Siz xohlagan hayotdagi ba'zi maqsadlarga erishish eng qiyin. Katta yutuqlarga erishish uchun, ba'zida ko'p vaqt sarflashimiz va ko'p kuch sarflashimiz kerak bo'ladi. Kamdan -kam hollarda, biz buni qilganimizda tushkunlikka tushamiz. Agar sizda katta vazifa bo'lsa, uni yaxshi qilishni xohlasangiz, qaerdan boshlashni bilmay adashib qolishingiz mumkin. Yoki, ehtimol siz buni qila boshladingiz, lekin tugatish irodasini yo'qotishni boshladingiz. Sizning muammoingiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, yaxshi rejalashtirish va yangi odatlar sizning eng qiyin maqsadlaringizga erishishga yordam beradi.
Qadam
2 -qismning 1 -qismi: Harakatlar rejasini tuzish
Qadam 1. O'zingizning majburiyat darajangizni kuzating
Qiyin ishni boshlashdan oldin, unga qanchalik sodiq ekanligingizni so'rash kerak. Bu darajadagi majburiyat maqsadlarga erishish va yutuqlarga erishishning muhim tarkibiy qismi hisoblanadi.
- Bu majburiyat shaxsiy shartnoma/o'zingizga va maqsadlaringizga bo'lgan majburiyatni aks ettirishi mumkin.
- Agar siz qiyin maqsadga unchalik sodiq bo'lmasangiz, muvaffaqiyat qozonishingiz dargumon. Agar sizda majburiyat bo'lmasa, ehtimol siz bu maqsadga erishmoqchimisiz yoki yo'qligini qayta ko'rib chiqishingiz kerak.
Qadam 2. Maqsadlaringiz aniq va o'lchovli ekanligiga ishonch hosil qiling
Eng erishish mumkin bo'lgan maqsadlar juda aniq va aniq, shuning uchun ularga qachon etib borayotganingizni ayta olasiz.
- Bu aniq bo'lmagan maqsadlarga erishish qiyin, chunki nima qilish kerakligi va qachon erishilganligi aniq emas.
- Ehtimol, siz o'zingizning eng qiyin maqsadingizga erisha olmagan bo'lishingiz mumkin, chunki siz uni aniq aniqlay olmagansiz.
- Masalan, "yaxshiroq inson bo'lish" maqsadiga erishish imkonsiz bo'lishi mumkin. Bu maqsad juda noaniq va siz qanchalik "yaxshi" inson bo'lishingizdan qat'i nazar, albatta siz bundan yaxshiroq bo'la olasiz. Bunday holda, siz yaxshi odam nima ekanligini aniqlashingiz kerak. "Yaxshi" bo'lish uchun nima qilish kerakligi haqida aniq o'ylab ko'ring? Siz onangizga haftada bir marta qo'ng'iroq qilasizmi? Oyiga 10 soat xayriya ko'ngilli? Ko'proq uy ishlarini qilyapsizmi? Juda aniq bo'lishga harakat qiling.
3 -qadam. Bu maqsadni bir nechta kichik maqsadlarga bo'ling
Keyingi qadam, bu katta ko'rinadigan maqsadni kichik qismlarga bo'lishdir. Bu maqsadlar aniq va o'lchovli bo'lishi kerak.
- Maqsadni kichikroq qismlarga ajratish sizga "katta" maqsadga erishish uchun qanday choralar ko'rish kerakligini belgilash uchun batafsil reja tuzishga imkon beradi.
- Bu, shuningdek, erishilgan yutuqlarni yozib olish imkoniyatini beradi. Bu sizga motivatsiyani saqlashga yordam beradi.
- Masalan, agar sizning maqsadingiz fizika fanlari doktori ilmiy darajasini olish bo'lsa, unga erishish uchun qanday qadamlar qo'yish kerakligini o'ylab ko'ring. Siz universitetga hujjat topshirishingiz kerak. Siz universitetga qabul bo'lishingiz kerak. Siz birinchi semestrdan o'tishingiz kerak. Siz barcha kerakli kurslarni bajarishingiz kerak. Siz imtihonlardan o'tishingiz kerak va hokazo.
- Agar siz maqsadingizga unchalik tanish bo'lmasangiz va uni bosqichlarga ajratolmasangiz, qanday qadam tashlashingiz kerakligini yaxshiroq tushunish uchun tadqiqot o'tkazishga harakat qiling.
Qadam 4. Belgilangan muddatni yarating
Siz bir qancha qadamlar to'plamini yaratganingizdan so'ng, har bir qadam qancha davom etishini bilish uchun ushbu qadamlarning har biriga oxirgi muddatni belgilab ko'ring.
- Belgilangan muddatlar sizni qat'iyatli va diqqatni jamlashi mumkin.
- Shuni yodda tutingki, agar siz bir qadamni o'z vaqtida bajarmasangiz, bu sizning muvaffaqiyatsizligingizni anglatmaydi. Bu shuni anglatadiki, siz belgilangan muddatlarni qayta ko'rib chiqishingiz va ularni bajarishga harakat qilishingiz kerak.
5 -qadam. To'siqlarni oldindan bilish rejasini tuzing
Qiyin maqsadga erishishda biz odatda ko'plab qiyin to'siqlarga duch kelamiz. Maqsadingizga erishishda qanday to'siqlarga duch kelishingiz haqida o'ylashga vaqt ajratishga harakat qiling.
- Qanday to'siqlarga duch kelishingizni bilish, bu to'siqlarni bartaraf etish rejalarini tuzishda ham yordam beradi.
- Misol uchun, agar siz marafonga tayyorgarlik ko'rayotgan bo'lsangiz, nima bo'lishi mumkin va sizga to'sqinlik qilishi mumkin? Ehtimol, siz mashg'ulot paytida jarohat olishingiz mumkin. Yoki ishda yoki shaxsiy hayotingizda biror narsa yuz berdi, shuning uchun siz mashg'ulot rejangizga bir muncha vaqt rioya qila olmadingiz. Agar bu sodir bo'lsa, nima qila olasiz?
- Mumkin bo'lgan to'siqlarni bartaraf etish uchun reja tuzib, ular paydo bo'lganda ularni engish osonroq bo'ladi. Bu reja sizga to'siqlar paydo bo'lganda ham davom ettirish imkonini beradi.
- Ehtimol, siz barcha to'siqlarni oldindan ko'ra olmaysiz. Biroq, bu haqda oldindan o'ylashga harakat qiling, shunda siz hali ham siz kutmagan to'siqlar bo'lsa ham, mavjud to'siqlarga duch kelganda o'zingizga ishonchliroq bo'lasiz.
2dan 2 qism: Maqsadlaringizni amalga oshirish
Qadam 1. Fikringizni o'zgartiring
Qiyin maqsadga erishish uchun eng muhim narsalardan biri to'g'ri fikrlashdir. Shuni esda tutish kerakki, ba'zi narsalar sizning nazoratingizdan tashqarida bo'lsa -da, siz o'z taqdiringizni hal qila olasiz.
- Ko'p odamlar o'zlari yaratgan narsadan ko'ra, hayot ular bilan sodir bo'ladi, deb ishonishadi. Bu "tashqi nazorat joyi" deb nomlanadi. Bu fikr odamni imkoniyatni ayblaydi, yoki ishlar kutilganidek ketmasa.
- Tashqi nazorat joyi-bu o'z-o'zini yo'q qiladigan fikrlash. "Ichki nazorat joyi" fikrlash tarziga ega bo'lishga harakat qiling. Bu fikrlash bilan siz taqdirni boshqarishingiz mumkinligiga ishonasiz. Bu kuchli fikrlash, siz qiyin maqsadga erishmoqchi bo'lganingizda g'ayratli bo'lishingizga yordam beradi.
- O'zingiz bilan qanday gaplashayotganingizni ko'rib chiqing. "Men bu haqda hech narsa qila olmayman" yoki "mening hayotim shunday" deb o'ylaganingizda, o'zingizga bu fikrlar rostmi yoki yo'qligini so'rang. Balki siz tufayli sodir bo'lmagan qiyin ahvolga tushib qolgandirsiz. Agar shunday bo'lsa, mag'lubiyatni qabul qilish o'rniga, vaziyatni yaxshilash uchun nima qilish kerakligini o'ylab ko'ring.
- Har doim tanlovingiz borligini eslashga harakat qiling.
Qadam 2. Mavjud ta'sirni aniqlang
O'zingizni rag'batlantirishning yana bir usuli, agar siz maqsadlar sari intilsangiz, bu sizning hayotingizga qanday ta'sir qilishini tasavvur qilishga harakat qiling.
- O'zingizning motivatsiyangizni oshirish jarayonining turli bosqichlaridan o'tayotganda, o'zingizni tasavvur qilishga urinib ko'rishingiz mumkin, chunki bu maqsadning afzalliklarini ko'rishingiz mumkin.
- Maqsadlaringizga erishishning barcha ijobiy oqibatlari haqida o'ylaganingizda, sizga keladigan har qanday ilhomni yozish uchun yaxshi vaqt bo'lishi mumkin.
3 -qadam. To'g'ri muhitni yarating
Maqsadlarga diqqatni jamlashga undaydigan muhit yaratilsa, qiyin maqsadlarga osonroq erishish mumkin.
- Misol uchun, agar siz ichkilikboz bo'lsangiz va ichkilikni tashlamoqchi bo'lsangiz, uyingizdan spirtli ichimliklarni olib tashlashingiz kerak. Shuningdek, siz ichkilikboz do'stlaringiz bilan o'tkazadigan vaqtni qisqartirishni xohlashingiz mumkin. Bu odamlar sizni eski odatlarga qaytarishi mumkin.
- Shuning uchun, o'zingizni xuddi shu maqsadlarga erishmoqchi bo'lgan boshqa odamlar bilan o'rab olishga harakat qiling va bir -biringizning yutuqlaringizni muntazam tekshirib turishga harakat qiling. Shunday qilib, siz his qilgan majburiyat kuchliroq bo'lishi mumkin. Bu odamlar, ayniqsa, maqsadlari sizniki bilan bir xil bo'lsa, foydali fikrlar yoki maslahatlar bilan bo'lishishi mumkin.
Qadam 4. Kerakli vaqtni oling
Oxir -oqibat, qiyin maqsadlar biz bir necha soat (hatto kunlar yoki yillar) tinimsiz mehnat qilganimizdan so'ng amalga oshadi. Buni kelishib bo'lmaydigan narsa deb tushunishga harakat qiling va kerakli vaqtni olishga harakat qiling.
- Kundalik rejimga ega bo'lishga harakat qiling, u erda siz bu maqsad sari ko'p vaqt sarflaysiz. Agar siz marafon o'tkazmoqchi bo'lsangiz, tanangizni musobaqaga tayyorlash uchun har kuni bir necha soat sarflaganingizga ishonch hosil qiling.
- Vaqt o'tishi bilan siz maqsadingizga erishishga harakat qilasiz. Bu sizning oldinga siljishingizni va maqsadlaringizga "avtomatik ravishda" harakat qilishingizni ta'minlaydi.
5 -qadam. Motivatsiyani saqlab qolishga harakat qiling (va hatto o'zingizni qiziqtirmasangiz ham, o'sishda davom eting)
Bu eng qiyin maqsad siz uchun katta qiyinchilik, shuning uchun sizga motivatsiyani yo'qotish yoki taslim bo'lishni his qilish oson bo'ladi. Buning oldini olish uchun siz bir nechta narsalarni qilishingiz mumkin.
- Armaturalardan foydalaning. Kichik bir qadamni muvaffaqiyatli bajarganingizda mukofot bering (ijobiy mustahkamlash). Yoki o'zingizga xohlamagan narsani qilmaslikka ruxsat bering (salbiy kuchaytirish). O'zingizga yoqqan yangi poyabzal sotib oling, yoki o'zingizni yutganingiz uchun mukofotlash uchun uyni tozalashni bir marta o'tkazib yuborishingiz mumkin.
- Bu kichik mukofotlar sizni rag'batlantirishga yordam beradi. Bunday mukofotlar sizning maqsadingizga erishish uchun qilgan sa'y -harakatlaringiz bilan yaxshi narsalarni bog'lashga yordam beradi.
- Muvaffaqiyatsizlik uchun o'zingizni jazolashdan ko'ra kuchaytirish samaraliroq.
- Ba'zan, siz qanchalik mustahkamlamagan bo'lsangiz ham, motivatsiya yo'qoladi. Balki o'zingizni kasal, charchagan yoki ofisda yomon narsa bo'lganini his qilganingiz uchun. Agar siz ba'zida belgilangan tartibni bajara olmasangiz, muvaffaqiyatga erishish uchun boshqa yo'llarni topishga harakat qiling.
- Masalan, agar siz o'zingizni fizika kitobini ochishga va bo'lajak imtihonga o'qishga majburlay olmasangiz, aqliy zo'riqish sezmaydigan vazifani bajarishga harakat qiling. Eslatmalaringizni tartibga solishga, mashqlar kitobini ochishga yoki siz tekshirayotgan mavzuga mos ilmiy hujjatli filmni ko'rishga harakat qiling. Shunday qilib, siz o'zingizni motivatsiyani sezmasangiz ham, siz hali ham yutuqlarga erishasiz.
Qadam 6. Siz erishgan yutuqlarni kuzatib boring
Motivatsiyani saqlashning ajoyib usuli - bu sizning yutuqlaringizni kuzatib borish. Ilova, taqvim yoki jurnaldan foydalaning va bajargan ishlaringiz va bajargan kichik maqsadlaringizni kuzatib boring.
- Qachonki siz turg'unlikni his qilsangiz, bu eslatmalarni ko'rib chiqing. Siz qanchalik ko'p yutuqlarga erishganingizni ko'rasiz va bu sizga motivatsiyani his qilishga yordam beradi. Bundan tashqari, bu sizga o'z oldingizga qo'ygan majburiyatlaringiz va rejalaringizga javob berishga yordam beradi.
- Juda murakkab maqsadga erishmoqchi bo'lganingizda, siz juda stressli yoki xavotirli bo'lishingiz mumkin. Buni hal qilishning yaxshi usuli - bu jarayondagi yutuqlaringizni jurnalga yozib olish. Ushbu jurnaldan nima qilganingizni va jarayon davomida o'zingizni qanday his qilayotganingizni yozib oling. Xavotirni tashlab, tashvishlarni kamaytirish mumkin. Bu sizning vazifangizga diqqatni jamlashga yordam beradi.
Maslahatlar
- Nima uchun bu maqsadga erishmoqchi ekanligingizni yozing. Sabablaringizni biling. Iloji boricha ko'p sabablarni yozing. Agar tushkunlikka tushsangiz, bu ro'yxatni qayta o'qing.
- Atrofingizdagi motivatsiyani yarating. Agar siz o'zingizni marafonga o'rgatmoqchi bo'lsangiz, yotoqxonangizga, muzlatgichingizga va boshqalarga varaqalarni joylashtiring.
- Maqsadlaringizga erishishga yordam beradigan ma'lumotlarni o'qing. Nimaga erishmoqchi ekanligingizni bilsangiz, jarayonni osonlashtirasiz.
- Kalendar yoki rejalashtiruvchi sotib oling va kundalik kichik maqsadlaringizni yozing. Bu odatga ega bo'lish va sizni yanada mas'uliyatli qiladi.
