Agar sizda romatoid artrit bo'lsa, bu otoimmun yallig'lanish bo'lsa, uning bo'g'imlarga qanday og'riq keltirishi mumkinligini bilasiz. Tananing immun tizimi, aslida, bilak va barmoq bo'g'imlari bo'ylab joylashgan membranalarga hujum qiladi. Shuningdek, siz bo'yin, elkalar, tirsaklar, sonlar, tizzalar, to'piqlar va oyoq tagida og'riq sezishingiz mumkin. Biroq, og'riqni yallig'lanish bilan bartaraf etish, siz boshdan kechirayotgan noqulaylikni kamaytirishi mumkin. Aloe veradan foydalanish, yallig'lanishga qarshi dietaga ko'nikish va turmush tarzini o'zgartirish romatoid artrit alomatlaridan og'riqni engillashtiradi.
Qadam
3dan 1 qism: Aloe veradan foydalanish
Qadam 1. Aloe Vera jeli va sharbati haqida bilib oling
Aloe vera o'simlik jeli yaralar, kuyishlar, infektsiyalar va ba'zi bo'g'imlar va artritlarni davolash uchun tabiiy vositadir. Siz uni to'g'ridan -to'g'ri bo'g'imlarga qo'llashingiz yoki yallig'lanishni kamaytirish uchun sharbatini ichishingiz mumkin. Aloe romatoid artritni davolashda foydalidir, chunki u yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega, og'riq qoldiruvchi ta'sirga ega (ehtimol uning yallig'lanishga qarshi xossalari tufayli) va yaralarni davolashni tezlashtirishi mumkin. Bundan tashqari, aloe vera xavfsiz namlovchi va qarishga qarshi komponent hisoblanadi.
- Jel aloe vera bargining markazidan keladi, bu ichki filet deb nomlanadi. Bu qism aloe sharbatidan ko'ra murakkab shakarlarni o'z ichiga oladi. Bu murakkab shakar aloe veraning foydasi uchun javobgardir.
- Sharbat aloe vera bargining tashqarisidan olinadi va tarkibida murakkab shakar mavjud.
Qadam 2. Aloe vera gelini o'simlikdan olib tashlang
Agar aloe vera har qanday o'simlik pishgan bo'lsa, barglarini o'tkir qaychi bilan kesib oling va ichidagi jelni olib tashlash uchun tashqi qatlamini tozalang. Barmoqlaringiz bilan jelni to'kib tashlang yoki barglarning uchlarini kesib oling, so'ng jelni siqib chiqaring.
Agar siz jel sotib olmoqchi bo'lsangiz, uni Internetda yoki mahalliy dorixonada qidiring. Qo'shimchalar va konservantlarsiz organik aloe mahsulotlarini sotib oling
Qadam 3. Aloe verani bo'g'imlarga qo'llang
Birinchidan, mumkin bo'lgan reaktsiyalarni tekshirish uchun aloe verani terining kichik joyiga qo'llang. Agar toshma yoki boshqa teri muammolari paydo bo'lsa, aloe vera ishlatishni to'xtating. Agar terida tirnash xususiyati bo'lmasa, aloe verani eng ko'p asabiylashtiradigan joyga qo'llang. Bu jelni oddiy loson kabi qo'llang. Bu og'riqni romatoid artritdan vaqtincha engillashtiradi. Teri tirnash xususiyati bo'lmasa, og'riqni aloe bilan davolashni xohlagancha davom ettirishingiz mumkin.
Ba'zi odamlar nojo'ya ta'sirlarga duch kelmaydilar, lekin aloe vera qisqa vaqt ichida qizarish, yonish hissi, qichishish va ba'zida toshma keltirib chiqarishi mumkin
4 -qadam. Aloe veraning yon ta'siri va sog'liqqa ta'sirini tushuning
Aloe sharbati immunitetni pasaytiradi, shuning uchun u revmatoid artritni davolashda foydali bo'ladi. Aloe sharbatini ichish ham kramp, diareya va meteorizmga olib kelishi mumkin. Agar bu sodir bo'lsa, uni qabul qilishni to'xtating. Aloe sharbatini ichish qondagi qand miqdorini kamaytirishi va diabetga qarshi dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin. Shunday qilib, aloe vera sharbatini 3-4 haftadan ko'proq iste'mol qilmang. Aloe sharbati, agar iste'mol qilinsa, steroid kremlarining so'rilishini va kaliy miqdorini kamaytirishi mumkin. Shuning uchun, dori -darmonlarni qo'shimchalar bilan, shu jumladan og'iz yoki topikal aloe vera bilan birlashtirishdan oldin, har doim sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan maslahatlashing.
- Aloe veraning ichki ta'siri bo'yicha uzoq muddatli tadqiqotlar o'tkazilmagan bo'lsa-da, bitta tadqiqot aloe vera sharbati va yo'g'on ichak saratoni o'rtasidagi bog'liqlikni aniqladi.
- Jamoat manfaatlari uchun fan markazi (CSPI) aloe verani iste'mol qilishni tavsiya etmaydi. Biroq, aloe verani topikal ravishda qo'llashni qat'iy tavsiya qiling.
Qadam 5. Aloe sharbatini iching
Qo'shimchalar yoki konservantlar bo'lmagan aloe vera organik sharbatini (cho'l nilufari yoki tabiat yo'li kabi) qidiring. Tananing sharbatga reaktsiyasini tekshirish uchun kuniga bir marta 60-90 ml ni asta-sekin boshlang. Aloe sharbatini iste'mol qilish chastotasini kuniga 3 marta 60-90 ml gacha oshiring. Achchiq ta'mi bor va unga ko'nikish uchun biroz vaqt kerak bo'lishi mumkin. Aloe sharbatiga 1 choy qoshiq asal qo'shib yoki ta'mi yoqmaguncha meva sharbati bilan aralashtirib ko'ring.
hech qachon Aloe vera gelini iching, chunki u kuchli laksatifni o'z ichiga oladi va diareyaga olib kelishi mumkin.
3 -qismning 2 -qismi: ovqatlanish va turmush tarzingizni o'zgartirish
Qadam 1. Yuqori sifatli oziq -ovqat ingredientlarini tanlang
Organik ovqatlar iste'mol qilishga ustunlik bering. Bu oziq -ovqat mahsulotlarida pestitsidlar va gormonlar va antibiotiklar kabi boshqa kimyoviy moddalar yo'q, ular yallig'lanish xavfining oshishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, qayta ishlangan yoki qadoqlangan ovqat iste'molini cheklash kerak. Shunday qilib, ba'zi odamlarda yallig'lanishni kuchaytiradigan konservantlar va qo'shimchalarni qabul qilish. Bu, shuningdek, yallig'lanishni kuchaytiradigan oddiy uglevodlarni emas, balki murakkab uglevodlarni iste'mol qilishingizni ta'minlaydi.
- Oziq -ovqat mahsulotlarini noldan yangi ingredientlar yordamida pishirishga harakat qiling. Shunday qilib, vitaminlar, minerallar va ozuqa moddalarining ko'p qismi saqlanib qoladi.
- Umumiy ko'rsatma shundaki, agar oziq -ovqatning rangi juda oq bo'lsa, masalan, oq non, oq makaron, bu ovqatlar qayta ishlangan ovqatlardir. Yaxshisi, bug'doy noni, jigarrang non va bug'doy makaronini iste'mol qiling.
2 -qadam. Ko'proq meva va sabzavotlarni iste'mol qiling
Ratsionning 2/3 qismini meva, sabzavot va to'liq don bilan bajarishga harakat qiling. Meva va sabzavotlar yallig'lanishni kamaytiradigan ko'plab antioksidantlarni o'z ichiga oladi. Yangi meva va sabzavotlarni tanlashga harakat qiling. Muzlatilgan meva va sabzavotlar yaxshi bo'lsa -da, har qanday yog'li qaymoqli sosli sabzavotlarni iste'mol qilishdan saqlanish kerak. Shakar yoki qalin suyuqlik bo'lgan mevalardan saqlaning. Buning o'rniga ko'p miqdordagi antioksidantlarni o'z ichiga olgan yorqin rangli meva va sabzavotlarni tanlang. Bu sabzavot va mevalarga quyidagilar kiradi:
- Mevalar (ko'k va malina)
- olma
- Olxo'ri
- apelsin
- Tsitrus
- Yashil bargli sabzavotlar
- Qovoq
- Qalampir
Qadam 3. tolalar iste'molini ko'paytirish
Elyaf yallig'lanishni kamaytirishi mumkin. Kuniga kamida 20-35 mg tola iste'mol qilishni ta'minlashga harakat qiling. Yuqori tolali ovqatlar tarkibiga quyidagilar kiradi: donli donalar, mevalar, sabzavotlar, loviya va dukkakli ekinlar, donli donalar. Quyidagi ovqatlar tolaning yaxshi manbai hisoblanadi:
- Jigarrang guruch, bolgar bug'doy, grechka, jo'xori, tariq, quinoa
- Olma, nok, anjir, xurmo, uzum, har xil rezavorlar
- Yashil bargli sabzavotlar (ismaloq, xantal, karam, shveytsariya, qayla), brokkoli, Bryussel novdalari, pak choyi, lavlagi
- No'xat, yasmiq, har xil loviya (qizil, qora, oq, lima)
- Qovoq, kunjut, kungaboqar va yong'oqlarga bodom, pecans, yong'oq va pista kiradi.
Qadam 4. Qizil go'sht iste'molini cheklang
Agar siz go'sht iste'mol qilsangiz, mayin mol go'shtini (o't bilan boqilgan mol go'shti, chunki u tabiiy omega 3 va omega 6 yog 'kislotalari nisbatiga ega) va terisiz parranda go'shtini tanlaganingizga ishonch hosil qiling. Siz iste'mol qiladigan har qanday go'sht gormonlarsiz yoki antibiotiklarsiz boqilgan hayvonlardan olinishi kerak. Bundan tashqari, siz yog'ni qirib tashlashingiz kerak. Go'sht iste'molini cheklash to'yingan yog 'iste'molini kamaytirishga yordam beradi. Amerika yurak assotsiatsiyasi (AHA) to'yingan yog'larni iste'mol qilishni kunlik kaloriyalarning 7% dan kamrog'i bilan cheklashni tavsiya qiladi.
- Ovqat pishayotganda sariyog ', margarin va yog'ni kesib to'yingan yog'dan saqlanish mumkin. Buning o'rniga zaytun yoki kanola yog'idan foydalaning.
- AHA shuningdek, barcha trans yog'lardan voz kechishingizni tavsiya qiladi. Oziq -ovqat mahsulotidagi qadoqdagi yorliqlarni o'qing va "qisman vodorodlangan yog'lar" dan saqlaning. Bu shuni ko'rsatadiki, agar mahsulot yorlig'ida "0 yog'li yog '" deb yozilgan bo'lsa ham, uning tarkibida trans yog' bor.
5 -qadam. Baliq iste'molini ko'paytirish
Baliq yuqori sifatli oqsil manbai va sog'lom omega-3 yog 'kislotalariga boy. Omega -3 yog 'kislotalarini ko'p iste'mol qilish yallig'lanish darajasini pasayishi bilan bog'liq. Omega 3 yog 'kislotalari ko'p bo'lgan baliqlarga orkinos, alabalık, sardalya va makkel kiradi.
Ko'p suv ichishni va tananing suyuqlikka bo'lgan ehtiyojini qondirishni unutmang
Qadam 6. Taomingizga yallig'lanishga qarshi o'tlar va ziravorlar qo'shing
Ba'zi o'tlar va ziravorlar romatoid artritdagi og'riqni kamaytirishi mumkin. Ulardan ba'zilari qo'shimcha shaklda ham mavjud (sarimsoq, zerdeçal/kurkumin, omega 3 yog 'kislotalari va C va E vitaminlari). Ammo, ishlatishdan oldin, albatta, shifokor bilan maslahatlashishni unutmang. Oziq -ovqat mahsulotlaridan bu qo'shimchalarni olishdan ko'ra yaxshiroqdir. Bu o'tlar va ziravorlar tarkibiga quyidagilar kiradi:
- Sarimsoq
- Zerdeçal/kurkumin
- Reyhan
- Oregano
- Chinnigullar
- Darchin
- Zanjabil
- Chilli
Qadam 7. O'rtacha intensivlikdagi mashqlarni bajaring
Jismoniy mashqlar tananing umumiy holatini, suyak va mushaklarning kuchini saqlashga yordam beradi. Ammo shuni unutmangki, mashqlar aerobika, og'irlik mashqlari, piyoda yurish, piyoda yurish, taychi yoki yoga kabi past intensivlikdagi mashg'ulotlarni ham o'z ichiga olishi mumkin. Bu turdagi barcha mashqlar tana kuchini va egiluvchanligini saqlashga yordam beradi.
Jismoniy mashqlar va dam olishni muvozanatlashingizga ishonch hosil qiling. Agar sizning revmatoid artritingiz takrorlansa, qisqa tanaffuslar uzoq tanaffuslardan ko'ra foydali bo'ladi
8-qadam. Kasallikni o'zgartiruvchi antiromatizmli dorilarni qabul qiling
Bu dorilar yallig'lanishga qarshi vositalarni o'z ichiga oladi. Shifokorlar, shuningdek, o'simta nekrozi omiliga qarshi kurashadigan antikorlarni buyurishi mumkin. Romatoid artritda bu dorilarning vazifasi aniq emas, lekin ular odatda yallig'lanishga qarshi dorilar bilan birgalikda ishlatiladi. Yoki sizga yallig'lanishga qarshi dori bilan bir qatorda genetik muhandislik qilingan oqsil shaklidagi yangi biologik preparat ham buyurilishi mumkin. Steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar va analjeziklar boshqa dorilar bilan birgalikda qo'llaniladi.
Metotreksat kabi DMARDlar jiddiy jigar shikastlanishiga va yuqori sezuvchanlik reaktsiyalariga olib kelishi mumkin. Yon ta'siri orasida isitma, charchoq, yo'tal va nafas olish qiyinlashadi
3 dan 3 qism: Romatoid artritni tushunish
Qadam 1. Romatoid artrit alomatlaridan xabardor bo'ling
Birinchi belgilar va alomatlar bo'g'imlarning og'rig'i va shishishidir, ular tez -tez tegib turganda iliq bo'ladi. Romatoid artrit bilan og'rigan ko'p odamlar bo'g'imlarning nisbatan engil og'rig'iga va qattiqligiga duch keladilar, lekin vaqti -vaqti bilan revmatizmning "hujumlari" ni ham boshdan kechirishadi, ular alomat va alomatlarni kuchaytiradi. Ba'zilarida doimiy surunkali alomatlar paydo bo'ladi. Erta davolanish uni oldini olsa -da, kasallik o'sib ulg'aygan sayin bo'g'inlar va suyaklar shikastlanishi va natijada funktsiyasi pasayishi mumkin. Boshqa alomatlarga quyidagilar kiradi:
- Yurish yoki uzoq vaqt dam olishdan keyin kamida 1 soat davom etadigan charchoq, mushaklarning og'rig'i va umumiy bo'g'imlarning qattiqligi (osteoartritdagi og'riq va qattiqlikdan farqli o'laroq, tez pasayadi).
- Boshqa sog'liq muammolari romatoid artrit bilan og'rigan odamlarga qaraganda tez -tez uchrab turadi. Bularga boshqa otoimmün kasalliklar (masalan, Sjogren sindromi), vaskulit (qon tomirlarining yallig'lanishi), anemiya (kislorodli to'qimalarga qizil qon tanachalari miqdoridan past) va o'pka kasalligi kiradi.
- Romatoid nodullar romatoid artritli bemorlarning deyarli 35 foizida uchraydi. Bu tugunlar og'riyotgan bo'g'im terisi ostidagi bo'laklarga o'xshaydi, ko'pincha tirsak yaqinida. Bu bo'laklar odatda og'riqsiz va teri ostida erkin harakatlana oladi va no'xat kattaligidan limon kattaligiga qadar o'zgarishi mumkin.
2 -qadam. Romatoid artrit uchun xavf omillarini tushunish
Sababi noma'lum bo'lsa -da, bu kasallik genetik omillar bilan bog'liq deb taxmin qilinadi. Ehtimol, ma'lum bir genlar guruhi (bitta gen emas, balki) romatoid artrit rivojlanish xavfini oshiradi. Kasallikning rivojlanishida gormonlar va atrof -muhit omillari ham rol o'ynaydi.
Har bir irq yoki millatdagi erkaklar va ayollar romatoid artritni rivojlanishi mumkin. Biroq, bu kasallik erkaklarga qaraganda ayollarda ko'proq uchraydi. Ayollar odatda o'rta yoshda boshlanadigan bu kasallikka chalinish ehtimoli taxminan 2-3 barobar ko'proq
Qadam 3. Romatoid artritni qanday tashxis qilishni biling
Romatoid artrit belgilari, belgilari, oilasi va tibbiy tarixi, shuningdek, fizik tekshiruv asosida aniqlanadi. Shifokor bu tashxisdan foydalanib, yallig'lanishni kamaytirish va bo'g'imlarning shikastlanishini kamaytirish orqali og'riqni kamaytirishning asosiy maqsadi bilan davolash rejasini ishlab chiqadi. Romatoid artritni aniqlash uchun shifokor:
- Laboratoriya tekshiruvlari, shu jumladan rentgen nurlari yoki bo'g'imlarning boshqa skanerlari.
- Qon namunalarini olish, ayniqsa revmatoid faktorini (RF) tekshirish uchun, shuningdek boshqa o'ziga xos bo'lmagan testlar. Nonspesifik testlar yallig'lanishni tekshirishi mumkin bo'lsa -da, bu romatoid artritni aniqlaydigan RF testidir.
- Romatoid artritga o'xshash boshqa holatlarning yo'qligini tasdiqlash uchun diagnostik testlar (masalan, infektsiya tufayli qo'shma og'riqlar bo'lgan yuqumli artropatiya, tizimli qizil yuguruk (SLE), ankilozan spondilit, asosan umurtqa va katta bo'g'imlarga ta'sir qiladi va fibromiyaljiya).
