Sinish - bu yosh yoki qarilikda paydo bo'lishi mumkin bo'lgan shikastlanishlar. Qo'lni tashkil etuvchi uchta suyakning har birida yoriqlar paydo bo'lishi mumkin: dumg'aza, ulna yoki radius. Buzilgan qo'lni to'g'ri davolash uchun siz darhol birinchi yordamni ko'rsatishingiz, tibbiy yordamga murojaat qilishingiz va qo'lning to'liq tuzalib ketishi uchun tegishli vaqt va parvarish ko'rsatishingiz kerak.
Qadam
3 -qismning 1 -qismi: yordam so'rash
Qadam 1. Vaziyatga e'tibor bering
Buzilgan qo'lning og'irligiga qarab, siz tez yordam chaqirishingiz yoki eng yaqin kasalxonaga borishingiz kerak bo'ladi. Shikastlanishning oldini olish uchun birinchi yordam ko'rsatishdan oldin, vaziyatni bir daqiqa diqqat bilan kuzatib boring.
- Agar siz yoriq yoki yoriq ovozini eshitsangiz, sinish ehtimoli ko'proq.
- Buzilgan qo'lning yana bir belgisi - bu qo'lni qimirlatganda, shishib ketganda, ko'karishlar paydo bo'lganda, g'ayritabiiy shaklda yoki qo'lning kaftini burishda qiynalganda kuchayadigan kuchli og'riq.
- Tez yordam chaqiring yoki quyidagilarni sezsangiz, iloji boricha tezroq kasalxonaga boring: bemor javob bermaydi, nafas olmaydi yoki qimirlamaydi; kuchli qon ketishining mavjudligi; engil teginish yoki harakatdan og'riq; uchida qo'lning shikastlanishi, masalan, uyqusiz yoki uchi ko'k rangga aylanadi; bo'yin, bosh yoki orqada sinish ehtimoli; singan suyaklar teri yuzasiga kirib boradi; yoki g'ayritabiiy qo'l shakli.
- Agar tez yordam chaqira olmasangiz, quyidagi maqolani o'qing: singan suyakka birinchi yordamni qanday berish kerak.
2 -qadam. Qon ketishini engillashtiring
Agar sinish qon ketishiga olib kelsa, bu qon ketishni iloji boricha tezroq to'xtatish kerak. Bandaj, toza mato yoki toza kiyim yordamida shikastlangan joyga engil bosim o'tkazing.
Agar jarohat qon ketayotgan bo'lsa, tez yordam chaqirganingizga yoki kasalxonaga borganingizga ishonch hosil qiling
Qadam 3. Suyaklarni to'g'rilamang
Agar suyak chiqib ketsa yoki qo'l g'ayritabiiy shaklda bo'lsa, uni hech qanday holatda to'g'rilamang. Shifokorni chaqiring va qo'lingizni barqarorlashtiring, shunda jarohatlar va muammolarning oldini olasiz.
Suyaklar to'g'rilansa va infektsiya xavfini oshirsa, shikastlanish va og'riq kuchayishi mumkin
Qadam 4. Singan qo'lni barqarorlashtirish
Suyakning shikastlanishi yomonlashmasligiga ishonch hosil qilish juda muhimdir. Tibbiy yordam ko'rsatilguncha qo'lni barqarorlashtirish uchun singan suyakning tepasiga va ostiga shlyapa qo'ying.
- Splint qilish uchun siz turli xil narsalardan foydalanishingiz mumkin, shu jumladan prokat gazetalar yoki sochiq. Splintni ushlab turish uchun qo'ltig'ini lenta yoki bog'lab qo'ying.
- Splintni yopish noqulaylikni kamaytirishga yordam beradi.
Qadam 5. Og'riq va shishishni kamaytirish uchun sovuq kompres yoki muz surting
Kompressni avval sochiq yoki mato bilan o'rab bo'lgach, singan suyakka qo'llang. Shunday qilib, shikastlanish shifokor tomonidan davolanmaguncha og'riq va shishishni kamaytirish mumkin.
- Kompressni to'g'ridan -to'g'ri teriga qo'ymang, chunki u muzlashiga olib keladi. Sovuqni oldini olish uchun kompressni mato yoki sochiq bilan o'rab oling.
- Kompressni har foydalanishdan keyin 20 daqiqa davomida kasalxonada yoki shifokor klinikasida bo'lguncha qoldiring.
6 -qadam. Shifokorga murojaat qiling
Singanning og'irligiga qarab, shikastlangan joyni barqarorlashtirish uchun sizga gips, shpilka yoki tayanch kerak bo'lishi mumkin. Shifokor sizning sinishingiz uchun eng yaxshi davolanishni aniqlay oladi.
- Shifokor sinish tekshiruvi paytida og'riqni kuchaytiradigan alomatlar, zo'ravonlik va narsalar haqida bir qator savollar beradi.
- Shifokor sizning jarohatingiz uchun eng yaxshi davolanishni aniqlash uchun rentgen yoki MRGni buyurishi mumkin.
Qadam 7. Kerakli harakatlarni bajaring
Agar singan joy noto'g'ri singan bo'lsa, shifokor suyakni joyiga qaytarishi mumkin. Garchi bu jarayon og'riqli bo'lsa -da, shifokor sizga protseduradan o'tishga yordam beradigan choralarni ko'rishi mumkin.
- Shifokor suyakni joyiga qaytarganda, sizga mushaklarni tinchlantiruvchi yoki tinchlantiruvchi vositalarni berishi mumkin.
- Shifokor sizga shifo vaqtida kiyish uchun gips, tayanch, shlyapa yoki taqish berishi mumkin.
3dan 2 qism: Kundalik faoliyatni tashkil qilish
Qadam 1. RICE tamoyilidan foydalanishni unutmang
Kundalik ish bilan shug'ullanayotganda, RICE tamoyilini unutmang: dam olish (dam olish), muz (sovuq), siqilish (siqilish), balandlik (ko'tarilish). RICE printsipi sizning kundalik ishlaringizni oson bajarishga yordam beradi.
Qadam 2. Qo'lingizni dam oling
Qo'lingizga kun bo'yi dam olishga vaqt bering. Agar suyak harakatlanmasa, yaxshi shifo topadi. Bundan tashqari, og'riqlar oldini oladi.
Qadam 3. Qo'lni muz bilan sovutib oling
Qo'lingizga muz to'plamini qo'llang. Shunday qilib, og'riq va shishishni kamaytirish mumkin.
- Muzni bir vaqtning o'zida 20 daqiqa davomida kerak bo'lganda ishlating.
- Kompressni sochiq yoki mato bilan o'rab oling, shunda gipsingiz ho'l bo'lmaydi.
- Agar kompress juda sovuq bo'lsa yoki terisi xiralashib qolsa, kompressni qo'ldan oling.
Qadam 4. Sizning jarohatingizni siqib qo'ying
Qo'lni elastik bandaj bilan o'rash yoki siqish. Bu shish va og'riqni kamaytiradi.
- Shishish qo'lning harakatsizligiga olib kelishi mumkin. Siqilish buning oldini oladi.
- Shikastlangan joy shishib ketmaguncha yoki shifokor tavsiya qilmaguncha siqishni qo'llang.
- Siz dorixonalarda, tibbiy buyumlar do'konlarida va supermarketlarda siqish bandajlari va bintlarini topishingiz mumkin.
Qadam 5. Qo'llaringizni yuragingizdan yuqoriga ko'taring
Qo'lingizni yurak darajasidan yuqoriga ko'taring, chunki bu shishishni kamaytiradi va qo'lingizni harakatda ushlab turishga yordam beradi.
Agar qo'lni ko'tarish mumkin bo'lmasa, yostiq yoki mebel bilan yordam bering
Qadam 6. Gipsni suvdan saqlang
Vannada suzish yoki cho'milish juda oson bo'lsa -da, shifo topganingizda dush yoki cho'milish bilan cho'milish qiyinroq bo'lishi mumkin. O'zingizni tozalash uchun gubka yoki hammomni ishlatib, gips yoki bo'g'imning namlanishiga yo'l qo'ymang. Bu sizni hech qanday infektsiya va tirnash xususiyati bo'lmasdan to'g'ri davolanishingizni ta'minlaydi.
- Siz gipsni og'ir plastmassaga o'rashingiz mumkin, masalan, axlat sumkasi yoki plastik to'rva. Butun gips to'g'ri va ishonchli o'ralganligiga ishonch hosil qiling.
- Suv singib ketmasligi va ichkariga kirmasligi uchun gips ustidan kichkina sochiqni qo'yish yaxshidir. Faqat gipsning yaxlitligi saqlanib qolmaydi, balki terining tirnash xususiyati va infektsiyasining oldini oladi.
- Agar gips allaqachon nam bo'lsa, uni shikastlamaslik uchun sochlarini fen bilan quriting. Agar gips quyilgan bo'lsa, shifokoringizga qo'ng'iroq qilib, keyingi holat nima ekanligini so'rang.
7 -qadam. Oddiy kiyim kiying
Gips kiyganda kiyinish va echinish ancha qiyin bo'lishi mumkin. Sizni bezovta qilmasdan kiyinadigan va echiladigan kiyimlarni tanlang.
- Katta qo'ltiq teshiklari bo'lgan bo'sh kiyimni tanlang. Qisqa qisma yoki yengsiz ko'ylak kiysangiz osonroq bo'ladi.
- Agar havo sovuq bo'lsa, singan qo'lning yelkasini issiq ko'ylakka o'rash mumkin. Issiq bo'lish uchun qo'llaringizni issiq kiyimda saqlang
- Agar siz qo'lqop kiyishni xohlasangiz, lekin kiyolmasangiz, qo'llaringizni paypog'ingizga qo'yishga harakat qiling.
Qadam 8. Dominant bo'lmagan qo'lni ishlating
Agar sizning ustun qo'lingiz singan bo'lsa, iloji boricha boshqa qo'lingizni ishlating. Biroz ko'nikish kerak bo'lishi mumkin, lekin bu sizning kundalik ishlaringizni bajarishga yordam beradi.
Tish cho'tkasi, sochlaringizni tarash yoki oshxona anjomlarini dominant bo'lmagan qo'lingiz bilan ishlatishni o'rganing
Qadam 9. Yordam so'rang
Qo'lning singanligi bilan ba'zi mashqlarni bajarish juda qiyin. Qo'lingiz davolanayotganda do'stlaringiz yoki oilangizdan yordam so'rang.
- Siz do'stingizdan maktabda yozuvlar yozishni yoki qog'oz yozishni so'rashingiz mumkin. Shuningdek, siz o'qituvchidan darslarni yozib olish uchun ruxsat so'rashingiz mumkin.
- Chet elliklar odatda qo'llari singan odamlarga yordam bera oladigan darajada mehribon. Masalan, oziq -ovqat olib yurish yoki kirish yoki chiqish paytida eshikni ushlab turish, siz qo'lingizni og'ritganda notanish odamdan yordam so'rashingiz mumkin.
- Juda mashaqqatli ishlardan qoching. Mashinani haydash kabi ba'zi harakatlarni qo'lning sinishi bilan bajarish qiyin. Sizni haydash yoki jamoat transportidan foydalanish uchun do'stlaringiz yoki oilangizdan yordam so'rang.
3dan 3 qism: Shifolashni tezlashtirish
Qadam 1. Juda ko'p harakat qilmang
Tez tiklanish uchun qo'lingizni iloji boricha qimirlatib turing. Agar siz gips yoki tayanchda bo'lsangiz ham, qo'lingizni juda qimirlatmang yoki urmang.
- Agar sizda sinish bo'lsa va shifokor qo'li shishganidan keyin gips kiyishni kutayotgan bo'lsa, bu ayniqsa muhimdir.
- Oddiy mashg'ulotlarga qaytish uchun yoki shifokor roziligini olmaguncha bir necha hafta kutish yaxshidir.
2 -qadam. Og'riqni dorilar yordamida nazorat qiling
Sinish paytida siz og'riqni his qilishingiz mumkin. Dori -darmonlar og'riqni engillashtiradi, shuning uchun siz o'zingizni biroz qulay his qilasiz va qo'lingizni ortiqcha qimirlatmaysiz.
- Siz aspirin, ibuprofen, natriy naproksen yoki asetaminofen kabi og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilishingiz mumkin. Ibuprofen va naproksen natriy ham shishishni kamaytirishi mumkin.
- 18 yoshgacha bo'lgan bolalar va o'smirlar shifokor ruxsatisiz aspirin qabul qilmasligi kerak.
- Agar singanlik teriga kirsa yoki qon ketishi bilan birga bo'lsa, qonni suyultiradigan aspirin va boshqa dorilardan voz kechish kerak.
- Og'riq etarlicha kuchli bo'lsa, shifokor og'riq qoldiruvchi vositalarni bir necha kunga buyurishi mumkin.
Qadam 3. Reabilitatsiya yoki fizioterapiya markaziga tashrif buyuring
Ko'p hollarda reabilitatsiya terapiyasi dastlabki davolanishdan so'ng darhol boshlanishi mumkin. Reabilitatsiya gips, tayanch yoki tayanch olib tashlanganidan keyin asta -sekinlik bilan jismoniy mashqlarga o'tishni kamaytirish va qattiqlikni kamaytirish uchun oddiy harakatlar bilan boshlanishi mumkin.
- Reabilitatsiya faqat shifokorning ruxsati va ko'rsatmasi bilan amalga oshirilishi kerak.
- Dastlabki reabilitatsiya qon oqimini oshirish va qo'llarning qattiqligini kamaytirish uchun oddiy harakatlarni o'z ichiga olishi mumkin.
- Gips yoki tayanchni olib tashlash yoki operatsiyadan keyingi tiklanish tugagandan so'ng, fizioterapiya mushaklarning kuchini, bo'g'imlarning harakatini va qo'llarning egiluvchanligini tiklashi mumkin.
Qadam 4. Qo'l sinishi og'ir bo'lsa, operatsiya qiling
Agar bemorda murakkab sinish yoki sinishga olib keladigan sinish bo'lsa, operatsiya o'tkaziladi. Jarrohlik qo'lning to'g'ri shifo berishiga yordam beradi va keyingi sinish xavfini kamaytiradi.
- Jarrohlik paytida jarroh sizning suyaklaringizni barqarorlashtiradigan fiksatsiya moslamasini joylashtiradi. Vintlar, mixlar, plastinkalar va simlar - har xil turdagi mahkamlash asboblari. Ushbu qurilmalar tiklanish jarayonida suyaklaringizni joyida saqlashga yordam beradi.
- Ushbu protsedurada sizga mahalliy behushlik beriladi, shu bilan birga shifokor fiksatsiya moslamasini joylashtiradi va o'rnatadi.
- Qayta tiklanish vaqti ko'pincha qo'l sinishining og'irligiga va davolanish qanchalik yaxshi bajarilganiga bog'liq.
- Operatsiyadan keyin bo'g'imlarning kuchini, egiluvchanligini va harakatini tiklash uchun sizga fizioterapiya kerak bo'lishi mumkin.
5 -qadam Suyaklarni mustahkamlaydigan taomlarni iste'mol qiling
Suyaklaringizni mustahkamlash uchun kaltsiy va D vitaminiga boy ovqatlar o'z ichiga olgan parhez menyusini tuzing. Bu ovqatlar qo'l suyaklarini o'stirish va kelajakda sinishlarning oldini olish uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalarini ham beradi.
- Kaltsiy va D vitamini suyaklarni mustahkamlash uchun birgalikda ishlashi mumkin.
- Kaltsiyning yaxshi manbalariga sut, ismaloq, soya, karam, pishloq va qatiq kiradi.
- Agar dietaning o'zi kaltsiyga bo'lgan ehtiyojingizni qondira olmasa, siz kaltsiy qo'shimchalarini qabul qilishingiz mumkin. Shu bilan birga, oziq -ovqatdan iloji boricha ko'proq kaltsiy olishga harakat qiling.
- D vitaminining yaxshi manbalariga losos, orkinos, mol go'shti va tuxum sarig'i kiradi.
- Xuddi kaltsiy singari, siz dietangizni to'ldirish uchun D vitamini qo'shimchalarini olishingiz mumkin.
- Kaltsiy yoki D vitamini bilan boyitilgan taomlarni iste'mol qilishni o'ylab ko'ring. Uzum yoki apelsin kabi ko'plab meva sharbatlarida kaltsiy yoki D vitamini bor. Ba'zi sut mahsulotlari D vitamini bilan boyitilgan.
Qadam 6. Suyaklarni mustahkamlash uchun og'irlik ko'tarish bilan shug'ullaning
Garchi ko'p odamlar og'irlik mashqlari faqat mushaklarni kuchaytiradi deb o'ylashsa -da, suyaklar aslida sizning mashg'ulotingizga javob beradi. Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan odamlarda suyak zichligi yuqori bo'ladi va jismoniy mashqlar tananing muvozanati va muvofiqlashtirishiga yordam beradi va shu bilan yiqilish va baxtsiz hodisalar ehtimolini kamaytiradi.
- Suyaklarni mustahkamlash va ushlab turish uchun og'ir atletika, yurish, toqqa chiqish, yugurish, zinapoyaga chiqish, tennis va raqsni sinab ko'ring.
- Jismoniy mashqlar dasturini boshlashdan oldin, albatta, shifokor bilan maslahatlashing, agar sizda osteoporoz (gözenekli suyaklar) bo'lsa.
