Bolalar suvda suzish paytida yurish mahoratiga ega bo'lishlari kerak. Umuman olganda, bolalar buni bolaligidan qilishlari mumkin. Agar siz bolangizga suvda qanday suzishni o'rgatmoqchi bo'lsangiz, avval bilishi kerak bo'lgan asoslarni tushuntiring, so'ngra hovuzda mashq qilishdan oldin qo'l va oyoqlaringizni qanday harakat qilishni o'rgating. U tayyor bo'lgach, suvda mashq qilsin.
Qadam
3 -qismning 1 -qismi: Bolalarga asoslarini tushuntirish
Qadam 1. Bolalarni imkon qadar erta o'rgating
Bolalarga suzishni o'rganishdan oldin suvda qanday suzishni o'rgatish kerak. Bola sizning yo'nalishlaringizni tushunib, sizning harakatlaringizga taqlid qila olgach, buni iloji boricha tezroq o'rgating. Umuman olganda, 2-5 yoshli bolalar bu qobiliyatga ega.
Suvda suzish qobiliyati bolalarni basseynda cho'kib ketishidan himoya qilish uchun foydalidir
Qadam 2. Bolani hovuz tashqarisida o'rgating
To'g'ridan -to'g'ri suzish havzasida mashq qilishning o'rniga, bolalarni quruqlikda, masalan, o'yin maydonchasida, silliq bo'lmasligi uchun o'rgating. Tana qismlarini qo'llardan oyoqlarga qanday siljitish kerakligini tushuntiring.
3 -qadam. Qanday qilib chuqur va xotirjam nafas olishni tushuntiring
Bolani bir necha marta normal nafas olishga taklif qiling. Keyin 4 -sonli nafas olish va 4 -sonli nafas chiqarish orqali qanday chuqur nafas olish kerakligini tushuntiring va misol keltiring. Agar u ko'rsatmalarga muvofiq nafas ololsa, davomiyligini 5 yoki 6 martagacha oshiring. Agar u oddiy ritmda chuqur nafas olishga odatlangan bo'lsa, u o'zini xotirjam his qiladi va suvda yaxshi mashq qila oladi.
Qadam 4. Bolaga uning tanasi pozitsiyasi vertikal holatda turishi kerakligini ayting
Unga suvda suzayotganda yurganida, uning tanasi vertikal holda, boshi esa suv ustida bo'lishi kerakligini tushuntiring. U chuqur nafas olayotganda va qo'llarini qimirlatganda, tanasining tik turganligiga ishonch hosil qiling.
- Agar uning tanasi vertikal bo'lmasa va boshi suvda bo'lsa, demak u suzadi.
- Garchi bolalar suzishni o'rganishlari kerak bo'lsa -da, ular avval suvda suzishi mumkinligiga ishonch hosil qiling.
3dan 2 qism: Qo'l va oyoq harakatini mashq qilish
Qadam 1. Farzandingizga qo'llarini oldinga va orqaga siljitishga o'rgating
Birinchidan, siz bu harakatni namuna ko'rsatish uchun qilasiz va keyin uni birgalikda buni qilishga taklif qilasiz. Undan qo'llarini oldinga cho'zishlarini so'rang, so'ng sekin kaftlarini orqaga torting. Qachon u tushunsa, undan bu harakatni (oldinga, orqaga) takror -takror bajarishini so'rang.
- Bolalar odatda qo'llarini yuqoriga va pastga siljitishni afzal ko'rishadi, lekin bu usul suvda suzishni o'rganishda samarasiz va bolalarni tez charchatadi.
- Siz uni o'rmonda butalar cho'tkasi bilan ketayotganingizni tasavvur qilishga taklif qiling.
Qadam 2. Kaftlarning holatiga e'tibor bering
Qo'lini qimirlatganda, uning kaftini u ketayotgan tomonga qaraganligiga ishonch hosil qiling. Qo'llari iloji boricha orqaga qaytsa, u kaftlarini oldinga aylantirishi kerak.
- U ikkalangiz ham o'tib ketishingiz uchun juda baland o't yoki daraxt shoxlarini chetga cho'tkadek qilib ko'rsating.
- Unga energiyani tejash uchun vaqti -vaqti bilan sekin harakat qilishni eslatib turing.
Qadam 3. Bolani oyoqlari erga tegmasligi uchun joylashtiring
Agar u qo'l harakatlarini yaxshi bajara olsa, unga oyoqlarini qimirlatishni o'rgating. Nafas olish va qo'l harakati mashqlarini tik turgan holda bajarish mumkin, lekin o'tirish, yotish yoki osilgan holatda oyoq harakatlarini bajarish kerak.
- O'yin maydonchalari oyoq harakatlarini bajarish uchun juda mos keladi, chunki bolalar oyoqlari erga tegmasligi uchun osib qo'yilishi mumkin.
- Unga temir panjaraga osilgan gorizontal ustun yoki halqa osib qo'yishga yordam bering.
- Ushbu harakatni namoyish qilish uchun siz ham osib qo'yishingiz kerak.
- O'zini qila olmaguncha, harakatni boshqarayotganda oyoqlarini ushlab turing.
Qadam 4. Farzandingizni qaychi kabi oyoqlarini qimirlatishga o'rgating
Bolalar uchun bitta oyoq harakati - "qaychi harakati". Oyog'ini qog'oz kesayotgandek harakatlanayotganini tasavvur qilib, oyoqlarini (biri oldinga, biri orqaga) navbat bilan cho'zishini so'rang. Namuna ko'rsatish uchun bu harakatni qiling va keyin undan buni qilishini so'rang.
5 -qadam. Bolani qurbaqaga sakrashga o'rgating
Bu harakat ikkala tizzani egib, tizzalarni yon tomonga yo'naltirish va ikkala oyog'ini bir vaqtning o'zida to'g'rilash orqali amalga oshiriladi. Namuna ko'rsatish uchun bu harakatni bajaring va undan buni qurbaqaning sakrashi kabi qilishini so'rang.
6-qadam. Farzandingizni "tuxum urish harakati" ga o'rgating
Suvda suzish uchun eng samarali oyoq ishi "oyoqning aylanishi" yoki "tuxum urish harakati" dir. Biroq, bu harakat bolalar uchun juda qiyin, chunki u oyoqlarini teskari yo'nalishda aylana bo'ylab sekin siljitishi kerak. Namuna ko'rsatish uchun bu harakatni bajaring va keyin uni oyoqlari bilan tuxum urayotganini tasavvur qilib, buni qilishini so'rang. Unga oyoqlarini birma -bir siljitishga yordam bering, shunda u buni o'zi qila olmaydi va keyin ikkala oyog'ini bir vaqtning o'zida siljitadi.
3dan 3 qism: Suvda mashq qilish
Qadam 1. Bolalarni basseynda mashq qilishga taklif qiling
U qo'l va oyoq harakatini o'zlashtirgandan so'ng, uni suvda mashq qilishga taklif qiling. Hovuzda mashq qilish okean yoki ko'lda mashq qilishdan ko'ra xavfsizroqdir.
Oyoqlari hovuz tubiga tegmasligi uchun mashg'ulot joyidagi suv etarlicha chuqur ekanligiga ishonch hosil qiling
Qadam 2. Bolani hovuzga kirganda hamrohlik qiling
Mashg'ulot paytida bolaga hamrohligingizga ishonch hosil qiling. Agar uni hech qachon suzishga olib kelmagan bo'lsalar, ko'nikish uchun biroz sayozlikda o'ynasin.
3 -qadam. Bolalarga sho'ng'in qilishni o'rgating
U suvda suzish bilan sho'ng'ishga hojat yo'q, lekin u o'zini qulayroq his qiladi va sho'ng'ishga o'rganib qolganidan keyin xotirjam mashq qila oladi. Undan nafasingizni ushlab turishini va burun teshigini barmoqlaringiz bilan chimchilashini so'rang. Suvga sekin torting, so'ng tezda ko'taring. Bu mashqni o'zi qilmaguncha bir necha marta bajaring.
Qadam 4. Unga basseynda mashq qilishni boshlasin
Hovuzning chetini ushlab turganda mashq qilish, bolani birinchi marta o'rganganda o'zini xotirjam qiladi. Undan ikkala qo'lini ushlab, oyoq harakatlarini bajarishini so'rang. Keyin, bo'sh oyog'i va qo'lini qimirlatayotganda, uni faqat bitta qo'li bilan hovuz chetidan ushlab turishiga ruxsat bering. Agar u ushlab turganda oyoq va qo'llarning to'g'ri harakatlarini qila oladigan bo'lsa, uni qo'lini qo'yib yuborishini so'rang.
Agar siz ham suvga tushib, o'rnak ko'rsatish uchun qo'l va oyoq harakatlarini qilsangiz, mashqlar samaraliroq bo'ladi
Qadam 5. Unga tinchlanishiga yordam bering
Agar u hovuz chetidan uzoqlashishni xohlamasa, qo'llari oyoq -qo'llarining harakatiga to'sqinlik qilmasa, o'zini xavfsiz his qilish uchun uni belidan ushlab turing. Ushbu mashq bolani qo'rqitgandan ko'ra, o'zini suzish paytida o'zini qulay his qilishi uchun himoya qilishga qaratilgan. Farzandingizni bezovta qiladigan ishni qilishga majburlamang.
- U qayiq kiyishi mumkin, masalan, qo'lning yuqori qismiga suzish tasmasi yoki boshini suv ustida ushlab turish uchun yelek shaklidagi yelek. Bundan tashqari, u qo'l va oyoqlarini erkin harakatlantira oladi.
- Agar u qo'l va oyoq harakatlarini yaxshi bilsa, u sizning yordamingizsiz yoki suzmasdan suvda suzishi mumkin.
Qadam 6. Jismoniy mashqlar davomiyligini oshiring
Basseynda mashg'ulotlar olib borayotganda, mashg'ulotlar davomiyligini asta -sekin oshirib borishingiz mumkin. Bu harakat uni yanada mahoratli va kuchli qiladi.
- Qobiliyatiga qarab, yordamisiz yoki shamshirsiz suzishga qodir bo'lgandan keyin 2-5 daqiqa mashq qilsin.
- Har mashg'ulotda mashg'ulot vaqtini 10 daqiqaga uzaytiring.
Maslahatlar
- Bolaga sekin va xotirjam harakat qilishini eslatib turing, chunki u tez va tartibsiz harakat qilsa, tezroq charchaydi.
- Uning yonida suvda turing va uni ikki oyog'i bilan velosiped haydab, ikki qo'li bilan teshik qazayotganga o'xshatib turing.
