"Haqiqiy" so'zi yangi tendentsiyaga aylandi. Jinlardan tortib kartoshka chiplari va tarixiy ekskursiyalarga qadar hamma narsa "haqiqiy" deb belgilandi, ya'ni haqiqiy. Biroq, haqiqiylik tushunchasining orqasida yana bir narsa bor. Bizning gavjum va yolg'on dunyomizda vijdonsizlik, aldamchilik va psevdo-kamolot ko'p; biz hammamiz tasvirlar va ideallar asosida yashashga harakat qilamiz. Bu jarayonda biz o'zimizni yo'qotamiz. Biroq, bilingki, siz hali ham atrofdagilar bilan halol bo'lishga qodirsiz va butun vujudingizni tashkil etuvchi barcha beparvolik, halollik va haqiqiy qismlaringizni qabul qila olasiz.
Qadam
3 -usul 1: O'zingizni tushunish
Qadam 1. Haqiqiy nimani anglatishini tushuning
Psixologlar buni insonning kundalik hayotidagi haqiqiy o'zini namoyon qilish deb ta'riflaydilar. Asosan, bu sizning asosiy fe'l -atvoringiz har kuni ishonadigan, aytadigan va qilayotgan ishingizda aks etishini anglatadi. Halol odamlar o'zlarini bor kuchlari va kuchli tomonlari bilan qabul qilishadi. Ular o'z qadriyatlariga mos keladigan yo'l tutishadi va bu qadriyatlarga zid bo'lgan xatti -harakatlardan qochishadi. Aslini olganda, haqiqiy bo'lish halol va halol bo'lishdir.
- Samimiy bo'lishga birinchi qadam, siz halol bo'lishga faol harakat qilganingizda boshlanadi. Bu qaror ongli ravishda qabul qilinishi kerak. Shuningdek, siz kim bo'lishingizga qarab harakat qilishga majbur bo'lishingiz kerak, garchi bu ba'zida o'zingizni zaif his qilsa ham. Siz boshqalarga yoqmaydigan narsalarni qilishingiz yoki o'zingizning idealdan kam bo'lmagan jihatlaringizni tan olishingiz kerak bo'lishi mumkin, lekin bu juda muhim, chunki siz qadrlaydigan yoki qadrlamaydigan narsani tan olish sizni ochiq, halol va haqiqiy hayot kechirishga olib keladi. hayot..
- Haqiqiy bo'lish ruhiy salomatlikka foyda keltiradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, haqiqiy odamlar o'zlarini yaxshi his qilishadi va shaxsiy qiyinchiliklarga duch kelganda, ular o'zlariga zarar etkazish xavfi kamroq, masalan, spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish yoki boshqa yomon xatti-harakatlar bilan. Haqiqiy odamlar, shuningdek, o'z tanlovlarida ko'proq maqsad ko'rsatishga intilishadi va hayot maqsadlariga ko'proq e'tibor berishadi va muvaffaqiyatga erishishga intilishadi.
2 -qadam. O'zingizni yaxshiroq bilish majburiyatini rivojlantiring
Haqiqiy bo'lishning kaliti-bu o'z-o'zini anglash va bilim. O'zingizni chuqur bilish uchun vaqt ajratishingiz kerak. Haqiqiy bo'lish, siz o'z hayotingiz bilan yashayotganingizni anglatadi, boshqa birovniki emas. Odatda, hayotda, ayniqsa, bolaligimizda, biz xabarlarni boshqa odamlar aytgan va qilgan ishlariga asoslanib, o'z e'tiqod tizimimizga kiritamiz. Oxir -oqibat, biz bu fikrlar bizning shaxsiy fikrlarimiz deb o'ylaymiz. O'z-o'zini anglash bu e'tiqod va qadriyatlarning barchasini tahlil qilish va qaysi biri haqiqatan ham sizning bir qismingiz ekanligini va qaysi birini boshqa odamlar tufayli qo'shganingizni ko'rish uchun foydalidir.
- O'z-o'zini anglashning afzalligi shundaki, siz o'z qadriyatlaringizni bilganingizdan so'ng, ikkalasi bir-biriga yaqinlashishiga ishonch hosil qilish uchun harakat qilishingiz mumkin. Bu erda siz haqiqatan ham o'zingizni qanday tutishingiz mumkin. Misol uchun, agar siz Xudoga ishongan bo'lsangiz, har yakshanba kuni cherkovga borish - bu e'tiqodni qo'llab -quvvatlash usuli va siz uchun muhim. Ammo, agar siz bunga ishonmasangiz yoki ishonmasangiz, bir muncha vaqt cherkovga borishni to'xtatishingiz mumkin.
- O'z-o'zini anglash-bu doimiy harakat, lekin siz butunlay o'zlashtira oladigan va keyin unutadigan narsa emasligini tushuning.
3 -qadam. O'zingizga va o'zingiz haqingizda yozing
O'zingizni yaxshiroq bilish uchun, o'zingiz uchun muhim bo'lgan va sizning ichingizda aks etadigan narsalarni o'ylab ko'ring va yozing. So'zlarni tanlash va yozish jarayoni sizning ichki qadriyatlaringizni aniqlashga yordam beradi.
- Kundalikka yozishni o'ylab ko'ring. Kundalik sizga hushyor bo'lishga yordam beradi va orqaga qarash va o'tmish haqida fikr yuritishning to'g'ridan -to'g'ri usulini beradi. Bu, shuningdek, hayotdagi naqsh yoki tendentsiyalarni kuzatishga yordam beradi.
- Agar siz kundalikni yuritishda qiynalayotgan bo'lsangiz va uning o'rniga katta narsalarni "aylana qilib yozsangiz", "Men sevgan narsalar" yoki "Men hozir kimman" kabi bir nechta vositalar bilan yozishni o'ylab ko'ring. Taymerni 10 daqiqaga yoqing va davom etadigan mavzulardan birini yozing. Ushbu mashq sizga o'zingiz bilmoqchi bo'lgan narsalarga e'tiboringizni qaratishga yordam beradi.
- Siz, shuningdek, jumlalarni to'ldirish va ularni do'stlaringiz bilan bo'lishish yoki o'zingizga berkitish amaliyotini sinab ko'rishingiz mumkin: "Agar siz meni chindan ham tanigan bo'lsangiz, buni bilgan bo'lar edingiz: _". Bu mashqlar introspeksiyani taklif qiladi va odamlarga ularda eng muhim bo'lgan qadriyatlar va komponentlarni tan olishga yordam beradi.
4 -qadam. So'rashni davom ettiring
Qiziqarli hayot kechiring va hayotning markazini topish uchun o'zingizga savollar bering. Boshqalarning fikri va hayotingizga bo'lgan xohish -istagiga e'tiboringizni qarating. Bu nazariy savollar va vaziyatlar sizga javoblarni ishlab chiqish va hayotingizni to'g'ri yo'lda olib borish uchun kerakli motivatsiyani berish bilan birga, haqiqatan ham muhim narsa haqida o'ylashga yordam beradi. Bu savollar bo'lishi mumkin: Agar pul bo'lmasa, hayotda nima qilardingiz? Agar sizning uyingiz yonib ketgan bo'lsa, qanday uchta narsani qutqargan bo'lardingiz? Sizningcha, hayotingizda nima etishmasligi mumkin? Sizni boshqalardan nimasi bilan ajratib turadi?
- Bu savollar ham to'g'ridan -to'g'ri bo'lishi mumkin. Ko'p o'ylamaslikka va sezgiingizga amal qilishga harakat qiling. Masalan, siz sabrli odammisiz? Introvertmi yoki ekstrovertmi? Xatolaringiz uchun javobgarsizmi? Siz "ha" yoki "yo'q" degan odamsizmi? Siz ertalab yoki kechqurunni afzal ko'rasizmi?
- Bolaligingizdan qolgan ba'zi "asosiy g'oyalar" ni qayta ko'rib chiqishga harakat qiling. O'zingizni turli madaniyatlar, falsafalar va diniy onglarga singdirish, o'zingiz uchun haqiqiy bo'lgan narsalar to'g'risida noyob, oqilona qarorlar qabul qilishga yordam beradi.
5 -qadam. O'zingiz bilan suhbatni baholang
O'z-o'zini anglash, o'zingizni tinglayotganingizni anglatadi. Bu dunyoda nima deyayotganing va qilayotganing haqida emas, balki o'zingga nima deyayotganing haqida ham o'yla. Buni qanday qilasiz? Siz nima deb o'ylaysiz? Siz tez -tez salbiy munosabatda bo'lasizmi va o'zingizni aqlli, chiroyli, mehribon va hokazo emas deb tanqid qilasizmi? Yoki siz o'zingizga nisbatan saxiyroqsiz va ijobiy narsalarga e'tibor qaratishga va xatolarni unutishga harakat qilyapsizmi? O'zingiz bilan qanday gaplashishni tahlil qilish, o'zingiz va hayot yo'lingiz haqidagi his -tuyg'ularingizni aniqlashga yordam beradi, chunki ichki dunyo sizning eng haqiqiy shaxsingizdir.
Har kuni bir necha daqiqa vaqt ajratib, jim o'tirib, ichki ovozingizni tinglang. Bir necha marta chuqur nafas olishga harakat qiling va fikringizni o'rganing. Shu bilan bir qatorda, siz ko'zgu oldida turishingiz va baland ovozda gapirish orqali o'zingizga "qarama -qarshilik qilishingiz" mumkin. Siz o'ylagan hamma narsani baland ovozda ayting
6 -qadam. Shaxsiyat testidan o'ting
Har bir shaxs o'ziga xos bo'lsa -da, shaxsiyatni o'rganadigan psixologlar ham umumiy xususiyatlarga ega bo'lgan bir nechta shaxsiyat turlari borligiga ishonishadi. Shaxsiy turingizni bilish, nima uchun siz shunday o'ylayotganingizni, his qilayotganingizni va qanday harakat qilayotganingizni tushunishga yordam beradi.
- Internetda va ijtimoiy tarmoqlarda ko'plab shaxsiy testlar mavjud bo'lsa-da, eng mashhuri Myers-Briggs tipidagi indikator (MBTI) bo'lib, u to'rtta psixologik tarozini aniqlaydi: ekstroverted-introvert, instinkt-intuitiv, o'ylash-his qilish va hakam-tahlil. Ushbu test shuni ko'rsatadiki, har bir kishi tarozining har bir tomoniga moyil.
- Shuni yodda tutish kerakki, shaxsiy testlar qiziqarli va foydali bo'lsa -da, sizga kimligingizni ayta olmaydi. Shuni yodda tutingki, ushbu testlarning ba'zilari hatto ishonchlilik darajasi va statistik jihatdan past. Bundan tashqari, shaxsiyat testlari to'rtdan ortiq omillardan iborat. Ammo, shunga o'xshash testlar, siz fikrlash va natijalar haqida mulohaza yuritish paytida sizga tasavvur berishi mumkin.
7 -qadam. O'z his -tuyg'ularingizni yaxshiroq bilib oling
Tuyg'ular va his -tuyg'ular hayotiy tajribalarga o'z -o'zidan reaktsiya bo'lib, o'zimiz va dunyodagi o'rnimiz haqida foydali ma'lumotlar va ma'lumotlarni taqdim etishi mumkin. Hamma ham o'z his -tuyg'ulari haqida o'ylashni yoqtirmaydi, lekin bu foydali mashq, chunki u sizga nimani yoqtirishi va yoqtirmasligini, sizni nima baxtli, qayg'uli, noqulay, xavotirli va h.k. Siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan yagona narsa - his -tuyg'ularingizning jismoniy ko'rinishini aks ettirish uchun o'z his -tuyg'ularingizni yaxshiroq bilish. Misol tariqasida:
- Oshqozonda g'alati tuyg'u tashvish yoki asabiylikni ko'rsatishi mumkin.
- Yuzdagi issiq tuyg'u g'azab yoki xijolatni ko'rsatishi mumkin.
- Tishlaringni yoki jag'ingizni qisish sizning g'amginligingiz, umidsizligingiz yoki g'azablanishingizning belgisi bo'lishi mumkin.
Qadam 8. O'zingiz uchun va o'zingiz bilan biror narsa qiling
Bir kun dam oling va yolg'iz toqqa chiqing. Faqat restoranda ovqatlaning. Yoki yolg'iz sayohat qiling. Ba'zi odamlar yolg'iz vaqtni o'zi haqida bilishning eng yaxshi usuli deb bilishadi. Ular qila oladigan va qila olmaydigan, xohlagan va xohlamaydigan narsalarni bilib oladilar. Bu his -tuyg'ular odatda yolg'iz qolish tajribasidan kelib chiqadi va o'ziga chuqurroq kiradi. Balki, masalan, siz haqiqatan ham shaharda "adashishni" yaxshi ko'rasiz va sayohatlar jadvaliga rioya qilmay, aylanib yurishni afzal ko'rasiz.
Ba'zida, zamonaviy dunyoda, yolg'iz qolishni xohlash g'alati bo'lishi mumkin. Biroq, yolg'iz vaqtning o'zi bir qancha afzalliklarga ega; Siz o'zingizga bo'lgan ishonchni kuchaytira olasiz, boshqa odamlarning roziligiga muhtoj emasligingizni tushunasiz, o'z fikrlaringizni hurmat qilishni o'rganasiz (nafaqat boshqalarning fikri), balki so'nggi o'zgarishlarni o'ylab ko'rish va "aqliy mebelni qayta tartibga solish" imkoniyatlarini taklif qilishingiz mumkin. doimiy o'zgaruvchan hayot. Vaqtning o'zi, shuningdek, hayotdan nimani xohlayotganingiz haqida o'ylashga yordam beradi va ko'pchilik xohlagan foydali va yo'l -yo'riqli tuyg'uni beradi
3 -chi usul 2: Oldingidek harakat qilishni davom ettiring
Qadam 1. Qadriyatlaringizni qayta o'rnating
Shuni unutmangki, haqiqiy bo'lish - bu doimo o'zgarib turadigan jarayon. Hayot va uning qadriyatlari o'zgarishda davom etadi. Siz 30 yoshda bo'lganingizdek, 15 yoshdagidek bir xil odam emassiz. Vaqt o'tishi bilan siz kognitiv dissonansdan aziyat chekishingiz mumkin, bu sizning harakatingizga zid bo'lgan e'tiqodni ushlab turishingiz kerak bo'lgan bosim yoki noqulaylikni bildiradi.. Shunday qilib, siz o'zingiz haqingizda o'rganishni davom ettirishingiz, o'zingizga bo'lgan ishonchni tahlil qilishingiz va ahamiyatsiz narsalardan xalos bo'lishingiz va hozirgi paytda muhim bo'lgan narsani qabul qilishingiz kerak. O'zligingiz bo'lish - bu o'zingizni va kelajakda qanday bo'lishni xohlayotganingizni aniqlashning doimiy jarayoni.
- Balki, masalan, 13 yoshga to'lganingizda, siz 26 yoshga to'lganda uylanishni va farzand ko'rishni xohlaysiz, shunda siz yosh ona bo'lasiz. Ammo, agar siz hozir 30 yoshda bo'lsangiz va turmush qurmagan bo'lsangiz yoki farzand ko'rmasangiz, maqsad va ishonchingizni qayta baholashingiz kerak bo'ladi. Ehtimol, siz ta'lim va martaba eng ustuvor vazifa ekanligini aniqlaysiz, yoki siz shunchaki munosib sherik topa olmagansiz. Ehtimol, sizning e'tiqodingiz o'zgargan va siz endi nikohga ishonmaysiz. Hayot va o'zini o'ylash (his -tuyg'ular va fikrlar nuqtai nazaridan) hayotning turli bosqichlarida e'tiqod va o'zlikni qayta aniqlashga yordam beradi.
- Bilingki, har qanday yoshda haqiqiy bo'lish qiyin, agar siz o'zingizning ichki xohishingiz, xohishingiz, ehtiyojlaringiz va qadriyatlaringizni bilmasangiz! Siz hamma narsa o'zgarishini, eng muhimi, vaqt o'tishi bilan o'zgarayotganini tushunishga tayyor bo'lishingiz kerak.
2 -qadam. Ochiq fikrni rivojlantiring
Ishga yangi g'oyalar va nuqtai nazarlarga ochiq va ochiq bo'ling. Ikkilik fikrlash tizimlari (yaxshi/yomon) sizni hukm qilish davriga qamab qo'yishi va o'zingiz bo'lish qobiliyatingizni cheklab qo'yishi mumkin. O'qishning abadiy tsikli sifatida hayot uchun minnatdor bo'ling; Sizning fikrlaringiz, g'oyalaringiz va qadriyatlaringiz o'zgarganda, siz kimsiz, ichkarida ham, tashqarida ham.
- Ochiq bo'lish har xil narsalarni anglatishi mumkin, masalan, kitob o'qish yoki o'zing yaxshi bo'lmagan narsa uchun mashg'ulotlarga qatnashish, yoki hatto sen bilgan dars. Bu sizga dunyo haqidagi savollarga javob berishga va o'z e'tiqod tizimini rivojlantirishga yordam beradi.
- Masalan, kollej o'quvchilarining ko'pchiligi yangi narsalarni o'rganib, duch kelganda va birinchi marta ota-onasidan ajralganida, o'zligini o'zgartiradi. O'rganish - bu ko'zingizni ochish va sizga nima mos kelishini aniqlashning bir usuli. Balki sizda din haqida savol bor, shuning uchun har xil dinlar bo'yicha dars o'ting. Ehtimol, siz dunyodagi ayol sifatida o'z pozitsiyangizni bilishni xohlaysiz, shuning uchun siz ayollarni o'rganish bo'yicha kirish darsini olasiz.
- Esda tutingki, dunyoga qiziqish tuyg'usini saqlab qolish - bu o'zingizni hayotdan hayajon va energiya olishning bir usuli.
Qadam 3. O'tmishdagi o'zligingizni qo'yib yuboring
Vaqt o'tishi bilan o'z hayotimiz o'zgarmaydi deb taxmin qilish tasalli berishi mumkin. Vaqt o'tishi bilan sizning identifikatoringizning elementlari bo'lishi mumkin (masalan, ijodiy yoki ekstrovert), lekin ko'p narsa o'zgaradi, bu qo'rqinchli va xavotirli bo'lishi mumkin.
Masalan, bolaligingizda sizga bir jinsli nikohni qo'llab-quvvatlamaslik o'rgatilgan bo'lishi mumkin, lekin hozir siz ziddiyatni boshdan kechirmoqdasiz, chunki sizning voyaga etganingiz sari o'zingizni idrok etish o'zgargan. Bu normal holat. O'zgarish - yaxshi narsa. O'zgarish o'zgaruvchan bo'lishi mumkin. O'tmishdan voz keching va yangi sizni kutib oling. Hozir kimligingizni va hozir sizga nima to'g'ri kelayotganini qadrlang. Bu qo'rqinchli bo'lishi mumkin, lekin siz qanday bo'lsangiz, shunday harakat qilishingiz mumkin
4 -qadam. Jasoratni tarbiyalang
O'zingizga sodiq bo'lish, siz jasur ekanligingizni ham anglatadi. Ba'zida, agar siz o'z printsiplaringiz bo'yicha yashasangiz va ularning sizdan umidlarini oqlamasangiz, siz boshqalarning tanqidiga duch kelasiz. Bundan tashqari, introspektiv bo'lish hayotingizda o'zgarishlarga olib kelishi mumkin, siz kutib olishga tayyor bo'lishingiz kerak. Masalan, ehtimol, o'z-o'zini aks ettirish jarayonida, siz hozirgi munosabatlaringizdan mamnun emasligingizni va kutilgan va to'g'ri bo'lgan hamma narsani qilish uchun mukammal sherik bo'lishga ko'p vaqt sarflayotganingizni tushunasiz. Ijtimoiy bosim va boshqalarning reaktsiyasiga qarshi turish uchun kuch va jasorat kerak.
- Shuni yodda tutingki, siz har doim sevgi va e'tirofga loyiqsiz. Siz kimsiz. Agar odamlar sizni shu sababdan seva olmasalar, ehtimol ular sizni asrab qolishga loyiq emas.
- O'zingizni xijolat qilmang. Ko'proq xabardor bo'lish, siz ham nomukammalligingizni va kamchiliklaringiz borligini bilishingiz kerak. Hech kim mukammal emas. Siz boshqalarni boshqarish yoki buyurtma berishdan juda xursand bo'lishingiz mumkin. O'zingizni sharmanda qilishning o'rniga, bu kamchiliklarning barchasini qabul qiling va ularni biroz moslashtirish va bostirish yo'llarini topishga harakat qiling. Shuningdek, ba'zi holatlarda bu zaif tomonlarni qanday ijobiy deb hisoblash mumkinligini ko'rib chiqing; masalan, sizning nazorat qiluvchi tabiatingiz hech qachon topshiriqni tugatmasligingizni yoki yig'ilishga bormasligingizni anglatadi. Qolaversa, sizda kamchiliklar borligi sababli, boshqalar xato qilganda, siz hamdard bo'lishingiz mumkin. O'zingizning har xil qismlaringiz, shu jumladan sizning ojizligingiz va boshqalar - sizni bugungi kimligingizga olib kelgan narsalar.
3 -usul 3: Boshqalarga sodiq bo'ling
Qadam 1. Ko'pchilikning fikriga ergashmang
Juda ko'p holatlarda, biz ko'pincha boshqalar kabi harakat qilamiz yoki ular o'zlariga mos kelish uchun qilyapmiz. Bu, ayniqsa, yuqori bosimli holatlarda, masalan, yangi odamlar ishtirok etadigan partiya yoki o'zingizni yaxshi ishtirok etishingiz kerak bo'lgan uchrashuv kabi holatlarda to'g'ri keladi. Odatda, bizni ijtimoiy qabul qilish istagi o'zimiz bo'lish istagidan oshadi. Biroq, bu yo'l bilan siz kabi o'zingizni tutish qiyin bo'ladi. Siz qilishingiz kerak bo'lgan narsaning asosiy maqsadi - o'zingiz bo'lish, va sizning shaxs sifatida kimligingizni ko'rsatadigan narsalarni aytish va qilishdir.
- O'zingizni kimgadir yoki biror narsaga o'xshatib ko'rsatish, shunchaki boshqa birovga moslashish, siz haqiqatan ham kurashmoqchi bo'lgan yolg'on tuyg'ularini rag'batlantiradi. Shuni ham yodda tutingki, ko'pchilik odamlar o'zlariga yaqin do'stlar orttirishlari mumkin va ular o'zlari yoqtirgan ishlarni qilsalar, muvaffaqiyat qozonishadi. O'zingizning kimligingizni boshqacha qilib emas, balki hayotning turli vaziyatlariga qo'yganingizda, siz o'zingizning ijtimoiy va martaba doiralaringizdan ko'proq mamnun bo'lasiz.
- Do'stlarning bosimi juda xavfli hodisa bo'lishi mumkin. Esda tutingki, odamlar o'zlariga va boshqalarga yomonliklarni ko'p qilishadi (chekishdan tortib zo'ravonlik yoki qotillikgacha), chunki ular boshqalarning gaplariga haddan tashqari e'tibor berishadi va agar shunday qilmasalar, obro'si buziladi. O'zingiz xohlamagan narsani qilmang. Esda tutingki, kun oxirida siz doimo o'zingiz bilan yashashingiz kerak. Eshiting va ruhingizning ko'rsatmalariga amal qiling.
2 -qadam. O'zingizni zaharli odamlar bilan o'rab olmang
Toksik odamlar - bu "do'stlar" qiyofasida sizni xohlamagan narsalarni qilishga majburlaydigan (masalan, spirtli ichimlik ichish, boshqalarni masxara qilish yoki ishdan voz kechish) yoki sizni o'zingizni aybdor yoki sharmanda qiladigan odamlar. Siz.
Misol uchun, agar sizning har doim qora kiyim kiyganingiz va "ayol" kabi kiyinmaganingiz uchun sizni masxara qilishni yaxshi ko'radigan do'stingiz bo'lsa, bu siz uchun sog'lom emas. Do'stlar sizni o'zingiz haqingizda ijobiy his qilishingizga va o'zingizning eng yaxshi versiyangizni namoyish etishingizga yordam berishi kerak, sizni qo'llab -quvvatlamasligingizga to'sqinlik qilmasligi kerak
3 -qadam. Siz boshqalarga "yo'q" va ba'zida "ha" deb ayta olishingiz kerak
Qachonki siz boshqalarning kutgan ishini qilmoqchi bo'lmasangiz, chunki bu sizning qadriyatlaringizga ziddir, siz o'z tamoyillaringizni himoya qilishga tayyor bo'lishingiz kerak. Hammamizda boshqalarga ma'qul keladigan tabiiy moyillik bor, shuning uchun siz "yo'q" deb aytish uchun jasoratli bo'lishingiz kerak. Avvaliga o'zingizni noqulay his qila boshlasangiz va biroz asabiylashsangiz ham, oxir -oqibat o'zingizga o'xshab qolishga o'rganasiz.
Shu bilan birga, kimdir sizni yangi yoki kutilmagan narsani sinab ko'rishga taklif qilganda, ba'zida "ha" deyishga to'g'ri keladi. Bu ham jasoratni talab qiladi, chunki biz hammamiz boshqalarni xafa qilishdan qo'rqamiz. Masalan, do'stlar sizni dam olish kunlari Efiopiya taomlarini tatib ko'rishga yoki baydarkaga borishga taklif qilsa - ularning taklifini qabul qiling! O'zingizga sodiq bo'lish, agar siz muvaffaqiyatsizlikka uchragan bo'lsangiz ham, yangi narsalarni sinab ko'rishni va o'zingiz haqingizda har xil yo'llar bilan o'rganishni anglatadi. Inson shunday bo'lishi kerak
Qadam 4. Bilingki, hech kimga hech narsani isbotlashingiz shart emas
Hamma boshqalar tomonidan tan olinishni xohlaydi. Biz boshqalar kim ekanligimizdan faxrlanishlarini va aloqada bo'lishlarini xohlaymiz. Lekin siz hech narsani isbotlashingiz shart emas, atrofingizdagi odamlarga yoki umuman dunyoga, siz ham yaxshi ishlar qiladigan yaxshi odam ekanligingizni ko'rsatishingiz shart emas. Bu tamoyilga muvofiq, siz inson sifatida kamchiliklaringizni yashirishingiz shart emas. Bilingki, agar siz ba'zida kechiksangiz, ehtimol boshqa birovda kechikish bo'lishi mumkin. O'zingizga sodiq bo'lish, siz nafaqat o'zingizning kuchli va zaif tomonlaringizni qabul qilasiz, balki boshqalarga ham ko'rishga ruxsat berasiz. Ishoning, agar siz o'zingizni kechira va qabul qila olsangiz, boshqalar ham sizga ergashadi.
Boshqalarga ma'qul bo'lish uchun o'zingizni boshqa odam qilib ko'rsatish - charchoq. Haqiqiy bo'ling, shunda odamlar sizni jiddiy qabul qiladilar va qo'llab -quvvatlaydilar, chunki ular sizni xuddi ular kabi ko'rishadi - oddiy odam, ba'zida xato qiladi, lekin u ham buyuk ishlarni qila oladi va iste'dodli. Masalan, siz kech kelishingiz mumkin, lekin ofisni tark etishdan oldin har doim ishni tugatasiz
5 -qadam. Yaxshi muloqotchi bo'ling
Boshqalar bilan qanday muloqot qilayotganingiz, nima va qanday gapirishingiz haqida o'ylang. O'z fikrlaringiz va fikrlaringiz bilan halol bo'ling, lekin esda tutingki, siz boshqalarning fikri va fikrini kamsitmasdan halol bo'lishingiz mumkin, ayniqsa siz rozi bo'lmagan vaziyatlarda. Esda tutingki, biz aytmoqchi bo'lgan narsa, agar biz uni etuk va yaxshi ifoda qila olsak, foydali va konstruktiv bo'ladi. Odatda, "men" so'zlarini boshqa odamni ta'kidlashdan ko'ra, sizning qadriyatlaringiz va harakatlaringizga qaratgan ma'qul, chunki "siz" so'zlari odatda ayblov deb hisoblanadi.
- Misol uchun, agar siz vegetarian bo'lsangiz, o'z go'sht e'tiqodchilaringizni "shafqatsiz qotillar" demasdan o'z e'tiqodingiz bilan o'rtoqlashing. Buning o'rniga, ularga nima uchun go'sht tanlashini tan olmasdan, siz vegetarian bo'lganingizni ayting. To'g'ridan -to'g'ri gapirish, siz o'zingiz halol ekanligingizni anglatadi, lekin bu siz boshqalarning haqiqiyligini tasdiqlamaysiz.
- Har doim, gapirishdan oldin har doim o'ylashni unutmang. Bu qoidalar umuman yashash uchun yaxshi, lekin teginish yoki murakkab vaziyatlarda juda foydali.
6 -qadam. Kimgadir samimiy bo'lishga sodiqligingiz haqida aytib bering
Sizga yaqin bo'lgan odamni toping va bu jarayonga yordam berish uchun siz sevasiz va ishonasiz. U turmush o'rtog'i, oila a'zosi yoki yaqin do'sti bo'lishi mumkin. Qachonki siz ojiz vaziyatga tushib qolsangiz, masalan, ishsiz xo'jayin bilan ish uchrashuvida, o'z ishonchingizni oshirish va yolg'on tuzog'idan qochish uchun ushbu ijtimoiy himoyachilar bilan bog'laning.
Xavotirga tushganingizda, odamga qo'ng'iroq qiling va o'zingizni qanday his qilayotganingizni ayting. Masalan, siz haqiqatan ham aytmoqchi bo'lgan yoki qilmoqchi bo'lganingiz o'rniga xo'jayin eshitmoqchi bo'lgan narsani tayyorlaganingizni tan olishingiz mumkin. Biror kishiga noto'g'ri yo'lda ekanligingizni aytish sizning xatti -harakatingizdan xabardor bo'lishga va kerak bo'lganda uni to'g'rilashga yordam beradi, shuning uchun siz halollik va haqiqiylik yo'lida qolishingiz mumkin. Ko'p hollarda, qo'llab -quvvatlovchi odamlar sizdan qiyin vaziyatlarga duch kelganda "o'zingiz bo'lishni" so'rashadi. Ular haq. Ularning maslahatlarini tinglang
7 -qadam. Rejim tuzing yoki ko'tarinki ruhdagi qo'shiq kuylang
Bizni tashvishga soladigan va o'zimizga va'dalarni bajarishga majbur qiladigan ko'plab ijtimoiy vaziyatlar mavjud. Bunday paytlarda, agar siz boshqa odamlar yoki dunyo bilan to'qnash kelishingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, masalan, begona odamlar bilan to'lgan ziyofatga yoki to'yga borish, maktabni boshlash yoki yangi joyda ishlash, o'zingizni yaxshi his qilishga undang. O'z-o'zidan aniqlangan kalit so'zlarni yozing va ularni takrorlang-hatto baqiring! O'zingiz yoqtirgan ilhomlantiruvchi she'rlardan birini ovoz chiqarib o'qing. O'zingizning shaxsiy harakatlaringizni qo'llab -quvvatlaydigan sevimli qo'shiqlaringizning pleylistini yarating.
Siz nimani tanlasangiz ham, bu sizga haqiqiy bo'lishga yordam berishiga ishonch hosil qiling. Bu diqqat markazini topish sizga kimligingizni va sizga nima muhimligini eslatadi
8 -qadam. Boshqalarning haqiqiyligini qabul qiling
Ularga qanday muomala qilmoqchi bo'lsangiz, shunday munosabatda bo'lishni unutmang. Bir odam uchun haqiqiy bo'lgan narsa boshqasidan farq qiladi. Siz qadriyatlar va hukmlarni qabul qilmasligingiz kerak; har birimiz har xil. Bu normal holat - bu sizning biznesingizni qiziqarli va dinamik qiladigan narsa!
