Erkakni qanday tinchlantirishni tushunish qiyin bo'lishi mumkin, chunki odatda erkaklar o'zlarini ifoda etishlari ayollarning fikridan farq qiladi. Qolaversa, ehtimol u sizni xafa bo'lganini va yordam so'rashni xohlamasligini bilishingizni xohlamaydi. Bu ko'rsatmaga amal qilib, siz, aslida, u bilan muloqotda bo'lib, vaziyatni uning nuqtai nazaridan ko'rib, uni tinchlantirishingiz mumkinligini tushunishingiz mumkin.
Qadam
3 -qismning 1 -qismi: Qachon stressni his qilayotganini tushunish
Qadam 1. Erkaklar stressga qanday munosabatda bo'lishini bilib oling
Ko'pincha erkaklar stressga ayollarga qaraganda boshqacha munosabatda bo'lishadi. Odatda, ayol tushkunlikka tushganda, do'stlarini uchrashib, muammolari bilan bo'lishishga taklif qiladi. Boshqa tomondan, erkak stress holatida o'zini izolyatsiya qilishi yoki boshqalardan uzoqlashishi mumkin. Masalan, u tez -tez televizor ko'rishi yoki sport zaliga odatdagidan ko'ra uzoqroq tashrif buyurishi mumkin. Biroq, u stress bilan qanday kurashishidan qat'i nazar, har bir erkak har xil ekanligini unutmang. U duch keladigan bosimga javob berishning bir necha yo'li bor, masalan:
-
Vaziyatdan qoching.
U stressni keltirib chiqaradigan joylardan yoki odamlardan uzoqlasha boshlaydi.
-
Stressni yashirish uchun muammolar yaratish.
Muvaffaqiyatsiz bo'lsa -da, u asosiy muammodan qochish uchun muammo tug'dirishi mumkin (yoki, hech bo'lmaganda, vaziyatni ko'proq "nazorat qilishi" mumkin).
-
G'azabni ko'rsatadi.
Erkaklar g'azabni boshqa his -tuyg'ularga qaraganda osonroq ko'rsatadilar, chunki erkaklarning g'azabi ijtimoiy jihatdan maqbuldir. Qachonki u stressni his qilsa, erkakning bezovtalanishi yoki la'natlashni boshlashi osonroq bo'ladi.
-
Boshqalarni ayblash.
Erkak kishi o'z stressini ko'rsatishga moyil bo'lgani uchun, u o'z bosimidan qochish uchun boshqalarni muammolari uchun ayblashi mumkin.
-
Jismoniy faollikni oshirish.
Stress holatida, u stressni engillashtirish uchun ko'proq jismoniy mashqlar, sport o'yinlari yoki boshqa jismoniy mashg'ulotlar bilan shug'ullanishi mumkin.
2 -qadam. Uning munosabatini yuragingizga qabul qilmang
Agar siz munosabatda bo'lgan yigit to'satdan biroz chetga chiqib ketsa, bu, odatda, uning xayolida nimadir borligi (va bu sizga hech qanday aloqasi yo'q). "U meni boshqa sevmaydi", "men xato qilgan bo'lsam kerak" yoki undan ham yomoni, "u men bilan bo'lishni xohlasa kerak!" Kabi salbiy xulosalarga shoshilmaslikni unutmang. Ko'p erkaklar o'z his -tuyg'ularini yashirishga odatlangan va ular duch keladigan muammolar haqida gapirmaydilar. Agar siz uning xatti -harakatlariga haddan tashqari munosabat bildirsangiz, u sizdan yanada uzoqlashishi mumkin.
3-qadam. Unga ortiqcha yordam bermang
Albatta, siz yigitingizni tinchlantirishni va o'zingizni qulay his qilishni xohlaysiz va unga g'amxo'rlik qilayotganingizni ko'rsatasiz. Biroq, buni qilayotganda ehtiyot bo'ling. Agar siz unga echimlar taklif qilish yoki biror narsa qilish orqali yordam berishga harakat qilsangiz, bu uning o'zini erkalik his qilishiga olib kelishi mumkin. Siz so'raganingizda, masalan: “Bu nima? Nega menga yordam berishga ruxsat bermaysiz? doimiy ravishda salbiy ta'sir ko'rsatishi va uni bezovta qilishi mumkin. Qabul qilingan yaxshiroq yondashuv - bu muammoni hal qilmasdan, qo'llab -quvvatlash va tushunishdir.
3dan 2 qism: Xavotirni ko'rsatish
Qadam 1. Unga yordam bering
Qo'llab -quvvatlash juda qiyin bo'lishi mumkin, chunki ba'zi erkaklar kompaniya tomonidan qo'llab -quvvatlanishni afzal ko'rishadi, boshqalari esa yolg'iz qolishni afzal ko'rishadi. Umuman olganda, u sizning tarafingizda ekanligingizni bilishni xohlaydi. U, shuningdek, sizga tinchlik manbai sifatida qaramligini bilishni xohlaydi. Agar u o'z muammolari haqida gapirishni istasa, unga tinglovchi bo'lishni taklif qiling. Agar biror narsa uni bezovta qilayotganini his qilsangiz, mavzuni yanada ruhiy tushkunlik va tahdidga olib kelmaydigan qilib keltiring.
- Siz so'rashingiz mumkin, masalan: "Men siz oxirgi paytlarda biroz tushkunlikka tushib qolganingizni payqadim. Ofisda biror narsa yuz berdimi?” Odatda, ko'p erkaklar o'z muammolari haqida ochiq gapirishni xohlamaydilar, lekin ba'zi erkaklar borki, ular so'ralganda darhol gapirishadi.
- Agar unga yolg'iz qolish uchun vaqt kerak bo'lsa, uning xohish -istaklarini qabul qilmang. Agar uning fikri xiralashmagan bo'lsa, u sizni rag'batlantirishi yoki siz bilan bog'lanish uchun ochiq bo'lishi mumkin, chunki u sizni qo'llab -quvvatlash uchun u erda ekanligingizni biladi.
2 -qadam. U nima deyayotganini diqqat bilan tinglang
Erkak kishi xayolida nima borligini aytishni xohlamasligi ham mumkin. Afsuski, ba'zi erkaklar o'z his -tuyg'ulari haqida gapirish aslida ojizlik deb o'ylashadi. Agar u o'z muammolarini siz bilan baham ko'rishga qaror qilsa, gapingizni to'xtatmasdan ochiq tinglang. Agar u so'ramasa, echimlar yoki takliflar bermaslikka harakat qiling. "Siz buni uddalaysiz" yoki "Xavotir olmang" kabi izohlardan uzoq turing. Bu izohlar konstruktiv emas va faqat uning his -tuyg'ulariga zarar etkazadi, chunki bu izohlar uning his -tuyg'ularini kam baholaydi.
- Agar u o'z muammolari haqida gapirishni xohlamasa, u bilan jimgina o'tiring. Siz unga bir -ikkita oddiy savol berishingiz mumkin, lekin uni gapirishga majburlamang.
- Uni tushkunlikka soladigan qiyinchiliklar yoki narsalar haqida gapirmang. Agar u bu haqda gapirishni xohlasa, u siz bilan gaplashadigan odam bo'ladi.
3 -qadam. U o'z his -tuyg'ularini o'ziga xos tarzda ifoda etsin
Yuqorida aytib o'tganimizdek, ba'zi erkaklar stressga faol bo'lish yoki qattiqqo'l bo'lish zarurligini his qilib javob berishadi. Agar u haqiqiy muammoni e'tiborsiz qoldirmasa, bu javoblar hali ham qabul qilinadi. Unga muammoga g'azab bilan javob berishga, ko'proq kognitiv yoki analitik fikrlashga yoki yig'lamaslikka ruxsat bering (agar u qayg'urayotgan bo'lsa). Uning his -tuyg'ularini susaytirmaslikka harakat qilmang, aksincha unga haqiqatni ko'rsating va unga umid bering. Erkakcha javoblarning barcha shakllari unga muammolarini hal qilishga yordam beradi. O'zingizning his -tuyg'ularingizni ifoda etishning boshqa usuli yo'qligini unutmang.
Uning his -tuyg'ularini to'xtatish uchun vaqt chegarasini qo'ymang va his -tuyg'ularini ma'lum yo'llar bilan ifoda etishini kutmang. U o'z yo'lini o'zi hal qilsin
Qadam 4. Unga tushuntiringki, u o'zini yomon his qiladimi yoki g'amginmi, farqi yo'q
Afsuski, jamiyatda hukm surayotgan sharoitlar ko'pchilik erkaklarning qayg'usi yoki qo'rquvi zaiflik belgisi ekanligiga ishonishiga sabab bo'ladi. Bu tuyg'ular tabiiy ekanligini va inson hayotining bir qismi yoki bosqichi ekanligini yana bir bor tushuntirib, uni tinchlantiring. Shuningdek, "yaxshi" va "yomon" tuyg'ular yo'qligini tushuntiring. Agar u yomon yoki qayg'uli bo'lsa, unga yomon qaramasligingizni eslatib qo'ying.
3dan 3 qism: Uni ko'ngil ochish
Qadam 1. Uning egosini yarating va kuchini ko'rsating
Unga qoyil qolishingizni va undagi barcha yaxshiliklarni qadrlashingizni ko'rsating. Shuni ham ko'rsatingki, siz uni qadrlayotganingizni, hatto qiyin paytlarni boshidan kechirsa ham. Shartsiz ijobiy e'tiborning bunday shakli uni tushkunlikka tushganda yoki tushkunlikka tushganda sizga ishonishi mumkinligiga ishontirishi mumkin.
2 -qadam. Uning sevimli taomiga xizmat qiling
Unga stressni unuting (hatto bir lahzaga) va unga eng sevimli taomidan bahramand bo'lishga ruxsat bering (masalan, rendang yoki achchiq qovurilgan noodle). Protein va uglevodlarni o'z ichiga olgan ovqatlarga xizmat qiling, chunki bu ikki modda serotonin miqdorini oshirishi va organizmga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatishi mumkin.
3-qadam. Unga stressni engillashtiradigan sovg'alar savatini bering
Siz, masalan, uning sevimli kartoshka chiplari, yong'oq va achchiq gazaklarni qo'shishingiz mumkin. Siz shokoladni ham qo'shishingiz mumkin, chunki odatda shokolad odamning kayfiyatini yaxshilaydi va uni yana tabassum qiladi. Bonus sifatida bepul massaj olish uchun "kupon" bilan bir shisha massaj yog'ini qo'shing.
Qadam 4. Unga massaj qiling
Agar u his qilayotgan kuchlanishni ketkazish uchun unga tasalli beruvchi massaj bersangiz, u juda minnatdor bo'ladi. Ilmiy jihatdan isbotlanganki, massaj qon oqimini oshirishi mumkin, shunda aqli xotirjam bo'ladi. Qolaversa, jismoniy teginish ham unga bo'lgan g'amxo'rligingizni aks ettiradi va uning kayfiyatini yaxshilashga yordam beradi.
Qadam 5. Uni sayrga olib boring
Ko'p erkaklar o'z muammolariga faollikni saqlab qolishni afzal ko'rishadi. Uni muammoni e'tiborsiz qoldirmasdan, uni sayrga olib boring, o'yin o'ynang yoki boshqa ijtimoiy tadbirlar bilan shug'ullaning. Agar u rad etsa, uni muloyimlik bilan "majburlashga" harakat qiling. Muammodan ozgina chalg'itib, uni tinchlantirishingiz mumkin.
Qadam 6. U bilan aloqada bo'lishga harakat qiling
Agar u qiyin davrni boshidan kechirayotgan bo'lsa va unga vaqt kerak bo'lsa, u bilan aloqada bo'lish yaxshidir. Masalan, haftasiga bir marta unga qo'ng'iroq qilib ko'ring. Agar u siz bilan bog'lanmoqchi ekanligingizni bilsa, u o'zini xotirjam his qilishi va kayfiyatini yana ko'tarishi mumkin. Unga qanchalik tez -tez qo'ng'iroq qilmoqchi bo'lishingizdan qat'iy nazar, o'z so'zingizga sodiq qoling va va'da bergan narsani bajaring.
