"Psyllium husk" nomi bilan ham tanilgan Isabgol - bu ich qotishi, oshqozon -ichak traktining boshqa kasalliklari va oshqozon -ichak trakti bilan bog'liq bo'lmagan ba'zi kasalliklarni davolash uchun keng qo'llaniladigan sog'liq uchun qo'shimcha. Isabgol tarkibida 70% eriydigan tola bor, shuning uchun u massa hosil qiluvchi laksatif sifatida foydalidir. Biroq, isabgolning samaradorligi, albatta, sizning tanangizning sog'lig'iga bo'lgan ehtiyojingizga va uni qanday ishlatilishiga bog'liq.
Qadam
3dan 1 qismi: Asosiy foydalanish bo'yicha qo'llanma
Qadam 1. Kabızlığı davolash uchun isabgoldan foydalaning
Izabgolning asosiy afzalligi shundaki, u engil va o'rtacha ich qotishidan xalos bo'ladi. Boshqa sog'liq uchun foydalari bor deb hisoblansa -da, boshqa kasalliklar uchun izabgoldan foydalanishni etiketada rasman ko'rsatishga ruxsat berilmagan.
- Isabgol najas massasini ko'paytirishi mumkin. Bu massaning ko'payishi ichakdan najasni chiqarib yuboradi.
- Bundan tashqari, isabgol najasdagi suv miqdorini oshiradi. Shunday qilib, najas yumshoqroq bo'ladi va o'tishi osonlashadi.
- Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, isabgol har kuni najasning og'irligini va ichak harakatining chastotasini oshirishda, shuningdek, ichakda o'tish vaqtini qisqartirishda muhim rol o'ynaydi. Ushbu mahsulot massa hosil qiluvchi laksatiflarning faol moddasi sifatida ishlatilgan.
Qadam 2. Rasmiy ko'rsatmalarga amal qiling
Agar shifokor izabgolni buyurgan bo'lsa, dozalari va chastotali ko'rsatmalariga amal qiling. Agar siz izabgolni shifokor tavsiyasisiz qabul qilsangiz, paketdagi ko'rsatmalarga amal qiling.
- Odatda, ich qotishi yo'qolguncha kuniga 1-2 choy qoshiq (5-10 ml) izabgol va 240 ml suyuqlik ichish kerak. Ammo, dozasi yoshga, sog'lig'iga va davolanishga javobiga qarab farq qilishi mumkin.
- Isabgol bilan davolanishni boshlashdan oldin, maqsadidan qat'i nazar, shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.
- Agar sizda biron bir savol yoki tashvish bo'lsa, shifokoringiz yoki farmatsevtingiz bilan gaplashing.
Qadam 3. Bu qo'shimchani to'liq stakan suyuqlik bilan oling
Isabgol odatda chang, planshet yoki plastinka shaklida mavjud. Qaysi preparatni tanlasangiz, bo'g'ib qolmaslik uchun izabgolni bir stakan suv (240 ml) yoki boshqa suyuqlik bilan oling.
- Isabgol tabletkalarini kamida 240 ml suv bilan oling.
- Izabgol kukuni preparatini 240 ml suyuqlikda eritib yuboring. Suyuqlikka isabgol kukuni qo'shing, yaxshilab aralashtiring va darhol to'kib tashlang. E'tibor bering, agar izabgol yolg'iz qolsa qalinlashishi va atrofdagi suyuqlikni yutishi mumkin.
- Agar isabgol plitalari ishlatilsa, yutishdan oldin yumshoq bo'lguncha chaynang. 240 ml suyuqlik ichishni davom ettiring.
3 -dan 2 -qism: Oshqozon -ichak traktining boshqa foydalari
1 -qadam. Izabgolni tvorogga aralashtirib ich ketishni davolang
Taxminan 2 osh qoshiq (10 ml) izabgolni 3 choy qoshiq (15 ml) yangi tvorog bilan silliq bo'lguncha aralashtiring. Bu aralashmani ovqatdan so'ng darhol iste'mol qiling.
- Ijobiy ta'sirga erishish uchun yuqoridagi aralashmani kuniga 2 marta ishlatish kerak.
- Tvorogning qalinligi izabgolning ichakda turlicha reaksiyaga kirishishiga sabab bo'ladi. Isabgol najasni yumshatmaydi, balki uning massasini oshiradi va uni siqadi.
- Tvorog va izabgol aralashmasi ovqat hazm qilish tizimiga sog'lom probiyotiklar beradi, bu diareya sababini davolashga yordam beradi.
- Sog'liqni saqlash sohasidagi mutaxassislarda bu mahsulot odatda kolba bilan oziqlanadigan bemorlarda diareyani davolash uchun ishlatiladi.
Qadam 2. Ovqat hazm qilish tizimini tiklash uchun isabgoldan foydalaning
Agar sizda irritabiy ichak sindromi (IBS) yoki boshqa surunkali oshqozon buzilishi bo'lsa, 2 choy qoshiq (10 ml) izabgolni 240 ml suv bilan aralashtiring va darhol iste'mol qiling. Ovqat hazm qilishingiz nazorat ostida bo'lmaguncha kuniga bir marta takrorlang.
- Shunga o'xshash ta'sir uchun siz izabgolni sut pyuresi (sariyog ') yoki oddiy sut bilan ichishingiz mumkin.
- Izabgolda eriydigan va erimaydigan tolalar bo'lgani uchun, bu mahsulot oshqozonni tozalashga yordam beradi, shu bilan birga ichakning chiqindilarni tezroq chiqarib yuborish qobiliyatini oshiradi.
- Sog'lom, toksinlarsiz oshqozon va axlatdan muntazam o'tadigan ichak bir necha hafta ichida ovqat hazm qilish tizimini sog'lom va tartibli qiladi.
3 -qadam. Anal yoriqlar va hemoroidlardan og'riqni engillashtiring
2 choy qoshiq (10 ml) izabgol kukunini eriguncha iliq suv bilan aralashtiring. Bu eritmani darhol yotishdan oldin iching.
- Izabgolda eriydigan va erimaydigan tolaning tarkibi ichaklarni tozalashga yordam beradi. Ichakdagi suvni yutib, isabgol ham najasni yumshatadi, og'riqsiz o'tishini osonlashtiradi.
- Anal yoriqlari ham (anusdagi ko'z yoshlari va yaralar) va hemoroid (hemoroid deb ham ataladi) o'tkir yoki surunkali ich qotishidan kelib chiqishi mumkin. Agar siz najasni o'tkazishda qiynalsangiz, ahvol yomonlashadi va yomonlashadi.
- Yumshoq najaslar anusni oldingidek cho'zish va kengaytirishga to'sqinlik qiladi. Shunday qilib, mavjud jarohatlar va yaralar osonroq davolanadi.
Qadam 4. Kislotali reflyuksni davolash
Agar sizda kislotali reflyuks va oshqozoningizda yuqori kislotalilik sabab bo'lgan boshqa holatlar bo'lsa, har ovqatdan keyin 1/2 choy qoshiq (120-240 ml) sovuq sut bilan aralashtirilgan 2 choy qoshiq (10 ml) izabgolni oling.
- Sut ham, izabgol ham ortiqcha kislotani zararsizlantirishga yordam beradi.
- Izabgoldagi po'stloq oshqozon, ichak va qizilo'ngachning pastki devorlarini qoplaydi. Bu qatlam oshqozonning yuqori kislotaliligi tufayli yarani kamaytiradi.
- Izabgol shuningdek, chiqariladigan oshqozon kislotasi miqdorini ham boshqarishi mumkin. Oshqozon kislotasi kamroq bo'lsa, tirnash xususiyati kamroq bo'ladi.
3dan 3 qism: Boshqa imtiyozlar
Qadam 1. Limonli suv bilan isabgol ichish orqali ozing
2 choy qoshiq (10 ml) izabgolni 240 ml iliq suv va 1-2 choy qoshiq (5-10 ml) yangi limon sharbati bilan aralashtiring. Ovqatlanishdan oldin bu aralashmani tayyorlang va darhol tugating.
- Xuddi shu maqsadda siz bu suyuqlikni ertalab uyg'ongandan keyin ichishingiz mumkin.
- Olingan izabgol massasi sizni to'ydiradi, shuning uchun kun bo'yi ovqatlanish qismini kamaytirishga yordam beradi.
- Isabgol ham yo'g'on ichakni tozalash vositasidir, shuning uchun u ovqat hazm qilish tizimini to'sib qo'yadigan va metabolizmni sekinlashtiradigan chiqindilardan xalos bo'lishga yordam beradi.
2 -qadam. Yurak sog'ligingizga g'amxo'rlik qiling
Ovqatdan so'ng kuniga bir marta izabgol plastinkasini iste'mol qilish yurakni sog'lom saqlashga yordam beradi.
- Xuddi shu ta'sirni olish uchun siz ertalab uyg'onganingizdan so'ng darhol isabgol ichishingiz mumkin.
- Izabgol tarkibidagi tolalar tanadagi xolesterolni pasaytirishga yordam beradi deb ishoniladi. Izabgol ham kam yog'li, shuning uchun xolesterin muammosiga yomon ta'sir qilmaydi.
- Nazariy jihatdan, isabgol ichak devorini qoplaydi va qon siz iste'mol qilayotgan ovqat tarkibidagi xolesterinni so'rilishini oldini oladi. Natijada qondagi xolesterin miqdori kamayadi.
3 -qadam. Izabgolni muntazam iste'mol qilib, diabet bilan kurashing
Har ovqatdan keyin 1-2 choy qoshiq (5-10 ml) izabgol kukunini 240 ml suv yoki sutda eritib yuboring. Ushbu davolanishni muntazam ravishda bajaring.
- Ovqat hazm qilish trakti izabgolni qayta ishlagach, jelga o'xshash modda hosil bo'ladi va ichak devorini qoplaydi. Bu qatlam glyukozaning emirilishini sekinlashtiradi. Glyukozaning muntazam va sekin so'rilishi qondagi qand miqdorining ko'tarilishining oldini oladi.
- Qandli diabetga chalinganlar isabgolni ishlatishdan saqlanishlari kerak. Tanadagi nomutanosiblik izabgolni qandli diabetda tvorog bilan bir vaqtda ishlatilsa, ich qotib qolish xavfini tug'diradi.
Maslahatlar
- Siz isabgolni ko'pgina do'konlar va do'konlardan xarid qilishingiz mumkin.
- Paketlangan izabgol eng xavfsiz tanlovdir, chunki qadoqlanmagan izabgol tarkibida iflosliklar bo'lishi mumkin.
- Xushbo'y izabgol odatda xushbo'y variantlardan ko'ra samaraliroq hisoblanadi. Ammo, agar siz ta'mga chindan ham chiday olmasangiz, isabgoldan foydalaning. Isabgol ta'mi qo'shilgan bo'lsa, odatda "isabgol dietasi" deb ataladi.
Ogohlantirish
- Izabgoldan haddan tashqari foydalanish meteorizmga, shishirishga yoki diareyaga olib kelishi mumkin.
- Agar ahvolingiz yaxshilanmasa yoki yomonlashsa, shifokoringizga ayting.
- Har doim ko'p miqdordagi suyuqlik bilan isabgoldan foydalaning, shunda siz bo'g'ilib qolmaysiz. Isabgolni ko'p suyuqliksiz ichish aslida qizilo'ngach, tomoq yoki ichakni tiqib qo'yishi mumkin.
- Isabgol siz qabul qilayotgan dorilarning so'rilishini kamaytirishi va shu bilan ularning ta'sirini kamaytirishi mumkin. Shunday qilib, siz izabgolni boshqa dorilarni qabul qilishdan kamida 2 soat oldin yoki keyin qabul qilishingiz kerak.
- Agar shifokor tavsiya qilmasa, isabgolni ketma -ket 7 kundan ortiq ishlatmang.
- Surunkali ich qotishini davolash uchun isabgoldan saqlaning. Agar tez -tez ishlatilsa, oshqozon -ichak trakti bu qo'shimchaga juda bog'liq bo'lib qoladi va oxir -oqibat ularsiz samarali ishlay olmaydi. Meva, sabzavot va donli mahsulotlarni muvozanatli iste'mol qilish orqali tolalarni iste'mol qilishni tartibga solish yaxshiroqdir.
