Yetuklik faqat yoshdan ko'rinmaydi. 6 yoshli bolalar bor, ular kattalar, 80 yoshli ota -onalar ham bor. Yetuklik - bu o'zingizga va boshqalarga qanday munosabatda bo'lishingiz. Yetuklik - bu fikrlash va o'zini tutish usuli. Agar siz atrofingizdagi bolalarcha suhbatlar va janjallardan charchagan bo'lsangiz yoki boshqalarning sizni hurmat qilishini xohlasangiz, qanday qilib etuk bo'lishni o'rganish uchun quyidagi usullardan foydalaning. Yoshingiz nechada bo'lishidan qat'i nazar, agar siz haqiqatan ham voyaga etgan bo'lsangiz, atrofingizdagilar uchun doimo etuk inson bo'lib qolasiz.
Qadam
4 -usul 1: kattalar xatti -harakatlarini rivojlantirish
Qadam 1. Qiziqishni rivojlantirish
Dinamik, o'sib borayotgan qiziqishlar yoki sevimli mashg'ulotlarning etishmasligi sizning etuk bo'lmagan xatti -harakatlaringizga hissa qo'shishi mumkin. O'zingizga yoqadigan narsani topib, bu sohada "mutaxassis" bo'lish sizni yanada etuk va tajribali qilib ko'rsatishi mumkin. Bu sizning sevimli mashg'ulotingizni yoqtiradimi yoki yo'qmi, boshqa odamlar bilan suhbat mavzusi bo'lishi mumkin.
- Faol va samarali mashg'ulotlarga ega bo'lishga harakat qiling. Marafon teleko'rsatuvlarini tomosha qilish juda qiziq bo'lishi mumkin, lekin bu vaqt o'tkazishning eng yaxshi usuli emas. Bu siz kino, televizor va video o'yinlardan zavqlanmasligingizni anglatmaydi, lekin ular vaqtni o'tkazishning yagona yo'li bo'lmasligi kerak.
- Xobbi o'z-o'zini hurmat qilishni oshiradi va ijodkorlikni rag'batlantiradi. Xobbi, shuningdek, sizni ijobiy va baxtli his qiladigan miya qismini rag'batlantirishi mumkin.
- Siz qila oladigan faoliyat turlarining chegarasi yo'q! Kamera sotib oling va fotografiyani o'rganing. Asbob chalishga harakat qiling. Yangi tilni o'rganing. Beatbox -ni o'rganing. Rolli o'yinlar guruhlarini yarating, masalan, jonli harakat. Ishonch hosil qilingki, siz tanlagan narsa sizga haqiqatan ham yoqadi, agar sizga yoqmasa, bu sevimli mashg'ulot emas, balki mashg'ulotga aylanadi.
2 -qadam. Maqsadlar qo'ying va ularga erishish uchun harakat qiling
Kamolotning bir qismi - bu sizning hozirgi kuchli tomonlaringizni baholash, yaxshilashingiz kerak bo'lgan sohalarni aniqlash va kelajak uchun maqsadlarni belgilash qobiliyati. Kelajak haqida o'ylang va hayotingiz haqida qaror qabul qilishda buni hisobga oling. Aniq, erishish mumkin va o'lchanadigan maqsadlarni qo'ygandan so'ng, ularga erishish uchun harakat qiling.
- Maqsad qo'yish ba'zida qiyin bo'lib tuyulishi mumkin, lekin xavotir olmang! Sizga ozgina vaqt va rejalashtirish kerak. Nimani yaxshilashni xohlayotganingizni tushunishga harakat qiling. Masalan, siz kollej uchun shaxsiy rezyumeni tuzishni boshlashni xohlaysiz. Bu sizning maqsadlaringizga asos bo'lishi mumkin.
- Avval siz bir nechta toifalarni o'ylab ko'rishingiz kerak: kim, nima, qachon, qaerda, qanday va nima uchun.
- JSSV. Bu sizning maqsadlaringizga erishishda ishtirok etadigan odamlar. Bu yerdagi bosh qahramon, albatta, sizsiz. Biroq, bu toifaga o'qituvchilar, ko'ngilli koordinatorlar yoki maslahatchilar ham kirishi mumkin.
- Nima. Siz nimaga erishmoqchisiz? Bu qadam iloji boricha aniq bo'lishi kerak. "Kollejga tayyorgarlik" hali ham keng tarqalgan. Bu noaniq katta maqsaddan boshlamang. Buning o'rniga, "ko'ngilli" va "darsdan tashqari mashg'ulotlarda qatnash" kabi katta maqsadlaringizga erishishga yordam beradigan bir nechta aniq narsalarni tanlang.
- Qachon. Bu sizning rejangizning muayyan qismlari qachon amalga oshirilishi kerakligini bilish uchun. Bu bilim sizni yo'lda saqlashga yordam beradi. Misol uchun, agar siz ko'ngilli bo'lishni xohlasangiz, ro'yxatdan o'tishning oxirgi muddati borligini, faoliyat qachon va qachon qila olishingizni bilishingiz kerak.
- Qaerda. Maqsadingizga erishish uchun qaerda ishlashingizni aniqlash juda foydali bo'ladi. Ko'ngilli ish misolida siz hayvonlar boshpanasida ishlashni tanlashingiz mumkin.
- Qanaqasiga. Bu bosqichda siz maqsadning har bir bosqichiga qanday erishishingizni aniqlaysiz. Masalan, siz u erda ishlashingiz uchun hayvonlar boshpanasiga murojaat qilish uchun qanday jarayon kerak? Hayvonlar turar joyiga qanday borish mumkin? Qanday qilib ko'ngilli ishni boshqa vazifalar bilan muvozanatlashtirasiz? Bu savollarning barchasiga javoblar haqida o'ylash kerak.
- Nima uchun? Ishoning yoki ishonmang, bu eng muhim qism. Maqsadga erishish ehtimoli ko'proq, agar bu siz uchun katta ahamiyatga ega bo'lsa va siz "katta rasm" ga mos kelishini ko'rsangiz. Sizning maqsadlaringiz nima uchun muhimligini biling. Masalan, "Men hayvonlar boshpanasida ko'ngilli bo'lishni xohlayman, shunda men veterinariya uchun yanada jozibali rezyume yarataman."
Qadam 3. Bilingki, siz ahmoq bo'lishingiz mumkin
Voyaga etish uchun doimo jiddiy bo'lish shart emas. Haqiqiy etuklik - bu kim bilan muomala qilayotganingizni bilish va qachon ahmoq bo'lish vaqti va qachon jiddiy bo'lish kerakligini bilish. O'zingizning munosabatingizni to'g'ri o'lchash uchun bir necha darajadagi ahmoqlik darajasiga ega bo'lish yaxshidir.
- Aqlsiz bo'lish uchun kun davomida vaqt ajratishga harakat qiling. Asabni bo'shatish va ahmoq bo'lish uchun vaqt kerak. O'zingizga aqldan ozganingiz uchun har kuni (masalan, maktabdan keyin) vaqt bering.
- Tushuning, ahmoqona xatti -harakatlar odatda rasmiy vaziyatlarda, masalan, maktabda, ibodatxonada, ishda va ayniqsa dafn marosimlarida noo'rin bo'ladi. Siz ehtiyotkor bo'lishingiz va boshqalarga o'ynamasligingiz kutilmoqda. Bunday vaziyatda ahmoq bo'lish odatda etuklikni ko'rsatadi.
- Biroq, do'stlar bilan vaqt o'tkazish yoki hatto oila bilan vaqt o'tkazish kabi norasmiy vaziyatlar - ahmoqona harakat qilish uchun yaxshi vaqt. Bunday vaziyatlarda ahmoqona xatti -harakatlar, aslida, bir -biri bilan aloqani mustahkamlashi mumkin.
- Siz qachon hazillashishingiz va ahmoqona qilmasligingiz kerakligini aniqlash uchun qandaydir parametrni belgilang. Boshqalarni yomonlaydigan yoki kamsitadigan hazil va hazillardan foydalanmang.
4 -qadam. Boshqalarni hurmat qiling
Biz bu dunyoda hamma bilan birga yashashimiz kerak. Agar siz qasddan boshqa odamni g'azablantiradigan harakat qilsangiz yoki boshqa odamning his -tuyg'ularini o'ylamasdan xohlaganingizni qilsangiz, siz balog'atga etmagan hisoblanasiz. Atrofdagilarning ehtiyojlari va istaklarini eslashga urinish, etuk va hurmatli shaxs sifatida obro' -e'tibor qozonishga yordam beradi.
Boshqa odamlarni hurmat qilish, ular sizga osonlikcha ruxsat berishi kerak degani emas. Buning ma'nosi shundaki, siz boshqalarni tinglashingiz va ularga qanday munosabatda bo'lishni xohlasangiz, shunday munosabatda bo'lishingiz kerak. Agar boshqa odam sizga qo'pol yoki shafqatsiz munosabatda bo'lsa, xuddi shunday javob bermang. Ketish orqali o'zingizni ancha etuk odam ekanligingizni ko'rsating
Qadam 5. Yetuk do'stlarni tanlang
Sizning do'stlaringiz sizning xatti -harakatingizga ta'sir qiladi. Sizni yaxshi odam bo'lishga undaydigan odamlar bilan muloqotda bo'lishingizga ishonch hosil qiling, sizni yomonlashtiradigan odamlar bilan vaqt o'tkazmang.
4 -usul 2: hissiy etuklikni rivojlantirish
Qadam 1. Zo'ravonlik qilmang, yoki xalq orasida bezorilik deb ataladigan narsa
Zo'ravonlik-bu ko'pincha ishonchsizlik yoki o'zini past baholanishdan kelib chiqadi. Zo'ravonlik boshqalar ustidan hokimiyatni mustahkamlash usuliga aylanadi. Zo'ravonlik qurbon bo'lgan odamga ham, jinoyatchi bo'lgan shaxsga ham yomon ta'sir qiladi. Agar siz zo'ravonlikning bir qismi bo'lganingizni bilsangiz, uni to'xtatish yo'llarini o'zingiz ishonadigan odam bilan, masalan, ota -ona yoki o'qituvchi bilan muhokama qiling.
- Zo'ravonlik uchta asosiy turga bo'linadi: og'zaki, ijtimoiy va jismoniy.
- Og'zaki bezorilik yomon laqab berish, tahdid qilish yoki noo'rin izoh berishdan iborat. Garchi so'zlar jismoniy zarar etkazmasa -da, ular chuqur hissiy jarohatlar keltirishi mumkin. Aytganlaringizga e'tibor bering, boshqalarning sizga aytishini istamagan narsani aytmang.
- Ijtimoiy zo'ravonlik odamning ijtimoiy munosabatlariga yoki obro'siga putur etkazishni o'z ichiga oladi. Odamlarni izolyatsiya qilish, mish -mishlar tarqatish, boshqalarni kamsitish va g'iybat qilish ham ijtimoiy zo'ravonlikning bir turi.
- Jismoniy zo'ravonlik kimgadir (yoki uning mulkiga) zarar etkazishni o'z ichiga oladi. Har qanday jismoniy zo'ravonlik, shu jumladan boshqa odamlarning narsalarini olish yoki yo'q qilish yoki tanani zo'ravonlik bilan harakat qilish, jismoniy zo'ravonlikdir.
-
Atrofingizdagi zo'ravonliklarga yo'l qo'ymang. Zo'ravonlikni to'xtatish uchun siz jismonan ishtirok etishingiz shart emas-bu juda xavflidir, lekin bezoriliksiz muhit yaratishga yordam beradigan usullar bor. Siz quyidagi usullarni sinab ko'rishingiz mumkin:
- Boshqalarni ta'qib qilmaslik bilan yaxshi namuna bo'ling.
- Bezorilarga ularning xatti -harakatlari umuman kulgili yoki kulgili emasligini aytish.
- Zo'ravonlik qurbonlariga mehribon bo'ling.
- Boshqa mas'uliyatli odamga sodir bo'lgan zo'ravonlik haqida xabar bering.
- Agar sizda zo'ravonlik muammosi bor deb o'ylasangiz, maslahatchi yoki terapevt bilan gaplashishni o'ylab ko'ring. Balki sizda boshqalarni kamsitish yoki bezovta qilish kerakligini sezadigan chuqur muammolar bor. Maslahatchilar boshqalar bilan ijobiy munosabatlarni rivojlantirish usullarini taklif qilishlari mumkin.
2 -qadam. G'iybatdan, mish -mish tarqatishdan va boshqa odamlar haqida gapirishdan saqlaning
G'iybat va mish -mishlarni tarqatish va orqa tarafdan pichoq bilan jarohatlanish, boshqalarga xuddi yuzlariga musht tushirgandek qattiq zarar etkazishi mumkin - bundan ham ko'proq og'riydi. Agar siz yomon narsani aytmasangiz ham, g'iybat sizni xafa qilishi mumkin. Voyaga etgan odamlar boshqalarning ehtiyojlari va his -tuyg'ulariga e'tibor berishadi va ularga zarar etkazadigan narsalarni qilishmaydi.
- G'iybat ham sizni zo'r va mashhur qilmaydi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, agar siz 5 -sinfda o'qiyotgan bo'lsangiz, g'iybat sizni bezovta qilishi mumkin, lekin 9 -sinf yoki undan katta yoshdagi (qarigan paytingiz) g'iybatchilar odatda yoqmaydi va yoqmaydi.
- Bundan tashqari, g'iybatdan uzoq turing. Agar kimdir sizning yoningizda g'iybat qilmoqchi bo'lsa, gapiring. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, hatto bitta odam "Men boshqalarga g'iybat qilishni yoqtirmayman" desa ham, bu ta'sir qilishi mumkin.
- Ba'zida siz kimdir haqida gapiradigan narsani aytishingiz mumkin va uni g'iybat sifatida talqin qilish mumkin. Masalan, siz do'stingizga shunday deyishingiz mumkin: “Men Dewi bilan o'ynashni yaxshi ko'raman. U juda shirin!” keyin kimdir boshqasiga yomon gap aytganingni aytadi. Siz boshqalarning so'zlaringizni talqinini yoki javobini nazorat qila olmaysiz. Siz nazorat qila oladigan yagona narsa - bu o'z so'zlaringiz va munosabatingiz. Siz kiritgan so'zlar yaxshi ekanligiga ishonch hosil qiling.
- Mish -mish yoki g'iybat ekanligini aniqlash uchun testlardan biri o'zingizga savol berishdir: agar bu men haqimda bo'lganida, men buni eshitishni yoki bilishni xohlarmidim? Agar javob yo'q bo'lsa, hech kimga aytmang.
3 -qadam. Agar kimdir sizga yomon munosabatda bo'lsa, kattaroq odam bo'ling
Agar buni e'tiborsiz qoldirsangiz, javob bermang; Sizning sukutingiz sizga odamning aytayotgani yaxshi emasligini aytadi. Agar buni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi, ayting -chi, ularning fikri qo'pol edi. Agar u kechirim so'rasa, kechiring; bo'lmasa, qoldiring.
4 -qadam. Har doim fikringizni ochiq tuting
Voyaga etgan odamlarning fikri ochiq. Agar siz biror narsa haqida eshitmagan bo'lsangiz yoki sinab ko'rmagan bo'lsangiz, bu imkoniyatdan voz kechishingiz yoki undan voz kechishingiz kerak degani emas. Buni yangi (yoki boshqasini) yangi va boshqacha o'rganish imkoniyati deb o'ylash yaxshiroqdir.
- Siznikidan boshqacha e'tiqod yoki odatga ega bo'lgan odamni hukm qilmang. "Buni menga tushuntirib bera olasizmi?" Kabi savollarni berish yaxshiroqdir. yoki "Nega bunday qilding?"
- Hech bo'lmaganda dastlab gapirishdan ko'ra ko'proq tinglashga harakat qiling. Birovning gapiga aralashmang yoki aytmang: "Lekin menimcha ---" Ular gaplashsin. Siz bilmayapsiz, ehtimol siz tinglashdan nimadir o'rganasiz.
- Tushuntirishni so'rang. Agar kimdir noto'g'riligini aytsa yoki qilsa, keskin qaror chiqarishdan oldin tushuntirish so'rang. Misol uchun, agar kimdir sizning e'tiqodingizni haqorat qilayotganini his qilsangiz, chuqur nafas oling va shunday so'zlarni ayting: "Siz _ deb aytganingizni eshitdim. Bu rostmi?" Agar u aytmoqchi emas deb javob bersa, tushuntirishni qabul qiling.
- Boshqa odamlardan eng yomonini kutmang. Siz uchrashgan har bir inson, xuddi siz kabi, inson ekanligini anglab, har qanday vaziyatga duch keling. Balki ular yomonlik yoki xafa bo'lishga urinmaydilar, lekin ular ham xato qilishlari mumkin. Boshqa odamlarni kimligini qabul qilishni o'rganish sizga etuk bo'lishga yordam beradi.
- Ba'zida siz boshqa odam bilan rozi bo'lmaysiz. Bu muammo emas. Ba'zida siz rozi bo'lmasligingiz kerak - bu etuklikning bir qismi.
5 -qadam Ishonchga ega bo'ling
Boshqalarga yoqmasa ham, o'ziga xosligingiz yoki g'ayrioddiyligingiz uchun kechirim so'ramang. Sizning xulq -atvoringiz nojo'ya va zararsiz bo'lmasa, siz o'zingizning individualligingizni erkin ifoda etishingiz kerak. Voyaga etgan odamlarda o'z-o'zidan shubha yo'q yoki ular bo'lmagan odam bo'lishni xohlashmaydi.
- Siz o'zingizning kuchli tomonlaringiz bo'lgan ko'nikmalar va sevimli mashg'ulotlarni rivojlantirish orqali o'zingizga ishonchni mustahkamlashingiz mumkin. Siz xohlagan narsaga erisha olishingizni bilasiz va natijada siz boshqalar bilan baham ko'rishingiz mumkin bo'lgan ko'nikmalarga ega bo'lasiz.
- O'z ichingizdan tanqid qilishdan ehtiyot bo'ling. Agar siz o'zingiz haqingizda salbiy fikrlarga ega bo'lsangiz, tanqidni do'stingizga aytasizmi, deb o'ylab ko'ring. Agar xohlamasangiz, nega o'zingizni tanqid qilishingiz kerak? Salbiy fikrlaringiz mazmunini boshqa foydali iboralar bilan o'zgartirishga harakat qiling.
- Masalan, siz shunday bir narsani o'ylagan bo'lishingiz mumkin: “Jin ursin! Men matematikada ahmoqman, men hech qachon qila olmayman ". Bu foydali fikr emas va siz hech kimga aytishni xohlamaysiz.
- Siz o'ylab ko'rishingiz mumkin bo'lgan shaklni qayta yozing: “Mening matematikam yaxshi emas, lekin men qattiq o'qishim mumkin. Agar men A olmasam ham, eng muhimi, men sinab ko'rdim."
Qadam 6. Haqiqatan ham kim bo'lishingiz kerak
Haqiqiy etuklikning belgisi - bu o'zingiz bo'lish. Siz takabburlik yoki takabburlik bilan duch kelmasdan ishonchni namoyon qilishingiz mumkin. Voyaga etgan odamlar o'zlarini yaxshi his qilishlari uchun boshqalarga past nazar bilan qarashlari yoki o'zini boshqalarga o'xshatishlari shart emas.
- Sizni chindan ham qiziqtiradigan narsa haqida gapiring. Sizning qiziqishingiz sizga haqiqatan ham yoqqanida namoyon bo'ladi.
- O'zingiz haqingizda salbiy fikrda bo'lganingizda, ba'zida uni haddan tashqari rad etish istagi paydo bo'ladi. Misol uchun, agar siz shunday deb o'ylasangiz: "Men keyingi haftada testni o'tkaza olmayman deb qo'rqaman". Sizning birinchi reaktsiyangiz: "Men hech narsadan qo'rqmayman!" Bu kabi bayonotlar o'zingizga halol emas. Qo'rquv yoki zaiflik tuyg'ularini tan olish - bu yanada etuk munosabat. Hamma ishonchsizlik lahzalarini boshidan kechirdi. Bu juda normal holat.
- O'z his -tuyg'ularingizni aniq ifoda eting. Doira ichida gaplashish yoki passiv tajovuzkor bo'lish - his -tuyg'ular bilan kurashishning etuk yoki halol usullari emas. Hali ham muloyim va hurmatli tarzda o'zingizni qanday his qilayotganingizni aytishdan qo'rqmang.
- To'g'ri deb hisoblagan narsani qiling. Ba'zida boshqalar sizni masxara qilishadi yoki tanqid qilishadi. Ammo, agar siz o'z printsiplaringizga sodiq qolsangiz, o'zingizga sodiq ekanligingizni bilib olasiz. Agar boshqa odam buni hurmat qilmasa, bu yaxshi, siz ham uning fikrini xohlamaysiz.
7 -qadam. Shaxsiy javobgarlikni o'z zimmangizga oling
Balki, etuk inson bo'lishning eng muhim qismi bu o'z so'zlaringiz va harakatlaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olishdir. Shuni yodda tutingki, nima bo'lishidan qat'i nazar, siz bilan emas. Siz hayotingizning vakilisiz va sizning so'zlaringiz va harakatlaringiz o'zingiz uchun ham, boshqalar uchun ham oqibatlarga olib keladi. Xatolarni tan oling. Bilingki, siz boshqalarning qilayotgan ishini boshqara olmaysiz, lekin nima qilayotganingizni nazorat qila olasiz.
- Agar biror narsa kutilganidek bo'lmasa, javobgarlikni o'z zimmangizga oling. Masalan, agar siz ishlayotgan insho yomon baho olsa, o'qituvchini ayblamang. Qanday harakatlar sizni bunday natijaga olib kelganini o'ylab ko'ring. Keyingi safar yaxshiroq baho olish uchun nima qila olasiz?
- Ishlarning adolatliligiga kamroq e'tibor qarating. Hayotda hech narsa har doim ham adolatli bo'lmaydi. Ba'zida siz olmagan narsaga loyiq bo'lishingiz mumkin. Yetuk odamlar adolatsizlik muvaffaqiyatga erishish yo'lida to'sqinlik qilmaydi.
-
Qo'lingizdan kelganini boshqaring. Ba'zida o'z hayotingizni boshqara olmaysiz degan tuyg'u paydo bo'lishi mumkin. Ba'zi narsalar haqiqat. Siz restoran menejeri sizni ishga qabul qiladimi yoki sizga yoqqan odam siz bilan uchrashishni xohlayaptimi, buni nazorat qila olmaysiz. Lekin siz nazorat qila oladigan ba'zi narsalar bor, masalan:
- Ish joyida: Siz rezyumelarni jilolaysiz va o'qishingiz mumkin. Siz suhbatga eng yaxshi tarzda tayyorgarlik ko'rishingiz mumkin. Suhbat uchun siz professional tarzda kiyinishingiz mumkin. Siz o'z vaqtida kelishingiz mumkin. Siz ishni oxirigacha bajara olmasligingiz mumkin, lekin siz o'z qo'lingiz bilan hamma narsani qildingiz.
- O'zaro munosabatlarda: Siz hurmatli, kulgili va mehribon bo'lishingiz mumkin. O'zingiz yoqtirgan odamlar yonida bo'lishingiz mumkin. Siz shoshilib, u bilan munosabatda bo'lishni xohlayotganingizni bildirishingiz mumkin. Bularning barchasi siz nazorat qila oladigan narsalar. Hatto keyin ishlamasa ham, siz halol ekanligingizni bilib, qo'lingdan kelganicha harakat qilasiz.
- Faqat mag'lubiyatni qabul qilmang. Ko'p odamlar taslim bo'lishni afzal ko'rishadi, chunki bu qayta urinishdan ko'ra osonroqdir. "Men yutqazganman" deyish, "Bu yondashuv ishlamadi, men boshqa yo'l topaman!" Tanlovingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga oling va nima bo'lishidan qat'iy nazar, harakat qilishni davom ettirishga qaror qiling.
3 -usul 4: kattalar kabi muloqot qilish
1 -qadam. G'azabingizni jilovlang. G'azab - bu juda kuchli tuyg'u, lekin uni bo'ysundirish mumkin. Kichik narsalarga ahamiyat bermang. Jahlingiz chiqa boshlaganda, biror narsa qilishdan yoki aytishdan oldin, javobingizni o'ylash uchun 10 soniya to'xtab turing. Bu siz pushaymon bo'ladigan so'zlarning oldini oladi va sizga yetuk muloqotchi bo'lishga yordam beradi.
- To'xtab bo'lgach, o'zingizdan nima bo'lganini so'rang. Haqiqiy muammo nima? Nega g'azablanyapsan? Balki shundan keyin siz xonani tozalashingiz kerakligi uchun emas, balki ikki kun oldin sodir bo'lgan voqeadan g'azablanayotganingizni tushunasiz.
- Ushbu muammoni hal qilishning mumkin bo'lgan echimlarini o'ylab ko'ring. Birini tanlashdan oldin, qanday munosabatda bo'lish kerakligini ko'rib chiqing. Buni nima hal qiladi?
- Buning oqibatlarini ko'rib chiqing. Bu erda ko'p odamlar muammoga duch kelishadi. "Men xohlagan narsani qilish" ko'pincha eng jozibali echimdir, lekin bu muammoni hal qila oladimi? Yoki vaziyatni yomonlashtiradimi? Variantlarning har birining natijasi qanday bo'lishini o'ylab ko'ring.
- Yechimni tanlang. Har bir variantning oqibatlarini ko'rib chiqqandan so'ng, sizga eng mos keladiganini tanlang. Shuni yodda tutingki, bu variantlar har doim ham eng oson yoki eng qiziqarli emas! Bu etuk bo'lish jarayonining bir qismidir.
- Agar biror narsa demoqchi bo'lsangiz, xotirjam ovozdan foydalaning va o'zingizni qanday his qilayotganingizni asoslash uchun asosli sabablar keltiring. Agar boshqa kishi shunchaki bahslashmoqchi bo'lsa va tinglashni xohlamasa, janjaldan uzoqlashing. Qarama -qarshilik yaratishning ma'nosi yo'q.
- Agar siz g'azablansangiz yoki o'zingizni haddan oshib ketganday his qilsangiz, chuqur nafas oling va 1 dan 10 gacha hisoblang. Siz o'zingizni tuta olishingiz va g'azabni engishga yo'l qo'ymasligingiz kerak.
- Agar siz haqiqatan ham g'amgin bo'lsangiz, boshqa odamlar sizni g'azablantirishi mumkin. Agar siz g'azabingizni jilovlay olsangiz, ular sizning g'azabingizni qo'zg'ashdan manfaatdor bo'lmaydi va sizga e'tibor bermay boshlaydi.
2 -qadam. Aniq aloqa texnikasini o'rganing
Odamlar kattalar tarzida muloqot qilishni xohlashganda, ular qat'iy metodlar va xatti -harakatlardan foydalanadilar. Ishonchlilik takabburlik, takabburlik yoki tajovuzkorlik bilan bir xil emas. Ishonchli odamlar o'z his -tuyg'ulari va ehtiyojlarini aniq ifodalaydilar va boshqalar ham shunday qilganda tinglaydilar. Kibrli va xudbin odamlar boshqalarning ehtiyojlari haqida qayg'urmaydilar va faqat xohlagan narsalarini olishga intilishadi va xohlaganlarida - xohish -istaklari boshqalarni azoblashidan qat'iy nazar. Mag'rur va tajovuzkor bo'lmasdan o'z pozitsiyangizda turishni o'rganing, shunda siz o'zingizni yanada etuk his qilasiz. Ishonchli muloqot qilishning ba'zi usullari:
-
"Men" iboralaridan foydalaning - "Siz" iboralari boshqa odamni aybdor va rad etilgan deb hisoblaydi. Siz boshdan kechirayotgan va his qilayotgan narsalarga diqqatni jamlash, etuk va muvaffaqiyatli muloqotga yo'l ochadi.
Masalan, "Siz meni hech qachon eshitmaysiz!" Ota -onangizga "men eshitmayapman" kabi so'zlarni ishlatishga harakat qiling. Biror narsani "qanday his qilayotganingizni" aytganingizda, boshqa odamlar nima sababdan bilishni xohlashadi
- Boshqa odamning ehtiyojlari nima ekanligini ham bilib oling. Hayot faqat siz haqingizda emas. O'zingizning his -tuyg'ularingiz va ehtiyojlaringizni aniq aytish yaxshi, lekin har doim boshqa odamning ehtiyojlarini so'rashni unutmang. Boshqalarning manfaatlarini o'z manfaatlaridan ustun qo'yish qobiliyati haqiqiy etuklikning belgisidir.
-
Xulosa chiqarishga shoshilmang. Agar kimgadir nima bo'lganiga amin bo'lmasangiz, so'rang! Xafagarchilik qilmang, siz to'liq hikoyani bilmayapsiz.
- Misol uchun, agar sizning do'stingiz siz bilan do'konga borishga va'dasini unutgan bo'lsa, u buni unutdi, deb o'ylamang, chunki u g'amxo'rlik qilmagan yoki orospu edi.
- Buning o'rniga, "Men" iboralaridan foydalaning va ularni o'z his -tuyg'ularini aytib berish uchun ko'rsatmalarga amal qiling, masalan: "Men bilan xarid qilmaganingizdan juda xafa bo'ldim. Bu nima?"
- Boshqalar bilan hamkorlik qilishni taklif qiling. "Men skeytbordga bormoqchiman" deb aytishning o'rniga, ulardan: "Hammangiz nima qilmoqchisiz?"
Qadam 3. Qasam ichishdan saqlaning
Ko'p odamlar va madaniyat etuk odamlar qasam ichmaydi va qattiq so'z ishlatmaydi deb umid qilishadi. Qasam ichish odati odamlarni hayratda qoldirishi yoki hatto o'zlarini befarq his qilishlari mumkin. Qasam ichish ham odamlarni sizning qobiliyatsizligingiz yoki yaxshi muloqot qila olmasligingiz haqida o'ylashga majbur qiladi. Qasam ichishning o'rniga, so'z boyligingizni boyitishga harakat qiling. O'zingizning his -tuyg'ularingizni ifodalash uchun o'rgangan yangi so'zlardan foydalaning.
Agar siz g'azablanganingizda yoki tasodifan o'zingizga zarar etkazganingizda ko'p qasam ichgan bo'lsangiz, uni ijodiy bayonot o'yini qilib ko'ring. Barmog'ingiz bilan biror narsaga urganingizda la'natlash o'rniga, "Orospu kaltak!"
4 -qadam. Odobli gapiring va ovozingizni ko'tarmang
Agar siz ovozingizni balandlatsangiz, ayniqsa g'azablansangiz, boshqa odam o'zini noqulay his qiladi. Ular hatto sizni umuman e'tiborsiz qoldirishga qaror qilishlari mumkin. Baqirish kattalarga emas, chaqaloqlarga odat tusiga kiradi.
G'azablanganingizda tinch, hatto ohangli ohangdan foydalaning
5 -qadam. Tana tilingizga e'tibor bering
Tana tili so'zlar kabi gapira oladi. Masalan, qo'llaringizni ko'kragingizdan kesib o'tish, boshqa odam nima deyayotgani sizni qiziqtirmasligini ko'rsatadi. Elkalari egilgan holda turish sizning "u erda emasligingizni" yoki boshqa joyda bo'lishni xohlayotganingizni anglatadi. Tanangiz sizga nima deganini bilib oling va til siz xohlagan narsaga mos kelishiga ishonch hosil qiling.
- Qo'llaringiz tasodifan yon tomoningizga yiqilib tushsin, ko'kragingiz oldida kesishmasin.
- To'g'ri turing, ko'kragini cho'zib, boshingizni erga parallel.
- Shuni unutmangki, sizning yuzingiz ham muloqot qila oladi. Ko'zlaringizni yummang va erga qaramang.
6 -qadam. Etuk mavzularni boshqalar bilan muhokama qiling
Kattalar mavzulariga maktab, yangiliklar, hayotiy tajribalar va siz olgan hayot saboqlari misol bo'la oladi. Albatta, siz hali ham vaqti -vaqti bilan do'stlaringiz bilan ahmoqona harakat qilishingiz mumkin. Siz kim bilan muomala qilayotganingizni o'ylab ko'rishingiz kerak. Siz, albatta, do'stlaringiz va matematika o'qituvchilari bilan bir xil mavzuni muhokama qilmaysiz.
- Savol bering. Yetuklik belgilaridan biri intellektual qiziquvchanlikdir. Agar siz faqat kimdir bilan gaplashayotgan bo'lsangiz, etuk ko'rinmaysiz. Ularning kiritilishini so'rang. Agar kimdir qiziq bir narsa desa, "Yana sizga aytamiz!"
- O'zingiz bilmagan narsani bilganday qilib ko'rsatmang. Ba'zida biror narsani bilmasligingizni tan olish qiyin. Axir siz etuk va aqlli ko'rinishni xohlaysiz. Lekin siz o'zingizni biror narsani bilganday qilib ko'rsatib, lekin bilmasligingizni ko'rsatib, sizni ahmoq qilib qo'yasiz (va his qilasiz). Yaxshisi: "Men bu haqda o'qimaganman. Keyinroq ko'rishim kerak!”
7 -qadam. Yaxshi so'zlarni ayting
Agar ijobiy narsa aytolmasangiz, hech narsa demang. Voyaga etmagan odamlar har doim narsalarni tanqid qilishadi va boshqalarning zaif tomonlarini qidirishadi va har qanday holatda ham haqoratli so'zlarni aytishdan tortinmaydilar. Ba'zida ular o'zlarini "halol" ekanliklarini aytib, shafqatsizlikni oqlaydilar. Voyaga etgan odamlar o'z so'zlarini ehtiyotkorlik bilan tanlaydilar va ular "halol" bo'lishga intilib, boshqalarning his -tuyg'ulariga zarar etkazmaydilar, shuning uchun o'z so'zingizga rioya qilishni unutmang, boshqalarning his -tuyg'ulariga zarar etkazadigan hech narsa demang. Boshqalarga qanday munosabatda bo'lishni xohlasangiz, ularga ham shunday munosabatda bo'ling.
Qadam 8. Xatolaringiz uchun chin dildan kechirim so'rashni o'rganing
Nutqingizga ehtiyotkorlik bilan qarasangiz ham, vaqti -vaqti bilan noto'g'ri gapirish yoki tasodifan boshqalarni xafa qilish ehtimoli bor. Ba'zida hammamiz ahmoqona ishlar qilamiz, chunki bu dunyoda hech kim mukammal emas. Mag'rurligingizni yutib, "Kechirasiz" deb aytishni o'rganing. Xato qilganidan keyin chin dildan kechirim so'rash haqiqiy etuklikni ko'rsatadi.
Qadam 9. Haqiqatni ayting, lekin hurmat bilan
Bu mahoratni o'zlashtirish qiyin, lekin agar biror narsani aytishdan oldin, boshqalarning sizga aytishini eshitishni xohlaysizmi, deb o'ylasangiz, bu juda foydali bo'lishi mumkin. Buddizmda shunday so'z bor: "Agar siz gaplashmoqchi bo'lsangiz, doimo o'zingizdan so'rang: bu to'g'rimi, kerakmi, yaxshimi". Gapirishdan oldin o'ylab ko'ring. Atrofingizdagi odamlar sizning halolligingizni qadrlashadi va sizning muloyim munosabatingiz ularga haqiqatan ham g'amxo'rlik qilayotganingizni ko'rsatadi.
- Misol uchun, agar sizning do'stingiz kiygan kiyimlari semiz ko'rinishini so'rasa, eng foydali javobni o'ylab ko'ring. Go'zallik juda sub'ektivdir, shuning uchun uning tashqi ko'rinishi haqida fikr bildirish befoyda. Ammo, agar siz unga uni yaxshi ko'rishingizni va u o'ziga o'xshab ketishini aytsangiz, u haqiqatan ham o'ziga bo'lgan ishonchini his qiladi.
- Agar siz u kiygan kiyimni yoqimsiz deb hisoblamasangiz, bunga arziydi deb o'ylasangiz, buni aytishning oqilona usuli bor. Masalan, siz aytishingiz mumkin: "Aslida, men bu rangdan ko'ra qizil rangni afzal ko'raman". Bu kabi izohlar do'stingizning jasadini hukm qilmaydi - uning tanasida hech kimni hukm qilish shart emas - lekin u yaxshi ko'rinadimi degan savolga javob beradi.
- Olimlarning xulq -atvori shuni ko'rsatadiki, yolg'onning ayrim turlari, aslida, "ijtimoiy", siz yolg'on gapirasiz, shunda boshqalar xafa bo'lishmaydi yoki xijolat qilmaydi. Bunday yolg'on gapirishni xohlaysizmi yoki yo'qmi - bu sizga bog'liq. Lekin nima qaror qilsangiz, buni amalga oshirish uchun to'g'ri yo'lni tanlang.
4 -usul 4: xushmuomala bo'ling
1 -qadam. Boshqa odamlar bilan muloqot qilishda odobdan foydalaning
Qat'iy va qattiq uchrashgan odamlarga qo'l berib, ularning ko'zlariga qarang. Agar sizning madaniyatingiz boshqalarni kutib olishning boshqacha usuli bo'lsa, uni muloyim va to'g'ri ishlating. Yangi odamlar bilan uchrashganda, odamning ismini takrorlab, eslashga harakat qiling: "Tanishganimdan xursandman, Vendi." Yaxshi xulq -atvor, boshqalarni hurmat qilishingizni bildiradi, bu etuk odamning xulq -atvori.
- Suhbat davomida diqqat bilan tinglang va ko'z aloqasini saqlang. Biroq, har doim boshqa odamga qaramang. 50/70 qoidasiga amal qiling: gapirganda 50% ko'z bilan aloqa qiling, 70% esa gapirganda.
- Hech narsaga shoshilmang va o'ynamang. Tinchlanmay harakatlanish-o'zingizga ishonch yo'qligingizning belgisidir. Qo'llaringizni ochiq va bo'sh holatda saqlang.
- Boshqa odamga boshqa joyda bo'lishni afzal deb o'ylamang. Ko'p odamlar, agar siz o'zaro munosabatlarga ahamiyat bermasangiz, ko'rishadi va bu ularning his -tuyg'ulariga zarar etkazadi.
- Oldingizda turgan odamga e'tibor berishingiz kerak bo'lganda, telefonda gaplashmang yoki boshqa odamlarga yozmang. Mobil telefon bilan o'ynash sizning tarafingizdan hurmat yo'qligini ko'rsatadi.
- Yangi vaziyatga yoki yangi jamoaga kirganingizda, pauza qiling va boshqa odamlarning o'zini qanday tutishini kuzatib boring. Siz boshqa odamlar qila oladigan va qila olmaydigan narsalarni aytishga majbur emassiz. Buning o'rniga e'tibor bering va hurmat qiling.
2 -qadam. Yaxshi kiber etikaga rioya qiling
Internetda yaxshi odob -axloq qoidalarini qo'llash sizning do'stlaringizni, ota -onangizni va Internetda o'tirgan boshqa odamlarni qadrlayotganingizni ko'rsatadi. Bu etuklik belgilaridir. Shuni yodda tutingki, Internetda siz aytayotgan ko'p narsalarni potentsial ish beruvchilar, o'qituvchilar va shunga o'xshash odamlar o'qishi mumkin, shuning uchun sizni xijolat qiladigan yoki o'zingizga zarar keltiradigan hech narsa demang.
- Og'ir yoki haqoratli so'zlardan saqlaning. Undov belgisini ortiqcha ishlatmang. Esda tutingki, nima demoqchi ekanligingizni aniqlash uchun boshqa odam bilan yuzma -yuz bo'lishingiz shart emas, shuning uchun ularni noto'g'ri tushunmasligingizga ishonch hosil qiling.
- Shift tugmachasidan foydalaning. To'g'ri ismlar va jumlalar boshlanishi uchun katta harflar yozing, hammasini kichik harflar bilan yozmang. Nostandart CASEdan qoching. Bunday yozish sizning yozishingizni o'qishni juda qiyinlashtiradi.
- ALL CAPS ishlatishdan saqlaning. Kiberfazoda katta harflardan foydalanish baqirish bilan bir xil. Balki siz buni Twitterda futbol jamoangiz chempionlikni qanday qo'lga kiritganini aytib berish uchun ishlatishingiz mumkin, lekin uni oddiy elektron pochta yoki ijtimoiy tarmoqdagi postda ishlatish o'rinli emas.
- Elektron pochta xabarlarini yuborayotganda, salomlashishni ishlating (masalan, "Salom Jon"). E -pochtani salomlashmasdan boshlash, ayniqsa, siz yaxshi tanish bo'lmagan yoki o'qituvchi kabi hurmat qilgan kishiga qo'pollik hisoblanadi. "Rahmat" yoki "samimiy" kabi yakunlovchi so'zlardan foydalaning.
- Xato qilmaganligingizga ishonch hosil qilish uchun elektron pochta yoki ijtimoiy tarmoqlarga biror narsa yozishdan oldin ikki marta tekshiring. To'liq jumlalarni ishlating va har bir jumlaning oxirida to'g'ri tinish belgilarini ishlatganingizga ishonch hosil qiling.
- Qisqartmalar, jargonlar va kulgichlarni ortiqcha ishlatmang. Siz bu kabi o'zgarishlarni do'stingizga tasodifiy xabarda ishlatishingiz mumkin, lekin uni o'qituvchingizga yuborilgan elektron pochta xabarida yoki etuk bo'lishni xohlagan boshqa holatlarda ishlatmang.
-
Esda tutingki, kiberfazoda oltin qoida haqiqiy dunyodagi oltin qoida bilan bir xil. Boshqalarga qanday munosabatda bo'lishni xohlasangiz, shunday muomala qiling.
Agar siz boshqalarning sizga yaxshi bo'lishini istasangiz, siz ham ularga yaxshi munosabatda bo'lishingiz kerak. Agar sizda yaxshi gap bo'lmasa, hech narsa demang.
3 -qadam. Boshqalarga yordam bering
O'tayotganlar uchun eshikni ushlab turing, tushgan narsalarni oling va muhtojlarga yordam bering. Shuningdek, yosh bolalarga maslahat berish, repetitorlik qilish yoki hayvonlar boshpanasida ishlash kabi jamiyatda yordam berishni o'ylab ko'ring. Agar siz boshqalarni baxtli qilsangiz, siz ham o'zingizni baxtli his qilasiz. O'zingizdan oldin boshqalarga yordam berish - bu etuk xulq.
- Boshqalarga yordam berish ham o'z-o'zini hurmat qilishga yordam beradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, biz boshqalarga yordam berganimizda, biz biror narsaga erishganimizni his qilamiz va o'z harakatlarimiz bilan faxrlanamiz.
- Boshqalarga yordam berish har doim ham ikki tomonlama bo'lmaydi. Ba'zida siz boshqalarga yordam berasiz va ular "rahmat" demaydilar yoki buning evaziga yordam taklif qilmaydilar. Bu sizning yukingiz emas. Unutmang, siz boshqalarga hech narsa kutmay, o'zingizga yordam beryapsiz.
4 -qadam. Har doim diqqat markazida bo'lishga urinmang
Agar siz suhbatni o'z zimmangizga olsangiz va doim o'zingiz haqingizda gapirsangiz va boshqa odamlarga gapirish imkoniyatini bermasangiz, demak siz kamolot va boshqa odamga hurmat ko'rsatmaysiz. Boshqa odamlarning qiziqishlari va tajribalariga chinakam qiziqish ko'rsatish sizni etuk va o'z-o'zini o'ylamaydigan qilib ko'rsatishi mumkin. Boshqa odamlarni tinglash orqali siz yangi narsalarni o'rganishingiz va kimgadir nisbatan yangi hurmatni rivojlantirishingiz mumkin.
Qadam 5. Maqtov va tanqidni etuk tarzda qabul qiling
Agar kimdir sizni maqtasa, "rahmat" deb ayting va bu etarli. Agar kimdir sizni tanqid qilsa, xushmuomalalik bilan javob bering va "OK, men bu haqda o'ylayman" deb ayting. Tanqid to'g'ri bo'lmasligi mumkin, lekin muloyim javob sizni oldida etuk bo'lib ko'rishga majbur qiladi.
- Tanqidni yurakdan qabul qilmaslikka harakat qiling. Ba'zida boshqalar yordam berishga harakat qilishadi, lekin buni yaxshi etkazishmaydi. Agar siz shunday deb o'ylasangiz, ulardan tushuntirish so'rang: “Men yozgan insho sizga yoqmaganini eshitdim. Menga ba'zi tafsilotlarni aytib bera olasizmi, men hal qila olamanmi?”
- Ba'zida, boshqa odamlarning tanqidlari siz emas, balki aytgan odamingiz haqida ko'proq ma'lumot beradi. Agar tanqid adolatsiz yoki og'riqli bo'lib tuyulsa, esda tutingki, ular sizni xafa qilish orqali o'zlarini yaxshi his qilishni xohlashlari mumkin. Bu sizga ta'sir qilishiga yo'l qo'ymang.
- Tanqidni xushmuomalalik bilan qabul qilish, o'zingizni himoya qila olmaysiz degani emas. Agar kimdir sizni xafa qilsa, buni xotirjam va muloyimlik bilan ayting: “Ishonchim komilki, siz qo'pollik qilmoqchi emas edingiz, lekin mening kiyimlarimga qilgan tanqidingiz achchiq eshitiladi. Keyingi safar, mening tashqi ko'rinishimga izoh bermang."
Maslahatlar
- Siz mehribon, tushunarli va hamma bilan do'st bo'lishingiz kerak! Faqat bir kun emas, balki har safar mehribon bo'ling.
- Yetuklik - bu qiyin narsa. Ammo o'zingizni etuk bo'lish uchun o'zgartira olmaysiz. Buning o'rniga, o'zingiz bo'lishga harakat qiling va buni yaxshi bajaring. Gap kim katta va kim yoshda emas. Agar atrofdagilar sizni jiddiy qabul qilmoqchi bo'lsa, siz eshitishni xohlagan tarzda o'ylang va harakat qiling, lekin bu qadam qo'yilganidan keyin ishonch hosil qiling; O'zingizga ishonch hosil qiling va tanlovingizga sodiq qoling. Agar noxush hodisa ro'y bersa, xotirjam bo'lishga harakat qiling va keyingi qadam haqida o'ylang, boshqalarni ayblamang, siz chora ko'rdingiz va buning uchun javobgarsiz. Voyaga etgan va mas'uliyatli bo'ling.
- Boshqa odamlar bilan nizolarni hal qilishda tortishuvlardan qoching. Buning o'rniga, muammoni tinch va oqilona hal qilishga harakat qiling. Agar tortishuv bo'lsa, uni imkon qadar tezroq tugating.
- Boshqalarga qanday munosabatda bo'lishni xohlasangiz, shunday muomala qiling. Bu asosan etuklikning ta'rifi.
- Voyaga etish uchun o'z maqsadlaringizni yozing va ularga qanday erishishni rejalashtiring. Masalan, siz o'zingiz haqingizda gapirishni emas, balki jim bo'lishni boshlaysiz, deb qaror qilishingiz mumkin. Bir hafta harakat qilib ko'ring va natijasini ko'ring. Agar u dastlab mukammal bo'lmasa ham, harakat qilishni davom ettiring.
- Hamdardlik ko'rsatish. Haqiqatan ham bunga loyiq bo'lmagan odamlarga ikkinchi imkoniyat bering. Bu sizni katta yurakka va etuk ko'rinishga olib keladi.
- Turli vaziyatlarda to'g'ri ko'rinishni biling. To'q sariq sochlar sizning individualligingizni ko'rsatishi mumkin, lekin agar siz rasmiy muhitda ishlasangiz, bu tashqi ko'rinish odamlarni sizni balog'atga etmagan deb o'ylashga undashi mumkin, garchi bu to'g'ri bo'lmasa ham.
- Boshqa odamlarning muammolariga ham e'tibor qaratishga harakat qiling. Bu sizni yanada etuk ko'rinishga olib keladi.
- O'z vaqtida - bu yuqori sifat!
