Bir paytlar roman yozuvchisi Robert Lui Stivenson shunday degan edi: "Bugungi kim bo'lishimiz va kelajakda kim bo'lishimiz - hayotning yagona maqsadi". Boshqacha qilib aytganda, hayotning eng qimmatli maqsadi siz uchun nima bo'lishidan qat'iy nazar, o'zingiz bo'lishdir. Shaxsiy rivojlanish odamning yashash sharoitiga qarab har xil ko'rinishda namoyon bo'lishi mumkin. Shunday qilib, o'z-o'zini rivojlantirishni ilgari o'rnatilgan taxminlarga muvofiq bo'lishini kutish xato. Agar siz o'z potentsialingizga ma'lum bir yoshda erisha olmaganingizni his qilsangiz, bu siz hech qachon eng qodir bo'lgan yoki qilmoqchi bo'lgan narsaga erisha olmaysiz degani emas. Hatto hayotning keyingi bosqichlarida ham tana va ong nimaga erisha olishining cheksiz imkoniyatlari mavjud. Yoshingiz yoki ijtimoiy mavqeingizdan qat'i nazar, siz orzularingizni faol ravishda bajarishni o'rganishingiz mumkin. Siz o'zingizni atrofingizdagilarga qaraganda biroz keyinroq tushunadigan kech gullovchi bo'lishingiz mumkin.
Qadam
2 -qismning 1 -qismi: Chegaralarni tushunish va itarish
Qadam 1. Agar siz kech gullaydigan bo'lsangiz, aniqlang
Kech gul ochuvchi - bu o'z salohiyatiga tengdoshlariga kerak bo'lgandan ko'ra ko'proq vaqt davomida erishgan odam. Kech gullaydigan odam muvaffaqiyatsizlikka uchraydi, muvaffaqiyatga erishish uchun do'stlaridan ko'ra ko'proq vaqt kerak bo'ladi. Bu kech gullaydiganlarning ko'plab toifalari mavjud:
- Ta'limda kech bloomer. Bu shuni anglatadiki, siz maktab imtihonlarida to'satdan porlab, boshqa ko'plab o'quvchilarni mag'lub qilmaguningizcha, sizning maktabdagi baholaringiz o'rtacha. Buning sababi shundaki, siz oxir -oqibat maktabda qilayotgan ishlaringiz va hayotdagi maqsadlaringiz o'rtasida bog'liqlikni rivojlantira olasiz. Yoki o'rganganlaringizni shaxsiy hayotingizni yaxshilash uchun ishlatishingiz mumkin. Qanday bo'lmasin, agar siz o'rgangan narsangizning ma'nosini topa olsangiz, ta'limda muvaffaqiyat qozonishingiz mumkin.
- Karyerada kech bloomer. Balki siz 15-20 yillik balog'at yoshini hali ham o'zingiz xohlagan kasb haqida o'ylab o'tkazgan bo'lishingiz mumkin. Keyin, siz to'satdan topasiz va ajoyib ijro etasiz. Yaxshi ishlash uchun siz nimaga ishtiyoqli ekanligingizni aniqlashingiz kerak - ehtimol bu qiziqishlar sizning hamkasblaringizga yoki siz erishgan narsalarga tegishli. Agar siz bu omillardan hech birini hayajonlantirmasangiz, do'stlaringiz yoki yaqinlaringizdan ular o'z martabalari haqida yoqtirgan narsalarni topa olishlarini so'rashga harakat qiling. Bundan tashqari, siz qo'ng'iroqni bajaradigan yangi ish topishingiz mumkin.
- Ijtimoiy sohada kech bloomer. Hamma uchrashishdan va turmush qurishdan xursand bo'lganda, siz do'stlashish va uchrashishdan qo'rqishingiz mumkin. To'satdan, bir kun kelib, boshqa odamlar bilan gaplashish siz o'ylagandek qo'rqinchli emasligini tushunasiz va sizning ijtimoiy doirangiz kengayadi.
2 -qadam. Chegaralaringizni ko'rib chiqing
Bizning ko'p qarorlarimiz, ayniqsa, hayotning dastlabki bosqichlarida, atrof -muhitdan olgan xavfsizlik darajasiga bog'liq. Bundan tashqari, boshqa asos - bu boshqa odamlar bilan o'zaro munosabatlar o'rnatish qobiliyatimiz. Darhaqiqat, keyinchalik hayotda, mayda his -tuyg'ulardan qo'rqish, bizning harakatlarimizni cheklab qo'yishi mumkin.
- Atrofingiz chegaralari bilan tajriba o'tkazib, siz o'zingizning ichki ishonchsizligingizga qarshi tura olasiz, bu sizga hayotda yangi imkoniyatlarni ochishga imkon beradi.
- Chegaralarni kesib o'tish uchun siz hayotning turli sohalarida yangi narsalarni sinab ko'rishingiz kerak. Iloji bo'lsa, har bir yangi tajribani kutib olishingiz kerak. Keyingi qadamlarda ba'zi takliflarimizni bilib olishingiz mumkin.
3 -qadam. Kundalik mashg'ulotlar va atrof -muhit bilan tajriba o'tkazing
Psixologlarning fikricha, bizning shaxsiy imkoniyatlarimiz biz yashayotgan muhit bilan chambarchas bog'liq. Qulaylik zonasidan chiqib, hayot sharoitlari bilan tajriba o'tkazing.
- Masalan, tasavvur qiling -a, ko'p vaqtingizni uyda yolg'iz o'tkazasiz yoki ofisda ishlaysiz. Siz jismoniy salomatlik yoki ijtimoiy ko'nikmalar kabi qobiliyatlarni rivojlantira olasiz. Sizning muhitingiz ta'sir qiladi, hatto bu xatti -harakatlar sizning genlaringizda hukmron bo'lsa ham.
- Ushbu cheklovlarni chetlab o'tish uchun siz haftalik sport zaliga qo'shilishingiz mumkin. Yoki siz parkda tez -tez yurishingiz mumkin. Siz nima qilayotgan bo'lsangiz ham, odatdagidan tashqari biror narsa qiling yoki tanangizni yangi harakatlarga undang, shunda siz nimalarga erishishingiz mumkinligi haqida yangi his -tuyg'ular va g'oyalarni boshdan kechirasiz.
4 -qadam. Yangi munosabatlarni rivojlantirish
Agar siz har kuni o'sha odamlar bilan vaqt o'tkazishni davom ettirsangiz, o'z-o'zini rivojlantirish qobiliyatingiz susayib qolishi mumkin. Qarama-qarshi nuqtai nazarga ega bo'lgan odamlar bilan muloqot qilish, siz va dunyo bo'lishi mumkin bo'lgan narsalarning o'z-o'zini anglashini rivojlantiradi.
- Yangi odamlar bilan vaqt o'tkazish sizning nuqtai nazaringizni rivojlantirishga yordam beradi. Siz ilgari qabul qilgan barcha stereotiplar va taxminlar so'roq qilinadi va siz yangi turmush tarzini kashf etasiz.
- Qahvaxonada notanish odamlar bilan suhbatni boshlang yoki qiziqishlari o'xshash odamlarning ijtimoiy guruhiga qo'shiling.
- Agar siz yangi odamlar bilan uchrashish imkoniga ega bo'lmasangiz, lekin kimdir bilan gaplashishni xohlasangiz, ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis yoki hayot bo'yicha murabbiyga murojaat qiling. Ular yaxshi tinglovchilar bo'lishi mumkin va sizni qulaylik zonasidan chiqarib yuborish strategiyasini taklif qilishlari mumkin.
5 -qadam. O'zingiz haqidagi tasavvuringizni ko'rib chiqing
Biz haqiqatan ham kim ekanligimiz haqidagi real bo'lmagan g'oyalar tufayli o'z imkoniyatlarimizni cheklaymiz. Bu fikrlar bolalikdan yoki, ehtimol, ota -onalarning umidlaridan kelib chiqishi mumkin. Aslida, Facebook sahifalari ham hayot haqida real bo'lmagan taxminlarni keltirib chiqarishi mumkin.
- Bu tasavvurlarning manbai nima bo'lishidan qat'i nazar, o'zingizni cheklangan deb hisoblasangiz, ular bilan kurashishingiz kerak. Bu fikrlarning barchasi paydo bo'lganda, chuqur nafas oling va yaxshiroq hayot yaratish uchun hozir nima qilishingiz mumkinligiga e'tibor qarating.
- Hozirgi tasavvurlaringizda kelajakka umid bog'lashga harakat qiling. Yakuniy natijaga emas, balki maqsadni belgilash jarayoniga e'tibor qarating.
- Masalan, o'zingizga yangi do'st kerak deb o'ylang. Qanday qilib hozirdanoq bu maqsadga erishish mumkinligini o'ylab ko'ring. Siz ular haqida o'ylab, yangi do'stlar orttira olasizmi yoki tanimagan odamlar bilan gaplashishni boshlashingiz kerakmi? Siz birinchi qadam sifatida o'zingizni yangi odamlarga aylantira olasiz.
6 -qadam. O'z hayotingizni boshqalar bilan solishtirmang
Biz hammamiz noyob insonmiz, har xil tana imkoniyatlari va biologik tarkibi. Bu shuni anglatadiki, biz har xil ritm va tezlikda rivojlanamiz. Odamlar o'zlarining rivojlanish bosqichlarini har xil tezlikda va o'ziga xos tarzda kutib olishadi.
- 20 -yillarning oxiri - bu inson miyasi va tanasi ilgari boshdan kechirgan barqaror sur'atlar bilan rivojlanishni to'xtatadigan vaqt. Shu bilan birga, tana elastik xususiyatlarini hayot davomida saqlaydi. Shu tarzda, hatto hayotning keyingi bosqichlarida ham shaxsiyat va xulq -atvorning keskin o'zgarishi mumkin.
- Hech qachon bitta ritm va yo'lda rivojlanayotgan ikkita jism bo'lmaydi. Bu shuni anglatadiki, siz boshqa madaniy va biologik nuqtalarga hayotingizdagi boshqa odamlarga qaraganda boshqa vaqtda erishishingiz mumkin. Ba'zida, hatto bunga umuman erisha olmasligingiz mumkin.
- Masalan, balog'at yoshi keng yosh oralig'ida boshlanishi mumkin. Balog'at yoshi ko'pincha irq, tana yog'i tarkibi va stress darajasi kabi omillarga bog'liq. Agar tayyor bo'lmasa, tanangizni balog'atga etishishga majbur qilishning hojati yo'q. Siz o'zingizni boshqa narsaga o'xshatib, keraksiz bosim o'tkazasiz.
- Agar siz o'z hayotingiz va qobiliyatingizni boshqalar bilan solishtirayotgan bo'lsangiz, chuqur nafas oling va hozirgi kunga e'tibor qaratishga harakat qiling. O'zingizni har qanday yoshda rivojlantirish uchun kundalik hayotingizda bajaradigan barcha mashg'ulotlaringizdan quvonch va qiziqish toping.
Qadam 7. Chuqur nafas olish yoki konsentratsiya texnikasini qo'llang
Nafas olish mashqlari va meditatsiya hozirgi vaqtda tananing jarayonlariga e'tiborni qaratishga yordam beradi. Bularning barchasi o'tmish va kelajak haqida keraksiz va/yoki obsesif fikrlar bilan kurashish uchun yaxshi vosita.
- Ba'zi oddiy meditatsiyalarni qulay joyda o'tirish orqali amalga oshirish mumkin. Ikkala qo'lingizni ham tizzangizga qo'ying. Sekin -asta chuqur nafas oling va havoning tanangiz bo'ylab harakatlanishini his eting. Barcha e'tiborni nafas olishga qarating. Agar ongingiz chalg'itishni boshlasa, yana nafas va hozirgi narsaga e'tibor qarating.
- Hozirgi narsaga e'tibor qaratishga o'rganganingizda, o'zingizni e'tiboringizni jalb qiladigan mashg'ulotlarga e'tiboringizni qarating. Shunday qilib, o'zingizga bo'lgan ehtiros va qiziqish asosida sizning maqsadlaringiz va kelajakka bo'lgan umidlaringiz yaratiladi.
2 -qismning 2 -qismi: O'zingizning kuchli tomonlaringizdan maksimal darajada foydalanish
Qadam 1. O'zingizning introspektiv tomoningizni bilib oling
Kech gullaydiganlar odatda vijdonli fikrlaydigan fikrlovchilar. Ular odatda tengdoshlariga qaraganda hayotning ko'p qirralarini boshqarishga harakat qilishadi. Siz aqlli odam bo'lishingiz mumkin; o'z tabiatingizdan o'z manfaatingiz uchun foydalanish yo'llarini toping.
- Vaziyatni o'z-o'zini aks ettirish va boshqarishga moyilligingiz, boshqa odamlarning hayot maqsadlariga sizdan ko'ra tezroq erishishiga olib kelishi mumkin. Ammo, siz diqqat bilan o'ylashga vaqt ajratganingiz uchun, imkoniyat paydo bo'lganda, siz ko'proq qobiliyatli va undan foydalanishga tayyor bo'lishingiz mumkin.
- Ijodiy yozishni mashq qiling. Agar siz uyda xohlaganingizdan ko'ra tez -tez bo'lsangiz yoki bo'sh vaqtingizni qanday o'tkazishni xohlasangiz, ijodiy yozishni mashq qilib ko'ring. Siz she'r yoki nasr yozishingiz mumkin. Ijodiy yozish sizning ijodingizni rivojlantirishning yaxshi usuli bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, siz kutilmagan narsani ishlab chiqishingiz mumkin.
- Musiqa yoki san'at yaratishga harakat qiling. Agar siz ijodiy yozishni yoqtirmasangiz, ehtimol siz tasviriy san'at yoki musiqada ishlashingiz mumkin. Ushbu tadbirlar ijodkorlikni rivojlantirishga yordam beradi.
2 -qadam. Fikrlaringizni yozib oling
Fikr va fikrlarni yozib olish sizning xohishingiz va salohiyatingizga qayta e'tibor qaratishga yordam beradi. Bundan tashqari, siz yozgan orzularga erishish jarayoni boshqalarga, ayniqsa, boshqa oila a'zolariga yordam berishi mumkin.
- Sizning fazilatlaringiz o'tishi mumkin. Agar farzandlaringiz yoki oila a'zolaringiz sizning tajribangizdan saboq olishsa, siz boshqalarga yaxshi hayot yaratishga hissa qo'shgansiz.
- Kundalik jurnal tayyorlang. Jurnal - bu hissiyotlarni o'rganish va ularni kundalik hayotingizda erkinroq oqish uchun yaxshi usul bo'lishi mumkin. Muayyan tuzilishda yozishni majburlamang. Buni qilishning o'rniga, xayolingizga kelgan hamma narsani yozing. O'tiring va narsalarni erkin bog'lashni boshlang-barmoqlaringizdan chiqayotgan narsaga hayron bo'lishingiz mumkin. Bu, shuningdek, chuqur o'ylash va chuqur o'ylashning yaxshi usuli bo'lishi mumkin.
- "Fikrlar kitobi" ni tayyorlang. Fikrlarni yozish uchun har doim daftar olib yuring, masalan, uni to'shagingiz yoki sumkangiz yonida saqlang. Bu kitob siz qaror qabul qilishda qiynalayotganingizda yoki o'zingizni past baholaganingizda foydali bo'lishi mumkin. Qachonki fikr paydo bo'lsa, uni yozib qo'ying. Kech gullaydiganlar odatda g'oyalarga to'la, ba'zida ular bilan nima qilishni bilmaydilar. Xayolingizga bir fikr kelganda, qaror qabul qilish qiyin bo'lishi mumkin. Biroq, bilingki, bu g'oya ma'noga ega va siz uni qayta ko'rib chiqqanda foydali bo'lishi mumkin.
3 -qadam. O'zingizning kuchli tomonlaringizni tan oling
Kech gullaydiganlar odatda o'zlarida juda qimmatli fazilatlarga ega. Bu fazilatlar o'ylash, narsalarni o'ylash va sabr -toqatli bo'lish qobiliyatini o'z ichiga oladi. Ular, odatda, mavhum va ijodiy fikrlashga qodir.
- Bu kuchlarni o'zingizga bo'lgan ishonchni rivojlantirish va hayot sizni yomon ahvolga solganda, ishtiyoqni rag'batlantirish uchun foydalaning.
- Sizning sabr -toqatli va mulohazali tabiatingiz tufayli boshqalar shaxsiy muammolari bo'lganida sizdan maslahat so'rashi mumkin. Ularga yordam berish uchun o'z qobiliyatingizdan foydalaning. Sabr -toqat va o'zingizning e'tiboringiz, shuningdek, kasb yoki turmush tarzini tanlashda ishlatilishi mumkin bo'lgan munosabatdir. Masalan, siz yaxshi maslahatchi/akademik qilishingiz mumkin.
Qadam 4. O'zingizga va qobiliyatingizga ishoning
Siz o'zingizni rivojlantira olasiz va hayotdagi qiyinchiliklarni engishingiz mumkin. Agar siz charchagan bo'lsangiz, o'zingiz bilan gaplashing, u sizning qimmatli qobiliyatlarga ega bo'lgan malakali odam ekanligingizni eslatadi.
- Sizning yutuqlaringiz boshqalarga qaraganda ko'proq vaqt talab qilishi mumkin. Ammo shuni yodda tutingki, bir zumda erishilgan yutuqlar har doim ham go'zal emas. Ko'p odamlar ijobiy qadamlar tashlashdan qo'rqishadi, chunki ular o'zlarini vaqtini siqib his qiladilar va nima qilayotganlarini bilmaydilar. Kech gullaydiganlar vaqt ajratib, nima qilayotganlarini bilishlariga ishonch hosil qilib, bu tuyg'udan qochishadi.
- Shu bilan birga, xatolardan saboq oling. Muvaffaqiyat yo'lida duch keladigan to'siqlar shaxsiy muvaffaqiyatsizliklar emas. Bu to'siqlar kelajakda yaxshiroq ish qilishni o'rganishning qimmatli manbai bo'lishi mumkin.
5 -qadam Muvaffaqiyatdan zavqlaning va o'sing
Hayotda muhim narsaga erishganingizda, yutuqlaringizni tan oling. Muvaffaqiyatdan o'zingizni rag'batlantirish uchun foydalaning, shunda siz bundan ham buyukroq narsaga erishasiz.
- Maqsadga erishish uchun sizga uzoq vaqt kerak bo'lishi mumkin. Ammo, natijada, siz birinchi bo'lib xuddi shu narsaga erishganlarga qaraganda, nima qilayotganingizni ko'proq nazorat qilishingiz mumkin.
- Odamlar sizning tajribangiz va bilimingizdan xabardor bo'lganda sizga yordam so'rashni boshlashlari mumkin. Siz hayot haqida chuqur o'ylashga vaqt ajratdingiz. Bundan tashqari, siz boshqalarning xulosalarini qabul qilishning o'rniga o'zingiz xulosaga keldingiz.
Maslahatlar
- Boshqa kech gullaydiganlarga hayotda yordam bering. Ularni ishontiringlarki, ular boshqa odamlardan qolishmaydi yoki aqllari ham kam emas. Biz hammamiz qadrli va maqsadimiz bor.
- Hazil tuyg'usini rivojlantirish. Tez -tez kuling, ayniqsa o'zingizga. Kulgi stressni engillashtiradi va hayotdagi qiyinchiliklarni engishga yordam beradi.
