Ichki gomofobiya, gey bo'lgan kishi, gey bo'lish yomon narsa deb o'ylaganda paydo bo'ladi. Ba'zi hollarda, gomoseksual kishi o'zining shahvoniyligini rad etadi. Ichki gomofobiya bilan kurashayotgan odam, shuningdek, jinsiy jalb qilish va heteroseksual bo'lishni xohlashi bilan bog'liq ichki nizolarga duch kelishi mumkin. U bolaligida ongsiz ravishda ota-onaning e'tiqodi, o'zi tegishli bo'lgan jamiyatning munosabati, tengdoshlarining qarashlari, diniy rahbarlarga nafrat yoki hatto hukumat tomonidan qabul qilingan geylarga qarshi qonunlar orqali rivojlanishi mumkin. Gomoseksualizmga qarshi bo'lgan bu e'tiqodlar odamning hayotini, professional va shaxsiy maqsadlariga, o'zini past baholanishiga, tashvish va tushkunlikka tushishiga to'sqinlik qilishi mumkin. Agar siz ichki gomofobiya bilan kurashayotgan bo'lsangiz, o'z-o'zini qabul qilishga o'tishning bir necha yo'li mavjud.
Qadam
3dan 1 -qism: Gomofobiyani aniqlash
Qadam 1. Muammoingizni hal qilishga tayyor bo'ling
Ba'zida his -tuyg'ularga e'tibor bermaslik va ularni bostirish osonroq bo'ladi. Aslida, agar siz shunday qilsangiz, siz uni juda katta bo'lguncha yig'asiz. Ichki gomofobiya bilan kurashish uchun siz bu his -tuyg'ularga kirishga va ular bilan kurashishga tayyor bo'lishingiz kerak.
- Ichki gomofobiyani aniqlash va undan qutulish uchun ongli qaror qabul qiling. Bu qiyin bo'lishi mumkin bo'lsa -da, nima uchun bunday qilayotganingizni o'zingizga eslatib qo'ying. Masalan, sizning maqsadingiz jinsiy oriyentatsiyangiz haqidagi salbiy his -tuyg'ularni yengish va natijadan baxtli bo'lishdir.
- Shuni yodda tutingki, ichki gomofobiya stress tufayli munosabatlardagi muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Gomofobiyani o'z ichiga olgan odam o'zini xijolat va tashvishga solishi mumkin. Shuningdek, u geylarga, jumladan, sherigiga past nazar bilan qarashi mumkin.
2 -qadam. O'zingizga savol bering
O'zingizga bir nechta oddiy savollar berish orqali gomofobiya borligini aniqlashingiz mumkin. Agar sizning javobingiz quyidagi savollarga "ha" bo'lsa, sizda ichki gomofobiya bo'lishi mumkin. O'zingizga berishingiz mumkin bo'lgan savollarga quyidagilar kiradi:
- Siz bir xil jinsni yoqtirmasligingizni orzu qilganmisiz?
- Hech qachon uning his -tuyg'ularidan qutulishga harakat qilganmisiz?
- Hech qachon bir jinsli jinsiy jalb etishning kamchilik ekanligini his qilganmisiz?
- O'zingizni qarama -qarshi jinsga jalb qilishni his qilishga harakat qildingizmi?
- Siz lezbiyen, gey yoki biseksual odamlar bilan muloqot qilishdan qochasizmi?
- Sizning bir jinsli jozibadorligingiz o'zingizni begonadek his qiladimi?
Qadam 3. Ichki gomofobiyaning ta'sirini ko'rib chiqing
Gomofobiya sizning munosabatingiz, xulq -atvoringiz, ta'limingiz va hayot tanlovingizni qanday shakllantirayotganini ko'rib chiqing. Ehtimol, ichki gomofobiya sizni boshqa LGBT odamlar bilan do'stlashishga yoki hayotiy maqsadlaringizga erishishga to'sqinlik qilayotgandir.
- Masalan, siz gomoseksuallar bilan muloqot qilishdan qochasiz, chunki siz ichki his -tuyg'ularingizni inkor etasiz. Yoki geylarning sport bilan shug'ullana olmasligiga ishonishingiz o'rta maktabda futbol o'ynashga qiziqishingizni to'sib qo'ygandir.
- Ichki gomofobiya romantik munosabatlarda o'zingizni qanday tutishingizga ta'sir qilishi mumkin. Ichki gomofobiyaga ega bo'lgan shaxslar bir jinsli munosabatlarda ko'proq nizolarga duch kelishgan. Hatto bir jinsli munosabatlarda oiladagi zo'ravonlikka olib kelishi mumkin.
- Ichki gomofobiyaga qarshi kurashish uchun siz har doim qilmoqchi bo'lgan, lekin bunga vaqtingiz bo'lmagan narsalardan birini bajarishga urinib ko'rishingiz mumkin. Agar siz anchadan buyon futbol o'ynashni xohlasangiz, ligaga qo'shiling. Yoki undan ham yaxshiroq, siz gey futbol jamoasiga qo'shilishingiz mumkin.
3dan 2 qism: Ichki gomofobiyadan qutulish
Qadam 1. O'zingizga maqsadlar qo'ying
Siz gomofobiyaning ichki ta'sirini qaytarishingiz kerak va maqsadlarni belgilash yaxshi boshlanishdir. O'zingizni chetlab o'tgan mashg'ulotlaringizga maqsadlar qo'yishga harakat qiling, chunki siz gomoseksuallar qila olmaydi deb o'ylaysiz. Masalan, agar siz sportni yaxshi ko'rsangiz, LGBT jamoasiga qo'shilishni maqsad qilib qo'yishingiz mumkin.
Agar sizning hududingizda sevimli sport turida LGBT jamoasi bo'lmasa, uni yaratishni o'ylab ko'ring
2 -qadam. O'zingizni sevishni o'rganing
Buni aytish osonroq va biroz vaqt talab qilinishi mumkin. O'z-o'zini hurmat qiladigan narsalarni qilishga harakat qiling. Masalan, uslubni ishlab chiqing yoki ilgari qila olmagan fikringizni ifoda etish usullarini toping. Bu kabi narsalar o'z-o'zini anglashga va o'z-o'zini hurmat qilishga yordam beradi.
- Tasdiqlarni har kuni qiling. Tasdiqlash - bu o'zingizga ijobiy fazilatlarni eslatish uchun aytadigan so'zlaringiz. Siz hatto o'zingizga qanday buyukligingiz haqida xabar yozishga urinib ko'rishingiz mumkin. Uy atrofida o'zingizni tasdiqlovchi xabarlar yozish sizni ajoyib ekanligingizni qabul qilishga yordam beradi.
- O'zingizni tanangizni qulay his qiladigan massaj, yuz yoki boshqa muolajalar bilan davolang. Agar o'z tanangizga qulay bo'lsangiz, o'zingizni qabul qilish ehtimoli ko'proq.
3 -qadam. Hayotda gomofobiya manbasidan xalos bo'ling
Ko'pincha, agar sizning gomofobiyangiz ichki holatga aylangan bo'lsa, gey doiralarga qarshi fikrlash sizning ijtimoiy doirangizda allaqachon ildiz otgan. Gomofobiya aniq bo'lishi mumkin, xuddi kimdir gomoseksuallar aytganidek, yoki suhbatning tagida gomoseksuallarga nafrat kabi. Agar sizning atrofingizda kimdir gomofobiya alomatlarini ko'rsatsa, u o'zgarmaguncha, siz undan qochishingiz kerak.
- Siz maktabda bo'lganingizda LGBT odamlari fosh qilinganmi? Ota -onangiz geylarni qanchalik yomon ko'rishlarini muhokama qilishganmi? Balki sizning ibodat joyingiz geylarni rad etadi? O'zingizni bu gomoseksual ta'sirlardan uzoqlashtirish yoki hayotingizda geylarga qarshi odamlar bilan chegaralar o'rnatish haqida o'ylab ko'ring.
- Boshqa odamlarning gomofobiyasini hayotingizdan olib tashlash ham aqliy, ham jismoniy salomatlikka ta'sir qilishi mumkin.
4 -qadam. Gomofobi bor odamlardan uzoq turing
Siz gomoseksuallar haqida salbiy fikr bildiradigan yoki geylarni masxara qiladigan odam bilan ofisda yoki maktabda bo'lasizmi? Agar shunday bo'lsa, odamdan uzoqlashishga harakat qiling.
- Siz, shuningdek, xodimni kadrlar bo'yicha vakiliga, o'qituvchiga yoki maktab maslahatchisiga xabar berishingiz mumkin, chunki bunday bayonotlar qabul qilinishi mumkin emas. O'z fikrini bildiradigan odamga ega bo'lish maktab yoki ish muhitini yaxshilashga yordam beradi.
- Gomoseksuallarga nisbatan salbiy munosabatda bo'lish, o'z-o'zini hurmat qilish va o'z-o'zini anglashga ta'sir qilishi mumkin, shuning uchun siz gomofob odamlardan uzoq turishingiz kerak.
5 -qadam. Gomofobik so'zlar aytadigan do'stingiz bilan gaplashing
Kimdir gomofobik so'zlar aytganda, o'z fikrini bildiradigan uchinchi tomonni topish har doim ham mumkin emas. Misol uchun, agar sizning do'stingiz bo'lsa, vaqti -vaqti bilan gomofobik so'zlar aytadi, siz ularni to'xtatish uchun biror narsa aytishingiz kerak bo'ladi.
- Shunday qilib, bayonotning qaysi qismlari gomofob ekanligini aniqlang. Misol uchun, agar sizning do'stingiz gomofobik so'zlar aytsa, siz shunday deb aytishingiz mumkin: "Men sizga gey so'zini ishlatishni yoqtirmayman. Keyingi safar gapirishning boshqa usulini topa olasizmi?”
- Odamni markalashdan ko'ra, uning xatti -harakatlariga e'tibor qaratganingizga ishonch hosil qiling. Boshqacha aytganda, kimnidir gomofob deb atama. Buning o'rniga, odamning bayonoti gomofobik iboraga misol ekanligini tushuntiring.
3dan 3 qism: Boshqalardan yordam so'rash
Qadam 1. LGBT odamlar bilan vaqt o'tkazing
Agar siz gomofobiyaga chalingan odam bilan muomala qilsangiz, boshqa LGBT odamlaridan gomofobiyaga o'z hayotlarida qanday munosabatda bo'lganlarini so'rang. Shunda muntazam ravishda LGBT odamlari yonida bo'lish, gomofobiyaga chalingan odamlar bilan muloqotda o'zingizni yolg'iz his qilishingizga yordam beradi. Boshqa LGBT odamlari bilan do'stlashish, uzoq davom etadigan nafrat va nafrat hissi bilan kurashishga yordam beradi.
- Vaqtingizni geylar jamg'armasi uchun ixtiyoriy ravishda o'tkazishga yoki geylar markaziga borishga harakat qiling. Yaxshilik qilish, ichki gomofobiyani engishga yordam berish-hamma uchun g'alaba qozonadigan holat.
- Agar sizning shahringizda gey -bar bo'lsa, siz u erda biroz vaqt o'tkazishingiz mumkin. Gey -barda muloqot qilishdan zavqlanish uchun hatto ichishning hojati yo'q.
2 -qadam. O'zingizni qo'llab -quvvatlaydigan odamlar bilan o'rab oling
Qo'llab-quvvatlaydigan va ijobiy muhit sizning bahonangizni, hayotga bo'lgan nuqtai nazaringizni va umumiy baxtingizni oshirishi mumkin. O'zingizni jinsiy oriyentatsiyangizni qabul qiladigan va qo'llab -quvvatlaydigan odamlar bilan o'rab olishga harakat qiling.
- O'zingizni jinsiy yo'nalishingizni qo'llab -quvvatlaydigan do'stlaringiz bilan o'rab oling. Do'stlar davrasini o'zgartirish vaqt talab qilishi va hissiy jihatdan murakkab bo'lishi mumkin, lekin bu sizning farovonligingiz va ruhiy salomatligingiz uchun arziydi.
- LGBT odamlarini qabul qiladigan kompaniyani tanlang. Agar ish beruvchingiz sizni qo'llab -quvvatlamasa va sizda xavfli ish muhiti bo'lsa, yangi ish topish vaqti keldi.
- Siz qo'shilishni o'ylashingiz mumkin bo'lgan ba'zi tashkilotlar Suara Kita yoki geylarni qabul qiladigan ibodat joyidir. bu erda siz gomofobiyaga qarshi bo'lgan ochiq va do'stona odamlar bilan uchrashishingiz mumkin.
3 -qadam. Mutaxassislardan yordam so'rang
Agar sizda depressiya yoki ichki gomofobiya davom etsa, psixiatrdan yordam so'rang. Siz psixolog, terapevt yoki maslahatchiga tashrif buyurishingiz mumkin. Mutaxassis gomoseksuallarni qabul qilishiga ishonch hosil qiling, chunki eng kichik gomofobiyaga ega bo'lgan maslahatchi bilan maslahatlashish sizni yomonlashishiga olib keladi.
Muammoni hal qilishda sizga yordam beradigan to'g'ri odamni topishdan tortinmang. Siz psixiatrdan LGBT masalalari bo'yicha fikrini so'rashingiz va gomofobiyaga chalingan odam bilan maslahatlashishni xohlamasligingizni aytishingiz mumkin
Maslahatlar
- O'zingizni qabul qilish vaqt talab etadi. Agar bir kechada o'zingizni yaxshi his qilmasangiz, asabiylashmang.
- LGBT odamlar haqida ko'plab salbiy stereotiplar mavjud. Boshqa odamlarning salbiy munosabati o'z qadr-qimmatingizga ta'sir qilmasligi uchun, o'zingizni hurmat qilishingizni himoya qilish yo'llarini toping.
