Ishonch - munosabatlarning asosiy poydevori; sherikning ishonchini yo'q qilish, munosabatlarning o'zini yo'q qilishga o'xshaydi. Shunday qilib, xiyonat (har qanday shaklda), albatta, oqlanishi mumkin emas va, albatta, munosabatlarga juda salbiy ta'sir ko'rsatadi. Agar sizning munosabatingiz bosh usta sifatida siz bilan bo'lgan munosabatlardan kelib chiqqan bo'lsa, sherigingizdan tinchlik so'rashning iloji yo'q. Ammo, ehtimol, siz va sizning sherigingiz qisqa vaqt ichida, hissiy tartibsizliklar bilan to'lib -toshgan va har ikki tomonning birgalikda ishlash majburiyatini talab qiladigan davolanish jarayonidan o'tishingiz kerak bo'ladi. Esingizda bo'lsin, xiyonat ko'p yoki kamroq munosabatingizni buzdi; Siz va sizning sherigingiz zararni haligacha tuzatish mumkinligini aniqlashingiz kerak. Sizning sherigingizning ehtiyojlariga katta e'tibor bering va munosabatlaringizni yaxshilash uchun kurashishga majbur bo'ling; Shubhasiz, siz va sizning sherigingiz tarqab ketgan munosabatlar qismlarini qayta yig'a olasiz.
Qadam
4 -usul 1: Harakatlar uchun javobgarlik
Qadam 1. Xiyonatni to'xtating
O'zaro munosabatlarni tiklash jarayonini boshlashdan oldin xiyonatingizni butunlay to'xtating. Esda tutingki, siz bu qadamni bajarishingiz kerak.
2 -qadam. Ishning manbasidan jismonan uzoqlashish uchun qo'lingizdan kelganini qiling
Agar sizning xiyonatkor sherigingiz ishda hamkasbi bo'lsa, siz boshqa bo'limga o'tishni so'rashingiz yoki hatto ishingizdan voz kechishingiz va boshqa ish qidirishingiz kerak bo'lishi mumkin. Agar sizning ishingiz sport zalida yoki siz dam olish uchun tashrif buyuradigan boshqa joylarda boshlangan bo'lsa, ehtimol siz hayot tarzingizni va odatlaringizni o'zgartirish haqida o'ylashni boshlashingiz kerak.
Qadam 3. Hamkoringiz bilan halol bo'ling
Hamkoringizga nima bo'lganini va nima uchun bo'lganini aytib bering. Siz sherigingiz bilan yaqinligingiz haqida batafsil ma'lumot berishingiz mumkin faqat agar sherik birinchi bo'lib so'rasa. Unga so'rashdan oldin aytish, unga ko'proq zarar keltiradi. Agar sherigingiz buni bilishdan bosh tortsa va so'ramaslikka qaror qilsa, majburlamang. Hamkoringizning tanlovi va talablarini hurmat qiling.
- Katta ehtimol bilan, sizning e'tirofingizni eshitgan sherigingiz haqoratli harakat qiladi. Sizning xiyonatingiz, shubhasiz, sherigingizni xafa qiladi va xafa qiladi. Shuning uchun, tan olganingizdan so'ng, turmush o'rtog'ingizning turli xatti-harakatlari va reaktsiyalari bilan shug'ullanishga tayyor bo'ling (shu jumladan, u sizga qarshi chiqish uchun tashlagan yangi muammolarga duch kelganda).
- Agar sizning sherigingiz ham sizni aldayotgan bo'lsa, ehtimol bu muammo ham birinchi o'ringa chiqadi. Uning bevafoligi haqida gapirish, ehtimol, uning eng yaxshi hissiy qurolidir, shuning uchun siz ham uning azobini his qilasiz. Bunday reaktsiyaga tayyor bo'ling. Agar uning e'tirofi sizni xafa qilsa, doimo sizning xiyonatingiz tufayli sizning og'riqingiz sherigingizning og'rig'iga mutanosib ekanligini unutmang. Agar shunday bo'lsa, munosabatlarni tiklash uchun ikkala tomon ham bir xil darajada harakat qilishi kerak.
4 -qadam. O'zingizga halol bo'ling
Sizning sherigingizga xiyonat qilishingizning sabablari haqida o'ylashga vaqt ajrating. Odamning o'z sherigiga xiyonat qilishiga turli omillar ta'sir qiladi, masalan, o'zini past baholashi, spirtli ichimliklar ta'siri, jinsiy qaramlik bilan bog'liq muammolar (qonuniy sherik tomonidan jinsiy aloqada o'zlarini qoniqtirmaslik hissi), oilaviy munosabatlardagi muammolar va munosabatlardan norozilik.
- Bir hikmatli so'z aytganda, xiyonat - bu munosabatlarda nimadir etishmayotganining belgisi. Bugungi kunda mutaxassislar bu holat xiyonatga olib keladigan ko'plab omillardan faqat bittasi, deb hisoblaydilar.
- Sizning sabablaringiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, hech qachon sherigingizni ayblamang va uni xiyonatingizga sabab qilmang. Agar siz haqiqatan ham munosabatlaringizdan norozi bo'lsangiz, siz oqilona qadam qo'yishingiz kerak - sherigingiz bilan munosabatingiz yo'q.
4 -usul 2: Ochiq muloqotga erishish
Qadam 1. Ochiqlikni birinchi o'ringa qo'ying
Ehtimol, sizning sherigingiz sizning xiyonatingiz haqida yuzlab savollarga ega. U aldash sherigingiz bilan qachon va qaerda uchrashganingizni bilishni xohlashi mumkin; u sizning ishingiz qancha vaqt davom etayotganini bilmoqchi bo'lishi mumkin. Ehtimol, u sizning munosabatingiz haqida o'ylashga va o'tmishdagi munosabatingizni so'roq qilishga ham vaqt ajratadi. Esingizda bo'lsin, ochiq muloqot qilishning ham axloqiy chegaralari bor. Masalan, sizdan so'ralmaguncha, aldash sherigingiz bilan bo'lgan jinsiy aloqangiz haqida tafsilotlarga kirmasligingiz kerak.
- Hamkoringizning barcha savollarini ko'rib chiqishga vaqt ajrating. Eng yaxshi va halol javob bering, lekin kelajakda boshqa savollarni istisno qilmang.
- Savollarga javob berayotganingizda ham, sherigingiz tafsilotlarni eshitishga tayyorligini ko'rib chiqing. Ma'lumotni yashirmang, balki uni almashish uchun to'g'ri vaqtni toping. Misol uchun, agar sizning sherigingiz nega sizning munosabatingiz borligini so'ramagan bo'lsa, uni tushuntirishga shoshilmang. Sabr -toqatli bo'ling, sizning sherigingiz hozircha eshitgan va bilganini his qilishi mumkin. Sizning sherigingiz savollar berishini va tushuntirishdan oldin boshqa ma'lumotlarni qayta ishlashga qodirligini kuting.
Qadam 2. Hamkoringizga vaziyatni hal qilish uchun vaqt bering
Sizning xiyonatingiz sherigingiz uchun juda og'riqli xabar. Balki u shu vaqt mobaynida shubhali bo'lgan; lekin uning shubhalari hozirgina tasdiqlandi, to'g'rimi?
Kofirlikdan keyingi munosabatlarning tuzalishi uchun zarur bo'lgan vaqt har xil. Ammo hech bo'lmaganda, sizning yangi munosabatlaringiz 1-2 yil ichida butunlay tuzalib ketishini taxmin qilishingiz mumkin
3 -qadam. O'z munosabatlaringizning kelajagi haqida halol va ochiq gapiring
Aniqroq o'ylang, sherigingiz sizni kechira olarmidi? Agar sizning munosabatlaringiz hali ham umidga ega bo'lsa, yo'qolgan ishonchni tiklash ustida ishlang.
- Sizning munosabatlaringizning kelajagini o'ylab, sizning qaroringizga ta'sir qiladigan odamlarning his -tuyg'ularini hisobga oling. Agar siz va sizning sherigingiz allaqachon farzandli bo'lsangiz, ulush katta bo'ladi. Ko'p yillar davomida turmush qurgan juftliklar, bir necha oydan beri munosabatda bo'lganlarga qaraganda, yaqinroq aloqaga ega bo'lishlari shart.
- Bilingki, agar sizning sherigingiz sizni kechira olaman deb da'vo qilsa ham, u sizni kechirmaguncha haqiqiy jarayon, albatta, biroz vaqt talab qilmaydi.
- Qaror qabul qilishga shoshilmang. Sizning qaroringiz haqiqatan ham sherigingiz bilan janjallashgandan so'ng darhol emas, balki uzoq o'ylash jarayoniga asoslanganmi yoki yo'qmi, o'ylab ko'ring.
Qadam 4. Professional maslahatchi yoki psixologga murojaat qiling
Agar siz xatti -harakatingizni boshqarishda qiynalayotgan bo'lsangiz yoki hatto xiyonatingizning asl sababini bilsangiz, professional terapevtga murojaat qiling. Er -xotin maslahatlari sherigingiz bilan muzokaralar olib borishning kuchli usuli bo'lishi mumkin.
- Maslahatchi yoki boshqa ishonchli odam sizning his-tuyg'ularingizni qayta ishlashga yordam berish uchun ob'ektiv, hukm qilmaydigan yordamni taklif qilishi mumkin.
- Ishonchli uchinchi tomon ham sherigingiz bilan munozaralarga vositachilik qilishi mumkin.
4 -usul 3: O'zaro munosabatlarda ishonch va halollikni tiklash
Qadam 1. Siz javobgarlikni o'z zimmangizga olishingiz kerakligini tushunib oling
Aloqadan so'ng, sherigingizning ishonchini tiklash uchun ko'p harakat qilishingiz kerak. Barcha rejalaringiz bilan o'rtoqlashing, keyin sherigingiz kelajakda munosabatlaringizning xavfsizligini ta'minlashingizni so'rasa yoki halol javob bersangiz.
Ammo shuni bilingki, sizning xiyonat tarixingiz sizning shaxsiy hayotingizga bo'lgan huquqingizga to'sqinlik qilmaydi (va bo'lmasligi kerak). Hamkoringizning ma'lumotga bo'lgan ehtiyojini hurmat qiling, lekin uyali telefoningiz tarkibi, qaerda ekanligingiz yoki barcha ijtimoiy tarmoqlardagi akkauntlaringiz parollari haqida hech qanday ma'lumot berishga majbur bo'lmang. Bunday harakatlar sizga yangi va sog'lom munosabatlarni tiklash imkoniyatini berish o'rniga, munosabatlarga ishonchsizlikni kuchaytiradi
Qadam 2. Hamkoringizga bo'sh joy va vaqt bering
Sizni kechirish uchun sherigingizga muddat bermang. Sabr qiling, sherigingiz nima uchun sizga ishonishi kerakligini qayta o'rganishi kerak.
- Agar vaziyat qizib ketayotganini sezsangiz, yolg'iz vaqt so'rang. Sizga ham, sherigingizga ham bir -biringizning his -tuyg'ularingizni qayta ishlashga vaqt kerak bo'lishi mumkin. Xushmuomalalik bilan sherigingizdan munozarani to'xtatib, tinchlanishini so'rang. O'z sherigingizga bir daqiqaga o'zlarini va his -tuyg'ularini uzoqlashtirish erkinligini bering.
- O'zingiz va sherigingiz his qilayotgan qiyin his -tuyg'ularni qayta ishlash uchun aniq vaqt belgilashga harakat qiling. Masalan, taymerni yarim soatga o'rnatishingiz mumkin; sherigingiz bilan muhokama qilish uchun cheklangan vaqtdan foydalaning. Bu sizga va sizning sherigingizga asosiy mavzularga ko'proq e'tibor qaratishga, muammoni kengaytirmaslikka yoki vaqtni boshqa ahamiyatsiz harakatlar bilan to'ldirishga yordam beradi.
3 -qadam. O'zingizni kechiring
O'zingizni kechirish sizni oqibatlardan va xatti -harakatingizni o'zgartirish ehtiyojidan ozod qilmaydi. O'zingizni kechirish, his -tuyg'ularingizni va ongingizni oldinga siljishidan ozod qilishni anglatadi. Buni qilganingizdan so'ng, siz munosabatlarni tiklash va odatlaringizni o'zgartirish ustida ishlashni boshlashingiz mumkin.
- Har kun yangi kun. Ertalab uyg'onganingizda, hayotingizni davom ettirish va buzilgan munosabatlarni tiklash uchun kurashish qaroringiz haqida o'ylang.
- Agar siz ba'zi marosimlarni bajarish shifo jarayoniga yordam berishi mumkin deb hisoblasangiz, "aldash" deb yozilgan qog'ozni yoqish yoki yirtib tashlash kabi ramziy qadamlar qo'yishga harakat qiling; ehtiyotkorlik bilan qiling, o'zingizga zarar etkazmang. O'tmishdagi xatti -harakatlaringiz haqida fikr yuritishni xohlaganingizda, har doim bu harakatni eslang. Ham so'zma -so'z, ham majoziy ma'noda siz hozirgi va o'tmish o'rtasidagi "ko'prik" ni yoqib yubordingiz va oldinga intilasiz.
- Qachonki o'zingizni ko'ngilsizlikka tushib qolgandek his qilsangiz, o'zingizni yaxshi his qiladigan narsani qiling, masalan, sherigingizga sevgi xabarini yuborish, uyni tozalash yoki yangi, sevimli mashg'ulot bilan shug'ullanish.
4 -usul 4: majburiyatlarni yangilash
Qadam 1. "Yangi" munosabatlarga bo'lgan majburiyatingizni yangilang
Sizning "ishdan oldingi" munosabatlaringiz tugadi. Xuddi shu sherik bilan munosabatlarni yangilaganingizda, siz yarashish, o'sish va rivojlanishning yangi bosqichiga duch kelasiz. Albatta, bu bosqich yangi umidlar va qoidalar bilan birga keladi. Qoidalar va umidlarni ochiq muhokama qiling, shunda siz ham, sizning ham sherigingiz ham ularga rozi bo'lasiz.
2 -qadam. O'zingizning xiyonatingizni eslatmaydigan ishlar bilan sherigingiz bilan vaqt o'tkazing
Doimiy muloqot qilish va ishonchni mustahkamlash muhimdir. Ammo yangi narsalarni qilish uchun sherigingiz bilan sifatli vaqt o'tkazish bir xil darajada muhimdir.
- O'tmishda siz sevimli mashg'ulotlarga aylanishingiz mumkin bo'lgan mashg'ulotlarni ko'rib chiqing.
- Har ikki tomonning hayotiy maqsadlari va manfaatlarini muhokama qiling. Ehtimol, sizning sherigingiz har doim siz bilan Raja Ampat orollariga tashrif buyurishni xohlagan. U nimani xohlayotganini bilganingizdan so'ng, vaqt ajrating, sayyohlik agentligi bilan bog'laning yoki Raja Ampatga sayohat haqida turli ma'lumotlarni qidiring va sherigingizning orzusini ro'yobga chiqaring! Siz va sherigingiz xohishlaringiz, maqsadlaringiz va umidlaringiz bilan bo'lishganingizdan so'ng, bu maqsadlarga birgalikda erishish majburiyatini oling. Agar sizning sherigingiz chindan ham ommaviy musobaqada qatnashishni xohlasa, lekin afsuski siz yuguruvchi emassiz, hech bo'lmaganda ularni butun tadbir davomida rag'batlantirishni taklif qiling.
Qadam 3. Bugun nima bo'lganiga e'tibor qarating
Qanchalik yomon bo'lmasin, sizning xiyonatingiz o'tmishda qoldi. Sizning va sherigingizning kelajagiga e'tibor qarating; shuni tushunib etingki, bu vaqtda siz ko'proq mas'uliyatli bo'lishingiz va hissiyot bilan muloqotda bo'lishingiz kerak.
Qadam 4. O'zaro munosabatlarda yaqinlikni tiklang
Agar jinsiy yaqinlik sizning oldingi munosabatlaringizning bir qismi bo'lmasa, munosabatlarga bo'lgan ishonchni tiklash va majburiyatni yangilash ustida ishlang.
- Ehtiyot bo'ling, garchi sizning sherigingiz bilan bo'lgan munosabatlaringiz hamkorlik shakli bo'lsa -da, shikastlangan tomon (bu holda sizning sherigingiz) bu jarayonda to'g'ri parametrlarni aniqlashi kerak. Ishonchga asoslanmagan holda, munosabatlardagi yaqinlik amalga oshmaydi.
- Jinsiy yo'l bilan o'tadigan kasalliklardan xoli ekanligingizga ishonch hosil qiling. Hech qachon sherigingizning jismoniy sog'lig'iga zarar etkazmang yoki uning hissiy salomatligiga zarar etkazmang (agar bir kun kelib sizning sherigingizga kasallik tashxisi qo'yilsa).
