Jigar shikastlanishini qanday davolash mumkin (rasmlar bilan)

Mundarija:

Jigar shikastlanishini qanday davolash mumkin (rasmlar bilan)
Jigar shikastlanishini qanday davolash mumkin (rasmlar bilan)

Video: Jigar shikastlanishini qanday davolash mumkin (rasmlar bilan)

Video: Jigar shikastlanishini qanday davolash mumkin (rasmlar bilan)
Video: McDonalds French Fries/Картошка фри*уй шароитида тайёрлаш 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Qorin bo'shlig'ining shikastlanishi natijasida paydo bo'ladigan og'riq engil yoki kuchli bo'lishi mumkin va hamma yosh guruhlarida uchraydi. Bu og'riq ichki sonning beshta mushagidan birining yirtilishi yoki yorilishidan kelib chiqadi, tos suyagi bilan yuqori uchida, ikkinchi uchida esa tizzadan yuqorisida joylashgan. Davolash sabr -toqat va asta -sekin tiklanishni talab qiladi, shunda bemor mashg'ulotlarga qaytishi mumkin. Og'ir va uzoq davom etadigan shikastlanishlar tibbiy yordamni talab qiladi.

Qadam

3dan 1 qism: Birinchi yordam

Qorin jarohatini davolash 1 -qadam
Qorin jarohatini davolash 1 -qadam

Qadam 1. Muz bilan siqish

Shishishni cheklash, teri ostidagi qon ketishni to'xtatish va ko'karganlarni oldini olish uchun shikastlangan joyga muzni iloji boricha tezroq surting.

  • Har ikki -uch soatda muzdan foydalaning. Jarohatdan keyingi dastlabki 24-72 soat ichida har bir mashg'ulot uchun 15 daqiqaga qoldiring.
  • Muzni to'g'ridan -to'g'ri teriga qo'ymang. Muz to'plami, sumkali sochilgan muz yoki mato/sochiq bilan o'ralgan loviya kabi muzlatilgan sabzavotlardan foydalaning.
  • Yaralanganidan keyin bir necha kun davomida muzdan foydalanishni davom ettiring. Faoliyatingizga qaytganingizda, muzni kuniga uch -to'rt marta yoki engil mashg'ulotni boshlagandan so'ng qo'llang.
Qorin jarohatini davolash 2 -qadam
Qorin jarohatini davolash 2 -qadam

Qadam 2. Dam olish

Qorin bo'shlig'ining shikastlanishining og'irligi jismoniy faoliyatni qancha vaqt to'xtatish kerakligini aniqlaydi.

  • Engil va o'rtacha shikastlanishlar uchun kamida ikki -to'rt hafta dam olish kerak. Og'ir shikastlanishlar to'liq tiklanishi uchun olti -sakkiz hafta yoki undan ham ko'proq dam olish kerak.
  • Sizning jarohatingiz shifo topishi uchun kamida besh -etti kunlik barcha jismoniy faoliyatni bajaring. Oddiy mashg'ulotlarga qaytishdan oldin toqat qilinadigan asta -sekinlik darajasini aniqlash uchun ushbu davrdan keyin og'riqni baholang.
Qorin jarohatini davolash 3 -qadam
Qorin jarohatini davolash 3 -qadam

Qadam 3. Yaralangan muskul mushaklarini bosing

Bosim shishishni kamaytirishga va shikastlangan mushakni barqarorlashtirishga yordam beradi.

  • Kasık sohasi uchun mo'ljallangan maxsus tayanchdan foydalanish juda foydalidir. Bu mahkamlagich mahkam bo'lmaguncha, dumg'aza sohasiga mahkam o'rnashib, aylanishni to'xtatadi. Siz ko'p dorixonalarda braket sotib olishingiz mumkin.
  • Elastik bintlar yoki dumg'aza tasmalaridan ham foydalanish mumkin, lekin ehtiyot bo'lingki, dumg'azali joyni mahkam bog'lamang.
Qorin jarohatini davolash 4 -qadam
Qorin jarohatini davolash 4 -qadam

Qadam 4. Yaralangan joyni chimchilab qo'ying

Xanjar shish paydo bo'lishining oldini oladi va etarli qon oqimini ta'minlaydi.

Jarohatlangan oyog'ini iloji boricha tez -tez ko'tarish uchun o'ralgan sochiq, adyol yoki yostiqdan foydalaning. Maydonni belning tepasida bo'lishi uchun ko'tarishga harakat qiling

Qorin jarohatini davolash 5 -qadam
Qorin jarohatini davolash 5 -qadam

Qadam 5. Muz va issiqdan foydalanib almashtiring

Dastlabki shikastlanishdan bir necha kun o'tgach, vaqt imkon bersa, muzlar orasiga alternativa sifatida issiqdan foydalaning.

Issiqlik shikastlanish bilan bog'liq ba'zi og'riq va noqulayliklarni bartaraf etishga yordam beradi

Qorin jarohatini davolash 6 -qadam
Qorin jarohatini davolash 6 -qadam

6-qadam. Yallig'lanishga qarshi dorilarni retseptisiz qabul qiling

Bu yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradigan dorilarga ibuprofen, naproksen va aspirin kiradi.

  • Asetaminofen retseptisiz sotiladigan dorilar og'riqni kamaytirishga yordam beradi, lekin yallig'lanishni bostirmaydi.
  • Mahsulot yorlig'idagi ko'rsatmalarga yoki shifokor bergan ko'rsatmalarga amal qiling.
Jag'ning shikastlanishini davolash 7 -qadam
Jag'ning shikastlanishini davolash 7 -qadam

Qadam 7. Qorin bo'shlig'i shikastlanishining alomatlarini boshqa sabablardan ajrating

Qorin bo'shlig'ining shikastlanishi boshqa holatlarga o'xshash alomatlarga olib kelishi mumkin, masalan, churra. Siz boshdan kechirayotgan narsa, aslida, dumg'aza shtammi ekanligiga ishonch hosil qiling, boshqa narsa emas.

  • Qorin bo'shlig'ining shikastlanishining umumiy simptomlari orasida taranglik yoki kramp hissi, to'satdan og'riq paydo bo'lishi va mushak qisqarganda yoki cho'zilganda og'riq paydo bo'ladi.
  • Og'ir shikastlanishlar, hatto yurganingizda ham, og'ir og'riqni o'z ichiga olishi mumkin.
  • Sport churralari qorinning pastki va pastki qismidagi og'riqlar, yo'talish yoki aksirish paytida og'riqlar va chayqalish bilan namoyon bo'ladi.
  • Jinsiy suyak yoki son suyagining sinishidan kelib chiqadigan bosim, dumba dumg'azasiga tarqaladigan, dumg'aza og'rig'iga olib kelishi mumkin. Ehtimol, siz kechasi og'riqni, sezgirlikni va shishishni boshdan kechirasiz va sizning alomatlaringiz dam olish, muz surtish, bintlash va shikastlangan joyni siqishdan keyin ham yo'qolmaydi.
  • Moyak og'rig'i, uyqusizlik, karıncalanma hissi, kuchayib borayotgan shish, siydik yo'llari simptomlari va isitma shifokorning e'tiborini talab qiladi, shunda siz boshqa mumkin bo'lgan sabablarni o'rganishingiz mumkin.
Qorin jarohatini davolash 8 -qadam
Qorin jarohatini davolash 8 -qadam

Qadam 8. Qorin bo'shlig'ining shikastlanishini aniqlash uchun adduktsiya harakatlarini bajaring

Agar sizning alomatlaringiz engil bo'lsa va siz jarohat turiga ishonchingiz komil bo'lmasa, mashqlar sizning chanog'ingiz chindan ham shikastlanganligini aniqlashga yordam beradi.

Qorin bo'shlig'ining shikastlanishlarini aniqlashga yordam beradigan mashqlar, oyoqlar orasiga fitnes to'pi kabi yengil narsalarni qo'yishni o'z ichiga oladi. Ikkala oyog'ingiz bilan sekin siqib, uni bosib ko'ring. Agar bu protsedura og'riq keltirsa, ehtimol sizda chanoq jarohati bor

Jag'ning shikastlanishini davolash 9 -qadam
Jag'ning shikastlanishini davolash 9 -qadam

Qadam 9. Agar og'riqli og'riqlar bo'lsa, shifokorga murojaat qiling

Harakat yoki jismoniy mashqlar bilan kuchayadigan o'tkir, zerikarli og'riq chovgum shikastlanishi o'rniga churrani ko'rsatishi mumkin.

  • Churraning boshqa belgilariga qorinning pastki yoki yuqori qismidagi bo'rtma kiradi. Qorin devori bo'ylab mushak to'qimalarining kuchsiz qismi ichakning bir qismini tashqariga chiqarganda churra paydo bo'ladi.
  • Churralar tibbiy davolanishni talab qiladi.

3dan 2 qism: Tibbiy yordamga murojaat

Jag'ning shikastlanishini davolash 10 -qadam
Jag'ning shikastlanishini davolash 10 -qadam

Qadam 1. Shikastlanish darajasini aniqlash uchun shifokorga tashrif buyuring

Oyoqlarning harakatlanishini qo'llab -quvvatlaydigan beshta mushak bor. Bu harakat adduktsiya deb ataladi, mushaklar esa adduktor.

  • Adduktsiya - bu ichkariga va tananing markaziga qarab harakatlanishni anglatadi. Qo'shish muskullariga tez -tez shikast etkazadigan odamlarga yugurish, tepish, yugurish, pozitsiyasini tez o'zgartirish yoki tez harakat qilishda, masalan, to'pni tepish kabi sportchilar kiradi.
  • Bu beshta qo'shma mushak pektineus, adductor brevis, adductor longus, gracilis va adductor magnus deb ataladi.
Jag'ning shikastlanishini davolash 11 -qadam
Jag'ning shikastlanishini davolash 11 -qadam

Qadam 2. Shifokoringizdan shikastlanish darajasini tasvirlab berishini so'rang

Qorin bo'shlig'ining shikastlanishi og'irligiga qarab baholanadi.

  • Birinchi darajali shikastlanishlar yengilroq va beshta muskulning bir yoki bir nechtasini haddan tashqari cho'zishidan kelib chiqadi. Bu jarohatlarda mushak tolalari biroz yirtilib ketadi.
  • Ikkinchi darajali shikastlanishlar eng keng tarqalgan bo'lib, mushak to'qimasining bir qismini yirtib tashlashni o'z ichiga oladi.
  • Uchinchi darajali shikastlanishlar eng og'ir, juda og'riqli va beshta qo'shma mushakning bir yoki bir nechtasining yirtilishi yoki sinishi natijasida yuzaga keladi.
Kuyak shikastlanishini davolash 12 -qadam
Kuyak shikastlanishini davolash 12 -qadam

Qadam 3. Uzoq tiklanish davrini kuting

Qayta tiklanish vaqti shikastlanish darajasiga bog'liq. Ko'p hollarda mushak to'qimalarining to'liq shifo topishiga ishonch hosil qilish uchun olti sakkiz hafta (yoki undan ham ko'proq) vaqt sarflash kerak bo'ladi.

Qayta shikastlanmaslik uchun siz o'z vaqtida shifokorning tavsiyalariga amal qilishingiz kerak

Qorin jarohatini davolash 13 -qadam
Qorin jarohatini davolash 13 -qadam

Qadam 4. Agar yaxshilanish bo'lmasa, shifokorga qayting

Agar siz alomatlaringiz yomonlashayotganini sezsangiz yoki birozdan keyin sezilarli yaxshilanishni sezmasangiz, bu sizning og'riqingiz boshqa sababga bog'liq bo'lishi mumkin.

  • Uzoq vaqt davomida noqulaylikni aniqlash va boshqa sabablarni aniqlash uchun shifokorga tashrif buyuring.
  • Og'riqqa e'tibor bering. Agar u biroz yaxshilansa yoki umuman yaxshilanmasa yoki og'riq bir necha kun ichida kuchayib ketsa, shifokorga murojaat qiling.
Qorin jarohatini davolash 14 -qadam
Qorin jarohatini davolash 14 -qadam

Qadam 5. Agar qon quyqasini sezsangiz, tibbiy yordamga murojaat qiling

To'piq, bo'lak, shishgan yoki moyak yaqinidagi joylar tibbiy yordamga muhtoj.

Qorinning pastki qismida va yonlarida paydo bo'ladigan har qanday og'riq yoki qorin bo'shlig'iga o'tadigan og'riq ham shifokorning e'tiborini talab qiladi

3dan 3 qism: Keyingi shikastlanishlarning oldini olish

Jigar shikastlanishini davolash 15 -qadam
Jigar shikastlanishini davolash 15 -qadam

Qadam 1. Sizning alomatlaringizni ko'rib chiqing

Mashg'ulotlarga qaytish uchun zo'ravonlikdan qo'llanma sifatida foydalaning. Og'riq paytida mashg'ulotlarga qaytish jarohatlarga olib kelishi mumkin.

  • Agar siz hali ham og'riq his qilsangiz, harakatlardan qoching. Agar og'riq davom etsa, tez yurmang, yugurmang yoki yugurmang.
  • Og'riq yo'q bo'lganda, shikastlanmaslik uchun mashg'ulotlarni asta -sekin davom ettiring.
Qorin jarohatini davolash 16 -qadam
Qorin jarohatini davolash 16 -qadam

2 -qadam. Agar og'riq sezsangiz, faollikni kamaytiring

Davom eta boshlaganingizda, tananing javobiga e'tibor bering.

  • Agar siz mashg'ulot paytida og'riqni boshdan kechirsangiz, uning intensivligini yoki davomiyligini kamaytiring va asta -sekin o'sha darajaga qayting.
  • Uzoq davom etadigan og'riqlar o'sha sohada shikastlanish ehtimoli katta ekanligini ko'rsatishi mumkin yoki boshqa shikastlanish sodir bo'lishi haqida ogohlantiruvchi belgi bo'lishi mumkin. Og'riq yo'qolguncha mashg'ulotning intensivligini yoki davomiyligini kamaytiring. Agar og'riq davom etsa, shifokorga murojaat qiling.
Jag'ning shikastlanishini davolash 17 -qadam
Jag'ning shikastlanishini davolash 17 -qadam

3 -qadam. Mashq qilish harakatlarini nusxalash

Sekin -asta faol ishtirokga qaytish uchun erishish kerak bo'lgan harakatlarni bajaring.

Sekin va qasddan harakatlaning va yuklamasdan yoki ta'sirdan saqlaning, faol ishtirokga qaytishdan oldin og'riqsizligingizni aniqlang

18 -qadam
18 -qadam

Qadam 4. Murabbiy xizmatlaridan foydalaning

Sizning sportingiz bo'yicha tajribali murabbiy nafaqat sog'ayib ketishingizga 100%yordam berishi, balki kelgusidagi jarohatlarning oldini olish uchun to'g'ri isinish va cho'zish mashqlarini ham o'rgatishi mumkin.

Jag'ning shikastlanishini davolash 19 -qadam
Jag'ning shikastlanishini davolash 19 -qadam

5 -qadam. Isitish va cho'zish

Qorin bo'shlig'ining shikastlanishining asosiy sababi-jismoniy yuklamadan oldin isinish va cho'zish mashqlarining etishmasligi.

  • Cho'zish qo'shimchalarning mushaklarini bo'shashtiradi va ularni ishga tayyorlaydi, shu bilan birga mashg'ulotdan oldin to'g'ri isinish davri qonni mushaklarga yuboradi va ularni bosim ostida ishlashga tayyorlaydi.
  • Jismoniy mashqlar yoki mashqdan oldin va keyin, dumg'aza sohasini nishonga oladigan oddiy mashqlarni bajaring. Orqa tarafingiz bilan devorga suyanib erga o'tiring. Oyoq tagini birlashtirib, ichkariga torting, shunda ular dumg'aza tomon yo'naltiriladi. Tizlaringizni sekin va sekin polga siljiting. Ushbu mashqni 20 soniya ushlab turing va yana bir marta takrorlang.
Jag'ning shikastlanishini davolash 20 -qadam
Jag'ning shikastlanishini davolash 20 -qadam

Qadam 6. Muz va issiqlikni ishlatishda davom eting

Mashg'ulotga qaytganingizdan bir necha hafta o'tgach, mashqdan so'ng shikastlangan joyga muz surtishni davom ettiring. Buni kiyinish usuli va dam olish vaqti bilan birlashtiring.

Doimiy og'riqni kamaytirish uchun mashqdan keyin issiqlikni ishlatishni davom ettiring

Maslahatlar

  • Qorin og'rig'ini muntazam massaj bilan davolang. Massaj mushaklarning bo'shashishiga va shikastlanishlarning oldini olishga yordam beradi.
  • Tanani tinglang. Qorin bo'shlig'ining shikastlanishidan keyin og'riq, siz haddan oshib ketishingiz haqida ogohlantiruvchi belgi bo'lishi mumkin.
  • Ma'lum bo'lgan xavflardan qoching. Plyaj kabi notekis yuzalarda yugurish - bu chanoq jarohatlari uchun katta tetik.
  • Hatto har qanday yoshdagi sportchi bo'lmaganlar ham bu jag'ning shikastlanishiga duch kelishi mumkin. Kalça sohasida artrit rivojlanadigan kattalar ham bunga moyil. Agar sonning yuqori qismidagi mushaklarda og'riqlar bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing.
  • Iloji bo'lsa, tiklanish paytida suzishni o'ylab ko'ring. Sizning vazningiz suv bilan ta'minlanadi, shuning uchun siz mushaklaringizni tiklash ishlarini boshlash uchun oyoqlaringizni sekin harakatlantira olasiz.
  • Asta -sekin rejimga qayting. Mashg'ulotlar o'rtasida dam olishga vaqt ajrating.

Tavsiya: