Ajralish yoki yaqin kishidan ayrilishning yurak og'rig'i ko'p odamlarni yana sevishni istamaydi. Balki ular yana umidsizlikka tushishdan qo'rqishadi, chunki ular sevgilisidan xafa bo'lishgan. Agar ular sevgilisini yo'qotgani uchun yangi sevgilisini sevsalar, o'zlarini aybdor his qilishlari mumkin. Agar siz ham xuddi shu narsani boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, ushbu maqola sizni sevishga va yana sevilishga tayyorlashga yordam beradigan ba'zi maslahatlar beradi.
Qadam
2 -qismning 1 -qismi: O'zingizni tushunish
Qadam 1. Sizning tashvishingiz normal ekanligini tan oling
Boshqalarni sevish qobiliyati, jismoniy og'riqni engish, hatto giyohvandlik ham miyaning o'sha qismi tomonidan boshqariladi. Oshiq bo'lish - bu unutilmas tajriba, lekin agar siz yurakdan yiqilgan bo'lsangiz yoki yaqinlaringizni yo'qotib qo'ysangiz, bu hissiy yuk va jismoniy azob -uqubatlarni keltirib chiqarishi mumkin. Vaqt o'tishi bilan tiklanish mumkin bo'lsa -da, bu jarayon odatda sekin.
2 -qadam. Siz sevgiga loyiq ekanligingizni tasdiqlang
Balki siz muhabbatga munosib ekanligingizga o'zingizni ishontira olmagansiz, ayniqsa, sizni kimligingiz uchun qabul qilish o'rniga sizni tez -tez tanqid qiladigan odam bilan bo'lgan munosabatingiz buzilgan bo'lsa. Biroq, hamma sevilishga loyiqdir va siz o'zingizni sevishni o'rganib, buni his qila olasiz, chunki bu qadam sizga o'zingizni ko'proq qadrlashga majbur qiladi.
- O'zingizni sevish qobiliyati 3 asosiy jihatni o'z ichiga oladi: o'zingizga yaxshilik qiling (siz mukammal bo'lmasangiz ham hurmatga loyiq inson ekanligingizni qabul qiling), insoniyat jihatlarida o'xshashliklar borligini tushunib oling (odamlar xatolardan xoli emasligini tushunish) va xolis fikrlashga qodir (hukm qilmasdan sodir bo'layotgan voqealarni boshdan kechirish va qabul qilish).
- Agar siz o'zingizni umumlashtiruvchi ichki dialoglarda qatnashayotgan bo'lsangiz, masalan: "Hamma meni sevmaydi" yoki "Men sevilishga loyiq emasman", bu gaplarga qarshi dalil qidiring, masalan: "Men yoqtirmayman" hali erkak do'stim bor, lekin mening ko'p do'stlarim bor. ular menga yaxshilik qilishadi "yoki" Mening qadr-qimmatim boshqa odamlarning menga yoqishi yoki yoqmasligiga bog'liq emas. Men o'zimni hurmat qila olaman va meni sevishga loyiqman ". Psixologlarning aytishicha, siz o'zingiz haqingizda salbiy tasavvurga qarshi chiqish orqali o'zingizni idrokini o'zgartirishingiz mumkin.
3 -qadam. Meditatsiya uchun vaqt ajrating yoki amaliyot ongni boshqaring.
Bu amaliyot o'zingizni seva olish, stress yoki xavotir bilan kurashish uchun asosdir. Ajralishning eng yomon oqibatlaridan biri bu pushaymonlikdir, masalan: "Men bunday gapirmasligim kerak edi" yoki "Afsuski, men baland bo'yli emasman". Voqea uchun pushaymon bo'lish, yomon tajribalarni unutib, hayotdan zavqlanishni qiyinlashtiradi. Meditatsiya, boshdan kechirayotgan narsangizdan xabardor bo'lib, o'tmishga bo'lgan bog'liqlikni engishga yordam beradi.
Qadam 4. Shaxsingizni bilib oling
Boshqa munosabatlarga kirishdan oldin qanday hayotiy maqsadlarga, nimani qiziqtirganingizga va nimalarga ishonishingiz kerakligini bilib, o'zingizni taniganingizga ishonch hosil qiling. Bu qadam nima murosaga kelishini va nima qabul qilinmasligini aniqlashga yordam beradi. Shunday qilib, siz hech kim bilan aloqada emassiz bajarmoq Istak faqat o'z -o'zidan amalga oshishi mumkin.
- Ko'p jihatlar odamda o'zgarishi mumkin va o'zgarishi mumkin, lekin deyarli har bir inson hayoti davomida o'zgarmaydigan asosiy qadriyatlarga ega, masalan, qiziqish, halollik, izchillik, moslashuvchanlik va zaiflik, bu odamning xulq -atvori, qarorlari va harakatlariga ta'sir qiladi. Buni tushunib, siz sevgilisi bilan bir xil fazilatlarga ega bo'lgan kishini tanlaysiz.
- Farzand ko'rish yoki qilmaslik, qanday qilib pul topish, pulni boshqarish, qaror qabul qilish jarayonlari va diniy e'tiqodni e'tiborga olish kerak.
Qadam 5. O'zingiz xohlagan narsani hal qiling
Ko'p odamlar, munosabatlar, sevgi, qo'llab -quvvatlash, minnatdorchilik kabi munosabatlarni kutishadi, lekin har bir kishi buni boshqacha tarzda tushunadi. O'zingizning hissiy ehtiyojlaringiz va ustuvorliklaringizni aniqlashga vaqt ajrating, so'ngra sherigingiz xohlagan narsani olish qobiliyatini ko'rib chiqing. Nimani muzokara qilish mumkin emasligini va nimani buzish mumkinligini hal qiling.
- Haqiqiy umidlarni o'rnating. Sizni qadrlaydigan va qo'llab -quvvatlaydigan sherigingiz bo'lsa yaxshi bo'ladi, chunki ularsiz sog'lom munosabatlar bo'lmaydi. Biroq, o'zingizni "yaxshi" yoki "qadrlaydigan" his qilish uchun sizga sherik topishning hojati yo'q, chunki ularni faqat siz bajara olasiz.
- Ko'p odamlar bir qator mezonlarga javob beradigan sherik izlaydilar, lekin terapevtlarning aytishicha, to'g'ri sevgilining asosiy mezoni fazilatlarning o'xshashligi. Misol uchun, agar siz ochiq fikrli bo'lishni qadrlasangiz, lekin u buni qadrlamasa, siz ikkalangiz ham qiziqarli munosabatlarni o'rnatishda qiynalasiz.
Qadam 6. Boshqa munosabatlar nima uchun ishlayotganini bilib oling
Shunday qilib, siz munosabatlarga ta'sir qiladigan odamning turini aniqlay olasiz, kundalik hayotni zavqlantiradigan boshqa odamlar bilan, masalan, do'stlaringiz yoki oila a'zolaringiz bilan bo'lgan munosabatingizni ko'rib chiqing. Ular bilan uchrashganingizda o'zingizni qanday his qilasiz, nega? Sizni ular bilan aloqada bo'lishga nima undaydi? Sizga o'z his -tuyg'ularini qanday izhor qilishadi?
Do'stlaringiz turiga ham e'tibor bering. Odatda, biz fe'l -atvori turlicha bo'lgan odamlar bilan do'stlashamiz, lekin ular biz bilan do'st bo'lishni yaxshi his qiladigan ba'zi xususiyatlarga ega. Masalan, agar sizning eng yaqin do'stingiz asosan ekstrovert bo'lsa, siz o'jar yigitni topishingiz mumkin. Agar siz mehr -muhabbat ko'rsatishga ochiq bo'lgan odamlar bilan muloqot qilishni yoqtirsangiz, o'z his -tuyg'ularini bildirishni istamaydigan odamlar siz uchun emas
Qadam 7. Aloqaning nima uchun tugashi haqida o'ylab ko'ring
Siz ajrashganingizda, sobiq turmush o'rtog'ingiz haqida o'ylashni xohlamasligingiz mumkin, ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, o'ylashga vaqt topgan odamlarga, tiklanmaganlarga qaraganda tezroq tiklanish osonroq bo'ladi. Terapevt yoki do'stingiz bilan gaplashish yoki o'z his -tuyg'ularingizni bildirish uchun kundalik yuritish, singan yurakning hissiy yukidan qutulishga va o'zingizga bo'lgan ishonchni tiklashga yordam beradi.
Ko'zgu - bu avvalgi munosabatlarda to'siq bo'lgan yoki foydali bo'lmagan xatti -harakatlarni baholash imkoniyati. Odatda, agar siz boshqa munosabatda bo'lsangiz, xuddi shunday xatti -harakatlar takrorlanadi, agar siz uni o'zgartirmasangiz. Shuningdek, sevgilini tanlashda yuqoridagi takliflarni inobatga oling
2 -qism 2: Sog'lom munosabatlarni boshlash va rivojlantirish
Qadam 1. Ishqiy munosabatlarni boshlashda "xayoliy rishtalar" dan qoching
Bu atama Robert Firestone ismli psixolog tomonidan tez -tez er -xotin romantik munosabatlar boshlanganda ro'y beradigan hodisani tasvirlash uchun yaratilgan. Buzilgan yurak tufayli mudofaa xulq -atvorining shakllanishi, ishqiy munosabatlarni endigina boshlayotgan odamlarni o'ziga xosligi va shaxsiy xohishlariga e'tibor bermaslikka va baxt va himoyaga erishish umidida sherigining hayotiga sho'ng'ishga majbur qiladi.
- Bu muammo tug'diradi, chunki har ikki tomon ham o'zgacha hayot bilan yashay olmaydilar va sog'lom sevgi munosabatlarini o'rnatadilar. Bu holat, yuragi singan odamlarni romantik munosabatlar paytida yuzaga keladigan qiyinchiliklarni qabul qilishga tayyor bo'lish o'rniga, qaramlik, egalik va sherigidan ma'lum bir "rol" o'ynashini talab qiladi.
-
"Fantaziya rishtalari" ga asoslangan munosabatlar quyidagilar bilan tavsiflanadi:
- Sizning sherigingizga mos bo'lmagan istak yoki fikrlarni ifoda etish qiyinligi
- Emotsional yaqinlik emas, balki yaqinlik uchun kundalik ishlarga tayanish
- Sizning sherigingiz haqida biror narsa aytganda "biz" so'zining ishlatilishi
- Hayot maqsadlarini amalga oshirish va sizni qiziqtirgan narsalarni qilish o'rniga "rol" ga bog'lanish (xotini, onasi, boquvchisi, otasi).
- Sevishganlarsiz yolg'iz qiziqish bilan mashg'ul bo'lishni xohlamaslik (yoki agar u bu harakatlarni qilsa o'zini noqulay his qiladi)
2 -qadam. Yaqiningiz bilan mazmunli muloqot o'rnating
Sevgilisi xafa bo'lgani uchun ajralgan odamlar odatda nimani xohlashlarini va nimani his qilishlarini aytishni istamaydilar. Biroq, mazmunli muloqot sog'lom va baxtli munosabatlarda muhim rol o'ynaydi.
- Fikrlaringiz, qiziqishlaringiz va hayotiy maqsadlaringiz bilan o'rtoqlashing. Sevgilingiz uchun muhim deb hisoblagan narsani ifoda etish qobiliyati romantik munosabatlarning asoslaridan biridir.
- Yomon o'ylamang. Siz kimnidir yaxshi bilaman deb o'ylaganingizda, uning so'zlarini yoki xatti -harakatlarini, ayniqsa sizni xafa qilganlarni "talqin qilishni" xohlashingiz mumkin. Sizning yigitingiz uchrashuvini saqlashni unutgani uchun oldindan o'ylangan javobning misoli: "Siz menga g'amxo'rlik qilmagani uchun uxlab qoldingiz". Agar siz: "Agar siz meni chindan ham sevgan bo'lsangiz edi …" deb o'ylasangiz, uni to'xtatishga harakat qiling. Agar yigitingiz buni sizga aytgan bo'lsa, dürtüsellik qilmang. Faraz qilish o'rniga, nima uchun deb so'rang.
Qadam 3. Undan sizga o'zi haqida aytib berishini so'rang
Doktor Psixolog Artur Aron tadqiqot o'tkazdi, natijada shaxslararo yaqinlik o'rnatish uchun 36 ta savol ro'yxati paydo bo'ldi, masalan: "Agar siz bir yoshligingizni bilganingizda, hayot tarzingizni o'zgartirmoqchimisiz? Agar shunday bo'lsa, nega?" Bu qadam juda foydalidir, chunki yaxshi savollar uning umidlari, orzulari, istaklari va ishongan fazilatlarini muhokama qilish orqali insonning shaxsiyati va qiziqishlarini ochib beradi.
4 -qadam. Sevgilingizni butparast qilmang
Bir paytlar oshiq bo'lishga oshiq bo'lganingizdan so'ng, sizni sevadigan, sizni baxtli qiladigan yoki tushunadigan yagona odam sifatida o'zingizni sevish istagi paydo bo'ladi. Aslida, hech kim bunday istakni bajara olmaydi. Haqiqatni bilganingizda, kamchiliklarni ko'rib, ko'nglingiz qoladi.
G'azablanish yoki uning kamchiliklarini tanqid qilish o'rniga, haqiqatni qabul qilishga harakat qiling. Shuni yodda tutingki, har kimning kamchiliklari bor va xato qilishi mumkin. Bu borada o'zingizga halol bo'lish, boshqa odamni kim bo'lishni xohlasa, shunday bo'lishga majburlashning o'rniga, ularni kimligini qabul qilishga yordam beradi
5 -qadam. O'zingiz bo'ling
Sizni chin dildan sevadigan odamlar sizni kimligingiz, shu jumladan kamchiliklaringiz va ojizligingiz uchun ham qabul qila oladilar. U sizning hayotingizni mazmunli qiladigan qiziqishingiz borligini tushunishi mumkin, shuning uchun u sizni foydali va zavqli ishlarga to'sqinlik qilmaydi. Ishqiy munosabatlar sizga zavq va baxtni his qilish erkinligini berishdan tashqari, sevgilingizga o'z fikrini bildirishga va xuddi shu erkinlikdan bahramand bo'lishga imkon berishi kerak.
Zo'ravonlik yoki shikastli munosabatlarni boshdan kechirgan odamlar sevimli odam bo'lish uchun o'zgarishni xohlaydilar. Agar siz uning xohish -istaklarini bajarish uchun ozgina o'zgartirishlar kiritgan bo'lsangiz ham (uyni tartibli saqlash, o'z vaqtida kelish va h.k.), sizga yomon bo'lgan yoki sizdan talab qiladigan odamga taslim bo'lish shart emasligini tushuning. ularga yoqish uchun o'zingizni o'zgartiring. Agar sherigingiz bilan muloqotda o'z his -tuyg'ularingizni ifoda etishdan yoki halol bo'lishdan qo'rqsangiz, siz nosog'lom munosabatdasiz
Maslahatlar
- Yurak buzilgani uchun do'stlar va oila a'zolarini e'tiborsiz qoldirmang. Sizni sevadigan va qo'llab -quvvatlaydigan odamlar bilan bo'lganingizda, yomon tajribalarni unutib, yana sevib qolish osonroq bo'ladi.
- Qayta munosabatlarni boshlashga shoshilmang. Hozircha, munosabatlarni boshlashga qaror qilishdan oldin, odatdagidek do'stlar orttirganingiz ma'qul, ayniqsa, agar siz endi ajralgan bo'lsangiz.
