Sizni bezovta qiladigan opangiz oldida o'zingizni himoya qilish qiyinmi? Darhaqiqat, buning uchun kuchli qadam - aniq va aniq chegaralarni belgilash. Buning uchun, avvalo, orangizda bo'layotgan vaziyatni baholashingiz, shuningdek, vaziyatni yomonlashtirishi mumkin bo'lgan shaxsiy muammolarni aniqlashingiz kerak. Keyin, siz undan nima bo'layotganini so'rashingiz va tegishli qarama -qarshilik texnikasi yordamida o'zingizni himoya qilishingiz mumkin. Oxir -oqibat, siz va aka -ukangiz o'rtasidagi munosabatlarni mustahkamlash, yaqinlaringizdan tashqi qo'llab -quvvatlash olish va opa -singilingiz haqidagi mentalitetingizni o'zgartirish orqali kelajakda vaziyatni yaxshilashga harakat qiling.
Qadam
3dan 1 qism: Vaziyatni baholash
Qadam 1. Nega ukangiz sizga yomon munosabatda bo'lganini o'ylab ko'ring
Odatda, bu his -tuyg'ularga ikkita holat sabab bo'ladi. Birinchi vaziyat, o'zingizni himoya qilish va unga ehtiyojlaringizni bildirish qiyin. Ikkinchi vaziyat, sizning ehtiyojlaringiz akangizning ehtiyojlaridan ko'ra muhimroq ekanligini his qilasiz. Aslida, agar siz o'zingizni va aka -ukangizni yaxshiroq tushunishni o'rgansangiz, ikkala vaziyatni ham yaxshilash mumkin.
Agar siz o'zingizni ifoda etishda qiynalayotgan bo'lsangiz, undan nimaga muhtojligingizni yoki nima uchun unga nisbatan yomon munosabatda bo'lganingizni aniqlashga harakat qiling. So'ngra, natijalarni so'zlar bilan umumlashtiring, so'ngra vaziyatni aniqlashtirish uchun ularni jurnalga yozing. Masalan, siz shunday yozishingiz mumkin: “U mening so'zlarimni e'tiborsiz qoldirsa, men xafa bo'laman. Men o'zimni ahmoq his qilyapman va bundan g'azablanmoqchiman"
2 -qadam. Maxsus chegaralarni belgilang
Uning xatti -harakati haqida o'ylang, bu sizni stress yoki noqulay his qiladi. Agar siz u bilan o'zingizni noqulay his qilsangiz, ehtimol u sizga doim adolatsiz munosabatda bo'lgan. Shuning uchun, uni baholab, uning xatti -harakatlarini va/yoki siz toqat qila olmaydigan so'zlarni ko'rsatishga harakat qiling.
- Masalan, agar u sizning xonangizga ruxsatsiz kirsa yoki biror narsani so'ramasdan olishni boshlasa, o'zingizni noqulay his qilishingiz mumkin. Ehtimol, u ham bu xatti -harakatining nima uchun qonuniy ekanini tushuntirib beradi. Sababi yoki xatti -harakati sizni bezovta qilmasin! Buning o'rniga, aniq vaziyatdagi xato haqida o'ylashga e'tibor qarating va keyin shu xatoga asoslanib chegaralar belgilang. Bu misolda, unga xonangizga kirishdan oldin eshikni taqillatishi kerakligini ayting. Aks holda, bu chegaralarni buzganga o'xshaydi.
- Yana aniq chegaralarni belgilang. Agar siz uni xonangizga eshik taqillatmasdan kirishini xohlamasangiz, o'ylab ko'ring, qanday yo'l bilan taqillatish kerak? Agar siz xonada bo'lmasangiz, u kira oladimi? Aniqroq, ammo baribir oqilona chegaralarni belgilang, masalan: "Siz mening xonamga eshik taqillatmasdan kira olmaysiz, to'g'rimi? Agar men xonada bo'lmasam, siz mening xonamga kirishdan oldin menga xabar yuborishingiz kerak."
3 -qadam. Uning xatti -harakatining sabablarini tushuning
Ehtimol, agar siz uning hayotida sodir bo'layotgan voqealarga ko'proq e'tibor qaratganingizda va qayg'urganingizda, uning haqiqiy muammolarining aksariyati ro'y bermagan bo'lardi. Agar u sizni janjallashishga taklif qilsa yoki sizga biror narsa aytsa, uning so'zlari va tana tiliga ko'proq e'tibor bering. Agar u stressli bo'lib tuyulsa, e'tibor bering va uning stressining sabablari haqida katta tasavvurga ega bo'lishga harakat qiling. Agar siz aka -ukangizning g'azablanishining sabablarini tushuna olsangiz, bu sizga muammo tug'dirmaslikka yordam beradi.
- Siz va u o'rtasidagi janjalni keltirib chiqaradigan alohida holat bormi? Agar siz muammoga sabab bo'ladigan joyni yoki vaqtni aniqlay olsangiz, sizga echim topish osonroq bo'ladi.
- Masalan, agar u maktabga borganida doim g'amginligini payqasangiz, o'sha paytda undan qochishga harakat qiling.
4 -qadam. Hayotingizda sodir bo'layotgan voqealarga baho bering
O'ylab ko'ring, hayotingizda munosabatlaringizni yomonlashtiradigan boshqa omillar bormi? Masalan, siz maktabda muammolarga duch keldingizmi? Yoki ota -onangiz bilan muammolaringiz bormi? Agar siz va aka -ukangizning muammolari ko'pincha do'stlaringiz bilan bo'lganingizdan keyin paydo bo'lsa, do'stlaringizning sizga ta'sirini baholab ko'ring.
Bu bilimlar bilan qurollangan holda, siz do'stlaringiz bilan sayohat qilganingizdan so'ng, bir xil muammolardan qochish yo'llarini o'ylab topishingiz mumkin. Masalan, siz do'stlaringiz bilan sayohat qilganingizdan so'ng, birodaringizga ijobiy so'zlarni aytishingiz mumkin. Yoki, siz ular bilan muloqot qilayotganda suhbatning muayyan mavzularidan qochishingiz mumkin. Masalan, agar u o'sha kuni nima qilayotganingizni so'rasa, qisqa javob bering va darhol mavzuni o'zgartiring
5 -qadam. Birodaringizni boshqa muammo paydo bo'lishidan oldin muloqotga jalb qiling
Ehtimol, u buni siz bilan muhokama qilishdan bosh tortmaydi. Agar xohlasangiz, hozirgacha u bilan bo'lgan muammoning ildizini so'rashingiz mumkin. Aslida, bu uning oldida o'zingizni himoya qilish uchun birinchi qadamdir! Biroq, munozara jarayoni, agar sizda chalg'itmasdan, munosabatlardagi muammolarni etkazish uchun etarli bo'sh vaqtingiz bo'lsa, amalga oshirilganligiga ishonch hosil qiling.
- Agar muammolar paydo bo'la boshlasa, zudlik bilan kurashni bas qilib: “To'xtating! Men jang qilmoqchi emasman. So'nggi paytlarda oramizda qandaydir muammo yuzaga kelganga o'xshaydi. Muammo haqida gapirsak -chi?”
- Agar siz uni munozaraga jalb qila olsangiz, rostini ayting: "Iltimos, o'rtamizda nima bo'lganini ayting".
- Vaziyatni yaxshilash istagingizni tushuntiring. Masalan, siz: "Vaziyatni yaxshilash uchun nima qilishim kerak?"
Qadam 6. Uni tinglashga tayyor bo'ling
Uning ba'zi gaplari sizni g'azablantirishi mumkin va siz bu imkoniyatlarni oldindan bilishingiz kerak. Tushuning, nima bo'lishidan qat'i nazar, siz jim turishingiz, gapini to'xtatmasligingiz va o'zingizni himoya qilishdan oldin uni diqqat bilan tinglashingiz kerak. Uning so'zlarini tinglab, siz, shubhasiz, nimani nazarda tutayotganingizni tushunishga va uni yaxshiroq tushunishga yordam berasiz.
- Boshingizni qimirlatib, so'zlarni tasdiqlang.
- Birodaringiz bilan gaplashayotganda, unga ko'z tegib turing.
- Ma'nosini aniqlash uchun savollar bering. Misol uchun, siz: "Demak, men siz va do'stlaringiz bilan faqat mendan so'rasangiz, tashqariga chiqa olamanmi?"
3 -qismning 2 -qismi: O'zingizni himoya qilish
Qadam 1. Unga o'z ehtiyojlaringizni tushuntiring
Buni qanday qilish ko'p jihatdan u bilan bo'lgan munosabatlaringizga bog'liq bo'ladi. Agar birodaringiz to'g'ridan -to'g'ri gapirishni afzal ko'rsa, unga o'z holatingizni oddiy tasdiqlar bilan tushuntiring. Bu shuni anglatadiki, siz biror narsani to'g'ri aytishingiz yoki so'rashingiz kerak.
- Ijobiy so'z bilan boshlang: "Agar siz menga kompyuterdan foydalanishga ruxsat bersangiz, men bundan juda xursand bo'lardim".
- Muammoingizni halol va aniq ayting. Masalan, siz: "Menimcha, bizda gaplashadigan narsa bor", deyishingiz mumkin.
- Undan sizga nima kerakligini ayting. Masalan, siz: "Siz mening xonamga kirmasdan oldin, eshikni taqillatishingizni xohlayman", deyishingiz mumkin.
- O'z his -tuyg'ularingizni tushuntiring: "Agar siz qonunni buzsangiz, men sizga ishonaman deb o'ylamayman".
2 -qadam. Hamdardlik bilan muloqot qiling
Agar sizning opa -singilingiz hissiyotli bo'lsa va/yoki har doim eshitishni xohlasa, bu usul yaxshi ishlaydi. U bilan muloqotda bo'lganingizda, sizni bezovta qilayotgan muammolarni tushuntirayotganda, u nimani his qilayotganini aytib bering. Buni siz ham uning his -tuyg'ulariga g'amxo'rlik qilayotganingizni ko'rsatish uchun qiling.
- Agar siz suhbatni ijobiy tomondan boshlamoqchi bo'lsangiz, shunday deyishingiz mumkin: "Menga sizning kompyuteringizdan foydalanishimga ruxsat berish shart emas, shuning uchun men buni qilganingizdan xursand bo'lardim".
- Ehtiyojlaringizni bildirishda hamdardlikni qo'shing. Masalan, siz shunday deyishingiz mumkin: "Tushunaman, nega siz eshikni taqillatishga hojat yo'q, chunki biz oldin birga uxlaganmiz. Lekin hozir menga o'z joyim kerak. Iltimos, har safar xonamga kirishni xohlasangiz, eshikni taqillating."
3 -qadam. Agar u sizning fikringizga qo'shilmasa yoki uni qabul qilmasa, qat'iyatliroq bo'ling
Bu usul bir kun yaxshi davolanishi kerak bo'lgan, keyin boshqasiga qattiq davolanishi kerak bo'lgan odamlar uchun javob beradi. Agar u sizni tinglashni xohlamasa yoki siz yoqtirmaydigan narsalarni doimo qilsa, bu qadamlarni bajarib, o'zingizni qat'iyatli his eting. Siz tajovuzkor bo'lishingiz shart emas, ha! Buning o'rniga, chegaralarga qanchalik jiddiy ekanligingizni ko'rsating.
- Suhbatni ijobiy tarzda boshlang: "Siz mening xonamga kirganingizdan xursandman, lekin keyingi safar birinchi navbatda eshikni taqillating, mayli?" Buni muloyim, lekin qat'iy ohangda ayting.
- Agar u sizni eshitishni istamasa, "Amanda, eshikni taqillatmaguningizcha, mening xonamga kirmang", deb qat'iyroq bo'ling. Ovozingizni jiddiy tuting, lekin qo'pol yoki baqir -chaqir bilan emas. Ishoning, baqirish sizning muloqot jarayoningizni tezlashtirmaydi!
- Agar shunday holat davom etsa, taqiqingizni jiddiyroq qabul qiling: "Amanda, men xonamga kirishdan oldin ikki marta taqillatishingni so'radim. Men sizdan so'ramagunimcha kirmang! " Sizning ohangingiz jiddiy va qat'iyatli ekanligiga ishonch hosil qiling, lekin his -tuyg'ular bilan emas, balki baqir -chaqir sizni ham nazoratdan chiqarib yuboradi.
- Agar u hali ham rozi bo'lmasa, siz boshqa hech narsa qila olmaysiz. Siz qila oladigan yagona narsa - unga o'z xohishingizni ochiq aytib berish.
4 -qadam. Agar sizning harakatlaringiz va so'zlaringiz mos kelmasa, o'zingizni ta'kidlang
Masalan, agar u sizning ovqatingizni sizning ruxsatingizsiz olib ketayotgan bo'lsa, lekin buni tan olmasa, o'z his -tuyg'ularingizni "men" so'zlari bilan ifodalash uchun foydalaning. Umuman olganda, "men" talaffuzi to'rtta muhim qismdan iborat:
- Birodaringizning xatti -harakatlarini va vaziyatga oid aniq dalillarni tasvirlab bering. Masalan, "Amanda, sen bugun mening tushlik menyusimni olding." "Siz mening ovqatimni o'g'irlab ketdingiz" kabi ayblov ohangini ishlatmang. Yoki "Siz menga ahamiyat bermaysiz, shundaymi?" Esda tutingki, siz boshqalarning fikrlarini o'qiy olmaysiz va aniqlik kiritishdan oldin o'ylamasligingiz kerak.
- Uning xatti -harakati sizga qanday ta'sir qilganini tasvirlab bering. Misol uchun, siz shunday deyishingiz mumkin: “Men ovqatni saqladim, chunki bugun uni iste'mol qilmoqchi edim. Endi men boshqa taomlarni qidirishim kerak va men ham mazali variantlarni tanlashga ko'p vaqtim yo'q ».
- Keyin o'zingizni qanday his qilayotganingizni tushuntiring: "Siz mening ovqatimni olganingizda, bu mening his -tuyg'ularimga umuman ahamiyat bermagandek tuyulardi".
- Tegishli echimlarni taqdim eting va/yoki vaziyatni batafsil tasvirlab bering. Masalan, siz: “Keyingi safar ruxsat so'rashingizni xohlayman. Agar men uyda bo'lmasam, qo'ng'iroq qilib, SMS yuboring. Agar ko'proq ovqat bo'lsa, men, albatta, siz bilan baham ko'rishdan xursand bo'laman."
5 -qadam. U bilan gaplashayotganda xotirjam bo'ling
Birodaringizga baqirmang va qo'pol muomala qilmang! Agar siz uning sizni hurmat qilishini xohlasangiz, siz ham qo'pol va baland ovozda gapirmay turib, nimani nazarda tutayotganingizni tushunishingiz kerak. Yodingizda bo'lsin, sizning his -tuyg'ularingizni nazorat qilishdagi qiyinchilikingiz uning zaifligi sifatida talqin qilinadi. Natijada, u sizni bahslashishga taklif qilib, sizning e'tiboringizni boshqa joyga qaratishga harakat qiladi.
So'zlaringizni oynaning oldida yoki do'stingizning yordami bilan mashq qiling, bu sizni suhbatda tinchlantirishga yordam beradi. Har doim faktlarga e'tibor qaratishga va tabiiy ovoz ohangini saqlashga harakat qiling
6 -qadam. Sizning eng yaqin do'stlaringiz bilan ishonchli bo'lishga urinishlaringizni simulyatsiya qiling
Sizga eng yaqin odamlardan o'zingizni akangizdek ko'rsatishni so'rang va so'zlaringizni bajarishga yordam bering. Ukangizni biladigan odamni tanlang va undan sizga ukangizga qanday munosabatda bo'lishini so'rang. So'ng o'zingizni tasdiqlash yoki unga chegaralar bildirish uchun so'zlaringizni amalda qo'llang.
- Siz aytmoqchi bo'lgan narsalarni yozing va simulyatsiya jarayonida ularni aytishni mashq qiling. So'ngra, opa-singilingiz keyinroq beradigan javobni berish uchun hamkasbingizdan yordam so'rang. Natijada, siz ham o'zingizni himoya qilishga o'rgatishingiz mumkin, to'g'rimi?
- Shuningdek, akangizni tinglashni o'rganing. Hamkasbingizdan vaziyatni tushuntirishini so'rang, keyin faol tinglovchi bo'lishga harakat qiling. Yana bir bor, javob berishni istagan barcha savollaringizni va keyingi savollarni yozishni unutmang. Uning so'zlarini tasdiqlash uchun boshingizni qimirlatib, u bilan ko'z bilan aloqa qilib, yaxshi tinglovchi bo'ling.
3dan 3 qism: davom etmoqda
1 -qadam. O'z fikringizni bildirganingiz bilan faxrlaning va yana buni qilishga tayyor bo'ling
Undan keyin nima bo'lgan bo'lsa, endi muhim emas. Eng muhimi, siz uning oldida o'zingizni himoya qila oldingiz! Harakat qilish oson emasligi sababli, buni quduqdan o'tkazganingiz bilan faxrlaning. Ayniqsa, bu siz doimo mashq qilishingiz kerak bo'lgan jarayon, chunki o'zgaruvchan sharoitlar birdaniga sodir bo'lmaydi!
U bilan to'qnash kelganda, o'zingizni to'g'ri ish qilayotganingizga ishontiring! Shundan so'ng, u qanday munosabatda bo'lishidan qat'i nazar, unga qarshi turish va shaxsiy chegaralarni belgilash to'g'ri qaror ekanligini unutmang
2 -qadam. Siz va ukangiz o'rtasidagi suhbatning ijobiy tomonlari haqida o'ylang va kelajakda yaxshilanishi mumkin bo'lgan jihatlarni baholang
Agar siz va aka -ukangiz yaxshi suhbatlashmasa yoki sizni tinglamayotganini his qilsangiz, darhol xafa bo'lmang! Buning o'rniga, siz aytganingiz yoki qilganingiz uchun sizni xursand qiladigan harakatlar yoki so'zlarga e'tibor qarating. So'ngra, nimani nazarda tutayotganingizni boshqacha aytishni, so'zlarni yaxshiroq eshitishni yoki yanada ijobiy va mosroq munosabatda bo'lishni rejalashtiring.
3 -qadam. O'zingizga gapirishni o'zgartiring
Darhaqiqat, ko'pchilik odamlarning miyasida ko'pincha monologlar bo'ladi va afsuski, bu monologlar salbiy va takrorlanishi mumkin. Birodar va opa -singilga nisbatan, qarindoshlik munosabatlarida fikringizni salbiy narsalarga qaratmasligingizga ishonch hosil qiling. O'zining shaxsiy farovonligi uchun doimo himoya qilishni eslatish uchun, kimningdir yomon muomalasini unutmaslik to'g'ri. Shu bilan birga, siz yomon narsalar haqida qayg'urishni davom ettira olmaysiz. Buning o'rniga, hayotning boshqa jabhalarida stress darajasini pasaytirishga yordam berish uchun salbiy o'zini o'zi tasdiqlashni ijobiyga aylantirishga harakat qiling.
- Misol uchun, agar siz "Men uni hech qachon yoqtirmayman" kabi salbiy o'zini-o'zi tasdiqlashni takrorlayotganingizni his qilsangiz, unga bo'lgan his-tuyg'ularingiz yanada salbiy bo'ladi! Natijada, bu salbiy his -tuyg'ular sizga va aka -ukangizga yaxshi munosabatlar o'rnatishni qiyinlashtiradi. Shuning uchun, fikrlaringizni yanada ijobiy bo'lish uchun o'zgartirish yo'llarini topishga harakat qiling. Siz yolg'on gapirishingiz shart emas! Buning o'rniga, shunday deb o'ylab, uni o'zgartirishga harakat qiling: “Ba'zida men uni umuman yoqtirmayman, lekin u doim onam va dadam oldida meni himoya qiladi. U ham menga g'amxo'rlik qiladi.”
- Ijobiy tomonga e'tibor qarating. U bilan rozi bo'lmagandan so'ng, siz: "Nima bo'lishidan qat'iy nazar, men nazoratni yo'qotmaganimda juda zo'rman", deb ayta olasiz.
4 -qadam. Ukangizga yaqinlashish uchun ko'proq harakat qiling
Agar u bilan bo'lgan munosabatlaringiz o'zingizni yomon his qilsa, ehtimol u sizni yoqtirmaydigan odamga o'xshaydi. Natijada, sizning munosabatingiz yanada uzoqda bo'ladi. Shuning uchun, u bilan yaqinlikni qayta tiklash yo'lini topishga harakat qiling. Hiyla, sizning orangizda umumiy manfaatlarni topishga harakat qiling, keyin uni birgalikda buni qilishga taklif qiling. Masalan, agar siz va u kinoteatrda film tomosha qilishni yaxshi ko'rsangiz, uni qachondir birga kinoga olib borishga harakat qiling.
- Uning hayotida sodir bo'layotgan voqealar haqida so'rang. Agar qo'shimcha vaqtingiz bo'lsa, uning ahvolini chin dildan so'rashga harakat qiling. Masalan, siz: "Hey, oxirgi paytlarda nima bo'lyapti?" yoki "Haqiqatan ham ahvolingiz qanday?" Ishoning, aksariyat odamlar qanday samimiy ekanliklari so'ralganda o'zlarini baxtli his qilishadi.
- Birodaringiz qilgan va aytganlariga minnatdorchilik bildiring. Avvaliga bu oson bo'lmasa -da, ishoning, vaqt o'tishi bilan siz o'zingizni tobora ko'proq ko'nikib borayotganingizni his qilasiz. Tashqarida yoki u bilan suhbatlashayotganda, uni sevishingizni ko'rsatish uchun bor kuchingizni sarflang. Masalan, u hazillashganda kuling, savollar bering va unga nima yoqishini ayting. Agar mukofot u tomonidan amalga oshirilsa, u kelajakda ham shunday qiladi.
- Masalan, agar siz uning do'stiga yordam berayotganini ko'rsangiz, unga: "Voy, siz haqiqatan ham yaxshi do'stsiz, shunday emasmi", deb maqtang.
- Agar u siz uchun biror narsa qilsa, o'z minnatdorchiligingizni bildirishni unutmang! Misol uchun, siz: "Uf, men onam va dadam bilan kalitlarni olishda ayblanganimda meni qo'llab -quvvatlaganingiz uchun rahmat", deb ayta olasiz.
Qadam 5. Ota -onangiz va yaqin do'stlaringiz bilan vaziyatni baham ko'ring
Siz va singlingiz o'rtasidagi munosabatlarni yaxshilash uchun tashqi yordamni oling. Bu sizga vaziyatni yaxshiroq tushunishga yordam beradi. Xususan, ota -onalar, odatda, opa -singillaringizning xatti -harakatlarini yaxshiroq hal qilish bo'yicha dono maslahatlarga ega. Bundan tashqari, sizning do'stlaringiz ham o'z aka -uka va opa -singillari bilan shunday munosabatda bo'lishlari mumkin, shunda ular sizga tegishli qarashlarni taqdim etishlari mumkin. Umuman olganda, vaziyatni baham ko'rish - ukangiz bilan munosabatlarni yaxshilashning sog'lom usuli!
