Suzish ko'zoynaklari noqulay bo'lishi mumkin yoki biroz deformatsiyalangan rezina bo'lishi mumkin, shunda ularni oddiy suzuvchilar ishlata olmaydi. Ko'zlaringizni suvda ushlab turish shilliq pardalarning (ko'zlar, burun) tirnashiga olib kelishi mumkin. Biroq, bu usul juda muhim, chunki u tez -tez kerak. Atrof -muhitga moslashish va suv ostida ko'rishning buzilishi - suv ostida qolishning kaliti va barchasi suv ostida ko'zingizni ochishdan boshlanadi.
Qadam
2 -qismning 1 -qismi: Uyda mashq qilish
Qadam 1. Hammomga boring va lavaboni suv bilan to'ldiring
Musluk suvidan boshlash yaxshidir, chunki u hovuz, ochiq suv yoki dengiz suvidan ko'ra xavfsizroqdir. Suv etarlicha chuqur bo'lishi kerak, shunda yuzingizning kamida yarmi suv ostida qolishi mumkin. Jismoniy mashqlar jarayonini engillashtirish uchun suvning haroratini zarba berishdan yoki terini kuydirishdan saqlaning.
Qadam 2. Ko'zlaringizni yumib yuzingizni kiriting
Yuzingizni suv haroratiga moslashtirsin va suvda bo'lganingizda o'zingizni qulay va xotirjam his eting. Agar bu vaqtda sizning buruningiz g'azablangan bo'lsa, siz to'xtashingiz kerak, chunki ko'zlaringizni xlor yoki halogenli tozalash vositalari osonroq bezovta qiladi.
Qadam 3. O'zingizni vannaga botiring
Nafas olayotganda, ko'zingizni suvda ochish uchun mashqni bajaring. Suv, hovuz yoki lavaboda bo'lgani kabi, mo''tadil va sovuq bo'lishi kerak. Ko'zlaringiz suvda ochilganda tirnash xususiyati bartaraf etilmaguncha mashg'ulotlarni davom ettiring.
2 -qismning 2 -qismi: suzayotganda ko'zingizni ochish
Qadam 1. Minimal kimyoviy moddalar bilan suv manbasini toping
Xlor bo'lmagan tozalash vositalari yoki tozalangan suv ishlatadigan hovuzlarda suzish bilan shug'ullaning. Xlor ko'zning tirnash xususiyati yoki kornea shikastlanishining sababi bo'lmasa -da, bu faollikning oshishi basseynlarda ishlatiladigan ko'p miqdordagi tozalagichlarga bog'liq. Katta basseynlardan voz kechgan ma'qul, chunki ular suv sifatini saqlash uchun gipoxlorit yoki elementar xlordan foydalanishlari mumkin.
2 -qadam. Sho'ng'ing va ko'zingizni oching
Agar siz toza suvda bo'lsangiz, ozgina tirnash xususiyati sezishingiz kerak, lekin tozalangan suv yoki dengiz suvida juda ko'p tirnash xususiyati bo'ladi. Ko'zlaringiz va shox pardalaringiz tirnashgan bo'lsa ham, kam harakat qilsangiz, ko'zning o'tkirligi pasayadi.
Qadam 3. Ko'zni ochish uchun mashg'ulot vaqtini qo'shing
Nafasingizni ushlab turguningizcha ko'zingizni ochmaguningizcha, suzish paytida ko'zning tirnash xususiyati yoki charchoq darajasiga e'tibor bering. Ko'zni ochish vaqtini ko'paytirishga e'tibor qarating va har doim suv ostida qoling. Agar siz kuchli suzuvchi bo'lmasangiz, chuqur yoki xavfli joylardan qoching.
4 -qadam. Ko'zlaringizni ochiq tutish va suv ostida ko'rishni mashq qiling
Agar siz tozalangan hovuzlarda yoki dengiz suvida bo'lsangiz, tirnash xususiyati xavfini kamaytirishi uchun mashg'ulotni mashg'ulotlarga bo'lish yaxshidir, lekin bunga ko'zlaringiz ko'nikishi uchun ko'p vaqt kerak emas. Ko'rinishi va rangi turlicha bo'lgan bir nechta suv manbalarida mashq qilishni tavsiya etamiz. Jismoniy mashqlar paytida nopok yoki turg'un suvdan saqlaning, kichik ko'llar va suv havzalari suv orqali yuqadigan infektsiyalarni yuqtirish xavfi ostida.
- Suvdagi vizual ma'lumotlarni to'g'ri tahlil qilish uchun sizga qo'shimcha amaliyot kerak bo'ladi. O'zingizning taxminiy ko'nikmalaringizni ma'lum chuqurlik yoki masofadagi ob'ektlar bilan mashq qiling va bu ob'ektlarga qancha vaqt ketishini taxmin qiling.
- Agar siz sho'ng'iyotgan bo'lsangiz, kerakli asbob -uskunalarsiz juda chuqurga kirishdan saqlaning. Sho'ng'in paytida bosimning o'zgarishi kapillyarlarning oson yorilishiga va quloqning shikastlanishiga olib kelishi mumkin. Suv bosimini sho'ng'in qilish qulayligiga moslashtirganingizga ishonch hosil qiling.
Maslahatlar
- Agar siz o'z hovuzingizda mashg'ulot o'tkazayotgan bo'lsangiz, tirnash xususiyati va kornea shikastlanishi xavfini kamaytirish uchun past xlorli yoki xlorsiz hovuz tozalagichini sotib oling.
- Shox pardaning shikastlanishi va ko'zning tirnash xususiyati xavfini kamaytirish uchun tozalangan hovuzlarda yoki dengiz suvida suzishda har doim ko'zoynak taqish tavsiya etiladi. Xlorli tozalash vositalaridan foydalangan holda suzish havzalari suzuvchilarning ko'rish qobiliyatini to'g'ridan -to'g'ri kamaytirmasa ham, suvga qo'llaniladigan tozalovchi vositalarning pH yoki osmolyarlik kabi yon ta'siri shilliq pardalarni (ko'zlar, burun) va shox pardani tirnash xususiyati ko'rsatgan.
Ogohlantirish
- To'xtab qolgan yoki ishlov berilmagan hovuzlarda suzishdan yoki ko'zingizni ochishdan saqlaning. Shilliq pardalaringizni tozalanmagan suvga qo'yganingizda va suvda yashaydigan mikroblar yashaganda infektsiya xavfi yuqori bo'ladi.
- Xlorli hovuzlardan saqlaning, ayniqsa nafas olish muammolari bo'lsa. Masalan, atrofdagi xlor gazining kontsentratsiyasi suzuvchilarda nafas olish muammolari bilan bog'liqligi xabar qilingan.
