Bilak og'rig'i turli sabablarga ko'ra ko'p odamlar tomonidan boshdan kechiriladi. Odatda, bu holat kichik travma tufayli ligamentning burilishidan kelib chiqadi. Boshqa sabablarga quyidagilar kiradi: takroriy stress, tendonit, karpal tunnel sindromi, artrit, podagra va suyak sinishi. Bilak og'rig'i ko'p omillarga ega bo'lganligi sababli, eng yaxshi davolanishni aniqlash uchun aniq tashxis qo'yish kerak. Biroq, bilakuzuklarni uy sharoitida davolash, sababidan qat'i nazar, bir xil.
Qadam
2 -qism 1: Uyda bilak og'rig'ini davolash
Qadam 1. Yaralangan bilakni dam oling
Agar siz bir yoki ikkala bilagingizda og'riqni sezsangiz, og'riqni qo'zg'atuvchisiga qarab, bir necha daqiqa, soat yoki hatto bir necha kun tinimsiz harakat qiling va dam oling. Dam olishdan tashqari, shish/yallig'lanish rivojlanishining oldini olish uchun bilagingizni iloji boricha yurak darajasidan yuqoriga ko'taring.
- Agar siz kassada ishlash yoki kompyuterda doimiy terish kabi takroriy ishlarni bajarayotgan bo'lsangiz, bilakning tirnashini kamaytirish uchun 15 daqiqali tanaffus etarli bo'lishi kerak.
- Bilakchaning jiddiy shikastlanishi, ishdan yoki sportdan bo'lsin, ko'proq dam olishni va shifokor tashxisini talab qiladi (pastga qarang).
2 -qadam. Ish joyini o'zgartirish
Uyda yoki ishda takrorlanadigan/takrorlanadigan mashg'ulotlar bilakning engil va o'rtacha darajadagi og'rig'iga sezilarli ta'sir ko'rsatadi. Karpal tunnel sindromi (SLK) - bilakdagi takroriy stressning qo'liga olib keladigan asosiy nervlarni tirnash xususiyati. Bu takrorlanuvchi stressga qarshi turish uchun ish muhitiga o'zgartirishlar kiriting, masalan, klaviaturani pastga tushirish, bilaklaringiz yuqoriga qaratilmasligi uchun, stulni bilaklaringiz erga parallel bo'lishi uchun sozlash va ergonomik klaviatura, sichqoncha, va yozuv mashinkasi.
- SLKning ba'zi alomatlariga yonish hissi, og'riqlar, uyqusizlik yoki kaft va bilaklarda karıncalanma, zaiflik va epchillikning pasayishi kiradi.
- Kompyuterda, kassada tez -tez ishlaydigan, raketka ishlatadigan, tikuvchilik, bo'yash, yozish va tebranish asboblarini ishlatadigan odamlar SLK va boshqa takrorlanadigan stressli shikastlanishga moyil.
3 -qadam. Bilak chig'anog'ini taqing
Bilak og'rig'ining oldini olish va yengillashtirishning yana bir taktikasi - bu bilak uchun maxsus ishlab chiqarilgan paypoq kiyish (uni tayanch yoki tayanch deb ham ataladi). Bilak chig'anoqlari turli o'lcham va materiallarda bo'ladi, lekin bilak og'rig'ini engillashtirish uchun mo'ljallangan. Sizning ishingiz va turmush tarzingizga qarab, sizni qo'llab -quvvatlaydigan va ushlab turadigan qattiq tur o'rniga, erkin harakatlanishingizga imkon beradigan, kamroq cheklovchi narsadan (masalan, neopren) boshlash yaxshidir.
- Siz bilagingizni himoya qilish uchun ishlayotganingizda yoki mashq qilayotganda ham kunduzi bilagingizni taqishingiz mumkin.
- Biroq, ba'zi odamlar bilagini tekis holatda ushlab turish uchun tunda shlyapa kiyishlari kerak, bu esa asab va qon tomirlarining tirnashini oldini oladi. Ushbu davolash odatda SLK yoki artritli bemorlar tomonidan amalga oshiriladi.
- Bilak chig'anoqlarini ko'pchilik dorixonalarda va tibbiy buyumlar do'konlarida sotib olish mumkin. Agar so'ralsa, shifokor uni bepul berishi mumkin.
Qadam 4. Og'riqqa eng sezgir bo'lgan joyga qo'llang
Qo'l uzayganda yiqilish yoki og'ir yukni ko'tarish, shu zahotiyoq og'riq, yallig'lanish va ko'karish paydo bo'lishi kabi to'satdan shikastlanish natijasida paydo bo'lgan bilak. Bilak og'rig'ini engillashtiradigan samarali usul shish va og'riqni bartaraf etish va oldini olish uchun imkon qadar tezroq sovuq terapiyasini qo'llashdir.
- Siz qila oladigan sovuq terapiya turiga qirqilgan muz, muz kublari, sovuq jelli paketlar, muzlatgichdan muzlatilgan sabzavotlar sumkasi kiradi.
- Og'riqli yoki yallig'langan bilagiga sovuq terapiyani har safar, har soatda, shikastlanishdan keyin taxminan 5 soat davomida, bir vaqtning o'zida 10-15 daqiqa davomida qo'llang.
- Sovuq terapiya turidan qat'i nazar, muzni to'g'ridan -to'g'ri teriga surtmang. Sovuqni oldini olish uchun avval uni tülbent yoki sochiq bilan yopishingiz kerak.
5-qadam. Birjadan tashqari sotiladigan dorilarni iste'mol qiling
Bilak og'rig'i o'tkir (to'satdan shikastlanish tufayli) yoki surunkali bo'lsa ham (u bir necha oydan beri davom etmoqda), tijorat dori -darmonlari og'riqni nazorat qilishda yordam beradi va bilak harakatining funksionalligi va diapazonini biroz oshiradi. Ibuprofen va naproksen kabi tijorat yallig'lanishga qarshi dorilar bilakning o'tkir og'rig'i uchun ancha samaralidir, chunki ular og'riq va yallig'lanishga qarshi kurashadi. Boshqa tomondan, asetaminofen kabi og'riq qoldiruvchi vositalar artrit kabi surunkali holatlarga ko'proq mos keladi.
- Oshqozonning tirnash xususiyati, ichak buzilishi va organ funktsiyasining pasayishi (jigar, buyrak).
- Yallig'lanishga qarshi dorilarni va og'riq qoldiruvchi vositalarni bir vaqtning o'zida olmang va har doim paketda ko'rsatilgan xavfsiz dozalarga rioya qiling.
Qadam 6. cho'zish va mustahkamlash
Agar bilagingiz singan yoki qattiq yallig'lanmagan bo'lsa, bilak og'rig'ining oldini olish va unga qarshi kurashish uchun har kuni cho'zish va egiluvchanlik mashqlarini bajarishingiz mumkin. Bilakning ligamentlari va tendonlarining egiluvchanligi va mustahkamligi uni ishda yoki sportda "bardoshli" qiladi. SLK bilan og'rigan odamlar uchun bu cho'zish qo'lning mushaklari bilan bog'langan medial asabga bosimni pasaytiradi.
- Bilak uchun samarali bo'lgan cho'zish turining bir turi, xuddi kaftlarni ibodat qilgandek, bir-biriga joylashtirish orqali amalga oshiriladi. Keyin, bilaklaringizda qulay cho'zilish sezilmaguncha, tirsaklaringizni ko'taring. Yaxshi natijaga erishish uchun kuniga 3-5 marta 30 soniya davomida bajaring.
- Bilakni mustahkamlash mashqlarini engil dumbbelllar (4,5 kg dan kam) yoki elastik tasma yoki shlang yordamida bajarish mumkin. Qo'llaringizni kaftlaringizni yuqoriga qaratib, dumbbell yoki elastik tasma/shlang qo'llaridan ushlang. Keyin, bosimga qarshi bilaklaringizni tanangiz tomon buking.
- Ikkala bilakni cho'zish va mustahkamlash har doim birga bajarilishi kerak, hatto bittasi og'riqli bo'lsa ham. Qo'lning qaysi tomoni ustun bo'lishidan qat'i nazar, ikkala tomon ham bir xil kuch va egiluvchanlikka ega bo'lishi kerak.
2 -qismning 2 -qismi: Bilak og'rig'ini davolash
Qadam 1. Shifokor bilan uchrashuvni belgilang
Agar bilak og'rig'i bir haftadan ko'proq davom etsa yoki juda kuchli bo'lsa, shifokor bilan uchrashuvni belgilang. Shifokor bilagining sinishi, joyidan chiqishi, yuqishi yoki artrit bilan kasallanishini aniqlash uchun rentgen nurlarini buyurishi mumkin. Shifokor, shuningdek, romatoid artrit kabi infektsiyani, yallig'lanishli artritni yoki gutni istisno qilish uchun qon testini buyurishi mumkin.
- Bilakchaning dislokatsiyasiga quyidagi alomatlar kiradi: kuchli og'riq, harakatlanish doirasining pasayishi, bilakning g'alati (egilgan) burchaklari, keng tarqalgan shish va ko'karishlar.
- Yoriqlar bilakdagi kichik suyaklarda (bilakuzuklar) yoki bilak suyaklarining uchlarida (radius va ulna) paydo bo'lishi mumkin. Ko'pincha bilak sinishining sababi sirpanish, yiqilish va qattiq narsalarga tegishdir.
- Bilak suyagi infektsiyalari kamdan -kam uchraydi, lekin odatda giyohvand moddalarni iste'mol qiluvchilarda uchraydi va ularni travma keltirib chiqarishi mumkin. Qattiq og'riq, shish, terining rangi o'zgarishi, ko'ngil aynishi va isitma suyak infektsiyasining alomatidir.
Qadam 2. Kuchli retsept bo'yicha dori -darmonlarni qabul qiling
Jiddiy shikastlanishlar va artrit uchun bilak og'rig'i va yallig'lanishini nazorat qilish uchun kuchli retsept bo'yicha dorilar kerak. Masalan, siz steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilarni (NSAID) qabul qilishingiz mumkin, masalan: diklofenak, fenoprofen, indometazin. COX-2 inhibitörleri, masalan, Celebrex, oshqozonga ko'proq mos keladigan NSAIDlarning yana bir turi.
- Bilak osteoartriti "eskirgan" tur bo'lib, odatda qattiqlik, qichishish og'rig'i va harakatlanayotganda ishqalanuvchi tovushni keltirib chiqaradi. Bilak revmatik artriti ancha og'riqli, yallig'langan va g'alati shaklga ega.
- Kasallikni o'zgartiruvchi revmatizmga qarshi dorilar (DMARD) immunitet tizimini bostirish orqali yallig'lanish artritining ayrim shakllari bilan kurashishga qodir.
- Biologik javobni o'zgartiruvchi vositalar - bu romatoid artrit uchun ishlatiladigan boshqa retseptli dorilar, lekin ular in'ektsiya qilinishi kerak. Bu dori ham immun tizimining funktsiyasini o'zgartirish orqali ishlaydi.
Qadam 3. Ukol in'ektsiyalari haqida so'rang
Yallig'lanishga qarshi davolanishning yana bir turi-bu kortikosteroidlar bo'lib, ular tabletka sifatida qabul qilinadi, lekin og'riq bir necha oydan keyin yo'qolmasa, odatda bilagiga kiritiladi. Kortikosteroidlar shish va og'riq bilan tez va samarali kurashadi, lekin bilakning tendonlari va suyaklarini zaiflashtirishi mumkin. Shuning uchun davolanish yiliga 3-4 ta in'ektsiya bilan cheklangan.
- Og'ir tendonit, bursit, CTS, stress sinishi va yallig'lanish artritining qaytalanishi kortikosteroid in'ektsiyasini ko'rib chiqish uchun sababdir.
- Ushbu protsedura tez va shifokor tomonidan amalga oshirilishi mumkin. Natijalar odatda bir necha daqiqada seziladi va juda dramatik bo'ladi, hech bo'lmaganda bir necha hafta yoki oy ichida.
Qadam 4. Fizioterapiya uchun yo'llanmani talab qiling
Agar bilak og'rig'i surunkali bo'lib, shuningdek, zaiflikni o'z ichiga olsa, sizning shifokoringiz sizga maxsus va moslashtirilgan mashqlar va mashqlarni o'rgatish uchun fizik -terapevtni ko'rishni taklif qilishi mumkin. Terapevt sizning bo'g'imlaringizni ham harakatlantirishi mumkin, shunda ular kamroq qattiq bo'ladi, bu artroz uchun juda yaxshi. Jarrohlik muolajalaridan keyin bilakni tiklash uchun fizioterapiya ham juda foydali.
- Jismoniy terapevtlar mushaklarni stimulyatsiya qilish, ultratovushli terapiya va TENS asboblari kabi kuchaytirish va og'riqni kamaytirish uchun elektron mashinalardan foydalanishlari mumkin.
- Fizioterapiya odatda haftada 3 marotaba o'tkaziladi va bilakning surunkali muammolari uchun 4-6 hafta davom etadi.
5 -qadam. Agar kerak bo'lsa, operatsiya qilishni o'ylab ko'ring
Og'ir holatlarda, ayniqsa, qattiq singan suyaklarni, bo'g'imlarning joyini, yirtilgan tendonlarni va tarang ligamentlarni tiklash uchun jarrohlik kerak. Suyaklarning jiddiy sinishi uchun jarrohlik odatda bilakdagi plastinkalar, pim va vintlardek metall asboblarni o'z ichiga olishi mumkin.
- Bilak operatsiyalarining ko'pchiligi artroskopik usulda amalga oshiriladi, bu uzun, kichik kesish moslamasi, oxirida kamera bor.
- Bilakning stress yoki mayda (soch chizig'i) singan joylari odatda operatsiyani talab qilmaydi. Bu jarohatlar uchun faqat bir necha hafta davomida gips yoki tayanch kerak bo'ladi.
- Karpal tunnel jarrohligi juda keng tarqalgan va bilakni kesish va/yoki medial asabga bosimni kamaytirishni o'z ichiga oladi. Qayta tiklash muddati 6 haftagacha bo'lishi mumkin.
Maslahatlar
- To'g'ri poyabzal kiyish, uydagi xavfli narsalarni olib tashlash, uyga yorug'lik qo'shish va hammomlarga tutqich o'rnatish orqali qo'llarni cho'zish bilan tushish xavfini kamaytiring.
- Xavfli sport turlari bilan shug'ullanadigan futbolchilar uchun bilaguzuk va boshqa asbob-uskunalarni taqinglar, masalan: amerikalik futbol, snouford va rulo.
- Homilador, menopauzali/menopauzali, ortiqcha vaznli va/yoki diabetli odamlar SLKga ko'proq moyil.
- Kaltsiyni etarli miqdorda olmaydigan ayollar (kuniga 1000 mg dan kam) osteoporoz tufayli bilak sinishlariga juda moyil.
