Akne izlari pimple yorilib ketganda yoki siqilganida paydo bo'ladi va terining shikastlangan qatlamini qoldiradi. Yaxshi xabar shundaki, uyingizda akne izlaridan xalos bo'lishga yordam beradigan bir nechta narsalar mavjud. Umuman olganda, yallig'lanishni kamaytirish va o'lik teri hujayralarini tozalash uchun tabiiy muolajalarni tanlang. Davolashning eng muhim usuli - terini toza saqlash, sog'lom ovqatlanishni qabul qilish va akneni yomonlashtiradigan moddalardan voz kechish.
Qadam
6 -usul 1: Akne va izlarning oldini olish
Qadam 1. Akne izlarining sabablari va xavf omillarini tushunish
Sivilcalarni siqish, yig'ish yoki ochish yangi sivilciya va doimiy izlarning paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Sivilcalar qanchalik kam bo'lsa, chandiqlarni qoldirish ehtimoli shunchalik kam bo'ladi. Shunday qilib, akne bilan kurashish akne izlarini, ayniqsa quyidagi sivilcalarni oldini olishda muhim qadamdir:
- Og'ir va og'riqli kistik akne. Qattiq, katta va yallig'langan sivilcalarga nodullar deyiladi. Yiringli va og'riqli sivilcalarga kistalar deyiladi. Ikkalasi ham terida chuqur o'sadi va akne izlariga olib kelishi mumkin. Kistik akne, shuningdek, kistali akne deb ham ataladi.
- Yoshlikdan boshlanadigan akne. Bu sivilceler odatda keyingi bir necha yil ichida qattiq akne bo'lib rivojlanadi. Dermatologlar akne bo'lgan o'smirlarga dermatologik tekshiruvdan o'tishni maslahat berishadi. Akne og'irlashguncha davolash akne izlari paydo bo'lish xavfini kamaytiradi.
- Akne izlari bo'lgan qonli qarindoshlar. Akne izlari paydo bo'lish tendentsiyasi odatda oilalarda uchraydi.
2 -qadam. Yuzingizga tegmang
Qo'lingizdagi axloqsizlik va bakteriyalar, agar siz yuzingizga tez -tez tegib tursangiz, teshiklarni tiqib, yoriqlar paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Agar siz aknadan tirnash xususiyati yoki qichishish his qilsangiz, ortiqcha kirni olib tashlash va tirnashni kamaytirish uchun yumshoq, yog'siz yuz to'qimasidan foydalaning. Yuzingizga tegish yoki chizish vasvasasiga qarshi turing.
- Qo'lingizni tez -tez yuvib turing yoki antiseptik jel bilan tozalang.
- Sivilcani siqmang yoki ochmang. Bu akne izlari paydo bo'lish xavfini oshiradi. Ba'zi hollarda, pimple siqish bakteriyalarning yanada tarqalishiga olib kelishi mumkin.
- Pimpleni sochlaringiz bilan yopmang. Sochni dum quyruqiga bog'lab, boshiga tasma yoki bobby pin yordamida yuzingizdan uzoqroq tuting.
- Dermatologlar, agar sochlaringiz yog'li bo'lsa, muntazam ravishda shampunlashni tavsiya etadilar. Soch yog'i peshonaga va yuzga o'tib, akne paydo bo'lishi mumkin.
Qadam 3. Iloji boricha quyosh nurlaridan saqlaning
O'rtacha quyosh nuri immunitet tizimi uchun foydalidir, chunki u organizmga D vitamini ishlab chiqarishga yordam beradi. Ammo quyoshdan ortiqcha ultrabinafsha nurlanish ta'sirida bo'lgan akne izlari odatda doimiy bo'lib qoladi.
- Quyosh nuriga haddan tashqari ta'sir qilish, shuningdek, quyosh lentiginlari deb nomlanuvchi qorong'u joylarga olib kelishi mumkin. Teri qatlami ostida qorong'u dog'lar paydo bo'la boshlaydi va yosh o'tishi bilan teri yuzasida mayda qora dog'lar paydo bo'ladi.
- Teringizni quyosh nurlaridan himoya qilish uchun SPF (quyoshdan himoya faktori) kamida 30 bo'lgan quyoshdan himoya kremini qo'llang.
- Quyoshdan himoya kremidagi ba'zi kimyoviy moddalar allergiyaga olib kelishi mumkin. To'g'ri quyoshdan himoya kremini aniqlash uchun siz dermatolog bilan maslahatlashingiz kerak.
Qadam 4. Kosmetikani diqqat bilan tanlang
Ba'zi kosmetik mahsulotlar akne yomonlashishi va chandiq paydo bo'lish xavfini oshirishi mumkin. Toksik bo'lmagan kosmetikani tanlang va yuzingizni faqat kerak bo'lganda qiling.
- Parabensiz terini parvarish qilish vositalaridan foydalaning. Parabenlar ko'plab kosmetik mahsulotlarda ishlatiladigan konservantlardir. Parabenlar akne bilan og'rigan odamlarda yallig'lanish va terining tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin va ular allergiya qo'zg'atuvchisi bo'lishi mumkin. Butilparaben va propilparaben metilparaben va etilparabenga qaraganda toksikroqdir. Biroq, ikkinchisi inson tanasi tomonidan osonroq so'riladi.
- Sintetik bo'yoqlar bilan kosmetika mahsulotlarini ishlatmang. Teri uning yuzasiga qo'llaniladigan moddaning deyarli 60% ni o'zlashtiradi. Sintetik bo'yoqlarni o'z ichiga olgan kosmetikadan saqlaning, ayniqsa E102, E129, E132, E133 va E143. Teri uchun zararli bo'lishidan tashqari, bu bo'yoqlar neyrotoksinlar bo'lib, saratonga ham olib kelishi mumkin.
- Teri va sochlar uchun yog'siz kosmetik vositalardan foydalaning.
- Yuzingizni yuvgandan so'ng darhol bo'yanish qilmang, chunki teshiklar tiqilib qoladi, shunda akne tobora o'sib boradi.
5 -qadam Chekmang
Chekish "chekuvchi akne" ning o'sishiga olib kelishi mumkin. Sigaret chekadigan odamning tanasi sigaret chekmaydigan odamning oddiy aknasiga qanday reaksiyaga kirsa, terini tiklash uchun yallig'lanishli ta'sir ko'rsatishga qodir emas.
- Chekuvchilar, shuningdek, o'smirlikdan keyin to'ntarishlarga to'rt barobar ko'proq moyil. Bu odatda 25-50 yoshli ayollarda uchraydi.
- Sigaret tutuni ham nozik teriga ega odamlarda terining tirnashiga olib kelishi mumkin.
- Chekish odatlari, shuningdek, erkin radikallarning paydo bo'lishi tufayli ajinlar va erta qarish kabi boshqa teri muammolarini keltirib chiqarishi mumkin. Erkin radikallar - bu teri hujayralariga zarar etkazadigan reaktiv kimyoviy molekulalar.
- Chekish, shuningdek, kollagen ishlab chiqarishni kamaytirishi va teri oqsilini kamaytirishi mumkin. Kollagen - bu qarishga qarshi funktsiyalarni bajaradigan tarkibiy oqsil. Kollagen teri hujayralarining o'sishi va tiklanishiga yordam beradi, terining mustahkamligi va ko'rinishini yaxshilaydi. Kollagen ishlab chiqarishning kamayishi, shuningdek, akne izlari shifo berish tezligini sekinlashtiradi.
6 -qadam Stressdan saqlaning
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, hissiy stress, ayniqsa, ayollarda akne yomonlashishi mumkin. Siz stressni quyidagi yo'llar bilan boshqarishingiz mumkin:
- Musiqa tinglamoq. Tinchlantiruvchi musiqa tinglash qon bosimini, yurak urish tezligini va xavotirni kamaytiradi.
- Dam olish uchun vaqt ajrating. Vaqtni ko'p sarflamaydigan mashg'ulotlarni qiziqarli va qiziqarli mashg'ulotlar bilan almashtiring. Agar sizning stressingizning manbai uyda bo'lsa, hatto haftasiga bir yoki ikki soat bo'lsa ham, uydan tashqarida mashg'ulotlarni rejalashtiring.
- Meditatsiya. Meditatsiya qon bosimi, surunkali og'riq, xavotir va xolesterin miqdorini kamaytirishga yordam beradi. Bu harakatlar jismoniy va hissiy farovonlikni qo'llab-quvvatlaydi.
- Oddiy meditatsiya amaliyoti uchun, sokin muhitda oyoqlarini kesib o'tiring, so'ngra kamida 5-10 daqiqa chuqur nafas oling. Stressni nazorat qilish uchun har kuni kamida besh daqiqa meditatsiya qilishga harakat qiling.
- Meditatsiyaning boshqa usullariga tay chi yoki yoga, biofeedback va massaj terapiyasi kabi mashqlar kiradi.
7 -qadam. Siz etarli darajada uxlayotganingizga ishonch hosil qiling
Uyqu paytida kollagen ishlab chiqarish va hujayralarni tiklash tezroq va samaraliroq bo'ladi. Akne izlari yo'qolishi uchun siz tanangizni tiklanish uchun etarli vaqt berishingiz kerak.
- Muntazam uyqu jadvali sizning uyquni barqaror va sifatli bo'lishiga yordam beradi.
- Uyqudan to'rt -olti soat oldin kofein, nikotin, alkogol va shakarli ichimliklardan saqlaning. Bu moddalarning barchasi sizni uyg'otmaslik uchun stimulyator vazifasini bajaradi.
- Tinch, qorong'i va salqin xona yaxshiroq uxlashga yordam beradi. Yorug'likni to'sish uchun og'ir pardalar yoki ko'zoynaklardan foydalaning. Konditsionerni xona salqin, lekin hali ham qulay bo'lguncha, ya'ni 18 dan 23 ° C gacha bo'lgan haroratga qo'ying va xonangiz yaxshi havalandırıldığından ishonch hosil qiling.
8 -qadam. Muntazam ravishda mashq qiling
Mashq qilish adrenalin va kortizol kabi stress gormonlarini kamaytirishga yordam beradi. Jismoniy mashqlar immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi, shuning uchun organizm zararli bakteriyalar, viruslar va erkin radikallar bilan kurashadi. Akne oldini olishda mashqlar muhim rol o'ynaydi.
Siz har kuni kamida 30-40 daqiqa o'rtacha zarba yoki 10-15 daqiqa intensiv mashq qilishingiz kerak. O'rtacha jismoniy mashqlar yurish yoki suzishni o'z ichiga oladi. Kuchli mashqlar basketbol, futbol yoki piyoda o'ynashni o'z ichiga olishi mumkin
Qadam 9. Kiyimlaringiz, choyshablaringiz va adyollaringiz toza ekanligiga ishonch hosil qiling
Teriga ishqalaydigan qattiq sintetik kiyim kiymang. Toza yostiq kiying.
- Kasklar, niqoblar, bantlar va boshqa qattiq sport anjomlari terini ishqalab, akne yallig'lanishiga olib kelishi mumkin. Har bir mashg'ulotdan so'ng, sizning jihozlaringiz toza va dush ekanligiga ishonch hosil qiling.
- Yostiqsimon sumkalar va choyshablar bakteriyalar, axloqsizlik va o'lik teri hujayralarini ushlab qolishi mumkin. Bularning barchasi siz uxlab yotganingizda teshiklarga kirishi mumkin, shuning uchun akne tobora o'sib boradi va o'z navbatida iz qoldiradi. Yostiqsimon qoplamalarni tez -tez o'zgartiring.
- Agar siz tun bo'yi terini parvarish qilish vositalaridan foydalansangiz, har kecha yostiqqa toza sochiq qo'yishni o'ylab ko'ring.
6 -dan 2 -usul: yuz terisini tozalash
Qadam 1. Yuvish vositasi bo'lmagan yumshoq yuz tozalash vositasidan foydalaning
Akne oldini olish uchun terini toza saqlash juda muhim. Biroq, ba'zi tijorat yuz tozalash vositalari yaxshidan ko'ra ko'proq zarar keltiradi. Yuvish vositasi bo'lmagan tozalagichlar kimyoviy moddalardan xoli, ular sivilcaga moyil bo'lgan teri ustida tirnash va iz qoldirishi mumkin.
- Qichishish va akne izlaridan saqlanish uchun organik, kimyoviy tarkibsiz yuz tozalash vositasini tanlang. Bunday tozalash vositalarini dorixonalarda topish mumkin.
- Nozik teriga ega odamlar biriktiruvchi tozalash vositalaridan voz kechishlari kerak, chunki ular quruqlik va tirnash xususiyati keltirishi mumkin.
- Yuzingizni tozalovchi bilan yuvishga vaqtingiz bo'lmaganda yumshoq, yog'siz yuz tozalagichlardan foydalaning.
- Siz bir choy qoshiq yashil choyni bir stakan iliq suvda uch -besh daqiqa damlab, tabiiy tozalovchi va tonik qilishingiz mumkin. Keyin, choyni toza idishga quying va muzlatgichda 15-20 daqiqa turing. Paxta sumkasi, yuz to'qimasi yoki mikrodermabrazion mato yordamida sivilcaga moyil bo'lgan teriga qo'llang.
Qadam 2. Yuzingizni to'g'ri yuving
Yuzni yaxshi tozalash nafaqat siz ishlatadigan mahsulotlarga, balki uni qanday bajarishingizga ham bog'liq. Ushbu ko'rsatmalarga amal qiling:
- Yuzingizni tozalashdan oldin qo'lingizni yuving, shunda qo'llaringizdagi axloqsizlik va bakteriyalar teshiklarni yopmaydi.
- Tozalash vositasini ishlatishdan oldin yuzingizni iliq yoki sovuq suv bilan yaxshilab yuvib tashlang.
- Barmoqlaringiz uchidan besh daqiqagacha tozalagichni engil massaj qiling.
- Keyin sovuq suv bilan yuvib tashlang va yuzingizni toza sochiq yoki ro'molcha bilan arting.
- Dermatologlar yuzingizni yuvish chastotasini kuniga ikki marta va faqat terlashdan keyin cheklashni maslahat berishadi. Ertalab bir marta va kechqurun, ko'p terlaganingizdan keyin yuzingizni yuving.
- Terlash, ayniqsa shlyapa yoki dubulg'a kiyganda, terini bezovta qilishi mumkin. Terlashdan keyin yuzingizni iloji boricha tezroq tozalang.
3 -qadam. Yuzingizni sut bilan yuvishga harakat qiling
Tabiiy tozalash vositalaridan tashqari, yuzingizni sut bilan yuvishingiz mumkin. Sut tarkibidagi sut kislotasi o'lik teri hujayralarini olib tashlash va terining ohangini tekislash uchun tabiiy va yumshoq eksfoliant vazifasini bajaradi. Sut, shuningdek, dog'lar va akne izlarini kamaytiradi.
- Bir osh qoshiq to'la sutni oling va paxta sumkasi yordamida yuzga surting. Teshiklarni axloqsizlikdan samarali tozalash uchun dumaloq harakatlar bilan uch -besh daqiqa massaj qiling. Siz sigir sutini har kuni topish oson bo'lgan kokos suti bilan almashtirishingiz mumkin. Hindiston yong'og'i sutida o'rta zanjirli yog 'kislotalari mavjud bo'lib, ular bakteriyalar va viruslarni o'ldiradi, sivilciya va akne oldini oladi.
- Agar teringiz yog'li bo'lsa yoki sivilcalari yallig'langan bo'lsa, bir choy qoshiq besan uni yoki guruch unini bir osh qoshiq sutga aralashtirib, xamir hosil bo'lguncha aralashtiring. Aralashmani teringizga muloyimlik bilan surting.
- Yuzingizni sovuq suv bilan tozalang, keyin yumshoq ro'molcha bilan quriting.
Qadam 4. Quritilgan apelsin qobig'idan foydalaning
Quritilgan apelsin po'stlog'i ham terini yaxshi tabiiy tozalash vositasi bo'lishi mumkin. Apelsin qobig'ida kollagen ishlab chiqarishni ko'paytirish va teri hujayralarini tiklashga yordam beradigan S vitamini mavjud. Apelsin qobig'idan foydalanish akne izlari va dog 'ko'rinishini kamaytirishi mumkin.
- Apelsin po'stlog'i yog'li teriga ega odamlar uchun juda yaxshi, chunki u yog'ni (teridagi yog'ni) olib tashlashi mumkin. Apelsin po'stlog'ining efir moyi ham tabiiy teri nemlendiricisidir.
- Apelsin qobig'ini quriting, so'ng uni mayda kukunga maydalang. Yarim choy qoshiq apelsin po'stlog'ini bir choy qoshiq sut, kokos suti yoki qatiq bilan aralashtiring, so'ng sekin yuzingizga surting. 10-15 daqiqa turing, keyin sovuq suv bilan yuving.
- Sut yoki qatiqning sovutish effekti yallig'lanishni kamaytiradi va o'lik teri hujayralarini olib tashlaydi.
Qadam 5. Jojoba yog'idan foydalaning
Jojoba yog'i jojoba daraxtining urug'idan ishlab chiqariladi. Jojoba yog'i - terimiz ishlab chiqaradigan tabiiy yog'ga juda o'xshash, uni sebum deb ham atashadi. Shu bilan birga, jojoba yog'i qora nuqtalarni qo'zg'atmaydi, ya'ni terining teshiklari tiqilib qolmaydi. Jojoba yog'i akne o'sishini kamaytirishi mumkin.
- Jojoba yog'ini qo'llash teriga etarli miqdorda yog 'ishlab chiqarayotgani haqida signal berishi mumkin, shuning uchun neft ishlab chiqarish muvozanatli bo'ladi.
- Paxta tayog'ini bir -uch tomchi jojoba yog'i bilan namlang va terini tozalang. Quruq teriga ega odamlar 5-6 tomchidan foydalanishlari mumkin, chunki jojoba yog'i ham tabiiy nemlendirici vazifasini bajaradi.
- Makiyajni, shu jumladan ko'zni bo'yashni olib tashlash uchun siz jojoba yog'idan foydalanishingiz mumkin, chunki u allergiyani qo'zg'atmaydi va qo'zg'atmaydi.
- Siz dorixonada yoki supermarketda jojoba yog'ini sotib olishingiz mumkin. Quruq va salqin joyda saqlang.
6 -dan 3 -usul: Akne izlaridan qutulish uchun terini tozalang
Qadam 1. Yumshoq peeling mahsulotidan foydalaning
Peeling - o'lik terini olib tashlash jarayoni. Peeling akne izlari va giperpigmentatsiyani (qizil dog'lar) ko'rinishini kamaytirishga yordam beradi. Eksfoliatsiya, shuningdek, teshiklarni tiqilib qolishi mumkin bo'lgan o'lik terini olib tashlashda muhim rol o'ynaydi, bu esa akne o'sishiga olib keladi. Peeling uchun ishlatishingiz mumkin bo'lgan ko'plab mahsulotlar mavjud.
- Peeling mahsulotini ishlatishdan oldin, terining turiga qanday davo to'g'ri kelishini aniqlash uchun dermatolog bilan gaplashing.
- Quruq va sezgir teriga ega odamlar eksfoliatsiyani haftasiga bir yoki ikki marta cheklashlari kerak. Yog'li va ko'proq immunitetli teriga ega odamlar kuniga bir marta peeling qilishlari mumkin.
- Yaxshi peeling - yumshoq mikrodermabrazion mato. Bu matolar bosish yoki silamaslik kerak bo'lgan teshiklardan axloqsizlik va yog'ni so'rib oladigan mikrofiberalardan qilingan.
- Yuzingizni tozalovchi bilan yuvgandan so'ng, yuzingizni nam mato yoki yumshoq sochiq bilan quriting. Keyin mikrodermabraziya matosini yuzingizga muloyimlik bilan uch -besh daqiqa surting. Ishingiz tugagach, ishlatilgan matoni har doim sovun bilan yuvib quriting.
Qadam 2. Shakar skrabidan foydalaning
Shakardan o'zingizning eksfoliyantini yasashingiz mumkin. Shakar terini tozalash uchun eng yaxshi tabiiy go'zallik tarkibiy qismlaridan biridir. Shakarni tozalash vositasi o'lik terini olib tashlashga yordam beradi va terining chuqur qatlamlarini yoshartiradi, teri teshiklaridan barcha kirlarni olib tashlaydi.
- Shakar, shuningdek, teriga tabiiy qarishga qarshi ta'sir ko'rsatadi. Shakar qarish jarayonini sekinlashtirish uchun zararli erkin radikallarni olib tashlashga yordam beradi.
- Granül shakar, jigarrang shakar yoki organik shakarni shakar skrab sifatida ishlatish mumkin. Jigarrang shakar eng yaxshisidir va qattiq emas. Oddiy granüllangan shakar biroz qo'polroq va yaxshi ishlaydi. Eng qo'pol turi - organik shakar.
- Qand shakarini 2 osh qoshiq glitserin, chashka hindiston yong'og'i yog'i va ikki osh qoshiq shirin bodom yog'i bilan aralashtirib, o'zingiz shakar skrabini tayyorlashingiz mumkin. Bundan tashqari, xushbo'y hid uchun bir necha tomchi lavanta yoki limon efir moyi qo'shishingiz mumkin. Bu ingredientlarning barchasini kichkina idishga aralashtiring, so'ng idishga soling.
- Uchdan besh daqiqagacha akne izlari bo'lgan teriga oz miqdorda massaj qilib, shakar skrabidan foydalaning. Iliq suv bilan yuvib tashlang.
- Skrabni quruq va salqin joyda ikki -uch haftadan ko'p bo'lmagan joyda saqlang.
3 -qadam. Yulaf ezilganini ishlating
Yulaf ekinlari tarkibida saponinlar mavjud bo'lib, ular tabiiy o'simliklarni tozalash vositasi hisoblanadi. Yulaf ezib, shuningdek, antioksidant, yallig'lanishga qarshi va fotoprotektiv xususiyatlarga ega fenollarni o'z ichiga oladi. Kraxmalning yuqori konsentratsiyasi terining namligini saqlab turishga yordam beradi, bu uni nozik teriga ega odamlar uchun xavfsiz qiladi.
Tabiiy peeling qilish uchun bir stakan suvda bir osh qoshiq jo'xori uni qaynatib oling. Aralash soviganidan keyin uni yuzingizga muloyimlik bilan surting va 10-15 daqiqaga qoldiring. Iliq suv bilan yuvib tashlang
Qadam 4. pishirish soda foydalaning
Pishirish soda tarkibidagi mayda zarralar shikastlangan va o'lik teri hujayralarini muloyimlik bilan olib tashlaydi va ortiqcha yog'ni olib tashlaydi. Pishirish soda ayniqsa nozik teriga ega odamlar uchun foydalidir, chunki u asta -sekin teriga singib ketadi.
- Siz bir choy qoshiq sodali suvni ozgina suvga aralashtirib, 5 daqiqa davomida teringizga surtib, oddiy skrab qilishingiz mumkin.
- Agar teringiz yog'li bo'lsa, yangi sivilcalarning paydo bo'lishining oldini olish uchun biriktiruvchi vosita sifatida bir necha tomchi limon sharbati qo'shing.
- Agar kistali yoki yallig'langan akne bo'lsa, pishirish soda ishlatmang.
- Zerdeçal kukuni, asal barglari va asaldan xamir tayyorlang. Yuzga surting, 15-20 daqiqadan so'ng yuving.
6 -ning 4 -usuli: terini namlaydi
Qadam 1. Tabiiy namlovchi mahsulotlardan foydalaning
Quruq teri tirnash xususiyati keltirib chiqaradi va dog 'va akne izlarining ko'rinishini yomonlashtiradi. Komedogen bo'lmagan nemlendirici terining quruqligini oldini oladi va terini yangi saqlaydi. Yallig'lanishga qarshi o'simlik ekstraktlari bo'lgan tabiiy va organik losonlarni yoki kremlarni tanlang. Moychechak, yashil choy, aloe vera, kalendula yoki jo'xori kabi o'simlik tarkibidagi ingredientlarni qidiring.
- Terini tozalash va tozalashdan keyin namlantiruvchi kremlardan muntazam foydalanish kerak.
- Alfa-gidroksidli (alfa-gidroksid kislotali) nemlendiricilar akne izlari, dog'lar va ajinlar ko'rinishini kamaytirishga yordam beradi. Alfa gidroksidi kislotalarga glikolik kislota, sut kislotasi, molik kislota, limon kislotasi va tartarik kislota kiradi.
- Gialuron kislotasi - tabiiy namlovchi, bu teriga namlikni ushlab turishga yordam beradi. Bu turdagi kislota dorixonalarda va kosmetika do'konlarida loson, tonik yoki yuz tonik spreyi shaklida mavjud.
- Gialuron kislotasi terining chuqur qatlamlarini tuzatish va parvarish qilish orqali qarishning oldini olishda muhim rol o'ynaydi.
Qadam 2. Aloe vera jelini qo'llang
Aloe tarkibida yallig'lanishni kamaytiradigan, hujayralar o'sishi va tiklanishini rag'batlantiradigan faol birikmalar mavjud.
Aloe vera jeli ekstrakti shaklida ko'plab tijorat nemlendiricilerida va topikal jel sifatida mavjud. Aloe nemlendiricisini dorixonalarda va kosmetika do'konlarida sotib olish mumkin. Akne izlarining ko'rinishini kamaytirish uchun uni muntazam ravishda qo'llashingiz mumkin
Qadam 3. Kalendula kremini qo'llang
Kalendula, shuningdek, marigold sifatida ham tanilgan, ko'plab tijorat nemlendiricilerinde mavjud bo'lgan yana bir tabiiy ingredient. Kalendula ekstrakti shaklida ham mavjud. Kalendula kremi odatda terini akne izlari bilan davolash uchun ishlatiladi, chunki u hujayralar o'sishi va tiklanishini rag'batlantirishi mumkin.
- Kalendula terining namlanishi va mustahkamligini yaxshilash uchun ham ishlatiladi. Tarkibi ikki -uch foiz bo'lgan kalendula kremidan foydalaning.
- Dog'lar va akne izlarini kamaytirish uchun kuniga uch -to'rt marta teringizga surting.
- Ikki -uch gramm kalendula gullarini iliq suvga solib, kalendula tayyorlashingiz mumkin. Har kuni yuzingizni yuvish uchun foydalaning.
- Aster oilasidagi o'simliklarga, jumladan xrizantema va ragweedga alerjisi bo'lgan odamlar kalendula uchun allergik reaktsiyaga duch kelishi mumkin.
Qadam 4. Hindiston yong'og'i yog'ini tatib ko'ring
Bokira kokos moyi tarkibida E vitamini va yog 'kislotalari aralashmasi mavjud. Hindiston yong'og'i yog'i yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega va terining boshqa infektsiyalariga olib kelishi mumkin bo'lgan bakteriyalar bilan kurasha oladi.
- Kuniga ikki marta bir yoki ikki tomchi hindiston yong'og'i yog'ini surtish yuz terining quruqligini sezilarli darajada kamaytiradi.
- Hindiston yong'og'i yog'i hujayralarni tiklashga yordam beradigan va akne izlari shakllanishini kamaytiradigan regenerativ rolga ega.
- Yog'li teriga ega odamlar haftasiga taxminan ikki marta ozgina kokos moyidan foydalanishlari kerak. Juda ko'p yog'lar teshiklarni tiqib, yangi sivilcalarning paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.
- Hindiston yong'og'i yog'i dorixonalarda va kosmetika do'konlarida mavjud. Siz sotib olgan kokos moyi toza, organik va sovuq presslanganligiga ishonch hosil qiling. Agar yong'oqqa allergiyangiz bo'lsa, kokos moyidan foydalanmang.
5 -qadam. Avakadodan foydalaning
Avakado - kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantiruvchi, to'qimalarni tiklaydigan vitaminlar, ozuqa moddalari va yog'li kislotalarga boy meva. Akne izlari tufayli terini tiklash uchun siz avokado niqobini yasashingiz mumkin.
- A va C vitaminlari yallig'lanishga qarshi va antioksidant xususiyatlarga ega bo'lib, terini zararli erkin radikallardan himoya qiladi. E vitamini terining namlanishiga va akne izlarining ko'rinishini kamaytirishga yordam beradi.
- Tabiiy avokado niqobini tayyorlash uchun avakado urug'ini olib tashlang va go'shtini olib tashlang. Puree. Shundan so'ng, uni akne izlariga qo'llang va 10-15 daqiqaga qoldiring. Keyin sovuq suv bilan yuvib tashlang. Yuzingizni yumshoq ro'molcha bilan quriting.
- Agar teringiz quruq va sezgir bo'lsa, har kuni silliq avakado surtishingiz mumkin. Yog'li teriga ega odamlar bu muolajani haftasiga ikki marta cheklashlari kerak.
6 -qadam. Asal surting
Asal antibakterial va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega, ular akne izlarini yo'q qiladi va yallig'lanishni kamaytiradi. Akne izlariga yupqa qatlam surtish va mato yoki bint bilan yopish orqali siz asalni yuzni davolash sifatida ishlatishingiz mumkin.
- Akne izlarini kamaytirish uchun foydali bo'lgan aralashmalarning eng yuqori konsentratsiyali asal manuka asalidir.
- Asal bakteriyalar keltirib chiqaradigan infektsiyalarni kamaytirishga yoki oldini olishga yordam beradi. Asalni ishlatishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing.
6 -usul 5: Tabiiy muolajalardan foydalanish
Qadam 1. Salitsil kislotasi tozalagichdan foydalaning
Akne izlarini kamaytirish uchun ko'plab tabiiy davolash usullari mavjud. Salitsil kislotasi-bu o'simlik tarkibidagi tabiiy kislotadir. Salitsil kislotasi qorong'u teriga ega odamlarda akne va giperpigmentatsiyani samarali davolash usuli hisoblanadi.
- Dermatolog klinikada salitsil kislotasi peelini o'tkazishi yoki o'zingizni uyda ishlatishingiz mumkin bo'lgan peeling to'plamini tavsiya qilishi mumkin.
- Salitsil kislotasi minimal yon ta'sirga ega va aspiringa alerjisi bo'lgan odamlar uchun tavsiya etilmaydi.
Qadam 2. Alfa gidroksi (AHA) va beta gidroksi (BHA) kislotali jeldan foydalaning
AHA - bu tanadagi tabiiy kislotalar bo'lib, ular akne izlari, dog'lar va ajinlar ko'rinishini kamaytiradi. AHAlar terining yuqori qatlamini muloyimlik bilan tozalaydi.
- AHAlarga sut kislotasi, molik kislota, limon kislotasi, tartarik kislota va beta gidroksi glikolik kislota kiradi. Ko'pgina dorixonalar va kosmetika do'konlarida alfa gidroksi va beta gidroksi kislotalari bo'lgan akne izlari uchun jel sotiladi.
- AHA va BHA jelini kuniga bir yoki ikki marta akne izlariga qo'llang.
- AHA yoki glikolik kislota konsentratsiyasi 20%dan yuqori bo'lgan mahsulotlarni ishlatmang. Agar tarkib juda ko'p bo'lsa, terining tabiiy yog'i va namligi eroziyaga uchraydi.
- Dermatologlar, shuningdek, go'zallik klinikalarida glikolik kislota peelingini bajarishlari mumkin.
Qadam 3. Olma sirkasi tozalagichidan foydalaning
Olma sirkasi - bu akne keltirib chiqaradigan zararli bakteriyalarni o'ldiradigan antiseptik. Olma sirkasi tarkibida olma, sut kislotasi va sirka kislotasi ham bor. Bu kislotalar kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantirish orqali terining sirtini tortish va tozalashga yordam beradi. Bu jarayon hujayralarni tiklaydi va o'lik teri hujayralarini olib tashlaydi.
- Eng qorong'i va bulutli olma sirkasini tanlang. Qoldiq miqdori qancha ko'p bo'lsa, terining foydasi shunchalik yuqori bo'ladi.
- Bir stakan olma sirkasini bir stakan pishirish soda, bir stakan tuz, bir stakan asal va 5-10 tomchi choy daraxti yoki kalendula yog'i bilan aralashtiring. Barcha ingredientlarni idishga soling va silliq bo'lguncha aralashtiring. Agar hosil bo'lgan pasta juda suyuq bo'lsa, kerak bo'lganda pishirish soda yoki tuz qo'shing. Bu aralash yuzga surtilganda oqmasligi kerak.
- Ushbu muolajani har kuni bir hafta davomida bajaring. Barmoq uchlari bilan dumaloq harakatlarda, ko'z atrofidan qochib, butun yuzga surting.
- Sovuq suv bilan yuvishdan oldin uni besh -o'n daqiqaga qoldiring.
Qadam 4. Piyoz ekstrakti jelini qo'llang
Ko'p tadqiqotlar piyoz ekstraktining samaradorligini qo'llab -quvvatladi, bu akne izlari va kuyish izlarini kamaytirishga yordam beradi. Piyoz zararli erkin radikallarga qarshi kurashda yordam beradigan tabiiy antioksidant bo'lgan quercetin moddasini o'z ichiga oladi. Quercetin shuningdek yallig'lanishni kamaytiradi, hujayralar o'sishini rag'batlantiradi va shikastlangan to'qimalarni tiklaydi.
- Piyoz antibakterial oltingugurtga boy, bu akne o'sishini kamaytirishga yordam beradi. Piyoz ekstrakti, shuningdek, dog'lar va giperpigmentatsiyani kamaytirishga yordam beruvchi terini ochuvchi xususiyatlarga ega.
- Siz dorixonadan piyoz ekstrakti jelini sotib olishingiz yoki o'zingiz qilishingiz mumkin. Piyozni mayda maydalash uchun qirg'ichdan foydalanib piyoz pastasini tayyorlang. Shundan so'ng, uni muzlatgichga 20 daqiqaga qo'ying. Bu tirnash xususiyati keltiradigan piyozning o'tkir hidini kamaytirishga yordam beradi. Sovutgichdan olib tashlang, so'ngra akne izlariga qo'llang.
- 10-15 daqiqa turing, keyin sovuq suv bilan yuving. Akne izlari yo'qolguncha bu usuldan kuniga bir marta foydalanishingiz mumkin. Yaxshilanishlar 4-10 hafta ichida kuzatiladi.
- Agar siz qattiq tirnash xususiyati sezsangiz, foydalanishni to'xtating.
Qadam 5. Dengiz balchig'i niqobidan foydalaning
Dengiz balchig'i - tuz tarkibidagi loy turi bo'lib, u qirg'oq bo'yida joylashgan. Dengiz balchig'i tarkibida ko'plab foydali moddalar, shu jumladan to'yinmagan yog'li kislotalar, oltingugurt va yallig'lanishga qarshi va tinchlantiruvchi xususiyatlarga ega suv o'tlari mavjud.
- Dengiz balchig'i o'lik hujayralar va bakteriyalarni olib tashlash orqali terining tuzilishini yaxshilashga yordam beradi. Bu akne izlarining umumiy ko'rinishini yaxshilashi mumkin.
- Dengiz balchig'i dorixonalardan yoki kosmetika do'konlaridan sotib olinadigan tijorat yuz niqoblari shaklida mavjud.
- Dengiz balchig'idan niqobni haftasiga ikki marta yoki terining turiga qarab dermatolog tomonidan tavsiya etilgan tarzda ishlatishingiz mumkin.
- Oltingugurt va dengiz balchig'i quruq, sezgir teri yoki yallig'langan akne izlari bo'lgan odamlarni bezovta qilishi mumkin.
6 -usul 6: Akne izlarini kamaytirish uchun parhez
Qadam 1. Ko'p suv iching
Suvsizlanish terining qurib ketishiga va immunitetning zaiflashishiga olib kelishi mumkin, chunki toksinlarni ter orqali chiqarib bo'lmaydi. Bu tananing akne izlari kabi yaralarni davolashini qiyinlashtiradi.
- Yaxshi namlangan tana terining elastikligini oshirishi mumkin, shuning uchun ajinlar va akne izlari paydo bo'lishi kamayadi.
- Tana suyuqliklarini ushlab turish uchun har ikki soatda kamida 250 ml suv iching. Siz kuniga kamida ikki -to'rt litr suv ichishingiz kerak.
- Agar siz kofein o'z ichiga olgan ichimliklar ichsangiz, har bir stakan kofein uchun kamida bir litr suv iching.
Qadam 2. Shakar va sut mahsulotlaridan voz keching
Shakar va sut mahsulotlarining kombinatsiyasi akne keltirib chiqaradigan yog 'bezlari uchun juda xavflidir. Dunyoning turli burchaklaridagi tub aholi haqida o'tkazilgan bir qancha tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, o'smirlar sut mahsulotlari va shakarni umuman iste'mol qilmasdan, faqat mahalliy odamlar iste'mol qiladigan narsani iste'mol qilsalar, akne yo'q. Ammo ular g'arbiy uslubdagi ovqatlanishni moslashtirganda, ularning aknasi dunyoning boshqa qismlarida o'smirlar kabi o'sadi.
Qadam 3. Yashil choy iching
Yashil choy polifenollar deb ataladigan antioksidantlarga boy, ular kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantiradi va teri hujayralarini tiklaydi, shu bilan chandiqlar ko'rinishini kamaytiradi. Antioksidantlar zararli erkin radikallarga qarshi kurashda ham yordam beradi. Antioksidantlar terini ultrabinafsha nurlanishidan himoya qiladi va ajinlarni kamaytiradi. Yashil choy ham stressni kamaytirishi mumkin.
- Yashil choyni bir stakan iliq suvda ikki -uch gramm yashil choy bargini uch -besh daqiqa davomida namlash orqali pishirish mumkin.
- Yashil choyni kuniga ikki -uch marta ichish mumkin.
- Yashil choyni o'z ichiga olgan tashqi muolajalar ham chandiq ko'rinishini kamaytirishi mumkin.
4 -qadam. Ko'p miqdorda A vitamini iste'mol qiling
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, retinol deb ham ataladigan A vitamini kollagen ishlab chiqarishni ko'paytirishga yordam beradi. A vitamini terini erkin radikallar va zararli ultrabinafsha nurlanishidan himoya qilishga ham yordam beradi.
- A vitamini losos, orkinos, tuxum sarig'i, sabzi, yashil bargli sabzavotlar va sariq yoki to'q sariq mevalarda uchraydi. A vitaminining tabiiy manbalari nojo'ya ta'sir ko'rsatmaydi. A vitamini ko'plab dorixonalarda qo'shimcha shaklida mavjud.
- Siz nosog'lom yog'larsiz dietani qabul qilib, A vitaminining so'rilishini oshirishingiz mumkin. Yog ', vodorodli yog'lar va qayta ishlangan ovqatlardan saqlaning.
- A vitaminining tavsiya etilgan sutkalik dozasi - 700-900 mikrogram (2334-3000 IU). A vitaminining yuqori dozalari (3000 mikrogram yoki 10 000 IU dan ortiq) toksik yon ta'sirga ega, shu jumladan tug'ma nuqsonlar va depressiya. A vitamini iste'molini diqqat bilan kuzatib borish kerak.
5 -qadam. S vitamini ko'proq iste'mol qiling
S vitamini organizmda kollagen ishlab chiqarishga yordam beradigan muhim immunitetni mustahkamlovchi vositadir. S vitamini ham muhim antioksidant bo'lib, immunitet tizimini mustahkamlaydi.
- Siz kuniga ikki yoki uch marta bo'linib, tavsiya etilgan 500 mg dozada S vitamini dietaga qo'shimcha sifatida qabul qilishingiz mumkin.
- Kundalik ratsioningizga S vitaminiga boy ovqatlar ham qo'shishingiz mumkin. S vitaminiga boy bo'lgan oziq -ovqat manbalari - qizil yoki yashil chili, sitrus oilasiga mansub mevalar va tabiiy sitrus sharbatlari (konsentratlar emas), ismaloq, brokkoli va Bryussel novdalari, qulupnay va malina, avakado va pomidor.
6 -qadam. E vitamini o'z ichiga olgan taomlarni iste'mol qiling
E vitamini antioksidant bo'lib, bakteriyalar, viruslar va zararli erkin radikallar keltirib chiqaradigan akne o'sishiga qarshi turadi. E vitamini terini ultrabinafsha nurlanishidan himoya qilishga ham yordam beradi. Bu vitamin, shuningdek, yangi hujayralar o'sishini rag'batlantiradi va terini namlaydi.
- E vitamini o'simlik yog'lari, bodom, er yong'oqlari, findiq, kungaboqar urug'lari, ismaloq va brokkoli kabi oziq -ovqat mahsulotlarida mavjud.
- Kattalar uchun E vitaminining tavsiya etilgan dozasi kuniga 15 mg (22,35 IU) ni tashkil qiladi. Biroq, yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu qimmatbaho antioksidantni kuniga 268 mg (400 IU) dozada qabul qilish xavfsizdir. Doktoringizdan qaysi dozasi siz uchun xavfsiz ekanligini so'rang.
- Oziq -ovqat tarkibidagi E vitamini xavfli yoki zararli emas. Qo'shimcha shaklda E vitaminining yuqori dozalari sog'liq uchun jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Qadam 7. Sinkni oling
Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sink akne izlarini kamaytirishga yordam beradi. Bundan tashqari, akne izlarini davolashni tezlashtirish uchun ruxni tashqi davolash kremi sifatida ishlatishingiz mumkin.
- Sink - bu har kuni iste'mol qilinadigan ovqatlarda topiladigan kichik mineral. Sink tarkibida antioksidantlar mavjud bo'lib, ular organizm hujayralarini bakteriyalar va viruslar zararlanishidan himoya qiladi.
- Sinkga boy oziq -ovqat manbalariga chig'anoqlar, qizil go'sht, parranda go'shti, pishloq, qisqichbaqalar, qisqichbaqalar, yong'oqlar, kungaboqar urug'lari, qovoq, tofu, miso, qo'ziqorin va pishirilgan sabzavotlar kiradi.
- Sink qo'shimchalar va multivitaminli kapsulalarda mavjud. Sinkning oson so'riladigan shakllari - sink pikolinat, sink sitrat, sink asetat, sink glitserat va sink monometionin.
- Tavsiya etilgan kundalik sink dozasi 10-15 milligrammni tashkil qiladi. Siz kuniga 10-15 mg qabul qilishingiz kerak. Bu dozalar sog'lom ovqatlanishdan osonlik bilan olinadi. Ruxning haddan tashqari ko'pligi tanadagi mis miqdorini kamaytiradi va immunitetni zaiflashtiradi.
- Sink kremini faqat shifokor ko'rsatmasi bo'yicha qo'llang.
Maslahatlar
Agar yuqoridagi tavsiyalardan hech biri yordam bermasa, siz dermatologga murojaat qilishingiz kerak. Akne izlarini davolash mumkin bo'lgan bir nechta jarrohlik muolajalar mavjud. Bundan tashqari, steroid in'ektsiyalari yoki kriyoterapi haqida o'ylashingiz kerak bo'lishi mumkin. Kriyoterapiyada akne izlari muzlab qoladi
Ogohlantirish
- Qattiq skrablardan saqlaning. Qattiq skrab bilan terini tozalash, akneni yomonlashtirishi mumkin, bu esa akne izlari doimiy bo'lib qolish xavfini oshiradi.
- Homiladorlik davrida retinoidlar va A vitaminining yuqori dozalaridan voz kechish kerak, chunki ular chaqaloq uchun juda zararli va homila anormalliklarini keltirib chiqaradi.
- Sizning dietangizga yangi qo'shimchani qo'shishdan oldin, siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak. Ba'zi qo'shimchalar xavfli yon ta'sirga ega, ayniqsa yuqori dozalarda.
- Tish pastasini ishlatmang. Ko'p odamlar tish pastasini akne va izlarning tabiiy davosi deb hisoblashadi. Shu bilan birga, tish pastasida ba'zi tarkibiy qismlar, masalan, natriy lauret sulfat, triklosan va yalpiz kabi akne yomonlashishi mumkin.
- Ehtiyotkorlik bilan retinoidlardan foydalaning. Retinoid davolash akne belgilarini kamaytirishga yordam beradi. Biroq, retseptsiz sotiladigan retinoidlar ruhiy tushkunlik yoki xavotirga sabab bo'lishi mumkin va o'z joniga qasd qilish va zo'ravonlik haqidagi fikrlarni keltirib chiqarishi mumkin. Retinoidlar o'rniga, oziq -ovqatdan olingan tabiiy A vitaminidan foydalaning. Tabiiy ovqatlar sog'lom retinol ishlab chiqaradi, bu immunitet tizimini saqlashga va terini tiklashga yordam beradi.
- Benzoil peroksiddan saqlaning. Ba'zi shifokorlar antibiotiklarni davolashga alternativa sifatida benzoil peroksiddan foydalanishni tavsiya qilishlari mumkin, ammo salbiy tomonlari foydadan ustun. Vaqti -vaqti bilan kichik konsentratsiyada benzoil peroksiddan foydalanishingiz mumkin. Biroq, muntazam foydalanish teriga zarar etkazishi va sog'likka boshqa salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
