Hamma boshqa odam haqida bilishga harakat qilmoqda. Ko'pincha odamlarni aniqlayotganda, ular salbiy narsalarga e'tibor berishadi yoki ular boshqa odamlar bilan solishtirishadi. O'zingizni kimligingizni o'zingizdan boshqa hech kim aniqlay olmaydi va bu maqolada o'zingizni qanday aniqlash va uni qanday ijobiy qilish haqida ba'zi maslahatlar berilgan.
Qadam
2 -qismning 1 -qismi: Shaxsingizni topish
Qadam 1. O'zingiz bilan tanishing
O'z-o'zini bilish, ayniqsa o'z-o'zini tanqid qilish, o'zingizni aniqlashga yordam beradigan muhim mahoratdir. O'zingizni aniqlashdan oldin, sizni nima bezovta qilayotganini va fikrlaringiz qanday ishlashini tushunishingiz kerak.
- O'ylayotgan narsangizga va fikrlash tarzingizga e'tibor bering. Masalan, siz sezasizki, sizning fikringiz boshqalar uchun ahamiyatsiz va sizning fikringiz ular uchun ahamiyatsiz. Sizda bu fikrlar borligini tan olish va sizni tashvishga solishdan oldin ularni ushlash sizning shaxsingizning muhim qismlarini birlashtirishga yordam beradi.
- O'zingizning fikrlash jarayoningizga va fikrlash tarzingizga e'tibor berishni boshlaganingizda, ehtiyotkorlik bilan hukm qilmaslikni boshlashingiz kerak. Bu shuni anglatadiki, siz o'z fikrlash tarzingizni bilishingiz va qabul qilishingiz kerak, aksincha o'zingizni jazolaysiz. Hamma salbiy fikrlash jarayonlari va jarayonlariga ega. Bunga e'tibor berib, siz ongingizdan manfiylikdan qutulishingiz mumkin.
2 -qadam. O'zingizni qanday taniyotganingizdan xabardor bo'ling
O'zingizni va dunyoga qanday qarashni payqay boshlaganingizda, o'zingiz bilan qanday tanishishingizni qidiring. Shaxsingizni yaratish uchun foydalanadigan guruhlar va jamoalarni ko'rib chiqing. Bularning barchasi o'zingizni qanday ko'rayotganingizni ko'rsatadi va o'zingizni qanday ta'riflashga ruxsat berganingizni aytadi.
- Masalan, din, millat, jinsiy identifikatsiya kabi narsalarni ko'rib chiqing va bu narsalar sizni aniqlaydimi yoki yo'qligini bilib oling.
- Ishingiz, oiladagi mavqeingiz (onangiz, otangiz, singlingiz, ukangiz), romantik maqomingiz (yolg'iz, er -xotin va boshqalar) kabi tutgan rolingizga e'tibor berishga harakat qiling.
3-qadam. Fikrlash jarayonini va o'z-o'zini ta'rifini yozing
O'zingizning fikrlash tarzingizni, o'zingizni qanday tutishingizni va sizning qanday muomalada bo'lishingizni va kimligingizni qanday aniqlashlarini ko'rishni osonlashtirish uchun, ularni aniqlaganingizda ularni daftarga yozing. Siz o'zingizni qanday ko'rayotganingizni ko'rishingiz mumkin va u bilan bog'liq bo'lgan salbiy narsalarni yo'q qilish osonroq bo'ladi.
Psixolog bilan suhbatlashish va maslahatlashish sizning ongingizni va ongingizning sog'lig'ini aniqlashda juda foydali bo'lishi mumkin. Shuningdek, psixolog sizning fikringizning salbiy tomonlarini hal qilishga yordam beradi
2-qismning 2-qismi: O'z-o'zini aniqlash
Qadam 1. Negativlaringizni yozib oling
Bu negativlarga e'tibor berish va ularga e'tibor berish, ulardan voz kechishga yordam beradi. O'zingizga halol bo'lish va mavjudligingizni tan olish, bu salbiy narsaning changalidan xalos bo'lishga yordam beradi.
O'zingizni salbiy kontekst bilan cheklamang. O'z-o'zini aniqlash harakatni belgilaydi. Masalan, agar siz o'zingizni yomon munosabatda bo'lgan odam deb ta'riflasangiz, siz yaxshi munosabatda bo'lish imkoniyatini qo'ldan boy berasiz. Siz o'zingizga hikoya aytib berasiz va siz bu hikoyaga ishonganingiz uchun o'zingizni shunday tutasizki, bu voqeani haqiqatga aylantiradi
2 -qadam. Asosiy qadriyatlaringizni aniqlang
Siz o'zingizni tashqi kuchlarga qarab belgilashingiz kerak emas, chunki tashqi kuchlar doimo o'zgarib turadi. O'zingizning asosiy qadriyatlaringizga asoslanib, siz o'zingizni yanada aniqroq aniqlash imkoniyatiga ega bo'lasiz.
- Agar siz rahmdillik, mardlik, halollik kabi qadrli qadriyatlarga asoslansangiz, o'zligingizni yo'qotmaysiz.
- Bu qadriyatlar ro'yxatini ongli ravishda yozing va ularni kundalik hayotda bajaring. Agar jasorat sizning asosiy qadriyatlaringizdan biri bo'lsa, avtobus bekatida ta'qib qilinayotgan odamni himoya qilishga harakat qiling. Yoki halollik ulardan biri bo'lsa, tan olingki, siz otangizning sevimli soatidan ayrildingiz. Agar rahm -shafqat ro'yxatda bo'lsa, vaqtini uysizlar boshpanasida ixtiyoriy ravishda o'tkazing.
3 -qadam. O'zingizni ijobiy tomondan aniqlang
Bu sizning hayotingizdagi salbiy voqealar va harakatlarni tan olmaysiz degani emas. To'g'ri, bu salbiy voqealar va harakatlar sizning ijobiy hodisalar va harakatlar kabi sizning bir bo'lagingizdir, lekin salbiy hodisalar sizni aniqlamaydi.
- Bu shuni anglatadiki, tashqi sharoitlar sizning shaxsingizni belgilashiga yo'l qo'ymang. Identifikatsiya sizning shaxsiyligingiz uchun muhim deb topgan asosiy qadriyatlardan kelib chiqadi.
- Hayotdagi salbiy tajribalar sizga bilim berishini tushuning. Masalan, agar siz muhabbat borasida yomon tajribaga ega bo'lsangiz, undan saboq oling. Bu tajriba sizga o'zingizni namoyon qilmoqchi bo'lgan odam haqida nimani o'rgatdi?
Maslahatlar
- O'zingizga halol bo'ling, lekin tanqid qilmang. Ya'ni, o'zingizga: "Men chirkinman" yoki "men ahmoqman" demang.
- Hech qachon unutmangki, sizni o'zingizdan boshqa hech kim aniqlay olmaydi. Siz har doim kimligingizni hal qila oladigan yagona odamsiz.
Ogohlantirish
- O'zingizni boshqa odamlar bilan solishtirishga urinmang, siz boshqalarga ham, o'zingizga ham adolatli bo'lolmaysiz, chunki sizning kelib chiqishingiz, ishonchsizligingiz, hayotdan va o'zingizdan turlicha umidlaringiz bor. Ikki kishini solishtirish - bu narsalarni olib, ularni mahsulotga o'xshatib, qaysi biri yaxshiroq ekanligini hal qilishga urinish.
- O'zingizni bitta toifaga kiritmang va bu toifada qolish kerak deb o'ylamang.
