Ko'p odamlar qiyin oilaviy hayotni boshdan kechirishgan, ba'zida ular juda og'riqli his qilishlari mumkin. Biroq, biz har xil muammolarni bartaraf eta olamiz va har xil yo'llar bilan oila a'zolari bilan hamjihatlikda yashay olamiz. Yaqinlaringizga salbiy munosabatda bo'lib, qimmatli vaqtingizni behuda sarflamang. Sizning ularga bo'lgan munosabatingiz va so'zlaringiz oilada katta o'zgarishlarga olib kelishi mumkin.
Qadam
4 -usul 1: munozarani boshlash
Qadam 1. Siz tinchlanmaguningizcha muammoni muhokama qilish uchun suhbatni to'xtatib turing
Oilada yuzaga keladigan muammolar, ba'zida juda achinarli bo'ladi, ayniqsa oilaning barcha a'zolari yig'ilganda, masalan, bayramlarda. Agar janjal chiqayotgan bo'lsa, vaziyat tinchlanmaguncha gapirish istagini kechiktiring, shunda vaziyat yomonlashmaydi va janjalning oldini oladi.
- Sizning his -tuyg'ularingiz beqaror bo'lsa, muammo haqida gapirmang, chunki siz hali ham g'azablanasiz yoki umidsizlikni his qilasiz. Hali ham xafa bo'lganingizda ham his -tuyg'ularingizni tinchlantirish uchun munozarani keyingi kunga qoldiring.
- Kechiktirib, his -tuyg'ularingizni boshqara olsangiz, sog'lom fikr bilan muhokama qilishga tayyormiz. Agar siz muammoni muhokama qilishdan oldin tinchlanishga va o'ylashga vaqtingiz bo'lsa, siz reaktiv bo'lmaysiz.
- G'azablanganida munozara qilish faqat keskin muhitni kuchaytiradi. Muhokamani bir kunga kechiktirishga qaror qilayotganda, bu sabablarni ko'rib chiqing, shunda siz impulsiv reaktsiyalaringizni nazorat qila olasiz.
2 -qadam. Muammoni shaxsan muhokama qiling
Ko'p odamlar keyinchalik pushaymon bo'ladigan matnli xabarlar yoki elektron pochta xabarlarini yuborishni afzal ko'rishadi. Bahslarga javob berish yoki oilaviy muammolarni matn yoki elektron pochta orqali hal qilish - eng yomon variant. Shaxsiy munozaralar sizga ma'lumotni filtrlash qobiliyati, xabardorligi va tayyorligini oshirishga yordam beradi.
- Esda tutingki, elektron qurilmalar orqali uzatiladigan so'zlarni noto'g'ri talqin qilish oson. Siz yuborgan xabar, o'qimagan odamga g'azablantirishi mumkin, garchi siz o'qimasangiz ham.
- Unga SMS yozishning o'rniga, telefon orqali gaplashing yoki undan ham yaxshiroq, undan so'rang. Elektron qurilmalar orqali muloqot qilganda, biz tana tilini hamdardlik sifatida ishlata olmaymiz va his -tuyg'ularga zarar etkazadigan munozaralardan qochish qiyinroq.
- Elektron qurilmalar orqali muloqot qilmaslikning yana bir sababi shundaki, odamlar to'g'ridan -to'g'ri o'zaro muloqot qilishganda aytilmaydigan so'zlarni ishlatishni osonlashtiradi.
3 -qadam. Boshqalarning xatolarini, shu jumladan o'z xatolaringizni qabul qilishni o'rganing
"Qon suvdan ham qalin" deganlaridek, do'stlaringizni tanlashingiz mumkin, lekin qarindoshlaringizni tanlay olmaysiz. Siz oilaviy aloqalarni uzishingiz mumkin, lekin siz yolg'iz azob chekasiz.
- Hamma, shu jumladan oila a'zolari ham xato qilishi mumkinligini tushuning. Biroq, siz hali ham muammolarni hal qilishning birinchi qadami sifatida ularni sevishingiz mumkin. Nega kimdir noto'g'ri o'ylaydi va noto'g'ri harakat qiladi, tushunishga harakat qiling, chunki bu siz uchun emas, balki o'z aksidir.
- Qilgan xatolaringizni qabul qilishni o'rganing. Agar aybdor bo'lsangiz, qabul qiling. Oilaviy muammolarni hal qilishda va to'g'ri yoki noto'g'ri isbotlanishi mumkin bo'lgan matematik muammolarni hal qilishda boshqacha nuqtai nazarni qo'llang, natijada natija har doim bitta noto'g'ri, ikkinchisi to'g'ri bo'lishi kerak. Buning o'rniga, turli xil imkoniyatlarni ko'rib chiqish orqali muammoni tushunishga harakat qiling, chunki bu oilaviy hayotga juda qiziqarli bo'lgan nuanslarni beradi!
- Agar siz mutlaqo aybsiz bo'lsangiz ham, birinchi bo'lib kechirim so'rashga jur'at eting, masalan: "Men xafa bo'lganingizni bilaman. Rostini aytsam, men juda afsusdaman va kechirim so'ramoqchiman. Nima qilishim kerak? yana? " Agar u sizga dushmanlik qilsa ham, hech bo'lmaganda siz xushmuomala bo'lasiz.
4 -qadam. Boshqalarni ayblamang
Oila a'zolari bilan muloqotda ijobiy jumlalarni ayting. Salbiy so'zlarni ishlatmang yoki boshqalarni burchakka solmang, chunki salbiy holatlar uzoq davom etadigan muammolarni keltirib chiqaradi.
- Boshqa oila a'zolarini haqoratlovchi yoki haqoratli so'zlardan saqlaning. Gapirayotganda, g'azablanayotganda hukm hukmlarini ishlatmang. Agar siz boshqa odamni ayblasangiz, u himoyalanadi va javob qaytarishni xohlaydi, bu esa jangni yanada kuchaytirishi mumkin.
- Oila a'zolari bilan janjallashganda, bahsni "yutish" istagini yo'q qiling. Buning o'rniga, boshqa nuqtai nazarni qabul qilishga harakat qiling. Muammolarni hal qilish yo'llarini muhokama qiling va birgalikda qiziqarli mashg'ulotlar o'tkazish rejalarini tuzing. Muammolar kattalashishi uchun muammolarni keltirib chiqaradigan narsalarni muhokama qilmang. Sizga eng yaqin odamlarning boshqa tomonini bilishni o'rganing va ular bilan muloqot qilishning yangi usullarini o'ylab ko'ring.
- G'azablangan yoki xafa bo'lgan tovushlarni emas, balki tinch, yumshoq so'zlar va intonatsiya bilan gapiring. Hamdardlik bildirayotganda o'z fikringizni xotirjam va tizimli ifoda eting. O'zingizni boshqa odamning o'rniga qo'yishga harakat qiling va hamdardlik bilan, masalan, vaqti -vaqti bilan boshingizni qimirlatib, tortishuvlarning oldini oling.
5 -qadam Oila a'zolarini kechirishni o'rganing
Oila a'zolarini yoki kimnidir kechirish juda qiyin. Bizga yomonlik qilgan deb o'ylagan odamlarni kechirishimiz kerak bo'lganda, bu yanada qiyinroq bo'ladi.
- Axir, boshqa odamni kechirish, o'zingizni janjaldan kelib chiqqan og'riqli his -tuyg'ulardan qutqaradi. Kechirim - bu stress va stressdan xoli baxtli hayot kechirish uchun nima bo'lganini unutishni anglatadi.
- Siz nima sababdan xatoni kechirganingizni chin dildan ayting. Qanchalik qiyin bo'lmasin, hamdard bo'lishga harakat qiling.
- Bilingki, odamlar nomukammal mavjudotlar, shu jumladan siz ham. Ba'zida, biz kundalik hayotimizda bir -birimizdan kechirim so'rashimiz va kechirishimiz kerak. Bu sizga ham tegishli.
4 -usul 2: Muammoning sababini aniqlash
Qadam 1. Muammoni aniqlang
Nima bo'layotganini tushunishga harakat qiling. Ehtimol, siz sog'ligingiz yoki shaxsiy muammolaringiz bilan duch kelgandirsiz, bu haqda boshqalar bilishni xohlamaysiz. Shuningdek, yaqinlaringizdan ayrilganingiz uchun qayg'urayotgan bo'lishingiz mumkin. Muammoni hal qilishni osonlashtirish uchun siz boshdan kechirayotgan narsalarni o'ylab ko'ring.
- O'zingizni tushunish uchun mulohaza qiling. O'zingizga quyidagi savollarni bering. Nega muammoimni oilamdan yashiraman? Nega men oilaviy muammolar tufayli hafsalam pir bo'ldi? Masalan: Siz moliyaviy muammolarga duch kelyapsiz, chunki onangiz tez -tez pul isrof qiladi. Siz muammoning qo'zg'atuvchisi tashvish ekanligini tushunasiz, chunki siz moliyaviy yordam berishga tayyor bo'lmaganingizda u o'zini qo'llab -quvvatlashi kerak deb o'ylaysiz.
- Boshqa odamlar nima deb o'ylashi haqida taxmin qilmang. Haqiqatan ham nima deb o'ylayotganini bilish uchun uni suhbatga taklif qiling. Oila a'zolari haqida g'iybat qilmang, chunki u buni bilib qolsa, muammo bo'ladi. Nima bo'layotganiga emas, balki muammoning echimiga e'tibor qarating.
- O'z muammongizni boshqa oila a'zolari bilan muhokama qiling, masalan, sizning hikoyangizni tinglashga tayyor bo'lgan otasi yoki akasi bilan, chunki ular sizga nima bo'layotganini aytib berishadi.
2 -qadam. Oila a'zolaridan so'rab ma'lumot qidiring
Oilaviy muammolarning sababini aniqlashning bir usuli - bu savol berish, bayonot berish emas. Bu boshqalarni himoyalanishga majbur qiladi, chunki ular o'zlarini hukm qilingan deb hisoblaydilar.
- Savol berish suhbatni yanada qulayroq qiladi, shuning uchun siz uni baholamasdan, boshqa odamni nima bezovta qilayotganini bilib olasiz. Muammoni hal qilish uchun undan takliflar so'rang.
- Masalan: oxirgi kunlarda opangiz salom berishdan bosh tortdi va sizni odatdagidek qahva ichishga taklif qildi. Sababini bilish uchun: "Sis, biz gaplashmaganimizga ancha bo'ldi. Nega singlim?" Yana bir misol: onangiz tez -tez isrof qiladigan muammoni hal qilish uchun: "Siz oxirgi paytlarda kiyimga ko'p pul sarflayotgandeksiz. Pulingizni yaxshi boshqarganmisiz?"
- Boshqa odamga tushuntirishga imkon beradigan ochiq savollar bering va keyin nima deyishini diqqat bilan tinglang.
3 -qadam Oila a'zolarini muloqotga taklif qiling
Deyarli barcha oilaviy muammolar muloqotning yomonligidan kelib chiqadi. Dushmanlik yoki chekinish muammolarni yanada kuchaytiradi, chunki aloqa bo'lmasa, oilaviy muammolarni hal qilish qiyinroq. Qanchalik qiyin bo'lmasin, shovqinni boshlash uchun tashabbus ko'rsat.
- Katta yoshli va aqlli oila a'zosini uchrashuvga hal qilish uchun jalb qiling yoki mojaroli odam bilan gaplashish uchun vositachi bo'lishini so'rang. Bunday vaziyatda, avvalo, o'z-o'zini hurmat qilishni e'tiborsiz qoldiring, shunda yaxshi muloqot o'rnatiladi. Esda tutingki, muammolarni hal qilishda faqat katta yurakli odamlar tashabbus ko'rsatishga jur'at etadilar.
- Borayotgan oilaviy muammolarni e'tiborsiz qoldirmang, chunki munosabatlar asta -sekin yomonlashadi va vaziyat yomonlashadi. Mojaro tufayli o'zingizni qanday his qilayotganingizni tushuntiring, lekin to'g'ri vaqt va usulni tanlang. Yangi yil uchun butun oila birgalikda ovqatlanayotganda muammo tug'dirmang.
- Oila a'zosi bilan muammoni muhokama qilishdan oldin spirtli ichimlik ichmang. Ko'p odamlar uchun spirtli ichimliklar salbiy his -tuyg'ularni qo'zg'atishi mumkin va ularni, ayniqsa, oilaviy yig'ilishlarni muhokama qilishdan oldin, oldini olish kerak.
Qadam 4. Muammoni birgalikda muhokama qilish kerakmi yoki yo'qligini o'ylab ko'ring
Muammo shunday rivojlanganligini ko'rsatadigan ba'zi belgilarni bilingki, kundalik hayotda munosabatlar juda yomon va muhokama qilinishi kerak, masalan, chunki oilada ko'pincha janjal, janjal, g'azablanish, bir -biridan qochish, izolyatsiya, eng yomoni - jismoniy janglar.
- Ba'zida muammolar, masalan, turli xil madaniy qadriyatlar yoki e'tiqodlar tufayli, fikrlar xilma -xilligidan kelib chiqadi. Ota -onalar va bolalar ba'zida turmush tarzi, shaxsiy xohish -irodasi yoki e'tiqodi nuqtai nazaridan turlicha tanlovga ega.
- Oilaviy muammolar ba'zida oiladagi zo'ravonlik, ruhiy buzilishlar, bezorilik, benuqsonlik, kundalik hayotdagi o'zgarishlar, moliyaviy muammolar, stress, xiyonat va rashk natijasida yuzaga keladi.
4 -ning 3 -usuli: Oilaviy muammolarni hal qilish
Qadam 1. Bir qarorga kelishga harakat qiling
Murosaga kelish, har ikki tomon ham xohlagan narsaga to'liq erisha olmasalar ham, o'zaro kelishilgan echimni aniqlashni anglatadi. Murosaga kelish - oiladagi nizo yoki muammolarni hal qilishning eng yaxshi usullaridan biri.
- Muammoning sababini va uni tuzatish uchun nima qilinganligini ko'rib chiqish orqali muammoni hal qilish mumkinmi yoki yo'qligini aniqlash orqali yechim qidirishni boshlang. Agar siz muammoni qayta -qayta hal qilishga urinayotgan bo'lsangiz, lekin natija bir xil bo'lsa, sizga boshqa yondashuv kerak bo'lishi mumkin.
- O'zaro kelishilgan narsani va siz qabul qiladigan ba'zi narsalar borligini o'ylab ko'ring. Agar siz o'z pozitsiyangizdan voz kechmasangiz, nizolarni hal qilish qiyin.
- Munozaralarni hal qilishning murosaga kelish usullaridan biri - birgalikda o'tirib, keyin oilaviy muammolarni muhokama qilish vositasi sifatida 2 ta doirani tuzishdir. Birinchi davrada siz rad etgan barcha narsalarni yozing. Birinchi doira tashqarisidagi kattaroq doiraga, siz rozi bo'lgan narsani yozing. Keyin, eslatmalarni muhokama qiling.
2-qadam. Oila a'zolarini yakkama-yakka suhbatga taklif qiling
Ko'p oilalar o'z vazifalarini jamoa sifatida bajara olmaydilar. Agar kundalik hayotda salbiy o'zaro ta'sirlar ro'y bersa, oila falaj jamoaga aylanadi. Buni faqat oilaning barcha a'zolari yig'ilishni xohlagan paytda engish mumkin.
- Yangi yil arafasida oilaviy yig'ilishda yoki oilaviy ziyofatda kechki ovqat paytida haqoratli masalani muhokama qilishning o'rniga, kim haqiqatan ham ziddiyatli ekanligini bilib oling. Agar siz va tadbirda ishtirok etayotganlardan biri o'rtasida muammolar paydo bo'lsa, qolgan oila a'zolari sizning biznesingizga aralashishdan juda bezovta bo'lishadi, chunki ular bir tarafga o'tishga qarshi bo'lishadi.
- Tushlik yoki qahvalarda uchrashishni so'rang. Neytral muhitda yakkama-yakka suhbatlashish, siz yoki boshqa odam etkazmoqchi bo'lgan har qanday shikoyatni keltirib chiqarishga yordam beradi. Umuman olganda, odamlar omma oldida aytish qiyin bo'lgan narsalarni shaxsan aytishni afzal ko'rishadi.
- Diqqatni jamlay olmaganda muammolar haqida gapirmang, masalan, chunki siz muhim ishni tugatishingiz, telefonda band bo'lishingiz, idish yuvish paytida va hokazo. Buning o'rniga, boshqa odamga e'tibor qaratish va muammoning echimini topish uchun vaqt toping.
3 -qadam. Oila maslahatchisi bilan maslahatlashing
Oilaviy muammolarni hal qilish, odatda, birma-bir muhokama qilinsa, samaraliroq bo'ladi, lekin ba'zida butun oilani jalb qilish kerak bo'ladi. Bu usul bir necha kishilar ishtirokidagi shaxslararo nizolarni emas, balki barcha oila a'zolariga ta'sir qiladigan muammolarni hal qilishda ko'proq foydalidir.
- Oilaviy muammolar, agar ular ish yo'qotilishi, nogironlik yoki moliyaviy muammolardan kelib chiqsa, birgalikda muhokama qilinishi kerak. Agar siz ularni bir joyga yig'ilishga va muammolarni hal qilish bo'yicha takliflar berish imkoniyatiga ega bo'lishga taklif qilsangiz, hamma foydali bo'ladi.
- O'zaro kelishuvdan oilaviy hayotga ijobiy o'zgarishlar keltiradigan strategiyalarni aniqlashda asos sifatida foydalaning. Qaror qabul qilishda, ko'p odamlar har doim bitta odamdan yaxshiroq deb o'ylashadi.
- Munozarada hech kim hukmron bo'lishiga yo'l qo'ymang va munozara paytida hech kim g'azablanmasligi va boshqa oila a'zolarini kamsitmasligi kerak.
4 -qadam. Qarama -qarshilik qilayotgan kishiga xat yozing
Qattiq yozilgan elektron qurilmalar orqali muloqot qilishning o'rniga, qo'lda yozilgan xat, odatda, murakkab muammolarni hal qilishda samaraliroq bo'ladi.
- Qo'l yozuvi yanada foydali bo'ladi, chunki u o'quvchiga ko'proq shaxsiy tuyuladi. Do'stona munosabatda bo'lishdan tashqari, bu sizning maktubni ehtiyotkorlik bilan va xushmuomalalik bilan yozayotganingizni ko'rsatadi, shunda qabul qiluvchi siz tuzatmoqchi ekanligingizni tushunadi.
- Garchi ba'zi odamlar yozma ravishda yaxshi muloqot qilsalar -da, o'z fikrlari va his -tuyg'ularini shaxsan yoki telefon orqali bildirishadi. Agar siz ulardan biri bo'lsangiz, xat yozish foydali variant bo'lishi mumkin.
- Maktubda o'zingizni qanday his qilayotganingizni va nima uchun muammoni hal qilmoqchi ekanligingizni tushuntiring. "Men" yoki "men" so'zlarini "siz" so'zidan ko'proq ishlating, shunda hech kimni ayblamasdan, sizning nuqtai nazaringiz o'zgadir. Qarama -qarshilik natijasida yuzaga kelgan ta'sirni tasvirlab bering, echimini taklif qiling va sabablarini keltiring.
Qadam 5. Yosh bolalarning xatti -harakatlari tufayli oilaviy muammolarni hal qilish
Ba'zida bola oiladagi muammolarga sabab bo'ladi, masalan, boshqalarni hurmat qilmasligi, aka -uka va opa -singillari bilan janjallashishi yoki uy ishlarini bajarishga beparvoligi. Agar u juda yosh bo'lsa, muammoni boshqacha hal qilishga harakat qiling.
- Muammoni keltirib chiqarayotgan bolada sodir bo'layotgan muammoni tushuntiring, masalan: "Ko'ryapmanki, sizda erta turish muammosi bor va ko'pincha maktabga kech qolasiz. Men sizga bu muammoni hal qilishda yordam berishni xohlayman".
- Farzandingizga tanbeh berishning o'rniga, uning yordami bilan muammoni hal qilish yo'llarini taklif qilib, yechim o'ylab topishini so'rang.
- Agar u muammoni hal qilishda davom etsa, ijobiy mustahkamlashni ta'minlang. Muammoning asl ildizini topishga harakat qiling, masalan: kechasi ijtimoiy tarmoqlarga kirgani uchun erta turish qiyinmi?
- Farzandingizga muammo tug'dirmoqchi bo'lgan narsani qilishiga yo'l qo'ymang. Sevgi va hamma narsani hal qilish istagini ko'rsating, chunki siz unga g'amxo'rlik qilasiz va hamma narsani to'g'rilashni xohlaysiz.
4 -usul 4: Vaziyatni qabul qilish
Qadam 1. Chegaralarni belgilang
Agar oila muammolari sizga salbiy ta'sir ko'rsatadigan yoki sizni bezovta qiladigan oila a'zolari tomonidan qo'zg'atilsa, masofani saqlash va chegaralarni belgilashda hech qanday yomonlik yo'q. Darhaqiqat, aynan shunday qilish kerak.
- O'zingizdan so'rangki, u sizga yomon ish qilganmi, masalan: sizni hissiy jihatdan charchatdi, sizni moliyaviy tomondan ranjitdi, sizni pastga qo'ydi va hokazo.
- Siz o'zingizni himoya qilish uchun chegaralarni belgilash huquqiga egasiz. Masalan: oilaviy yig'ilishda, siz u bilan uchrashishingiz va hali ham hurmat qilishingiz mumkin. Biroq, siz endi uning uyiga borishni xohlamaysiz yoki qarz bermaysiz, chunki bunga haqqingiz bor.
- O'zingiz xohlagan chegaralarni do'stona va muloyim tarzda aniqlang, lekin qat'iy. Masalan: Siz uning uyida qolishni xohlamaysiz, chunki tashrif buyurganingizda doim janjal chiqadi. Shunday qilib, siz eng yaqin mehmonxonada qolishni tanlaysiz.
Qadam 2. Taslim bo'lish vaqti kelganini biling
Oilaviy muammolar borki, ularni hal qilib bo'lmaydi yoki hal qilish uchun ko'p vaqt ketadi. Oxir -oqibat, siz u bilan bir muncha vaqt aloqani uzishingizga to'g'ri keladi, garchi bu juda achinarli bo'lsa ham.
- Oila muammosi hal qilinmasligini tan oling, masalan: yaqinini yo'qotganidan qayg'u yoki ota -onangiz sizni kimligingiz uchun qabul qila olmaydi. Agar siz muloqot qilmoqchi bo'lsangiz va yaxshi munosabatlarni saqlamoqchi bo'lsangiz, lekin natija bermasa, bo'layotgan muammolarni unuting va hayotingizni iloji boricha yaxshi o'tkazishga harakat qiling.
- Agar oilaviy muammolar juda shaxsiy bo'lsa ham, o'zingiz yoki boshqalar tomonidan jismoniy yoki jinsiy zo'ravonlikka uchragan bo'lsangiz, oilangizni buzish haqida o'ylash vaqti keldi. Bu butunlay chidab bo'lmas. Zo'ravonlik haqida politsiyaga yoki bolalarni himoya qilish organiga xabar berish kerak.
- Sizning hayotingizga aralashishda davom etayotgan jiddiy zo'ravonlik oilaviy muammolarning sabablaridan biri bo'lishi mumkin. Agar siz unga yordam berishga harakat qilgan bo'lsangiz, lekin u rad etishda davom etsa, hayotingiz tinchlikka qaytishi uchun aloqani uzing.
3 -qadam. Maslahat oling
Bu maslahat hamma uchun ham amal qilishi shart emas. Juda og'riqli va zararli oilaviy muammolarni faqat professional yordam bilan hal qilish mumkin. Agar boshqa urinishlar ishlamasa, buni shunday qiling. Boshqa odamlardan yordam so'rashdan uyalmang.
- Agar oila a'zosi maslahatga borishdan bosh tortsa, yolg'iz keling. Professional terapevt muammoli odamlar bilan ishlashning eng yaxshi usulini aniqlashga va oilani buzish bilan ishlashga yordam beradi. Ba'zilar uchun oilaviy munosabatlar haqidagi kitoblarni o'qish va qo'llab -quvvatlovchi guruhga qo'shilish foydali bo'lishi mumkin.
- Agar oilaviy muammolar yuzaga kelsa, nizo taraflaridan birida ruhiy buzuqlik yoki zo'ravonlik sodir etilsa, professional yordam ba'zida munosabatlarni tiklashning yagona yo'li bo'ladi. Juda murakkab muammolar borki, ularni yolg'iz hal qilib bo'lmaydi.
- Maslahatchi neytral tarzda tinglay oladi, shunda u maslahat beradi yoki siz o'ylamagan nizolarni keltirib chiqaradi, chunki siz buni o'zingiz boshdan kechirdingiz.
