Odamlar ko'pincha hemoroid haqida gapirishdan uyalishadi (ba'zan "hemoroid" yoki "hemoroid" deb ataladi). Aslida, kattalarning qariyb yarmi buni vaqti -vaqti bilan boshdan kechirgan. Gemorroy, o'tirganda yoki tirishganda anal tomirlarida yoki uning atrofida qon bilan to'la bo'laklar paydo bo'lishiga olib keladi. Bu muammolar odatda davolanadigan va jiddiy bo'lmasa -da, o'tirganingizda hemoroid juda zerikarli bo'lishi mumkin. Agar siz hemoroid bilan og'riganingizda, ichak harakatini qulayroq qilishni xohlasangiz, uzoq o'tirmaslikka, oqilona o'tirishga va noqulaylik tug'diradigan mayda bo'lak bilan kurashishga harakat qiling.
Qadam
3 -usul 1: qulayroq o'tiring
Qadam 1. Najas olayotganda o'z pozitsiyangizni to'g'rilang
Insoniyat tarixining ko'p qismida odamlar o'rmonda yoki bo'shliqda cho'kkalab o'tirishgan. Hatto bugun ham bu lavozimda defekatsiya qiladiganlar ko'p. Tizlaringizni ko'kragiga egilgan skvatlar ovqat hazm qilish traktining axlatdan o'tishi uchun qulayroq joy yaratishi mumkin (va hatto bu jarayonni tezlashtirishi mumkin). Ba'zi ekspertlarning fikricha, bu pozitsiya hemoroid ehtimolini kamaytiradi.
Agar siz cho'kkalab turishni xohlamasangiz, hojatxonada o'tirganingizda oyoqlaringizni ko'tarishga harakat qiling. Oyog'ingizni ushlab turish uchun kichkina stul yoki kitoblar to'plamini qo'ying. Bu usul ichki organlarning holatini yaxshilaydi va najasni chiqarib yuborilishini tezlashtiradi va hemoroidga olib keladigan bosimni pasaytiradi
2 -qadam. Siz o'tirganingizda dumbaingizni yostiqlang
Agar sizda hemoroid bo'lsa, o'tirish - bu katta muammo. Shunday qilib, qulay yumshoq kresloda uzoq vaqt o'tirish to'g'ri ichakning qichishi va og'rig'iga olib kelishi mumkin. Biroq, siz hali ham qattiqdan ko'ra yumshoqroq o'rindiqni tanlashingiz kerak. Shunday qilib, qalin yostiqli stulga o'tiring yoki qattiq stul yoki skameykada o'tirishga to'g'ri kelsa, dumba ostiga yostiq yoki qalin o'rindiqni tiqing.
Bundan tashqari, Internetda "hemoroid yostiq" yoki shunga o'xshash mahsulotni qidirishingiz mumkin. Bunday yostiq oddiy yostiqdan ko'ra foydali bo'lishiga kafolat yo'q, lekin u ham yordam berishi mumkin. Kimdir jarrohlik amaliyotidan so'ng yoki anal sohada shikastlanganidan keyin ishlatiladigan donut shaklidagi prokladkalarni ko'rib chiqish mumkin. Bu yostiqlarni sinab ko'ring va keyin qaysi biri sizga ko'proq mos kelishini bilib oling
Qadam 3. Dumba joyini salqin va quruq holda saqlang
Agar sizda gemorroy bo'lsa, ehtimol siz allaqachon bilasizki, dumba orasidagi ter va issiqlik anal sohasini juda qichitadi va bezovta qiladi. Issiqlik va namlikni ushlab turadigan qattiq kiyim kiygan holda turish yoki o'tirish bu holatni yomonlashtirishi mumkin. Shunday qilib, dumba sohasi toza va quruq bo'lishiga ishonch hosil qilishdan tashqari, dumba og'rig'ini kamaytirish uchun to'g'ri kiyimni tanlang.
Paxta kabi nafas oladigan matolardan tikilgan kiyimni (shu jumladan ichki kiyimni) tanlang. Agar ular terdan namlikni his qilsalar, ichki kiyimingizni yangisiga almashtiring
3 -usul 2: o'tirish chastotasini kamaytirish
Qadam 1. Defekatsiya vaqtini kamaytiring
Siz suvda yoki tualet qog'ozida qon borligini payqab, ichak harakatlari paytida hemoroid belgilarini ko'rishingiz mumkin. Hojatxonada o'tirish ham hemoroidning asosiy sabablaridan biridir, ayniqsa, agar siz uzoq vaqt yoki ichak harakatida zo'riqsangiz. Najosat qanchalik tez bo'lsa, axlatni chiqaring va hojatxonadan turing, shuncha yaxshi.
- Agar kerak bo'lmasa, hojatxonada uzoq o'tirmang. Masalan, kitob o'qish yoki uyali telefon bilan o'ynash bo'limini to'ldirish uchun.
- Agar siz ich qotishi tufayli ichak harakatini o'tkazishga bir necha daqiqadan ko'proq vaqt sarflayotgan bo'lsangiz, uni davolash usullarini qidiring, masalan, ko'proq suv ichish, tolaga boy ovqatlar iste'molini ko'paytirish, tolaga qo'shimchalar va/yoki najas yumshatuvchi vositalarni qabul qilish..
- Qolaversa, ehtiyoj sezilganda darhol defekatsiya qiling. Najasni ushlab turish ich qotishiga olib kelishi yoki yomonlashishi mumkin.
2 -qadam. Uzoq o'tirmang
O'tirish anus va uning atrofidagi qon tomirlariga bosimni oshirishi mumkin. Aslida, bosim ostida bo'lgan qon tomirlarida hemoroid paydo bo'ladi. Shunday qilib, televizor ko'rayotganda, ishlayotganda (balandligi sozlanadigan stol yordamida o'tirish yoki tik holatda ishlashga imkon beradi) va boshqa kundalik ishlarni bajarayotganda o'rnidan turishga harakat qiling. Bu sog'liq uchun juda foydali va hemoroid bilan kurashishda yordam beradi.
Siz o'tirishga to'g'ri kelganda, o'rnidan turing va vaqti -vaqti bilan harakatlaning. Bu hemoroid keltirib chiqaradigan qon to'planishining oldini olishga yordam beradi, shuningdek siz azob chekayotgan gemorroydan og'riqni engillashtiradi
3 -qadam. Tik turgan holda harakatlaning
O'tirishdan ko'ra, tik turish salomatligingiz uchun yaxshiroqdir. Biroq, harakat qilish tik turganidan ham yaxshiroqdir. Yurish, raqsga tushish, bog'dorchilik yoki boshqa o'rtacha intensivlikdagi mashg'ulotlar sizning tanangizga ko'p foyda keltiradi, shu jumladan ich qotishining oldini oladi.
Jismoniy mashqlar vazn yo'qotishga yordam beradi va shu bilan dumba atrofidagi qon tomirlariga bosimni kamaytiradi
3 -usul 3: Boshqa yo'llar bilan hemoroid bezovtalanishini kamaytirish
Qadam 1. Kabızlık haqida biror narsa qiling
Har kim gemorroyni boshdan kechirishi mumkin, ayniqsa tez -tez ich qotishi. Hojatxonada uzoq vaqt o'tirish va qattiq najasni ushlab turish - bu hemoroid va bezovtalikning asosiy kombinatsiyasi.
- Kabızlık bilan kurashishning eng oson usullaridan biri, ko'proq suv ichishdir. Ayollarga 9 stakan (2 litr), erkaklarga esa kuniga 13 stakan (3 litr) suyuqlik iste'mol qilish tavsiya etiladi.
- Bundan tashqari, dietangizdagi tola miqdorini oshiring. Meva, sabzavot va jo'xori kabi ko'p tolali donlarni iste'mol qiling.
- Qabul qilingan dori -darmonlar yoki qo'shimchalarning yon ta'siriga e'tibor bering. Kabızlığa ba'zi dorilar sabab bo'lishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, siz qabul qilayotgan dori -darmonlarni to'xtatish yoki o'zgartirish uchun doktoringizga murojaat qiling.
- Shuningdek, tola qo'shimchalari yoki najasni yumshatuvchi vositalarni ham ko'rib chiqing. Ammo, uzoq muddat ishlatishdan oldin, avval shifokor bilan maslahatlashishni unutmang.
- Esda tutish kerakki, ich qotishining oldini olish uchun siz bularning kombinatsiyasini bajarishingiz kerak. Ko'proq jismoniy mashqlar qiling, suyuqlik va tolaning iste'molini oshiring, ich qotishiga olib keladigan dorilarni qo'llashni to'xtating. Umuman olganda, bu kombinatsiya faqat bitta davolanishdan ko'ra ich qotishini kamaytirishga yordam beradi.
2 -qadam. Hemoroidal joyingizni toza tuting
Gemorroyli joyni muntazam tozalash va quritish uni salqin va qulay saqlashi mumkin. Masalan, odatdagidek tualet qog'ozi o'rniga nam ro'molcha (hidsiz) ishlatishga harakat qilib ko'ring, bu aşındırıcı bo'ladi va yaxshilab tozalanmaydi.
- Dush qabul qiling, yoki undan ham yaxshiroq, har kuni namlang va bu joyni faqat suv bilan tozalang. Bu joyni quriting yoki sochlarini fen bilan ishlating.
- Bundan tashqari, hojatxona o'lchamidagi hojatxonali sitzli hammomni sinab ko'rishingiz mumkin, bu sizga faqat dumba joyini tozalashga imkon beradi. Sovuq, toza suvdan foydalaning va keyin u erda kuniga 3 marta 10-15 daqiqa o'tiring (yoki kerak bo'lganda ko'proq).
Qadam 3. Dori -darmonlarni yoki mahalliy davolash usullarini sinab ko'ring
Dorixonalarda mavjud bo'lgan turli xil davolash usullari va dori -darmonlar, hemoroid juda keng tarqalganini yaqqol ko'rsatib turibdi. Turli xil variantlarni sinab ko'ring va hemoroiddan qanday davolanish yordam berishi mumkinligini bilib oling. Ammo, avval shifokor bilan maslahatlashmasdan, bu davolanishni 2 haftadan ortiq ishlatmang.
- Gemorroyli kremlar yoki malhamlar ("tayyorgarlik" deb nomlanadi) hemoroid to'qimasini qisqarishiga, qichishish va noqulaylikni bartaraf etishga yordam beradi. Jodugar yong'og'i bo'lgan malham yoki yostiqlar gemorroyal qichishish va og'riqni davolashda ham samarali bo'lishi mumkin.
- Intergluteal bo'shliqqa mato bilan o'ralgan muz to'plami yoki sovuq paketni qo'llash orqali davolashning oddiy varianti (dumba bo'lagi) hemoroidning og'rig'i va yallig'lanishini vaqtincha engillashtiradi.
- Og'riq qoldiruvchi vositalar, masalan, paratsetamol yoki ibuprofen, hemoroid sabab bo'lgan ba'zi noqulayliklarni ham engillashtiradi.
Qadam 4. Shifokor bilan maslahatlashing
Agar sizning to'g'ri ichak qichiydigan yoki noqulay bo'lsa va siz anus tashqarisida bo'lakni sezsangiz va/yoki ichak harakatida ozgina qonni sezsangiz, sizda hemoroid bo'lishi mumkin. Ammo, juda kamdan -kam hollarda, sabab ichki qon ketishi va hatto saraton uchun anal yorilishi kabi jiddiy kasalliklar bo'lishi mumkin. Buning uchun shifokorga tashrif buyuring va sizda hemoroid borligiga ishonch hosil qiling, keyin davolash usullari haqida gapiring.
