Uyda chekish ideal holat emas, lekin ba'zida tashqarida chekishdan ko'ra yaxshiroqdir. Ba'zida tutun xonada qolmasligiga ishonch hosil qilish qiyin. Agar siz boshqalarga tushmaslikka harakat qilsangiz, ichkarida chekish yanada qiyinlashadi. Siz bilishingiz kerakki, siz boshdan kechirishingiz mumkin bo'lgan oqibatlar ichkarida sigaret chekishning foydasi bo'lmasligi mumkin. Chekish paytida tutilmasligingizga ishonchingiz komil bo'lmasa -da, qo'lga tushish xavfini kamaytirish uchun nima qilishingiz mumkin. Xushbo'y hidlarni nazorat qilish, tutunni uchirishga yo'naltirish va dalillarni to'g'ri tashlash sizning qo'lga tushmasligingizni ta'minlaydi.
Qadam
4 -qismning 1 -qismi: Sizning ahvolingizni aql bovar qilmaydi
Qadam 1. Chekish vaqtiga e'tibor bering
Bosimga tushib qolmaslik va ichkarida chekish xavfini kamaytirishning eng yaxshi usuli, ushlanish xavfi minimal bo'lgan vaqtni to'g'ri tanlashdir. Bu vaqt, masalan, boshqa odamlar yo'q bo'lganda yoki uxlab qolganda. Agar siz boshqa odamlar sizning xonangizga ogohlantirishsiz kirishga odatlangan bo'lsa, chekish paytida juda ehtiyot bo'lishingiz kerak.
Agar sog'lig'ini saqlamoqchi bo'lsangiz, sigaretangiz tutunini boshqa odamlar nafas olmasligi ham muhim
2 -qadam. Sigaret sotib olish uchun yaxshi sabab toping
Qo'lga tushish usullaridan biri - hech qanday sababsiz uydan chiqish. Agar uy egalaridan kimdir shubha qilsa, ular sizni tasodifan kuzatib, sizning harakatlaringizni bilishga harakat qilishadi. Boshqa ishlarga, masalan, ishga yoki maktabga ketayotganda, sigaret sotib olish orqali buni oldini olish mumkin. Shunday qilib, siz o'z vaqtida uyga qaytganingizda, ular sizning faoliyatingizni ko'rib chiqishga asos bo'lmaydi.
Qadam 3. Sigaretlarni ko'zga ko'rinmas joyda yashiring
Siz sigaretani topilmaydigan joyda yashirishingiz kerak. Agar siz ota -onangiz bilan yashasangiz, bu sizning faoliyatingizga tez -tez qaraydi. Sigaretani aniq joyda saqlamasligingizga ishonch hosil qiling. Xonangizga qarang va ular topa olmaydigan sigaret qutisini topishga harakat qiling. Sabr qiling, bu uzoq vaqt talab qilishi mumkin.
Siz sigareta zaxirangizni boshqa hech kim topmasligini xohlaysiz, lekin sigaretani olayotganingizda shovqin soladigan darajada yashirishga urinmang. Agar siz yashiringan sigaretni olayotganingizda shovqin qilsangiz, siz diqqatni jalb qilasiz
4 -qadam. Boshqa odamlar bilan muloqot qilishda xotirjamlikni saqlang
Siz bilan yashayotgan boshqa odamlardan narsalarni yashirishda sizga ozgina bosim seziladi, lekin siz sezilmasligingiz kerak. Agar siz bezovtalanishga moyil bo'lsangiz, bu bezovtalikni boshqalar ushlaydi va siz nimanidir yashirayotganingizni ko'rsatadi. Eng yomoni, ular sizni ichkarida chekishdan ham yomon ish qilyapsiz deb o'ylashlari mumkin.
4 -qismning 2 -qismi: Sigaret hidini yopish
Qadam 1. Deraza yoki bacani oching
Chekishni boshlashdan oldin, tutun chiqadigan kanallar borligiga ishonch hosil qiling. Ochiq deraza yoki baca bo'lmasa, tutun yopiq holda qoladi va sog'lig'ingizga zarar etkazadi. Siz chekadigan xonaga qarab, deyarli har doim ochiladigan oyna bo'ladi.
- Baca derazalarga qaraganda yaxshiroq, chunki bacalar tutunni yutish va chiqarish uchun maxsus mo'ljallangan.
- Agar xonaga tashqaridan kirish imkoni bo'lmasa, chekish tavsiya etilmaydi.
Qadam 2. Eshik ostidagi bo'shliqqa nam sochiq bo'lagini qo'ying
Sigaret tutuni boshqa xonalarga kirmasligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Ishonch hosil qilishning eng yaxshi usuli - sochiqni (yaxshisi ho'l bo'lsa) eshik ostidagi yoriqqa joylashtirish. Sochiq tutun eng oson oqadigan joylarni yopadi.
Nam sochiq tutunni yo'q qilishda samaraliroq. Ammo, agar siz chekishni tugatganingizdan keyin odamlar sizni shubha qilishidan xavotirda bo'lsangiz, uni ishlatmasligingiz kerak. Boshqa odamlar sizning polingizda ko'lmaklarni topib, shubhalanishi mumkin
Qadam 3. Fanni yoqing
Ichkarida chekishni boshlashdan oldin ishonch hosil qilishingiz kerak bo'lgan eng muhim narsa - bu yaxshi havo aylanishi. Yugurayotgan fanat tutun paydo bo'lishi bilan uni tarqatib yuboradi. Siz ushbu strategiyani xonangizning shakliga moslashtirishingiz kerak. Agar siz uni ochiq deraza yoki bacaga yo'naltirsangiz, ish stoli foniysi etarli bo'lishi kerak.
Ortiqcha namlik va zarrachalarni so'rib oladigan maxsus fanatlar bilan jihozlangan hammomlar mavjud. Agar sizning hammomingizda bunday fan mavjud bo'lsa, siz tutunni yoqishingiz va unga yo'naltirishingiz mumkin. Bu hid va ko'rinadigan tutundan qutulishning tezkor usuli
Qadam 4. Avval xonani boshqa hidlar bilan to'ldiring
Oxir -oqibat siz xonangizdan tutunning barcha hidlarini olib tashlamoqchi bo'lsangiz -da, sigareta hidini yashirishning eng yaxshi usuli - bu boshqa odamlar uyda bo'lganida. Ko'p variantlar mavjud, ularning eng muhimi sizning vaziyatingiz uchun to'g'ri hidni tanlashdir.
- Xushbo'y hidlarni maskalashning mashhur usuli - havo spreyi ishlatish. Havo spreyi boshqa hidlarni yo'q qilish uchun mo'ljallangan engil, tirnash xususiyati keltirmaydigan hid chiqaradi. Narxi nisbatan arzon va olish oson. Agar sizda yo'q bo'lsa, uni eng yaqin do'konda sotib olishingiz mumkin. Agar sizda bo'lsa, uni butun xonaga seping. Shiftga, xonaning burchaklariga va tutunni ushlab turadigan boshqa joylarga alohida e'tibor bering.
- Agar siz dush paytida chekayotgan bo'lsangiz, samarali hiylalardan biri - lavaboga oz miqdordagi shampunni quyish va uni iliq suv bilan aralashtirish. Shampunning hidi xonani tezda to'ldiradi va sigaret hidini yo'qotadi.
- Bundan tashqari, tutatqi ishlatishingiz mumkin. Tutatqi - bu sigareta hidini yo'q qilishning eng to'g'ri variantlaridan biri. Boshqa tomondan, tutatqi hidi odamlarni ham shubha ostiga qo'yishini unutmasligingiz kerak. Ba'zi odamlar tutatqi hidini sigaret hidi kabi bezovta qiladi.
4 -qismning 3 -qismi: yashirincha chekish
Qadam 1. Tutunni derazaga yo'naltiring
Odamlarning uy ichida chekish usuli - derazaning yonida bo'lish, tashqarida tutun chiqarish. Shunday qilib, tutun o'tib ketadi va hidning qolishi bilan ham muammo bo'lmaydi. Odatda, odamlar deraza yoniga egilib, tutunni chiqarib yuborishadi. Buni qanday qilish sizning oynangizning shakli, joylashuvi va hajmiga bog'liq bo'ladi.
- Agar sizda ko'chma ventilyator bo'lsa, uni deraza yoniga qarating. Keyin tutunni fan tomon puflang. Fan pichoqlari tutunni tashqariga chiqaradi.
- Agar siz deraza yonida tursangiz va boshqalarning sizni ko'rishini istamasangiz, deraza tashqarisidagi atrofingizga e'tibor bering. Agar tashqarida odamlar bo'lsa, ular nega derazaga suyanganingga hayron bo'lishadi. Siz xabardor va ehtiyot bo'lishingiz kerak.
2 -qadam. Ehtiyot bo'ling, sigareta hidi tanangizga yopishmaydi
Sochingizning qaerdaligiga e'tibor bering. Agar uzun bo'lsa, sochlaringizni bog'lang. Shunday qilib, sochlaringiz sigareta hidini tutmaydi.
Siz kiygan kiyimlarning qatlamlarini echib oling. Kiygan kiyimingiz sigareta hidini sezadi. Qancha ko'p kiyim kiysangiz, shuncha ko'p sigareta hidiga duchor bo'lasiz
3 -qadam. Tutun
Nihoyat, siz chekishingiz mumkin! Chekayotganingizda xonangizga kiradigan yoki sizni ko'radigan odamlardan ehtiyot bo'ling. Har bir soniya sizni qo'lga olish xavfini oshiradi. Bu tajriba qisqa va yoqimli bo'lishi kerak.
Sigaretni tezda yo'q qilish uchun joy borligiga ishonch hosil qiling. Agar siz etarlicha tez va moslashuvchan bo'lsangiz, sigaret chekayotganingizni bildirmasdan sigaretadan qutulishingiz mumkin
Qadam 4. Chekayotganingizda boshqa odamlarning harakatini kuzating
Siz boshqa xonalarning shovqinlarini yoki xonangiz tomon qadam bosayotgan tovushlarni tinglashingiz kerak. Agar siz boshidanoq hushyor bo'lsangiz, qo'lga tushganingizni yoki yo'qligingizni hal qilish uchun bir necha soniya kerak bo'ladi.
Qadam 5. Chekishni tugatgandan so'ng havo spreyi purkash
Chekishdan keyin xonaga purkashning hech qanday yomon joyi yo'q, hatto u chekishdan oldin püskürtülse ham. Shunday qilib, havo spreyi xonadagi eng yangi xushbo'y hid bo'ladi va boshqa odamlar boshqa hidni ushlashda qiynaladi.
4dan 4 qism: Dalillarni yo'q qilish
Qadam 1. Sigaretani sovuq suv bilan namlang
Sigaret chekadigan tutun miqdorini kamaytirmoqchi bo'lganingiz uchun, uni o'chirishning eng yaxshi usuli - bu suv. Sigaretni qo'lingizda ushlab, musluğun ostidagi suv bilan namlang. Sigaret tutayotganingizga ishonch hosil qiling, chunki sigaret kullari suv yo'llarini siqib chiqarishi mumkin.
Qadam 2. Kuldonni tozalang
Sigaret kulini qaerga tashlaganingizga qarab "kulrang" har qanday shaklda bo'lishi mumkin. Oddiy kulranglardan tashqari, odamlar odatda kichik plastinka yoki stakanlardan foydalanadilar. Kuli yo'qolguncha suv va ozgina sovun bilan artib oling.
Agar siz derazada cheksangiz, kulni tashqariga tashlab yuborish ehtimoli katta. Agar kul devorlarga tushmasligiga ishonch hosil qilsangiz, bu odatda yaxshi fikr. Agar kul devorlarga tushsa, sizning derazangizdan odamlarni sigaret chekayotganingizni ogohlantiradigan qora iz bo'ladi. Bu dalilni o'chirish juda qiyin
3 -qadam. Sigaretlarni tashlang
Sigaretani hojatxonaga tashlash - qo'lga tushmaslikning eng yaxshi usuli. Hojatxonani yuvishdan oldin, sigaret qutisini tualet qog'oziga o'rashingizga ishonch hosil qiling. Shunday qilib, siz sigaretaning biron bir qismi yuqoriga ko'tarilish ehtimolini kamaytirasiz.
Agar siz juda ehtiyot bo'lishni istasangiz va sigaretni tashlaganingizda sizni ushlab qolishidan xavotir olmoqchi bo'lsangiz, siz sigaretalaringizni qulfli sumkaga solishingiz mumkin. Uydan chiqqaningizda, sumkani axlat qutisiga tashlang
Qadam 4. Qo'lingizni yuving
Sigaretdan qutulganingizdan so'ng, qo'lga tushmaslik uchun siz hali ham bir nechta ish qilishingiz kerak bo'ladi. Avvalo, qo'lingizni yuving. Ko'p sovun ishlatganingizga ishonch hosil qiling. Qo'lingizni faqat issiq suvda yuvish hiddan qutulolmaydi.
5 -qadam. Tishlaringizni yuving
Qo'llaringizdan tashqari tishlaringiz sigareta hidini sezadi. Tishlaringizni kamida ikki daqiqa yuvganingizga ishonch hosil qiling va tish go'shti va til sohasiga alohida e'tibor bering.
Agar sizning nafasingiz hali ham sigareta hidi bo'lsa, hiddan qutulish uchun saqich yoki yalpiz saqichini chaynang
6 -qadam. Dush qabul qiling
Hammom chekishdan keyin tozalashning muhim qismidir, chunki tutun har qanday sirtda qoladi. Ko'p shampunni ishlating va toza dush oling. Sochlaringizga alohida e'tibor bering, chunki sochlar tutunni osongina ushlab turadi. Sochingizga e'tibor qaratganingizdan so'ng, chekish paytida qo'llaringizni, oyoqlaringizni va kiyim bilan yopilmagan joylarni yaxshilab tozalang. Ko'p miqdorda sovun va shampun bilan hiddan qutulish uchun uch daqiqali dush etarli.
Qadam 7. Kiyim almashtirish
Hammomdan keyin kiyimingizni almashtiring. Tutundan saqlanishga ehtiyot bo'lsangiz ham, uning bir qismi ko'ylagingizga yopishib qoladi. Faqat yangi shim va ko'ylakka almashtiring.
Agar kiyimingizni o'zingiz yuvsangiz yaxshi bo'ladi. Sizning kiyimingizni yuvayotgan boshqa odamlar, siz chekganingizdan bir necha kun o'tgach ham, sigareta hidini his qila oladi
8 -qadam. Tinch va xotirjam bo'ling
Uyda chekish o'z -o'zidan stressli bo'lmasa -da, siz bilan yashayotgan boshqa odamlardan narsalarni yashirish orqali siz o'zingizni bosim his qila olasiz. Agar siz osongina hayajonlanadigan odam bo'lsangiz, siz ular bilan qayta aloqa o'rnatganingizda o'zingizni bezovta qilasiz, chunki siz narsalarni sir saqlashingiz kerak. Chekishni tugatganingizda o'zingizni bezovtalanasiz yoki aybdor his qilasiz, esda tutingki, qiyin qism tugadi. Agar siz yuqoridagi barcha amallarni aniq bajargan bo'lsangiz, chekishingizga hech kim ishonmaydi!
Maslahatlar
Agar siz doimiy ravishda yopiq xonada chekishingiz kerak bo'lsa, kalyana sotib olganingiz ma'qul. Bug 'asosidagi kalyan mexanizmidan chiqadigan tutun va hidlar sigareta bilan bir xil emas va chekishni cheklash borgan sari kuchayib borayotgani sababli, tobora ko'proq odamlar kalyan sotib olmoqda
Ogohlantirish
- Siz qila olsangiz, bu siz chekishingiz kerak degani emas. Boshqalar sizni ichkarida sigaret chekayotganingizda juda g'azablantirishi mumkin va yopiq tutun sog'liq uchun juda zararli. Yashirincha chekishdan oldin nima bo'lishi mumkinligini o'ylab ko'ring va bu sizga etarli darajada muhimligini aniqlang.
- Shuni ham hisobga olish kerakki, ichkarida chekish boshqalarning sog'lig'iga ta'sir qilishi mumkin. Yomon hiddan tashqari, tutun boshqa odamlarning o'pkasiga zarar etkazishi, devorlarning rangi o'zgarishi va uy va undagi odamlar uchun boshqa salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Vaqti -vaqti bilan ichkarida chekish hali ham kechirimli bo'lishi mumkin, lekin ko'nikkaningizda boshqalarga e'tibor berishga va sevishga harakat qiling.
