Sizning kelajagingiz qanday bo'lishini tasavvur qilayotganda, sizning xohishingiz amalga oshdi, masalan, marafon chempioni, yozuvchi, gitara chaluvchi yoki muvaffaqiyatli biznesmen bo'lishingiz mumkin. Siz nimani orzu qilsangiz, biror narsa qilishingiz va uni amalga oshirishingiz mumkin, agar bu siz uchun ustuvor vazifa bo'lsa. Birinchi qadamlarni qo'ygandan so'ng, siz qanchalik buyuk ekanligingizni tushunishingiz mumkin!
Qadam
4 -usul 1: Birinchi qadam
Qadam 1. Siz aniq o'lchanadigan maqsadlarni belgilang, shunda siz taraqqiyotni kuzatishingiz mumkin
Birinchidan, nima qilishni xohlayotganingizni hal qiling. Keyin, qanchalik oldinga siljayotganingizni qanday o'lchashni hal qiling. Nihoyat, jadval tuzing va maqsadga erishish muddatini belgilang. Bu qadam sizning yutuqlaringizni kuzatish va o'lchashni osonlashtiradi.
- Masalan, agar siz ozishni xohlasangiz, bir yilda 20 kg yo'qotishni maqsad qilib qo'ying. Keyin, maqsadga erishish jarayonini kuzatib borish uchun har hafta o'zingizni torting.
- Yana bir misol, agar siz YouTube kanalini ochmoqchi bo'lsangiz, har hafta 1 ta yangi video yuklashni maqsad qilib qo'ying. Taraqqiyotni kuzatish uchun siz qanchalik tez -tez video yuklayotganingizni va qancha tomoshabin sizning videoingizni ko'rayotganini kuzatib boring.
Maslahat:
moslashuvchan jadval tuzing va taraqqiyotni kuzatish uchun reja tuzing. Maqsadingizga erishish uchun, muammolar yuzaga kelganda, rejangizni o'zgartirishingiz kerak bo'lishi mumkin.
2 -qadam. Rejani maqsadga erishishni osonlashtiradigan bosqichlarga bo'ling
Odatda yuqori maqsadlarga erishish qiyin. Bosqichma-bosqich reja tuzish orqali buni yengib chiqing. Amalga oshiriladigan barcha qadamlarni aniqlang va ularni tartibda yozing. Amalga oshirilgan qadamlarni tekshiring.
- Masalan, agar siz roman yozmoqchi bo'lsangiz, mavzuni aniqlash, konturni ishlab chiqish, birinchi qoralamani yozish, fikr bildirish, loyihani qayta ko'rib chiqish, keyin ikkinchisini yozish kabi bajarilishi kerak bo'lgan qadamlar ro'yxatini tuzing. qoralama
- Agar siz yotoqxonangizni qayta bezashni xohlasangiz, sizga mavzu bo'yicha qaror qabul qilish, ranglarni tanlash, zamin rejasini tuzish, devorlarni bo'yash, yangi mebel sotib olish, mebellarni tartibga solish va xonaning dekorini yakunlash kerak bo'ladi.
Qadam 3. Maqsadlaringizga erishishni osonlashtiradigan bosqichma-bosqich rejani amalga oshirish orqali o'z xohishingizni amalga oshirishni boshlang
Odatda, birinchi qadamni qo'yish juda qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa, agar siz maqsadingizga erisha olasizmi yoki yo'qmi degan shubhangiz bo'lsa. Yangi boshlayotganingizda yakuniy natija haqida o'ylamang. Buning o'rniga, maqsadga erishishga yordam beradigan kichik qadamlar tashlash uchun 15-30 daqiqa vaqt ajrating.
- Masalan, agar siz gitara chalishni o'rganmoqchi bo'lsangiz, kuniga 15 minutni akkordlarni o'qishga va barmoqlaringizni torlarga to'g'ri qo'yishga sarflang.
- Agar siz kulolchilikdan suvenir yasamoqchi bo'lsangiz, kuniga 15 daqiqa kulolchilik texnikasini o'rganing yoki bir hovuch loydan idish yasang.
Qadam 4. Qulaylik zonasini tark etishga harakat qiling
Qo'rqinchli yangi harakatlar qilishdan qo'rqmang! Siz o'zingizni qulay zonadan chiqib, o'zingizni rivojlantira olasiz va yaxshi inson bo'lishingiz mumkin. Maqsadga erishish uchun qilinishi kerak bo'lgan yangi narsalarni yozing va keyin ularni birma -bir amalga oshiring.
- Masalan, agar siz qo'shiqchi bo'lishni xohlasangiz, "vokal darslarini oling", "jamoat joylarida karaoke kuylang", "musiqali teatrlar ko'rgazmalariga kiring", "qo'shiq videolarini yuklang" va "qo'shiq aytishda ishtirok eting" ro'yxatini tuzing. texnika ustaxonalari ".
- Boshqa misol sifatida, agar siz toqqa chiqishni xohlasangiz, o'zingizni ro'yxat tuzish, "yopiq qoyalarga chiqish", "sport stadionida yugurish" va "og'irliklarni o'qituvchi bilan mashq qilish" orqali tan oling.
5 -qadam. O'zingizni boshqalar bilan solishtirmang
Bu tabiiy tuyulishi mumkin bo'lsa-da, bu istak foyda keltirmasdan, o'z-o'zini mag'lub qilishi mumkin. O'zingizning yutuqlaringizni oldingizga qo'ygan maqsadlaringiz va o'zingizni qanchalik yaxshi rivojlantirayotganingiz bilan solishtiring. Boshqa odamlar nima qilayotgani haqida qayg'urmang.
Masalan, agar siz marafon chempioni bo'lishni xohlasangiz, o'zingizni yillar davomida marafonda yugurgan odam bilan solishtirsangiz, chunki u uzoq mashg'ulot o'tkazgan. Agar siz o'zingizni biznes bilan shug'ullanishni xohlamasangiz, kompaniyasi muvaffaqiyatli bo'lgan do'stingiz bilan solishtirsangiz ham xuddi shunday
4 -usul 2: Yangi ko'nikmalarni mashq qilish
Qadam 1. O'quv mashg'ulotlarini haftalik muntazam jadvalingizga qo'shing
Jismoniy mashqlar muntazam bajarilsa, foydaliroq bo'ladi. Shunday qilib, mashg'ulotlarni haftalik jadvalga teng ravishda kiriting. Mashq qilish uchun har qanday kunda 15-60 daqiqa vaqt ajrating.
- Masalan, agar siz har dushanba, chorshanba, juma va shanba haftasiga 4 marotaba mashg'ulot o'tkazmoqchi bo'lsangiz, ushbu mashg'ulotlarni haftalik jadvalingizga kiriting.
- Hamma ko'nikmalarni bir kunda ishlatmang. Haftada 4 soat, kuniga 15-30 daqiqa mashg'ulot o'tkazish, haftasiga 4 soatdan yaxshiroq.
2 -qadam. Mashg'ulot paytida nima qilayotganingizga e'tibor qarating
Agar siz chetga o'tsangiz, bilim kam bo'ladi va mahorat yaxshilanadi. Amaliyot chog'ida chalg'ituvchi narsalardan qochishga harakat qiling va fikringizni qo'lingizdagi mashg'ulotga qarating.
- Iloji boricha, avval chalg'itadigan qurilmalarni, masalan, uyali telefon yoki televizorni o'chiring.
- Agar uyda kimdir bo'lsa, mashg'ulot paytida bezovtalanishni xohlamasligingizni bildiring.
Qadam 3. O'z mahoratingizni oshirish uchun mashq qilayotganda kichik o'zgarishlar qiling
Takrorlash orqali mahoratni egallash mumkin degan fikr mutlaqo to'g'ri emas. Har mashq qilganingizda xuddi shu narsani takror -takror qilishning o'rniga, agar siz o'zgarishlar qilsangiz, mahoratingiz tezroq yaxshilanadi. Bir oz boshqacha mashg'ulotlar o'tkazish orqali mahoratingiz o'sishda davom etishiga ishonch hosil qiling.
- Misol uchun, agar siz marafon chempioni bo'lishni xohlasangiz, mashg'ulotni o'zgartiring, turli erlarda yugurish, yangi marshrutni tanlash, do'stingizni mashg'ulotlarga olib borish, tepaliklarda yugurish yoki o'zaro mashq qilish.
- Agar siz roman yozmoqchi bo'lsangiz, yangi ish joyini toping, musiqa tinglang yoki paydo bo'lgan fikrlarni yozing.
Qadam 4. Bilimdon odamlardan fikr so'rang, shunda o'zingizni yaxshilashingiz mumkin
Ijobiy fikr -mulohazalar yordamida nima yaxshi ketayotganini va nimalarni yaxshilash kerakligini aniqlash mumkin. Foydali mulohazalarni olganingizga ishonch hosil qiling. Buning uchun o'z faoliyatingizni malakali, ishonchli, halol fikr bildirishga tayyor bo'lgan o'qituvchilar yoki mutaxassislar bilan muhokama qiling va sizga xushmuomala bo'ling.
- Masalan, siz o'z qo'l san'atingizni mahalliy galereyada namoyish qilishni xohlashingiz mumkin. Ota -onangizdan ma'lumot so'rashning o'rniga, san'at o'qituvchisidan yoki galereya egasidan fikr so'rash yaxshiroqdir.
- Yana bir misol, siz restoran ochib oshpaz bo'lishni xohlaysiz. Oshpaz bo'lgan do'stlaringizdan fikr so'rang yoki oshpazlarni sizning taomingizni tatib ko'rishga taklif qiling.
Qadam 5. Mukammallik g'oyasiga e'tibor bermang
Agar siz mukammallikka intilsangiz, maqsadga erishish qiyin, chunki bu dunyoda hech kim mukammal emas. Mukammal inson bo'lishni xohlamay, qo'lidan kelganini qiling, chunki qo'lingdan keladi. Bundan tashqari, o'zingizni rivojlantirishni davom ettirishga harakat qiling.
Siz xohlagan narsani qila olish uchun ko'p mehnat qilishingiz va ko'p mashq qilishingiz kerak. Bo'sh kelmang! Agar siz tirishqoqlik bilan mashq qilsangiz, biror narsada mohir bo'lishingiz mumkin
Qadam 6. Qayta boshlashdan o'zingizni erkin his eting
Ba'zida kimdir o'z ishini maqbul yoki behuda deb hisoblamaydi. Bu tabiiy narsa va hamma muvaffaqiyatli odamlar buni boshdan kechirishgan. Agar muvaffaqiyatsizlikka uchragan bo'lsangiz, noldan boshlang.
- Masalan, siz marafon chempioni bo'lishni xohlaysiz, lekin mashg'ulotlar dasturi charchaydi. Mashg'ulotlar jadvalini o'zgartirishga shoshilmang va keyin yana mashq qiling.
- Yana bir misol, siz roman yozishni tugatmoqchisiz, lekin qoralamangiz qoniqarli emas. Yangi qoralama yarating va yozishda davom eting!
3 -usul 4: Yaxshi odatlarni shakllantirish
Qadam 1. Salbiy xatti -harakatlardan qochish o'rniga, ijobiy xulq -atvorni o'rnating
Agar siz "yomon" xatti -harakatni "yaxshi" bilan almashtirmoqchi bo'lsangiz, "yomon" xatti -harakatni to'xtatishga urinmang. Kundalik hayotingizda faqat ijobiy ishlar qiling. Bu sizni yo'q qilmoqchi bo'lgan xatti -harakatlardan ozod qiladi, shunda siz o'zingizni yaxshi tutishingiz mumkin.
- Masalan, siz vegetarian bo'lishni xohlaysiz. Go'shtni iste'mol qilishni to'xtatish o'rniga, o'simlikka asoslangan taomlar va gazaklarni tanlang.
- Boshqa misol sifatida, o'zingizga mashq qilish uchun ko'proq vaqt berish uchun video o'yinlar vaqtini kamaytirmoqchisiz. O'yinni qancha vaqt o'ynashingiz mumkinligi haqida o'ylashning o'rniga, mashg'ulotlar jadvalini tuzing, so'ngra mashg'ulot maqsadlariga erishish uchun unga qat'iy rioya qiling.
2 -qadam. Yomon odatni takrorlash istagiga qarshi turing
Yangi odatlarni saqlash oson emas, ayniqsa, agar siz ko'pincha yomon odatlarga qaytishni xohlasangiz. Uyingizni va ish joyingizni tartibga keltirishga vaqt ajrating, keyin eski odatlaringizni qaytadan bajarishga undaydigan narsalarni tashlab yuboring. Agar kerak bo'lsa, yangi odatni qabul qilishni osonlashtirish uchun kundalik tartibingizni o'zgartiring.
- Uyda, aqli zaif oziq -ovqat sotib olmaslik/pishirmaslik, keraksiz narsalarni tartibga solish yoki o'yin uskunalarini saqlash orqali vasvasani yo'q qiling.
- Ishda, ovoz sizni chalg'itmasligi uchun telefoningizni o'chiring yoki televizorni o'chiring.
3 -qadam. Yaxshi odatlarga undaydigan eslatmalarni o'rnating
Vasvasa sizni yomon odatlarga qaytishga majbur qilganidek, oson eslatmalar ham sizga yangi odatni saqlashga yordam beradi. Yaxshi odatlarni eslatadigan narsalarni ishlating, masalan:
- Jadvalda mashq qilish uchun sport kiyimlarini yotoqxonangizga osib qo'ying.
- Yozishni eslatish uchun noutbukga taymerni o'rnating.
- Oson kirish uchun muzlatgich oldiga to'yimli ovqat qo'ying.
- Asbobni tayanch qurilmaga yoki stolga qo'ying, shunda u mashg'ulot uchun ishlatishga tayyor bo'ladi.
4 -qadam. Yangi odatni qabul qilish uchun o'zingizni mas'uliyatli his qilganingizga ishonch hosil qiling
Bu qadam maqsadlarga erishish uchun yangi odatlarni rivojlantirishga yordam beradi. O'zingizga javobgarlikni saqlashning eng samarali usulini tanlang, masalan:
- Do'stingizdan sizni tanbeh olishini so'rang.
- Maqsadga erishish rejasini boshqalarga aytib berish.
- Maqsadga bog'liq kurslar yoki mashg'ulotlar uchun ro'yxatdan o'ting.
- Veb -sayt orqali maqsadga erishish jarayonining fotosuratini yuklash.
5 -qadam. Yangi odatni qabul qila olganingiz uchun o'zingizni mukofotlang
Odamlar, agar ular o'zlarini qadrli his qilsalar, yangi odatni qabul qilishadi. Yaxshi odatlar keyinchalik hayotda foyda keltiradi, lekin ta'siri ko'rinmaguncha ularni saqlash qiyin. Yaxshi odatlarni saqlab qolish uchun o'zingizga mukofot bering.
Masalan, kundalik maqsadingizga erishgandan keyin 15 daqiqa davomida video o'yin o'ynashingiz mumkin. Boshqa misol sifatida, agar siz barcha mashg'ulotlaringizni haftalik jadvalda qilsangiz, maqsadlar bilan bog'liq biror narsa sotib olishingiz mumkin
4 -usul 4: Motivatsiyani saqlash
Qadam 1. Maqsadga erishish jarayonini kuzatish uchun har bir muvaffaqiyatni yozib oling
Agar siz o'z faoliyatingizni qayd qilmasangiz, taraqqiyotni kuzatish qiyin. Eslatmalar olishning bir necha usullari mavjud. Siz uchun eng mos usulni aniqlang, masalan:
- Taqvimdagi sanani har safar maqsadga yetganda yulduz tasviri bilan belgilang.
- Ijtimoiy tarmoqlarda taraqqiyot suratlari yuklanmoqda.
- O'zingizning yutuqlaringizni yaxshi do'stingiz bilan baham ko'ring.
- Faoliyatingizni kuzatib borish uchun kundalik tuting.
- Maqsadlarga erishilgan ro'yxatni tuzing.
Qadam 2. Sizni kuch -quvvat bilan ushlab turish uchun har bir kichik muvaffaqiyatni nishonlang
Yakuniy maqsadga erishish jarayoni odatda ko'p vaqtni oladi, lekin siz borgan sari ko'plab oraliq maqsadlarga erishiladi. Har safar oxirgi maqsadga erishishni qo'llab -quvvatlaydigan qadamni qo'yganingizda muvaffaqiyatni nishonlash rejasini tuzing. Bu usul oldinga siljishni davom ettirishingiz va belgilangan maqsadlarga e'tiboringizni qaratishingizni eslatish uchun foydalidir.
Masalan, agar siz marafon chempioni bo'lishni xohlasangiz, har safar 5K, 10K va yarim marafon poygalarida marraga yetganingizda bayram qiling
3 -qadam. Ijobiy tasdiqlarni ayting o'zim uchun o'ziga bo'lgan ishonchni oshirish.
O'zingiz haqingizdagi ichki suhbatlar sizning maqsadingizga erishishingizga katta ta'sir ko'rsatadi. O'zingizga ijobiy so'zlarni ayting va salbiy fikrlarni yo'q qilish uchun ijobiy tasdiqlardan foydalaning.
- O'zingizga o'zingiz aytganingizdek, ijobiy tasdiqlardan foydalaning, masalan: "Men qila olaman …", "Men juda ko'p rivojlanyapman" yoki "Men xohlagan narsani qila olaman".
- Agar o'zingizni "men qila olmayman" deb o'ylasangiz, o'zingizni "Men oldin qiyin ishlarni qilganman. Bu safar, albatta, qila olaman" deb ayting.
Qadam 4. Sizni g'ayratli qiladigan odamlar bilan muloqot qiling
Sizni g'ayratli qiladigan va maqsadlaringizga erisha oladigan tanishlaringizni tanlang. Shuningdek, bir xil maqsadlarga erishmoqchi bo'lgan yangi do'stlar toping. U bilan iloji boricha tez -tez muloqot qiling, chunki u sizga motivatsiyani saqlashga yordam beradi.
Qo'llab -quvvatlanmaydigan odamlar bilan muloqotni kamaytiring. Maqsadlaringizga erishish uchun qilgan harakatlaringizni qo'llab -quvvatlamaydigan odamlar siz uchun yaxshi do'st emas
Qadam 5. Muvaffaqiyatsizlikni o'sishingizni davom ettirish uchun o'rganish imkoniyati sifatida foydalaning
Muvaffaqiyatga intilayotganda, umidsizlik qanchalik tuyulmasin, xato qilish odatiy holdir. Hamma muvaffaqiyatsizlikdan xoli emas. Ehtimol, bu sizning ishingizni to'g'ri bajarishni o'rganish uchun yagona imkoniyatdir. Agar muvaffaqiyatsizlikka duch kelsangiz, darsni toping va keyin qaytadan urinib ko'ring.
- Masalan, siz teatr qo'shiqchisi bo'lish uchun kastingdan o'tmadingiz. Sizni qo'shiq aytishingizni yaxshilash uchun fikringizni baholagan hakam bilan uchrashing.
- Yana bir misol, siz marafon o'tkazmoqchisiz, lekin marraga etib kela olmadingiz. Bu tajriba sizga mashg'ulotlar tartibini o'zgartirish zarurligini tushunishga imkon beradi.
Maslahatlar
- Sizning faoliyatingiz haqida boshqalarning fikri sizni chalg'itmasin. Orzular ishonch bilan amalga oshsin.
- Maqsadlaringizga erishishni boshlaganingizda, ko'p tonna uskunalar sotib olishingiz shart emas. Mavjud narsalardan foydalaning va bosqichma-bosqich rejani bajaring.
