Chiroyli ayol kabi yurish, bundan bir asr oldin malika kabi yurishni anglatmaydi. Sizning holatingizni yaxshilash orqali ayollikni oshirishingiz mumkin. Yurishdan oldin, orqangizni to'g'rilab, yelkangizni bo'shashtirib, turishingizni tayyorlang. Yurganingizda, oldinga qarab keng qadam tashlab, o'zingizga ishonchni tarqating.
Qadam
2 -usul 1: Yaxshi holatni saqlash
Qadam 1. Dum suyagidan boshning yuqori qismigacha uzilgan ipni tasavvur qiling
Ko'zlaringizni yumib tik turing va tasavvur qiling -a, umurtqa pog'onasida dum suyagining uchidan boshning tepasiga qadar ipda harakatlanayotgan qo'g'irchoqqa o'xshab ketayotganini tasavvur qiling. Keyin tasavvur qiling -a, ipingiz yuqoriga ko'tarilib, tanangiz to'g'ri va tik tursin.
Sizning holatingizni yaxshilash kerak bo'lganda, ushbu mashqni bajaring
2 -qadam. Yelkangizni quloqlardan uzoqroq tuting va yelkangizni orqaga torting
Yelkangiz oldinga egilmasligi uchun qo'llaringizni orqaga torting. Agar siz juda qiyshaygan bo'lsangiz, orqangizni to'g'rilab, oldinga egilmaslik uchun elkangizni orqaga tortishni odat qiling. Bundan tashqari, elkangizni bo'yniga yaqinlashtirmang. Elkalarni quloqlardan uzoqroq tuting, shunda bo'yin tekis va bo'yinbog'lar erga parallel bo'ladi, shunda tanasi bo'shashadi.
Tasavvur qiling, lenta chap yelkangizdan o'ng yelkangizdan boshlab yuqori orqa tomoningizga yopishtirilgan. Tasma to'liq tekis ekanligiga ishonch hosil qiling va xuddi elkangiz kengligini o'lchagandek belingizga bir tekis yopishib oling
3 -qadam. Qorin bo'shlig'i mushaklarining barqarorligi uchun shartnoma tuzing
Chuqur nafas oling, so'ng nafas olayotganda qorin bo'shlig'i mushaklarini torting. O'zingizni noqulay his qilmaguningizcha, qorin bo'shlig'i mushaklarini faollashtirishning o'rniga, oshqozoningiz bo'rtib chiqmasligi uchun, faqat qorin bo'shlig'i mushaklarini siqishingiz kerak. Agar siz qorin bo'shlig'i mushaklarini faollashtirmasangiz, semiz ko'rinasiz.
Uzoq turganingizda qorin bo'shlig'i mushaklarining qisqarishini odat qiling
Qadam 4. Tizlaringizni bir oz egilgan holda oyoqlaringizni bir -biridan ajrating
Yurish bilan shug'ullanayotganda, tizzangizni to'g'rilamang va oyoqlaringizni birlashtirmang. Sizning qadamlaringiz yanada oqlangan ko'rinishga ega bo'lsa -da, agar siz tizzangiz bilan tekis yursangiz, tanangiz beqaror. Buning o'rniga, oyoqlaringizni yelkangizdan pastda erga qo'ying va yurganingizda tizzalaringizni biroz egib qo'ying.
Agar siz tizzangizni qulflab yursangiz, hushingizdan ketishingiz mumkin, chunki pastki tanangizdan yuragingizga qon oqimi bloklangan
5 -qadam. Vujudingizni barqaror ushlab turish uchun vazningizni oyoq tagiga teng taqsimlang
Bir oz oldinga egilib, piyoda yotganingizda tovoningizga suyanib qolmasligingiz uchun o'z vazningizni oyoq to'plariga o'tkazing. Bu sizga muvozanatni saqlashni va oldinga siljishni osonlashtiradi, chunki tanangiz oldinga egiladi.
Har safar uzoq vaqt yurishni to'xtatganingizda, vazningizni bir oyog'ingizdan ikkinchisiga yoki tovondan bosh barmog'ingizga o'tkazing
6 -qadam. Muvozanatni saqlash uchun qo'llaringizni yon tomonga osib qo'ying
Qo'lingizni qanday siljitish haqida o'ylashingiz shart emas. Qo'llaringizni yon tomonlaringizga bo'shating. Yurganingizda qo'llaringizni tarang yoki noqulay his qilmang, chunki siz nafis ko'rinmaysiz.
Tirsaklaringizni bukayotganda qo'llaringizni ko'kragingizga silkitib o'tirish - oqlangan yurish emas
2 -usul 2: Ishonch bilan yuring
Qadam 1. Oyoqlaringizni bir xil kenglik bilan etarlicha keng qilib qadam qo'ying
Muayyan joyga borayotganda, tinch va xotirjam ifodani ko'rsating. Agar siz qisqa qadam va qattiq harakatlar bilan yursangiz, asabiy va oddiy ko'rinishingiz mumkin. Qulay yurishingiz uchun muvozanatni saqlagan holda oyoqqa turing.
Juda keng ketmang. Oyoqlaringizni oldinga siljitganda, oyoqlar orasidagi masofani hech bo'lmaganda oyoq tagida tutishga harakat qiling
Qadam 2. Oddiyroq ko'rinishga ega bo'lish uchun muntazam qadamlar tashlar ekan, jim yurganingizga ishonch hosil qiling
Belgilangan joyga etib borganingizda shoshmang. Tinch va tartibli tarzda ishonchli qadam bosish sizni juda nazokatli ko'rinishga olib keladi. Tana harakatini yanada qiziqarli qilish uchun kestirib, bir oz tebranishga ruxsat bering.
Kestirib silkitishni osonlashtirish uchun, bir oyog'ingizni boshqasining oldiga qo'yib, modellarning yurish uslubiga taqlid qiling
3 -qadam. Yurayotganda pastga qaramang
Boshingizni ko'tarib, oldinga qarab turganingizga ishonch hosil qiling. Siz ma'lum bir tomonga qarashingiz shart emas, lekin yurganingizda oyog'ingizga yoki oyoq tagiga qaramang. Agar siz nazokatli ko'rinishning o'rniga, ko'zingizni pastga qaratsangiz, uyatchan bo'lib qolasiz.
Biror kishi bilan uchrashganda, ko'z bilan aloqa qilganda salom ayting
4 -qadam. Yurganingizda o'zingizni bezovta qiladigan harakat qilmang
Kaftlaringiz va barmoqlaringizni bo'shashtiring, shunda siz oqlangan ayolga o'xshaysiz. Balki siz sochlaringizni burishingizni, bilaklaringizni bukishingizni yoki tizzalaringizni yorib yubormoqchisiz, lekin bu harakatlar sizni ayolsiz qiladi. Yurish paytida yomon odatlardan voz keching va ulardan qutulish uchun harakat qiling.
Qadam 5. Sayohat qilayotganda baland poshnali poyabzal kiying, shunda siz ayollarga xos ko'rinishga ega bo'lasiz
Agar siz har xil turdagi baland poshnali poyabzal kiysangiz, oyoq tovushlari yanada jozibali ko'rinadi. Agar siz baland poshnali poyabzal kiyishga odatlanmagan bo'lsangiz va uzoq yurishingiz kerak bo'lsa, uyda mashg'ulotlarga vaqt ajrating. Agar baland poshnali poyabzalda yurish qiyin bo'lsa, o'zingizni itarmang.
