Velosiped egarining balandligini to'g'ri sozlash qulay yurish, samarali pedal yurish va shikastlanmaslik uchun zarur. Yaxshiyamki, egarning balandligini sozlash juda oson, buning uchun sizga oddiy sozlash kerak.
Qadam
2 -usul 1: egar balandligini sozlash
Qadam 1. Bilingki, egarning to'g'ri balandligi sizga qulay va muvozanatli pedal bosishga imkon beradi
Agar sizning egaringiz to'g'ri balandlikda bo'lsa, dumba velosipedda turg'un bo'ladi va pedal paytida chayqalmaydi. Qachonki pedal paytida oyog'ingiz eng past holatda bo'lsa, oyog'ingiz to'liq egilmaydi yoki egilmaydi.
- Sizning tizzalaringiz 25 daraja egilgan bo'lishi kerak, xuddi mashq paytida tik turganingizda, ozgina egilib.
- Agar sizda o'lchash tasmasi bo'lmasa, egarning balandligini moslashtirish uchun quyidagilarni qo'llang: tizzalari biroz egilgan, velosipedda ketayotganda kestirib tekislang va qulay pedal.
2 -qadam. Ichki teshikni o'lchang
Inseam - bu sizning oyog'ingizning ichki qismidan o'lchanadigan chokdan polgacha bo'lgan masofa. Qatlamni aniq o'lchash uchun:
- Kitobni egarda o'tirgandek, oyog'ingiz ostiga chimchilab qo'ying.
- Oyoqlaringizni 15 sm kengligida yoying.
- Orqa miya bilan polgacha bo'lgan masofani o'lchang.
- O'rnatish masofasini 1,09 ga ko'paytiring, natijada velosiped o'rindig'ining yuqori qismi bilan pedallar o'qi orasidagi masofa aniqlanadi. Misol: tikuv masofasi 73,7 sm, 1,09 ga ko'paytirilganda 80,3 sm. Shunday qilib, egarning yuqori qismi bilan pedal o'qi orasidagi masofani 80,3 sm ga sozlang.
3 -qadam. Sizning egar postingizni qanday sozlashni bilib oling
Egar ustunini velosiped ramkasi bilan tutashgan joyni bo'shatish va sozlash mumkin. O'rindiq ustunining pastki qismidagi tez ochiladigan qo'lni ochishingiz va qo'lda sozlashingiz mumkin. Agar murvat o'rnatilgan kichik burchak bo'lsa, o'rindiq ustuni murvat bilan mahkamlanadi. O'rindiq ustunini siljitish uchun murvatlarni gevşetmek uchun L kaliti yoki kaliti bilan ishlating.
Qadam 4. Egarning balandligini o'lchovlaringizga moslang
O'rindiq ustunini mos balandlikka yetguncha sekin ko'taring yoki tushiring. O'lchovlaringizni egar ustuniga belgilang, agar egar tayog'i sirg'alib ketsa yoki do'stingiz velosipedni qarzga olsa, siz uni osongina o'zgartirishingiz mumkin.
5 -qadam. Egarni torting
Tez burilish dastagini qulflangan joyga suring yoki murvatni L kaliti yoki kalit bilan mahkamlang, o'rindiq joyini qimirlatmaguncha. Bu juda qattiq bo'lmasligi kerak, aks holda uni qayta ocholmaysiz.
Qadam 6. Velosiped haydashga harakat qilib, sozlamalarni tekshiring
Velosipedda sekin haydashga harakat qiling. Pedallarga etib, velosipedga osongina o'tirishingiz va tizzangiz qulflanmaganligiga ishonch hosil qiling. Egardan osongina chiqib keta olishingizni bilish uchun pedal paytida o'rnidan turishga harakat qiling. Egarning pozitsiyasi oldinga yo'naltirilganligiga ishonch hosil qiling, aks holda haydash sizga qulay bo'lmaydi.
- Haydash paytida oyoq tagini pedallarga qo'ying. Pedal eng past holatda bo'lganda tizzalaringiz biroz egiladi (taxminan 25 daraja). Bu sizning egarning optimal balandligi.
- Agar sizda qisqich turidagi pedal bo'lsa, velosiped haydashda uni ishlatganingizga ishonch hosil qiling, chunki bu sizning yurishingizga ta'sir qiladi.
- Har kimning tana shakli turlicha, ichki o'lchamini boshlang'ich nuqtasi sifatida ishlating, so'ngra velosipedingizni qulay yurish uchun o'rnating.
Qadam 7. Egarning balandligini biroz ko'tarish yoki tushirish orqali muammoni hal qiling
Agar tizzangiz og'rigan bo'lsa, muammo, ehtimol, egarning balandligida. Og'riq turiga qarab boshqa sabablar ham bo'lishi mumkin. Agar tizzangizdagi og'riq egarning balandligini to'g'rilab o'tmasa, siz shifokorni ko'rishingiz kerak.
-
Agar tizzaning orqa qismi og'rigan bo'lsa, bu sizning egaringizni bildiradi juda baland.
- Agar tizzangizning old qismi og'rigan bo'lsa, bu sizning egaringizni bildiradi juda past.
- Kestirib, pedallash paytida qimirlamasligi kerak. Agar siz pedal bosganingizda belingiz harakat qilsa, egaringiz juda baland.
2 -ning 2 -usuli: egar o'rnini sozlash
Qadam 1. Bilingki, egarning burchagi va holati sizning haydash qulayligingizga ta'sir qiladi
Egarning balandligi qulaylikni belgilovchi yagona omil emas. Egar oldinga va orqaga siljiydi va haydash qulayligini oshirish uchun yuqoriga yoki pastga egiladi. Egarning qulay joyini topish uchun quyidagilarni bajaring:
- Velosiped haydashda pedallarni gorizontal holatda to'xtating (butunlay oldinga / oyoqlaringiz tekis bo'lishi kerak).
- Tizzangiz oldidan erga to'g'ri chiziqni tasavvur qiling.
- Bu chiziq pedalning o'rtasi bilan kesishishi kerak. Boshqacha qilib aytganda, tizzangiz gorizontal holatda to'g'ridan -to'g'ri pedal ustida bo'lishi kerak.
Qadam 2. Egarni oldinga/orqaga siljitish uchun egar ostidagi murvatlarni bo'shating
Egarning orqasida, orqa g'ildirak ostiga qaragan, o'rindiq holatini to'g'rilaydigan kichik murvat bor. Bolt egar qimirlamasligi uchun kichik metall tayoqni qisib turadigan qavsga ulangan. Egarni mahkamlaydigan qisqichlarga bosimni pasaytirish uchun bu murvatni soat sohasi farqli o'girib burab gevşetin.
Qadam 3. Egar oldinga etarlicha qulay ekanligiga ishonch hosil qiling
Siz rulga bemalol etib borishingiz va tizzangiz gorizontal holatda to'g'ridan -to'g'ri pedallar ustida bo'lishi kerak. Velosipedda turishda tajriba qiling. Agar sizning egaringiz to'g'ri holatda bo'lsa, siz ruldan tortmasdan yoki bosmasdan osongina turishingiz mumkin. Agar sizda quyidagi muammolar yuzaga kelsa, egar murvatini bo'shating va oldinga yoki orqaga suring:
- Agar siz turishingiz, rulga cho'zishingiz va barmoqlaringiz xiralashgan bo'lsa, egar bir -biridan juda uzoqda bo'lishi mumkin.
- Agar tushish yoki yelka og'rig'i paytida o'zingizni noqulay his qilsangiz, egar juda yaqin bo'lishi mumkin.
Qadam 4. Egarning qiyaligi polga parallel ekanligiga ishonch hosil qiling
Egaringiz tekis ekanligiga ishonch hosil qilish uchun ruhiy darajadan foydalaning, bu o'z navbatida sizning vazningizni qulayroq yurish uchun taqsimlaydi. Agar siz dumg'aza sohasida noqulaylik his qilsangiz, egarning egilishini maksimal 3 gradusgacha yuqoriga yoki pastga sozlashingiz mumkin.
- Ayollar odatda qulayroq bo'lishi uchun egarni bir oz pastga egib olishlari kerak.
- Erkaklarga kelsak, odatda egarni biroz yuqoriga egish kerak.
Qadam 5. Nishabni o'zgartirish uchun egar tomonidagi murvatlarni bo'shating
Bu murvat (odatda egarning o'ng tomonida joylashgan) egar egilishini ushlab turishga xizmat qiladi. Nishabni o'zgartirish uchun bu murvatni bo'shating. Egarning ba'zi eski turlarida egarning egilishini o'zgartirish uchun ishlaydigan ikkita kichik bolt bor: biri old va orqa. Boltni ko'tarish uchun bir tomondan mahkamlash kerak va boshqa murvatni bo'shatish kerak.
Egarni juda uzoqqa egmang. Avval egarning balandligini va egarning holatini tekshiring va agar kerak bo'lsa, egarning egilishini to'g'rilang
Maslahatlar
- Odatda velosipedda yurish uchun ishlatiladigan poyabzaldan foydalanganda egarning balandligini moslashtirishni tavsiya qilamiz.
- Agar egar juda past bo'lsa, haydash paytida osongina charchab qolasiz. Ammo, agar egar juda baland bo'lsa, oyoqlaringiz haddan tashqari tortilib, dumba chayqalib ketadi va o'zingizga shikast etkazish xavfi bor.
- Velosiped do'konlari bor, ular sizga to'g'ri velosiped hajmini tanlashga yordam beradi yoki sizga velosiped hajmini o'zgartirishga yordam beradi.
- Egar o'rnini to'g'rilashni tugatgandan so'ng, egar to'g'ri oldinda ekanligiga ishonch hosil qiling. Egar tekis bo'lganda buni osongina ko'rish mumkin.
- Velosiped haydash paytida sizning holatingizga va qulayligingizga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan velosiped ramkalarining ko'p o'lchamlari va turlari mavjud. Velosiped do'konlari sizga qaysi velosiped sizga mos kelishini tanlashingizga yordam beradi.
Ogohlantirish
- Har doim velosipedni haydashdan oldin tekshirib ko'ring
- To'g'ri mos bo'lmagan velosipedda yurish, takroriy stressdan shikastlanishiga olib kelishi mumkin.
- Egarni o'rindiq ustunidagi ogohlantirish chizig'idan tashqariga ko'tarmang.
