Stol tennisi ba'zida munosib hurmatga sazovor bo'lmaydi. Ba'zi joylarda o'yin - bu garajda ozgina vaqt o'tkazish. Holbuki, ba'zi joylarda bu g'olib uchun yuz millionlab rupiya mukofotlarini ishlab chiqaradigan o'yin. Agar siz stol tennisi o'ynashni nafaqat sevimli mashg'ulotidan ko'proq qilishni xohlasangiz, pul tikib, qanday qilishni o'rganishni boshlang.
Qadam
3dan 1 qism: O'ynashni boshlang
Qadam 1. Yaxshi sifatli tikish sotib oling
Sizga yaxshi boshli ko'rshapalak kerak, bu sizning kuchingizni to'liq yoki to'liq ushlab turishga imkon beradi. Agar siz yangi boshlovchi bo'lsangiz, qaytish qiyin bo'lgan to'plarga kamroq burilish va past tezlik bilan urish uchun mo'ljallangan, yangi boshlanuvchilar uchun maxsus pul tikishni tanlang. Keyingi bosqichga tayyor bo'lganingizda, maksimal nazoratga ega va texnikani ta'kidlash uchun mo'ljallangan, o'rta va yuqori tezlikdagi pul tikishni sotib oling.
- Agar siz garovni evropalik "qo'l silkitish" usulida ushlab tursangiz, qisqaroq osiyolik "qalam" ("qalam ushlab turish") garovini emas, balki to'g'ri garovni sotib oling.
- Birinchi marta pul tikishni tanlayotganda, agar taklif juda jozibali bo'lsa ham, juda kuchli burilish yoki urish qobiliyatiga ega bo'lgan garovni sotib olmang. Sizning mahorat darajangizni bilib oling. Aks holda, bu garov siz foydalanganingizda, aslida, jarohatlarga olib keladi.
Qadam 2. Tayyor holatda o'ynashni boshlang
Sizning tanangiz muvozanatli, bo'shashgan va har qanday yo'nalishda harakat qilishga tayyor bo'lishi kerak. Darhaqiqat, har bir zarbadan keyin siz tayyor holatga qaytishga harakat qilishingiz kerak. Faol qo'lingiz to'pni urishga tayyor ekanligiga ishonch hosil qiling.
- Agar siz ichkariga (oldinga) urishni yaxshiroq bilsangiz, chapga bir oz turing va aksincha, agar siz tashqariga (orqaga) urishni yaxshi bilsangiz.
- Agar sizning o'ng qo'lingiz ustun bo'lishga intilsa, umuman olganda, o'ng oyog'ingizni biroz oldinga egib, chapga biroz turing. Agar chap qo'lingiz ko'proq ustunlik qilsa, odatda chap oyog'ingizni bir oz oldinga egib, biroz o'ng tomoningizda turing.
3 -qadam. Tez harakat qilishga tayyor bo'ling
To'p zarbaning joylashishi va yo'nalishiga qarab har qanday joyga ko'chishi mumkin. Agar siz tayyor tursangiz, siz harakat qila boshlaganingizda jismoniy tezlikni ishga tushirishga tayyor bo'lasiz. Bu imkoniyatdan foydalaning! Tez raqiblarni mag'lub etish qiyin bo'ladi.
Tanangizga yaxshi g'amxo'rlik qiling. O'yin oldidan isinish va tana reflekslarini tayyorlash uchun dinamik yugurish va cho'zish mashqlarini bajaring
Qadam 4. Zımbani burchakka yo'naltiring
Agar siz to'pni burchakka qo'ya olsangiz, hatto tajribali o'yinchilarni ham qaytarib olish deyarli imkonsiz. Jadval qirralari ham yaxshi yo'naltirilgan maqsadlardir. Ammo, agar siz hali ham zarbalaringizni boshqarishda juda mahoratli bo'lmasangiz, tavakkal qilmang. Agar to'p stol tashqarisiga tushib qolsa, siz ochko yo'qotasiz.
Bu tezlik bilan birlashganda juda strategik taktika bo'lishi mumkin. Bir marta siz tez to'pni stolning uzoq burchagiga qo'ysangiz, keyingi safar sekin to'pni to'rning oldiga qo'yasiz. Agar raqib sizning keyingi harakatingizni bilmasa, burchaklar juda qiyin bo'ladi
5 -qadam. Qaytish pastligini saqlang, to'p darvoza to'ridan biroz yuqoriroq
Ushbu qoidani eslang: masofa qanchalik kichik bo'lsa, burchak shunchalik kichik bo'ladi. Sizning to'pingiz qanchalik past bo'lsa, raqibingiz katta burchak bilan qarshi hujumga o'tishi shunchalik qiyin bo'ladi. Qolaversa, raqibning to'pga etarlicha qattiq zarba berishi qiyinlashib bormoqda.
Biroq, bu qoidadan istisno bor: orqaga to'p. Bunday holda, to'pni to'r ustidan juda baland tashlang va raqibingiz unga etib bormasligi uchun uni stol oxirigacha yiqitishga harakat qiling
6 -qadam. Xatolaringizni biling
Ko'plab xatolar va narsalar bor, ular raqiblar uchun qo'shimcha ball bo'ladi. Masalan, agar to'p darvoza to'ridan o'tishdan oldin ikki marta sakragan bo'lsa, demak, siz bir ochko yo'qotasiz. Shuningdek, birinchi zarbani (xizmat) bajarayotganda, to'pni taxminan 12 sm balandlikka tashlash kerak. Aks holda, xato deb hisoblanadi.
Xatoingizni bilmayapsizmi? Bu shuni anglatadiki, siz bu o'yinda yutqazasiz, xuddi pokeball o'yinining 8 -raqamli to'pi urilmasligini bilmaganingiz kabi. Raqobatbardosh o'yinlarga qo'shilishdan oldin stol tennisi qoidalarini tushunganingizga ishonch hosil qiling
3dan 2 qism: O'yin texnikasini rivojlantirish
Qadam 1. To'pni egri yo'nalishda urish yoki zarbani burish
Kamon yo'nalishi qiyin, lekin uni o'zlashtirganingizdan so'ng, siz ham o'yinni o'zlashtira olasiz. Bu erda siz yodda tutishingiz kerak bo'lgan bir nechta narsalar:
- Raqibning tikish burchagiga e'tibor bering. Agar raqibning garovi pastdan yuqoriga qarab harakat qilsa, yuqoriga burilishni kutish mumkin (topspin). Agar tikish yo'nalishi yuqoridan pastgacha bo'lsa, bu pastga burilish (backspin) degan ma'noni anglatadi. Agar garov chapdan o'ngga bo'lsa, bu o'ng yonbosh, agar tikish o'ngdan chapga bo'lsa, demak, bu chap yonbosh.
- Siz burilish o'rnini tikish burchagi bilan qoplashingiz mumkin. Agar siz haddan tashqari buriladigan to'p bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, o'z garovingizni qo'ying va to'pni uning markaziy chizig'idan yuqorisiga uring. Agar siz pastdan burilgan to'p bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, o'z garovingizni yuqoriga qo'ying va to'pni uning markaziy chizig'idan pastga uring. Agar siz o'ng qo'l bilan to'p bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, pul tikishingizni o'ngga qo'ying va to'pni chapga uring. Agar siz chapga burilgan to'p bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, pul tikishingizni chapga qo'ying va to'pni o'ng tomonga uring.
- Yon burilish san'atini ham o'zlashtiring. Bunday zarba raqibingizning qaytish imkoniyatlarini keskin cheklaydi. To'pni chapga yoki o'ngga urish bilan tajriba o'tkazing, so'ngra yon chiziq hosil qilib, uni markaziy chiziq tomon siljiting. Ko'pincha to'p raqib kutmagan tomonga siljiydi.
2 -qadam. Butun vujudingizni ishlating, ayniqsa ochilganda
Quvvatni faqat qo'llaringiz yoki bilaklaringiz emas, balki butun tanangiz ishlab chiqaradi. Yelka va kestirib, tez va tez harakat qilish kerak.
Ochiq zarba berish uchun, orqaga burilayotganda, kestirib, elkangizni orqaga qaytaring. Keyin aylanishni tugatganingizda oldinga siljiting. Bu sizning tanangizning og'irligini o'zgartiradi va belanchakni kuchliroq va kuchliroq qiladi. Bundan tashqari, bu ham izchil hujumlarga olib keladi
Qadam 3. Masofani tezlik bilan moslang
Garchi siz texnikani 100%o'zlashtira olmasangiz ham, agar siz aqldan ozgan odam kabi o'ynasangiz, siz raqibingizni chetga surib qo'yishingiz mumkin. Chuqurlikka tushing, to'pni pastdan o'tkazib yuboring, zarbalaringizni aylantiring, tez to'pni o'tkazib yuboring, to'g'ri urib yuboring, to'pni to'rga ag'daring va hokazo. O'yin ritmini shunday keskin tuting.
Buni engillashtirish uchun tananing tayyor holatidan foydalaning. Har doim, ayniqsa birinchi zarbadan keyin va zarbalar orasidagi vaznni o'zgartirishga tayyor bo'ling. Har qanday vaqtda hujumga tayyor bo'ling
4 -qadam. Tanangizni bo'shashtiring
Esda tutingki, to'pning vazni juda yengil. Va to'p har doim aylanadi. Agar siz qattiq ushlash va qattiq, qattiq zarba bilan shug'ullansangiz, siz to'pning havoda harakatlanishini to'xtatasiz. O'yinga kirishdan oldin, tanangizni bo'shashtiring va qo'llaringizni ushlang. To'pni engil teginish bilan urish kerak, yoki u sizga to'g'ri harakat qiladi yoki siz avval uni ta'qib qilishingiz kerak.
Siz ham fikringizni tinchlantiring. Agar siz o'z his -tuyg'ularingizni boshqara olmasangiz, o'yinning yutuqlarini raqibingizga topshirishingiz ehtimoli katta. Agar siz ketma -ket bir nechta zarbalarni qaytara olmasangiz, jahlingiz chiqmasin, aksincha qarshi hujum qiling. O'yin tugaguncha taslim bo'lmang. Stol tennisida o'yin yo'nalishi keskin o'zgarishi mumkin
3dan 3 qism: yaxshiroq o'ynash
Qadam 1. Faqat o'zingizning pul tikishingizdan foydalaning
Har bir bahs boshqacha. Har kim o'zini boshqacha his qiladi va o'ziga xos xususiyatlarga ega. Agar siz o'zingizni xotirjam va xotirjam his qilmoqchi bo'lsangiz va o'zingizni eng yaxshi tarzda o'ynashni xohlasangiz, o'z pul tikishingizdan foydalaning. Siz bilmagan boshqa garovlardan farqli o'laroq, siz pul tikishni, uni qanday o'ynashni va qanday ishlashini yaxshi bilasiz. Boshqa odamlarning asbob -uskunalaridan foydalanish o'yinning nomuvofiqligiga olib keladi.
Chunki u sizning asosiy qo'lingiz kabi ishlaydi, kaltakingizga yaxshi g'amxo'rlik qiling. Ishlatilmaganda, kaltakni maxsus qobiq yoki sumkada saqlang. Sovun va iliq suv bilan tekis yuzada tozalang (ichkariga nuqta qo'yilgan rezina shimgich). Yoki, har doim eng yaxshi holatda bo'lishi uchun, kaltak uchun maxsus tozalash vositasidan foydalanishingiz mumkin
2 -qadam. O'z -o'zidan mashq qiling
Agar sizga mustahkamlik bilan mashq qilish kerak bo'lsa, devorda yolg'iz mashq qilib ko'ring. Har bir urish turini mashq qiling, har bir zarbaning burilishini, masofasini va tezligini yaxshilang. Bu, shuningdek, sizning pul tikishingizning "hissiyoti" bilan tanishishga va har bir zarba va harakatning xususiyatlarini tushunishga yordam beradi.
Siz polni burish mashqlari vositasi sifatida ham ishlatishingiz mumkin. To'p sizga qaratilguncha pastga urishni mashq qiling. Keyin, uni turli burchaklarda burishga harakat qiling
3 -qadam. "Har doim" mashq qiling
Amaliyot hech qanday xatosiz mukammal o'ynashga imkon bermaydi, lekin amaliyot odatlarni yaratadi. Agar siz doimo mashq qilsangiz, siz stol tennisi o'yini, shu jumladan o'z harakatlaringiz va javoblaringizni tushunasiz. Sizning zarbangiz yanada izchil bo'ladi va to'pning yo'nalishi aniqroq bo'ladi. Shunday qilib, siz yolg'iz mashg'ulot o'tkazasizmi, do'stingiz bilanmi yoki raqobatbardosh o'yin shaklida bo'lasizmi, doim mashq qiling.
Biroq, dastlabki bosqichda, avvalo, raqobatbardosh o'yinlarda ishtirok etmasdan mashq qilish kerak. Haqiqatan ham oddiy bo'lmagan narsadan asabiylashish oson. Axir stol tennisi haqiqatan ham dunyoning turli burchaklarida rasman musobaqalanadigan sport turidir
4 -qadam. Harakatlaringiz tabiiy holga kelguncha mashq qiling
Agar siz sportni o'rganishni endi boshlasangiz yoki mahoratni oshirishga harakat qilsangiz, sizning barcha aqliy kuchingiz va e'tiboringiz shu haqda o'ylashga qaratiladi. Dam olish va texnikangizni rivojlantirish uchun siz ushbu dastlabki bosqichdan o'tishingiz kerak. Sizning harakatlaringiz avtomatik bo'lguncha o'ynashni davom ettiring va siz keladigan to'pga yoki to'pning yo'nalishiga javobingiz haqida o'ylamasligingiz kerak.
Stol tennisi o'ynashni mashina haydash deb tasavvur qiling. Avvaliga, siz asabiylashib, atrofingizda bo'layotgan hamma narsadan g'azablanib ketishingiz mumkin. Ammo endi siz mashina haydashga o'rganib qolgansiz va qanday tafsilotlarni eslay olmaysiz. Stol tennisi bilan ham xuddi shunday. Faqat dam oling va hamma narsa tabiiy ravishda sodir bo'lsin
5 -qadam. Ma'lum bir ligaga yoki klubga qo'shiling
Agar sizning yagona do'stlaringiz amakingiz va qo'shningizning 8 yoshli bolasi bo'lsa, sizning o'yiningiz hech qachon yaxshilanmaydi. Mahalliy ligaga yoki klubga qo'shiling va o'z mahoratingizni rivojlantirishga yordam beradigan stol tennisi o'yinchilarini toping. Hozirgi mahorat darajangizdan xavotir olmang, chunki ko'pchilik klublar har qanday mahorat darajasidagi futbolchilarni qabul qilishadi, boshidan professionalgacha.
