Ehtimol, siz ota -onangiz bo'lganingizdan beri shunday dahshatli tush ko'rdingiz: siz ham, chaqalog'ingiz ham charchadingiz, lekin bolani uxlatish uchun hech narsa ishlamayapti. Uyqu bizning salomatligimiz va farovonligimiz uchun juda muhim va yangi tug'ilgan chaqaloqlarga kuniga 18 soatgacha uyqu kerak, bir yoshli bolalarga esa 14 soatlik uyqu kerak. Agar siz chaqalog'ingizni uxlatishga qiynalayotgan bo'lsangiz, sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan bir nechta maslahatlar va fokuslar bor, lekin ularga rioya qilish tartibini yaratish juda muhim va siz chaqaloq va uning oilasi uchun foydali bo'lgan usullarni qo'llashga tayyormiz..
Qadam
4 -qismning 1 -qismi: Uxlash rejimini yaratish
Qadam 1. Uyqu jadvalini tuzing
Odatiy tartib bolangizga har kecha bir vaqtning o'zida yotishga yordam beradi, bu sizni uxlatib qo'yishingizni osonlashtiradi. Sizga mos keladigan tartib yarating. Masalan, hammom, qulay tungi ko'ylak, ertak o'qish, oxirgi sut, massaj yoki yotishdan oldin bolangizga dam olishga yordam beradigan boshqa narsalar.
- Siz har kecha tartibning barcha jihatlarini kuzatishingiz shart emas (va yuqoridagi tartibda emas), lekin har bir qismni bir xil tartibda bajarganingizga ishonch hosil qiling, shunda chaqalog'ingiz nima bo'layotganini biladi va yengillik signallarini biladi.
- Agar chaqalog'ingiz tushunish uchun juda yosh bo'lsa ham, unga yotish vaqti kelganini ayting, shunda u og'zaki signallarni tushuna boshlaydi.
2 -qadam. Bolani ovqatlantiring
U to'ygan va bezovta bo'lgani uchun emas, balki to'yib, yotishdan oldin och qolmasligi uchun etarli.
3 -qadam. Yumshoq massaj qiling
Yotishdan oldin, bolangizni ozgina massaj qilishga harakat qiling. Qo'llarini, oyoqlarini, qo'llarini, orqasini va oshqozonini 10-15 daqiqa davomida massaj qilish uchun uzun, sekin harakatlar va o'rta bosimdan foydalaning. Kungaboqar va uzum yog'i yoki bolalar yog'ini ishlatishga harakat qiling.
Uning yuzini, shu jumladan peshonasi, burun ko'prigi va boshini muloyimlik bilan ishqalang
4 -qadam Chaqaloqni yuving
Issiq vannalar ham kattalar, ham chaqaloqlar uchun juda tasalli beradi va uxlash vaqtiga yoqimli qo'shimcha bo'ladi. Agar chaqalog'ingiz juda hayajonlangan bo'lsa yoki suvga qo'yishni yoqtirmasa, bu qadamni o'tkazib yuboring.
Kechki hammomga o'yinchoqlar yoki boshqa stimullarni qo'ymang, chunki maqsad yotishdan oldin bolani tinchlantirishdir
Qadam 5. Toza bezi va pijama kiying
Tunda oqish va keraksiz o'zgarishlarni oldini olish uchun yaxshi, qalin, tungi tagliklardan foydalaning. Nafas oladigan matodan qilingan yumshoq pijamani tanlang, chunki bolalar o'zlarini sovuq his qilganda, bo'g'ilib qolmay, yaxshiroq uxlaydilar. Adyol o'rniga paypoq, bosh kiyim va uxlash sumkasidan foydalaning, chunki adyol bo'g'ilish xavfini tug'diradi.
6 -qadam Hikoyani o'qing
Ovozingiz past, past va monoton ekanligiga ishonch hosil qiling, bu chaqalog'ingizni qo'rqitmaydi va qo'zg'atmaydi. Har bir chaqaloq har xil va ularning ogohlantirishlarga javob berish uslubi bir xil emas. Agar ertak o'qilganda chaqalog'ingiz bo'shashmasa, boshqa usullarni sinab ko'ring, masalan:
- Sekin -asta yurganingizda olib boring
- Kresloga muloyimlik bilan silkiting yoki uni ko'taring
- Qo'shiq kuylamoq
- Yumshoq musiqa ijro eting
4 -qismning 2 -qismi: Chaqaloqni uxlatish
Qadam 1. U uyqusirab yotsa, lekin hali uxlamagan
Esnab qolish, og'ir ko'zlar, xo'rsinish, qo'llarni qisish va ko'zlarni ishqalash kabi charchoq belgilarini qidiring. Yotib, chaqalog'ingizni yolg'iz uxlatib qo'yib, u o'zini tinchlantirishni o'rganadi.
Bu bosqichda ko'z bilan aloqa qilishdan saqlaning, chunki u rag'batlantirishi va uni yana uyg'otishi mumkin
Qadam 2. Orqa tarafingizda yolg'on gapiring
Chaqaloqlar har doim orqa tomonida uxlashlari kerak, chunki oshqozonida uxlash SIDS (chaqaloqlarning to'satdan o'lim sindromi) xavfini oshiradi.
Bolani yotqizayotganda jismoniy aloqa bilan tinchlantiring. Qo'lingizni oshqozonga, qo'lga yoki boshga yumshoq qilib qo'ying, shunda siz u erda ekanligingizga ishonch hosil qilib, o'zingizni xavfsiz his qilasiz
Qadam 3. Chiroqni o'chiring
Bunga yotoqxona yoritgichlari, stol chiroqlari, monitorlar va ekranlar va sun'iy yorug'lik yaratadigan hamma narsalar kiradi. Tabiiy bo'lmagan yorug'lik sirkadiyalik ritmlarni buzishi mumkin, bu odamlarning uyqudan uyg'onishining tabiiy davri.
- Kichkintoyingiz yotishdan oldin yorug'lik ta'sirini kamaytirishi uchun uxlash vaqtida chiroqlarni xira qilishni o'ylab ko'ring.
- Kechasi xonani qorong'i tuting. Kechasi sun'iy nurga ta'sir qilish melatonin ishlab chiqarishni bostirishi mumkin, bu tanadagi uyqu-uyg'onish davrini tartibga solish uchun javobgardir.
Qadam 4. O'zingizni yotishdan oldin ovqatlantiring
Kechasi emizish uxlab yotganida ochlikni uzoqroq kechiktiradi va chaqalog'ingizni yana bir necha soat uyg'onishiga to'sqinlik qiladi. Kichkintoyingiz sekinroq emizgani va ko'p havo yutmaganligi sababli, uni yarim kechadan keyin emizishning hojati yo'q, chunki bu uni uyg'otadi va keyin uxlashga qiynaladi.
4 -qismning 3 -qismi: Bolani yaxshi uxlash
Qadam 1. Beshikni bo'shating
Adyol, o'yinchoqlar, yostiqlar va boshqa narsalarni olib tashlang. Bularning barchasi nafaqat uxlab yotgan chaqaloqni chalg'itadi, balki bo'g'ilish va OITS xavfi nuqtai nazaridan ham xavflidir.
2 -qadam. Bolani o'rab oling
Agar u tun bo'yi yaxshi uxlamasa va tez -tez uyg'onib ketsa, bolangizni o'rashga harakat qiling. Qopqog'i uning oyoqlarini qimirlatishiga to'sqinlik qiladi, bu esa uni uyg'otishi, tanasini isitishi, o'zini xavfsiz his qilishi, bachadondagi sharoitlarga taqlid qilishi va uxlashiga yordam beradi. Bundan tashqari, tamponni qattiq va ehtiyotkorlik bilan kiyinish o'z -o'zidan ketmaydi va bo'g'ilish xavfini tug'diradi.
Kechasi ikki oylik bolani nazoratsiz o'rab olmang, chunki ikki oylik va undan katta chaqaloqlar o'rashni o'rgandilar
3 -qadam. Uxlayotgan bolaning yoniga oyoq uchini qo'ymang
Oshqozonda chaqaloqlar har kungi tovushlarni 24 soat eshitishga odatlangan. Chaqaloq xonasidagi tovushlar yoki oq shovqin, aslida, qornida eshitganiga o'xshaydi va uxlash odatlarining haddan tashqari tinchlanishiga yoki haddan tashqari sezgir bo'lishiga yo'l qo'ymaydi.
Qadam 4. Efir moylarini tinchlantirishga harakat qiling
Olti oylik va undan katta chaqaloqlar uchun lavanta va romashka kabi efir moylarini oz miqdorda yotoqxonasida ishlatib, uyquni rag'batlantiruvchi xushbo'y hid hosil qilish mumkin. Diffuserni ishlating yoki ro'molcha yoki ro'molga bir necha tomchi surtib, ularni beshik yoniga qo'ying.
Qadam 5. Allergen manbasini xonadan olib tashlang
Agar chaqalog'ingiz burun tiqilib uyg'onishga moyil bo'lsa, bu ayniqsa muhimdir. Bolalar bog'chasini va uyning qolgan qismini toza, quruq va changsiz saqlashga harakat qiling. Uyquga xalaqit beradigan va xonadan olib tashlash kerak bo'lgan umumiy tirnash xususiyati manbalari:
- Bug'lar va tutunlarni bo'yash
- Qo'g'irchoqlar, chivinlar va pardalar ustida to'planadigan uy hayvonlari sochlari, tuklar va chang.
- Yostiq yoki boltlardan tuklar yoki ko'pik
- Bolalar kukuni
- Parfyum va soch spreyi
- O'simlik
4dan 4 qism: Yarim tunda uyg'onishni yengish
Qadam 1. Buni tez va samarali hal qiling
Yarim tunda bo'lgan muloqot chaqaloqni uxlashga tinchlantirishi mumkin, lekin ular yarim tunda uyg'onish odati ham paydo bo'lishi mumkin. Ko'z bilan aloqa qilmang, gapirishni va qo'shiq aytishni minimal darajada davom ettiring. Qorin, bosh va yuzga yumshoq teginishga harakat qiling va gapirayotganda yumshoq ovozdan foydalaning.
Chaqaloqlarning yarim tunda uyg'onishining asosiy sababi och, chunki chaqaloqlar har uch soatda och qoladilar va yangi tug'ilgan chaqaloqlarni to'rt soatdan ortiq ovqatsiz qoldirmaslik kerak
Qadam 2. Chiroqni o'chirib qo'ying
Chaqaloqni uxlatish uchun uni yarim tunda tinchlantirmoqchi bo'lganingizda, chiroqni yoqmang yoki chaqalog'ingizni yorug 'xonaga olib kirmang, ayniqsa, chaqalog'ingiz biroz kattaroq bo'lsa, chunki uning tanasi rivojlana boshlaydi. yorug'lik va qorong'ilikka asoslangan sirkadiyalik ritm.
Qadam 3. Bezi almashtirishdan saqlaning
Nam va yoqimsiz tagliklarni o'zgartirish kerak, lekin bezi bezi bejiz o'zgartirilmasa, chaqaloqni yanada tetiklashtirishi va uxlashni qiyinlashtirishi mumkin. Bezlarni har ovqatlantirishdan keyin o'zgartirish shart emas. Shunday qilib, tunda siz faqat iflos tagliklarni almashtirishingiz kerak.
Qadam 4. Emzikni sinab ko'ring
Emzikdan foydalanish nafaqat bolani tinchlantiradi, balki OITSning oldini oladi. Boğulma va bo'g'ilish xavfini oldini olish uchun emzikni bilaguzuk va qisqichsiz ishlatganingizga ishonch hosil qiling.
5 -qadam. Tish chiqarishdan noqulaylik belgilarini tan oling
Tushkunlikka tushgan chaqaloq tishdan og'riq sezishi mumkin, bu uch oylikdan boshlanishi mumkin. Agar tishingiz yaxshi uyquga to'sqinlik qilayotganiga shubha qilsangiz, chaqalog'ingiz uchun xavfsiz bo'lgan og'riq qoldiruvchi vositalar haqida doktoringizdan so'rang. Tish paydo bo'lishining belgilari:
- Uning boshi ostidagi tupurik yoki nam choyshab
- Tish og'rig'i va shish
- Yengil isitma
