Karate bilan shug'ullanish-o'zingizni himoya qilishni o'rganish, tanangizni mustahkamlash va fikringizni muvozanatni saqlashga yo'naltirishning ajoyib usuli. Ammo, agar siz endigina o'rganayotgan bo'lsangiz, kamarni to'g'ri bog'lash qiyin bo'lishi mumkin. Garchi eng keng tarqalgan usul - kamarni ikki tomondan bog'lash bo'lsa -da, karate kamarini bog'lashning bir necha yo'li mavjud. Shunday qilib, agar siz hali ham tushunarsiz bo'lsangiz, dojo (kollej) ustozidan so'rang. Yopiq ko'rinish uchun siz kamarni ikki tomondan bog'lab qo'yishingiz yoki toza, silliq tugun hosil qilish uchun kamarning chap tomonini ishlatishingiz mumkin.
Qadam
2 -usul 1: Tugun yasash uchun kamarning ikkala tomonini ishlatish
Qadam 1. Markaziy nuqtani olish uchun kamarni yarmiga buking
Kamarni tanangiz oldida ushlab turing va tekis bo'lguncha uchlarini birlashtiring. Jarayonni boshlashdan oldin qo'llaringizni kamar bo'ylab yuring, buklanishni tekislang.
Oq kamarlarning odatda bir uchida yorliq bor. Agar siz keyinroq boshqa rangdagi belbog'ga o'tsangiz, yorliq biriktirilmaydi
Qadam 2. Kamarning markazini kindikka mahkamlang
Qo'llaringizni belbog'ning o'rtasiga qo'yishda davom eting va bir qatlamda uzunlamasına cho'zilmaguncha kamarni oching. Kamarni qorin atrofiga o'rab, markaziy nuqtani qorin tugmachasiga qo'ying. To'g'ri joylashishini ta'minlash uchun kamarning ikki tomoni parallel bo'lishi kerak.
Agar siz kamarning uchlari bir xil uzunligini ko'rmasangiz, ko'zgu oldida turib tekshirib ko'ring
Qadam 3. Kamarning ikkala uchini belingizga o'rab, tanangizning old qismiga qaytaring
Kamarning uchini orqangizga ishora qilayotganda, qo'lingizni ushlab turing, shunda siz kamarning qarama -qarshi uchini ushlab turasiz. Tananing orqasida kamarning ikki uchini kesib o'ting, so'ngra ularni oldinga qaytaring.
- Bu qism biroz murakkab bo'lishi mumkin, ayniqsa siz karate bo'yicha yangi bo'lsangiz. Hech qachon taslim bo'lmang!
- Oldinga olib kelganda, kamarning ikki uchi hali ham bir xil uzunlikda ekanligiga ishonch hosil qiling.
Qadam 4. Kamarning bir uchini oshqozon ustiga bir -birining ustiga qo'ying
Kamarning bir uchini tanlang va uni markazga egib, oshqozon ustiga qo'ying. Kamarning boshqa uchida ham xuddi shunday qiling, shunda kamarning ikki uchi kindikda kesishadi.
Agar belbog'da hali ham bo'sh joy bo'lsa, barmoqlaringizni tekislang
Qadam 5. Kamarning yuqori uchini kamar qatlamlari ostiga mahkamlang
Kamarlarning uchlarini tepadan ushlang, so'ng ularni belbog'li qatlamlar ostiga mahkamlang. Kichkina tugun hosil qilish uchun belbog'ning yangi bog'langan uchini ushlang va uni yana oshqozoningizdan yuqoriga torting.
- Tugun beliga mahkam bog'langanligiga ishonch hosil qiling, lekin juda qattiq emas, shuning uchun siz nafas olishingiz va harakat qilishingiz mumkin.
- Agar kamarning uchlari bir xil uzunlikda bo'lmasa, davom ettirishdan oldin kamarni bel atrofiga siljitish orqali ularning o'rnini rostlang.
Qadam 6. Tugun hosil qilish uchun kamarning pastki uchini yuqori uchi ostiga buking
Qatlamning pastki qismiga yopishgan uchini ushlang, so'ng uni yuqori kamar uchi ostiga mahkamlang. Tasmaning pastki uchini chizilgan xochning o'rtasidan yuqoriga torting, so'ng tugunni mahkamlash uchun pastki uchini torting. Kamarning ikki uchi bir xil uzunlikda osilganligiga ishonch hosil qiling.
- Agar kamar juda qattiq bo'lsa, uni tugunni bo'shatib tuzatishingiz mumkin.
- Oxirgi tugun qorin tugmasi ustida ekanligiga ishonch hosil qiling.
2 -usul 2: Tugun yasash uchun kamarning chap tomonidan foydalanish
Qadam 1. Kamarni oshqozonga qo'ying, chap tomoni o'ngdan uzunroq
Kamarni qorin tugmasi oldida ushlab turing, lekin faqat 1 qo'l kamar uzunligini o'ng tomonda qoldiring. Kamarning chap tomonini uzoq ushlab turing, chunki u keyinroq tugunlanadi.
Bog'lanish jarayonida kamarning o'ng tomoni juda ko'p harakat qilmaydi, shuning uchun uni ushlab turish kerak bo'ladi
Qadam 2. Kamarning chap uchini tanangizga ikki marta o'rang
Kamarning o'ng uchini ushlab turishda, kamarning chap tomonini tanangizga ikki marta o'rang. Kamarning o'ng uchini bilaguzuk tanaga o'ralgan holda, chap uchi ostiga mahkamlang, shunda o'ng uchi mahkamlanadi va tushmaydi.
- Agar kamar qisqa bo'lsa, uni faqat bir marta shamollashingiz mumkin.
- Kamarni tanangiz orqasiga o'rab (uni kesib o'tmasdan), siz tanangizning orqa tomonida tekis va silliq chiziq hosil qilasiz.
Qadam 3. Kamarning ikkala uchini kindikka siljiting
Kamarning ikkala uchini ushlang va oshqozonning o'rtasida bo'lguncha oldinga torting. Agar uchlari bir xil uzunlikda bo'lmasa, belbog'ning qatlamlarini bir xil uzunlikka bo'lguncha siljiting.
Buni amalga oshirish uchun kamarni ochmang, uni biroz qimirlatishga harakat qiling, uni echmang
Qadam 4. Kamarning uzun uchini belbog'li qatlamlar ostiga qo'ying
Tanangizga o'ralgan uchlarini ushlang va ularni oshqozoningizdagi kamar qatlamlari ostiga qo'ying. Tasma qatlamlari bo'ylab belbog'ning uchini yuqoriga torting, so'ng bo'shashgan tugun hosil qilish uchun mahkam torting.
Qadam 5. Kamarning pastki uchini kamarning yuqori uchi ostiga buklab, tugun yasang
Pastki kamarning uchini yoki o'ng tomonini ushlang va tanangiz oldida yuqori belbog'ning uchi ostidan kesib o'ting. Pastki kamarning uchini xochning o'rtasidan yuqoriga torting, so'ngra pastki kamarning uchini yuqoriga qarab torting. Kamarning ikkala uchi bir xil uzunlikda osilganligiga ishonch hosil qiling.
