Teringizdagi ajinlarni, ayniqsa chuqur ajinlarni butunlay olib tashlash imkonsiz bo'lsa ham, siz ularning ko'rinishini kamaytira olasiz. Sog'lom turmush tarzini olib borib, ajinlarga qarshi samarali davolash usullaridan foydalanib, yuzingizda chuqur ajinlar paydo bo'lishining oldini olish bilan birga, ajinlar ko'rinishini kamaytirishingiz mumkin.
Qadam
3 -qismning 1 -qismi: Terini to'g'ri parvarish qilish
Qadam 1. Quyoshdan himoya kremidan foydalaning
Natijalar shuni ko'rsatadiki, ajinlarning birinchi sababi quyosh nuri. Shuning uchun teringizni keng spektrli quyoshdan himoyalovchi kremlar (UVA va UVB) va SPF kamida 30 dan himoya qiling. SPF 50 dan yuqori bo'lgan quyoshdan himoya kremini ishlatishning hojati yo'q.
- Havo issiq bo'lmasa ham, siz hali ham quyoshdan himoya kremini ishlatishingiz kerak. Agar teringiz qoraygan bo'lsa ham, bu sizni quyoshdan himoyalangan degani emas. Qanday bo'lmasin, quyoshdan himoya kremini qo'llang!
- Quyoshdan himoya kremini ishlatish nafaqat terini ajinlardan himoya qiladi, balki teri saratoni xavfini kamaytiradi.
- Quyoshdan himoya kremini kamida har 2 soatda qo'llang.
2 -qadam. Har kuni yuzingizni yuving
Shifokor tomonidan tavsiya etilgan yuzni yuvish chastotasi kuniga 2 marta, ortiq emas. Yuzingizni tez -tez yuvish tabiiy yog'lar va namlikni olib tashlashi mumkin, va ajinlar chuqurroq ko'rinishiga olib kelishi mumkin va hatto yangilarining paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.
- Agar siz yog'li teriga ega bo'lsangiz ham, uni kuniga ikki martadan ko'p yuvish shart emas, chunki u teringizni bezovta qilishi mumkin va agar sizda akne bo'lsa, bu uni yanada yomonlashtirishi mumkin.
- Yetuk teriga ega odamlar (40 yosh va undan katta) yuzlarini kechasi bir marta tozalagich bilan yuvishlari mumkin, va ertalab faqat sovuq suv bilan yuvib tashlang.
Qadam 3. Yuzingizni yuvgandan keyin tonikdan foydalaning
Tonerdan foydalanish terining pH qiymatini muvozanatlashiga va sog'lom ko'rinishga ega bo'lishiga yordam beradi. Biroq, tarkibida alkogol bo'lgan toniklardan saqlaning, chunki ular teringizni quritishi mumkin.
Qadam 4. Ajinlarga qarshi yuqori sifatli namlovchi vositadan foydalaning
Ajinlarni davolash va oldini olish uchun ko'p miqdordagi namlovchi kremlar mavjud. Kuniga 2 marta, ertalab va kechqurun yuzingizni yuvgandan keyin nemlendirici kremni qo'llang.
Kunduzgi va tungi kremlarning farqini ko'rsatadigan dalillar ko'p emas. Shunday bo'lsa ham, namlantiruvchi kremlar tarkibidagi ba'zi moddalar quyosh ta'sirida faollashmaydi. Misol uchun, ajinlar bilan kurashishning samarali tarkibiy qismi bo'lgan retinol, quyosh nuri tushganda faollashmaydi, ko'pchilik retsept bo'yicha dorilar kabi
Qadam 5. Yaxshi ko'z kremini qo'llang
Ko'z atrofidagi teri yuzning boshqa qismlari terisidan farq qiladi. Ko'z atrofidagi teri ingichka va sezgir bo'lib, ajin va ajinni osonlashtiradi. Shuning uchun odatdagi yuz nemlendiricisiga qo'shimcha ravishda ko'z kremini qo'llash maqsadga muvofiqdir.
Kollagen, S vitamini, peptidlar va/yoki retinol o'z ichiga olgan ko'z kremlarini qidiring
3 -qismning 2 -qismi: To'g'ri davolanishni tanlash
Qadam 1. Ajinlarni retinoidlar bilan davolang
Ba'zi shifokorlarning ta'kidlashicha, retinol ajinlar va qarishning boshqa belgilarini kamaytirishi isbotlangan eng yaxshi davo. Avvaliga retinoidlarni o'z ichiga olgan dorilar terining qizarishi va tozalanishiga olib kelishi mumkin. Ammo, bu peeling to'xtagach, teridagi ajinlar kamayishi kerak. Siz shifokorning retsepti bilan retinoid kremini sotib olishingiz mumkin.
- Retseptsiz terini parvarish qilish bo'yicha ko'plab brendlar retinolni o'z ichiga olgan kremlarni taklif qiladi, bu teriga engilroq bo'lgan retinoidning boshqa shakli. Bu turdagi kremning sifati turlicha. Shunday qilib, nimaga e'tibor berish kerakligini bilishingiz kerak.
- Retinol havo va yorug'lik ta'sirida parchalanadi. Shunday qilib, ularni havo va yorug'likdan himoya qila oladigan qadoqlangan mahsulotlarni tanlang. Shaxsiy kapsulalarda, havo o'tkazmaydigan qopqoqli muzli shisha idishlarda yoki alyuminiy idishlarda retinol bilan ishlov beradigan mahsulot markalarini qidiring.
Qadam 2. Idebenone o'z ichiga olgan terini parvarish qilish vositalaridan foydalaning
Idebenone kuchli antioksidantdir. So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, idebenonni 6 hafta davomida topikal ishlatish ajinlar va mayda chiziqlarni 29%ga kamaytiradi.
3 -qadam. Tarkibida alfa gidroksid kislotalari bo'lgan terini parvarish qilish vositalaridan foydalaning
Natijalar bir xil bo'lmasa -da, alfa gidroksi kislotalari retinoidlar kabi terining tirnashiga olib kelmaydi. Biroq, bu terini davolash hali ham ajinlarni yashirishi mumkin.
Qadam 4. Antioksidantlarni o'z ichiga olgan terini parvarish qilish vositalaridan foydalaning
A, C va E vitaminlari va beta -karotin o'z ichiga olgan terini parvarish qilish vositalari ajinlarni biroz kamaytiradi.
Qadam 5. Peeling bilan davolashni sinab ko'ring
Shifokor retseptisiz ham, retseptisiz ham sotib olinadigan turli xil peelinglar mavjud. E'tibor bering, peeling effekti qanchalik chuqur bo'lsa, terining tirnash xususiyati shunchalik katta bo'ladi. Peeling ham terining chandiqlanishiga va rangsizlanishiga olib kelishi mumkin.
Qadam 6. Peeling Glikolik kislota teri yuzasida harakat qiladi va mayda chiziqlarni biroz kamaytiradi.
- Salitsil kislotasi va trikloroatsetik kislota bilan peeling glikolik kislotaga qaraganda chuqurroq ishlashi mumkin, bu esa mayda chiziqlarni olib tashlashda samaraliroq bo'ladi.
- Har bir narsani tayyorlash uchun protseduradan oldin terining peelingini qanday ishlatishni bilib oling. Ba'zi peelinglar, keyin bir necha kun quyoshda qolmaslik kabi, qo'shimcha parvarishni talab qiladi.
Qadam 7. Lazerni qayta tiklash haqida o'ylab ko'ring
Lazerlar kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantirishi mumkin, bu esa terini to'laqonli qiladi. Agar teringizdagi ajinlar juda chuqur bo'lsa va boshqa davolanish yordam bermasa, lazer bilan yuzni qayta tiklash uchun shifokor bilan maslahatlashing.
Qadam 8. Sog'liqni saqlash bo'yicha mutaxassis bilan maslahatlashing
Agar siz hamma narsani sinab ko'rgan bo'lsangiz, lekin baribir ajinlarni kamaytirish yoki olib tashlashda muammo bo'lsa, shifokor yoki dermatolog bilan gaplashing. Sog'liqni saqlash mutaxassisi, masalan, dori -darmonlar, tibbiy muolajalar yoki retsept bo'yicha kremlardan foydalanib, ajinlarni olib tashlash uchun to'g'ri davolanishni tanlashingizga yordam beradi.
3dan 3 qism: turmush tarzingizni o'zgartirish
Qadam 1. Quyoshdan saqlaning
Ajinlar paydo bo'lishining birinchi sababi quyosh nuri ekanligini ko'rsatadigan o'nlab tadqiqotlar mavjud. Hatto bitta tadqiqot shuni ko'rsatdiki, quyosh nurlari ajinlar paydo bo'lishida irsiyatdan ko'ra kuchliroqdir. Shunday qilib, terini himoya qilish - eng yaxshi qadam!
- Agar quyoshda bo'lishni xohlasangiz, quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak, qalpoqcha va SPF kamida 30 bo'lgan quyoshdan saqlovchi kremni ishlating.
- Xususan, quyosh juda qizib ketganda, ertalab soat 10 dan 15 gacha ochiq havoda mashg'ulotlardan saqlaning.
2 -qadam Chekmang
Agar siz chekayotgan bo'lsangiz, bizni tashlab qo'yishingizga yana bir sabab bor: ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sigaret tutuni teringizni qarilikka olib kelishi mumkin, chunki u kollagen va elastinni (yosh terini saqlash uchun muhim bo'lgan gormonlar) yo'q qiladigan fermentlarni chiqaradi.
3 -qadam. Spirtli ichimliklardan voz keching
Spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilish teri tomirlariga zarar etkazishi mumkin. Bundan tashqari, alkogol jigarga zarar etkazishi mumkin, bu esa ajinlar paydo bo'lishiga olib keladi.
Qadam 4. Zarur bo'lganda suv iching
Tana suvsizlanganda ajinlar chuqurroq paydo bo'ladi. Etarli tana suyuqliklari teringizni sog'lom ko'rinishga olib keladi. Agar siz qancha suv ichishni bilmasangiz, vazningizni 2 ga bo'ling. Bu har kuni ichish kerak bo'lgan suv miqdori. Eslatma: 1 funt taxminan 0,45 kg ga teng, va 1 untsiya taxminan 30 ml ga teng.
- Og'irligi 150 kilogramm (taxminan 68 kg) bo'lgan ayollar har kuni 75 untsiya (taxminan 2250 ml) suv ichishlari kerak.
- Agar siz tez -tez jismoniy mashqlar qilsangiz yoki issiq iqlim sharoitida yashasangiz (natijada ko'p terlasangiz), siz ko'proq suv ichishingiz kerak.
- Etarli suv ichayotganingizni aniqlashning aniq usuli - siydik rangiga qarash. Agar u och sariq rangda yoki kuchli hidli bo'lsa, siz etarlicha suv ichmayapsiz.
5-qadam Yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega sog'lom ovqatlarni iste'mol qiling
Ba'zi shifokorlar yallig'lanishni terining sifatsizligi (shu jumladan, ajinlar), shuningdek saraton va yurak xastaligi kabi kasalliklarga bog'laydi. Meva va sabzavotlar, xom yong'oqlar, to'liq donalar va kam yog'li oqsillarga boy dietani sinab ko'ring.
Shakarga boy ovqatlardan, ayniqsa qayta ishlangan ovqatlardan saqlaning
Qadam 6. Etarli antioksidantlarni iste'mol qiling
Sog'lom teri uchun E, C, A va B vitaminlari kabi antioksidantlar juda muhimdir. Ushbu vitaminni etarli darajada olishingizga ishonch hosil qilish uchun har kuni meva va sabzavotlarni 5-7 marta iste'mol qiling.
- Agar siz qaerdan boshlashni bilmasangiz, quyidagi ovqatlardan boshlang: pomidor, apelsin, yashil bargli sabzavotlar va sabzi.
- S vitaminiga boy ovqatlar iste'mol qilishdan tashqari, S vitamini krem shaklida ishlatish ham ajinlar ko'rinishini kamaytirishga yordam beradi. S vitaminining eng kuchli shakli-L-askorbin kislotasi, bu tarkibni yuz kremlaridan qidiring.
7 -qadam. K vitamini etarli miqdorda iste'mol qiling
Bir nechta tadqiqotlar K vitamini va terining elastikligini oshirish o'rtasidagi bog'liqlikni aniqladi. K vitamini qayla, ismaloq va brokkoli kabi ko'plab yashil bargli sabzavotlarda uchraydi.
8 -qadam. Etarli darajada uxlang
Uyqusizlik tanadagi kortizol ishlab chiqarishga olib kelishi mumkin, bu esa teri hujayralariga zarar etkazadi. Ammo, agar siz etarlicha uxlasangiz, tanada ko'proq inson o'sish gormoni (HGH) ishlab chiqariladi, bu terini qalin va elastik qiladi.
- O'rtacha kattalarga har kecha 7-9 soat uyqu kerak. Ayni paytda, o'smirlar har kecha 8,5-9,5 soat uxlashlari kerak.
- Orqa tarafingizda uxlashga harakat qiling. Bu holatda uxlash yonoq va iyak (xuddi yoningizda uxlayotganingizdek) yoki peshonangizda (agar oshqozoningizda uxlasangiz) ajinlar paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi.
Qadam 9. Stressni kamaytiring
Teri hujayralariga zarar etkazadigan va ajinlar paydo bo'lishiga yordam beradigan kortizol asosiy stress gormoni hisoblanadi. Bundan tashqari, ba'zi yuz ifodalari chuqur ajinlar paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin, masalan, qoshlarini burishganda lablar va peshona atrofidagi chiziqlar va qoshlardagi ajinlar. Stressni kamaytirish uchun quyidagi usullardan foydalaning.
- Har kuni bir necha daqiqa meditatsiya qiling. Skameykada vertikal holatda o'tiring yoki erga oyoqlarini kesib o'tiring. Ko'zlaringizni yuming va diqqatni "Men o'zimni yaxshi his qilyapman" yoki "Sevgini qo'shib, nafratdan chiqar" kabi mantrani qayta -qayta o'qib o'qing. Bir qo'lingizni oshqozoningizga sekin qo'ying, shunda siz chuqur nafas olishni eslaysiz.
- Chuqur nafas olish texnikasini qo'llang. To'g'ri o'tiring, ko'zingizni yuming va qo'llaringizni oshqozoningizga qo'ying. Qorin bo'shlig'idagi balonni puflayotganingizni tasavvur qilib, burun orqali sekin nafas oling. Nafas olayotganda tanangiz qanday his qilayotganiga e'tibor berib, sekin og'zingizdan nafas chiqaring.
- O'zingizni erkalang. Shamni yoqing va stressni yumshatish uchun lavanta yog'i bilan iliq suv tayyorlang. Atrofingizga diqqat qaratib, sekin yuring. Hayvonlarning 10 daqiqalik kulgili videolarini tomosha qiling. Sizni tinchlantiradigan har qanday harakatni bajarishga harakat qiling.
Maslahatlar
- Ajinlar ko'rinishini kamaytirish uchun bo'yanishdan foydalaning, masalan, namlovchi krem, silikon astar, poydevor qo'yishdan oldin, namlikka boy engil poydevor, so'ngra ozgina mineral kukun surting. Tabiiy bo'yanishdan foydalaning, lekin ko'z atrofidagi joyni ta'kidlang va lablar atrofidagi chiziqlarga kirmaydigan, so'nishga qarshi lab bo'yog'ini qo'llang.
- Ko'p odamlar ipak va atlas yostiqsimon ajinlarni kamaytirish va oldini olishda yordam berishini aytishadi. Biroq, bu da'voni aniq tasdiqlaydigan ilmiy dalillar yo'q.
- Agar siz ajinlar paydo bo'lishining oldini olish uchun faqat bitta ishni qila olsangiz, quyoshdan himoya kremini qo'llang.
- Bir oz vazn olish, teringizni to'laqonli qilishiga yordam beradi, shuningdek, ajinlarni kamaytiradi va yoshroq qiladi, ayniqsa 40 yoshdan oshgan ayollar uchun. Bu siz kilogramm olishingiz kerak degani emas. Ammo, agar siz vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, buni hisobga olishingiz kerak.
- Ba'zi odamlar yuzidagi ajinlarni kamaytirish uchun yostiqsiz uxlashni maslahat berishadi.
Ogohlantirish
- Quyoshdan himoya kremini tanlashda ehtiyot bo'ling, chunki ularning ba'zilari zararli bo'lishi mumkin. Retinil palmitat, oksibenzon va sink oksidi va titan dioksidi kabi nanopartikulalarni o'z ichiga olgan quyoshdan saqlovchi kremlardan saqlaning.
- Ta'kidlash joizki, ta'sir terining ko'rinishi uchun yaxshi bo'lsa -da, quyoshdan saqlanish tanadagi D vitamini miqdorini kamaytirishi mumkin. Aslida, D vitamini muvozanatli kayfiyatni saqlab turganda suyaklarning mustahkamligi uchun juda muhimdir. D vitaminining boshqa manbalariga baliq, baliq jigari yog'i, tuxum sarig'i, boyitilgan sut mahsulotlari va don mahsulotlari kiradi. Bundan tashqari, siz D vitamini qo'shimchalarini ham qabul qilishingiz mumkin.
- Ko'p tabiiy terini parvarish qilish joylari limon sharbati va C vitaminiga boy boshqa meva sharbatlarini to'g'ridan -to'g'ri yuzga surtishni tavsiya qiladi. Bu muolaja aslida zararli bo'ladi, chunki u quyosh nurlari ta'sirida terini quritishi va oson yonishi mumkin.
