Sport va fitnes 2024, Noyabr

Rollerblade rolli blading, shuningdek, konkida uchish deb ham ataladi, bu ochiq havoda o'tkaziladigan ko'ngilochar mashg'ulotdir, uni ko'pchilik yaxshi ko'radi. Muz chang'isi bilan deyarli bir xil, konkida uchish pastda g'ildirak qatoriga biriktirilgan poyabzal yordamida siljish orqali amalga oshiriladi.

Skeytbord uchun uzun taxta yasash odatda uni sotib olishdan ko'ra arzonroq bo'ladi. Bundan tashqari, o'zingizning noyob taxtangizni yasash juda qiziqarli bo'ladi. O'z qo'lingiz bilan taxta yasash uchun sizga yog'och kesish ko'nikmalari, duradgorlik asboblari, ozgina ijodkorlik va katta motivatsiya kerak bo'ladi.

Golf - bu juda mashhur sport turi va uni keksalik yoshida ham o'ynash mumkin. Bo'sh vaqtingizda va ishbilarmon hamkasblaringiz bilan mashg'ulot o'tkazish qiziqarli. To'pga to'g'ri zarba berishni o'rganish, o'yin asoslarini tushunish va o'z mahoratingizni qo'llash orqali siz golf o'ynashni o'rganishingiz mumkin.

Keng kestirib, Kim Kardashian va Beyons kabi mashhurlar tobora ommalashib bormoqda. Sizning kestirib, kattaroq ko'rinishga ega bo'lishingiz mumkin bo'lgan qadamlar mavjud. Biroq, tananing biron bir qismida yog 'to'planishi, albatta, sog'lom emas.

Uch marta sakrash mashq va yo'nalishni talab qiladi. Birinchi qadam - to'g'ri texnikani o'rganish. Uch marta sakrashning uch bosqichini (boshlang'ich, qadam va sakrash) qanday qilib to'g'ri bajarish kerakligini bilganingizdan so'ng, siz texnikani yanada yaxshiroq o'zlashtira olasiz.

Diet, jismoniy mashqlar va sun'iy kattalashtirish kombinatsiyasi yordamida siz badaningizning turidan qat'i nazar, dumba shaklini tezda o'zgartirishingiz mumkin. Agar siz bir hafta ichida sezilarli o'zgarishlarni ko'rmasangiz -da, agar siz vaqt ajratib, uchta asosiy dumba mushaklariga, ya'ni gluteus maximus, gluteus medius va gluteus minimusga qaratilgan mashqlar qilsangiz, dumba kattaroq bo'ladi.

Jismoniy mashqlar - yurak -qon tomir ishini, immunitet tizimini, miya faoliyatini yaxshilash, uyquni yaxshilash va kayfiyatni yaxshilash kabi ko'plab afzalliklarga ega mashg'ulot. Ko'p odamlar mashg'ulotlarni o'tkazishga vaqtlari va joylari yo'qligi sababli kechiktirishadi.

Ko'p odamlar katta dumba bo'lsa, o'zlarini yanada jinsiy va ishonchli his qilishadi. Agar siz katta dumba bo'lishni xohlasangiz, quyidagi maslahatlarga amal qiling. Birinchidan, dumba mushaklarini kattalashtirish va kuchaytirish uchun muntazam mashqlarni bajaring.

Nolli Olliga o'xshaydi. Farqi shundaki, bu skeytbordda siz oldingi oyog'ingiz bilan taxtaning burunini ochasiz. Ba'zi odamlar nolli qilish olliga qaraganda osonroq, deyishadi, lekin uni kam baholamang. Bu oson tuyulishi mumkin bo'lsa-da, nolli-bu ilg'or hiyla, chunki taxtani dominant bo'lmagan oyog'ingiz bilan ochish juda qiyin.

Agar siz boulingda to'g'ri to'p tashlashni yaxshi bilsangiz, uni keyingi bosqichga ko'tarish vaqti keldi. Buruq to'p tashlashni o'rganish ko'p vaqt va mashqni talab qiladi. Biroq, bu uslub sizga o'yinda yordam beradi va o'yinga bo'lgan ishonchni oshiradi.

Siz professional bouling o'yinini ko'rdingizmi yoki boulingning doimiy muxlisi bo'lsangiz ham, ehtimol siz bilasizki, buyuk boulingchilar to'pni mahkam bog'lab qo'yish uchun to'pni doimiy ravishda aylantirishni biladiganlardir. "Spin"

Siz suv parisi kabi suzishni orzu qilganmisiz? Amaliyot yordamida siz bu sirli mavjudotning inoyati va kuchi bilan harakat qilishni o'rganishingiz mumkin. Harakatlarni o'zlashtirganingizdan va o'zingizni suvga ishonganingizdan so'ng, siz hatto monofin va sun'iy suv parisi quyruqini ham qo'shishingiz mumkin.

Agar siz to'liq jismoniy mashq qilmoqchi bo'lsangiz, eshkak eshish varianti bo'lishi mumkin! Eshkak eshish mashinasi yordamida mashq qilish bir vaqtning o'zida asosiy muskullar, oyoqlar, qo'llar va belning ishlashi uchun foydalidir. Mashinani ishlatish juda oson, garchi dastlab biroz chalkash bo'lishi mumkin.

Agar siz skeytbordda yangi bo'lsangiz, sizga yaxshi taxta tanlash qiyin bo'lishi mumkin. Narxdan tashqari, ko'p narsalarni bilish kerak. Tayyor skeytbord sotib olayotganda taxtalar, taxtalar, yuk mashinalari va g'ildiraklarni yoki birinchi yig'ilishi kerak bo'lgan narsalarni ham hisobga olish kerak bo'ladi.

Yugurish - dunyodagi eng oson sport turlaridan biri va deyarli hamma buni uddalay oladi. Boshlash uchun faqat quyoshli kun va yugurish uchun yaxshi poyabzal kerak. Ammo siz hali ham ushbu sport mashg'ulotidan maksimal foyda olish uchun tayyorgarlik ko'rishingiz kerak.

Ilgari kamondan otish ov va jang uchun ishlatilgan bo'lsa, hozirgi kunda kamondan o'q otish aniq otish sportiga aylangan. Kamondan o'q otish sabablari qanday bo'lishidan qat'i nazar, bu wikiHow sizga tez orada o'rtada o'q otish uchun qo'llanilishi mumkin bo'lgan ba'zi maslahatlar va usullarni o'rgatadi.

Agar siz rolikli pichoq bilan yugurishni endigina boshlayotgan bo'lsangiz, konkida uchishni qanday to'xtatish kerakligini bilish juda qiyin bo'lishi mumkin! Birinchidan, yangi boshlanuvchilar uchun tormoz va sekinlashtirish texnikasini o'rganing.

Yoga yoki pilates bilan shug'ullanmoqchimisiz, lekin farqni bilmayapsizmi? Eng to'g'ri mashqni tanlashdan oldin, siz bir nechta narsalarni ko'rib chiqishingiz kerak. Balki siz yoga yoki Pilates bilan shug'ullanish kabi nisbatan yangi mashqni o'rganmoqchisiz, lekin hali qaror qabul qila olmaysiz.

Yog 'yoqish va mushaklarni kuchaytirish uchun foydali bo'lgan jismoniy mashqlar dumba mushaklarini qurishda muhim rol o'ynaydi. Gimnastika va aerobika mashg'ulotlarida ko'plab harakatlar yog 'yoqish va dumba yanada jozibali ko'rinishga ega bo'lish uchun tana vaznini og'irlik sifatida ishlatadi.

Skeytbord hali ham mashhur bo'lib kelmoqda, garchi uning mashhurligi pasayib boryapti. Agar siz konkida uchishni o'rganmoqchi bo'lsangiz, muvozanat, burilish va tezlikni tartibga solishdan boshlang. Yugurishni to'xtatishni o'rganib, rolikda uchish paytida xavfsizligingizga ishonch hosil qiling.

Dumaloq va taniqli dumba tashqi ko'rinishini yanada jozibali qiladi. Uning to'pga o'xshash shakli juda ko'zni qamashtiradigan va ko'pchilikning havasini uyg'otadi. Agar siz dumba dumaloq va ravon bo'lishini xohlasangiz, dumg'azalaringiz uchun chayqalishlar va boshqa mashqlarni bajaring.

So'nggi paytlarda ko'p odamlar bel og'rig'i yoki bel mushaklari qattiqligidan aziyat chekmoqda. Stress, xavotirlik, shikastlanish va jismoniy faollikning yo'qligi bo'yin, bel va bel og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, keskin yoki qattiq bel mushaklari ko'pincha bel og'rig'iga sabab bo'ladi.

Agar siz kriket bo'yicha yaxshi batsmen bo'lishni xohlasangiz, umumiy urish qobiliyatingiz yaxshilanishi uchun kuzatish, urish va xotirjamlikni oshirish ustida ishlang. Qadam 3 -ning 1 -usuli: uloqtirishlarni ko'rib chiqish va tez qaror qabul qilish Qadam 1.