do'stlaringiz bilan o'tirganingizda, uni yolg'on gapirmasligingizni ko'rsatish uchun do'stingiz bilan gaplashib oling.
- Agar u hech qachon hech narsa qilmasligingizdan shikoyat qilsa, tashqariga chiqing va sevimli mashg'ulotlaringiz bilan shug'ullaning! Shuningdek, siz ba'zi mashg'ulotlarni o'tashingiz va yangi ko'nikmalarni egallashingiz mumkin (ular pul ishlashadimi yoki yo'qmi).
Qadam 6. murosaga kelishga harakat qiling
Agar o'zaro munosabatlar buzilishiga olib keladigan bir -biringiz bilan muammolaringiz bo'lsa, murosaga kelish - bu samarali usul. Muammo nima ekanligini muhokama qiling (ro'yxat tuzish - yaxshi fikr), keyin ikkalangiz ham munosabatlar uchun nimanidir qurbon qilishiga kelishib oling.
-
Shuni yodda tutingki, ba'zi narsalar inson uchun muhim emas. Balans bu nimani anglatishini yoki siz uchun qanchalik qiyinligiga asoslangan.
Misol uchun, agar siz ikkalangiz uchun ham, siz ham, sizning ham sherigingiz aniqlik haqida o'ylamaslik juda muhim bo'lsa, siz birgalikda biror joyga borishga tayyorlanayotganingizda, adolatli murosaga kelishingiz mumkin. boshqa odam har doim o'z jadvalini o'z vaqtida tuzishni xohlardi, shunda ularning hech biri kechikmaydi
3 -qismning 2 -qismi: Yangi munosabatlar o'rnatish
Qadam 1. Eshiting
Sizning sherigingiz biror narsa aytganda, unga e'tibor qaratganingizga ishonch hosil qiling. Bundan tashqari, ular buni bilishlariga ishonch hosil qiling. Buning ba'zi usullari quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- O'qigan yoki ko'rayotgan kitobingizni qo'ying va yoping, televizorni o'chiring.
- Yozmang, soatingizga qarang yoki tirnog'ingizni tishlamang.
- Suhbatlashayotganda sherigingizga e'tibor bering.
- Uning aytganlarini takrorlang. U gapirishni tugatgandan so'ng, "Men eshitganlarim, sen _" deb ayting va u aytgan so'zlarning qisqacha mazmunini qo'shing. Agar u sizning xulosangizni to'g'ri deb hisoblasa, davom eting. Agar yo'q bo'lsa, undan nima deyayotganini tushunganingizga ishonch hosil qilmaguningizcha tushuntirish berishini so'rang.
2-qadam. Tana tili va tugagan his-tuyg'ularga e'tibor bering
So'z bilan ifodalanib bo'lmaydigan ko'p narsalar borligining ba'zi belgilari:
- Tik turish va o'tirishda zo'riqish (qo'llarni kesib o'tish - g'azab va sabrsizlik belgisi).
- Yuzidagi neytraldan boshqa barcha ifodalar (agar u juda hayajonlangan bo'lsa, bu o'yin -kulgiga qo'shilishga taklif. Agar u g'amgin ko'rinsa, ehtimol u hamdard bo'lishni xohlaydi).
- Bo'yin, quloq va yuzga teginish - ishonchsizlik belgisidir. Bu belgilar, u gapirishni xohlagan narsadan mamnun emasligini anglatishi mumkin.
3 -qadam. Himoya qilmang va tezda xulosa chiqaring
Ko'p odamlar g'azablanganlarida xulosa chiqarishga moyildirlar va bu sizning sherigingiz aytmoqchi bo'lgan narsani (odatda tanqid) eshitishingizni anglatishi mumkin. Agar u sizning xulq -atvoringiz haqida yoqtirmaydigan narsani tushuntirishga harakat qilayotgan bo'lsa, shuni esda tutingki, har ikki tomon ham nima deyilgani va javob berilganini tushunishi yaxshiroqdir.
4 -qadam. Muloqot qiling
Agar biror narsa sizni bezovta qilsa, ayting. Agar sherigingiz nimanidir yashirayotganini sezsangiz, undan so'rang. Barcha aloqa liniyalarini oching. Halol bo'lish, lekin mehribon bo'lish muhim. Aloqa jarayonini soddalashtirish uchun ba'zi maslahatlar:
- "Siz har doim _" yoki "Siz hech qachon _" demang. Bularning ikkalasi ham haqiqatga to'g'ri kelmaydi va sherigingizni himoyaga qo'yadi.
-
"Men o'zimni _ his qilyapman" deb boshlang. Siz har doim o'z his -tuyg'ularingizga halol bo'lasiz va bu sizning sherigingizni himoya qilmaslikning eng yaxshi usuli, chunki siz ularning xatti -harakatlaridan shikoyat qilmaysiz.
"Seni his qilyapman _" dan qochishga harakat qil. Bu nutqni "Men" mavzusidan foydalanib to'plash mumkin. Masalan, "Menimcha, sen hech qachon idish yuvmaysan", deb aytishning o'rniga, "Menimcha, men har doim idishlarni yuvaman"
- Bezovta qilmang. Agar sherigingiz gapirishni tugatgan yoki qilmaganiga ishonchingiz komil bo'lmasa, ularga bir necha soniya sukut saqlang, so'ng ular bajarilganmi yoki yo'qmi deb so'rang.
5 -qadam. Suhbatlashish vaqtini belgilang
Bu sizning munosabatlaringizdagi keskinlikni va "biz gaplashishimiz kerak" so'zi bilan bog'liq qo'rquvni oldini olish uchun foydali maslahatlar. Haftada bir marta yoki har oyda bir marta munosabatlaringizdagi barcha muammolar (katta yoki kichik) haqida gaplashishni rejalashtiring, shunda siz ajralishga olib keladigan katta muammolarga duch kelmaysiz.
Siz gaplashmaslikni ham rejalashtirishingiz mumkin. Masalan, agar siz ishdan keyin har doim charchagan ko'rinadigan bo'lsangiz, birinchi 15 daqiqa (yarim soat, ikki soat yoki har qanday) sizning dam olish vaqtingiz ekanligiga rozi bo'ling, shunda hech biringiz bezovta qilmaysiz
3dan 3 qism: davom etmoqda
Agar siz yuqoridagi usullarni sinab ko'rgan bo'lsangiz va hali ham chiqish yo'lini topa olmasangiz, demak siz o'z hayotingizni davom ettirishingiz kerak. Agar siz yaxshi tomonga o'zgarsangiz, sizning sobiq odamingiz sizning yangi odam bo'lib ulg'ayganingizni ko'rishi va siz bilan yarashishni xohlashi ehtimoli katta. Ammo bunga e'tibor bermang, chunki bu ishlamaydi. Siz haqiqatan ham hayotni davom ettirishni xohlashingiz kerak.
Qadam 1. Azob chekayotgan odam kabi harakat qilmang
Siz sobiqingiz bilan yarashmoqchi ekanligingiz va munosabatlar tugaganidan afsusdasiz, lekin his -tuyg'ularingizdan voz kechmang, deb aniq bayonot bersangiz yaxshi bo'ladi. Tabassum qiling, quvnoq va ijobiy odam bo'ling va azob -uqubatlaringizni ko'rsatmang. Buning o'rniga, baxtli deb harakat qiling va asta -sekin, lekin bu haqiqatga aylanadi.
2 -qadam. Yangi do'stlar orttiring
Agar do'stlaringizning ko'pchiligi sobiq bilan do'st bo'lsa, bu juda muhim qadam. Keyingi bosqichda aytib o'tilganidek, har qanday faoliyat yangi odamlar bilan tanishishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Bu sizga sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan ajrashgandan keyin yangi do'stlar orttirishga harakat qilayotganingizni aytishga yordam beradi, lekin ularni qanchalik azob chekayotganingiz haqida ortiqcha ma'lumot bilan to'ldirishni unutmang!
Qadam 3. Tashqariga chiqing va biror narsa qiling
Yangi sevimli mashg'ulotingizni yarating, yangi odamlar bilan tanishing va dam oling! Siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan ba'zi narsalar:
- Do'stlaringiz bilan suhbatlashing (agar xohlasangiz, "sheriksiz" qoidasini tuzishingiz mumkin).
- Yangi klubga qo'shiling va klub faoliyatida ishtirok eting.
- Siz doimo qilmoqchi bo'lgan loyihani bajaring.
- Bir nechta darslarni oling - bu odamlar bilan uchrashish va yangi sevimli mashg'ulotlarini birlashtirishning ajoyib usuli.
Qadam 4. sobiq hayotingizni hayotingizdan olib tashlang
Bu haqda doim o'ylash sog'ayib ketishingizga yordam bermaydi va bundan bezovta bo'lmasligingiz kerak. Buning ba'zi yaxshi usullari:
- Siz foydalanadigan ijtimoiy tarmoq veb -saytlaridan o'chirib tashlang.
- Telefoningizdagi raqamni o'chirib tashlang.
- Do'stlaringizdan bu haqda gapirmaslikni so'rang.
- Mavzuni o'zingiz ko'tarmaslikka harakat qiling. Agar muammoga duch kelsangiz, do'stlaringizdan yordam so'rang. Siz buni sobiq do'stingizning mavzusini ko'tarishni xohlaganingizda qilishingiz mumkin yoki munosabatlaringiz tugashi haqida gapira boshlaganingizda, avvalgi do'stlaringizdan mavzuni o'zgartirishni so'rashingiz mumkin.
5 -qadam. Boshqa birov bilan tanishish
Agar siz uning o'rnini bosadigan boshqa odamni topa olmaysiz deb o'ylamasangiz ham, eng yaxshi o'yiningizni o'ynab, yaxshi qiz do'sti topishga harakat qiling. Uni sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan taqqoslamang, aksincha, sizga yoqadigan narsani toping. Agar siz yangi odamlar bilan uchrashish qiyin bo'lsa yoki eski do'stlaringiz bilan chiqib, ularga yangi yigit qidirayotganingizni ko'rsatsangiz, o'yin veb -saytini sinab ko'ring.
Ogohlantirish
- Qachon yomon munosabatlarga tushib qolganingizni biling. Agar sherigingiz: "Siz mendan yaxshiroq ish qila olmaysiz" yoki "Menga keraksiz, chunki mensiz vayron bo'lgansiz" desa, ishonmang. Bu munosabatlardagi mavqeini suiiste'mol qilish va bundan uzoq turish kerak!
- Agar siz "Yo'q, men siz bilan gaplashmoqchi emasman" degan aniq javobni eshitgan bo'lsangiz, buni qabul qilib, hayotingizni davom ettirishingiz kerak. O'zaro munosabatlarni davom ettirish uchun ishlashni xohlaydigan ikki kishi kerak va siz doimo sobiq kishini quvib, hech narsaga erisha olmaysiz.
- Agar sobiq turmush o'rtog'ingiz sizni ko'rishni xohlamasa, chegaralarni hurmat qiling. U xohlaganini bermagan odam bilan yarashishni xohlamaydi. U haqida doimo bilib olishni ta'qib qilish va ta'qib qilish deb atash mumkin va ikkalasi ham noqonuniydir.
- Hech qachon zo'ravonlikka yo'l qo'ymaslik - bu sizning munosabatingiz abadiy tugashiga ishonch hosil qilishning bir usuli, va bu sizga qonuniy choralar ko'rishi mumkin: siz tanlagan g'azab va g'azabingizga qaramay, kimgadir zarar etkazish qonunga ziddir.
- Uni xohlagan narsani qilishga majburlash uchun shantaj ishlatmang - shantaj zo'ravonlik kabi munosabatlarni o'ldirishi mumkin; shantaj munosabatlar yomonlashishiga olib kelmaydigan norozilikni keltirib chiqaradi. Tovlamachilik ham noqonuniy hisoblanadi.
