Hamma sivilcasiz yuzni xohlaydi. Ammo tan oling - hamma ham yuz terisini axloqsizlik, yog 'va yallig'lanishdan tozalash uchun kerakli ishlarni qilishga tayyor emas. Biroq, yuzingizni sivilcasiz qilish-siz butunlay qila oladigan narsadir. Iltimos, buning uchun ba'zi foydali maslahatlarni o'qing.
Qadam
2 -qismning 1 -qismi: Umumiy maslahatlar
1 -qadam. Sivilcangizni yorib yubormang
Bu birinchi raqamli qoida! Akne tarkibida yomon bakteriyalar bor. Agar siz uni sindirib tashlasangiz, bakteriyalar boshqa teshiklarga kirib olish imkoniyatiga ega bo'ladi va siz ularga ijara to'lovisiz yashash joyini berasiz.
2 -qadam. Sivilcaning paydo bo'lishining yana bir kamchiligi shundaki, u pimple atrofidagi terini va pimchakning o'zini yallig'lanishiga olib keladi
Yallig'lanish terining qizarishi va og'riqli bo'lishiga olib keladi.
Qadam 3. Yuzingizga tegmaslikka harakat qiling
Qo'llaringizda (necha marta tozalashingizdan qat'iy nazar) yog 'va axloqsizlik bor va bu bakteriyalar tashuvchisi. Agar siz doimo yuzingizga axloqsizlik, yog 'va bakteriyalarni surtib qo'ysangiz, yuzingiz yomon javob berishi mumkin.
4 -qadam. Etarli miqdorda suv iching
Ko'pgina shifokorlar, ayol yoki erkak bo'lishidan qat'i nazar, kuniga 9-12 stakan (2,2 - 3 litr) suv ichishni tavsiya qiladi. (Ayollar 9 stakan, erkaklar esa 12 stakan ichishi kerak). Sizning teringiz ham tananing a'zolarining bir qismidir va buyraklar singari to'g'ri ishlashi uchun unga etarli miqdorda suv kerak bo'ladi.
5 -qadam. O'z dietangizdan sodali suv, sharbatlar va smetana kabi shirin va shirin ichimliklarni (pyuresi meva aralashmasi va sut, qatiq yoki muzqaymoq kabi boshqa ingredientlarni) chiqarib tashlang
Bu o'nlab yillar davomida muhokama qilingan bo'lsa -da, so'nggi hisobotlarga ko'ra, sizning dietangiz aknega katta ta'sir ko'rsatadi, shakar esa tetik. Shakar insulin darajasining oshishiga olib keladi, bu esa akne keltirib chiqaradigan gormonlarni rag'batlantiradi.
6 -qadam. Kamroq sut iching
Sut yaqinda akne ishlab chiqaruvchi vosita sifatida ham tanilgan. Sut erkak jinsiy gormonlarini - testosteron va androgenlarni rag'batlantiradi, ular insulin bilan birgalikda o'jar akne keltirib chiqarishi mumkin.
Qadam 7. Shakarsiz yashil choy ham foydali bo'lishi mumkin
Yashil choy tarkibida erkin radikallar bilan kurashishga yordam beradigan tonna antioksidantlar mavjud; Erkin radikallar terining qarishi belgilari uchun javobgar bo'lishi mumkin bo'lgan hujayralarga ta'sir qiladi. Sog'lom suv o'rnini bosadigan bo'lsa, mazali va sog'lom yashil choy damlang!
Qadam 8. Balanslangan ovqatlanishga ega bo'ling
Sizning dietangiz yoki dietangiz, agar ruxsat bersangiz, terining eng yaxshi ko'rinishiga yordam beradi. Bu jumlada g'ayrioddiy narsa yo'q, va siz buni allaqachon taxmin qilgansiz: ko'proq meva va sabzavotlarni, sog'lom yog'larni iste'mol qiling va probiyotiklarni sinab ko'ring.
Qadam 9. Ko'proq meva va sabzavotlar iste'mol qiladigan, sut va shakarni kamroq iste'mol qiladigan odamlarda akne kamroq bo'ladi
Kuniga 5 dan 9 gacha sog'lom sabzavotlar iste'mol qilishingizga ishonch hosil qiling (ayniqsa bargli ko'katlar).
10-qadam. Omega-3 yog 'kislotalarini iste'mol qiling
Faqat yog'lar bor, sog'lom yog'lar ham bor. Sog'lom yog'lar, masalan, omega-3, yallig'lanishga qarshi kurashadi va sog'lom hujayralarni targ'ib qiladi. Omega-3 kislorod bilan zararlanishi mumkin, shuning uchun agar siz omega-3 ga boy ovqatlar iste'mol qilsangiz, ularni xom holda iste'mol qilishga harakat qiling. Bir chimdimda, panjara yoki panjara qaynatilgan yoki qovurilganidan yaxshiroqdir. Omega-3 ga boy ovqatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi.
-
Baliq, ayniqsa losos, sardalya va seld.
Yuzda akne yo'q 11 -qadam -
Urug'lar va yong'oqlar, ayniqsa zig'ir.
Yuzda akne yo'q 12 -qadam -
Yashil bargli sabzavotlar, ayniqsa ismaloq va arugula (Eruca sativa, salat bargining bir turi).
Yuzda akne yo'q 13 -qadam
Qadam 11. Probiyotiklarni ko'rib chiqing
Probiyotiklar - ba'zi ovqatlarda, masalan, Kombucha tarkibida, ovqat hazm qilishni yaxshilaydi va yallig'lanishni kamaytiradi. Laktobacillus kabi probiyotiklar akne yaxshilanishi mumkin. Eng yaqin supermarket yoki tabiiy dorixonalarda probiyotiklarni qidiring.
12 -qadam To'g'ri vitaminlarni me'yorida qabul qiling
Bu shubhasiz. To'g'ri tanlangan vitaminlar tanangizga chiroyli va sog'lom teri ishlab chiqarishga, shuningdek, akne bilan kurashishga yordam beradi. A vitamini terini sog'lomlashtirishda juda samarali ekanligi isbotlangan. Agar homilador bo'lsangiz, A vitamini qabul qilmang.
13 -qadam. Kechki pushti yog'ini sinab ko'ring
Kechki pushti yog'i-bu yallig'lanishga qarshi omega-6 yog'i, bu yog'ning etishmasligi sivilcaga olib kelishi mumkin. Kuniga ikki marta 1000 dan 1500 mg gacha iste'mol qiling.
14 -qadam Sink sitratni sinab ko'ring
Sink sitrat oqsil sinteziga, yaralarni davolashga va to'qimalarning normal ishlashiga yordam beradi. Kuniga 30 mg gacha iste'mol qiling.
15 -qadam. E vitaminini sinab ko'ring
Sog'lom teri uchun juda muhim, ko'pchilik akne kasallarida E vitamini odatda past bo'ladi. Kuniga 400 IU (xalqaro birliklar) iste'moli.
16 -qadam. Yuzingizni kuniga ikki martadan ko'p yuvishga urinmang
Yuzingizni haddan tashqari ko'p yuvish faqat yuzingizni quritib yuboradi, bu esa uni ko'proq yog 'ishlab chiqarishga undaydi, bu esa afsuski, ko'proq portlashlarni bildiradi.
17 -qadam. Yuzingizni har yuvgandan keyin namlang
Yuzni yuvish teridan namlikni olib tashlaydi, akne keltirib chiqaradigan bakteriyalar bilan kurashadi. Tabiiy yog'li teriga ega bo'lsangiz ham, teringizga kerakli namlikni berishingizga ishonch hosil qiling.
-
Komedogen bo'lmagan nemlendirici foydalaning. Komedogen bo'lmagan mahsulot, bu sizning yuzingizdagi teshiklarni yopmasligini anglatadi. Albatta, siz namlagichingiz yangi tozalangan teshiklarni yopib qo'yishini xohlamaysiz.
Yuzda akne yo'q 21 -qadam -
Agar siz tabiiy ravishda yog'li teriga ega bo'lsangiz, jel nemlendiricisini qidirishga harakat qiling. Ushbu turdagi nemlendirici, krem asosidagi namlagichlardan farqli o'laroq, teringizni ter va yog'li qilib qo'ymaydi.
Yuzda akne yo'q 22 -qadam
Qadam 18. Yog'li teri uchun tonikdan foydalaning
Toner nima? Toner - bu loson yoki suyuqlik, axloqsizlikni olib tashlashda teshiklarni toraytirishga yordam beradi. Spirtli toniklardan ehtiyot bo'ling, chunki ular yuzingizdan yog'ni olib tashlaydi. Bu ko'proq neft ishlab chiqarilishiga olib keladi, shuningdek, ko'proq portlashlar. Spirtli ichimliklar kam bo'lgan, lekin hali ham samarali bo'lgan tonikni qidiring.
19 -qadam. Hayotingizdan nosog'lom stressni iloji boricha yo'q qiling
Shifokorlar buning sababini to'liq bilishmaydi, lekin ular stress va teri kasalliklari, xususan, stress va akne o'rtasida bog'liqlik borligini bilishadi. Qanday bo'lmasin, oxir -oqibat aknaga olib kelishi mumkin bo'lgan sebum ishlab chiqaradigan hujayralar, odam juda ko'p stress ostida bo'lganida, nazoratdan chiqib ketadi.
20 -qadam. Stressdan qutulishning ijodiy va ijobiy usullarini toping
Ba'zi odamlar yurish orqali stressli vaziyatlardan qochishadi. Boshqalar rasm chizish orqali tuvalga stress qo'yishadi. Dekompressiya qilish uchun nima qilsangiz ham, buni erta va tez -tez bajaring.
21 -qadam. Meditatsiya texnikasini sinab ko'ring
Meditatsiyaning ko'plab usullari mavjud, shuning uchun sizga mos keladigan bir yoki ikkitasini toping. Ba'zi odamlar meditatsiya uchun yoga tanlaydilar.
Tanangizga kerakli uyquni bering. Nima uchun uyqu muhim? Yangi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, siz bir kecha uyqusiz qolgan har soatda psixologik stress 14% ga oshadi. Yuqorida bilib olganimizdek, stress terining shikastlanishiga olib kelishi mumkin. Uyquga kelganda, yostiqsimon qopqog'ingizni muntazam o'zgartiring. Yostiqsimon sumkani sochiq bilan o'rash haqida o'ylab ko'ring. Siz keyingi kechada sochiqni ag'darishingiz mumkin.
1 -qadam. Yosh va qariyalarga kattalarga qaraganda ko'proq uyqu kerak
O'smirlar har kecha 10-11 soat uxlashga harakat qilishlari kerak.
2 -qadam. Jismoniy mashqlar
Mushak kasalligi yoki suyak shikastlanishidan boshqa deyarli har qanday kasallik uchun mashqlar davosidir. Jismoniy mashqlar - bu qon aylanishini yaxshilash uchun ajoyib tanlovdir, va qon aylanishini yaxshilaydigan har bir narsa terining sog'lom va yangi ko'rinishini saqlashga yordam beradi.] Mashq qilishda bir nechta narsalarni yodda tutish kerak:
3 -qadam. Ochiq havoda mashq qilayotganda har doim quyoshdan saqlovchi kremdan foydalaning
Agar ehtiyot bo'lmasangiz, qon aylanishini yaxshilashning afzalliklari quyoshdan zararlanishidan ko'ra ko'proq bo'lishi mumkin. Yorug'likdan himoyalangan, teringizni bezovta qilmaydigan va qichitmaydigan quyoshdan himoya kremini kiying.
Qadam 4. Dush qabul qiling yoki mashg'ulotlardan so'ng o'zingizni tozalang
Siz terlaganingizda, gözeneklaringiz mashg'ulot paytida hosil bo'lgan iflos, tuzli qoldiq bilan tiqilib qolishi mumkin. Mashqdan keyin tanangizni, ayniqsa yuzingizni tozalashga ishonch hosil qiling.
2dan 2 qism: Akne davolash
Qadam 1. Benzoil periksni sinab ko'ring
Benzoyl peroksid akne paydo bo'lishiga hissa qo'shadigan bakteriyalarni yo'q qilish uchun ishlatiladi. Benzoil peroksid har xil konsentrasiyalarda mavjud, lekin 2,5% konsentratsiyali benzoil peroksid 5-10% eritma kabi ta'sirchan, shuningdek terini kamroq bezovta qiladi. Benzoil periksidi o'lik teri qatlamlarini tozalashga yordam beradi va uning o'rniga yoshroq va yorqinroq terini ochib beradi.
Qadam 2. Salitsil kislotasini qo'llang
Benzoil peroksid singari, salitsil kislotasi ham akne o'sishiga javob beradigan bakteriyalarni o'ldiradi. Bu kislota, shuningdek, teri hujayralarining tezroq chiqib ketishiga olib keladi va yangi terining o'sishini rag'batlantiradi. Yotishdan oldin, yuzingizni yuvgandan keyin, oz miqdorda salitsil kislotasini sivilcaga chalingan joyga surting.
3 -qadam. Tish pastasidan foydalaning
Tish pastasida silika bor, u siz quritadigan sumkalarda topishingiz mumkin bo'lgan qurituvchi vosita. Asosan, tish pastasi sivilcangizni bir kechada quritib, hajmini kamaytiradi
4 -qadam. Agar siz uni teringizga surtmoqchi bo'lsangiz, tabiiy tish pastasini ishlatganingizga ishonch hosil qiling
Natriy lauril sulfat o'z ichiga olgan ba'zi tish pastalari terini bezovta qilishi mumkin. Ushbu materialni ishlatishdan oldin uning mazmuni bilan tanishib chiqing.
Qadam 5. Choy daraxti yog'i yoki choy daraxti yog'ini sinab ko'ring
Choy daraxti yog'i - bu sizning teshiklaringizda uy qurishni boshlagan mikroblarni o'ldiradigan antibakterial efir moyi. Damlatgich yordamida paxta chig'anog'ini ozgina choy daraxti yog'i bilan namlang va kerak bo'lganda pimplega surting, juda ko'p ishlatishdan ehtiyot bo'ling.
6-qadam. Choy daraxti yog'i yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lib, u pimple qizarishi va hajmini kamaytiradi, shuning uchun unchalik aniq emas
Qadam 7. Aspirinni oz miqdorda pyure qiling
Bitta aspirin tabletkasini maydalab, qalin pasta tayyorlash uchun etarli miqdorda suv qo'shing. Paxta chig'anog'i bilan, pimple to'liq yopilmaguncha, pimplega aspirin pastasini muloyimlik bilan surting. Quritilsin. Aspirin-bu boshqa yallig'lanishga qarshi vosita, ya'ni terining yallig'lanish bilan kurashishiga yordam beradi, bu esa akne ko'rinishini kamaytiradi. Aspirin pastasini pimple ustiga bir kechada qoldiring.
Qadam 8. Yog'li teriga biriktiruvchi vositani qo'llang
Astringentlar - bu terining qisqarishiga va teshiklarning torayishiga olib keladigan moddalar. Ba'zi farmatsevtik biriktiruvchi vositalarda mikroblarga qarshi komponentlar mavjud bo'lib, ular akne bilan kurashishda yordam beradi, uning hajmini kamaytiradi. Bu erda siz ishlatishingiz mumkin bo'lgan ba'zi biriktiruvchi vositalar:
Qadam 9. Do'konda sotib olingan biriktiruvchi moddalar
Ushbu turdagi biriktiruvchi har xil o'lcham va o'lchamlarda mavjud. Tarkibida benzoil peroksid yoki salitsil kislotasi borligini qidiring. Va teriga yumshoq bo'lgan biriktiruvchi vositalarni so'rang.
10 -qadam. Tabiiy biriktiruvchilar ham favqulodda vaziyatda ishlashi mumkin
Bu biriktiruvchi turlarga quyidagilar kiradi:
-
Limon sharbati. Limonli suv tarkibidagi limon kislotasi akne keltirib chiqaradigan bakteriyalarni o'ldiradi va teshikning qisqarishi vazifasini bajaradi. Ko'p odamlar buni isbotladilar. Limonni kesib oling va muloyimlik bilan surting yoki pimple zararlangan joyiga surting.
Yuzda akne yo'q 42 -qadam -
Banan qobig'i. Banan po'stlog'i chivin va hasharotlar chaqishini davolashda yordam beradi va sivilcalarning hajmini kamaytirishga yordam beradi. Banan qobig'ini pimple zararlangan joyga muloyimlik bilan surting.
Yuzda akne yo'q 43 -qadam -
jodugar findiq (o'simlik bargining bir turi). Ko'p foydali xususiyatlarga ega bo'lgan yana bir yaxshi biriktiruvchi. Spirtli ichimliklar bo'lmagan jodugar ekstrakti izlang. Pimplega oz miqdorda surting va quriting.
Yuzda akne yo'q 44 -qadam -
Yashil choy. Yashil choy - biriktiruvchi modda, tarkibida antioksidantlar ko'p, ular erkin radikallarga qarshi kurashish orqali qarish belgilarini kamaytiradi. Choy paketini ozgina issiq suvga botirib oling, so'ngra choy paketini suv bilan oling (siqmang) va uni qisqa vaqt davomida akne ta'sirlangan joyga qo'ying.
Yuzda akne yo'q 45 -qadam
Qadam 11. Agar kerak bo'lsa, muz kublarini qo'llang
Atrofdagi teri xiralashguncha pimple ustiga muz kubini surting yoki qo'ying. Qachonki o'zingizni xiralashtirsangiz, to'xtating; va yuzingiz yana o'z -o'zidan isinib tursin.
12 -qadam. Yuqorida aytib o'tilganidek, muz teri ostidagi qon tomirlarini toraytirib, teshiklar hajmini kamaytirishga yordam beradi
Agar pimple og'riqli bo'lsa, muz og'riqni engillashtiradi.
13 -qadam. Agar sivilcangiz ko'p bo'lsa, uni bo'limlar bo'yicha qiling
Qachonki, bir bo'lim xiralashgan bo'lsa, keyingi bo'limga o'ting.
Qadam 14. Bu jarayonni yuzingizga kerak bo'lganda takrorlang
15 -qadam. Akne ta'sirlangan joyga ko'z tomchilarini surting
Ko'z tomchilari, hech bo'lmaganda ko'zning qizarishini kamaytiradigan vositalar, shuningdek, sivilcada qizarish va tirnash xususiyati alomatlarini kamaytirishga yordam beradi. Paxta chig'anog'iga bir necha tomchi tomchi qo'ying va kerak bo'lganda pimplega qo'llang.
Qadam 16. Sovuq ham akne yallig'lanishini kamaytirishga yordam bergani uchun, ishlatishdan bir soat oldin muzlatgichga ko'z tomchilari bilan namlangan paxta sumkasini joylashtiring
Sovuq paxta kurtaklari yallig'lanishni kamaytirish uchun ishlayotganda terini sovitadi.
17 -qadam. Tabiiy antigistaminlarni sinab ko'ring
Antigistaminlar odamning teri to'qimalariga shish ta'sirini bostirishi mumkin. Bu dorilarning ko'pchiligini hap shaklida olish mumkin, lekin ba'zilarini choy sifatida olish yoki to'g'ridan -to'g'ri tashqi dori sifatida ishlatish mumkin. Bu modda sivilcaning qizarishini kamaytirishi kerak. Tabiiy o'simlik antigistaminlariga quyidagilar kiradi:
Qadam 18. Qichitqi o't
Bu biroz g'alati tuyulishi mumkin, chunki yovvoyi tabiatda qichitqi o'tli o'simliklarga tegib, mayda pimplega o'xshab tirnash va shish paydo bo'lishi mumkin. Biroq, ba'zi shifokorlar qichitqi o'ti muzlatib quritishni tavsiya qiladi, bu tanada ishlab chiqariladigan gistamin miqdorini kamaytiradi.
Qadam 19. Coltsfoot (o'tlarning bir turi) tabiiy antigistamin sifatida samarali bo'lishi mumkin
Evropaliklar uzoq vaqtdan beri bu o'simlikni teri muammolarini davolash uchun ishlatgan. Coltsfoot barglarini xamirga maydalash mumkin yoki ekstrakti hap shaklida olinishi mumkin.
20 -qadam. Fesleğen (reyhan) barglari ham tabiiy antigistamin vazifasini bajarishi mumkin
Fesleğenning bir nechta novdasini bug 'bilan qizdiring (yoki bug'langandan keyin yumshoq bo'lguncha) va uni shishgan joyga muloyimlik bilan surting. Fesleğen sizning tanangizni ishontirishga yordam beradi, bu begona moddalar shishishi yoki qichishi bilan kurashish kerak emas..
21 -qadam. Agar bularning barchasidan keyin sizda hali ham ko'plab sivilcalar bo'lsa, dermatologga murojaat qiling
Antibiotiklar va og'izdan/og'izdan sivilcaga qarshi dorilar mavjud bo'lib, ular sivilcaga moyil bo'lgan teriga qo'llanilishi va tezda tozalanishi mumkin.
Maslahatlar
- Akne yo'qolganidan keyin ham, tartibingizni kamida o'ttiz kun yoki undan ko'p davom ettiring. Balog'at yoshi o'tgan bo'lsa ham, akne yana qaytishi mumkin; agar sivilcangiz qaytmasa, yana shu tartibni bajaring.
- Har to'rt kunda o'lik teri hujayralarini olib tashlash uchun skrab bilan tozalang yoki tozalang.
- Agar siz sivilcalardan xalos bo'lishga muvaffaq bo'lgan bo'lsangiz, o'zingizga bo'lgan ishonch kuchayib ketishini kuting. Siz o'zingizni yanada ishonchli his qilasiz.
- Akne - bu deyarli har bir kishi duch keladigan teri muammosi va hamma ham hamma uchun ham yordam bera olmaydi. Agar biror usul sizga mos kelmasa, boshqasini sinab ko'ring!
- Haqiqatan ham teridan axloqsizlik va yog'ni olib tashlash uchun, sovun yoki tozalash vositasini yuzingizga 2 daqiqaga qoldiring. Bu vaqt davomida uni ishqalab turishning hojati yo'q, lekin u ham yordam berishi mumkin. Kutishning zerikishidan qutulish uchun radio yoqing yoki boshqa ish bilan shug'ullaning (Tishlaringizni yuving. Orqa yotib, bir oz dam oling va mini-kurort tajribasiga ega bo'ling. Bu sizga bog'liq). Vaqt tugagandan so'ng, tozalaguncha bir necha marta chaying. Oxirgi yuvishning eng samarali usuli - bu lavaboni iliq suv bilan to'ldirish va terini namlash, tozalagich to'liq yo'qolguncha. Ha, bu to'g'ri, yuzingizni suvga qo'yish kerak. Agar siz ilgari ko'p yuvish vositalarini ishlatgan bo'lsangiz, chayishni takrorlashingiz kerak bo'ladi. Teshiklarni yopish uchun yana sovuq suv bilan yuving. Ba'zi odamlar bu oxirgi qadam uchun tonikni afzal ko'rishadi, chunki qolgan tozalash vositasi faqat yog 'va axloqsizlik to'planishiga ta'sir qiladi. Ushbu tozalash usuli ertalab va kechqurun amalga oshirilganda eng samarali hisoblanadi. Ushbu tozalashdan so'ng, terining qizarishi yoki yog'ning qayta ishlab chiqarilishiga e'tibor bering. Agar shunday bo'lsa, bu yumshoq tozalash vositasidan foydalanish kerakligini ko'rsatadi. Ushbu protseduradan foydalanib, bozorda eng yumshoq tozalash vositasi eng yog'li terini eng qattiq tozalagandan ko'ra samaraliroq tozalashi mumkin. Dastlabki ikki hafta mobaynida siz tiqilib qolgan teshiklar ochilib, sivilcalar paydo bo'lganda akne ko'payishi mumkin. O'z biznesingizni davom ettirishga jasoratli bo'ling va o'zingizga dalda bo'ling. Oxir -oqibat, siz hamma narsani yengib o'tasiz va akne yaxshilanadi.
- Benzoyl peroksid jeli va boshqa retseptlarsiz akne uchun ajoyib ta'sir ko'rsatishi mumkin. Agar siz ulardan birini sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, shifokoringizdan so'rang.
