Siz bolalar bog'chasidan sochlar bilan o'ynadingiz, lekin endi siz tashlamoqchi edingiz. Soch bilan o'ynashning turli usullari, masalan, burish, tortish va quloq orqasiga qo'yish bolalar va kattalar orasida juda keng tarqalgan xatti -harakatlardir. Bu xatti -harakatni o'zgartirish qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa, agar u o'ziga qaram yoki majburiy odat yoki xatti -harakatga aylangan bo'lsa. Muammoni to'g'ri hal qilish, o'zingizni boshqa joyga yo'naltirish va turli xil aksessuarlar va soch turmagidan foydalanib, siz bu qaramlikni engishingiz mumkin. Ushbu usullar muammodan xalos bo'lishga yordam beradi.
Qadam
4 -usul 1: Muammolarni bartaraf etish
Qadam 1. Ogoh bo'ling va xatti -harakatlaringizdan xabardor bo'ling
Siz sezmagan holda sochlaringiz bilan o'ynayotgan bo'lishingiz mumkin. Agar siz xatti -harakatingizni o'zgartirishga harakat qilsangiz, hushyor va barcha xatti -harakatlaringizdan xabardor bo'lishingiz kerak. Siz o'zingizni o'zgarishga tayyorlab qo'ydingiz va endi siz niyat bilan harakat qilish va ishonchga ega bo'lish imkoniyatiga egasiz.
- Bir vaqtning o'zida qilmoqchi bo'lgan ishingizni sekinlashtirish va cheklash sizning xabardorligingizni oshirishga yordam beradi.
- O'zingizga shunday narsalarni ayting: "Esingizda bo'lsin, men bu odatga chindan ham e'tibor qarataman va sochlarim bilan o'ynamayman".
Qadam 2. O'zgarishlar rejasini tuzing
Boshlanish sanasini belgilang va odatingizni buzish uchun qilinadigan barcha harakatlarni aniqlang. Yaxshi ishlab chiqilgan reja muvaffaqiyat ehtimolini oshiradi. Sizning maqsadlaringiz va ularga erishish yo'llari bo'ladi.
Hisob -kitoblarga asoslanib, hech narsa qilmang. Siz nimani xohlayotganingizni bilasiz va agar siz uni qanday olishni bilmasangiz, bilib olasiz va topasiz
3 -qadam. Muammoning ko'lamini va yordamga muhtojligini aniqlang
Shuni bilingki, sochlaringiz bilan o'ynash - bu keng tarqalgan muammo, lekin u giyohvandlikka aylanib ketgan bo'lishi mumkin. Xulq -atvorning aksariyati engil, mo''tadil va og'ir giyohvandlikka qadar o'lchanadi. Agar sochlar bilan o'ynash shaxsiy hayotingizda muammo tug'diradigan nazorat qilinmaydigan odat bo'lib qolgan bo'lsa, ehtimol bu bilan shug'ullanish vaqti keldi.
- Rasmiy tashxis qo'yish uchun siz professionalga tayanishingiz kerak bo'lsa -da, siz xatti -harakatingizni baholay olasiz va e'tibor va harakat darajasini aniqlashingiz mumkin. Ba'zida boshqa odam sizning fikringizga qo'shilmasligi va sizdan qat'iyroq harakat qilishingizni xohlashi mumkin.
- O'lchovning bir qismida siz o'z -o'zidan o'tib ketadigan yoki odatni buzish uchun oddiy strategiyalarni talab qiladigan engil holatlarni topasiz.
- Tarozining boshqa tomonida trikotillomaniya kabi holatlar mavjud, bu sochni boshdan, qoshdan yoki kirpikdan qayta -qayta tortib olishning buzilishi. Bu o'ta og'ir holat, boshning qismlarida kellik va kundalik hayotga xalaqit beradigan terining tirnashiga olib kelishi mumkin. Bu sizning giyohvandligingiz borligini va xatti -harakatni nazorat qilish yoki yo'q qilishga yordamga muhtojligingizni tasdiqlaydi.
- Ekstremal sochlar ko'pincha obsesif -kompulsiv buzuqlik (OKB), depressiya va xavotirlik kabi boshqa kasalliklar bilan bog'liq bo'ladi. Bunday sharoitda davolanishga murojaat qilish kerak bo'lishi mumkin, bu esa sochni o'ynashga qaramlikni hal qiladi.
Qadam 4. O'zgarish qilmoqchi bo'lsangiz, professionallardan yordam so'rang
Sizda turli manbalar mavjud, masalan, Indoneziya psixologik assotsiatsiyasi (himpsi.or.id). Yordam tayyor va siz o'zingiz uchun qila oladigan eng yaxshi narsa bo'lishi mumkin.
- Introspektsiya - bu o'z ichki jarayonlarini to'g'ridan -to'g'ri olishga harakat qilish jarayoni. Qachon va nima uchun atrofingizdagi odamlarga va narsalarga munosabatingizni bilsangiz, ko'p shaxsiy muammolarni hal qilasiz. Bu savollarga javob talab qiladigan ishni faqat o'zingiz qila olasiz. Tahlil qilish qiyin bo'lishi mumkin, lekin bu sizni o'zgarishning aniq yo'liga olib kelishi mumkin.
- Sizga kerak bo'lgan yordamni olish - jasoratli ish. Bu yoqimli va baxtli hayot kechirish istagiga hissa qo'shadi. To'g'ri yo'l bilan, siz buni amalga oshirishingiz mumkin.
5 -qadam. Rejangiz amalga oshganda o'zingizni mukofotlang
Har bir kichik muvaffaqiyat va katta muvaffaqiyat - bu yutuq va bu o'zgarish sodir bo'lganligini ko'rsatadi. Siz muhim bo'lgan narsalarni aniqlang, shunda siz bayramga tayyormiz. Agar siz o'zingizning mashaqqatli mehnatingiz uchun ichki va tashqi mukofotlardan bahramand bo'lsangiz, bu sizni harakatni davom ettirishga undaydi.
Agar siz, odatda, sochlaringiz bilan o'ynashingizga sabab bo'ladigan biron bir voqeani o'tkazgan bo'lsangiz, o'zingizni tabriklang. Hatto eng kichik o'zgarishlarni ham tan olish kerak
4 -chi 2 -usul: O'zingizni boshqa tomonga burish
Qadam 1. Sog'lom burilishlarni qidiring
Sochingiz bilan o'ynash istagi paydo bo'lganda, o'zingizni chalg'itib qo'ying. Diqqatni jamlashni talab qiladigan mashg'ulotlarni tanlang, lekin soch turmagingizni unutmang. O'qish, video o'yinlar, filmlarni tomosha qilish va yozish kabi harakatlar sochlar bilan o'ynash ehtimolini oshiradigan mashg'ulotlar bo'lishi mumkin. Ochiq havoda o'yin o'ynash yoki it bilan yurish chalg'itishi mumkin.
- Ba'zi harakatlar, fikrlar va his -tuyg'ular sochlaringiz bilan o'ynash istagini kuchaytirishi mumkin. Agar siz o'zingizni odat tusiga kirganingizni sezsangiz, darhol "To'xtating" deb ayting, so'ngra boshqa harakatni toping. Masalan, agar siz kimdir bilan gaplashayotgan bo'lsangiz va sochlaringiz bilan o'ynay boshlasangiz, qo'lingizga ushlab turing yoki o'tiring.
- Sochingiz bilan o'ynashdan o'zingizni qancha chalg'itishingiz kerakligini kuzating. Bu sizning odatingizning og'irligini tushunishga yordam beradi. Dastlabki bosqichlarda siz yuqori chastotalarni ko'rasiz; lekin muvaffaqiyatni nishonlash uchun ko'p imkoniyatlar.
Qadam 2. Sochingiz bilan o'ynamaslik uchun qo'llaringizni band qilib turing
Kek pishirish, sport o'yinini o'ynash, metalldan yoki yog'ochdan biror narsa yasash, pechenelarni yopish, kiyim -kechak xarid qilish, rok bog'i yasash, ikki qo'li bilan rasm chizish (sinab ko'ring!), Qo'l bilan turish kabi ko'plab imkoniyatlar mavjud., uy hayvonlarini tozalash yoki musiqa asbobini chalish va boshqalar.
- Siz nafaqat sochlaringiz bilan o'ynash odatidan voz kechishingiz, balki dam olishingiz ham mumkin.
- Hech qachon bo'lmagan yangi va qiziqarli narsalarni qidiring. Botir bo'l. Siz yangi va foydali mashg'ulotlarni topishingiz mumkin.
- Xavotirli toshlar sizni sochlaringiz bilan o'ynashingizga sabab bo'ladigan bezovtalanadigan energiyani yo'qotishga yordam beradi. Bu silliq tosh bo'lib, uni o'ynash va ishqalash uchun qilingan. Bu tosh bezovtalanuvchilarga chekishni tashlashga yordam berish uchun ham muvaffaqiyatli ishlatilgan. Siz uni Internetda, sog'liqni saqlash do'konlarida yoki ma'naviy mahsulotlar do'konlarida olishingiz mumkin.
3 -qadam. Xavotir yoki zerikish darajasini bilib oling
Sochingiz bilan o'ynash sizning xavotirlanishingizni yoki zerikishingizni ko'rsatishi mumkin, demak, sochingizga zarar bermasdan, uning sababini davolash muhim. Agar siz tashvishlanayotgan bo'lsangiz, o'zingizni tinchlantiradigan ko'plab usullarni sinab ko'rishingiz mumkin. Eshitishga tayyor odam bilan gaplashish his -tuyg'ularingizni engishga yordam beradi. Agar siz zeriksangiz, dam olishning yo'llarini toping.
- Meditatsiya yoki yoga bilan shug'ullaning, bu sizga nafasingizni jamlashga yordam beradi va sizni tinchlanishga o'rgatadi.
- Xavotirni engishga yordam beradigan boshqa tinchlantiruvchi xatti -harakatlarni qidiring. O'zingiz bilan (baland ovozda yoki jim) ijobiy gaplashish yordam beradi. O'zingizga ayting: "Men o'zimni xavfsiz his qilyapman, o'zimga g'amxo'rlik qilaman va hammasi yaxshi bo'ladi, shuning uchun sochlarim bilan o'ynashim shart emas".
- Zerikishdan xalos bo'lishning ishonchli usuli - bu bajarilishi kerak bo'lgan ishlar bilan band bo'lish. Ro'yxatni tuzing va muvaffaqiyatli bajargan har bir narsani belgilang.
3 -usul 4: Soch aksessuarlarini ishlatish
Qadam 1. Qiziqarli va zamonaviy shlyapa kiying
Vaqtinchalik bo'lsa ham, bunday o'zgartirishlar darhol sochlaringiz bilan o'ynash odatidan voz kechishga yordam beradi va uzoq muddatda ham yordam beradi. Asosan, bu sizning qo'llaringiz boshingiz atrofiga sochlaringiz bilan qayta -qayta o'ynab turishiga to'sqinlik qiladi. Shlyapalar haqida gap ketganda, ko'plab variantlar mavjud. Siz ba'zi uslublar boshqalarga qaraganda sizga ko'proq mos kelishini ko'rasiz. Trikotaj shlyapa sizga kovboy shlyapasi yoki beysbol kepkasidan ko'ra yaxshiroq mos kelishi mumkin. O'zingizni qulay his qiladigan birini tanlang.
2 -qadam. Soch turmaklash va nazorat qilish uchun kelebekli soch turmagi va beretdan foydalaning
Agar sochlar mahkamlangan bo'lsa, uni o'ynata olmaysiz. Sochni yig'ish va sochni boshning tez -tez o'ynab turadigan qismlaridan uzoqlashtirish uchun bu aksessuarni yaxshilab joylashtiring. Ijodkorlik bilan shug'ullaning, shunda siz soch turmagi modasining so'nggi tendentsiyasini boshlaysiz.
Qadam 3. Sochingizni sharf yoki bandana bilan yoping
Boshingizni to'liq yopib qo'yish, sochlaringiz bilan o'ynash imkoniyatini yo'q qiladi. Har safar ro'molga yoki bandaga tegganingizda, siz ijobiy o'zgarishga harakat qilayotganingizni eslaysiz. Agar siz ro'mol yoki bandana tortish istagiga qarshi tura olsangiz, sizda "sochlarsiz" vaqt ko'p bo'ladi.
4 -usul 4: soch turmagini o'zgartirish
Qadam 1. Sochingizni yuzingizdan uzoqroq tutish uchun uni o'rang
Oddiy o'zgarishlar, hatto vaqtinchalik bo'lsa ham, bu odatdan voz kechishga va uzoq vaqt davomida xulq -atvorni o'zgartirishga yordam beradi. Agar siz tez -tez o'ynaydigan sochlaringizni uzoqroq tuta olsangiz, qo'l bilan o'ynaydigan hech narsa topilmaydi. Bu miyangizga sochlaringiz bilan o'ynashni to'xtatishni eslatishi mumkin. Agar siz sochlaringizni o'rashga qaror qilsangiz, u bilan o'ynay olmaysiz, chunki buralgan joy bo'shashadi va shikastlanadi.
- Ot yoki quyruqdan ham foydalanish mumkin. Sochlaringizni yelkangizdan uzoqroq tutib, yuzingiz oldida tursangiz, u bilan o'ynash vasvasasini yo'q qiladi.
- Soch stilisti sizga sochlaringiz bilan o'ynashni xohlamaslik uchun soch turmagini topishga yordam beradi. Xususan, sochni yuzdan uzoqroq tutish, uni qo'li etmaydigan qilib qo'yish yoki ko'plab uslublar yordamida bezash kerak bo'lmagan sochlar bilan o'ynash vasvasasini oldini oladi. Soch turmagini iloji boricha yaxshi saqlash istagi sochlar bilan o'ynash istagini to'xtatish uchun etarli.
2 -qadam. Sochni kesib oling
Qisqa yoki ko'p qatlamli ko'rinish siz xohlagan bo'lsa, soch turmagingizni o'zgartiring. Sochni tarash - bu haddan tashqari narsa; lekin sizga tashqi ko'rinishi yoqsa, sizga yoqishi mumkin.
Kimyoterapiya tufayli sochlari to'kilib ketgan saratonli bemorlar uchun donorlik qilingan sochlardan parik yasaydigan xayriya tashkilotlari bor. Siz sochlaringizni shunday xayriya dasturiga berishingiz mumkin, shunda u boshqalarga ham, sizga ham yordam berishi mumkin
3 -qadam. Sochni ranglang
Rangni oddiy o'zgartirish yaxshi bo'lishi mumkin. Bu sizga o'zingizni yaxshi his qilishingizga yoki o'zingizni ijobiy tomonga qarashingizga yordam beradi. Tashqi ko'rinishdagi o'zgarishlar sizni g'ayratli bo'lishga undashi mumkin.
Agar "yangi siz" sochlaringiz bilan o'ynashni to'xtatmoqchi bo'lsa, yangi soch rangini tanlang va dunyo ko'radigan yangi qiyofa yarating. Bu juda foydali tajriba bo'lishi mumkin
Maslahatlar
- O'zingizni ehtiyot qiling. O'zgartirish qiyin bo'lishi mumkin.
- Sochingiz chiroyli ko'rinishiga o'zingizni ishontiring.
- Ruhiy istalmagan xatti -harakatlarga yo'l qo'ymaslik uchun hushyor bo'ling.
Ogohlantirish
- Soch bilan haddan tashqari o'ynab, soch to'kilishi va boshqa teri kasalliklariga olib kelishi mumkin.
- Har qanday giyohvandlik kuzatilishi va jiddiy qabul qilinishi kerak.
