Agar siz salbiy odam bilan do'stligingizni to'xtatishga qaror qilsangiz, aslida siz o'z qadr-qimmatingizni va hatto shaxsiy sog'ligingizni birinchi o'ringa qo'yishni tanlaysiz, ayniqsa, salbiy odam bilan do'st bo'lish stressli va og'riqli bo'lishi mumkin. Qaror qabul qilgandan so'ng, uni tegishli odam bilan baham ko'rishingiz mumkin. Yoki, agar siz buni xohlamasangiz, siz ham undan uzoqlashishingiz mumkin, chunki u ertami -kechmi voz kechish signalini qabul qiladi. Agar barcha urinishlar muvaffaqiyatsiz bo'lsa, siz oxirgi qadamni qo'yishingiz mumkin, ya'ni u bilan muloqotning barcha yo'nalishlarini kesib tashlash! Salbiy do'stlardan qutulish oson emas, lekin shuni anglab etingki, bu harakatlardan keyin hayot sifatining yaxshilanishiga to'g'ri keladi.
Qadam
3 -usul 1: Muammoni etkazish
Qadam 1. Vaziyat haqida o'ylashga vaqt ajrating
Qarama -qarshilikdan oldin, his -tuyg'ularingizni aniqlashtirishga va ularni sizning ko'zingizga "yomon" ko'rinishiga olib keladigan sabablar haqida o'ylashga vaqt ajrating. Esingizda bo'lsin, "yomon" - bu juda keng atama! Shuningdek, orangizdagi do'stlikni saqlab qolish mumkinmi yoki uni tugatish kerakmi, o'ylab ko'ring. Jarayonni osonlashtirish uchun qarama -qarshilikdan oldin quyidagi savollarni berib ko'ring.
- Uning xatti -harakati sizning printsiplaringizga zidmi?
- U sizni doimo pastga qo'yadimi?
- U ishonchsizmi?
2 -qadam. U bilan shaxsiy suhbat quring
U bilan uchrashishga vaqt ajrating, keyin u bilan suhbatlashish uchun tinch va maxfiy joy toping.
- Siz shunday deyishingiz mumkin: “Maktabdan keyin biroz suhbatlashsak bo'ladimi? Men eshik oldida kutaman, maylimi?"
- Hech kim eshitmaydigan joyda suhbatlashing. Agar kimdir to'satdan kelsa, ikkalangiz uchun ham alohida joy ajratishga tayyorligini so'rang.
3 -qadam. Do'stlikni tugatish sabablari to'g'risida halol bo'ling
Darhaqiqat, har bir odamning bunday vaziyatga duch kelganida jasorat darajasi juda farq qiladi. Shuning uchun, his qilayotgan his -tuyg'ularingizga halol bo'ling, lekin halollikni o'zingizning qulaylik darajangizga moslashtiring.
- Qarama -qarshilikni muloyim va xotirjam qiling. Agar siz uning xatti -harakatlariga qarshi turishni xohlasangiz ham, unga bo'lgan minnatdorchiligingizni bildiring.
- "Men" so'zlarini ishlating. Masalan, siz: "Men sizning hazillaringizdan juda xafa bo'ldim" yoki "Men sizni sizdan foydalangandek his qilyapman" deb ayta olasiz. Ikkala bayonot ham sizni ayblashni xohlashdan ko'ra ko'proq sizning his -tuyg'ularingizga qaratilgan. Odam himoyalanmasligi uchun "Siz meni mashinam borligi uchun ishlatasiz" yoki "Siz doim meni masxara qilasiz" kabi ayblov jumlalaridan qoching.
Qadam 4. Sizda mavjud bo'lgan xavotir yoki shikoyatlar bilan bo'lishing
Agar siz odamning xatti -harakati tufayli do'stlikni to'xtatmoqchi bo'lsangiz (masalan, sizning do'stingiz xavfli xulq -atvor ko'rsatayotgan bo'lsa, akademik ko'rsatkichlari past yoki noqonuniy moddalarga qaram bo'lsa), ularga muammoli deb hisoblagan xatti -harakatlaringizni ko'rsatib, ularga yordam berishga harakat qiling. O'zingizga g'amxo'rlik qilayotganingizni ko'rsating, lekin u salbiy harakatlar qilganda uning yonida bo'lishni xohlamasligingizni aniq ayting.
- Siz aytishingiz mumkin: “Shannon, men seni juda yaxshi ko'raman. Ammo oxirgi paytlarda siz odatdagidan ko'ra ko'proq spirtli ichimlik ichayotganga o'xshaysiz, ha. Men bunday odamlar bilan do'stlashishni yoqtirmayman, shuning uchun umid qilamanki, muammoingizni hal qilishda yordam topasiz ".
- Agar siz munozara jarayoni sizning orangizdagi ahvolni yomonlashtiradi deb o'ylasangiz, buni qilmang.
Qadam 5. Aybni yelkangizga yuklang
Biror kishini ayblash yoki tanqid qilish o'rniga, shaxsiy nuqtai nazaringiz, his -tuyg'ularingiz va tamoyillaringizga ko'proq e'tibor qaratishga harakat qiling. Bundan tashqari, o'zingizni ayblash, odam bilan keraksiz janjallardan qochishning bir usuli bo'lishi mumkin. Masalan, siz do'stlik sizni yaxshiroq yo'nalishga olib borolmaydi yoki munosabatlardagi his -tuyg'ularni yoqtirmasligingizni taxmin qilishingiz mumkin.
- Siz aytishingiz mumkin: "Biz birga chiqqandan so'ng, men doimo stressni his qilaman. Men bunday do'st bo'lishni xohlamayman."
- Do'stlikni tugatish jarayonidagi rolingizni tan oling. Aytishga urinib ko'ring: "Aslida men tez -tez birga qiladigan ishlarim menga yoqmaydi. Shunchaki, men hech qachon hech narsa demaganman. Kechirasiz, men shu vaqt davomida insofsiz edim."
6 -qadam. Ehtiyojlaringizni bildiring
Unga kelajakda xohlagan narsangizni tushuntiring. Masalan, siz u bilan bo'lgan barcha muloqotni to'xtatmoqchisiz yoki bir muddat undan uzoqlashishni xohlashingiz mumkin. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, uni tushunishi oson bo'lishi uchun uni aniq va sodda tarzda etkazganingizga ishonch hosil qiling.
Siz aytishingiz mumkin: “Bundan keyin aytmoqchi bo'lgan gaplarim yoqimli bo'lmasligi mumkin. Aslida, men ham buni aytishni xohlamayman, lekin bizning do'stligimiz tugashi kerak. Bu shuni anglatadiki, men endi sizning xabarlaringizga javob bermayman yoki siz bilan sayohat qilmayman. Kechirasiz, vaziyat shunday bo'lishi kerak, lekin men endi siz bilan do'st bo'la olmayman »
Qadam 7. O'zingizni xafa qilishingizga ruxsat bering
Do'stini yo'qotgandan keyin xafa bo'lishning yomon joyi yo'q. Agar u eng yaxshi do'st bo'lmasa ham, ehtimol siz ikkalangiz ham yaxshi xotiralar va mazmunli munosabatlarni saqlab qolasiz.
- Bilingki, munosabatlar oxirida siz turli xil his -tuyg'ularni boshdan kechirishingiz mumkin. Masalan, siz birdaniga qayg'u, quvonch, g'azab va tinchlikni his qilishingiz mumkin. Agar xohlasangiz, his -tuyg'ularingizni baholash uchun shaxsiy jurnalni yuritishga yoki ishonchli do'stingizga yoki kattalarga yuragingizni to'kishga harakat qilishingiz mumkin.
- O'zingizni xursand qilish uchun vaqt ajrating. O'zingiz yoqtirgan musiqani tinglang, mashg'ulotlarga yoki dam olishga vaqt ajrating, yaqin do'stlaringiz bilan kofe iching yoki ibodat uchun vaqt ajrating. Buni o'zingiz bilan munosabatlarni mustahkamlash uchun qiling!
Qadam 8. U bilan uchrashganingizda xushmuomala bo'ling
Siz endi u bilan do'st bo'lmaysiz, bu siz ularga sovuq yoki qo'pol munosabatda bo'lishingiz kerak degani emas. Agar siz uni yoqtirmasangiz ham, unga xushmuomalalik bilan munosabatda bo'lsangiz, siz hech narsani yo'qotmaysiz.
Agar kerak bo'lsa, u bilan darsda ishlashni davom ettiring. Bajarilishi kerak bo'lgan vazifaga e'tibor qarating! Agar u drama yaratishni boshlasa, siz: "Keling, faqat ishni tugatishga e'tibor qarataylik, to'g'rimi?"
3 -usul 2: masofani saqlash
Qadam 1. Chegaralarni belgilang
Agar siz o'zingizni yoqtirmaydigan odamdan uzoqlashmoqchi bo'lsangiz, ular bilan o'tkazishingiz kerak bo'lgan vaqt chegaralarini belgilab ko'ring. Boshqacha aytganda, qulaylik darajasini aniqlang va unga rioya qiling.
- Masalan, siz u bilan faqat boshqa do'stlaringiz bo'lganida uchrashishga tayyormiz. Yoki siz u bilan maktabda suhbatlashmoqchisiz.
- Agar xohlasangiz, siz ham uning telefoniga javob bermaslikka yoki xabarlarini o'qimaslikka qaror qilishingiz mumkin.
- Agar u sizdan qanchalik uzoq ekanligingizni so'rasa, "Menga o'zimga biroz vaqt kerak" yoki "Men ko'p o'ylardim" deb aytishga harakat qiling. Buning sabablarini batafsil tushuntirishga hojat yo'q.
2 -qadam. Bahona topishga harakat qiling
Agar odam sizdan biror joyga borishni so'rasa, lekin siz taklifni qabul qilmoqchi emassiz, oqilona bo'lgan bahonani topishga harakat qiling. Masalan, siz oilaviy tadbirga borishingiz, ilmiy ish qilishingiz yoki o'zingizni yaxshi his qilmasligingizni ayting. Ammo, har doim esda tutingki, yolg'on tutilishi mumkin, ayniqsa, ikkalangiz bir -biringizga do'st bo'lsangiz. Fikrlashning izchilligini saqlash zarurati, ba'zida chalkash bo'lishi mumkin.
- Agar u: "Oh, siz shu hafta oxiri birga chiqishni xohlaysizmi?" Siz javob berishingiz mumkin: "Kechirasiz, men ishga borishim va oilaviy tadbirga borishim kerak."
- Agar u siz bilan do'st bo'lishni xohlamasligingizni bilmasa, ehtimol siz uzrli sabablarni aytishingiz kerak va haqiqat shundaki, xatti -harakatlar charchaydi. Qolaversa, siz unga yolg'on gapirishni xohlamaysiz, to'g'rimi? Shuning uchun ertami -kechmi unga bu istaksizlikni halollik bilan etkazish kerak. Darhaqiqat, uzrli sabablarni izhor qilish majburiyati sizni asabiylashtirishi mumkin. Shuning uchun, agar kerak bo'lsa, bu usuldan faqat vaqtinchalik echim sifatida foydalaning.
- Ko'rsatilgan sabablarga zid bo'lgan harakatlar bilan shug'ullanmang. Agar siz kasalligingizni tan olsangiz, bir soatdan keyin boshqa do'stlaringiz bilan sayohat qilish yoki do'stingizning uyiga tashrif buyurish o'rniga uyda qoling. Boshqalar sizni adolatsizlik qilgan deb o'ylashadi.
Qadam 3. Ota -onangizdan chegaralarni belgilashda yordam so'rang
Boshqacha qilib aytganda, ikkalangiz o'rtasidagi do'stlikni yanada uzoqlashtiradigan chegaralar o'rnatib, sizni o'sha odam bilan muloqotni to'xtatishga "majburlashlarini" so'rang. Agar ota -onangiz bu odamni yoqtirmasa, bu usulni qo'llash osonroq bo'ladi.
- Shundan so'ng, odamga maktab ishlariga ko'proq e'tibor qaratishingizni so'rashganini yoki ota -onangizga dam olish kunlari uyga kech kelish taqiqlanganligini tushuntiring. Undan qochishga yordam beradigan har qanday bahona bering! Ishoning, aksariyat ota -onalar farzandini qiyin ahvoldan qutqarish uchun konservativ deb hisoblanishiga qarshi emaslar.
- Ota -onangizga duch keladigan muammoni ayting. U bilan yana do'st bo'lishni istamasligingizning sabablarini tushuntiring va sizni bezovta qilgan xatti -harakatlariga aniq misollar keltiring. Keyin vaziyatni hal qilish uchun ota -onangizdan yordam so'rang.
- Siz aytishingiz mumkin: “Tara oxirgi paytlarda juda bezovta qilmoqda. U doim janjallashib, men yoqtirmagan odamlar bilan do'stlasha boshladi. Men haqiqatan ham u bilan maktabdan tashqarida sayohat qilishni xohlamayman va buning uchun onam va dadamning yordamiga muhtojman. Ertaga, agar u mendan biror narsa talab qilsa, onam va dadam uni rad etish yo'lini topishga yordam berishadimi?”
Qadam 4. Maktub yozing
Agar siz o'z his -tuyg'ularingizni bilvosita odamga etkazmoqchi bo'lsangiz, uni xat bilan yozishga harakat qiling. Jarayon davomida siz aytmoqchi bo'lgan so'zlarni umumlashtirish uchun imkon qadar ko'proq vaqtingiz bor. Natijada, sizda yaxshiroq paydo bo'lgan his -tuyg'ularni qayta ishlash imkoniyati paydo bo'ladi.
Siz shunday deyishingiz mumkin: “Hey Xuan, bilaman, nega biz oxirgi paytlarda biz avvalgidek ko'p gaplashmayapmiz? Umid qilamanki, bu xat sizning savolingizga javob beradi, shundaymi?” Keyin u bilan his -tuyg'ularingiz bilan o'rtoqlashing va munosabatlar haqida kelajakdagi umidlaringizni bildiring
5 -qadam. Boshqa do'stlaringizga u haqida yomon gapirmang
Agar siz u bilan endi do'st bo'lishni xohlamasangiz ham, u haqida boshqalarning ko'z o'ngida g'iybat qilmang va boshqalarga uni yomon ko'rishga ta'sir qilmang. Agar do'stlik u sizga yomon munosabatda bo'lgani uchun tugagan bo'lsa, ishonchingiz komil bo'lsinki, ertami -kechmi, boshqa odam sizni salbiy ta'sirini sezmaydi.
- Agar kimdir: "Nega endi Bennet bilan boshqa gaplashmaysiz, to'g'rimi?" Siz javob berishingiz mumkin: "Men uning orqasida u haqida gapirishni xohlamayman" yoki "Kechirasiz, men hozir hech kimga aytishni xohlamayman".
- Agar yuragingizni boshqalarga to'kishni istasangiz, do'stlaringiz davrasidan bo'lmagan odamni qidiring. Masalan, siz boshqa maktabdagi do'stingizga yoki boshqa shaharda yashovchi qarindoshingizga yuragingizni to'kishingiz mumkin.
Qadam 6. Uning atrofida o'zingizni noqulay his qilishga tayyor bo'ling
Agar do'stlikda keskinlik yoki hal qilinmagan muammolar bo'lsa, ehtimol ikkala tomon ham bir -birlarini noqulay his qilishadi. Shuning uchun muammoni hal qilish yoki to'g'ridan -to'g'ri muloqot qilish, do'stingizni jim turishdan ko'ra yaxshiroq variantdir, ayniqsa, siz munosabatlardagi pozitsiyangizni tasdiqlaganingizdan so'ng, noqulaylik xavfi sezilarli darajada kamayadi.
Agar siz uning yonida o'zingizni qulay his qilmasangiz, o'zingizni uzoqlashtirishga va undan jismoniy masofani saqlashga harakat qiling. Agar siz ikkalangiz boshqa do'stlaringiz bilan sayohat qilsangiz, boshqa odamlar bilan alohida suhbatlashishga harakat qiling
Qadam 7. Yangi do'stlar davrasiga ega bo'ling
Esda tutingki, har kim o'z qadriga etadigan va g'amxo'rlik qila oladigan odam bilan do'stlashishi kerak. Xususan, hali o'smirlik davridagi odamlar o'zlarini ba'zi do'stlar guruhiga qo'shilishni his qilishlari kerak. Agar siz o'zingizni hozirgi do'stlar davrasiga qo'shilishni his qilmasangiz, yangi do'stlar orttirishga yoki yangi do'stlar guruhini topishga harakat qiling.
- Agar siz maktabdan tashqarida kamdan -kam vaqt o'tkazadigan odamlar guruhi bilan yaxshi munosabatda bo'lsangiz, masalan, maktabdagi sport klubi yoki musiqa guruhi a'zolari, ular siz bilan maktabdan yoki darsdan tashqari mashg'ulotlarga borishni xohlaydilarmi, deb so'rang..
- Agar siz maktabdan tashqari, yarim vaqtda ishlash yoki jamoaga qo'shilish kabi ilmiy bo'lmagan mashg'ulotlar bilan shug'ullanadigan bo'lsangiz, vaqtingizni jamoadan yoki ish joyidan bilgan odamlar bilan o'tkazishga harakat qiling.
3 -dan 3 -usul: ajratish
Qadam 1. Boshqa barcha usullar ishlamasa, aloqani uzing
To'satdan uzilish eng oson echimdek tuyuladi. Biroq, tushuning, bu qaror sizning do'stingiz uchun adolatsizdir, ayniqsa, u vaziyatni tushunish imkoniga ega bo'lmagani uchun. Agar sizning do'stingiz juda salbiy va asabiy odam bo'lsa ham, ular nima bo'layotganini bilishga haqli.
- Qarama -qarshilikka yo'l qo'ymaslik uchun to'satdan yo'qolmang. Aslida, agar ikkalangiz ham jismoniy jang qilmasangiz, qarama -qarshilik yaxshi. Do'stingiz bilan munosabatlarni tugatish siz uchun noqulay va og'riqli bo'lishi mumkin. Biroq, bu siz undan qochishingiz kerak degani emas.
- To'satdan g'oyib bo'lish sizni ijtimoiy doiralarga ta'sirini yo'qotishiga olib kelishi mumkin. Boshqacha qilib aytganda, sizga salbiy munosabatda bo'lishadi, chunki ular muammodan qutulishning eng oson yo'lini topmoqchi. Qolaversa, hatto ortda qolgan do'st ham xafa bo'lib, noaniqlikda cho'kib ketishi mumkin.
- U bilan muloqot qilishni to'xtatishning eng yaxshi usulini o'ylab ko'ring. Masalan, siz telefon orqali yoki elektron pochta orqali yuzma-yuz qarama-qarshilik qilishingiz mumkin.
2 -qadam. Do'stlikni to'satdan tugatish uchun to'g'ri vaqtni amalga oshiring
Ko'pincha, bu jarayon juda qisqa yoki noaniq bo'lsa ham, suhbatdosh bilan do'stlikni to'xtatish istagini bildirish yaxshidir. Biroq, ba'zida to'satdan yo'qolib ketish - eng yaxshi variant, ayniqsa:
- Sizning do'stingiz juda yomon ta'sir qiladi, ayniqsa, giyohvandlik haqida.
- Siz u bilan o'zingizni boshqarayotganingizni yoki boshqarayotganingizni his qilasiz va u bilan do'st bo'lishni xohlamasligingizni tan olganingizda, uning munosabati haqida qayg'urasiz.
- Qarama-qarshilik yoki muloqot jarayoni yuzma-yuz bo'lsa, sizning xavfsizligingiz va jismoniy farovonligingiz xavf ostida.
3 -qadam. U bilan do'stlikni tugating yoki do'stingizni ijtimoiy tarmoqlarda bloklang
Ijtimoiy tarmoqlarda sizning hayotingizga kirishi mumkin bo'lgan barcha kirishni bloklang. Unga hatto xabar ham yubormang yoki javob bermang!
- Agar siz hali ham ijtimoiy tarmoqlarda u bilan do'st bo'lishni xohlasangiz, u ko'rishi kerak deb o'ylamagan xabarlarni yashiring. Bundan tashqari, yuklashga ham izoh bermang.
- Agar xohlasangiz, uni ijtimoiy tarmoqlarda ham kuzatib qo'yishingiz mumkin, shunda siz uning so'nggi yuklanishlarini ko'rmaysiz.
Qadam 4. Tashqi yordam oling
Agar siz unga muammoni aytib berishni yoqtirmasangiz, ota -onangizdan ular bilan muloqot qilishda yordam so'rang. Agar sizning xavfsizligingizga tahdid solayotganini sezsangiz, bu variantni tanlang. Agar yo'q bo'lsa, avval uni o'zingiz hal qilishga urinib ko'rishingiz mumkin.
- Vaziyat haqida ota -onasini xabardor qilish uchun ota -onangizdan yordam so'rang. Shuningdek, u bilan endi do'st bo'lishni xohlamasligingizni tushuntirishga yordam berishlarini so'rang. Masalan, siz: «Men Jamolni mendan uzoqlashtirmoqchi edim, lekin u hali ham meni tashlab ketmaydi, bilasizmi? Onam va dadam ota -onasi bilan gaplashishga yordam bera oladimi?”
- Bundan tashqari, siz maktab o'qituvchilari yoki maslahatchilaridan yordam va yordam so'rashingiz mumkin.
- Siz shunday deyishingiz mumkin: “Men Devid bilan hamma narsani hal qilishga harakat qilardim, lekin u baribir o'zini tutmoqda. Men bu do'stlikni tugatmoqchiman, lekin nima qilishni bilmayman. Menga yechim topishga yordam bera olasizmi?”
