Hayotning tartibsizligidan norozimisiz? Balki sizda katta rejalar bor, lekin ularga qanday erishishni bilmayapsiz. Maqsadlar ro'yxatini yozish muhim bo'lsa -da, ularni amalga oshirish va ularga erishish yo'lini topish (shaxsiy rivojlanish rejasi) hal qiluvchi ahamiyatga ega. Shaxsiy rivojlanish va maqsadga erishish orqali umumiy farovonlik va baxtni oshirish mumkin. Ularni yozib bo'lgach, kundalik maqsadlarga erishish uchun o'lchovli mezonlarni belgilang.
Qadam
2 -qismning 1 -qismi: Maqsadlarni yozib olish
Qadam 1. O'z oldingizga qo'ygan barcha maqsadlaringiz ro'yxatini tuzing
Har qanday haftalik, oylik, yillik yoki hayotiy maqsadlarni kiriting. Bu maqsadlarni zudlik bilan saralash imkonini beradi. Maqsadga erishish mumkinmi va uni amalga oshirish uchun qancha vaqt kerakligi haqida o'ylashga ozgina vaqt ajrating.
Maqsadingiz haqida iloji boricha aniqroq bo'lishga harakat qiling. Shunday qilib, barcha hayotiy rejalar yoki qisqa muddatli maqsadlarga erishish uchun qilinadigan qadamlarni yaxshi tushunish mumkin
2 -qadam. Maqsadni kundalik qadamlarga bo'ling
Kelajakdagi maqsad va orzularingizni topganingizdan so'ng, ularga erishishda yordam beradigan aniq maqsadlarni tanlang. Agar maqsad katta va uzoq muddatli bo'lsa, uni kichik bosqichlarga va guruhlarga bo'ling. O'zingizga katta reja yoki maqsadni amalga oshirish uchun etarli vaqt ajratganingizga ishonch hosil qiling. Shunday qilib, siz unga erishish uchun har kuni ishlashingiz mumkin.
Maqsadlaringizni kundalik qadamlar yoki rejalarga bo'lish sizning stressingizni kamaytiradi va oxir -oqibat sizni baxtli qiladi
Qadam 3. Benchmark va vaqt chegaralarini o'rnating
Kundalik maqsadlar yoki kichikroq maqsadlar qo'yishga shunchalik e'tibor qaratmangki, umumiy maqsad yoki rejani ko'zdan g'oyib qilasiz. Belgilangan muddatni belgilash va unga erishish sizga muvaffaqiyat hissi beradi, motivatsiyani oshiradi va o'zingizga nima ishlayotgani haqida javob beradi.
Belgilangan maqsad va muddatlarga sodiq qolish uchun taqvimdan vizual ko'rsatma sifatida foydalanishga harakat qiling. Qolaversa, erishilgan maqsad yoki vazifalarni kesib o'tish ham o'zini juda qoniqtiradi
Qadam 4. Maqsadlarni belgilash uchun S. M. A. R. T displeyini sinab ko'ring
Har bir maqsadga qarang va aniq (S), o'lchanadigan (M), erishish mumkin bo'lgan (A), tegishli yoki real (R) va belgilangan muddat (T) ga e'tibor bering. Masalan, "Men sog'lom hayot kechirishni xohlayman" kabi noaniq maqsadga qanday erishish mumkin va buni S. M. A. R. T usuli yordamida aniqroq qilish mumkin:
- Aniq: "Men ozgina vazn yo'qotib sog'ligimni yaxshilashni xohlayman".
- O'lchovli: "Men 10 kg vazn yo'qotib sog'lig'imni yaxshilashni xohlayman".
- Muvaffaqiyatli (erishish mumkin): 50 kg tana vaznini yo'qotish imkonsiz bo'lsa -da, 10 kg - mumkin bo'lgan maqsad.
- Tegishli/real: O'zingizga eslatib qo'yingki, 10 kg yo'qotish sizga ko'proq energiya beradi va sizni baxtli qiladi. Shuni unutmangki, siz buni boshqa odamlar uchun qilmaysiz.
- Vaqt cheklangan: "Men kelasi yil 10 kg vazn yo'qotib, sog'lig'imni yaxshilashni xohlayman, oyiga o'rtacha 1 kg."
2 -qismning 2 -qismi: Kundalik maqsadlarga erishish
Qadam 1. Haqiqiy vaqtni belgilang
O'zingizga savol bering, reja qancha vaqtni oladi va qisqa muddatli maqsadlarni belgilash muddatini belgilaydi. Agar maqsad uzoqroq bo'lsa, har bir qadam uchun qancha vaqt sarflanishini o'ylab ko'ring va har bir qadam uchun vaqtni qo'shing. Kutilmagan voqea sodir bo'lgan taqdirda, qo'shimcha vaqtni (bir necha kun yoki hafta) qo'shib qo'yish yaxshidir. Qaysi turdagi bo'lishidan qat'i nazar, maqsadga erishish mumkinligiga ishonch hosil qiling.
Masalan, agar siz to'la -to'kis ishlasangiz, 10 soat ko'ngilli bo'lib, 5 soat mashq qilsangiz, maqsadingizga erishish uchun haftasiga 20 soat qo'shsangiz, bu haqiqatga to'g'ri kelmasligi mumkin. Bu maqsadlarga erishish va ularga erishishni qiyinlashtiradi
2 -qadam. Kundalik tartibni o'rnating
Agar sizning turmush tarzingiz va maqsadlaringiz bunga imkon bersa, kun tartibini yarating. Ular moslashuvchan va zerikarli tuyulishi mumkin bo'lsa -da, muntazam mashg'ulotlar sizni to'g'ri chiziqda ushlab turish orqali stressni engillashtiradi. Muntazam harakatlar uzoq muddatli maqsadlar uchun juda muhimdir, chunki ular o'zingizni maqsadlarga erishish yo'lida ushlab turadi. Muntazam mashg'ulotlar, shuningdek, yaxshi odatlarni rivojlantirishga va maqsadlarga erishish uchun asos yaratishga yordam beradi.
Kunning har soatini to'sib qo'yishning hojati yo'q, faqat shu kunga maqsad qo'ying. Masalan, 3 soat ishlash rejasini tuzing, 1 soat mashq qiling va keyingi 2 soat ichida uyni tozalang
3 -qadam. Maqsadga erishish jarayonini kuzatib boring
Har kuni maqsadlaringizga qayerda erishayotganingizni aniqlang. Uzoq muddatli maqsadlar uchun, masalan, umr bo'yi yanada moslashuvchan odam bo'lishni o'z ichiga olgan mezonlarni belgilash maqsadga muvofiqdir. Ko'rsatkichlar maqsadlarga erishish jarayonini bosqichma -bosqich kuzatib borishga imkon beradi, bu esa ularni bajarish uchun harakatlarni davom ettirishga undaydi. Sizning yutuqlaringizni kuzatib borish, shuningdek, qancha yutuqlarga erishganingiz va shu vaqtgacha nimalarga erishilganingiz haqida o'ylashga imkon beradi.
Bu vaqtni maqsadlar ro'yxati va taqvim bilan solishtirganda harakatlar va yutuqlarni o'lchash uchun foydalaning. Agar siz kutilganidan erta yoki kechroq harakat qilsangiz, jadvalni o'zgartirish mumkin
Qadam 4. Sekin va ehtiyotkorlik bilan qadamlar qo'ying
Katta reja yoki maqsadni boshlashdan juda xursand bo'lishingiz mumkin. Bu yaxshi narsa bo'lsa -da, maqsad qanchalik katta boshqarilishi mumkinligini ko'rib chiqing. Agar siz haqiqiy bo'lmagan maqsadlarni qo'ysangiz yoki ko'p harakat qilsangiz, ularga erishishdagi qiziqish va motivatsiya yo'qolishi mumkin. Sekinroq harakat qilib ko'ring va maqsad sari intilayotganingizni eslatib qo'ying.
