Masxara yoki masxara - bu sizning hayot sifatingizga salbiy ta'sir ko'rsatadigan hissiy zo'ravonlikning bir turi. Xo'sh, u bilan kurashishning eng yaxshi usuli qanday? Avvalo, vaziyatni baholashga harakat qiling. Shundan so'ng, masxarabozlikka qanday to'g'ri javob berishni tushunib oling va agar kerak bo'lsa, sizga eng yaqin odamlardan yordam so'rang.
Qadam
4 -usul 1: Vaziyatni baholash
Qadam 1. Vaziyat sizga bog'liq emasligini tushuning
Ko'pincha, bir -birlarini masxara qilishni yaxshi ko'radigan odamlar o'zlarini ishonchsiz his qilishadi. Ularning "zo'ravonligi" ko'pincha qo'rquv, narsisizm va vaziyatni nazorat qilish zaruratidan kelib chiqadi; istehzo bilan, boshqalarni bezorilik qilish ularni kuchliroq his qilishi mumkin. Vaziyat siz tufayli emasligini biling. Shubhasiz, bu nuqtai nazar sizga vaziyatga ishonch bilan yondashishga yordam beradi.
2 -qadam. Motivatsiyani tushuning
Eng yaxshi echimni topish uchun, avvalo, uning masxara qilishining sabablarini tushunish kerak. Ba'zida kimdir o'z hayotini yaxshi his qilishi uchun boshqalarni masxara qiladi. Kamdan -kam hollarda ular buni qilishadi, chunki ular sizni va sizning ahvolingizni yaxshi tushuna olmaydilar.
- Masalan, sizning hamkasbingiz har doim sizning kiyinishingizni masxara qilishi mumkin, chunki u sizni ishda xo'jayiningiz sizga yaxshi munosabatda bo'lishga loyiq emas deb hisoblaydi.
- Boshqa misol sifatida, siz nogiron odam bo'lishingiz mumkin. Bunday holda, sizni masxara qilgan odam sizning ahvolingiz sizni turli tadbirlarda ishtirok etishingizni qiyinlashtirayotganini tushuna olmasligi mumkin.
- Esingizda bo'lsin, masxaralashning ba'zi turlari sizni xafa qilish uchun mo'ljallanmagan. Balki, mazax qilish, sizda o'ziga xos narsa borligi uchun boshqalarni masxara qilishga javob bo'lishi mumkin.
3 -qadam. Iloji bo'lsa, odamlar sizni masxara qilishiga yo'l qo'ymaslikka harakat qiling
Shunday qilib, siz masxara yoki tanqid qilish foizini kamaytirdingiz. Shuning uchun, sizni masxara qiladigan odamlar bilan aloqani cheklashga yoki umuman undan qochishga harakat qiling.
- Agar siz maktabdan uyingizga ketayotib, masxara qilsangiz yoki masxara qilsangiz, ota -onangizdan uyingizga xavfsizroq yo'lni topishda yordam so'rang.
- Agar siz Internetda masxara yoki masxara qilsangiz, sizni ijtimoiy tarmoqlardagi barcha sahifalaringizdan sizni masxara qilgan odamning akkauntlarini olib tashlashni o'ylab ko'ring. Agar buning iloji bo'lmasa, ijtimoiy tarmoqlardan foydalanish chastotasini kamaytirishga harakat qiling.
4 -qadam. Siz olgan masxara qonunga xilofligini aniqlang
Ba'zi hollarda, masxaralashni noqonuniy zo'ravonlik deb tasniflash mumkin. Masalan, agar sizning hamkasbingiz tanangiz haqida doimiy ravishda izoh berayotgan bo'lsa, uni jinsiy zo'ravonlik deb tasniflash mumkin va bu haqda darhol tegishli idoralarga xabar berish kerak.
Agar siz hali ham maktabda bo'lsangiz, o'zingizni xavfsiz his qilish va chalg'imaydigan muhitda o'rganish huquqiga egasiz. Agar kimdir bu huquqni buzsa (yoki sizni maktabga bormasligingizga to'sqinlik qilsa), buzilish haqida o'qituvchingizga yoki ota -onangizga xabar berganingizga ishonch hosil qiling
4 -usul 2: Masxara yoki tanqidga javob berish
Qadam 1. Vaziyatga o'zingizni tayyorlang
Agar siz doimo sizni masxara qiladigan odamlar bilan vaqt o'tkazishga to'g'ri kelsa, hech bo'lmaganda kelgusi vaziyatni hal qilish uchun kuchli strategiyalar bilan jihozlang. Sizga eng yaqin odamlarning yordami bilan javob berishga harakat qiling.
- Ishonchli do'stingiz yoki qarindoshingiz bilan rol o'ynashga harakat qiling. Masalan, eng yaqin do'stingizdan so'rang: "Oh Anna, sening soching juda yomon". Keyin ijobiy javob berishga harakat qiling: "Sizning fikringiz uchun tashakkur, lekin menga bu yoqadi va bu muhim".
- Agar xo'jayiningiz tez -tez sizning ishingizni kamsitsa, "Sizning xatti -harakatingiz professional emas va mening mahsuldorligimga to'sqinlik qiladi. Agar bu davom etsa, men sizni HRD xodimlariga xabar berishdan tortinmayman ».
2 -qadam. Jim turing
Agar siz haqiqatan ham g'azablanmoqchi bo'lsangiz yoki yig'lamoqchi bo'lsangiz ham, masxaralashga xotirjamlik bilan javob berishingiz muhim. Esingizda bo'lsin, sizni masxara qiladigan odamlar, ehtimol sizning munosabatingizni kutishadi. Ularning istaklarini bajarmang; xotirjam bo'ling va nazorat qiling.
Agar kimdir sizni masxara qilsa, javob berishdan oldin chuqur nafas olishga harakat qiling
3 -qadam O'zingizning qat'iyatliligingizni ko'rsating
Masxara sizga qanday ta'sir qilgani haqida halol va ochiqchasiga gapiring. E'tirozni tushuntirishda tinch, lekin qat'iy ovoz ohangidan foydalanganingizga ishonch hosil qiling.
- Agar sinfdoshingiz sizning poyabzalingizni masxara qilsa, shunday deyishga harakat qiling: “Siz meni sinfdoshlarim oldida masxara qilganingizda meni ranjitdingiz. Shuning uchun, iltimos, buni qilmang."
- Agar sizning hamkasbingiz jinsi bo'yicha kamsituvchi bo'lsa, aytishga harakat qiling: “Sizning so'zlaringiz jinsiy zo'ravonlik deb hisoblanadi. Agar siz yana shunday qilsangiz, men sizni menejerimizga xabar berishdan tortinmayman ».
Qadam 4. Siz olgan masxaraga e'tibor bermang
Ba'zida sukut saqlash va undan qochish - eng yaxshi javob. Siz istehzoni eshitmagansiz yoki mavzuni o'zgartirishga urinib ko'rishingiz mumkin. Shunday qilib, siz allaqachon yonayotgan olovga benzin quymaslikni tanlaysiz.
- Agar siz Internetda masxara qilsangiz, javob bermang.
- Agar siz yaqin qarindoshlaringiz tomonidan masxara qilsangiz, mazaxlarga e'tibor bermang va ularning huzuridan uzoqlashing.
5 -qadam. Hazil bilan masxara qilishga javob bering
Ba'zida masxara qilishga hazil bilan javob berish samarali bo'ladi. Hazil vaziyatning keskinligini kamaytirishda, jinoyatchining ojizligini his qilishda va hatto jinoyatchining dastlabki niyatini buzishda samarali. Buni qilish ko'pincha qiyin bo'lsa -da, siz olgan masxarabozlikka hazil bilan javob berishga harakat qiling.
- Agar siz kecha qilgan plakatni hamkasblaringiz mazax qilsa, “Siz haqsiz, bu plakat dahshatli. Men 5 yoshli bolamga bunga ruxsat bermasligim kerak edi”.
- Sinashga arziydigan yana bir strategiya - uning masxara chizig'iga ergashib o'zini hayratda tutganday qilib ko'rsatish. Masalan, siz: “Ey Xudoyim! Siz haqsiz! Fikrimni tozalaganingiz uchun tashakkur!”
6 -qadam. Jins, jinsiylik, din yoki nogironlik haqida ta'qiblar haqida xabar bering
Siz bunday ta'qiblar haqida rasmiylarga xabar berishingiz kerak, chunki bu amaldagi qonunni buzgan!
7 -qadam. Sizni masxara qiladigan odamlar bilan gaplashing
Masalan, agar siz doimo ota -onangiz yoki yaqin qarindoshlaringiz tomonidan mazax qilinayotgan bo'lsangiz, ulardan o'tirib, bu haqda gaplashishni so'rang. O'z his -tuyg'ularingizni aniq tushuntiring; Shuningdek, mazax qilish sizning hayot sifatingizga qanday ta'sir qilishini tushuntiring.
- Agar onangiz doimo sizning tashqi ko'rinishingizni masxara qilsa, shunday deyishga harakat qiling: “Har safar kiyimlarim, sochlarim, hatto bo'yanishim haqida izoh berganingizda o'zimni xafa qilaman. Iltimos, bundan buyon bu ishni bas qiling”.
- Agar masxara sizni xafa qilish uchun mo'ljallanmagan bo'lsa ham, u sizni bezovta qilsa ham, e'tiroz bildirishingiz mumkin. Masalan, siz: «Men siz bilan do'st bo'lishni yaxshi ko'raman. Siz meni masxara qilishni yaxshi ko'rasiz, men ham. Ba'zan bu qiziqarli; lekin agar siz meni erim, kiyimlarim, bolalarim va boshqalar haqida masxara qila boshlasangiz, yuragimni xafa qila boshlaysiz."
3 -usul 4: O'zingizni yaxshi his qilish
Qadam 1. O'zingizga bo'lgan ishonch va ishonchni oshiring
Odatda, o'zini past baholaydigan odamlar, masxara yoki vasvasaga javob berishni qiyinlashtiradi. O'z-o'zini hurmat qilishni yaxshilash ko'p vaqt talab etadi, lekin buni amalga oshirish mumkin emas. Aslida, siz buni oddiy narsalar orqali qilishingiz mumkin:
- O'zingizni maqtang. Har kuni ertalab ko'zguda o'z aksingizga qarang va o'sha kuni qanday bo'lganingiz haqida bir ijobiy so'z ayting. Masalan, “Bugun ertalab sizning ko'zlaringiz odatdagidan ko'ra yorqinroq ko'rinadi. Siz bundan ham chiroyliroqsiz."
- O'zingiz yoqtirgan har qanday kuch, yutuq va narsalarni yozing. Hech bo'lmaganda, har bir toifani beshta element bilan to'ldiring. Ro'yxatni diqqat bilan saqlang va uni har kuni o'qiganingizga ishonch hosil qiling.
2-qadam. O'z-o'zini anglashni mashq qiling
O'z-o'zini anglash amaliyoti-bu sizni masxara qilish yoki ta'qib qilish bilan kurashishning kuchli strategiyasidir. Issiq vanna qabul qilishga, shahar parkida yolg'iz sayr qilishga yoki salonda o'zingizga g'amxo'rlik qilish kabi boshqa qiziqarli ishlarni bajarishga harakat qiling. Yuqoridagi tadbirlar diqqatni jamlash va o'z qadr-qimmatini oshirish strategiyasi; Albatta, qisqa vaqt ichida o'zingizni yaxshi his qilasiz.
Qadam 3. Himoyalaringizni mustahkamlang
Shunday qilib, boshqalarning masxarasini yoki vasvasasini olganingizdan so'ng, o'zingizni tiklashingiz osonroq bo'ladi. O'zingizni olgan masxara va ta'qiblardan himoya qilish uchun o'z himoyangizni yaxshilang. Himoyani kuchaytirish uchun siz qila oladigan ba'zi narsalar:
- Xatolarni o'rganish uchun imkoniyat sifatida qarang.
- O'zingizning javobingizni tanlashga qodir ekanligingizni eslatib qo'ying.
- Haqiqiy maqsadlarni qo'ying.
- Ishonch hosil qiling.
4 -qadam. Qat'iyroq bo'lishni o'rganing
Ishonchli bo'lish sizni masxara qilish va ta'qib qilishni kamaytirishi mumkin. Buning uchun boshqa odamlarga "yo'q" deb ayta olishingizga ishonch hosil qiling; ehtiyojlaringizni aniq va aniq ifoda eta olishingizga ishonch hosil qiling.
- Sizni bezovta qilayotgan narsalar haqida aniq gapiring. Masalan, "Siz har doim meni pudel yoki sher sochlari deb chaqirib, sochlarimni masxara qilasiz."
- Masxara haqida qanday fikrda ekanligingizni bildiring. Masalan, siz: “Meni har safar shunday chaqirganingizda jahlim chiqadi. Mening sochlarim juda yaxshi!”
- O'z xohishingizni ayting. Masalan, “Sochlarimni masxara qilishni bas qilishingizni istayman. Agar yana shunday qilsang, men boraman va seni e'tiborsiz qoldiraman ».
4 -usul 4: yordam so'rash
Qadam 1. Ota -onangiz bilan gaplashing
Agar siz o'smir bo'lsangiz, ota -onangizga qilgan har qanday haqorat yoki ta'qib haqida xabar berishdan qo'rqmang. Muammoni hal qilish uchun ulardan yordam so'rang.
"Otam/onam, maktabdagi do'stim meni masxara qiladi. Men ulardan to'xtashlarini so'radim, lekin natijasi bo'lmadi", deb aytishga harakat qiling
2 -qadam. Siz olgan har qanday masxara yoki haqorat haqida o'qituvchiga yoki boshqa mutaxassisga xabar bering
Agar maktabda kimdir sizni doimiy ravishda masxara qilsa, vaziyatni o'qituvchingizga, maktab maslahatchisiga yoki hatto UKS xodimlariga xabar berishdan tortinmang. Ular bunday vaziyatlarda sizga yordam berish uchun professional tarzda o'qitilgan.
"Maktabdagi do'stim meni masxara qiladi va men nima qilishni bilmayman" deb aytishga harakat qiling
3 -qadam. Siz olgan har qanday masxara yoki ta'qib haqida tegishli idoralarga xabar bering
Agar ishda sizni tez -tez mazax qilishsa yoki ta'qib qilishsa, har qanday yoqimsiz xatti -harakatni hujjatlashtirishga harakat qiling va bu haqda sizning idorangizdagi xo'jayin yoki kadrlar xizmati kabi tegishli organlarga xabar bering.
