Oshiqni ko'tarish yoqimli vasvasaga aylanishi mumkin. Faqat u tayyor ekanligiga ishonch hosil qiling. Siz shunchaki sevgilingizni kelin kabi ko'tarishingiz yoki o'yin -kulgi uchun uni yelkasiga (O't o'chiruvchilarning yuklari) ko'tarishingiz mumkin. Ammo, agar siz professional tayyorgarlikdan o'tmagan bo'lsangiz, favqulodda vaziyatda boshqasini olib ketmang.
Qadam
3 -usul 1: Qizlarni ko'tarish
Qadam 1. Qo'lingizni ko'tariladigan ayolga cho'zing
Siz bir qo'lingizni orqasiga, ikkinchisini tizzangizga qo'yishingiz mumkin. Qo'llaringizni elkangizga o'rashini so'rang, shunda uni ko'tarish osonroq bo'ladi.
2 -qadam. Ikki oyog'ingiz bilan ko'taring
Og'ir yuklarni ko'tarayotganda, belning tormozlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun oyog'ingizni orqangizga ishlatganingiz ma'qul. Cho'king va qo'llaringizni uning atrofiga qo'ying. Keyin, orqangizni emas, oyoqlaringizni ishlatib, tanani ko'tarish uchun qadam qo'ying.
- Ko'tarishdan oldin oyoqlaringizni bir -biridan ajratib, muvozanatni saqlashingiz mumkin, shunda sizning pozitsiyangiz kengroq bo'ladi.
- Agar siz o'zingizni muvozanatni yo'qotmoqchimisiz deb o'ylasangiz, ko'tarib yurgan qizingizni pastga tushirib, yana urinib ko'rsangiz yaxshi bo'ladi.
Qadam 3. Tashish paytida uning tanasini tanangizga yaqinlashtiring
Og'ir narsalarni ko'targanda, ularni tanangizga yaqin tutish yaxshidir. Bu inson tanasiga ham tegishli. Qolaversa, ushlab turganda uning jasadini sizga yaqinlashtirsangiz, bu lahzani yanada samimiy va romantik his qilasiz.
- Uni quchoqlay olmaguningizcha, uning jasadini sizga yaqinroq torting.
- Siz uni yaqinlashtirganda, siz uning oyoqlarini va orqasini biroz siqib qo'yishingiz mumkin.
Qadam 4. Orqa, yelka va bo'yni to'g'ri tuting
Og'ir yuklarni tashishda bel, elkalar va bo'yin to'g'ri bo'lishi kerak. Yelkangizni orqaga tortib, ko'tarayotganda belingizni to'g'rilashga harakat qiling. Sizni ko'tarish biroz qiyin bo'lishi mumkin, lekin tanangizni to'g'rilab turishga harakat qiling. To'piqlaringiz va boshingiz toji o'rtasida vertikal chiziq bor deb taxmin qiling.
Qadam 5. Undan sizni ushlab turishini so'rang
Uni qo'yib yubormang, chunki u zarar etkazishi mumkin. Xavfsizlik uchun undan sizni ushlab turishini so'rang. U qo'shimcha qo'llab -quvvatlash uchun qo'llarini o'rab olishi mumkin.
Qadam 6. Agar charchagan bo'lsangiz, tanani pastga tushiring
Ko'pchilik og'irligi 40 kg dan oshgani uchun yuk ko'tarish juda charchatishi mumkin. Siz uni faqat qulay bo'lguncha olib yurishingiz kerak. Mushaklaringiz taranglasha boshlaganda, ularni sekin tushiring.
- Bir oz chayqalib turing, orqangizga emas, oyoqlaringiz bilan pastga tushing.
- Oyog'ini erga xavfsiz tarzda qo'yishi uchun oyog'ini ushlab turgan qo'lni pastga tushiring.
- Agar tushish qiyin bo'lsa, unga tik turishiga yordam bering.
3 -ning 2 -usuli: O't o'chiruvchini olib yurish
Qadam 1. Undan o'rnidan turishini so'rang
O't o'chiruvchining yuki odatda shikastlangan kishini xavfsiz joyga olib borish uchun ishlatiladi. Ammo, agar siz professional tayyorgarlikdan o'tmagan bo'lsangiz, bu usulni shikastlangan kishiga ishlatmaslik kerak. Siz bu slingdan o'yin -kulgi uchun foydalanishingiz mumkin. Birinchidan, sizdan yuzma -yuz turishini so'rang.
Qadam 2. Tana holatini ko'tarish uchun uni sozlang
O't o'chiruvchilarni tashishni boshlash uchun, og'irligingizni o'ng oyog'ingizga o'tkazing. Keyin o'ng oyog'ingizni oyoqlar orasiga qo'ying. Keyin, qo'lingizni o'ng yelkangizga osib qo'yishini so'rang. Boshingizni qo'ltiq ostiga qo'ying va qo'lingizni o'ng tizzangizga o'rang.
Qadam 3. Chiqing va elkangizga suyanib turing
Sizning pozitsiyangiz tayyor bo'lgach, pastga o'tiring. Undan o'ng yelkangizga egilishini va o'z vaznini tanangizning o'ng tomoniga o'tkazishini so'rang. Keyin tanasini bo'yniga tortish uchun o'ng qo'lingiz bilan o'ng qo'lingizdan ushlang.
Qadam 4. Tanani ko'taring
Bu erdan siz turishingiz mumkin. Uning tanasi bo'yniga osilib turadi, oyoqlari tanangizning o'ng tomonida. Uning o'ng oyog'i va qo'lini o'ng qo'lingiz bilan ushlang. Uning boshi chap yelkangizda turishi kerak.
- Yana, orqa bilan emas, oyoqlaringiz bilan ko'targaningizga ishonch hosil qiling.
- Siz uni etarlicha uzoq ko'tarishingiz kerak, chunki bu slingning vazn taqsimoti juda samarali. Biroq, uning pozitsiyasi unga noqulay va noqulay tuyulishi mumkin, shuning uchun agar u bu slingni yoqtirmasa, pastga tushirishni so'rashi mumkin.
3 -usul 3: ehtiyot choralarini ko'rish
Qadam 1. Shikastlanish yoki siqilishning oldini olish uchun sekin harakatlaning
Agar siz hech qachon yoki kamdan -kam og'irliklarni ko'tarmasangiz, yuk ko'tarish sekin bajarilishi kerak. Oyoqlari bilan ko'tarish bel jarohati xavfini kamaytiradi, lekin uni yuz foiz yo'q qilmaydi. Tanangizga e'tibor bering, agar siz o'zingizni keskin his qilsangiz to'xtating.
2 -qadam. Kasbiy tayyorgarlik bo'lmasa, favqulodda vaziyatda kimnidir ko'tarmaslikka harakat qiling
O't o'chiruvchilarning yuklari, birinchi navbatda, favqulodda vaziyatlar va baxtsiz hodisalar paytida jabrlanganlarni tashish uchun ishlatiladi. Agar siz kasbiy tayyorgarlikdan o'tmagan bo'lsangiz, uni ishlatmasligingiz kerak, chunki bu shikastlanishni kuchaytirishi mumkin. Bu sling faqat o'yin -kulgi uchun ishlatilishi kerak.
Qadam 3. Qiz chindan ham ko'tarib ketishni xohlayotganiga ishonch hosil qiling
Hamma ham olib ketishni yoqtirmaydi. Agar siz uzoq vaqt uchrashgan bo'lsangiz ham, ehtimol u slingni romantik narsa deb hisoblamaydi. Oldindan so'raganingizga ishonch hosil qiling, ayniqsa, agar siz ilgari hech qachon o'tkazmagan bo'lsangiz. Uning tana tiliga e'tibor bering. Agar u qo'llarini bukib, orqaga chekinsa, ehtimol siz uning shaxsiy makoniga bostirib kirgan bo'lasiz.
Qadam 4. Olomon ichida kimnidir ko'tarishda ehtiyot bo'ling
Ba'zilar o'zlariga bo'lgan e'tiborni noqulay his qilishadi. Bundan tashqari, agar u kalta yubka kiygan bo'lsa, siz tasodifan yuqoriga ko'targaningizda uning ichki qismini ochib qo'yishingiz mumkin. Shuning uchun, ayolni omma oldida ko'tarishdan oldin, uning fikrini so'rang.
