Sizning yaxshi do'stlaringiz bormi va bir -biringizni anchadan beri taniysizmi? Bo'lishi shart. To'satdan, siz o'sha eski do'stingizga oshiq bo'lganingizni tushunasiz. Bunday holatlar tez -tez sodir bo'ladi, shuning uchun o'zingizni shunday his qilganingizda yolg'izlikni his qilishingiz shart emas. Va bu oddiy "javobsiz muhabbat" dan ko'ra ko'proq og'riq keltiradi, chunki siz va bu odam uzoq vaqtdan beri bir -biringizni qo'llab -quvvatlab kelgansiz. Bu sizning do'stligingiz va muhabbat intilishlaringizni xavf ostiga qo'yishi mumkin va har ikki tomon uchun ham og'riqli bo'lishi mumkin.
Qadam
3dan 1 qism: O'zingiz uchun bo'sh joy yarating
Qadam 1. Bir muncha vaqt eng yaqin do'stingizdan uzoqlashing
Buni muloyimlik bilan va oqilona qiling. Siz bir -biringiz bilan bo'lgan sog'lom munosabatlarni butunlay rad etishingiz shart emas, lekin o'z his -tuyg'ularingizni o'zingizda saqlashingiz kerak. Uni har kuni ko'rish uchun faol harakat qilmang.
- Siz va u o'rtasida xavfsiz chegaralarni o'rnatish va o'zaro hurmatni saqlashning ko'plab usullari mavjud. Agar siz u bilan uchrashsangiz, ochiq bo'ling, lekin unga hamma e'tiborni bermang. Uni izolyatsiya qilmasdan o'zingizni himoya qiling.
- Uni ko'rishni xohlamasligingiz uchun yaxshi sabab tayyorlang. Siz o'zingizni eng yaqin do'stingizga aldayotganingizni his qilishingiz mumkin, ayniqsa, agar siz halol ekanligingizni bilsangiz. Buni qilayotganingizni tushuning, chunki uni yengish uchun vaqt kerak.
- Pul bilan bog'liq muammolar deyarli har doim tushuniladi, ayniqsa buning uchun ortiqcha ish qilish kerak bo'lsa. Agar siz ortiqcha ishlasangiz, siz ko'proq charchaysiz va charchoq har doim maqbul bahona bo'lishi mumkin.
2 -qadam. Sizning his -tuyg'ularingiz to'g'riligiga ishonch hosil qiling
O'zingizdan uzoqlashishdan oldin, uni sevib qolganingizga ishonch hosil qiling. Bunday vaziyatda siz juda ko'p stressdasiz, chunki do'stligingiz abadiy buzilishi xavfi bor.
- Oshiq bo'lganingizda, dopamin markazining darajasi shunchalik oshib ketadiki, siz o'zingizni sevib qolgan odamga e'tibor qaratasiz. Siz yoqtirgan odam har kuni xayolingizga keladi, shuning uchun siz unga haddan tashqari berilib ketishingiz mumkin.
- Agar siz bu odamni qattiq sevib qolgan bo'lsangiz, undan boshqa hech kimni o'ylay olmaysiz. Sizning ongingiz ijobiy narsalarga to'ladi, chunki siz yoqtirgan odamning salbiy fazilatlarini e'tiborsiz qoldirasiz.
- Agar siz bularning hammasini yoki barchasini his qilsangiz, demak siz eng yaqin do'stingizga oshiqsiz.
- Sizning his -tuyg'ularingiz chiqmasligiga ishonch hosil qiling, chunki siz yolg'izsiz va u bilan platonik aloqangiz kuchli. Agar siz eng yaqin do'stingizni sevasizmi yoki yo'qligini o'ylab ko'rsangiz, siz va sizning eng yaqin do'stingiz o'rtasidagi bu g'amxo'r munosabatni romantik sevgi deb noto'g'ri talqin qilish xavfi bor. Bu odamga yaqinlashmasligingizga ishonch hosil qiling, chunki siz romantik munosabatlarni xohlaysiz va ular mukammal uyg'unlikka o'xshaydi.
3 -qadam. Og'riqni qabul qiling
Rad etish kabi qiyin hissiy holatlarni boshdan kechirgandan so'ng, his -tuyg'ulardan qutulish va ulardan yashirishdan ko'ra yomonroq narsa yo'q. Agar siz o'zingizni yolg'on gapirsangiz, bu his -tuyg'ularni his qilmasligingiz yomonlashadi.
- Agar siz his -tuyg'ularingizni hukm qilsangiz yoki o'zingizni his qilmasligingizni aytsangiz, siz o'z og'riqingizning haqiqatidan yashirgan bo'lasiz.
- Buzilgan yurakni engib o'tish juda qiyin bo'lsa -da, bu jarayonda siz kuchliroq bo'lasiz. Agar siz his -tuyg'ularingizni qabul qilsangiz va hozirgi daqiqaga e'tibor qaratishga harakat qilsangiz, og'riqdan azob chekish ehtimoli kamroq bo'ladi.
4 -qadam. O'zingizga ayting, bu sizning aybingiz emas
Agar siz bu rad etish sizning farovonligingizga zarar etkazishiga yo'l qo'ysangiz, sizning yuragingiz dardidan qutulmaydi. Agar biroz qo'shimcha harakat talab qilinsa ham, o'zingizni hurmat qilish uchun faol qadamlar qo'ying.
- Esingizda bo'lsin, rad etish sizning butun xarakteringizni rad etishni anglatmaydi. Sizning eng yaqin do'stingiz o'z shaxsiyati bilan katta muammoni hal qilishga urinayotgan bo'lishi mumkin. U qo'rquv va noqulaylik tufayli sizga topshirishdan qo'rqishi mumkin.
- Yolg'iz qolish sizga o'sishga yordam beradi va chidab bo'lmas og'riqdek tuyulsa ham, siz keyinchalik kuchliroq bo'lasiz.
- Buni o'zingizni yaxshilash yoki o'z maqsadlaringizga erishish uchun imkoniyat sifatida ko'rishga harakat qiling. Rad etish ichki istaklarni kuchaytirishi mumkin, chunki siz bu yoqimsiz his -tuyg'ularni o'zingizga undash uchun ishlatishingiz mumkin. Agar siz o'zingizni ayblashning takrorlanadigan modeliga tushib qolsangiz, og'riqdan nariga o'tolmaysiz. Rad etish muqarrar ekanligini eslash, bu rad etishning ahamiyatini kamaytiradi.
3 -qismning 2 -qismi: Buzilgan yurakni yengish
Qadam 1. Uni umuman unutmang
Garchi bu samarasiz bo'lib tuyulsa -da, bu odamning fikrlashiga to'sqinlik qilishning hojati yo'q. Bu odam haqidagi barcha fikrlarni ketkazmoqchi bo'lganingizda, siz xohlamaganingizda, u haqida o'ylashga qaytasiz. Uni xayolimdan chiqarish juda qiyin edi.
- "Oq ayiq effekti" deb nomlanuvchi, sizning oq ayiqlar haqida o'ylamaslik uchun qilgan faol harakatlaringiz faqat ongingizga oq ayiqlarni olib keladi. Giyohvandlik va obsesyonning barcha holatlarida shunday bo'ladi.
- Agar sizga yoqqan narsa esingizga tushsa, u og'riyotgan bo'lsa ham, uning mavjudligini tan oling. Vahima qo'zg'ashning hojati yo'q va buni o'zingizni hal qila olmasligingizning belgisi sifatida qabul qilmang.
2 -qadam. O'zingizni seving
Sevgingiz rad etilganida, siz o'zingizni yomon ko'rishingiz va o'zingizni juda noqulay his qilishingiz mumkin. Siz hamma narsani xavf ostiga qo'ygandirsiz va o'zingizni muvaffaqiyatsiz his qilgandirsiz. Qiyinchiliklarni engishda eng muhim narsa - o'zingizga yana ishonish.
- O'tmishdagi xatolar haqida o'ylashning o'rniga, his -tuyg'ularingizni hozirgi bilan qayta bog'lashni o'rganishingiz kerak. Meditatsiya miyangizni hozirgi daqiqaga qaratishga yordam beradi.
- Buni oyoqli meditatsiyadan boshlash mumkin. Orqangizni tekislang va qo'llaringizni ko'kragingiz oldiga qo'ying. Kaftlaringizni birlashtiring, bosh barmog'ingiz va pushtilaringiz bilan. Burunning uchiga e'tibor qarating va nafas oling.
- O'tmishdagi qo'rquv va tashvishlardan voz kechganingizda, kuch bilan oldinga siljish uchun kerak bo'lgan energiyadan foydalana olasiz.
3 -qadam. Do'stlarga qaytish
Buzilgan yurak bilan shug'ullanayotganda, atrofingizdagi odamlarga tayanish yaxshiroqdir. Do'stlaringiz sizning farovonligingizni qanday qo'llab-quvvatlaganini va o'tmishda sizga qanday munosabatda bo'lishganini eslang. Agar sizda yaxshi do'stlaringiz bo'lsa, ular bilan bo'lganingizda siz ham o'zingizni his qila olasiz.
Sizning eng yaqin do'stingizga bo'lgan romantik tuyg'ularingiz qanchalik kuchli bo'lmasin, siz boshqa do'stlardan uzoqda bo'lishingiz mumkin. O'zingiz yoqtirgan odam tufayli xafa bo'lmang, shunda energiyangizni hayotingizdagi sog'lom munosabatlarga qaratasiz
Qadam 4. O'zingizning his -tuyg'ularingiz fakt emasligini eslatib qo'ying
Qattiq yurak xurujidan so'ng, sizni g'ayrioddiy his -tuyg'ular, shu jumladan tashvish, g'azab va chuqur qayg'u qamrab oladi. Ammo, esda tutingki, bu his -tuyg'ular mavjud bo'lsa ham, ular mutlaq faktlar emas.
Tibetlik buddist o'qituvchi Tsokniy Rinpoche kiritgan "bor, lekin haqiqiy emas" iborasini bu his -tuyg'ularni rivojlantirishda yodda tutish kerak. Bunday his -tuyg'ularni oqlash mumkin, lekin ularni kuchaytirishning hojati yo'q
5 -qadam. Vaqti -vaqti bilan uchrashadigan sanalar
Sizdan biroz ko'proq harakat talab etilishi mumkin bo'lsa -da, siz hali ham sog'ayib ketayotgan bo'lsangiz ham, boshqa birov bilan uchrashishga urinib ko'rishingiz mumkin. Buzilgan yurakni almashtirishga urinishning hojati yo'q. Biroq, kimdir bilan romantik muhitda vaqt o'tkazish yaxshi.
- Sanani qayg'uli hikoyangiz bilan to'ldirmang. Siz boshdan kechirayotgan narsalarni ularga yuklashning hojati yo'q.
- Uchrashuv davom etmasa ham, siz boshqalarga qulay munosabatda bo'lishingiz mumkin.
- Aks holda, OKCupid yoki boshqa tanishuv saytida hisob yaratish begonalardan ijobiy qo'llab -quvvatlashi mumkin. Bu sizning muammoingizni hal qilmaydi, lekin atrofdagilarning ijobiy so'zlari sog'ayib ketishingizga yordam beradi.
6 -qadam. Eng yaqin do'stingizga mehr -muruvvat yuboring
Bu sindirilgan yurak uchun muhim qadam bo'lsa -da, agar siz sevgan odam eski do'st sifatida yuragingizda joy egallasa, bu ayniqsa muhimdir. Bu odamga yuborilgan har qanday nafrat vaziyatni yanada yomonlashtiradi.
- Bu befoyda tuyulishi mumkin, ayniqsa, agar bu odam yuragingizni sindirgan bo'lsa -da, lekin bu odamga bo'lgan sevgingizni cho'zish, haqiqatan ham, ongingizni o'chirishga yordam beradi. Bu sizning ongingizga tinchlik va osoyishtalikni qo'shadi va siz yuzaga kelishi mumkin bo'lgan befarqlikdan xalos bo'lishingiz mumkin.
- Bu sizning mehringizni aniq tarzda ko'rsatish kerak degani emas. Internet yoki sms orqali ularga e'tibor bermang. Ammo, agar yolg'iz bo'lsangiz, u uchun ibodat qilishingiz mumkin.
3dan 3 qism: Do'stlarni qayta tiklash
Qadam 1. Ikkalangiz ham do'stlikni saqlamoqchi ekanligingizga ishonch hosil qiling
Bu vaziyatdagi eng yomon senariy bo'lsa -da, vaziyatning chalkashligi ikkalangizni abadiy ajratib yuborishi ehtimoli bor. Ehtimol, siz bu qiyin vaziyatdan nariga o'tolmaysiz, chunki sizning his-tuyg'ularingiz bir tomonlama ekanligi isbotlangan.
- Agar siz haqiqatan ham yolg'iz qolishga vaqt topsangiz va o'z yo'lingizni tiklasangiz, siz yana do'st bo'lishga tayyormisiz yoki yo'qligini hal qila olasiz.
- Agar bu vaziyatdan chiqish juda qiyin bo'lsa, o'zingizga juda qattiq munosabatda bo'lmang. Bu siz o'ylagandan ko'ra ko'proq vaqt talab qilishi mumkin.
- Agar siz birga bo'lmasangiz, boshqa odamga nisbatan yangi his -tuyg'ular paydo bo'lishi mumkin. Bu sizning g'ayratingizdan o'tishga yordam berishi mumkin.
2 -qadam. Guruhlarda vaqt o'tkazish
Agar siz ko'p vaqtingizni eng yaqin do'stingiz bilan yolg'iz o'tkazmasangiz, do'stlikni boshqarish osonroq bo'ladi. U bilan chegarani saqlab qolish, hatto qiyin bo'lsa ham. Ehtimol, sizga eng yaxshi do'st bo'lgan paytingizda qilgan barcha harakatlaringizni davom ettirishga turtki berilgandir. Vaqt o'tishi bilan siz juda yaqin yoki shaxsiy narsalardan qochishingiz kerak bo'ladi.
Bu odam bilan qanday munosabatda bo'lishingizni hal qiling. Siz yolg'iz televizor ko'rmasligingiz mumkin, lekin siz baribir pivo yoki bir chashka qahva ustida suhbatlashishingiz mumkin
3 -qadam. Hozirgi munosabatlaringizdan mamnun bo'ling
Yodingizda bo'lsin, agar sizning eng yaqin do'stingiz baxtli bo'lsa, siz ham baxtli bo'lishingiz kerak. Bu erda etuklik o'sadi. Siz eng yaqin do'stingizni yaxshi ko'rasiz va qanday qaror qabul qilinmasin, uning baxtli bo'lishini xohlaysiz.
- Noqulaylikni faol qabul qilganingizga ishonch hosil qiling. Do'st sifatida yangi chegaralarni belgilang.
- Siz ikkalangiz ham nima qilishga ruxsat berilganligi haqidagi taxminlaringizni va hukmlaringizni o'zgartirishingiz kerak, shuning uchun bu sizning hozirgi holatingizni qabul qilishdan boshlanishi mumkin.
Maslahatlar
- Qisqa suhbatdan ko'ra, umr bo'yi yaxshi do'stlar bo'lish yaxshiroqdir, shuning uchun yaqinroq munosabatlar sizning orangizda qandaydir noqulaylik tug'dirishi mumkinligini tushuning. Aytishlaricha, "Men senga o'xshagan chiroyli qiz uchun o'ldira olaman, lekin agar mening ajoyib do'stlarim bo'lmasa, men o'laman".
- Vaqt bering. Sizning eng yaqin do'stingiz uning yuragini o'zgartiradimi yoki yo'qligini hech qachon bilolmaysiz, ayniqsa do'stligingizning hissiy yaqinligini saqlasangiz. Eng yomon vaziyat - bu og'riqdan nariga o'tishingiz va yana yaxshi do'st bo'lishga harakat qilishingiz kerak.
- Rad etishdan voz kechish qiyin. Agar u yaxshi do'st bo'lishni xohlamasa, bu haqiqatni qabul qiling.
