Ishtahani nazorat qilish va vazn yo'qotish uchun o'simlik qo'shimchalarini qidiryapsizmi? Garcinia cambogia qadimgi hind tibbiyot tizimi Ayurvedada, ovqat hazm qilishga yordam beruvchi vosita sifatida ishlatilgan. Siz ortiqcha vaznga ega bo'lasizmi yoki yo'qotmoqchi bo'lgan tabiiy narsani qidiryapsizmi yoki bir necha kilogrammga ozishni xohlaysizmi, muhim emas, siz ushbu qo'shimchaning kelib chiqishini va bu o't sizga mos keladimi yoki yo'qligini bilish uchun uni qanday ishlatishni tushunishingiz mumkin. yoki yo'qmi.
Qadam
4 -usul 1: Garcinia Cambogia bilan ozish
Qadam 1. Sog'lom ovqatlaning va faol odam bo'ling
Faqat dietani o'zgartirmasdan va jismoniy faollikni oshirmasdan, bu qo'shimchani qabul qilish vazn yo'qotishga yordam bermaydi. Siz maxsus dietaga o'tishingiz shart emas. Kun bo'yi to'yimli ovqatlar va gazaklarni iste'mol qilish - ajoyib boshlanish. Og'irlikni yo'qotish uchun siz shirinliklar, qayta ishlangan ovqatlar va shirin ta'mli alkogolsiz ichimliklardan voz kechishingiz kerak.
Faol bo'lish uchun marafonni yugurishdan boshlash shart emas. Faoliyatingizni oshiradigan, ko'proq harakatlanishingizga va sog'ligingizga yordam beradigan kichik qadamlardan boshlang. Siz piyoda, piyoda, bog'da, golf, suzish yoki tennis o'ynashdan boshlashingiz mumkin. Keyin faollik darajasini oshirish uchun intensivlikni oshiring
2 -qadam. Tarkibi tolaga boy bo'lgan taomlarni yemang
Darhaqiqat, garcinia cambogia sizning vazningizni yo'qotishga yordam berishi mumkinligini isbotlovchi ilmiy tadqiqotlar yo'q. Ammo, bir qancha tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, agar siz gartsiniyani ba'zi ovqatlardan voz kechsangiz, bu sizning vazningizni yo'qotish ehtimolini oshiradi, ayniqsa bel atrofida. Tarkibida tolaga boy ovqatlar iste'molini cheklang, ayniqsa gartsiniya qabul qilinganda.
- Bu shuni anglatadiki, sizning asosiy ovqatingizda tolalar ko'p bo'lmasligi kerak, chunki siz ovqatdan 30-60 daqiqa oldin garciniya ichishingiz kerak. Kundalik tolalarni iste'mol qilish uchun tolaga boy gazaklar iste'mol qiling.
- Bu atirlar yong'oq, granola barlari, qayla chiplari, mevalar, ayniqsa gilos, olma va olxo'ri kabi qutulish mumkin bo'lgan terilari bo'lgan mevalar, shuningdek sabzi, brokkoli va selderey kabi xom sabzavotlarni o'z ichiga olishi mumkin.
3 -qadam Qandli yoki yog'li ovqatlarni cheklang
Bundan tashqari, tarkibida juda ko'p shakar yoki yog 'bo'lgan ovqatlardan voz keching. Bu ovqatlarga fastfud, chip va soslar, kek, pirog, pastırma (pastırma), mayonez, shokolad va konfet kiradi. Bu ovqatlar ko'p yog'li yoki shakarni o'z ichiga oladi va ularning ba'zilari bir vaqtning o'zida ikkala ingredientni ham o'z ichiga oladi.
- Shuningdek, kartoshka, non, makaron va bug'doy uni bilan aralashtirilgan soslar qalinlashguncha iste'molini cheklang.
- Baliq, tovuq, kurka va mayiz go'sht kabi yog'siz go'sht, ismaloq va arugula kabi yashil bargli sabzavotlarni iste'mol qilishni ko'paytirish.
4 -usul 2: Garcinia Cambogia -ni qabul qilishda xavflarni tushunish
Qadam 1. Yon ta'sirlarni tan oling
Garcinia cambogia xabar qilingan yon ta'siridan ba'zilari bosh aylanishi, quruq og'iz, bosh og'rig'i, diareya va oshqozon og'rig'ini o'z ichiga oladi. Agar siz ushbu qo'shimchani olganingizdan so'ng, sizda biron bir alomat bo'lsa, uni shifokorga murojaat qilguningizcha to'xtating.
Garsiniya bolalar, homilador ayollar va emizikli ayollarda tekshirilmagan. O'sha ayollar yo'q garciniyadan foydalanish tavsiya etiladi.
2 -qadam. Dori vositalarining o'zaro ta'sirini tushunish
Ma'lumki, gartsiniya ba'zi dorilar bilan birgalikda ishlatilganda yomon ta'sir o'tkazishi mumkin. Bunga allergiya, astma va diabet uchun dorilar kiradi. Xabarda aytilishicha, garsiniya dori -darmonlarning samarasini kamaytirgan.
- Garsiniya, shuningdek, qonni yupqalashtiradigan dorilar, ruhiy kasallar uchun dori-darmonlar, og'riq qoldiruvchi dorilar, temir qo'shimchalari va statinlar, ya'ni xolesterin darajasini pasaytiradigan dorilarning samaradorligiga xalaqit berishi mumkin.
- Agar siz ham yuqoridagi dorilarni qabul qilsangiz, shifokor bilan maslahatlashing oldin garsiniyadan foydalanishni boshladi.
- Agar siz yuqorida aytib o'tilgan nojo'ya ta'sirlarni boshdan kechirsangiz, garsiniyani qabul qilishni darhol to'xtatib, shifokor bilan maslahatlashing.
3 -qadam. Mumkin bo'lgan jiddiy xavflardan xabardor bo'ling
Garsiniya serotonin darajasini oshiradi va SSRI deb nomlangan antidepressant dorilar bilan birgalikda qabul qilinganida serotonin sindromini keltirib chiqarishi mumkin deb ishoniladi. Agar sizda serotonin sindromi bo'lsa, serotonin darajasi odatdagidan ancha yuqori bo'ladi. Bu, qoqish, bezovtalanish, bezovtalanish, muvofiqlashtirishni yo'qotish va gallyutsinatsiyalarni boshdan kechirish kabi nevrologik alomatlarga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, yurak urish tezligi va qon bosimining oshishiga, diareya va isitmani keltirib chiqarishi mumkin.
SSRI deb nomlangan antidepressant dori turi bilan bir vaqtda gartsiniya olgan ayolda bitta holat qayd etilgan. Ayol serotonin sindromining nevrologik alomatlarini boshdan kechirdi. Qo'shimchalarni olishni to'xtating va agar siz ushbu alomatlardan birini sezsangiz, darhol shifokoringizga murojaat qiling
4 -ning 3 -usuli: Garcinia Cambogia -ni tushunish
Qadam 1. Kelib chiqishini bilib oling
Garcinia cambogia - Indoneziyada tug'ilgan tropik meva. Bu meva brindleberry, Malabar kislotasi va Kudam Puli sifatida ham tanilgan. Shakli och qovoqqa o'xshaydi, och yashil rangda va Indoneziyada odatda ovqat tayyorlash uchun ishlatiladi. Garsiniya nordon ta'mga ega.
2 -qadam. Qanday foydalanishni bilib oling
Garsiniya tarkibida limon kislotasi va gidroksitsit kislotasi (HCA) mavjud bo'lib, ular serotonin ishlab chiqarishni va qondagi qand miqdorining emilishini tartibga solish orqali vazn yo'qotishni tezlashtiradi. Garnitsiya, shuningdek, tanadagi mavjud yog'larning oksidlanishini oshiradi va yangi yog'li birikmalar hosil bo'lishini kamaytiradi. Garchiniya aniq bo'lmasa ham, bu energiya uchun biokimyoviy yog'lardan foydalanishni ko'paytirishi va yangi yog 'ishlab chiqarish miqdorini kamaytirishi mumkin.
- Serotonin - bu nervlarni boshqa hujayralar bilan bog'lash uchun javob beradigan kimyoviy xabarchi bo'lgan neyrotransmitterlarning bir turi. Bu baxt, kayfiyat va qulaylik tuyg'ularining paydo bo'lishi bilan chambarchas bog'liq.
- Bu qo'shimcha kilolu odamlarda vazn yo'qotishni tezlashtiradimi yoki yo'qmi, bilish uchun bir qancha tadqiqotlar o'tkazildi va natijalari hali aniq emas. Natijalar shuni ko'rsatadiki, garnitsiya konsentrlangan shaklda vazn yo'qotishga yordam beradi, ayniqsa jismoniy mashqlar va sog'lom ovqatlanish bilan birgalikda. Ammo gartsiniya aslida ijobiy ta'sir ko'rsatadigan ilmiy dalillar yo'q.
Qadam 3. Qo'shimchalar bilan bog'liq ba'zi muammolarni bilib oling
Bu parhez qo'shimchasi bo'lgani uchun, gartsiniya FDA (AQSh oziq -ovqat va dori agentligi) tomonidan ko'rib chiqilmaydi. Bu shuni anglatadiki, FDA sog'liqni saqlash va xavfsizlik standartlariga asoslanib gartsiniyani tasdiqlay olmaydi.
- Diyetik qo'shimchalarni qabul qilishda doimo ehtiyot bo'ling va ularni ishlatishdan oldin albatta shifokor bilan maslahatlashing.
- Qo'shimchalarni sotib olayotganda, ishlab chiqaruvchi yaxshi ishlab chiqarish amaliyotiga (GMP) rioya qilganiga va uzoq vaqtdan buyon biznesda ekanligiga ishonch hosil qiling.
- Kompaniyaning veb -saytini tekshiring. Kompaniya GMP -ga rioya qilganligini bildirishi va kompaniya, ularning falsafasi va missiyasi haqida ba'zi ma'lumotlarni o'z ichiga olishi kerak.
4 -usul 4: Garcinia Cambogia olish
Qadam 1. To'g'ri dozani bilib oling
Ba'zi erta tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, gartsiniyaning xavfsiz dozasi kuniga maksimal 2800 mg ni tashkil qiladi. Ammo, agar siz uni ko'p miqdorda iste'mol qilsangiz, ma'lum ta'sir yo'q, shuning uchun uni ruxsat etilgan maksimal dozadan pastroq qilib oling. Agar siz qo'shimchani sotib olish uchun yaxshi joy topgan bo'lsangiz, HCA miqdorini bilish kerak. Sizga kerak bo'lgan HCA dozasi kuniga 1500 mg atrofida bo'ladi, garchi bu siz tanlagan qo'shimchaga qarab o'zgaradi.
Mahsulotni qabul qilishni boshlashdan oldin, har doim ishlab chiqaruvchining ko'rsatmalariga amal qiling va malakali mutaxassis bilan maslahatlashing
Qadam 2. Garsiniyani hap shaklida oling
Garsiniya ikki xil shaklda sotiladi. Birinchisi, planshetlar yoki kapsulalar bo'lishi mumkin bo'lgan hap shaklida. Agar siz qo'shimchani hap shaklida sotib olgan bo'lsangiz, planshet yoki kapsulani tavsiya etilgan dozada suv bilan oling. Preparatni ovqatdan 30-60 daqiqa oldin oling.
Odatda, garsiniya kuniga uch marta olinadi. Bu shuni anglatadiki, har bir tabletkada 500 mg bo'lishi kerak. Shunday qilib, tavsiya etilgan kunlik dozani bajarish mumkin
Qadam 3. Suyuq garsiniya olishga harakat qiling
Siz qabul qilishingiz mumkin bo'lgan garsiniyaning yana bir shakli - bu suyuqlik. Suyuq shakldagi garciniyaning tavsiya etilgan dozasi odatda ovqatdan oldin 1-2 tomchi bo'ladi, lekin miqdori siz ishlatadigan tomchiga yoki suyuqlikning konsentratsiyasiga qarab o'zgarishi mumkin. Suyuqlikni til ostiga tushiring va bir daqiqaga qoldiring. Keyin, odatdagidek, 30-60 daqiqa ichida ovqatlaning.
Garsiniyani suyuq holda qabul qilishdan oldin, sizda mavjud bo'lgan garciniya turiga har bir tomchi tarkibidagi garciniya miqdori haqida farmatsevtingiz yoki malakali tibbiyot xodimidan so'rang. Shuningdek, kuniga 1500 mg garsiniya ekvivalenti olish uchun qancha tomchi kerakligini so'rang. Tomchilarning umumiy sonini bilganingizdan so'ng, jamini uchga bo'linib, ovqatdan oldin hosil bo'lgan tomchilar sonini tushiring
Ogohlantirish
- Tez vazn yo'qotish jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin. Agar sizda jiddiy muammolar bo'lsa, vazn yo'qotish dasturini boshlashdan oldin mutaxassis bilan maslahatlashing.
- Garcinia cambogia -ni tavsiya etilgan sutkalik dozadan ko'p olmang yoki 12 haftadan ko'proq garcinia cambogia -ni olmang. Shunday qilib, ko'ngil aynishi, bosh og'rig'i va hazmsizlik kabi nojo'ya ta'sirlar ehtimolini oshirishi mumkin.
- Garcinia Cambogia qo'shimchasini sotib olayotganda, uning tarkibini sanab bering. Agar qo'shimchada ingredientlar ro'yxati bo'lmasa, uni sotib olmang.
