Ko'p odamlar sochlari uzunroq bo'lishini kutishdan hafsalasi pir bo'ladi. Internet soch o'sishini tezlashtirish bo'yicha takliflarga to'la, lekin boshlashning eng oson yo'li - dietangizni o'zgartirish, chunki bir nechta kichik o'zgarishlar haqiqiy farq qilishi mumkin. Etarli ovqatlanishdan so'ng, siz turmush tarzini o'zgartirish va sochni parvarish qilishning eng samarali va samarali usullarini qo'llashingiz mumkin.
Qadam
3 -usul 1: sochni parvarish qilish
Qadam 1. Har kuni shampunlashdan saqlaning
Agar sochingiz juda yog'li bo'lmasa, uni har kuni yuvish sochlaringizni quritib, zarar etkazishi mumkin. Har kuni shampunlash tananing tabiiy yog'lariga sog'lom sochlarni saqlashga imkon beradi.
Soch follikulalarini toza saqlash uchun bosh terisini parvarish qilishni o'ylab ko'ring. Ushbu protsedura sochlarning sog'lom ko'rinishini saqlab qoladi
Qadam 2. Konditsionerdan foydalaning
Yuvayotganda, konditsioner ishlatganingizga ishonch hosil qiling. Soch konditsioneri shampunlash paytida eroziyalangan yog'ni tiklashga yordam beradi. Konditsionerni ishlatishdan oldin shampun qoldiqlari to'liq yo'qolganligiga ishonch hosil qiling.
Qadam 3. Sochni sovuq suv bilan yuvib tashlang
Qolgan shampun va konditsionerni olib tashlaganingizdan so'ng, sochlaringizni sovuq suv bilan yuving. Sovuq suv soch follikulalarini mustahkam ushlab turadi, shuningdek dush paytida soch to'kilishini kamaytiradi.
Qadam 4. Issiqlik bilan binoni va uslubni kamaytiring
Vaqt o'tishi bilan issiqlik va bo'yoqdan foydalanish sochlarga zarar etkazishi mumkin. Iloji bo'lsa, sochlaringizni o'zingiz quritishga harakat qiling. Issiq rulo o'rniga shimgichni yoki Velcro rolini ishlating. Agar siz sochlaringizni muntazam ravishda bo'yab tursangiz, masofani kengaytiring va sochlarga zarar bermaslik uchun rangsiz shampundan foydalaning.
Qadam 5. Sochni ehtiyotkorlik bilan tarang
Tishlarni yechish uchun keng tishli taroqdan foydalaning. Avval uchlarini, keyin bosh terisiga tarang. Soch to'kilishini echish uchun sochlaringizni qattiq tortish faqat soch to'kilishiga olib keladi.
Qadam 6. Sochni to'g'ri bog'lang
Sochni boshning yuqori qismidagi dum quyruqiga juda qattiq tortish, sochlarning sinishiga olib kelishi mumkin. Buning o'rniga, bo'ynidagi bo'shashgan quyruqni tanlang. Sochni rezina bog'lashdan saqlaning. Sochlar bir sohada mo'rt bo'lmasligi uchun har safar dum quyruq holatini o'zgartiring.
7 -qadam. Bosh terisini massaj qiling
Bosh terisini har kuni massaj qilish follikulalarga qon aylanishini rag'batlantiradi va soch o'sishiga yordam beradi. Bosh terisi massajini kundalik sochni parvarish qilish tartibiga qo'shing.
3 -usul 2: turmush tarzingizni o'zgartirish
Qadam 1. Sochning uchlarini kesib oling
Bu maslahat qarama -qarshi bo'lib tuyulishi mumkin, lekin u sochlarning parchalanishini oldini oladi va o'sishiga yordam beradi. Vaqt o'tishi bilan sochlarning uchlari bo'lina boshlaydi. Ajralgan sochlar chalkashliklarni keltirib chiqaradi va tarashda bo'shashib ketishga moyil bo'ladi. Sochlarning uchlarini muntazam ravishda qirqish, uchlarini kamaytiradi.
Qadam 2. Ipakdan yasalgan yostiqdan foydalaning
Sochlar paxta yostiqsimon iplariga o'ralib qolishi mumkin. Ipak yostiqsimon sumka ishqalanishni kamaytiradi va oxir -oqibat sochlarning sinishini oldini oladi.
Agar sizda ipak yostiq kiyimi bo'lmasa, sochlaringizni ipak sharf bilan o'rang
3 -qadam. Sochingizni sochiq bilan o'rab olmang
Sochingizni yuvgandan keyin sochiq bilan o'rash sochlaringizni buzishi mumkin. Ortiqcha suvni kamaytirish uchun sochlaringizni muloyimlik bilan siqish yoki sochiq bilan bosish yaxshiroqdir.
Sochingizni o'rash uchun mikrofiber sochiqni ko'rib chiqing, chunki ular oddiy sochiqlardan ko'ra yumshoqroq
3 -usul 3: dietangizni o'zgartirish
Qadam 1. Protein iste'molini ko'paytirish
Soch va mixlar keratin deb ataladigan oqsildan iborat. Soch o'sishi uch bosqichdan iborat: anagen (soch o'sganda), katagen (o'sish to'xtay boshlaganda) va telogen (o'sish to'xtaganda/yoki soch to'kilganda). Protein etishmaydigan sochlar oxirgi bosqichga oqsilga boy sochlarga qaraganda tezroq kiradi.
- Protein manbalarining ba'zi misollari tovuq, tuxum va yunon yogurtidir.
- Har bir insonning oqsilga bo'lgan ehtiyoji tana vazniga va turmush tarziga bog'liq. Ko'p odamlar kuniga 45-55 gramm oqsilga muhtoj.
2 -qadam. Temir va sink iste'molini oshiring
Protein ishlab chiqarishda temir va rux kabi minerallar juda muhim ahamiyatga ega. Ma'lumki, temir tanqisligi soch to'kilishiga olib keladi.
- Siz temir va sinkni tabiiy ravishda ismaloq, loviya va dengiz mahsulotlari kabi ovqatlardan olishingiz mumkin.
- Har kuni kerak bo'ladigan temir va sink miqdori yoshingizga, jinsingizga va turmush tarzingizga bog'liq. Kundalik mineral miqdorini o'zgartirishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing.
3-qadam. Vitaminlarga boy ovqatlar iste'mol qiling
D vitamini soch o'sishi uchun hal qiluvchi ahamiyatga ega. S vitamini temirning so'rilishi uchun ham muhimdir. Tsitrus mevalaridan S vitamini olishingiz mumkin. D vitamini quyosh nuri va boyitilgan sut va apelsin sharbati kabi oziq -ovqat manbalaridan keladi.
Kundalik vitamin miqdorini o'zgartirishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing
4 -qadam. Biotin va boshqa B guruhi vitaminlarini iste'mol qilishni ko'paytirish
Biotin va boshqa B vitaminlari sochlarning sog'lom o'sishiga yordam beradi. Shunday qilib, dietangizda B vitaminlari etarli ekanligiga ishonch hosil qiling. Bundan tashqari, ushbu vitaminlarga boy ovqatlarni iste'mol qiling.
- Tuxum, pishloq, qo'ziqorin, bodom va gulkaram biotinning oziq -ovqat manbalariga misol bo'la oladi.
- B vitaminlari baliq, go'sht, tuxum, sut mahsulotlari, yashil bargli sabzavotlar, baklagiller va yong'oqlarda uchraydi. Shuningdek, B guruhi vitaminlari bilan boyitilgan ovqatlarni, masalan, nonushta yormalari va nonlarni qidiring.
Qadam 5. Sog'lom yog'larga e'tibor qarating
Omega-3 yog 'kislotalari soch o'sishi uchun zarur bo'lib, sochlarni sog'lom va porloq qiladi. Tana bu turdagi yog'larni tabiiy ravishda ishlab chiqara olmaydi.
- Siz baliqdan omega-3 yog 'kislotalarini olishingiz mumkin. Kattalarga omega-3 yog 'kislotalariga bo'lgan ehtiyojni qondirish uchun har haftada ikki marta baliq iste'mol qilish tavsiya etiladi.
- Agar siz vegetarian yoki vegetarian bo'lsangiz, DHA qo'shimchasini oling.
Maslahatlar
- Sochingiz uzun va sog'lom bo'lishi uchun tanangizni sog'lom holda saqlang va muvozanatli ovqatlaning.
- Sochingizni issiqlik bilan bo'yashdan oldin, issiqlik himoyalovchi vositadan foydalaning.
- Boshingizni 5-6 daqiqa davomida massaj qilish sog'lom sochlar va soch o'sishiga yordam beradi.
- Tabiiy zaytun moyi bilan aralashtirilgan tuxumlardan tayyorlangan niqob yordamida soch o'sishini tezlashtirish mumkin.
- Faqat zaytun moyidan foydalanish ham soch o'sishini qo'llab -quvvatlaydi.
Ogohlantirish
- Sizning dietangizga jiddiy o'zgarishlar kiritishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing. Bundan tashqari, dietani va turmush tarzini o'zgartirish yordam bermasa, shifokorga murojaat qiling. Agar sochingiz to'kilsa va sababini bilmasangiz, shifokor boshqa kasallikni tekshirish uchun testlar o'tkazishi mumkin.
- Isitgichlar, bo'yoqlar va boshqa uslublar mahsulotlaridan foydalanish uzoq vaqt davomida sochlaringizga zarar etkazishi mumkin.
