Kepek, bosh terisidagi bezovta qiluvchi oq tarozilar, albatta, noqulay bezovtalikdir. Yaxshiyamki, kepekni retseptsiz sotiladigan shampun yordamida olib tashlash mumkin. Agar siz tijoriy kepekka qarshi dorilar tarkibidan xavotirda bo'lsangiz, tabiiy alternativalar mavjud. Misol uchun, sochlaringizni choy daraxti yog'i eritmasi bilan yuvishingiz yoki boshingizni aloe vera jeli bilan massajlashingiz mumkin. Bundan tashqari, bosh terisi sog'lig'ini yaxshilash uchun turmush tarzini o'zgartirishga harakat qiling. Agar kepek kuchli bo'lsa va uy sharoitida davolanish yordam bermasa, shifokor bilan gaplashing.
Qadam
3 -usul 1: Tashqi tibbiyotdan foydalanish
1 -qadam. Boshingizni namlash va qo'ziqorin bilan kurashish uchun shampuningizga choy daraxti yog'ini aralashtiring
Kepek bosh terisida qo'ziqorin ko'payishidan kelib chiqishi mumkin. Choy daraxti yog'ining antimikrobiyal va antifungal xususiyatlari bu muammo bilan kurashishga yordam beradi. Odatdagidek shampun bilan shishaga 5-10 tomchi choy daraxti yog'ini soling va yaxshilab silkitib, keyin sochlaringizni yuving. Kepek yo'qolguncha davolanishni davom ettiring.
- Siz choy daraxti yog'i bilan tayyorlangan shampunlarni ham sotib olishingiz mumkin. 5% konsentratsiyani toping.
- Choy daraxti yog'i ichkariga kirganda zaharli hisoblanadi. Hech qachon og'iz yoki og'iz yaqinida ishlatmang.
- Agar choy daraxti yog'i tasodifan ko'zingizga tushib qolsa, darhol iliq suv bilan yuvib tashlang va ko'zlaringiz qizargan yoki tirnashgan bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling.
Ogohlantirish:
Choy daraxti yog'ini to'g'ridan -to'g'ri bosh terisiga surtmang, chunki u qichishish va tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin. Agar toshma, qichishish, qichishish yoki yonish hissi kabi allergik reaktsiyaga duch kelsangiz, choy daraxti yog'i bo'lgan mahsulotlardan foydalanishni to'xtating.
2 -qadam. Yallig'lanishni kamaytirish uchun shampun bilan aralashtirilgan limon yog'idan foydalaning
Choy daraxti yog'i singari, limon yog'i ham mikroblarga qarshi xususiyatlarga ega bo'lib, u kepekning ayrim turlarini davolashda yordam beradi. Limon yog'i ham bosh terisidagi yallig'lanishni kamaytiradi. 10% limon sharbati yog'i bo'lgan shampunni qidiring yoki shampun yoki konditsioneringizga bir necha tomchi limon yog'i qo'shing.
- Eng yaxshi natijaga erishish uchun limon sharbati bilan ishlov berishdan 2-3 hafta foydalanishingiz mumkin.
- Eritilmagan limon yog'ini to'g'ridan -to'g'ri bosh terisiga surtmang, chunki u tirnash xususiyati keltirishi mumkin.
3 -qadam. Bosh terisini qulayroq qilish uchun aloe vera jelini massaj qiling
Kepekni davolash uchun boshingizga ko'p miqdorda aloe vera jeli surtib, 1 soatga qoldiring. Shundan so'ng, sochlaringizni engil shampun bilan yuving va sochlaringizni yaxshilab yuving. Kepek yo'qolguncha bu muolajani haftasiga 2-3 marta qo'llang.
- Aloe vera jeli antioksidantlarga va aminokislotalarga boy va uning yallig'lanishga qarshi va namlovchi xususiyatlari shikastlangan yoki tirnashgan terining tiklanishini tezlashtirishi mumkin. Bundan tashqari, aloe vera jeli ham antifungal va mikroblarga qarshi xususiyatlarga ega. Bu omillarning barchasi aloe verani kepek uchun ajoyib tabiiy davolanishga aylantiradi.
- Siz qadoqlangan aloe vera gelini sotib olishingiz yoki aloe vera o'simlikini kesib yangi jel olishingiz mumkin.
- Aloe Vera jeli bilan asabiylashadigan odamlar bor. Shunday qilib, bosh terisiga surtishdan oldin bilagingizga ozgina surting. Ideal holda, reaktsiyani ko'rish uchun to'liq 24 soat kutish kerak, lekin ta'sirlar bundan oldin paydo bo'lishi mumkin.
- Agar siz toshma, qichishish yoki tirnash xususiyati kabi alomatlarni sezsangiz yoki quyosh nuriga sezgir bo'lsangiz (teri odatdagidan ko'ra osonroq yonib ketsa) aloe vera ishlatishni to'xtating.
Qadam 4. Yallig'lanishni kamaytirish va namlik qo'shish uchun hindiston yong'og'i yog'ini sinab ko'ring
Kepekni davolashda hindiston yong'og'i yog'ining samaradorligi bo'yicha ko'p tadqiqotlar bo'lmasa -da, bu davolanish atopik dermatit kabi terining kasalliklarini davolashda yordam berishi mumkinligi haqida ba'zi dalillar mavjud. Buning uchun 2 osh qoshiq (30 ml) hindiston yong'og'i yog'ini to'g'ridan-to'g'ri bosh terisiga surting va yuvishdan oldin 5-10 daqiqa turing.
- Agar xohlasangiz, dush qopqog'ini kiyib, kokos moyini bir kechada qoldirishingiz mumkin. Ertasi kuni ertalab iliq suv bilan yuvib tashlang.
- Siz hindiston yong'og'i yog'ini bir necha daqiqa davomida qo'llaringiz orasiga surtishingiz yoki boshingizga surtishdan oldin iliq suv bilan aralashtirib isitishingiz kerak.
- Yana bir variant - hindiston yong'og'i yog'ini o'z ichiga olgan shampunni sotib olish.
- Hindiston yong'og'i yog'ini supermarket yoki sog'liqni saqlash do'konidan qidiring.
Qadam 5. To'liq tozalash va tozalash uchun boshingizni pishirish soda bilan yuving
Pishirish soda kepekni tozalashga yordam beradi va ba'zida kepekka olib keladigan qo'ziqorin bilan ham kurashadi. Boshingizni va sochlaringizni pishirish soda bilan tozalash uchun 180 ml suv va 4 osh qoshiq (60 gramm) soda yordamida pasta tayyorlang. Bosh terisiga surting va yuvishdan oldin 1-3 daqiqa turing.
- Agar xohlasangiz, bu eritmaning ishini maksimal darajada oshirish uchun bir necha tomchi choy daraxti yog'ini ham qo'shishingiz mumkin.
- Pishirish sodasini ortiqcha ishlatish sochlaringizni quritib, bosh terisini bezovta qilishi mumkin. Ushbu yondashuvni bir haftadan ko'p bo'lmagan vaqt davomida sinab ko'ring va agar siz tirnash xususiyati sezsangiz yoki sochlaringiz zerikarli va quruq bo'lib qolsa, to'xtating.
- Siz kokos moyi yoki argan yog'ini o'z ichiga olgan namlovchi konditsioner yordamida pishirish soda ta'sirini kamaytira olasiz.
6 -qadam. Salitsil kislotasi sochlarini yuvish uchun shampunga maydalangan aspirin qo'shing
Aspirin tarkibida salitsil kislotasi bor, u tabiiy ravishda tol po'stlog'ida uchraydi. U yog'li terini tozalaydi va yallig'lanishni kamaytiradi, salitsil kislotasi ham kepekni davolashda keng tarqalgan tarkibiy qism hisoblanadi. Keyingi safar sochingizni yuvganingizda, 1-2 ta aspirin tabletkasini maydalab, ularni 1 osh qoshiq (15 ml) shampun bilan aralashtirib ko'ring. Sochingizni odatdagidek yuving, lekin yuvishdan oldin shampunni 2-3 daqiqa turing.
- Bundan tashqari, tarkibida salitsil kislotasi bo'lgan kepekli shampunlarni sotib olishingiz mumkin.
- Agar tirnash xususiyati, qizarish, yonish hissi yoki qichishish, ürtiker yoki shish kabi allergik reaktsiya belgilari bo'lsa, bu davolanishni to'xtating.
- Ushbu davolanishni haftasiga ikki marta 4 hafta davomida yoki alomatlar yo'qolguncha ishlatishga harakat qiling.
3 -usul 2: Diet va turmush tarzini o'zgartirish
1 -qadam. Omega 3 yog 'kislotalarini iste'mol qilishni ko'paytiring
Omega 3 - terining va sochning sog'lig'ini yaxshilaydigan, shuningdek boshqa bir qancha foydali xususiyatlarga ega sog'lom yog'lar. Agar sizda kepek bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, omega-3 ga boy ovqatlar, masalan, yog'li baliqlar (masalan, losos, makkel va orkinos), yong'oq, urug'lar va urug'lardan olingan yog'larni iste'mol qilishga harakat qiling.
- Omega 3 yog 'kislotalarini baliq yog'i tabletkalari kabi qo'shimchalardan ham olish mumkin.
- Har kuni 1,1 dan 1,6 grammgacha omega 3 yog 'kislotalarini iste'mol qilishga intiling.
2 -qadam. Teri muammolari xavfini kamaytirish uchun sabzavot va mevalarga boy dietani qabul qiling
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, meva va sabzavotlarni ko'p iste'mol qiladigan odamlarda seborik dermatit kabi kepek bilan bog'liq teri muammolari kam uchraydi. Har kuni rang -barang meva va sabzavotlarni iste'mol qilishga harakat qiling, shunda siz turli xil foydali moddalar, vitaminlar va minerallarga ega bo'lasiz.
- Sabzavotlarning yaxshi variantlari-bargli ko'katlar, loviya va dukkakli o'simliklar, karam tipidagi sabzavotlar (masalan, brokkoli va gulkaram) va sabzi, turp, qo'ng'iroq qalampiri va shirin kartoshka kabi rang-barang sabzavotlar.
- Shuningdek, mevalardan rezavorlar, olma, apelsin, banan, uzum va qovun kabi turli xil vitamin va minerallarni olishingiz mumkin.
- Har kuni 5 ta sabzavot va 4 ta meva iste'mol qilishga harakat qiling. Har xil turdagi sabzavotlar va mevalarga xizmat ko'rsatish hajmi qanday bo'lishini aniqlash uchun quyidagi jadvalni tekshiring: https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/add-color/fruits-and-vegetables - xizmat ko'rsatish- o'lchamlari.
3-qadam. Sog'lom teri va sochni qo'llab-quvvatlash uchun biotinga boy ovqatlar iste'molini ko'paytirish
Biotin - sochlarning, terining va tirnoqlarning sog'lom bo'lishiga yordam beradigan muhim B vitamini. Doktoringiz bilan biotin qo'shimchalarini qabul qilish yoki ularni oziq -ovqat manbalaridan olish rejalari haqida gapiring, masalan:
- Tuxum sarig'i
- Yong'oqlar
- Go'shti Qizil baliq
- Yurak
- Oziq -ovqat xamirturushi, uni sariyog 'yoki pishloq o'rnini bosadigan taomga qo'shish yoki sepish yoki qaymoqli sho'rvalar yoki omletlarga aralashtirish mumkin.
Qadam 4. Sog'lom hujayralar o'sishini rag'batlantirish uchun sinkdan foydalanish haqida doktoringiz bilan gaplashing
Sink - sog'lom immunitet tizimini saqlashda muhim bo'lgan parhezli mineral. Sink, shuningdek, tiklanishni tezlashtirishga yordam beradi va teri, soch va bosh terisiga ta'sir qiladigan sharoitlarning oldini oladi. Sink qo'shimchalari siz uchun foydali yoki yo'qligini so'rang.
Siz sinkni oziq -ovqat manbalaridan, masalan, qizil go'sht, qisqichbaqasimon, dukkakli (no'xat va yasmiq kabi), yong'oq va urug'lar, tuxum, sut mahsulotlari, to'liq donalar va kartoshkadan olishingiz mumkin
Bilasizmi?
Sink tashqi davolanish sifatida ham yordam berishi mumkin. Bu mineral kepekka qarshi shampunlarning keng tarqalgan tarkibiy qismidir.
Qadam 5. Umumiy salomatlikni yaxshilash uchun stressni engillashtiradigan tadbirlarni bajaring
Stress va kepek o'rtasidagi bog'liqlik aniq emas, lekin ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, stress va tashvish darajasi yuqori bo'lgan odamlar atopik dermatit kabi teri muammolariga ko'proq moyil. Agar sizda allaqachon kepek bo'lsa, stress muammoni yanada kuchaytirishi mumkin. Agar stress bo'lsa, uni kamaytirishga harakat qiling:
- Yoga yoki meditatsiya kabi tinchlantiruvchi harakatlar bilan shug'ullaning
- Do'stlar va oila bilan vaqt o'tkazish
- Sizga yoqadigan sevimli mashg'ulotlaringiz va ijodiy mashg'ulotlar bilan shug'ullaning
- Tinch musiqa tinglash
- Ko'pincha yaxshi va sifatli uxlash
3 -usul 3: Tibbiy yordamga murojaat qilish
Qadam 1. Agar bosh terisida infektsiya alomatlarini sezsangiz, shifokorga murojaat qiling
Kepek odatda tibbiy davolanishni talab qilmaydi, lekin ba'zida u yanada jiddiy muammolar bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Agar kepek boshqa alomatlar bilan birga kelmasa, shifokorni ko'rishingiz shart emas. Ammo, agar kepek bosh terisining qizarishi, og'rig'i yoki shishishi kabi alomatlar bilan kechsa, shifokor bilan uchrashuvga yoziling.
Bunday alomatlar seborik dermatit kabi boshqa teri muammolarini ham ko'rsatishi mumkin
Qadam 2. Kepek kuchli bo'lsa yoki uy sharoitida davolanishga javob bermasa, tibbiy yordamga murojaat qiling
Agar kepek kuchli bo'lsa yoki uy sharoitida davolanish yordam bermasa, shifokorni ko'rish vaqti keldi. Agar siz g'ayritabiiy qichishish va noqulaylik his qilsangiz, shifokoringizga ham qo'ng'iroq qilishingiz kerak. Shifokorlar kepek paydo bo'lishining sababini aniqlab, tegishli davolanishni buyurishi mumkin.
- Misol uchun, agar kepek yallig'lanish kasalligidan kelib chiqsa, kortikosteroidlarni davolash yoki immun javob inhibitörleri yordam berishi mumkin.
- Boshning doimiy qo'ziqorin infektsiyalari uchun shifokor kuchli antifungal dorilar yoki shampunlarni buyurishi mumkin.
Maslahat:
Maslahat sifatida, agar siz kamida 1 oy davomida uy sharoitida yoki kepekka qarshi davolovchi vositalardan foydalansangiz, shifokoringizga murojaat qiling.
Qadam 3. Agar kepekka immunitetning zaiflashuvi hamroh bo'lsa, tibbiy yordamga murojaat qiling
Agar sizda immunitetni zaiflashtiradigan kasallik bo'lsa, masalan, irsiy immunitet tanqisligi buzilishi, OIV/OITS, saraton yoki qandli diabet bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling. Shifokor kepekning bosh terisidagi infektsiyadan kelib chiqqanligini tekshirishi mumkin va agar shunday bo'lsa, davolanishni buyurishi mumkin.
- Steroidlar va kimyoterapiya kabi ba'zi dorilar ham immunitetni zaiflashtirishi mumkin. Agar siz ushbu dori -darmonlarni qabul qilish paytida kepek paydo bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling.
- Agar immunitet zaif bo'lsa, davolanmagan teri infektsiyalari jiddiy asoratlarga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, uni tekshirishdan tortinmang.
